Entorpecimento emocional: 23 maneiras de entrar nele e Como sair

De vez em quando, todos se sentem emocionalmente entorpecidos. A vida nos lança obstáculos e é difícil lidar com isso. Aprender como lidar com o entorpecimento emocional é fundamental.

Se você nunca lidou com o sentimento de entorpecimento emocional, pode ser quase impossível descrevê-lo. Ele vem de várias formas e pode estar ligado a um relacionamento romântico, relacionamentos familiares ou até mesmo a todas as suas interações pessoais. Pode surgir do nada ou pode estar ligado a um evento ou pensamento.

Estar emocionalmente entorpecido é semelhante à depressão porque você demonstra falta de interesse, envolvimento e foco. O entorpecimento emocional também pode levar a outros problemas, incluindo dificuldade para se comunicar com outras pessoas. E na verdade é muito mais comum do que você imagina.

Sempre que a vida lhe apresenta uma situação difícil, você pode se sentir demais ou isso pode fazer com que você se feche e desligue suas emoções. Isso é exatamente o que significa estar emocionalmente entorpecido. [Leia: Sinais de maturidade emocional – 20 características a serem procuradas em alguém]

O que significa estar emocionalmente entorpecido?

Entorpecimento emocional pode ser um sintoma de TEPT *estresse pós-traumático transtorno*. O sofredor sente-se vazio de qualquer emoção positiva. Ao contrário da crença popular, o entorpecimento emocional nem sempre significa que a pessoa está desprovida de qualquer emoção.

Na verdade, às vezes ela pode sentir raiva, depressão e irritabilidade.mantê-lo.

7. Seja paciente consigo mesmo

Entenda que leva tempo para curar e que a cura não é linear. Você terá seus dias bons e terá seus dias ruins.

Tente aproveitar ao máximo todos os seus dias, independentemente de como você esteja se sentindo. Isso tornará exponencialmente mais fácil de curar. Você está dando o seu melhor e um dia se sentirá melhor, desde que se esforce. Não desista de si mesmo.

8. Seja paciente com as pessoas ao seu redor

Entenda que pode ser muito frustrante estar perto de alguém que sofre de entorpecimento emocional, especialmente aqueles próximos a você. Eles podem ficar frustrados com você, mas entenda que eles também estão tentando. [Leia: Você tem paciência para namorar ou fica frustrado com isso?]

9. Explique sua situação

Não deixe seus entes queridos pendurados para secar, aqui. Você precisa explicar a eles o que está acontecendo em sua vida e em sua mente para que, se você tiver um “episódio” ou se sentir um pouco desanimado, eles não sejam pegos de surpresa. Eles precisam ajudá-lo nesta jornada.

Portanto, certifique-se de que eles saibam no que estão se inscrevendo, porque nem todo dia haverá sol e arco-íris. [Leia: Como se reencontrar depois de um ponto muito baixo na vida]

10. Estabeleça metas e objetivos

Embora você não possa restringir o tempo de sua cura, é importante ter algo pelo que se esforçarpara.

Dizer a si mesmo que você estará melhor em um ano pode parecer ridículo, mas a lei da atração funciona de maneiras engraçadas. Se você mantiver algo em mente, isso se manifestará em sua vida. [Leia: Como manifestar o amor – Os passos para atrair sua melhor vida amorosa]

11. Experimente terapias alternativas, como mindfulness, ioga e meditação

Praticar mindfulness pode parecer bobagem para você, mas é uma maneira eficaz de realinhar sua mente e seu corpo.

Ioga e meditação são duas opções maravilhosas para ajudá-lo a aceitar lentamente suas emoções e reprimi-las. E você encontra facilmente milhares de vídeos no YouTube para orientá-lo nessas práticas.

12. Comece um diário

Escrever seus pensamentos melhora a conexão entre mente e corpo. Pegar seus pensamentos sobre a rotina do dia e transformá-los em algo físico é catártico e terapêutico. Com o tempo, essas notas irão desde resumir o seu dia até responder ao seu dia e envolver suas emoções.

No entanto, embora o diário o ajude a identificar problemas e começar a lidar com eles, a terapia é a melhor maneira de superar o entorpecimento emocional.

Um profissional licenciado não só será capaz de detectar os sinais de estar emocionalmente entorpecido, mas provavelmente será capaz de encontrar a causa raiz e ajudá-lo a lidar com isso para que você possa lidar com suas emoções da maneira mais saudável. caminhopossível. [Leia: Nada me faz feliz – Como fazer da felicidade seu estado padrão]

É hora de retomar o controle em suas próprias mãos

A dormência emocional não é uma fraqueza ou sinal de que você desistiu. Na verdade, a sensação de estar Por que é difícil para os escritores INFJ e INFP mostrarem a alguém o que escrevem emocionalmente entorpecido é uma maneira de nossas mentes se defenderem da dor. Nós nos fechamos para nos proteger de sermos sobrecarregados, feridos ou traumatizados.

Em vez de escolher as duas opções mais comuns de lutar ou fugir quando você está em conflito, você congela. Por mais compreensível que isso seja, é extremamente prejudicial à sua mente, seu coração e seu corpo.

Reter as emoções boas e ruins causa um colapso emocional, sem mencionar relacionamentos rompidos. Também pode levar à depressão e outros problemas sérios. Portanto, qualquer sinal de dormência emocional deve ser reagindo com ação.

[Leia: Bem-estar emocional e o roteiro para viver sua vida com intenção]

A dormência emocional não é algo que você pode superar em um dia. Leva tempo, trabalho duro e paciência. Mas você pode usar esses sinais e passos para encontrar sua saída. Com uma pequena ajuda de outras pessoas, é claro!

Se você está sofrendo de entorpecimento emocional, você se sentirá muito negativo. Faz sentido porque isso acontece com pessoas que passaram por traumas na vida. Eles passaram por coisas muito negativas e, após o trauma, pode ser difícil olhar para o lado positivo da vida. Mas o problema é o seguinte: você precisa. [Leia: Como ser mais positivo – 24 passos para uma mudança de vida feliz e dramática]

O entorpecimento emocional pode variar em gravidade

Agora, esteja ciente do fato de que ficar emocionalmente entorpecido pode ser muito sério. Se for causado por uma doença mental, como depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, consulte um profissional licenciado para garantir que você está lidando com isso da maneira mais benéfica. Mas nem sempre está tão abaixo do nível de gravidade.

Mas, fora isso, estar emocionalmente entorpecido pode ser atribuído a um relacionamento ou parte da sua vida. Nessas situações, pode ser provocada por dor emocional, estresse ou um padrão repetido de emoções. [Leia: Como ser uma pessoa mais feliz – 20 passos cheios de alegria que podem ajudá-lo a mudar sua vida]

Estar emocionalmente entorpecido é como se você simplesmente não estivesse mais interessado em nada

Um estado emocionalmente entorpecidomente é exatamente o oposto do que você normalmente sente. Você sabe como é ser magoado por alguém. Você sabe como é ficar chateado quando alguém o interrompe. E você sabe como é se sentir decepcionado e decepcionado.

Ficar emocionalmente entorpecido tira tudo isso. Suas reações a coisas que normalmente forneceriam insights simplesmente não funcionam.

Seu nível de interesse por Ideias para encontros introvertidos para quando você enjoar do jantar e do cinema coisas que você amava pode cessar completamente. Até mesmo o seu desejo de se envolver em passeios e eventos pode desaparecer. Você pode até acabar tolerando coisas que nunca teria feito no passado porque não se importa. [Leia: 19 sinais de danos emocionais e maneiras de superar cada um deles]

Os sinais mais claros para saber se você está ficando emocionalmente entorpecido

Pode ser difícil determinar se você está ou não você está ficando emocionalmente entorpecido porque é falta de sentimento. Torna-se uma maneira tediosa de viver. Você viverá sua vida e seguirá sua rotina, mas se sentirá indiferente às coisas.

Em vez de desgosto pela vida e pelas experiências, você se sentirá entorpecido ou despreocupado. É como se você estivesse no piloto automático. E uma vez que isso começa, pode ser difícil identificar e rastrear a saída. [Leitura:Você está perdendo o interesse pela vida? Aqui está o que você precisa fazer]

O primeiro passo? Identifique os sinais de que você está ficando emocionalmente entorpecido e tome medidas para combatê-los.

1. Você se considera “grossopele”

Você sabe como as pessoas na indústria do entretenimento se referem a si mesmas como tendo uma pele dura para enfrentar a rejeição? Bem, esta é a versão da vida real.

Se você disser às pessoas ou a si mesmo que tem uma pele dura ou é durão, pode ser devido a ficar emocionalmente entorpecido. Você se sente “acostumado” com a negatividade.

Isso é algo que a masculinidade tóxica fez com que muitos homens que cresceram fossem instruídos a não chorar ou demonstrar emoções. Referir-se como viril ou durão pode ser apenas uma máscara para o entorpecimento emocional causado por punições ou lições repetitivas. [Leia: 15 estereótipos de gênero masculino que precisamos abandonar para sempre]

2. Você pode ter sofrido abuso

Quer você tenha sofrido abuso mental, emocional ou físico no passado ou no presente, ficar emocionalmente entorpecido geralmente é resultado do trauma. A dor que vem do abuso é tão forte que é maior do que podemos suportar.

Para sobreviver, nos fechamos para não sentir mais esses sentimentos ruins. Mas também nos faz perder os bons.

3. Você sofreu algum tipo de trauma

Você não precisa ter sofrido abusos repetitivos para que o entorpecimento emocional assuma o controle. Uma experiência traumática que durou menos de cinco minutos pode levar a isso.

Uma agressão sexual, testemunhar um crime ou até mesmo perder um ente querido pode provocar dormência emocional. Este é um sinal difícil de notar. Nós empurramos aquelessentimentos tão profundos, enfrentá-los parece impossível. Muitas vezes, as pessoas bloqueiam essas memórias e nem conseguem se lembrar delas porque são muito dolorosas. [Leia: Raiva reprimida e 15 passos para se livrar dela antes que ela te devore]

4. Sua confiança foi quebrada

Quando sua confiança é quebrada por alguém de quem você gosta ou mesmo por pessoas que você mal conhece, você perde a fé nos outros e em seu próprio julgamento.

Isso pode ser desgastante e, em vez de continuar, pode ser mais fácil no momento abrir mão desse risco. [Leia: Como parar de se importar com alguém que te machucou e começar a se curar]

5. Você permanece neutro

A dormência emocional não precisa ser focada em seus relacionamentos, mas até mesmo em tópicos controversos. Se um tópico pelo qual você já foi apaixonado surge, mas agora você fica quieto, pode ser devido à dormência emocional.

Um desinteresse repentino ou mesmo gradual em se envolver em conversas ou ativismo pode ser um sinal de que você está lidando com dormência emocional.

Isso tem sido visto na política recentemente. Alguém que já defendeu suas crenças pode se sentir tão reprimido pela mídia ou pelos poderes constituídos que parou de lutar ou mesmo de falar sobre essas questões. [Leia: Por que o amor machuca quando dá errado? A verdade que você precisa ouvir]

6. Você evita o confronto

Sim, mesmo sem dormência emocional, muitas pessoas se sentem extremamente desconfortáveis ​​com qualquertipo de confronto. Mas a maioria de nós ainda discute com nossos irmãos, colegas de quarto ou pais.

Ficar emocionalmente entorpecido fará com que até mesmo o menor comentário sobre louça suja pareça cansativo e inútil. [Leia: As melhores maneiras de eliminar o drama e resolver conflitos]

7. Você se sente confuso

Se você sofre de alergias, pode entender a sensação de confusão. Quando seus olhos coçam e seus seios da face estão congestionados, você se sente funcional, mas tudo fica confuso. É assim que a vida com entorpecimento emocional pode parecer.

Você está ciente do que está acontecendo ao seu redor, mas não no nível em que normalmente está.

8. Seus relacionamentos sofreram

O entorpecimento emocional tornará difícil perceber que seus relacionamentos sofreram porque você pode não sentir uma sensação de tristeza.

Quando você está ocupado com o trabalho e deixa de ver os amigos, você sente falta deles. Mas quando ficar emocionalmente entorpecido faz com que você se abstenha de amigos e familiares, você não perceberá isso imediatamente. Na verdade, são seus amigos e familiares que apontam a mudança em você.

Fique atento a mensagens de texto, telefonemas ou comentários de pessoas mais próximas dizendo que sentem sua falta ou perguntando como você está. [Leia: Por que afasto as pessoas? As verdadeiras razões pelas quais você faz isso com os outros]

9. Você prefere ficar sozinho

Seus relacionamentos não sofrem apenas quando você estálidando com o entorpecimento emocional, mas você quer ficar sozinho porque parece menos cansativo. Você não terá que funcionar em ambientes sociais.

Você pode nem se sentir solitário quando está sozinho, apenas bem, entorpecido.

10. Emoções fortes e fugazes fazem você desmoronar

É quase impossível desligar completamente nossas emoções como humanos. Então, quando alguém que está emocionalmente entorpecido quebra essa parede e deixa passar a menor emoção, ela virá como um tsunami.

Você pode perder a paciência por causa de algo pequeno. Ou você pode começar a chorar por causa de algo menor. É como se suas emoções estivessem sendo contidas por uma represa, mas uma pequena rachadura deixou passar uma onda inteira. [Leia: Como aprender a chorar, liberar todas as suas emoções e se sentir melhor]

11. Doença física

Quando seus reflexos emocionais fazem com que você fique emocionalmente entorpecido, esses sentimentos não se manifestarão de maneira normal ou saudável.

Não há nenhuma caixa em sua mente que esconda esses sentimentos de você. Eles são liberados de alguma forma e, se não forem por meio de palavras ou lágrimas, podem se manifestar fisicamente. Você pode sentir náuseas, dores ou pior, porque essas emoções não estão saindo da maneira que deveriam. [Leia: Como se curar e encontrar sua felicidade novamente]

Como lutar e superar o entorpecimento emocional

Embora possa ser difícil de superar, é muito importante quevocê trabalha para superar o entorpecimento emocional. Não será fácil, mas valerá a pena.

1. Aceite a verdade

Depois de aceitar o fato de que está sofrendo de entorpecimento emocional, você pode começar a se curar, mas não poderá começar a se curar até aceitar a verdade. [Leia: 14 mantras fáceis que transformarão sua vida]

2. Procure ajuda profissional

Procure ajuda de alguém profissionalmente qualificado para ajudá-lo. Eles sabem o que estão fazendo e uma sessão individual pode ajudá-los a compreender seus problemas específicos.

Não há nada de errado em pedir ajuda. Se você está lutando e sente que não consegue fazer isso sozinho, procure alguém que possa lhe dar a ajuda que você precisa.

3. Crie uma tribo de indivíduos com ideias semelhantes

Como o entorpecimento emocional pode ser um sintoma de TEPT, você precisa reunir um grupo de pessoas que também sofrem de TEPT *não importa onde elas se encaixem no espectro*.

Eles vão pegar você e tudo que você está passando. Às vezes isso é tudo que você precisa, alguém que saiba o que está acontecendo em sua vida e em sua mente. Você não está sozinho. Encontre conforto em saber disso. [Leia: Bons amigos são como estrelas – 18 maneiras de construir amizades duradouras]

4. Cerque-se de positividade

Quando você está cercado de pessoas que irradiam positividade, é difícil não começar a se sentir assim também. Positividadeé contagioso e, neste momento da sua vida, achamos que é exatamente disso que você precisa.

Você precisa de uma mudança de ritmo e, de preferência, uma mudança para melhor. Você não concordaria? Procure pessoas e interações positivas, e coisas positivas surgirão em seu caminho. Sentir-se positivo ainda é sentir alguma coisa , ok? [Leia: Vibrações positivas – 17 maneiras de receber energia positiva em sua vida]

5. Analise a situação

Pense no trauma. Para começar, o que fez você entrar nesse estado de entorpecimento emocional? Sabemos que isso é algo difícil de fazer, portanto, certifique-se de fazê-lo no momento certo. Não faça isso imediatamente. Permita-se curar um pouco antes de mergulhar novamente no trauma.

Quando estiver pronto, você precisará analisar e processar o que aconteceu e por quê. Entender que a culpa não é sua é um passo importante para a recuperação.

Não há nada que você pudesse ter feito para mudar a situação e, mesmo que pudesse, o que está feito está feito, então não há nada que você possa fazer agora. Deixa para lá. [Leia: Como se livrar do ressentimento, parar de se sentir amargo e começar a viver]

6. Deixe ser livre

Como dissemos, você precisa deixar ir. Nós sabemos, é mais fácil falar do que fazer. Levará tempo, mas com cada pequeno sucesso, isso o estimulará a continuar.

A saúde mental é algo que leva tempo e nunca será perfeita. Você tem que trabalhar constantemente para