Como parar de brigar em um relacionamento e 16 passos para realmente falar

Os relacionamentos nem sempre são repletos de felicidade, pois haverá lutas, não importa o que aconteça. Portanto, é vital aprender como parar de brigar em um relacionamento.

Discutir é uma parte inevitável de todo relacionamento. Você nem sempre se dará bem. Você entrará em conflito. Haverá tensões elevadas. Você discordará. A questão é que tudo isso pode acontecer sem luta. Mas, dito e feito, é possível aprender como parar de brigar em um relacionamento.

Na verdade, esta é uma habilidade de vida importante a ser aprendida se você quiser ficar com alguém por um longo tempo. Muitas vezes vemos tantas brigas e desentendimentos que encerram um relacionamento sem a devida comunicação.

Embora nenhum relacionamento seja perfeito, você precisa aprender a administrar conflitos e discussões. Do contrário, seu relacionamento não apenas fracassará, mas nenhum relacionamento seu jamais durará.

Então, se você quer parar de brigar em um relacionamento, tudo bem. Mas em vez disso, o objetivo deveria ser mudar a forma como você luta. Se você parar de discordar completamente, perderá a conexão e a comunicação.

[Leia: Por que brigar é importante em um relacionamento... se você fizer isso direito]

Por que você deveria parar de brigar em um relacionamento

Sabemos que você veio procurar para esse recurso porque você deseja parar de brigar em um relacionamento. É um primeiro passo significativo. Se a luta te deixa para baixo ouem si, piorando as coisas. As brigas podem se transformar em guerras totais quando as pessoas xingam, gritam umas com as outras e não falam sobre o verdadeiro problema.

Estabelecer algumas regras para quando você discute com seu parceiro é a melhor maneira de aprender como parar de brigar em um relacionamento. Por exemplo, alguém pode dizer algo respeitosamente, sem gritar ou xingar. Esses maus hábitos impedem que você preste atenção ao problema real e dificultam que você e seu parceiro se sintam ouvidos e seguros. [Leia: Como estabelecer limites em um relacionamento – 15 regras para um amor saudável]

12. Evite a defensiva

Quando uma briga começa, é natural que uma ou ambas as partes partam para a ofensiva. Ameaçado, injustiçado ou culpado por algo que você não fez pode fazer você sentir que precisa se defender. Críticas ou declarações de seu parceiro que você leva para o lado pessoal só aumentam as chamas de uma briga.

No entanto, a coisa certa a fazer é olhar a situação objetivamente. Você disse ou fez algo que os magoou? É este o caso? Se sim, tente consertar. Existem muitas maneiras de fazer isso. Você pode pedir desculpas, consertar o que aconteceu ou perguntar como consertar.

Em vez de ficar na defensiva ou tentar se proteger, você deve estar aberto ao que seu parceiro diz e pensar por que ele disse algo, mesmo se você precisar fazer perguntas. [Leia: Por que as pessoas ficam na defensiva? 14razões e maneiras de lidar com eles]

13. Sempre discuta cara a cara

Se você tiver que dizer algo por meio de texto, leia em voz alta e certifique-se de não esfregá-los da maneira errada *emojis podem ajudar aqui!*. Mas não importa o quão calmo ou sincero você tente parecer durante uma mensagem de texto, nem todo mundo lê as mensagens de texto e o tom de voz da mesma maneira, então seu parceiro pode não entender o que você diz, levando a mais brigas.

Face As brigas cara a cara tornam a linguagem corporal e o tom vocal mais fáceis de ver e ler, então é mais fácil descobrir o que está acontecendo. Se você tiver uma discussão complicada ou prolixa, mensagens de texto longas são difíceis de escrever e são melhor discutidas pessoalmente, não por telefone. [Leia: Como enfrentar desafios de relacionamento e desafios de relacionamento? superá-los como casal]

14. Separe um tempo

O estresse em nossas vidas pode afetar nossos relacionamentos. Embora coisas fora do seu relacionamento possam estar deixando você estressado, também é verdade que o próprio relacionamento está deixando você preocupado. Pense em passar algum tempo longe um do outro. Saia com seus amigos à noite e tente acalmar sua mente com o tipo certo de distrações.

Ficar feliz quando você e seu parceiro passam um tempo separados é outra dica se você quiser saber como parar de brigar em um relacionamento.

O tempo longe lhe dá uma nova visão do seu relacionamento. Mas se você acha que o relacionamento acabou quando você vierde volta, converse com seu parceiro sobre as questões que realmente preocupam vocês dois. [Leia: Como dar espaço em um relacionamento sem se separar]

15. Lembre-se de por que você está em um relacionamento

Uma discussão não define seu relacionamento, mas sim o amor que sentem um pelo outro. Você e seu parceiro podem não estar mais na fase de lua de mel e podem ter mais desentendimentos, mas isso não significa que acabou.

Vocês estão apaixonados um pelo outro porque o bem supera em muito o mal. Em vez de discutir para ganhar pontos, lembre-se sempre de que vocês estão discutindo para se entenderem e melhorarem seu relacionamento no longo prazo.

16. Mostre sua vulnerabilidade

Por último, e mais importante, sempre seja vulnerável o suficiente para revelar seus pensamentos mais íntimos ao seu parceiro quando estiver discutindo.

É claro que, quando você está discutindo, a vulnerabilidade pode ser a última coisa que passa pela sua cabeça. Você pode mascarar suas emoções e se sentir mais fechado do que nunca. Mas em vez de encarar a discussão como algo a ser vencido, lembre-se de que vocês dois podem vencer juntos ou perder juntos quando brigam, não há outra alternativa.

Então, por mais difícil que possa parecer naquele momento, convença-se a se abrir totalmente e falar sobre o que realmente te incomoda. Expresse seus sentimentos com clareza e calma e concentre-se constantemente na solução em vez de vencer. Se vocês dois aprenderem a ser vulneráveis,você verá que uma briga de relacionamento pode realmente melhorar seu relacionamento, em vez de piorá-lo. [Leia: Como ser vulnerável em um relacionamento e se sentir mais próximo instantaneamente]

Como parar de brigar em um relacionamento

Não é uma questão de evitar uma briga completamente, mas lutar melhor.

Você precisa ser capaz de se comunicar, entender e se comprometer se quiser que seu relacionamento funcione.

[Leia: Como brigar de forma justa em um relacionamento 4 maneiras pelas quais os INFPs podem aproveitar ao máximo suas funções cognitivas e se aproximar]

Aprender a parar de brigar em um relacionamento requer paciência e prática. Enquanto vocês se amarem, lembrem-se de manter esse amor, mesmo em uma discussão.

Mas, antes de começar a aprender ativamente como parar de brigar em um relacionamento, é essencial saber exatamente por que brigar não é o mais saudável maneira de lidar com os problemas que surgem. Em primeiro lugar, é cansativo. Temos certeza de que você já sabe disso.

Quando você está no calor de uma luta, a adrenalina pulsa em suas veias, mas depois você fica emocional e provavelmente fisicamente exausto. Sem mencionar que brigas e discussões constantes são exatamente o que leva a relacionamentos tóxicos.

Portanto, você deve aprender como lidar com discussões caso elas aconteçam.

A coisa mais importante a lembrar é que quando você briga em um relacionamento, você não está se comunicando. Você está liberando sua raiva e reações rapidamente.

Seja uma briga ou uma discussão aos gritos, essas coisas separam vocês como um casal, até que as paredes fiquem cada vez mais altas e você não possa voltar atrás. isso por mais tempo. [Leia: Como se comprometer em um relacionamento e não sentir que está perdendo]

Comunicação: o coração de qualquer relacionamento

Quando você briga, você cede à raiva ou à frustração e pode acabe dizendo algo de que se arrepende. As coisas não podem ser deixadas de lado e, eventualmente, pedir desculpas pelo que você disse no momento não significará muito se continuar acontecendo.

É claro que algumas pessoas podemdigamos que quando você briga em um relacionamento, significa que você tem paixão. Você pode assistir Noah e Allie em The Notebook e acreditar que suas lutas disfuncionais são o que os tornou tão intensos e duradouros, mas isso é uma história. [Leia: 8 filmes famosos que ensinam lições ruins sobre o amor]

Na realidade, é raro que um casal que está à beira de brigas regularmente dure. Quando você reserva um tempo para se acalmar em vez de brigar, vocês podem se unir com segurança e realmente resolver qualquer que seja o problema, em vez de piorá-lo.

Então, realmente, comunicar-se com seu parceiro é muito importante porque, se não, , seu relacionamento nunca dará certo. Comunicação é como você conversa com eles e se encontra no meio do caminho.

Quando vocês dois são capazes de expressar seus sentimentos e expectativas no relacionamento, este é um ótimo começo para aprender como parar de brigar em um relacionamento. [Leia: Como se comunicar em um relacionamento – 16 passos para um amor muito melhor]

As discussões são realmente tão ruins?

Ok, ouça-nos. Mesmo que o objetivo do recurso seja aprender como parar de brigar em um relacionamento, as discussões não são tão ruins assim. Quando você luta de maneira saudável, uma briga não cria muros e ressentimentos entre vocês dois *se você fizer isso direito*. Isso pode parecer absurdo, mas existe uma forma correta de lutar.

Por exemplo, atacar e insultar seu parceiro é um grande não. Também,a obstrução e a agressividade passiva são simplesmente inaceitáveis. Essas coisas são o oposto do que é uma comunicação saudável. Vocês dois precisam ser capazes de expressar o que sentem sem atacar, exigir, manipular ou acusar o outro.

É preciso muita prática como casal, mas eventualmente você chegará ao ponto em que ambos podem ter um espaço seguro para expressar o que o fez se sentir magoado pelas ações do outro, sem ver isso como uma forma de ataque. [Leia: Argumentos de relacionamento - 27 coisas que devemos e não devemos fazer para lembrar]

Como parar de brigar em um relacionamento

Você pode estar ansioso para parar de brigar em um relacionamento, mas mudar é tão natural e o comportamento aprendido em seu relacionamento não será fácil. Não é só você que deve reaprender a lidar com divergências. Você não pode ser o único tentando se comunicar melhor.

Você pode iniciar essa mudança, mas seu parceiro deve estar disposto a se esforçar. Brigar é exaustivo, mas o esforço necessário para realmente aprender a discutir as coisas é mais intenso.

Para parar de brigar, você deve ser capaz de relaxar, ouvir, falar e se abrir. Você precisa confiar em seu parceiro e ele precisa confiar em você. Sem confiança, a luta assumirá o controle ou o silêncio se seguirá. [Leia: 8 coisas que você deve dizer a si mesmo quando briga com alguém que ama]

Então, o que você pode fazer para aprender como parar de brigar em umrelacionamento e começar a falar de verdade?

1. Acalme-se

As brigas geralmente surgem rapidamente. Uma coisa é dita, e a outra pessoa reage imediatamente, e só piora a partir daí. Como não ser chato e ser o melhor amigo de todos Da próxima vez que sentir essa fúria chegando, recue e acalme-se. A raiva é realmente uma emoção poderosa e quando você deixa essa raiva controlá-lo, você dirá algo doloroso do qual se arrependerá instantaneamente.

Portanto, por mais importante que seja a comunicação, você também precisa se comunicar apenas quando não estiver movido pela raiva e pelo ressentimento. Caso contrário, essa é uma briga que não terminará bem. Se você está furioso com alguma coisa, antes de tirar conclusões precipitadas ou acusar, apenas respire.

Concentre-se no que você realmente quer dizer e transmitir ao seu parceiro, em vez das emoções intensas que sentiu no momento.

2. Avalie a situação

Você está indignado porque seu parceiro esqueceu de ligar a máquina de lavar louça ou não lhe avisou que a mãe viria passar uma semana? Pense na discussão em questão e no que ela realmente envolve. Isso requer uma discussão sobre como você se sente e o que precisa?

Se você quer aprender a parar de brigar em um relacionamento, precisa ser capaz de analisar a discussão profundamente. Não a veja apenas de um ponto de vista superficial, mas vá além disso. Pelo que você sabe, pode haver algo mais profundo em jogo. [Leia: Como permanecer calmo quando seu parceirodiz algumas coisas muito dolorosas]

3. Revezem-se

As brigas geralmente se transformam em brigas de gritos, onde um de vocês grita por cima do outro e interrompe. Revezem-se para compartilhar o que vocês têm a dizer.

Não desligue porque se sente desconfortável. Mesmo que o confronto o assuste ou a expressão das suas emoções o deixe desconfortável, é essencial evitar o fechamento.

Expresse o que você sente e deixe que eles façam o mesmo. Faça perguntas e obtenha clareza. Isso dá a vocês dois igualdade na expressão de seus sentimentos um ao outro. [Leitura:As brigas de relacionamento são normais? 15 sinais de que você está lutando com muita frequência]

4. Ouça de verdade

Quando você briga em um relacionamento, você se concentra no que quer dizer e no que quer dele, mas isso não levará à reconciliação. Isso levará à defensiva.

Em vez disso, ouça realmente o seu parceiro e o que ele está dizendo, para que você possa responder a ele, não à situação.

Outra razão pela qual a comunicação falha em um relacionamento é que as pessoas nunca realmente fazem um esforço. para ouvir – eles apenas ouvem para responder. Portanto, tente realmente ouvir o seu parceiro, incluindo o que ele não está dizendo. Essa é uma dica importante para saber como parar de brigar em um relacionamento. [Leia: 14 maneiras de ser um ouvinte melhor em um relacionamento]

5. Esteja disposto a se comprometer

Você deve estar disposto a encontrar seu parceiro no meio do caminho ou pelo menospelo menos considere sua postura. As brigas ficam fora de controle quando ambas as pessoas são teimosas. Se vocês dois não se curvarem nem um pouco e verem as coisas da perspectiva do outro, será difícil seguir em frente.

A capacidade de se comprometer também é outra coisa importante se você quiser aprender como parar de brigar em um relação.

Você nem sempre está certo, então encontre seu parceiro no meio do caminho. Francamente, às vezes isso é tudo que seu parceiro está esperando para que a discussão termine. Eles querem ver sua capacidade de se comprometer e encontrá-los no meio do caminho. [Leia: Como se comprometer em um relacionamento e como se comprometer? não sinta que perdeu]

6. Pausa

Faça uma pausa se as coisas estiverem andando em círculos ou se você sentir que a tensão está aumentando. Todo aquele mito de não dormir com raiva nem sempre está certo. Dar um tempo. Vá buscar comida. Vá dormir. Você pode voltar a essa discussão com a mente limpa mais tarde.

Muitos casais desaprovam a ideia de dormir quando estão chateados um com o outro ou esperar até o dia seguinte para resolver a discussão. Mas se a situação se apresentar, é necessário.

Nem sempre é possível resolver uma discussão de uma só vez e, às vezes, uma boa noite de sono é o que você precisa para acordar com uma perspectiva mais calma e revigorada. Esta é uma alternativa melhor do que conversar quando ambos estão emocionados. Portanto, não hesite em apertar o botão de pausa. [Leia: 13 fundamentos de um bom relacionamentoque separam o bom do ruim]

7. Use mensagens “I”

Sabemos que isso é cafona e você provavelmente aprendeu sobre as mensagens “I” com seu orientador no ensino médio, mas elas funcionam. Quando você estiver discutindo com seu parceiro, não diga “você fez...” Não o acuse. Em vez disso, comece explicando como você se sente.

Você pode dizer: “Sinto-me frustrado quando minhas necessidades não são reconhecidas” ou “Não posso deixar de me sentir magoado quando ouço palavras tão raivosas”. Isso dará ao seu parceiro uma pista sobre como você está 34 coisas que os caras pensam depois que você dorme com eles pela primeira vez se sentindo, em vez de fazê-lo se sentir atacado.

Quando você o ataca, isso cria um obstáculo em seu relacionamento, então tente este truque na próxima vez que entrar em uma discussão. Também ajuda você a comunicar como se sentiu quando estava chateado.

8. Não espere

Se algo estiver incomodando você, fale com calma. Aproveite o tempo necessário para resolver sua raiva e depois converse com seu parceiro. Se você enterrar as coisas que o incomodam, o mesmo problema certamente surgirá mais tarde, quando você estiver simplesmente discutindo sobre o que comer no jantar.

Ao expor as coisas abertamente, você evita que o ressentimento cause problemas mais graves. problemas. Você pode esperar que no início seja desconfortável e assustador, mas é necessário conversar sobre as coisas. [Leia: Eles estão emocionalmente desapegados? 15 sinais de que eles realmente não se importam com você]

9. Não tente vencer

Lembre-se que você e seu parceiro estão no mesmo time. Vocêambos desejam um resultado pacífico com o qual ambos possam ficar felizes. Se você se opõe a eles, você os está afastando. Em vez de estar certo ou defender seu ponto de vista, lembre-se de que o objetivo da discussão é aproximar-se, e não afastar-se.

Não deve haver vitória ou tentativa de estar acima deles em um relacionamento, mas você deve ver eles como iguais.

Lembre-se que vencer a discussão fará com que você perca seu parceiro. Nunca há lugar para ego ou arrogância em um relacionamento. [Leia: 15 regras para ser um bom parceiro em um relacionamento]

10. Considere a terapia

Considere a terapia de casal se você já tentou tudo isso e ainda tem dificuldade para manter a calma. Admitir que você precisa de ajuda externa pode parecer que você falhou, mas na verdade mostra sua força. Isso não significa que há algo de errado com vocês como casal só porque procuram ajuda profissional.

Há uma razão pela qual existe algo chamado terapia de relacionamento, e isso é extremamente útil se você realmente deseja que seu relacionamento dê certo. Mostra sua aceitação de seus problemas e desejo de resolvê-los.

Aceitar e até pedir ajuda é a melhor coisa que você pode fazer se ainda estiver brigando em um relacionamento. [Leia: As 25 dicas que a terapia de relacionamento pode ajudar seu relacionamento]

11. Crie limites para uma briga

Você luta quando se concentra no caráter da pessoa em vez do problema