স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়: পাৰ্থক্য, সাদৃশ্য, আৰু সফলতাৰ বাবে ইয়াৰ গুৰুত্ব

ব্যক্তিগত বিকাশ আৰু সফলতাৰ ক্ষেত্ৰত স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় দুটা বহুলভাৱে চৰ্চিত বিষয়। ইহঁত সুকীয়া দক্ষতা যিবোৰক সুসংহতভাৱে একত্ৰিত কৰিলে প্ৰতিকূলতাৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰেৰণায়ে আপোনাক সফলতাৰ পথত আৰম্ভ কৰিব পাৰে যদিও ই আপোনাক বহু দূৰলৈ লৈ যাব নোৱাৰে। ই আপোনাক অভাৱ-অভিযোগ, পৰিঘটনাৰ অভাৱনীয় মোড়, আৰু অনিবাৰ্য বিফলতাৰ বাবে প্ৰস্তুত নকৰে। অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হ’লে কঠিন কৰি তোলাতকৈ এৰি দিয়াটো বহুত সহজ। এই কাৰণেই আমাৰ বেছিভাগ প্ৰচেষ্টাই হঠাতে অন্ত পৰে।

গতিকে, যদি প্ৰেৰণা সফলতাৰ টিকট নহয়, তেন্তে যিবোৰ বৈশিষ্ট্য আছে, সেইবোৰৰ কথা কওঁ আহক। স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়ে শক্তিশালী, লক্ষ্যমুখী মানসিকতাৰ সৈতে খাপ খোৱা আৰু দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ ব্যক্তিৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে অসুবিধাক নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰে। এই ধাৰণাবোৰৰ পাৰ্থক্য, সাদৃশ্য আৰু সফলতাত ইয়াৰ মূল ভূমিকা বুজিবলৈ বিভাজিত কৰা যাওক।

স্থিতিস্থাপকতাক বুজা

আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে একেধৰণৰ নেতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ প্ৰতি মানুহে কেনেকৈ বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে? প্ৰতিকূলতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আমাৰ ধৰণ কেৱল ইয়াৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰে বৰঞ্চ ইয়াক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু চম্ভালিব পৰা আমাৰ নিজৰ ক্ষমতাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে। সকলোৰে মাজত বেলেগ বেলেগ এই বৈশিষ্ট্যক স্থিতিস্থাপকতা বোলা হয়।

আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ মতে, মানসিক,আৱেগিক, আৰু আচৰণৰ নমনীয়তা।

যেতিয়া স্থিতিস্থাপক মানুহে ইটাৰ বেৰত খুন্দা মাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে দ্ৰুতভাৱে পিছুৱাই যায়, নিজৰ প্ৰচেষ্টা সামঞ্জস্য কৰে, আৰু আন এটা উপায় বিচাৰি পায়।

স্থিতিস্থাপকতা হৈছে আমি বিকশিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা এটা বৈশিষ্ট্য শিশু হিচাপে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে স্থিতিস্থাপকতাৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰি আৰু জীৱনৰ পিছৰ কালছোৱাতো বিকাশ কৰিব পাৰি।

ৰেজিলিয়েন্সৰ ৭টা চি কি?

ৰেজিলিয়েন্সৰ ৭টা চিৰ মডেলটো প্ৰথমে আমেৰিকান একাডেমী অৱ পেডিয়াট্ৰিক্সে শিশুৰ স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিৰ বাবে কৌশলগত গাইড হিচাপে প্ৰস্তাৱ কৰিছিল।

শিশু চিকিৎসক আৰু বিকাশ বিশেষজ্ঞ ডাঃ গিন্সবাৰ্গে যুক্তি আগবঢ়ায় যে ৭ চি হৈছে আন্তঃসম্পৰ্কীয় উপাদান যিয়ে এক স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিত্ব গঠন কৰে। এই মডেলটো শিশুৰ প্ৰতি নিৰ্দেশিত যদিও, মই বিশ্বাস কৰোঁ যে ই অধিক স্থিতিস্থাপক হোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে এক উত্তম পথ প্ৰদৰ্শক।

এইয়া স্থিতিস্থাপকতাৰ 7 C ৰ চমু দৃষ্টিভংগী দিয়া হৈছে:

1. দক্ষতা: এটা শক্তিশালী দক্ষতা বিকাশে আপোনাক অসুবিধাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰে, আত্মবিশ্বাস আৰু আপোনাৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত বিশ্বাস গঢ়ি তোলে।
2. আত্মবিশ্বাস: আত্মবিশ্বাস হৈছে... স্থিতিস্থাপকতা, আপোনাক ইতিবাচক মানসিকতা আৰু প্ৰতিকূলতা অতিক্ৰম কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত বিশ্বাসৰ সৈতে বিপৰ্যয়ৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সক্ষম কৰে।
3. সংযোগ: সামাজিক সংযোগে আৱেগিক সমৰ্থন, উৎসাহ, আৰু নিজৰ বুলি ভবাৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে, সৃষ্টি কৰে মানসিক চাপৰ বিৰুদ্ধে এটা বাফাৰ।
4. চৰিত্ৰ: শক্তিশালী চৰিত্ৰ থকা ব্যক্তি (মূল্যবোধ,নৈতিকতা, আৰু সততা) এটা স্পষ্ট নৈতিক কম্পাছৰ সহায়ত প্ৰত্যাহ্বানসমূহ নেভিগেট কৰিব পাৰে, কঠিন পৰিস্থিতিতো তেওঁলোকৰ মূল্যবোধৰ সৈতে মিল থকা পছন্দসমূহ কৰিব পাৰে।
5. অৱদান: এটা বৃহত্তৰ উদ্দেশ্যত অৰিহণা যোগাই, আপুনি অৰ্থ বিচাৰি পাব পাৰে আৰু পূৰণ, যিটো ব্যক্তিগত প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাত এক শক্তিশালী প্ৰেৰণাদায়ক হ'ব পাৰে।
6. মহা: অভিযোজিত মোকাবিলা ব্যৱস্থা, যেনে সমস্যা সমাধান আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ, স্থিতিস্থাপকতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিয়ে আপোনাক কঠিনভাৱে নেভিগেট কৰাত সহায় কৰে
7. নিয়ন্ত্ৰণ: আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিলে আপুনি প্ৰতিকূলতাৰ সন্মুখীন হ'লেও সক্ৰিয় পদক্ষেপ ল'বলৈ শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত আত্ম-কাৰ্যক্ষমতাৰ অধিক অনুভূতি হয়।

অধ্যৱসায়ৰ সংজ্ঞা

অধ্যৱসায় হৈছে অহৰহ উন্নতি আৰু বিকাশ কৰি প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে আপোনাৰ কাৰ্য্যপন্থা বজাই ৰখাৰ ড্ৰাইভ। ইয়াত আবেগ আৰু দৃঢ়তা দুয়োটা জড়িত হৈ থাকে আৰু ইয়াক আত্ম-অনুশাসনৰ জৰিয়তে প্ৰয়োগ কৰা হয়।

তাৎক্ষণিক সন্তুষ্টি লাভ নকৰাৰ সময়তো দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্যৰ প্ৰতি অধ্যৱসায় কৰাটোৱেই হৈছে অধ্যৱসায়। এঞ্জেলা ডাকৱৰ্থৰ মতে, অধ্যৱসায় গ্ৰিটৰ এটা উপাদান, যিটো কৰ্মক্ষমতা আৰু মংগলৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত বৃদ্ধি পোৱা কৃতিত্বৰ সৈতে জড়িত।

এপিএৰ এক অধ্যয়নে আচৰিত ধৰণে দেখুৱাইছে যে লক্ষ্যমুখী আৰু অধ্যৱসায়ী ব্যক্তিসকলে কৰিছে কম উদ্বেগ আৰু হতাশা আৰু কম আতংক আক্ৰমণ।

স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় একে নেকি?

আছেনে?স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়ৰ মাজত পাৰ্থক্য? উত্তৰ হ'ল হয়! দুয়োটা ধাৰণাৰে সাদৃশ্য থাকিব পাৰে (যেনে আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰা) কিন্তু মৌলিকভাৱে পৃথক।

স্থিতিস্থাপকতা হৈছে প্ৰত্যাহ্বানসমূহ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে গাঁথনিগত আৰু ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি থকাৰ গুণ । ইয়াৰ বাবে সুস্থ মানসিকতা, সামাজিক সংযোগ, আৰু মোকাবিলা কৰাৰ কৌশলৰ প্ৰয়োজন। স্থিতিস্থাপক মানুহ নমনীয় ; তেওঁলোকে ওজনৰ তলত ভাঙি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিকূলতাৰ সৈতে খাপ খাব পাৰে।

আনহাতে, অধ্যৱসায় হৈছে প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজতো নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত অটল থকাৰ গুণ । ইয়াৰ বাবে দৃঢ়তা, আত্মনিয়ন্ত্ৰণ আৰু সহনশীলতাৰ প্ৰয়োজন। অধ্যৱসায়ী মানুহ লক্ষ্যমুখী আৰু উচ্চ কৃতিত্বসম্পন্ন ।

স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় দুয়োটা গঢ়ি তোলাৰ গুৰুত্ব

স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় বিভিন্ন গুণ, কিন্তু এটাক আনটোতকৈ বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ধৰিবলৈ বোকা নহ’ব। দুয়োটাৰ মাজত ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰিলেহে আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যৰ প্ৰতি এক সুস্থ আৰু সফল দৃষ্টিভংগী লাভ কৰিব পাৰিব।

স্থিতিস্থাপকতা অবিহনে অধ্যৱসায় কিয় ক্ষতিকাৰক

যদি অধ্যৱসায়ৰ এটা মূলমন্ত্ৰ থাকিলহেঁতেন, তেন্তে সেয়া হ’লহেঁতেন, “কেতিয়াও নহয় পৰিত্যাগ কৰা!" সপোন বাস্তৱায়িত কৰাৰ বাবে মূৰ জোকাৰি যোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও অধ্যৱসায় কঠিন আৰু অনুকূলতাহীন হৈ পৰিব পাৰে। সফলতাৰ সুবিধাৰ বাবে যেতিয়া আপুনি পথ সলনি কৰিব লাগে তেতিয়া কি হয়?

অধ্যৱসায়ৰ ফলত কেতিয়াবা একমুখী বা নিৰপেক্ষতাবাদী চিন্তাধাৰা হ'ব পাৰে, যেনে...ব্লাইণ্ডাৰ পিন্ধিলে যিয়ে আপোনাক বিকল্পৰ কথা বিবেচনা কৰিবলৈ অনুমতি নিদিয়ে। গতিকে ই বিপৰ্যয়সমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে খাপ খুৱাই লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এইটো আঘাতজনক হৈ পৰিব পাৰে কাৰণ বাধাৰ মাজেৰে ঠেলি দিয়াটো কেতিয়াবা অসম্ভৱ। তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে যোৱাটোৱেই হয়তো সমাধান হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়াই হ’ল স্থিতিস্থাপকতাৰ গুণ।

স্থিতিস্থাপকতাক কিয় অধ্যৱসায়ৰ প্ৰয়োজন

স্থিতিস্থাপকতা এজন সু-বৃত্তাকাৰ ব্যক্তিৰ এটা মূল বৈশিষ্ট্য। ই আপোনাক নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আৰু পৰিস্থিতিসমূহ আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিসকলে প্ৰত্যাহ্বানক বৃদ্ধিৰ সুযোগ আৰু বিফলতাক শিক্ষণৰ মাধ্যম হিচাপে চায়।

ই আপোনাক সকলো অসুবিধাৰ মাজেৰে পাৰ কৰিব পাৰে, ব্ৰেকআপৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আবেদন প্ৰত্যাখ্যানলৈকে। সফলতাৰ পথত হিট ল’ব পৰাটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই প্ৰায়ে বাম্পি হ’ব পাৰে। কিন্তু কেৱল স্থিতিস্থাপকতাই আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় ড্ৰাইভ প্ৰদান নকৰে।

অধ্যৱসায়ে আপোনাৰ লক্ষ্যত কয় খেলাটোৱে আচলতে কাম কৰেনে? কেনেকৈ কৰিব & ফলপ্ৰসূ হওক এ এফ উপনীত হ'বলৈ প্ৰয়োজনীয় প্ৰেৰণা আৰু আত্ম-অনুশাসন সৃষ্টি কৰে। ই আপোনাক কঠিন হ'লেও আগবাঢ়ি যাবলৈ শক্তি আৰু দৃঢ়তা দিয়ে, বা আপুনি কেৱল ইচ্ছা নকৰে।

আপুনি কেনেকৈ স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় প্ৰদৰ্শন কৰে?

কি হওক আপুনি দলীয় স্থিতিস্থাপকতা বা দলীয় অধ্যৱসায় (বা এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ কোনোটোৱেই নাই – কোনো বিচাৰ নাই!), আপুনি সদায় দুয়োটাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ আপোনাৰ দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ বাছি ল'ব পাৰে।

অধ্যৱসায় কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব

১. আপোনাৰ উদ্দেশ্য মনত ৰাখক

উদ্দেশ্যই আমাৰ কৰ্মক দিশ দিয়ে। ই আমাক অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰাখে আৰু আমাৰ সংগ্ৰামৰ মূল্য কিয় সেই কথা সোঁৱৰাই দিয়ে। প্ৰথমতে আপুনি কিয় ক্ষেত্ৰখনত সোমাইছিল সেই কথা মনত ৰাখিলে আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম চলাই নিবলৈ প্ৰয়োজনীয় আবেগ আৰু দৃঢ়তা লাভ কৰিব।

প্ৰ' টিপ: আপুনি আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ সোঁৱৰণী সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মোৰ ব্যক্তিগত প্ৰিয় হৈছে মই লাভ কৰিব বিচৰা বস্তু(সমূহ)ৰ এটা মুড ব'ৰ্ড তৈয়াৰ কৰা আৰু ইয়াক মোৰ লেপটপ আৰু ফোন পটভূমি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা।

2. সাধনযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক

আপুনি যদি কিবা এটা কঠিন বুলি বিবেচনা কৰে তেন্তে আপুনি কিবা এটা কৰাৰ সম্ভাৱনা কম। নিজকে অতিক্ৰম কৰিবলৈ এটা পাহাৰ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু, অধিক বাস্তৱসন্মত লক্ষ্যৰে চেষ্টা কৰক।

ধৰক আপোনাৰ চূড়ান্ত লক্ষ্য হৈছে ৰাতিপুৱাৰ দৌৰবিদ হোৱা, কিন্তু আপোনাৰ দৌৰাৰ কোনো অভিজ্ঞতা নাই। ঠাণ্ডা, আন্ধাৰ ৰাতিপুৱা এটাত জগ কৰিবলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, ব্যায়ামৰ সৈতে নিজকে পৰিচিত কৰি আৰম্ভ কৰক। সৰু সৰু দৌৰত যাবলৈ আৰম্ভ কৰক, আৰু তাৰ পিছত দিনটোত আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সময় সোনকালে স্থানান্তৰিত কৰাৰ সময়ত দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰক।

প্ৰ' টিপ: SMART কৌশল আপোনাৰ লক্ষ্য বাস্তৱিক কৰি ৰখাৰ এটা ভাল উপায়। আপোনাৰ জীৱনৰ লক্ষ্যসমূহ ভাঙি পেলোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ এটা উপযোগী প্ৰবন্ধ ইয়াত দিয়া হ’ল।

3. যেতিয়া আপুনি ভাগৰি পৰে, মাত্ৰ এটা সৰু পদক্ষেপ লওক

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ খেলৰ শীৰ্ষত নাথাকে তেতিয়া ইয়াক নিৰুৎসাহিত হোৱাটো সহজ৷ প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হ’লে আপোনাৰ প্ৰচেষ্টা বাদ দিয়াটো অতি প্ৰলোভনজনক। কিন্তু, আপোনাৰ মানসিকতা আৰু প্ৰকৃত অগ্ৰগতিৰ বাবে সামঞ্জস্য বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

তাৰ পৰিৱৰ্তেএকেবাৰেই কোনো অগ্ৰগতি নকৰাকৈ, আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ কৰিব পৰা এটা সৰু কাম চিনাক্ত কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ ছন্দবোৰ ড্ৰপ কৰিব পাৰিব আৰু লগতে চেষ্টা নকৰাৰ অপৰাধবোধৰ পৰাও ৰক্ষা পৰিব। <১> <১৪>৪. আত্ম-অনুশাসন গঢ়ি তোলক

আত্ম-অনুশাসন হৈছে দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ স্বাৰ্থত তাৎক্ষণিক সন্তুষ্টিক অৱজ্ঞা কৰাৰ ক্ষমতা। ই আত্মপ্ৰেমৰ চূড়ান্ত ৰূপ কাৰণ ই আপোনাক উন্নত জীৱনৰ বাবে আপোনাৰ সপোন বাস্তৱায়িত কৰাৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ কৰি ৰাখে।

5. এটা সহায়ক নেটৱৰ্ক হওক

আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ আত্মগোপন কৰিবলৈ আৰু আপোনাক উৎসাহিত কৰিবলৈ মানুহে আপোনাৰ বাবে এটা নিৰাপদ স্থান সৃষ্টি কৰাটো অধ্যৱসায়ৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ পিঠিত চুমা খাবলৈ বা আনকি সহায়ৰ হাত আগবঢ়াবলৈ কোনোবা আছে বুলি জানিলে আপোনাৰ সফলতাৰ যাত্ৰাত বহুত পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক জবাবদিহি কৰি ৰাখিব পাৰে আৰু নিজৰ ওপৰত আপোনাৰ আস্থা সতেজ কৰিব পাৰে।

স্থিতিস্থাপকতা কেনেকৈ লাভ কৰিব

1. আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাস ৰাখক

প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত বিশ্বাস থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কষ্টৰ মাজতো আপুনি যি সময়ত বনালে সেই সময়বোৰ মনত ৰাখিব। কি কি গুণে আপোনাক উভতি আহিবলৈ সহায় কৰিছিল আৰু ই আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰাইছিল? <১> <১৪>২. আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ যত্ন লওক

মই স্থিতিস্থাপকতাক ২১ টা ল'ৰাক কেতিয়া মেছেজ পঠোৱা বন্ধ কৰিব লাগে সেইটো জানিবলৈ চিন & তেওঁ ইমান গুৰুত্ব নিদিয়ে৷ এটা ইলাষ্টিক বেণ্ড হিচাপে ভাবি ভাল পাওঁ যিটোৱে আপুনি টানি লোৱাৰ পিছত ইয়াৰ প্ৰাৰম্ভিক ৰূপ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাৰ ক্ষমতা থাকে। অৱশ্যে ইলাষ্টিক বেণ্ডটো ভাল অৱস্থাত থকাটো প্ৰয়োজন। অন্যথা, প্ৰতিটো টানি লাহে লাহে ই ঢিলা হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

একেদৰে, ৩০ টা গোপনীয়তা এটা ভাল প্ৰথম ছাপ দিবলৈ & মিনিটতে যিকোনো ব্যক্তিক আপ্লুত কৰক! আপুনি নিজকে আশা কৰিব নোৱাৰেআপুনি যেতিয়া ভাগৰুৱা, অস্বাস্থ্যকৰ বা আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত হয় তেতিয়া স্থিতিস্থাপকতা প্ৰদৰ্শন কৰক। টোপনি, পুষ্টি আৰু ব্যায়ামক অগ্ৰাধিকাৰ দি শৰীৰৰ যত্ন লওক। লগতে মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰি, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত খাপ খাই আৰু আত্ম-যত্নৰ সময় উলিয়াই আপোনাৰ মানসিক প্ৰয়োজনীয়তাসমূহৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে। <১> <১৪>৩. গঠনমূলক মোকাবিলা পদ্ধতি বিচাৰি উলিয়াওক মানসিক মানসিক চাপ আৰু নেতিবাচক আৱেগে কিয় & কাৰোবাৰ অনুভৱ কেনেকৈ ধৰিব নোৱাৰিব: সঠিকভাৱে কৰাৰ ৩৫টা উপায় আপোনাক আৱেগিক আৰু মানসিকভাৱে নিষ্কাশন কৰিব পাৰে। গতিকে সেইবোৰক চেনেল আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সুস্থ মোকাবিলা পদ্ধতি বিচাৰি উলিওৱাটো স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চখ আৰম্ভ কৰা, আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ক আগবঢ়োৱা, বা চিকিৎসা চেষ্টা কৰাটো সহজ যদিও ইতিবাচকতা পুনৰুদ্ধাৰৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ। 4. আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তুবোৰত মনোনিৱেশ কৰক স্থিতিস্থাপকতা হৈছে জীৱনৰ অভাৱনীয়তাক গ্ৰহণ কৰা আৰু আপুনি প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা বস্তুবোৰত মনোনিৱেশ কৰা। ছিটিকি পৰা গাখীৰৰ ওপৰত কান্দোনৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপসমূহৰ প্ৰতি মনোযোগ আঁতৰাই পেলাব পাৰে। এইদৰে, আপুনি সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু আত্মবিশ্বাস-বৰ্ধক নিয়ন্ত্ৰণৰ অনুভূতি লাভ কৰে। 5. শক্তিশালী সংযোগসমূহ নিৰ্মাণ কৰক এটা নিৰ্ভৰযোগ্য সমৰ্থন নে'টৱৰ্ক থকাটোৱে আপুনি পতনৰ সময়ত আপোনাক ধৰিব পৰাকৈ থাকিব এটা অতি প্ৰয়োজনীয় সুৰক্ষাৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰে। দয়ালু আৰু বিচাৰ নকৰা মানুহৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হওক যিয়ে আপোনাক দেখা আৰু শুনা অনুভৱ কৰায়। ইয়াৰ বিপৰীতে যিসকলে আপোনাৰ শক্তি নিষ্কাশন কৰে বা নিজকে বেয়া অনুভৱ কৰায় তেওঁলোকৰ ওপৰত সীমাবদ্ধতা ৰাখক। উপসংহাৰ এই লেখাটোৰ শেষত উপনীত হোৱাৰ পিছত আপুনি নিঃসন্দেহে চিনি আই এন এফ জেৰ নিসংগতাৰ সৈতে বিৰোধমূলক সংগ্ৰাম পাইছেআপোনাৰ ব্যক্তিগত লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ ক্ষেত্ৰত স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়ৰ গুৰুত্ব। প্ৰথমটোৱে আপোনাক পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে খাপ খুৱাবলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু পিছৰটোৱে আপোনাক যি লাগে সেইটো কৰিবলৈ ড্ৰাইভ আৰু প্ৰেৰণা দিয়ে। স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়ৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাটোৱে সফলতাৰ নিশ্চয়তা দিব পাৰে। প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হৈও অটল হৈ থাকক, কিন্তু লেন সলনি কৰাৰ সময় কেতিয়া হয় সেইটো চিনি লওক আৰু বিকল্প চেষ্টা কৰক৷ বিফলতাক বৃদ্ধিৰ সুযোগ হিচাপে চাবলৈ আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰক, কৌতুহলী হৈ থাকক, আৰু পুনৰ চেষ্টা কৰক। স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায়ে আপোনাক বহু দূৰলৈ লৈ যাব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক এজন ভাল মানুহ কৰি তুলিব পাৰে, আত্ম-উন্নতি আৰু অহৰহ বিকাশৰ প্ৰতি প্ৰৱল। আজিয়েই এই দক্ষতাসমূহ গঢ়ি তোলা আৰম্ভ কৰক আৰু সফলতাক বাস্তৱসন্মত আৰু সাধনযোগ্য কৰি তোলক!