32 Hangover oldini olish va davolash uchun tez ishlaydigan sirlari & Tezroq hushyor bo'ling!

Siz uyg'onasiz, xuddi boshingizda fillar podasi raqsga tushayotgandek. Yomon vaqtlar. Ammo siz osilganlikni qanday davolashni o'rganishingiz va kuningizni davom ettirishingiz mumkin.

Siz hozir qanday qilib tezda hushyor bo'lishni o'ylab, behuda ketayotgan bo'lishingiz mumkin. Qarang, ziyofat qilish va vaqti-vaqti bilan mast bo'lishning yomon joyi yo'q, ayniqsa siz bayram qilayotgan bo'lsangiz yoki shunchaki stressni yo'qotmoqchi bo'lsangiz. Ammo ortiqcha ichishning o'z muammolari bor. Ammo, agar siz osilib qolishning oldini olish yoki davolashni yoki hatto tezda hushyor bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, siz to'g'ri joyga keldingiz.

Sen ham kattasan, bu juda ko'p mas'uliyatni anglatadi. Yaxshi xabar shundaki, siz darhol hushyor bo'lishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud bo'lib, ular sizning ishingiz yoki aql-idrokingizga ta'sir qilmaydi.

Shunchaki tez hushyor turishingiz shart emasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu juda kuchli qizil bayroq bo'ladi. [O'qing: Qanday qilib aqldan ozishning oldini olish mumkin]

Organizm spirtli ichimliklarni qanday metabolizatsiya qiladi?

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda, jigaringiz harakatga keladi, chunki u metabolizmga muhtoj. Siz uni tanangizdan olib tashlash uchun ichayotgan spirtli ichimlik.

Agar siz bir nechta ichimlikdan zavqlansangiz, bu nafaqat osilib qolishning oldini olishni yoki tezda hushyor bo'lishni o'rganish, balki u sizga nima ta'sir qilishini bilishdir. tanasi. [O'qing: Qanday qilib sovuqqon bo'lish va natijada baxtliroq yashashni o'rganish kerak]

Jigaringiz spirtli ichimliklarni metabolizatsiya qiladi va uni parchalaydi, lekinbirinchi navbatda osilib qolish

Yaxshi, biz spirtli ichimliklarni singdirish haqida bilamiz va osilib qolishni qanday davolash mumkinligi haqida gaplashdik yoki hech bo'lmaganda o'zingizni biroz yaxshi his qildik, ammo oldini olish har doim davolashdan ko'ra yaxshiroq, to'g'rimi?

Xo'sh, qanday qilib birinchi navbatda osilganlik paydo bo'lishining oldini olish mumkin? Bu erda azob-uqubatlardan qochishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.

1. Ichmang

Xo'sh, bu mantiqiy, to'g'rimi? Agar siz osilib qolishning oldini olishni bilmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda ichmang! [O'qing: Teetotaler dating - hushyor bo'lganingizda va ichmasangiz qanday uchrashish kerak]

2. Har bir alkogolli ichimlik orasida suv iching

Ostiqsirashlar asosan suvsizlanishdan kelib chiqadi. Sizning tanangiz tizimingizdan toksinlarni * spirtli ichimliklarni * olib tashlashga yordam berish uchun hujayralardagi suvni so'radi. Shuning uchun ichganingizda juda ko'p siyasiz.

Agar siz suvsizlanishdan saqlana olsangiz, osilib qolishdan butunlay qutulishning yarmiga kelgansiz. Buning eng oson yo'li - har bir spirtli ichimlikni bir stakan suv bilan almashtirish.

Boshqa variant - shov-shuv ko'tarish uchun bir necha ichimlik ichish va keyin suvga o'tish... lekin bu sizning qanchalik o'zingizni nazorat qila olishingiz va spirtli ichimliklarni qanchalik odatlanishingizga bog'liq.

Bundan tashqari, yotishdan oldin bir-ikki stakan toza suv iching va ertalabga tayyorlab qo'ying, chunki kechasi suv ichgan bo'lsangiz ham, ozgina suvsiz uyg'onasiz. [O'qing: Qanday qilib o'zingizga ishonchni ko'proq his qilish mumkintana va sizga oshiq]

3. Ichishni biling

Osilib qolishning oldini olishni bilish, birinchi navbatda, qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini tushunishdir.

Arzon alkogol har doim dahshatli osilib turadi. U kamroq toza va umuman tanangizga yoqmaydigan axlatga to'la. Bu mikserlarga ham tegishli.

Agar siz alkogol ustiga kola qo'shsangiz, siz tanangizga ko'proq kimyoviy moddalar qo'ygan bo'lasiz, ular undan xalos bo'lishi kerak.

Sifatli spirtli ichimliklarni minimal mikserlar bilan iching yoki sodali suv bilan. Shaffof spirt odatda quyuq alkogolga qaraganda tozaroq va kaloriyasi pastroqdir, lekin yuqori sifatli viski arzon jinga qaraganda yaxshiroq bo'ladi, shuning uchun agar imkoningiz bo'lsa sifatni tanlang.

Yana bir keng tarqalgan maslahat: tun bo'yi ichimlikning bir turiga yopishib oling. Umuman olganda, har xil ichimliklarni aralashtirishni boshlaganingizda, vaziyat yomonlasha boshlaydi. [O'qing: ziyofat soatlari – sevimli ichimlik siz haqingizda nima deydi]

4. Sabzavot sharbatini iching

Qanday qilib osilib qolishning oldini olish mumkin? Esingizda bo'lsin, sizning kambag'al buyraklaringiz va jigaringiz zahar bo'lgan alkogolni qayta ishlashga majburdir va siz ichayotgan aralashtirgichlarda qanday kimyoviy moddalar va shakar bo'lsa. Siz ularni har tomonlama qo'llab-quvvatlashni xohlaysiz.

Yo'llardan biri, ularga samarali ishlashi uchun zarur bo'lgan xom ozuqa moddalarini berishdir. Buni ichishni boshlashdan oldin va keyingi kun sabzavot sharbati bilan eng oson qilish mumkinbirinchi stakan suvdan keyin.

Ko'katlar, lavlagi bilan bir qatorda, jigaringiz tanani detoksifikatsiya qilish uchun foydalanadigan o'ziga xos oziq moddalar bilan to'la ozuqaviy mushtni to'ldirish uchun eng yaxshisidir. [O'qing: Yigit barda sizga ichimlik sotib olganida - u nimani kutadi va nima qilish kerak]

5. Ichishdan oldin oqsilga boy yoki yog'li ovqatni iste'mol qiling

Agar xohlasangiz, uni "oshqozoningizni to'ldirish" deb nomlang, lekin ichishni boshlashdan oldin yaxshi ovqatlanish, albatta, osilib qolishning yoki hech bo'lmaganda yomonlikning oldini olishga yordam beradi.

Alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi, bu sizni mast bo'lishdan saqlaydi va keyingi osilib qolishga yordam beradi.

Oqsil va yog'lar eng yaxshisi, chunki ular hazm qilinadi va qonga sekin tushadi. . Ichganingizdan keyin yog'li, uglevodlarga boy arzimas taomlarni iste'mol qilish vasvasasi bo'ladi va bu hech narsa yemaslikdan ko'ra yaxshiroq bo'ladi.

Agar siz do'zaxdan osilib qolishning oldini olishni istasangiz, oldindan tayyorgarlik ko'rish va to'g'ri ovqatlanish har doim yaxshi fikrdir. [O'qing: er-xotin bo'lib pishirish]

6. Uyquni oling

Ichganingizdan keyin yaxshi uxlamaysiz. Agar siz hushidan ketib, bir necha soat davomida dunyoga o'lik bo'lsangiz ham, siz hech qachon chuqur uyquda emassiz.

Uyqu sikllari turli bosqichlardan o'tadi: engil uyqu, chuqur uyqu va REM *tezkor ko'z harakati* uyqu. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda, siz engil uyqu fazasida qolasiz va yo'quni REM tsikliga aylantiring, bu erda tiklanish va yangilanish eng ko'p sodir bo'ladi. Shuning uchun siz 6-8 soatlik uyqudan keyin ham charchagan holda uyg'onishingiz mumkin.

O'rningdan turish, suv ichish, biroz jismoniy mashqlar qilish yoki alkogolning bir qismini detoksifikatsiya qilish uchun bug 'xonasiga borish. , keyin esa uxlash uchun uyquga qaytsangiz, uyqu sifati yaxshilanadi. [O'qing: Er-xotinning umumiy uyqu pozitsiyalari, ular nimani anglatadi va eng yaxshilari]

7. Jigarni qo'shimchalar bilan qo'llab-quvvatlang

Ayniqsa, sut qushqo'nmasi jigarni zararsizlantirishga yordam beradi va agar siz sabzavot sharbatini ololmasangiz, suvdagi ko'kat kukuni deyarli bu vazifani bajaradi.

Xom ashyosiz organlar o'z vazifalarini to'g'ri bajara olmaydi, shuning uchun ularga kerakli narsalarni berayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu iloji boricha osilib qolishdan qochishning eng yaxshi usuli. [O'qing: Hissiy salomatlik - hayotingizni niyat bilan yashash uchun yo'l xaritasi]

8. Ichishdan oldin aspirin va bir oz tola oling

Haddan tashqari spirtli ichimliklar qon tomirlarining kengayishiga olib keladi va shuning uchun siz och qolganingizda bosh og'rig'iga duch kelasiz. Aspirinni ichishni boshlashdan oldin qabul qilish, buning oldini oladi va osilib qolishning oldini oladi, chunki u teskari ta'sir ko'rsatadi va qon tomirlarini ochadi.

Albatta, oqilona bo'ling va buni odat qilmang - baribir muammoga aylanishi uchun siz ortiqcha ichishingiz shart emas.Osilib qolishning oldini olishni bilish, asosan, buni qilishni odat qilmaslikni anglatadi!

Shuningdek, ichishni boshlashdan oldin siz tolali qo'shimchani olishingiz mumkin. Tizimdan spirtli ichimliklarni olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Ichishdan oldin tolali qo'shimchani qabul qilish tanangizdan toksinlarni chiqarishga yordam beradigan barcha materiallarni joyida bo'lishini ta'minlaydi. [O'qing: ziyofatda o'zini oqlashning ishonchli usullari]

Endi siz qanday qilib tez hushyor bo'lishni bilasiz, bunga erishing!

Ushbu maslahatlar bilan, umid qilamizki, biz sizga tiklanishingizga yordam berdik. mastligingizdan va birinchi navbatda osilib qolishning oldini olishni o'rganing. Ichimlik, albatta, qiziqarli va esda qolarli kechani baxsh etsa-da, karerangiz pog'onada bo'lganida qanday hushyor bo'lishni o'rganish juda muhim.

Oqilona ichish sizga kechadan zavqlanishingizga va keyingi kunni dahshatli his qilmaslikka yordam beradi. ertalab. Osilib qolishdan qanday qutulishni bilish yordam berishi mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, nima qilsangiz ham, spirtli ichimlik sizni hech bo'lmaganda biroz charchatadi. O'zingizga xotirjam bo'ling va u o'tib ketguncha dam oling.

[O'qing: Qiziqarli g'oyalarimizdan foydalanib, qizlaringizning kechasidan unumli foydalaning]

Xo'sh, nimani kutmoqdasiz? Bularning barchasi tezda hushyor bo'lishning barcha usullari. Darhol hushyor bo'lish uchun ulardan o'z foydangiz uchun foydalaning.

Muammo shundaki, butun jarayon atigi besh daqiqa davom etmaydi. Darhaqiqat, siz iste'mol qilgan spirtli ichimliklar tanangizdan butunlay yo'qolishi uchun ancha vaqt kerak bo'lishi mumkin:

Siydik - Qat'iy sherik: Nima uchun ular qaror qabul qila olmaydi & U bilan kurashishning 22 qat'iy yo'llari 12 -25 soat, ba'zan esa 80 soatgacha.

So'lak – 2 – 48 soat orasida

Qon – 90 kungacha!

Demak, endi ko'rishingiz mumkin Nima uchun ertasi kuni ertalab va undan keyin soatlab o'zingizni juda chirigan his qilasiz. Siz tanangizdan ko'p narsani talab qilyapsiz. [O'qing: Uchrashuvingiz bilan mast bo'lganingizda nima haqida gaplashish kerak]

Ichishga oid keng tarqalgan afsonalar

Endi bu yerda hech kim sizni bir-ikki ichimlikdan zavq olganingiz uchun jazolamaydi. Me'yorida ichish yaxshi! Ammo bu juda ko'p bo'lsa yoki siz butun ichimlik haqida o'zingizni hazillashayotgan bo'lsangiz, orqaga qadam tashlash vaqti keldi.

Ichishga oid juda keng tarqalgan afsonalar mavjud, jumladan:

1. Siz tezda hushyor bo'lishingiz mumkin

Mana, bu xususiyat sizga osilib qolishni qanday davolash va osilib qolishning oldini olish haqida gapiradi, lekin shuni bilishingiz kerakki, ularning hech biri darhol yoki kafolatli bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar tanaga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi.

Yo'q, siz barmoqlaringizni bosmaysiz va tezda hushyor bo'lmaysiz. [O'qing: Mast qiz do'stingiz bilan tungi vaqtda qanday muomala qilish kerak]

2. Siz xavfsiz haydashingiz mumkinbir necha ichimlikdan keyin

Yo'q, qila olmaysiz! Avtomobil g'ildiragiga o'tirmasdan oldin qancha spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin bo'lgan chegara mavjud bo'lsa-da, agar siz haydashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nol alkogolga ega bo'lish ancha oqilona.

Birinchidan, siz iste'mol qilayotgan narsangizdagi alkogol miqdorini bilmaysiz, shuning uchun siz o'zingiz bilmagan holda chegaradan oshib ketishingiz mumkin. Ikkinchidan, spirtli ichimliklar sizning reaktsiyalaringizni buzadi va siz haydash paytida ular lazerli bo'lishi kerak.

3. Ichish xavfli emas

Agar siz ehtiyot bo'lsangiz va bir yoki ikkita ichimlikka yopishib qolsangiz, bu xavfli emas. Ammo bundan tashqari? Ha, bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki u sizning munosabatingiz va mulohazalaringizni buzadi. [O'qing: Girly ichimliklar - har bir qiz bilishi kerak bo'lgan 33 ta eng yaxshi va eng keng tarqalgan asosiy taom]

4. Spirtli ichimliklar ogohlantiruvchi vositadir

Ommaviy fikrdan farqli o'laroq, bu aslida emas. Ko'pgina alkogolli ichimliklar tarkibida shakar kabi qo'shimcha moddalar mavjud va ular ogohlantiruvchi tarkibiy qism bo'lish ehtimoli ko'proq.

Alkogol aslida depressantdir, shuning uchun ko'p ichganingizdan keyin ko'pincha sizni juda tushkunlikka solishi mumkin va siz o'ta emotsional bo'la boshlaysiz.

5. Siz osilib qolishni davolay olasiz

Biz sizga osilib qolishni qanday davolash kerakligini aytamiz, lekin aslida siz uni "davolay olmaysiz". Siz uning ta'sirini kamaytirishingiz va biroz osonroq va tezroq o'tishiga yordam berishingiz mumkin, ammo u erda bo'lganidan keyin uni davolay olmaysiz. U bu yoki boshqa yo'l bilan kurash olib boradi.

6. Otishhushyor bo'lgunga qadar

Yo'q! Agar xona aylanayotgan bo'lsa va o'zingizni juda kasal his qilsangiz, bu sizni biroz yaxshiroq his qilishi mumkin, ammo bu sizni hushyor bo'lishga unchalik yordam bermaydi.

Alkogol allaqachon qon oqimiga o'tib ketgan va hech qanday qusish uni olib tashlamaydi. [O'qing: Kasal qiz do'stiga qanday g'amxo'rlik qilish kerak - uni yo'qotmasdan to'g'ri bajaring]

7. Hushyor bo'lish uchun kuchli qahva iching

Bu sizni bir oz tetikroq his qilishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bu kofein o'zining odatiy ishidir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qahva odamni o'zini biroz hushyorroq his qilish uchun aldashi mumkin, ammo bu yordam berish uchun biron bir muhim narsa emas.

8. Osilib qolgan patchni qo'llang

Ushbu osilganlik yamoqlarining ishlashini tasdiqlovchi ishonchli dalillar yo'q.

9. Yog'li narsa iste'mol qilish osilganlikni davolaydi

Agar siz qovurilgan nonushta kabi yog'li narsa iste'mol qilsangiz, bu sizni hushyor bo'lishga va o'zingizni insoniy his qilishga yordam beradi, degan umumiy fikr bor.

Ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu to'g'ri emas va buning o'rniga kraker, simit va tost kabi tez hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilish kerak. [O'qing: Ovqatlanish sanalari – yangi juftliklar uchun 15 ta zamonaviy kechki ovqat g'oyasi]

Qanday qilib osilib qolishni davolash va tezda hushyor bo'lish mumkin

Mast bo'lganingizdan afsuslanasizmi? Albatta yo'q, siz ajoyib vaqt o'tkazdingiz, lekin hozir sizning vijdoningiz tepib, bu qanchalik yomon g'oya ekanligi haqida kichik ma'ruza o'qimoqda. Mayli, mayli, o'zingiz ichishingiz mumkinma'lum darajada.

Mana bu kunni biroz osonroq o'tkazish.

1. Vaqt hammasini davolaydi

Iloji boricha uxlang, chunki vaqt haqiqatan ham sizni hushyorlashtiradigan yagona narsadir. Ishga ketayotganda qisqa uyqu bo'lsa ham, uni qabul qiling.

Ochlikdan o'tgan har bir kishi, uxlash spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishning eng yaxshi davosi ekanligini aytadi. Ammo, agar siz dam ololmasangiz, jarayonni tezlashtirish uchun quyida ba'zi boshqa narsalarni qilishingiz mumkin. [O'qing: hayotdan juda zerikkaningizda uchqunni qaytarishning 20 usuli]

2. O'zingizni namlang

Alkogol juda suvsizlantiruvchi narsa, shuning uchun agar siz tezda hushyor bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, ko'p va ko'p suv bilan o'zingizni namlashni tavsiya qilamiz.

Agar siz oraliqda hech narsasiz o'q uzgan bo'lsangiz, unda siz haqiqatan ham isrof bo'lasiz.

Alkogol tanangizdagi elektrolitlarni yo'q qiladi, shuning uchun siz buni qilishingiz kerak. elektrolitlar darajasini saqlab turishingizga ishonch hosil qiling.

Siyishni davom ettirishingiz muhim emas! Bu siz qilishingiz kerak bo'lgan qurbonlik. [O'qing: 35 ta eng yaxshi erkaklar ichimliklari - ularni erkak qiladi va bilishi kerak bo'lgan sirlar]

3. O'zingizni biroz yaxshiroq his qilish uchun otib tashlang

Qanday qilib tez hushyor bo'lishni bilish haqida gap ketganda, bu bizning birinchi maslahatimiz emas, lekin ko'pchilik uchun bu ma'lum darajada yordam beradi.

Albatta, bu alkogol miqdorini kamaytirmaydiallaqachon qon oqimiga kirib qolgan, lekin agar siz ketma-ket besh marta o'qqa tutgan bo'lsangiz va bu yomon fikr ekanini tushunsangiz, uni tashlab yuboring.

Agar ertalab o'zingizni yomon his qilsangiz va faqat spirtli ichimliklarni his qilsangiz, yuguring. hojatxonaga va hammasini tashlang.

4. Ichishni to'xtating

Bu aniq bo'lishi kerak, lekin agar siz tezda hushyor bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, darhol ichishni to'xtating. Siz ichgan har bir ichimlik tanangizda qayta ishlanishiga qarab, taxminan bir soat *yoki undan ko'proq vaqt oladi*.

Demak, ichishda davom etsangiz, qo'shishda davom etasiz. hushyor bo'lguningizcha soatlarda. Agar siz ertalabki uchrashuv tufayli martabangizni xavf ostiga qo'ymoqchi bo'lmasangiz, unda tekila shotlarini olishni to'xtating.

5. Jigaringizni faollashtiring

Agar tanangizda alkogol suzayotgan bir paytda, siz jigaringizning eng yuqori shakliga muhtoj bo'lasiz. Shunday qilib, bir oz sut qushqo'nmasi olishga harakat qiling. Bu jigarni detoksifikatsiya qiluvchi va uning ishlashini ta'minlaydigan tabiiy o't.

Bu ko'pchilik mast odamlarga ma'lum emas, lekin bizga ishoning, uzoq muddatda bizga minnatdorchilik bildirasiz. [O'qing: 19 ta mashhur alkogolli ichimliklar - ularni har qanday odamni hayratda qoldirish uchun qanday tayyorlash kerak]

6. Bir oz kardio bilan shug'ullaning

Bu klassik, siz osilib qolishni qanday davolashni so'rasangiz. Agar siz allaqachon mast bo'lsangiz, ehtimol siz 10 ming yugurishni qilolmaysiz va biz sizni ayblamaymiz. Biroq, hech bo'lmaganda sayrga chiqishni tavsiya qilamiz.

Ozgina kardio mashqlari bilan shug'ullanish - mastlikdan o'zingizni yaxshi his qilishning eng yaxshi usuli.

Hali ham osilib qolganda intensiv yugurmang, lekin buni engil qabul qiling. Kardio bilan shug'ullanish, aslida, jigarga qon oqimini oshirishga yordam beradi, bu sizning qoningiz tezroq detoksifikatsiyaga olib keladi. [O'qing: Jismoniy mashqlarning miya va tanaga foydalari]

7. Vitaminlarni to'ldirish uchun smetana iching

Endi siz bir hovuch vitaminlarni yutishingiz shart emas, lekin hech bo'lmaganda o'zingizni smetana tayyorlashingiz kerak... alkogolsiz.

Siz ichgan barcha spirtli ichimliklar tanangizni ko'plab vitaminlar va ozuqaviy moddalardan mahrum qildi, shuning uchun ham mast bo'lganingizda o'zingizni zaif his qilasiz.

Zanjabil, sabzi, olma, yalpiz, apelsin-mevalardan foydalaning. S vitamini va antioksidantlarga boy. Endi shikoyat qilish vaqti emas. Agar osilib qolishni qanday davolashni bilmoqchi bo'lsangiz, o'sha smeti iching!

8. Uglevodlarni ko'paytiring

Uglevodlar organizmda alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi va qondagi alkogol miqdorini kamaytiradi.

Boshqacha qilib aytganda, bu bagetni iste'mol qiling, chunki uglevodlar yaxshi. Uglevodlar mast bo'lganingizda sizning eng yaxshi do'stingizdir! Aytish kerakki, ular mast bo'lganlarida yuz foizga yaxshiroq ta'mga ega bo'lishadi *biz nima uchunligini ham bilmaymiz, ular shunchaki bilishadi*.

Agar siz tezda hushyor bo'lishni istasangiz, hozir uglevodlarni rad qilish vaqti emas. sening tanang. Uchrashuvingiz yoki rejalaringizdan qat'i nazar, sizga barcha energiya kerak bo'ladi. [O'qing: Foodie sanalari - 15Yangi juftliklar uchun zamonaviy kechki ovqat g'oyalari]

9. Gazlangan ichimliklar ichmang

Mana qiziqarli fakt: tarkibida alkogol bo'lgan gazlangan ichimliklar aslida spirtli ichimliklarni tanangizda so'rilishini tezlashtiradi.

Shunday qilib, gazlangan ichimliklarni qattiq alkogol uchun quvuvchi sifatida ishlatishni yaxshi ko'radiganlar uchun siz haqiqatan ham muammoga duch kelasiz. Agar otishdan keyin quvgʻin vositasidan foydalanish kerak boʻlsa, suvga yopishgan maʼqul.

Shuning uchun, agar siz oʻzingiz uchun tezlikni belgilamoqchi boʻlsangiz, shampan vinosi, gazlangan suvli ichimliklar kabi gazlangan narsalardan uzoqroq turing. , yoki pivo. [O'qing: Sevimli ichimlik siz haqingizda nima deydi]

10. Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling

Osmonlik bilan mashg'ul bo'lganingizda hayotingizdagi eng Jinsiy ijobiy harakat: bu nima & Biz bu haqda noto'g'ri taxmin qilgan narsamiz yomon bosh og'rig'ini boshdan kechirish odatiy holdir. Buning uchun sizga og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'ladi, chunki siz mast bo'lishingizga qaramay ishga borishda davom etasiz.

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'p suv iching va bosh og'rig'ingizga chidab bo'lmas darajada og'riq qoldiruvchi dori iching. Bu sizni to'liq davolamaydi, lekin bu sizni kun davomida o'tkazish uchun vaqtinchalik tuzatish sifatida yordam berishi mumkin.

11. Toza havo oling

Mast bo'lganingizda ertalab yotoqdan turish qanchalik qiyinligini aniq bilamiz, lekin siz toza havo olishingiz kerak.

Agar siz tezda qanday qilib hushyor bo'lishni istasangiz, toza havo oling va yuqoridagi fikrlardan biriga o'xshash piyoda yurishga harakat qiling. Atrof-muhitning bunday o'zgarishi sizning hushyorligingizga ozgina foyda keltirishi mumkin. [O'qing: tinchlaningaql – ichki ovozlarni boshingizdan qanday chiqarish mumkin]

12. Sevgi qilish

Biz bilamiz, bilamiz. Ehtimol, nima uchun bu ro'yxatda ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkin, ammo bu erda juda mantiqiy tushuntirish mavjud.

Sevish qilganingizda tanangizga endorfin, dofamin va oksitotsin kiradi. Bular yaxshi his qiluvchi gormonlar deb ataladi. [O'qing: Dopamin nima? Sizning ichingizdagi eng yaxshi zavq tabletkasi]

13. Pedialyte

Vitaminlarni suv bilan yuvish o'rniga, osilib qolishni davolashda samaraliroq narsadan foydalanishni xohlashingiz mumkin.

Agar siz Pedialyte haqida hech qachon eshitmagan bo'lsangiz, u odatda chaqaloqlar uchun tayyorlanadigan ichimlikdir. Biroq, u juda ko'p foydali vitaminlar va eng muhimi: elektrolitlarni o'z ichiga oladi.

Agar siz Pedialyte ni topa olmasangiz, sport ichimliklaridagi elektrolitlar ham xuddi shunday ishlaydi.

14. Yallig'lanishga qarshi vositalar

Ertalab turganingizda to'shagingiz yonida yallig'lanishga qarshi dorilarni kutib turing. Spirtli ichimliklar tanangizda juda ko'p yallig'lanishni keltirib chiqaradi va bu siz his qilayotgan og'riqning sababidir.

Yallig'lanishni kamaytirsangiz, osilib qolishni keskin kamaytiradi. [O'qing: O'z his-tuyg'ularingizni qanday ifodalash Siz ular bilan birinchi marta uxlaganingizdan keyin yigitlar To'liq urilganmi yoki engil ezilganmi? Ularni ajratishning 10 ta usuli haqida o'ylaydigan 34 narsa kerak: fikringizni aytish uchun bilishingiz kerak bo'lgan 16 ta g'oya Mast jinsiy aloqa hech qachon yaxshi fikr emasligining aqlli sabablari]

15. Bir oz vitamin C oling

S vitamini sizni sehrli tarzda olib tashlamasa ham, u sizga energiya beradi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Shunday qilib, apelsin sharbatini iching yoki qulupnay iste'mol qiling.

Qanday qilib oldini olish mumkin a