5 HSP-ting, der plejede at gøre mig forlegen (og 3, der stadig gør)

Jeg skal være ærlig. Min følsomhed plejede at være en evig kilde til skam og forlegenhed, før jeg opdagede, at det at være en højsensitiv person (HSP) var en rigtig ting . Jeg følte mig misforstået, skrøbelig og malplaceret uden at kunne forklare hvorfor.

Men da jeg har lært mere om egenskaben og lært andre HSP'er at kende online, skammer jeg mig ikke længere. Nu viger jeg ikke tilbage for at fortælle folk, at jeg er højsensitiv, og jeg slår ikke længere mig selv op om mine begrænsninger. Jeg er mere åben omkring de aspekter af min følsomhed, der førhen gjorde mig forlegen.

(Ikke sikker på, om du er en højsensitiv person? Her er 21 tegn på, 40 tegn på højt testosteron, hvad det betyder, årsager & Måder at øge det at du er det.)

På den note, her er fem ting om min HSP-natur, der plejede at genere mig. Kan du relatere?

5 HSP-ting, der ikke længere generer mig

1. Mine dramatiske humørsvingninger

For HSP kan livet føles som en uendelig følelsesmæssig rutsjebanetur. Nogle dage skifter mit humør hurtigere end et sommertordenvejr. Jeg kan gå fra lyksalighed til vrede til tårer til apati og derefter tilbage til lyksalighed i løbet af få timer. Livet er mildest talt ikke let for den dybfølende HSP.

Jeg fandt ud af, at da jeg omfavnede min følsomhed - i stedet for at skamme mig over det - generede mine følelsesmæssige op- og nedture mig ikke som de plejede. Nu lærer jeg simpelthen at observere mine følelser og ikke blive fanget af dem. For at citere Pema Chödrön, forfatter og buddhistisk nonne, "Duer himlen. Alt andet er bare vejret.”

På samme måde lærer jeg at forklare mine behov til familie og venner, så de ikke flipper ud, når det pludselig ser ud til, at min personlighed er splittet. I sidste ende er det bare følelser, ikke verdens undergang. Ikke at tage dine følelser så alvorligt hele tiden er sundt, især hvis du oplever de intense, som HSP'er gør.

2. Mit behov for at være kedelig

Jeg har altid været den kedeligste person i min omgangskreds. Den med meget få spændende historier at fortælle efter en weekend eller en ferie. Ham der hellere vil blive hjemme end at tage ud og feste. Jeg plejede at have det rigtig dårligt med det, som om jeg ikke levede fuldt ud og ville fortryde det, da jeg var ældre.

Men som en HSP kan jeg simpelthen ikke tolerere de "sjove" miljøer - barer, fester, og klubber - der begejstrer mine mindre følsomme venner. Støjen, den konstante summen af ​​aktivitet, det udmattende tumlen fra mennesker er bare for meget for mit dybt bearbejdende nervesystem.

Nu har jeg indset, at der ikke er én rigtig måde at opleve livet fuldt ud på. , så jeg er kedelig og stolt af det. Nogle mennesker skal til fester og musikfestivaler eller endda bungee jump for at føle sig i live. Jeg har bare brug for en lang gåtur, et langt bad og lejlighedsvis en lang kaffedate med min bedste ven. Som en bonus er det meget billigere at bo i. Flere penge tilbage til bøger, afslappende badesalt og dyrtte.

3. Mine aflysninger i sidste øjeblik

Sammen med at være meget sensitiv er jeg også en indadvendt – og det er jeg godt klar over. Alligevel overvurderer jeg hele tiden mit behov for sociale aktiviteter. Jeg laver ambitiøse planer på et øjeblik, men så kommer lejligheden, og det går op for mig, hvor krævende begivenheden vil være - og hvordan jeg meget hellere vil lave noget afslappende derhjemme.

Nogle gange Jeg suger det op og går, men af ​​og til forfalsker jeg en sygdom og sender min ven en sms i sidste øjeblik "så trist, at jeg ikke kan klare det". Dette er min største skam som en meget sensitiv introvert: At svigte mine venner og også fortælle en hvid løgn!

Hvorfor skulle jeg ikke være helt ærlig over for mine venner? De ved, at jeg får kolde fødder og ikke kan lide at love dem noget for langt i forvejen. Ved at være mere forsigtig med at planlægge fremtidige begivenheder og mere åben omkring mine aflysningstendenser i sidste øjeblik, affinder jeg mig med denne skam og lærer at omgå den for at bevare gode relationer.

4. Min diva-attitude

Dette er, hvad jeg plejede at kalde min følsomhed, før jeg vidste om HSP'er. Jeg følte mig simpelthen som en diva. Lille prinsesse og ærten, klager altid over dit og dat. “Lyset er for stærkt i denne del af kontoret. Kan jeg skifte skrivebord?" "Denne restaurant er støjende. Kan vi tage et andet sted hen?" "Dette tæppe er for varmt." "Denne stol er for stiv." Også videre og så videre.

Sandt skal det siges, ville jeg ønske, at jeg kunne "suge det op" og være mindre af en diva. Men sådan fungerer det ikke at være højsensitiv. Vores hjerner er kablet til at behandle alting dybt, så den stol virkelig føles meget hård for os, og den restaurant meget højlydt.

Selv om jeg kan klare de ting, der generer mig, vil min følsomme natur aldrig rigtig forsvinde. - det ligger i mine gener. Så jeg har lært at acceptere de fysiske begrænsninger, der følger med at være højsensitiv. Hvis jeg skal være lidt af en diva for at fungere bedst muligt, så må det være. Ofte gavner min kræsenhed og evne til at planlægge for et optimalt miljø og oplevelse ikke kun mig, men også andre. Du er velkommen!

5. Mit behov for at behage og bevare freden

Som alle andre ønsker HSP'er at blive elsket og accepteret. Der er bare et lille problem: Vi løber fra konflikten, som om det er en gedehamsebo. Det kan desværre gøre os sårbare. At have brug for andre menneskers godkendelse for at være lykkelige er en opskrift på et elendigt liv. Kombiner det med at blive let såret af hårde ord og kritik, som mange HSP'er er, og du vil finde dig selv på den tabende side af en uendelig kamp.

Men er der ikke også styrke og mod i viljen til at opretholde fred og gensidig respekt? Nu nægter jeg at skamme mig over at ville behandle andre godt og blive holdt af til gengæld. Jeg undskylder ikke for mit behov for at rense luften for at undgå konflikter, ogJeg går aldrig ind i giftige argumenter, for jeg har lært (på den hårde måde), at der ikke følger noget godt efter. De spilder kun min tid og ødelægger mit (sarte) humør.

Vi HSP'er har ofte stærke meninger og et behov for at kommunikere dem, men direkte konfrontation er normalt ikke måden for os at få vores budskab igennem. I stedet kan vi bruge vores diplomatiske og empatiske evner til at kommunikere på en fredelig måde. Vores menneskevenlige, konfliktundgående natur kan faktisk føre til et mere positivt miljø for alle, hvis det kanaliseres på en sund måde.

3 HSP-ting, der stadig gør mig forlegen

Jeg er kommet langt med at omfavne min følsomhed, men der er stadig ting, der gør mig flov dagligt. Forskellen er, at nu kan jeg grine af disse ting. Så her er de. Kan du også se dig selv i disse tre ting?

1. Min tilbøjelighed til at blive let forskrækket

Seriøst, jeg bliver så let forskrækket, at jeg dybest set er kvinden i denne Catherine Tate-komediesketch, der skriger af, at hendes egne Rice Krispies knitrer. Høje skarpe lyde, pludselige perifere bevægelser, selv at have en knækbrødssandwich-pause i hånden kan få mit hjerte til at springe ud af mit bryst! Det er alt sammen en del af min HSP-natur, som omfatter et højt afstemt nervesystem, der er "skruet op" lidt mere end andres.

Min forlovede er nu så veltrænet, at han aldrig kommer ind i rummet uden først at lave en støj ogventer på, at jeg anerkender hans tilstedeværelse. Faktisk laver han ofte kontinuerlige lyde, når han går rundt i lejligheden, så jeg altid ved, hvor han er. Jeg føler mig latterlig, men jeg elsker hans betænksomhed. Desuden ville han aldrig i en million år med vilje skræmme eller forskrække mig eller lade nogen holde mig en overraskelsesfest.

2. Min frygt for at blive overvåget

Dette er et almindeligt problem for HSP'er. Vi hader at blive observeret. Vi ønsker at være observatørerne. Ligesom min mors hund ikke kan lide at spise offentligt, så hun snupper et par bid og gemmer sig under et bord, bliver jeg også utilpas, når folk ser på mig. Øjne på mig er simpelthen mere stimulation, og verden er stimulerende nok for meget sensitive mennesker på en god dag.

Selv når jeg laver noget simpelt som at se en filmtrailer eller en sød dyrevideo, vil jeg gerne nyd dem i ensomhed, så jeg kan lade mine følelser løbe løbsk uden at dømme. Dette er en kilde til konflikt mellem min forlovede og mig, fordi han kan lide at se mig reagere på ting. Når han viser mig ting, han ved, jeg vil kunne lide, går hans hoved frem og tilbage mellem mig og skærmen som en bordtennisbold, hvilket i sidste ende berøver mig fornøjelsen af ​​at se den alene, mens han også irriterer mig for helvede.

På samme måde er mine yndlings-tv-serier meget intense og følelsesladede. Selvom jeg gerne vil dele disse oplevelser med min forlovede, er det som at spise at se dem i hans nærværslik med indpakningen på. Jeg holder mine tårer tilbage, for jeg bliver stadig flov over, at jeg græder så let.

Hvilket bringer mig til mit sidste punkt...

Du kan trives som en indadvendt eller følsom person i en højlydt verden. Abonner på vores nyhedsbrev. En gang om ugen får du styrkende tips og indsigt i din indbakke. Klik her for at abonnere.

3. Ukontrolleret river jeg op af den mindste grund

Jeg græder ofte, med et øjebliks varsel, og af enhver grund overhovedet. En osteagtig reklame, en lille fugl på fortovet eller en smuk solopgang. Ofte er denne følelsesmæssige reaktion ufrivillig og ukontrollerbar. Det er simpelthen en kropslig reaktion, og i lighed med andre kropslige reaktioner som at rødme, er de ikke altid velkomne.

Som teenager og 20-årig var det dybt pinligt at græde foran folk. Men en af ​​fordelene ved at blive ældre er at bekymre sig mindre om, hvad andre mennesker tænker, og at gøre en mindre indsats for at fremstå Hvad er Benching? 17 tegn på, at du bliver trukket med lige nu som en, du ikke er. Jeg er mere tryg ved at vise mine følelser offentligt nu, men jeg undgår det stadig, hvis jeg kan. Jeg foretrækker at græde alene i et svagt oplyst rum med et glas vin og en god romantisk komedie.

HSP, hvad vil du tilføje til denne liste? Fortæl mig det i kommentarerne nedenfor.

Du kunne måske lide:

• Hvorfor højsensitive mennesker bliver mentalt og følelsesmæssigt 'oversvømmet'
• 13 problemer, som kun HSP'er vil forstå
• hvordanUhelede traumeeffekter HSP'er