Abandonar as pessoas: por que é tão difícil, 29 sinais que você deve e deve Passos para fazer isso

A parte mais difícil da vida é deixar as pessoas irem. Mas sempre tem que doer? Veja como terminar as coisas, esquecer alguém e aliviar a dor.

Depois de estabelecer uma conexão com alguém, seja por um encontro ou por anos de namoro, deixar ir pode parecer impossível. Para entender por que deixar as pessoas irem é tão difícil, e para que você possa finalmente superar uma situação ruim em sua vida, você precisa entender sua própria mente.

Primeiro, seguir em frente a partir de algo que parecia tão importante para você simplesmente não parece certo. Amizades, relacionamentos e até mesmo vínculos breves podem enraizar-se tão profundamente em você que você não quer desistir, mesmo quando sabe que deveria.

Deixar as pessoas dói. É uma forma de perda, ou melhor, parte dela. E descobrir como navegar nisso enquanto enfrenta todos os sentimentos que o acompanham é brutal.

Mas, ao descobrir por que deixar as pessoas irem é tão difícil para você, será mais fácil continuar sua vida sem elas.

[Leia: 23 grandes questões e passos para deixar alguém que você ama e não se arrepender]

Deixar as pessoas irem é difícil

Se você já se afastou de amigos ou passou por um rompimento, você sabe como é difícil para deixar as pessoas irem. As pessoas são importantes.

Pense nisso: pode ser difícil largar um suéter velho, mesmo que ele esteja manchado e não sirva mais em você. Então, só faz sentido“Tenho tanto pelo que ansiar.”

[Leia: 42 regras para esquecer alguém que você ama e de quem cuida]

3. Mude sua história

Que história você conta a si mesmo sobre sua vida? Você se considera um bagunceiro que não consegue manter um relacionamento Ele sabe que eu gosto dele? 18 sinais de que ele sabe que você tem uma queda por ele e culpa isso pelo seu rompimento? Ou você se vê como a ovelha negra da família, condenada a não ser amada como sempre foi?

Uma história negativa pode fazer parte de suas crenças limitantes. Então, assim como você mudou essas crenças, você precisa mudar a sua história. Só porque algo aconteceu de uma certa maneira no passado não significa que você foi definido por isso

4. Corte o contato

Às vezes, você precisa cortar o contato com certas pessoas. Se você pensa constantemente nessa pessoa, remover a capacidade de contatá-la pode significar que você não pensa tanto nela. Ou, se você ainda fala com eles, interrompê-los o ajudará a começar a construir uma vida sem eles.

Sua vida é toda sobre você agora. Para se desapegar adequadamente, você precisa aprender a ser independente. Cortar suas últimas linhas de contato pode ser a pausa mental necessária para seguir em frente.

5. Pare com o jogo da culpa

Pare de tentar descobrir quem é o responsável pela dor que você está sentindo. Não é a pessoa que você perdeu e você não pode se vingar dela ou fazê-la sentir o que você sente. Refogar sua dor e raiva só machuca você.

Então saia do jogo da culpa. Você não pode mudar o passado. Em vez disso, trabalhe para melhorar e se preparar para o futuro emocionante que está por vir. [Leia: Raiva reprimida – 15 passos para se libertar antes que ela o destrua por dentro]

6. Abrace a palavra “F”

Não queremos dizer *aquela* palavra “F” – estamos falando sobre perdão. Costuma-se dizer que perdoar a pessoa que o magoou é a melhor maneira de se libertar e também a melhor maneira de se libertar. Se você perdoar essa pessoa, não precisará se apegar a toda aquela dor limitante.

No entanto, não é importante apenas perdoar a pessoa que você perdeu. Lembre-se de perdoar a si mesmo também. Não se culpe pelo que deu errado.

7. Domine suas emoções

Romper com qualquer pessoa - não importa o tipo de relacionamento - costuma ser uma fonte de raiva e ressentimento. Isso é ainda mais verdadeiro se foi você quem foi dispensado. No entanto, você não está realmente se fortalecendo ao sentir toda essa raiva.

Fazer as coisas por despeito nunca é saudável, mesmo que as faça acontecer. Sentimentos negativos são sempre prejudiciais e podem até causar doenças como hipertensão e ansiedade se você não tomar cuidado. Portanto, você precisa dominar suas emoções se quiser dominar o abandono das pessoas.

8. Pratique a empatia

Sabemos que é difícil sentir empatia pela pessoa que terminou com você. Mas se você quiser deixar ir, você precisa tentar entender comoisso se aplica à outra pessoa. Eles podem não ter a intenção de machucar você.

[Leia: Se você ama algo, liberte-o – como fazer certo]

Mesmo que eles quisessem que você sentisse dor, tente entender que isso foi por causa de algo errado com eles, nada que você fez. Eles tinham suas próprias necessidades emocionais para satisfazer.

9. Adote uma atitude de gratidão

Que extravagante, certo? Mas funciona! Se você é grato pelo que tem, o que perdeu de repente parecerá muito menos importante. Portanto, concentre-se em aproveitar e valorizar as coisas incríveis que você tem em sua vida agora.

Passe mais tempo com seus outros amigos para se lembrar do quanto você é amado. Ou pratique alguns cuidados pessoais para se sentir especial. Tudo o que você fizer a partir de agora deve ser feito com atitude de gratidão.

10. Fale com alguém em quem você confia

Falando em amigos, encontre alguém que você possa tratar como um confidente de confiança. Se você mantiver tudo dentro de si, isso só aumentará e ficará maior até se tornar opressor. Lide com isso enquanto você ainda pode lidar com isso.

[Leia: Os segredos para deixar o passado para trás, ser feliz e olhar para o futuro]

Encontre um amigo, um parente ou outra pessoa de apoio com quem compartilhar seu estado emocional . Você pode até procurar um terapeuta se achar que precisa de aconselhamento profissional. Os terapeutas podem ajudá-lo a aprender como se desapegar e como terrelacionamentos mais saudáveis ​​no futuro.

11. Fique longe das redes sociais

As redes sociais parecem estar cheias de casais, amigos, famílias e relacionamentos bem-sucedidos. Basicamente, tudo o que você perdeu está lá. Esta não é a realidade, claro; sua mente ferida está hiperconsciente de tudo relacionado à sua perda.

A mídia social pode ser um lugar perigoso quando você está tentando deixar alguém ir. Dá a você a oportunidade de alcançá-los e mostra apenas o melhor lado dos relacionamentos de todas as outras pessoas. Então, faça logoff e fique desligado.

12. Cuide-se

Lembre-se: deixar as pessoas irem não é um processo rápido ou simples. É preciso tempo, energia e dedicação para seguir em frente. Você precisa ser gentil consigo mesmo durante INFPs, o seu idealismo está sitiado? Veja como recuperá-lo. toda a jornada, porque é fácil esquecer suas necessidades e negligenciar suas emoções.

Se você praticar o autocuidado adequado e amar a si mesmo, sairá desta situação muito mais feliz e saudável do que antes. [Leia: Como se livrar da raiva – liberar a raiva e o ressentimento]

13. Mantenha-se ocupado

É tentador passar o dia todo escondido na cama ou confortar-se pensando na sua tristeza. No entanto, você precisa se manter ocupado se quiser deixar alguém ir.

Deixar as pessoas irem significa ensinar à sua mente que ela não precisa mais pensar naquela pessoa. Então, comece uma nova rotina ou adote um novo hobby. Mantenha um diário paraajudá-lo a organizar seus pensamentos. Ou até mesmo junte-se a um grupo e seja voluntário. Você precisa manter sua mente longe da perda se quiser desistir.

14. Aproveite o tempo para se curar

Neste momento, você está dando o primeiro passo em uma longa jornada. Demorou muito para construir esse relacionamento. Você poderia ter passado anos cultivando esse vínculo, então é lógico que levará o mesmo tempo para desfazê-lo.

Ao deixar ir, você vai sofrer. Você pode se sentir pior do que antes de começar, e tudo bem. Ame a si mesmo e não deixe ninguém apressá-lo em sua jornada. Se você pretende se curar, precisa de tempo e espaço para fazê-lo corretamente.

[Leia: Ele não se compromete, mas não desiste – o que você deve fazer agora?]

Deixar as pessoas irem é possível

Quando você' Ao terminar de terminar um relacionamento, seja com um parceiro, um amigo ou um membro da família que já foi próximo, pode parecer que é impossível deixar as pessoas irem. Mas a questão é que não é! Se você conseguir identificar por que tem dificuldade em se desapegar das pessoas, poderá trabalhar nisso.

Por exemplo, talvez você tenha percebido que não está se desapegando devido a algo externo, como seu passado ou medo. de fracasso. Agora você pode se concentrar nisso. Você pode trabalhar com o que realmente está prendendo você, em vez de lidar com a pessoa que você não consegue abandonar.

Entender o verdadeiro motivo pelo qual você está tão magoado é o primeiro passo para superar o que está pesando sobre você. Istopode ser mais simples do que você pensa.

Depois de descobrir os motivos, você poderá ser mais racional em relação ao seu passado. Você pode ver os aspectos positivos do relacionamento que teve.

Talvez você possa finalmente apreciar as memórias. Você pode até ser grato por como isso mudou você ou fez de você quem você é.

A melhor parte é que você pode ter tudo isso e ao mesmo tempo deixá-los ir. Você não pode mudar o passado. E você não pode mudar a verdade. Mas você pode mudar a forma como está reagindo a isso. Você pode aprender a se desapegar.

Com o tempo, você pode quebrar o controle que eles exercem sobre você. Você pode se concentrar em si mesmo e no seu crescimento. Ou você pode usar seu tempo para planejar seu futuro. Você pode sobreviver sem se apegar às pessoas, ao que elas significam para você ou ao que vocês tiveram juntos.

A vida deve continuar – e continuará, quer você continue ou não. Compreender a si mesmo e aprender os segredos de deixar as pessoas irem libera você para a felicidade futura.

Os apegos emocionais que criamos permanecem conosco mesmo depois que a proximidade física passa. É por isso que é tão difícil seguir em frente, mesmo quando você não vê alguém há semanas ou meses. As memórias e o impacto não cessam apenas porque o rótulo de um relacionamento desaparece.

[Leia: 23 razões pelas quais bons relacionamentos terminam mesmo que não haja sinais de alerta]

Por que deixar ir tão difícil com as pessoas?

Você pode se convencer repetidamente de que deixar alguém ir é a coisa certa a fazer. Você pode entender isso e entender que deixar as pessoas irem faz sentido para você seguir em frente.

Mas, com isso, deixar as pessoas irem ainda é muito difícil. Por quê?

1. Medo da mudança

Deixar as pessoas irem, especialmente alguém próximo de você, pode parecer um grande choque em relação a tudo o que você conhece. Eles se tornaram parte de sua rotina diária.

Então, quando você está tentando limitar seu contato com eles, essa mudança em sua rotina pode ser suficiente para fazer com que você fique desligado mesmo após o término de um relacionamento.

Manter os sentimentos que você teve, embora doloroso, pode lhe trazer conforto quando tudo o mais mudou. [Leia: Como parar o comportamento autodestrutivo e mudar sua vida para sempre]

2. O passado

Algo tão traumático quanto uma separação pode fazer com que sentimentos do passado ressurjam. Se você sofreu traumas de eventos anteriores, vivenciar esses sentimentos novamente pode fazer você se sentir como se estivesse revivendo a primeira vez que foi ferido. Em vez de abandonar as pessoas, você pode se apegar a elas devido ao seu passado.

O ressurgimento de velhos sentimentos, junto com a dor de tentar abandonar alguém, pode certamente levar a uma imensa luta para abandonar alguém. eles vão.

3. Solidão

O medo de ficar sozinho é mais poderoso do que você imagina. Quando nos deparamos com a possibilidade da solidão, podemos escolher alguém que nos faz mal apenas para evitar ficar sozinhos.

Nós nos apegamos às pessoas erradas ou às pessoas do nosso passado apenas para ter um vislumbre de conexão. [Leia: Autofobia – O que é, 25 sinais, causas e como acalmar o medo de ficar sozinho]

4. Autoestima

Quando construímos nossa autoestima com base no sucesso de nossos relacionamentos ou no amor de outra pessoa, abandonar essa pessoa pode ser verdadeiramente devastador. Você não apenas sente a rejeição e a dor do fim de um relacionamento, mas também se culpa pelo fim dele.

Você colocou toda a sua esperança e fé naquela pessoa e dependia dela. Agora, deixar essa pessoa ir parece a última coisa de que você é capaz. [Leia: Dependência emocional e 20 sinais de que você é excessivamente dependente de alguém]

5. Esperança

A esperança de que esse capítulo da sua vida aconteçareabrir pode mantê-lo agarrado a alguém. Deixar as pessoas irem quando você ainda quer estar com elas parece errado. Você quer a possibilidade de se reconectar e essa esperança é o que o impede de se desapegar.

6. Fracasso

Ao não abandonar as pessoas, você está, de certa forma, em negação. Se você não os abandonar, talvez não tenha acabado. Talvez as coisas não precisem mudar. Talvez você não tenha sido rejeitado. Aceitar que você tem que deixar alguém ir é, de certa forma, aceitar o fracasso.

Quando você espera um final feliz de conto de fadas e não é assim que acontece, agarrar-se a essa pessoa em vez de seguir em frente pode fazer com que você sente que não falhou.

7. Amor

O amor vence tudo. Ou não? O amor que é forte o suficiente pode impedir você de abandonar as pessoas. Quando um amigo pergunta por que você não consegue abandonar seu relacionamento anterior, uma resposta comum é: “porque eu o amo”.

Esse amor pode absorver você. Isso pode assumir o controle de toda a sua vida. Quando isso acontece, abandonar isso parece não apenas impossível, mas também doloroso demais para sequer ser considerado. [Leia: Como deixar de amar alguém, mesmo que você sinta que nunca poderá esquecê-lo]

Sinais de que você precisa deixar alguém ir

Então, como você sabe quando precisa deixar alguém ir de alguem? Você pode não pensar que ainda está desligado. Ou você ainda pode acreditar que há uma chance de voltarem a ficar juntos e não quer jogar isso fora.

No entanto, você estáaqui porque você sabe, no fundo, que ainda precisa se desapegar. Para lhe dar aquele empurrão final para convencê-lo de que agora é a hora de seguir em frente, aqui estão os sinais de que você precisa deixar alguém ir.

1. Você está sempre se perguntando o que poderia ter sido

Tudo o que você consegue pensar é no que poderia ter acontecido e no futuro de conto de fadas que você sempre imaginou para o seu relacionamento. Talvez vocês estivessem juntos para sempre ou tivessem o casamento dos seus sonhos na praia de St Tropez.

É claro que isso nunca vai acontecer, porque vocês terminaram. Mas se você ainda sonha com o futuro, é um sinal de que precisa aprender a se desapegar.

2. Você pensa na pessoa constantemente, ou em momentos em que prefere não

Você fica deitado na cama à noite e tudo em que consegue pensar é naquela pessoa. Cada vez que há silêncio, sua mente volta a se concentrar na única pessoa que você prefere esquecer.

Se você pensa constantemente na pessoa que perdeu, mesmo quando prefere pensar em qualquer outra coisa, isso é um sinal de que você precisa se desapegar.

[Leia: 26 passos honestos para deixar alguém que você ama, seguir em frente e encontrar a paz]

3. Você passa muito tempo revivendo memórias ou pesquisando-as nas redes sociais

Se você ainda não deixou alguém ir, continuará querendo se lembrar dessa pessoa. Você sonhará acordado com eles e reviverá memórias, ou poderá até olhar fotos antigas para lembraro que havia de tão especial neles.

Hoje em dia, você pode facilmente mergulhar no passado por meio da mídia social. No entanto, perseguir essa pessoa no Facebook é apenas um sinal de que você precisa seguir em frente e deixar ir.

4. Você costuma mencioná-los quando conversa com amigos

Você está sempre contando a seus amigos sobre aquela coisa engraçada que seu ex fez, ou qualquer coisinha que o lembre deles. Quando você realmente terminar e deixar alguém ir, não sentirá necessidade de mencioná-lo.

Então, se você continuar mencionando-os em todas as oportunidades, é um sinal de que você precisa começar a aprender sobre o desapego.

5. Quando você está se sentindo mal, ele é a primeira pessoa para quem você pensa em ligar

Teve um dia ruim? Você enviará uma mensagem para eles. Mesmo que eles não respondam, você ainda tenta. Ou, quando algo ruim acontece e você precisa de uma chance para desabafar, é para aquela pessoa para quem você sempre pensa em ligar.

Deixar as pessoas significa não depender mais delas para obter apoio emocional. Você precisa chegar a esse ponto. [Leia: 25 maneiras de abandonar o ressentimento, parar de se sentir amargo e começar a viver]

6. Você faz mudanças em sua vida ou aparência para recuperá-los

Talvez eles percebam o que estão perdendo se você fizer um novo corte de cabelo. Ou talvez você só precisasse ficar em forma para que eles se sentissem atraídos por você novamente. Se você acabou de entrar no hobby favorito deles ou se mudou para mais perto deles...

Pare aí. Vocênão precisa fazer mudanças em sua vida ou aparência por ninguém, muito menos por alguém que você deveria esquecer.

Se você está pensando em fazer mudanças em si mesmo e em seu estilo de vida para tentar reconquistar alguém, isso significa que você precisa se desapegar.

7. Você fica ansioso ou até com raiva ao vê-los

Eles apenas fazem seu sangue ferver. Quando você os vê na rua, em uma festa ou até mesmo nas redes sociais, você se transforma em uma bola fervilhante de ressentimento e raiva. Por outro lado, você também pode ficar com medo de vê-los. Apenas a menção do nome deles já é suficiente para deixá-lo ansioso.

Quando essa pessoa deixa 4 ISTJs fictícios que nos mostram como os introvertidos podem ser heróis você ansioso ou com raiva, é um sinal de que parte de você ainda a segura, mas isso não está lhe fazendo bem. Se eles afetam tanto seus sentimentos, estão ocupando mais espaço em sua cabeça do que deveriam. Se você deixá-los ir, você se sentirá muito mais à vontade.

[Leia: Deixando seu ex – 15 maneiras de tornar isso mais fácil]

8. Você os culpa ou quer se vingar de desrespeitos percebidos.

Você vê essa pessoa como tendo ofendido você. A perda do seu relacionamento ainda está machucando você, e você os culpa por essa dor. Você pode até procurar vingança ou tentar se vingar, fazendo-os sentir dor também.

Não faça isso. Esse sentimento vingativo é apenas um sinal de que você ainda não desistiu, mesmo que seja realmente necessário. Relacionamentos rompempara baixo, isso acontece. Não há nada que você possa fazer a respeito, e pensar que pode mudar as coisas é uma perda de tempo.

O que acontece quando você deixa ir

Deixar ir não é o mesmo que terminar. Um relacionamento pode acabar, você pode parar de falar com um membro da família ou pode romper a amizade com alguém – mas isso não significa que você desistiu. Você ainda pode ser afetado por seus sentimentos em relação a essa pessoa.

Pense em como aguentar isso altera sua vida negativamente. Você está perdendo o foco? Você está lutando para continuar vivendo plenamente sua vida? Você sente que sua mente está ocupada pela pessoa ou pessoas das quais você não consegue se livrar?

Se você pensa nelas o tempo todo, então você está em uma situação complicada; você terminou, mas não desistiu. Você ainda está deixando essa pessoa controlar você. Então, você também precisa romper com eles em sua mente.

[Leia: Por que ser viciado em alguém não é o mesmo que estar apaixonado]

Quando você deixa as pessoas irem, você está retomando o controle de sua própria vida. É uma jornada difícil, mas você precisa se libertar se quiser encontrar a verdadeira felicidade. Você nunca se sentirá completamente realizado se perder tempo e energia se apegando ao passado. Deixar ir significa ganhar a liberdade de ser feliz.

Ao deixar ir, você também perceberá o quanto é capaz. É preciso muita força mental e emocional para seguir em frente e esquecersobre alguém que você amou no passado. Se você conseguir se libertar – e não será fácil – você mostrará a si mesmo que pode alcançar o impossível.

Como deixar as pessoas irem

Então, você sabe que precisa deixar ir. Você leu os sinais e entende que coisas maravilhosas podem acontecer se você conseguir se libertar.

Mas como você realmente faz para deixar as pessoas irem? Vamos descobrir como deixar ir, libertar sua mente e, finalmente, seguir em frente.

1. Reconheça quando chegar a hora

O primeiro passo é reconhecer que você tem um problema. Perceber que você está mostrando os sinais de que precisa se desapegar e que agora é hora de fazê-lo são os primeiros passos do processo.

[Leia: Ainda apaixonado pelo seu ex? 19 maneiras de deixar o passado para trás]

Além disso, reconhecer quando é a hora torna muito mais fácil seguir em frente. Superar um relacionamento rompido é muito mais fácil quando você sabe que não há chance do futuro que você pensava que teria.

2. Identifique crenças limitantes

Crenças limitantes são pensamentos negativos sobre você mesmo que o impedem. Eles podem vir acompanhados de baixa autoestima. Você costuma pensar coisas como “Nunca encontrarei outra pessoa” ou “Não sou capaz de ficar sozinho”? Esses são exemplos perfeitos de crenças limitantes.

Em vez disso, tente se concentrar em crenças fortalecedoras e positivas. Tente dizer a si mesmo frases como “Eu sou digno de amor” ou