58 segredos que mudam vidas para superar uma separação e Cure seu coração partido

Aprender a superar um rompimento, curar seu desgosto e se reconectar consigo mesmo pode parecer difícil. Mas esses segredos irão ajudá-lo a seguir em frente e começar a se sentir melhor!

Quando um Como dizer a uma garota que você gosta dela e não parecer assustador relacionamento chega ao fim, parece que seu mundo também acabou. É por isso que você precisa saber como superar um rompimento, para não ficar preso.

Se você namorou apenas por alguns meses ou está em um relacionamento de longo prazo, está se despedindo e cortar esses laços pode ser emocionalmente desgastante e doloroso, e faz você se sentir como se nunca mais fosse feliz.

Entender como superar um rompimento é mais fácil de falar do que fazer. Não é apenas o choque, a adaptação ou a dor, mas a ideia de que grande parte da sua vida mudou em um instante.

A maioria de nós não gosta de mudanças e do rompimento de um relacionamento. relacionamento sério é uma grande mudança. Sua rotina diária, hábitos, onde você come, onde faz compras – muito disso foi destruído.

Lidar com tudo isso enquanto enfrenta as emoções que acompanham um rompimento faz com que você junte os cacos e se mova. avançar insuportável.

Então, você precisa saber como superar um rompimento e aproveitar a vida novamente.

Por que os relacionamentos terminam

Os relacionamentos terminam por vários motivos. Pode ser porque um de vocês fez algo errado, uma pessoa decidiu que o relacionamento não funciona mais para ela, vocês discutiam o tempo todo, ou talvez,coisas que você DEVE fazer]

Não fique obcecado com isso porque isso só piora as coisas. Pode ser realmente desafiador, mas você precisa fazer o que puder para não acessar suas contas de mídia social.

Em vez disso, faça uma desintoxicação nas redes sociais ou considere parar de segui-las. Saber onde eles foram ontem à noite ou se estão namorando alguém novo não muda o fato de que vocês dois não estão mais juntos.

10. Entenda que você vai se sentir vazio

Você também pode sentir que alguém pegou seu coração e depois cagou nele. Na verdade, você pode se sentir completamente vazio, quase como se tivesse perdido a alma. Isso tende a acontecer com qualquer pessoa que esteja passando pela perda de um parceiro romântico e você vai se sentir assim por um tempo.

Você não vai rir ou sorrir. Você realmente não vai sentir nada. Mas você está de luto agora, então isso é perfeitamente normal. O que você precisa fazer é não ficar 19 frases de efeito que podem realmente funcionar para introvertidos preso nesta fase e tentar se concentrar nas emoções positivas. Isso o levará um passo adiante para iniciar o processo de cura. [Leitura: Sinto falta do meu ex-namorado, mas ele não sente minha falta]

11. Não negligencie nenhuma responsabilidade

É fácil ficar deprimido quando alguém termina com você. Isso é especialmente verdadeiro se você foi pego de surpresa ou simplesmente não queria terminar. Suas emoções podem começar a dominá-lo e você pode querer ficar na cama o dia todo.

Mas a vida continua. Você provavelmente tem um emprego, escola, responsabilidades familiares, contas a pagar e outras coisas que precisa continuar fazendo.

Então, você não pode se dar ao luxo de simplesmente rastejar para a cama e ficar lá para sempre. A vida continuará com ou sem você, então você precisa acompanhar tudo.

12. Não comece a criticá-los

Quando você se reúne com seus amigos, você pode querer criticar seu ex. É compreensível porque você está magoado. Mas, com toda a honestidade, você não deveria fazer isso. [Leia: Eu odeio meu ex - 12 maneiras de lidar com a luta e seguir em frente]

Você escolheu estar com essa pessoa e corre o risco de que talvez as coisas não deem certo no final. Como você escolheu seu ex, você conhece as qualidades positivas que ele tem. Falar mal dele não muda nada, então siga o caminho certo.

13. Cuidado com o rebote

Sexo com outra pessoa pode não ser a melhor forma de terapia.

Todo mundo sempre sugere ter um rebote. Bem, isso já foi feito. Isso não muda realmente como você se sente. Se alguma coisa, você provavelmente acaba pensando mais no seu ex e como você sente falta da conexão que você tinha com ele na cama.

Então, vá com calma ao tentar transar. Isso não é uma competição. Faça isso quando você se sentir pronto. [Leia: Regras de relacionamento de rebote que você precisa seguir]

14. Saia do sofá

Não fique sentado no sofá assistindo a reality shows deprimentes. Em vez disso, saia. Mantenhasua mente focada nas coisas ao seu redor. Faça uma caminhada, tome um sorvete, seja voluntário em um abrigo ou faça algo que o faça interagir com sua comunidade.

Quando você retribui, você se sente melhor consigo mesmo. Então, isso pode ajudá-lo a trabalhar a gratidão.

15. Não se esqueça dos problemas que você teve

Não se esqueça completamente de qualquer discussão ou sinal de alerta que ele mostrou, nem pense apenas nos momentos perfeitos que vocês tiveram juntos.

Você provavelmente teve momentos incríveis com você. seu ex, mas lembre-se, você também teve ex-namorados de merda. [Leia: Por que não consigo superar meu ex quando quero seguir em frente e esquecê-lo?]

Ninguém é perfeito, então não se deixe levar por todo “Eu nunca vou encontre alguém como eles”.

16. Pense nas coisas boas *com moderação*

Quando você está tentando descobrir como superar um rompimento, ainda é completamente normal lembrar das coisas boas e ruins do seu relacionamento. Não anseie por eles, apenas agradeça pelo tempo que você teve.

17. Não se force a superar isso

Não há prazo quando se trata de recuperação de um rompimento. Claro, muitas pessoas tentam calcular quanto tempo leva para superar alguém, mas isso é tudo uma porcaria. [Leia: Os 7 estágios do desgosto quando você se torna ex de alguém]

Todo mundo é diferente e seu relacionamento não é comparável ao de ninguém. Então, não tenha pressa, você não tem pressa. Se issoleva dois meses, ótimo. Se levar dois anos, ótimo também.

18. Lembre-se de praticar o amor próprio

Esta é realmente a coisa mais importante que você pode fazer após a separação. Em vez de se culpar por tudo e se considerar inútil e desagradável, pratique amar a si mesmo.

Olhe-se no espelho e diga: “Sim, tenho defeitos. Sim, eu cometo erros. Eu sou humano. Eu sou bonita." Você reconhece suas falhas, mas também reconhece que é uma boa pessoa, digna de amor. [Leia: Como parar de amar outra pessoa... e amar mais a si mesmo]

19. Experimente algo novo

Sua rotina está ficando complicada durante um rompimento, então tentar coisas novas pode deixá-lo animado com essas mudanças. Quando você tem medo de ir à lavanderia porque seu ex vai para lá, ficar animado com algo novo pode equilibrar isso.

Experimente uma nova cafeteria e supermercado. Isso lhe dará algo para se acostumar no bom sentido e o ajudará a evitar muitas lembranças frescas.

20. Não seja um disco quebrado

Desabafar com amigos e familiares faz parte de qualquer rompimento. Você diz a eles o quanto seu ex é uma merda ou o quanto você sente falta dele. [Leia: Como parar de se preocupar com alguém que já significou muito para você]

Mas depois de tanto tempo você se torna um disco quebrado. Não se trata de irritar seus amigos, mas de seu estado de espírito.

Quando seus amigos tentam mudarlonge do seu rompimento, eles podem ficar um pouco cansados ​​​​de ouvir sobre isso. Mas principalmente eles sabem que você deveria estar mais adiantado para superar isso. Quando seus amigos estão tentando evitar falar sobre o seu rompimento, é um bom momento para restabelecer onde estão seus sentimentos.

Você ainda não superou o rompimento ou está apenas preso? [Leia: Como sair de um relacionamento rápido e mais forte do que nunca quando ele termina]

21. Faça algo por você mesmo

Os rompimentos diminuem sua auto-estima. Eles acendem sentimentos de fracasso. A reconstrução leva tempo, mas focar na separação e no seu ex não vai ajudar. Em vez disso, faça as coisas por si mesmo.

Reacenda um talento ou hobby do passado. Comece a pintar, cantar ou construir.

Reserve um tempo para se mimar ou receber uma massagem. Esses tratamentos de autocuidado lembram que você vale esse tempo extra. [Leia: Como ser gentil consigo mesmo e com os outros e amar a vida em vez de odiá-la]

22. Não os substitua

Apegar-se à conexão humana é normal. Quando perdemos alguém em quem dependíamos tanto para segurança, apoio, conforto e simples companhia, podemos procurar isso em outro lugar através da presença de outra pessoa.

Mas, faça isso antes de estar pronto para fazer uma mudança. uma nova conexão pode ser injusta.

Não substitua seu ex por um rebote ou um amigo. Tendemos a nos apegar a um amigo ou membro da família após um rompimento, mas isso não necessariamentesignifica que você deve falar com eles 24 horas por dia, 7 dias por semana. [Leia: 20 maneiras não pegajosas de deixar de ser um amigo possessivo e dar espaço]

É maravilhoso ter esse apoio, mas lembre-se de que seus amigos ainda têm vida própria, amigos, relacionamento e muito mais. Eles não podem preencher o espaço deixado pela separação.

23. Reconectar-se com amigos

Reconectar-se com velhos amigos pode ser uma das maneiras mais saudáveis ​​de superar um rompimento. Ao nutrir um novo vínculo, você pode se sentir apoiado e confortado sem que o rompimento seja a causa principal.

Quando você reacende velhas amizades pelos motivos certos, você reforma um antigo vínculo que era baseado em um senso de humor compartilhado. , um fandom ou qualquer outra coisa.

Eles não são da época da sua vida em que esse rompimento tomou conta. [Leia: Como se reconectar com velhos amigos e reconstruir suas amizades perdidas]

24. Não seja amigo do seu ex

Esta é a velha questão – devo continuar amigo do meu ex? Normalmente, não é uma boa ideia – pelo menos até que você siga em frente completamente. Se vocês continuarem amigos antes de curá-los completamente e superá-los, então esse é um lugar emocional perigoso para se estar.

Vê-los apenas irá perpetuar e prolongar seu luto. Pode não parecer, mas vai. Você ansiará pelo que poderia ter sido e desejará atraí-los de volta para um relacionamento com você. Mas não faça isso. Apenas tente seguir em frente sem eles.

25.Afaste-se

Já que você tem que seguir em frente sem eles, você deve se distanciar deles. [Leitura:Quais são os sinais de que seu ex mudou? 15 pistas para ter certeza]

Quando você se sentir um pouco mais positivo, o rompimento parecerá menos recente. Parece que está se afastando um pouco da sua mente. Isso é um bom sinal, mas o que pode atraí-lo imediatamente é entrar em contato com seu ex, ler suas mensagens antigas ou vê-lo nas redes sociais.

Você não precisa bloqueá-lo ou removê-lo da amizade se vir um amizade ou mesmo conhecimento em algum momento, mas ocultam suas notificações. Isso não é evasão. Trata-se de colocar sua saúde e estado mental antes dos modos nas redes sociais.

26. Ou corte todos os contatos

Se você não tiver distância suficiente entre você e seu ex, pode ser necessário cortar todos os contatos ou até mesmo bloqueá-los, se necessário.

Se eles enviarem uma mensagem para você perguntando como você está, diga-lhes para parar. Sim, vai ser difícil, mas você precisa de seu próprio tempo para superar o rompimento. [Leia: realmente deixar alguém que você ama]

Se você estiver conversando com essa pessoa, terá um pequeno resquício de esperança de que ela queira estar com você. Provavelmente não é o caso. Reserve alguns meses e fique sozinho.

27. Refocalize sua energia

Toda a energia usada para sustentar seu relacionamento e toda a energia usada no luto éainda dentro de você – mas sem uma saída adequada. Pegue essa energia e concentre-a em algo produtivo.

Doe seu tempo como voluntário, reorganize seu espaço ou até mesmo planeje férias. Encontre algo para ocupar seu tempo que seja bom para você. [Leia: A psicologia de excluir fotos do seu ex e o que isso diz sobre você]

[Leia: Seu único guia sobre como superar um coração partido]

28. Escreva o que você aprendeu

Aprender com os relacionamentos é uma ótima maneira de valorizar o tempo que você compartilhou sem amargura. Tirar lições do relacionamento ou do rompimento faz você avançar na vida. Ele mantém esse relacionamento em sua mente, como memórias construtivas que você pode carregar com você, mas das quais não depende.

Especialistas em relacionamento recomendam tentar um diário de autorreflexão como um mecanismo eficaz de enfrentamento; você poderá aprender algumas lições importantes de seu relacionamento anterior.

29. Distraia-se

Não há nada melhor para um rompimento do que se distrair mantendo-se ocupado. Do contrário, você acabará O que eu gostaria que as pessoas soubessem sobre mim como um introvertido ‘extrovertido’, ilustrado concentrando todas as suas energias no rompimento.

Perceber que você passou algumas horas – ou até dias sem – pensar nisso ajuda você a entender seu progresso. [Leia: 12 maneiras de finalmente começar a viver para si mesmo]

30. Compre um animal de estimação

Se você gosta de animais, compre um animal de estimação para lhe fazer companhia. A grande coisa sobreanimais de estimação é que eles lhe dão amor incondicional e nunca o rejeitam. E se quiser, você pode fazer com que eles fiquem abraçados com você na cama ou no sofá. Isso ajudará a preencher o vazio da pessoa que acabou de deixar sua vida.

31. Pare de se culpar

Pode ser muito fácil entrar no jogo da culpa e começar a pensar que o motivo pelo qual seu relacionamento terminou foi por causa de coisas que você fez. Agora está feito, então é hora de perdoar a si mesmo e ao seu ex e seguir em frente.

32. Seja honesto sobre o que deu errado

Ao mesmo tempo, seja honesto sobre o que deu errado em seu relacionamento. Cobri-lo com açúcar só torna mais difícil superá-lo. [Leia: Os 18 sinais críticos de um relacionamento doentio]

33. Anote os motivos pelos quais o relacionamento não estava funcionando

Escrever os motivos pelos quais o relacionamento não funcionou pode ser muito útil. Mantenha-os com você para que, quando estiver triste ou com vontade de voltar correndo para o seu ex, lembre-se de por que é bom que tenha acabado.

34. Faça uma reforma

Faça seu cabelo, vá às compras ou faça um bronzeado em spray. O que quer que faça você se sentir bem consigo mesmo, faça. Um pouco de mimos e relaxamento ajudam você a se sentir muito melhor.

Ter um novo visual sempre faz você se sentir uma nova pessoa. Você tem uma nova vida, então por que não adotar um novo estilo? É algo que você pode ficar animado. [Leia: Como mudar sua vida – 12 etapas fáceis parauma transformação dramática na vida]

35. Exercício

O exercício libera endorfinas que fazem você se sentir bem, e você começa a sentir mais energia. Você também se sentirá bem com seu corpo. Mesmo que você não goste de se exercitar, talvez agora seja a hora de tentar.

Pegue um amigo para fazer isso com você, para que você tenha companhia enquanto se exercita. Ou participe de uma aula na academia para que você possa estar cercado por outras pessoas. No entanto, você faz isso, apenas comece a movimentar seu corpo.

36. Coma, durma e seja saudável

Pode ser fácil parar de cuidar de si mesmo ao passar por um término — comendo potes de sorvete, bebendo demais, não dormindo o suficiente, etc. [Leia: Como ser grato quando a vida não é fácil]

Mas embora seja bom se entregar ocasionalmente, muito e você só acaba se sentindo pior. Então, tente se manter saudável se puder.

37. Tenha uma noite selvagem

Algo que sempre funciona quando você está tentando descobrir como superar um término é uma noite com bons amigos. Solte o cabelo e enlouqueça com seus amigos em uma noite selvagem!

Conheça novas pessoas, dance a noite toda, beba alguns coquetéis e esqueça seu ex. Converse com novos estranhos atraentes e até mesmo beije-os se quiser. De qualquer forma, enlouqueça e divirta-se muito! [Leia: 50 coisas loucas e impulsivas para fazer com amigos que você nunca vai esquecer]

38. Tenha uma noite aconchegante em

Se você é mais introvertidovocê simplesmente se separou. [Leitura:Como superar alguém quando seu coração não quer]

Mesmo os finais de relacionamento mais amigáveis ​​doem, e a pior dor surge quando você finalmente concorda que acabou. Às vezes, uma ruptura completa é mais difícil, porque você não consegue transformar a tristeza em raiva – o que é realmente muito catártico!

Se você foi magoado ou traído por seu parceiro, isso deixa danos permanentes e torna tudo difícil para você confiar em outra pessoa novamente. Se você for dispensado inesperadamente, você ficará cambaleando e totalmente confuso sobre onde tudo deu errado.

Mesmo que a decisão tenha sido sua ou tenha sido você quem cometeu o erro, ainda dói e leva tempo para consertar. [Leia: Deixar seu ex – 15 maneiras de tornar isso mais fácil]

O que acontece em nosso cérebro quando passamos por um rompimento

Você pode pensar que sua incapacidade de deixar seu ex ex e seguir em frente está tudo na sua imaginação. Mas isso não é verdade. Existem algumas razões biológicas reais pelas quais os rompimentos são tão difíceis. Há muitas coisas acontecendo em seu cérebro.

1. Seu cérebro está passando por abstinências

Quando você termina com alguém, você pode pensar nela o tempo todo – talvez até mais do que quando estavam juntos. Bem, a razão pela qual isso é verdade é que suas ondas cerebrais estão agindo da mesma maneira que seu cérebro funcionaria se você estivesse abandonando a cocaína.

Então, umou caseiro, então você não precisa sair para uma noite louca e selvagem. Em vez disso, você pode vestir seu pijama e ter uma festa do pijama e uma noite de cinema cafona com seus amigos.

Estar cercado por pessoas que você ama e ter uma noite significativa em casa fará com que você se sinta melhor, se estiver mais interessado em uma noite tranquila do que em uma noite louca.

39. Livre-se das coisas deles

Ter lembranças dolorosas do seu ex espalhadas sobre sua casa não o ajudará a parar de ruminar sobre seu ex-parceiro. Jogue fora, devolva ou, pelo menos, guarde as coisas deles até ter certeza de que seguiu em frente. [Leia: Excluindo fotos de um ex, a psicologia por trás disso e por que fazemos isso]

Claro, você pode querer mantê-las. Você pode até pensar que isso o ajudará a se sentir melhor. Mas definitivamente não vai. Então, devolva a eles todas as coisas que eles têm em sua casa.

40. Aproveite a vida de solteiro

Ser solteiro é muito, muito melhor do que estar em um relacionamento que não está te fazendo feliz. Pode não parecer verdade, mas realmente é.

Ser solteiro é uma má reputação para a maioria das pessoas, porque elas não gostam de ficar sozinhas. Mas pense nisso. Quando você está solteiro, você pode fazer o que quiser a qualquer hora e não precisar consultar outra pessoa! Quão bom é isso? [Leia: Como ficar solteiro novamente depois de um relacionamento]

41. Reorganize seu espaço

Comece de novo dando à sua casaUma reforma. Compre alguns lençóis novos, uma foto, uma planta ou mova seus móveis. Isso lhe dá uma nova perspectiva e faz você se sentir mais preparado para seguir em frente.

42. Conheça novas pessoas

Não perca tempo chafurdando por dentro. Conheça novas pessoas e novas portas se abrirão. Você pode ir a bares, livrarias ou adotar um novo hobby.

Independentemente de como você conhece novas pessoas, apenas vá lá e faça isso. Não adianta ficar de mau humor sozinho em casa. [Leia: Como conhecer novas pessoas – 16 maneiras interessantes de encontrar um novo público]

43. Escreva como você se sente

Escrever suas emoções pode ser muito catártico. Às vezes, quando você coloca seus pensamentos e emoções no papel, você pode ser mais objetivo e racional em relação a eles.

Ser objetivo em relação às suas emoções também o ajudará a superá-las. Então, por que não tentar? [Leia: Como escrever uma carta de despedida sincera e comovente e fazer alguém chorar]

44. Coloque uma música alta

A música pode ser uma cura maravilhosa. Tente evitar qualquer coisa muito sentimental ou romântica. Em vez disso, coloque músicas alegres e edificantes e dance pela sua sala de estar!

Experimente dançar pela sua casa e cantar a plenos pulmões. Isso ajudará você a se sentir melhor instantaneamente. [Leia: 12 músicas incríveis de término de namoro para levantar seu ânimo]

45. Faça as pazes

No final do dia, você precisa fazer as pazes com sua antiga paixão e otérmino – e esqueça. Certifique-se de fazer as pazes com o que aconteceu e deixar para lá.

Eventualmente, essa é a única coisa que você pode fazer. Nem sempre é fácil, mas é necessário para superar o término e seguir em frente com sua vida.

46. Fale com um terapeuta

Se você realmente está procurando alguma forma de terapia e não está interessado em malhar ou meditar, então vá a um terapeuta. [Leia: Dano emocional – Como as pessoas ficam assim, 26 sinais e como se curar disso]

Os terapeutas acrescentam uma ótima perspectiva porque não sabem absolutamente nada sobre você ou sua situação. Então, eles lhe dão uma perspectiva de fora, da qual você pode precisar.

47. Dê tempo

O tempo é o maior curador. Não espere uma cura milagrosa. Você chegará lá eventualmente – honestamente! Em vez disso, dê a si mesmo permissão para sentir seus sentimentos e todas as emoções que os acompanham. Afinal, eles são todos parte do processo de cura que o ajudará a seguir em frente a partir do relacionamento que você perdeu.

Estas dicas ajudam a aliviar sua dor emocional, refletir sobre seu relacionamento passado, aprender, crescer e se tornar confiante em quem você é e no que você quer.

48. Comece a namorar novamente

Quando estiver pronto, volte a sair e a entrar no jogo do namoro. Pode parecer assustador, mas depois que você der os primeiros passos, pode ser muito divertido! [Leia: 9 passos para voltar a sair nojogo de namoro]

Sempre tenha a atitude certa. Não entre em encontros pensando: “Nossa, espero que eles gostem de mim !” Em vez disso, tenha a atitude de “Nossa, espero eu gostar deles !” Dessa forma, você projetará uma aura de confiança.

49. Acredite que há alguém melhor para você por aí

Seu relacionamento anterior terminou por um motivo. Mesmo que você não queira, você não gostaria de estar com alguém que não te quer, então tenha isso em mente. Saiba que existem muitos peixes no mar e que existe alguém perfeito para você. Use essa experiência para obter crescimento pessoal que, por sua vez, beneficiará seu próximo relacionamento.

50. Encontre um novo normal

Quer vocês tenham estado juntos por seis anos ou seis meses, há coisas às quais você precisa se ajustar. Talvez não haja mais mensagens de texto matinais ou ninguém com quem aguentar os jantares em família.

Você precisa parar de se concentrar no que está perdendo e pensar no que está ganhando. [Leitura:As coisas que todos deveriam saber para viver uma vida feliz]

Você consegue aprender a lidar sozinho com sua família? Você consegue melhorar seu humor pela manhã com uma playlist divertida ou um programa de TV favorito?

51. Finalmente, quando estiver pronto... perdoe

Você pode pensar que o perdão é algo que você faz pela outra pessoa, mas não é assim que você deveria pensar. Em vez disso, você deve perdoar seu ex por si mesmo.

Embora issopode parecer estranho, veja por que é verdade. Apegar-se ao ressentimento e à negatividade só prejudica a si mesmo e às suas emoções.

Como diz a citação de Buda: “agarrar-se ao ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra”. É verdade. [Leia: Como perdoar alguém que te machucou e liberar a negatividade interior]

Então, quando estiver pronto, perdoe seu ex. Faça você mesmo.

Quanto tempo leva para superar um rompimento?

Muitos estudos tentaram definir um cronograma exato de quanto tempo leva para superar um rompimento. Embora tenha havido resultados diferentes, a média parece ser que as pessoas começam a se sentir melhor depois de cerca de 10 a 11 semanas após o rompimento.

Dito isso, há muitos fatores envolvidos no tempo que leva para um relacionamento. Individual. Alguns se recuperam rapidamente, enquanto outros aparentemente levam uma eternidade para superar isso.

Aqui estão os fatores que determinam a rapidez com que você superará um rompimento. [Leia: Quanto tempo leva para superar um rompimento – 3 meses e mais prazos]

1. Seu compromisso

Uma “separação” pode acontecer mesmo que duas pessoas não estejam formalmente comprometidas uma com a outra.

Por exemplo, vocês podem ter sido apenas amigos com benefícios, namorar casualmente ou estar juntos sem um rótulo oficial de relacionamento. Nesse caso, provavelmente será mais fácil superar o fim do relacionamento.

No entanto, quanto mais longo for o relacionamento e mais interligadas estiverem suas duas vidas, mais difícil será seguir em frente. Se você está casado há décadas, dificilmente se lembra da vida sem seu cônjuge. Então, nesse caso, vai demorar muito para superar isso.

2. Traição ou infidelidade

Se o relacionamento terminou porque alguém traiu, então a recuperação provavelmente também demorará muito.

Nesta situação, a pessoa não está apenas lidando com o choque e o trauma de quebra de confiança, mas também existem outras emoções complicadas que acontecem. [Leia: Como superar alguém que está te traindo e reparar o dano]

O trauma da traição pode trazer à tona outros sentimentos de insegurança. Não pensar que você é bom o suficiente para seu parceiro romântico é um pensamento comum. A raiva e o ressentimento também podem persistir por um longo tempo, e pode ser por isso que você está lutando para seguir em frente.

3. Qualidade do relacionamento

Se um relacionamento é ruim e não faz você feliz, você pode ficar muito aliviado quando ele terminar. Se for esse o caso, o tempo que leva para superar uma separação será muito menor. Claro, você ainda está em um período de adaptação, mas provavelmente será mais feliz sem seu ex.

Por outro lado, se você percebeu seu relacionamento como feliz, será mais difícil seguir em frente . Talvez você tenha sido pego de surpresa pela separação.

Então, você ficará muito perturbado e levará mais tempo para se curar. [Leia: 20 maneiras reais de superar o abandono, cuidar do seu ego e encontrar um encerramento]

4. Quem terminou o relacionamento

Se foi você quem decidiu terminar com seu ex, obviamente achou que era uma boa ideia. Por causa disso, você seguirá em frente mais rápido do que eles – a menos que o rompimento seja mútuo.

Mas se foi você quem foi dispensado, então você terá sentimentos negativos persistentes sobre o rompimento por mais tempo do que aquele que o abandonou. É apenas a natureza humana e faz sentido.

Por que é difícil superar um rompimento?

Ninguém gosta de terminar um relacionamento. Geralmente é muito difícil para a maioria das pessoas. Então, por que é tão difícil superar uma separação? Aqui estão as razões. [Leia: Deixar alguém que você ama sem a amargura]

1. As pessoas não gostam de mudanças

Se você está junto com uma pessoa há um bom tempo, ela se torna parte da sua vida. Eles fazem parte da sua rotina diária e você se acostumou e se sentiu confortável com eles.

Então, quando essa pessoa foi arrancada, então há um vazio. De repente, você não tem aquela pessoa com quem sair nos finais de semana. Você tem a cama só para você. E você pode até ter que sair de sua própria casa. Toda a sua vida muda. [Leia: 14 maneiras poderosas de fazer o impossível e desamoralguém]

Muitas pessoas não gostam de mudanças porque nem sempre é fácil. Não importa se você estava feliz ou infeliz em seu relacionamento, ainda é uma mudança. E se acostumar com qualquer mudança leva tempo.

2. Sentimentos persistentes

Outro motivo pelo qual é difícil superar um término é por causa dos seus sentimentos. Você ainda pode estar apaixonado pelo seu ex, o que torna tudo incrivelmente difícil.

Mesmo que você não esteja apaixonado por ele, houve um tempo em que estava. Você ainda pode amá-lo como pessoa e ter algum apego a ele. [Leia: Ainda apegado ao seu ex? 26 sinais, por que isso acontece e como se libertar]

3. Morte de um sonho

O último motivo pelo qual é difícil superar um término é que é a morte de um sonho. Você provavelmente pensou que viveria feliz para sempre com essa pessoa, e isso não aconteceu.

Então, você não está apenas sofrendo pela perda de uma pessoa, você está sofrendo pela perda da fantasia que você tinha de vocês dois juntos pelo resto de suas vidas.

[Leia: 15 dicas para ajudar você a superar seu término mais rápido]

Você pode aprender a superar um término e juntar os pedaços com tempo e atenção plena. Comece pequeno. Mesmo que pareçam insignificantes no começo, esses pequenos passos levarão você ao ponto em que você não sentirá um puxão emocional em seu coração cada vez que pensar em seu ex.

2. Os neurônios do seu cérebro podem estar deixando você obcecado

Se você sente que não consegue evitar algum comportamento tolo após um rompimento, também há uma razão para isso. É porque a área tegmental ventral no tronco do seu cérebro ainda está inconscientemente apaixonada pelo seu ex.

Esta é a parte do cérebro que controla atos inconscientes como respiração, prazer, recompensa e o ato de se apaixonar.

Então, o cérebro ativa os neurônios de recompensa e isso libera uma onda do neurotransmissor, a dopamina. E isso ativa circuitos dentro do seu cérebro que fazem você “desejar por mais”. [Leia: Como parar de ficar obcecado por um ex e libertar sua mente para algo novo]

Esse desejo incentiva você a ter alguns comportamentos que o ajudarão a obter mais daquilo que você precisa. E no caso de um rompimento, é o seu ex.

3. Seu cérebro processa a dor emocional da mesma forma que a dor física

Pesquisas mostram que a parte do cérebro que processa a ansiedade em relação à dor física também se torna ativa logo após um rompimento. É a parte que fica nervosa ao quebrar uma costela quando você está praticando jet ski ou preocupada com alguma outra dor física que possa ser iminente.

Então, quando você sente dor de cabeça, seu cérebro está literalmente processando a dor como se fosse física e não emocional. [Leia: Sinto falta do meu ex – Por que você sente falta dele e 20 maneiras de esquecê-lo para sempre]

4. Seu cérebro eventualmente se acalmará e voltará ao normal

Embora você possa pensar que se sentirá assim para sempre, isso não acontecerá. Mesmo que partes do seu cérebro pareçam estar trabalhando contra você logo após o rompimento, há outras partes que estão realmente trabalhando para ajudá-lo a superar isso.

O córtex pré-frontal ventrolateral é a parte do cérebro que processa a reavaliação emocional e tenta imaginar um futuro melhor sem o seu ex. É tentar criar um novo final para a história do seu relacionamento - onde você será feliz novamente e recomeçará.

A luta para superar um rompimento

Uma das partes mais difíceis de enfrentar um rompimento de frente é explicar as coisas ao seu sistema de apoio. Não importa o quão compreensivos eles sejam ou quantos conselhos tenham para dar, eles não estão sentindo a sua dor. Eles não veem a situação da sua perspectiva. [Leia: 15 maneiras de deixar seu ex um pouco mais fácil]

Não é culpa deles. Eles não são maus amigos por quererem que você siga em frente e seja feliz. Eles querem o que é melhor para você, e chafurdar na sua dor não é isso. Você também sabe disso, caso contrário não estaria aqui procurando respostas!

Quando vocêprimeiro experimenta um rompimento, você fica em choque. Você pode chorar ou ficar com raiva e definitivamente desabafar com quem quiser ouvir. Você está se perguntando como superar esses sentimentos porque não consegue mais suportá-los.

Onde você erra e começa a dar passos para trás

Você analisa demais sua última conversa nas últimas semanas ou mesmo meses que antecedem o fim. Seus amigos e familiares ouvem e simpatizam. Mas depois de algum tempo, você se repete. [Leia: Como sobreviver às primeiras 168 horas após um rompimento]

Suas teorias e perguntas não estão resolvendo nada. Esse desabafo passa de terapêutico a obsessivo. É quando você evita superar um rompimento.

Em vez de seguir em frente, você está retrocedendo. Você está se concentrando mais no que foi do que no que pode ser.

Isso é o que torna a luta muito pior. Quando você se concentra em tudo que deu errado ou por que deu errado, você perde o foco em outras coisas como trabalho, amizades e seu futuro. [Leia: Como parar de pensar no seu ex antes que isso arruíne o seu futuro]

Essas coisas se tornam menos importantes e descobrir o rompimento se torna sua prioridade. Isso soa familiar? Provavelmente sim.

Como superar um rompimento e se sentir melhor

Superar um rompimento e se recuperar de um desgosto parece impossível, especialmente no começo. Você se pergunta como pode deixar de ser tãoadoro ficar solteiro e sozinho.

É uma grande mudança. Você entende isso. É verdade.

Não há nada fácil em superar um rompimento. Mas, mesmo assim, é possível e você vai conseguir! [Leia: 15 lições que você pode aprender com seu próprio rompimento]

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a superar um rompimento e algumas coisas que você precisa aprender a aceitar e trabalhar internamente. Mas você juntará os cacos e ficará mais forte do que nunca. Não existe uma regra rígida e rápida para superar um rompimento, mas muitos especialistas aconselham tentar o seguinte:

1. Luto

Isso é algo de que muitas pessoas têm vergonha. Lamentar a perda de um relacionamento – bom ou não – é totalmente justificado. Você precisa se permitir chorar!

Mesmo que você esteja infeliz no relacionamento, isso é uma perda e um ajuste, e você precisa reconfigurar sua vida em torno disso. [Leia: 5 estágios de luto no divórcio e tudo mais]

Reservar um tempo para chorar, desabafar e simplesmente ficar triste é perfeitamente saudável. Você pode ter amigos que incentivam você a sair ou seguir em frente rapidamente, provavelmente porque não se sentem confortáveis ​​com seu desconforto.

Não é culpa deles, mas faça o que achar melhor. Se você fica de luto tirando o fim de semana para chorar ou reorganizando seu armário, faça o que for preciso.

Este é o período de choque. Depois disso, é hora de tentar recuperar o controle do seuvida e voltar às suas responsabilidades. [Leia: Os cinco estágios do luto em uma separação e tudo mais]

2. Fique com raiva

Seu primeiro instinto é provavelmente ficar triste, então é por isso que você deve sofrer primeiro. Mas depois de tirar sua tristeza, não há problema em ficar com raiva também!

Se você foi traído ou traído, então você tem todo o direito de ficar bravo com seu ex. Você não deve apenas se afundar na dor, mas também liberar sua frustração. Na verdade, esta é uma etapa importante do processo de luto.

3. Deixe de lado a ideia de “encerramento”

Se você foi pego de surpresa pelo rompimento, provavelmente está apenas tentando entender o que aconteceu. Você está repassando isso repetidamente em sua mente, tentando descobrir o que deu errado. [Leia: Opinião impopular – Por que você não deve buscar o encerramento após um rompimento]

Você pode até se perguntar se fez algo errado e quer ler a mente do seu ex. Talvez você tenha pedido motivos, mas a pessoa não está cooperando.

Ou talvez ela nem fale com você. Então, em algum momento, você precisa abandonar a esperança de conseguir um encerramento. Apenas aceite que provavelmente não o fará.

4. Não busque vingança

Mais uma vez, se seu ex terminou com você e/ou fez algo para traí-lo, então provavelmente você está focado em pensamentos de vingança.

Você é machucando profundamente, e você quer que eles machuquemtão mal quanto você. [Leia: Ele te traiu? Como superar um cara sem buscar vingança]

Mas não faça isso. Isso é muito imaturo e não o deixará mais feliz. Na verdade, isso só fará você se sentir pior no longo prazo. Isso comprometerá sua auto-estima e fará você se sentir um tolo depois de se vingar. Além disso, você também pode ganhar o título de “ex maluco”.

Em vez disso, seja uma pessoa melhor e siga o caminho certo. Não dê ao seu ex a satisfação de você ir ao fundo do poço e enlouquecer com ele. Isso apenas reforçará o fato de que eles fizeram a coisa certa ao terminar com você.

5. Aceite

O relacionamento como o conhecemos acabou. Agora, eles poderiam voltar depois de alguns meses, implorando para que você os aceitasse de volta ou não. [Leia: 8 perguntas pós-término que você deveria pensar]

Mas, para sua paz de espírito, é melhor que você acredite que esse rompimento é um rompimento real. Não há chance de voltarmos a ficar 4 ISTJs fictícios que nos mostram como os introvertidos podem ser heróis juntos. Essa esperança apenas impede você de seguir em frente.

6. Não reprima suas emoções

A pior coisa a fazer é reprimir suas emoções. Sabe-se que tanto homens quanto mulheres fazem isso, geralmente mais para os homens. Então, pessoal, não caiam na armadilha de “meninos não chorem”.

Você precisa expressar todas as suas emoções. Se você sentir vontade de chorar, chore. Se você quiser gritar, então grite *tente gritar em um travesseiro para não assustarseus vizinhos!*. A questão é: mostre suas emoções – porque é natural. [Leia: O que você deve fazer depois de um rompimento para se sentir incrível?]

7. Fique longe da bebida

Sim, você pode pensar que ficar bêbado ajuda a curar seu coração partido, mas não vai. Claro, beba e fique bêbado no sábado à noite, mas ficar bêbado todas as noites não vai ajudá-lo a superar o rompimento.

É apenas uma máscara. Lembre-se, não reprima suas emoções. Álcool e drogas são realmente bons em fazer parecer que você está emocional e mentalmente bem. [Leia: Como evitar o drama das mensagens de texto bêbadas]

8. Use seus amigos e familiares para obter apoio

É literalmente para isso que servem os amigos e a família. Eles deveriam ser sua rocha quando você está em um momento vulnerável. Eles deveriam sentar com você e conversar sobre isso para ajudá-lo a se curar.

Se você não tem amigos bem-intencionados como esses, converse com sua família. Se nenhum deles apoiar você, converse com um terapeuta e peça conselhos a especialistas em relacionamento. Eles vão te ajudar.

9. Não os persiga nas redes sociais

Não caia na armadilha de persegui-los ou a seus amigos em comum nas redes sociais: Facebook e Instagram. Você pode saber exatamente quantos seguidores seu ex tem no Instagram e quantas fotos ele postou.

Isso é saudável? Não, não é. [Leitura:Como parar de ficar obcecado por alguém – The 22