रिलेशनशिप एंग्जायटी: यह क्या है, 44 संकेत, भावनाएं और इससे उबरने के तरीके

रिश्ते की चिंता सबसे अच्छे रिश्तों को भी बर्बाद कर सकती है। शांत रहना सीखें और जो कुछ भी हो उसे स्वीकार करें; प्यार कभी भी आसान नहीं होता लेकिन आप समस्याओं पर काबू पा सकते हैं।

जिन लोगों में चिंता की प्रवृत्ति होती है, उन्हें रिश्तों में मुश्किल समय का सामना करना पड़ सकता है। चिंता एक ऐसी चीज है जो सबसे अच्छे रिश्ते को भी तनावपूर्ण और अविश्वासपूर्ण बना सकती है। अगर आपको अतीत में चोट लगी है या आपको भरोसे की समस्या है, तो हो सकता है कि आप अपने मौजूदा रिश्ते में रिश्ते की चिंता को बढ़ावा दे रहे हों।

कभी-कभी, जीवन में सीखने वाली सबसे कठिन बात यह है कि चाहे आप चीजों या अपने आस-पास के लोगों को नियंत्रित करने की कितनी भी कोशिश कर लें, आप नहीं कर सकते। किसी को बहुत ज़्यादा जोश से पकड़ने की कोशिश करने से दूसरे व्यक्ति को घुटन महसूस होगी।

चिंता एक भयानक एहसास है। यह आपको तनावग्रस्त कर सकता है और आपको अपने साथी के साथ जीवन का आनंद लेने से विचलित कर सकता है। [पढ़ें: विषाक्त संबंध क्या है? 53 संकेत जो आपको दुख पहुँचाने वाले प्यार को पहचानने के लिए हैं]

रिश्ते की चिंता क्या है?

खैर, यह आपके रिश्ते पर आधारित सामान्य चिंता की तरह ही है। यह किसी झगड़े, "आई लव यू" कहने या वास्तव में आपके रोमांटिक जीवन में किसी भी तरह के बदलाव के कारण हो सकता है।

अगर किसी रिश्ते में अगला कदम उठाने से आपको घबराहट होती है, तो शायद आप तैयार नहीं हैं।

माता-पिता से मिलना, खुले रिश्ते के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए साथ रहना या छुट्टियों का कार्ड भेजना, किसी भी चीज़ से रिश्ते की चिंता के लक्षण हो सकते हैं।

यहाँ तक कि एक दूसरे से दूर जाना भीदूर। जब आप चिंतित होते हैं, तो इसका असर सिर्फ़ आप पर ही नहीं बल्कि आपके आस-पास के लोगों पर भी पड़ता है। निरंतर उथल-पुथल के बीच खड़े रहने की तरह, चिंताग्रस्त लोगों के साथ रहना भी असहज होता है और वे बातचीत को मुश्किल बना देते हैं।

अपने रिश्ते को लेकर चिंतित होने की बजाय, यह देखने के लिए समय निकालें कि आपका व्यवहार सिर्फ़ अपने आप होने और प्रवाह के साथ चलने से कैसे सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है। [पढ़ें: परित्याग के मुद्दे और यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है]

4. गहरी साँस लें और पहले अपने कार्यों के बारे में सोचें

जब आप चिंतित होते हैं, तो आपके बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया करने की संभावना अधिक होती है। यह आपको लगातार ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो एक ऐसा चक्र है जिसमें आप खुद को बनाए रखते हैं। किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया देने से पहले उसे तर्कसंगत बनाने के लिए समय निकालें।

समय चिंता का सबसे अच्छा इलाज है।

5. अगर आप कुछ महसूस करते हैं, तो उसे बढ़ने न दें

अगर आप एक चिंतित व्यक्ति हैं, तो सबसे बुरी बात जो आप कर सकते हैं, वह है सब कुछ अंदर ही अंदर दबा कर रखना। प्रेशर कुकर की तरह, अगर आप उन भावनाओं को बाहर नहीं आने देते हैं, तो वे नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं।

इससे पहले कि आप कुछ समझ पाएं, आप अभिभूत हो जाते हैं और पागलों की तरह चीखने लगते हैं। इसके बजाय, अपने साथी से अपने डर के बारे में बात करना बेहतर है, बजाय इसके कि आप उन्हें लगातार छिपाने की कोशिश करें। [पढ़ें: तनाव आपके रिश्ते को बर्बाद कर रहा है? संकेत और त्वरित समाधान]

6. अपनी कहानी खुद लिखें

चिंतित लोगों में अपनी भावनाओं को दूसरों पर हावी होने देने की प्रवृत्ति होती है<४> <३>इससे पहले कि आप अपने दिमाग में एक पूरी कहानी बना लें, जो सच है और जो आपने बनाया है, उसे अलग करने की कोशिश करें। अपने रिश्ते की चिंता के कारण राई को पहाड़ मत बनाइए।<४> <७>७. जरूरत से ज्यादा विश्लेषण करना बंद करें <८> <३>किसी भी स्थिति में अर्थ, इरादा या धारणाएं डालने से यह जरूरत से ज्यादा नाटकीय हो सकता है। अगर आप चीजों का जरूरत से ज्यादा विश्लेषण करते हैं, तो साधारण शब्द अचानक भावनाओं से भरे शब्दों में बदल जाते हैं। <४> <३>इससे पहले कि आप कुछ समझ पाएं, आप अपने साथी के साथ एक बड़ी लड़ाई में शामिल हो चुके होते हैं, और आप दोनों में से किसी को भी इस बात का अंदाजा नहीं होता कि आप किस बात को लेकर लड़ रहे हैं। [पढ़ें: जरूरत से ज्यादा सोचना कैसे रोकें]<४> <७>८. जूता गिरने का इंतज़ार मत करो

अगर आप हमेशा इस बात के संकेत ढूँढ़ते रहते हैं कि कुछ गड़बड़ है, तो आपको रिश्ते की चिंता हो सकती है। इससे आपको ऐसा लग सकता है कि हमेशा कुछ न कुछ ऐसा छिपा रहता है जो चीज़ों को जटिल बना सकता है। जब चीज़ें शांत होती हैं, तब भी आप कुछ गलत होने की तलाश में रहते हैं।

लेकिन इससे आपके रिश्ते में ड्रामा हो सकता है, जहाँ कुछ भी नहीं होना चाहिए।

9. अतीत को वर्तमान में न आने दें

वर्तमान रिश्ते में किसी अतीत की घटना को अपने दिमाग में न आने देना मुश्किल है, खासकर अगर वह कुछ दर्दनाक था।

कोई भी दुखी या निराश नहीं होना चाहता। लेकिन अगर आप दुखी हैंअपने रिश्ते में हर तरह की चिंता भरकर, आप शायद एक आत्म-पूर्ति वाली भविष्यवाणी बना रहे हैं।

यदि आप अपने अतीत को अतीत में नहीं रखते हैं, तो यह आपके भविष्य को नष्ट कर देगा। [पढ़ें: अतीत को कैसे जाने दें और भविष्य के लिए उत्साहित हों]

10. पता लगाएँ कि आपके ट्रिगर क्या हैं

यदि आप देखते हैं कि कुछ विषय या यहाँ तक कि लोग आपके रिश्ते की चिंता की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, तो उन ट्रिगर्स को तुरंत रोकने का प्रयास करें। अक्सर, जब हम लड़ाई के चक्र में फंस जाते हैं, तो यह उन ट्रिगर्स के कारण होता है जो चिंता का कारण बनते हैं और हमें ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करते हैं।

इन ट्रिगर पॉइंट्स पर बैठकर न सोचें। इसके बजाय, एक गहरी साँस लें, बातचीत बदलें, या खुद को स्थिति से हटा लें।

11. एक वेंट बडी खोजें

यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो भालू को न छेड़ें। अगर आपको ऐसा लगने लगे कि आप टूटने वाले हैं, तो फ़ोन उठाएँ और किसी ऐसे दोस्त को कॉल करें जो आपकी चिंता के साथ संघर्ष को समझता हो और आपसे प्यार करता हो।

यह जानते हुए कि आप बस बहुत ज़्यादा सोच रहे हैं और खुद को परेशान कर रहे हैं, वे जानते होंगे कि आपके दिमाग में जो भी परिदृश्य बना हुआ है, उससे आपको कैसे बाहर निकालना है। [पढ़ें: अच्छे दोस्त सितारों की तरह होते हैं]

12. कुछ विचलित करने वाली चीज़ें ढूँढ़ें

किसी भी चिंतित व्यक्ति के लिए सबसे बुरी चीज़ है खाली समय। खाली दिमाग वास्तव में शैतान का खेल का मैदान है। अगर आपको बस बैठकर हर चीज़ का विश्लेषण करना है और अपने रिश्ते को अलग-अलग हिस्सों में बाँटना है, तो आप कभी भी सफल नहीं हो पाएँगेअपने या अपने साथी के लिए कोई शांति नहीं।

आप जानते हैं कि हर समय चिंतित और डरा हुआ रहना एक भयानक एहसास है, इसलिए अपने खालीपन को भरने के लिए कुछ खोजें ताकि नकारात्मक विचारों के लिए जगह न रहे और आप फिर से गलत रास्ते पर न चलें। [पढ़ें: अपने अकेले समय का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं]

13. अपनी सारी ऊर्जा एक चीज में न लगाएं

अधिकांश चिंतित लोगों के जीवन में आमतौर पर एक केंद्र बिंदु होता है और वे स्थिति के परिधीय को अनदेखा करते हैं। यदि आप केवल अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप इसे जरूरत से ज्यादा विश्लेषण और सोच रहे हैं। एक स्वस्थ रिश्ता दोस्तों, परिवार, अच्छे समय और हंसी से भरा होता है।

यदि आप केवल अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में सोच सकते हैं, तो न केवल यह जुनूनी है, बल्कि यह स्वस्थ भी नहीं है

अपने रिश्ते की दिशा के बारे में इतना चिंता करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप खुद को बेहतर इंसान बनाने और हर तरफ से खुश रहने के लिए कैसे कदम उठा सकते हैं। [पढ़ें: अकेले होने का डर - अपने डर को कैसे दूर करें और शांति पाएं]

14. चीजों को जाने दें

अगर आपको लगता है कि आप लगातार अपने साथी से कुछ चाहते हैं और वे आपको वह नहीं दे पा रहे हैं, तो उसे जाने देना सीखें। ऐसा महसूस करना बंद करें कि आपका जीवनसाथी जानबूझकर संघर्ष पैदा करने या आपकी चिंता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है।

वास्तविकता यह है कि वे शायद आपके रिश्ते की चिंता से आने वाली तीव्रता को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी लड़ाई चुनना सीखें और हर समय “जीतने” की ज़रूरत को छोड़ दें। [पढ़ें: रिश्ते में निष्पक्ष तरीके से कैसे लड़ें और नज़दीकियाँ बढ़ाएँ]

15. जानें कि कब चलना है

अगर आप अपनी समस्याओं को हल नहीं कर सकते, तो जानें कि कब हार मान लेनी है और कब दूर चले जाना है। एक ऐसे विवाद में बने रहना स्वस्थ नहीं है जो गोल-गोल घूम रहा हो। जानें कि कब कुछ हल नहीं होने वाला है और कब बस सफेद झंडा लहराकर चले जाने का समय है।

16. खुद से दवा न लें

अगर आप अपने रिश्ते को लेकर चिंता में हैं, तो खुद से दवा लेने के लिए शराब पीना या ड्रग्स लेना सिर्फ़ मामले को और खराब करने वाला है।

शराब आपकी हिचक को कम कर देगी, लेकिन यह आपको नियंत्रण से बाहर कर देगी। इससे आपके रिश्ते में और भी समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।

17. सक्रिय रहें

चिंता एड्रेनालाईन नामक हार्मोन द्वारा संचालित होती है। इस प्रकार, कभी-कभी आपके रिश्ते की चिंता के लिए शारीरिक और रासायनिक कारण होते हैं।

एक बार जब आपको एड्रेनालाईन या चिंता की भावनाएँ महसूस होती हैं, तो दस मिनट की सैर शरीर में इसे स्थानांतरित करने और आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को इतना आराम देने में मदद कर सकती है कि आप अधिक तर्कसंगत रूप से सोचना शुरू कर सकें।

व्यायाम आपकी चिंता को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। [पढ़ें: प्रेरित होने और कसरत करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]

18. ईमानदार रहें

आप जितना ज़्यादा अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश करेंगे, यह उतना ही बुरा होता जाएगा। अगर आप अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं कर सकते, तो किसी थेरेपिस्ट से मिलना फ़ायदेमंद हो सकता है। कभी-कभी, आप जो चिंता महसूस करते हैं, वह आपके रिश्ते की स्थिति से कहीं ज़्यादा बड़ी किसी चीज़ का लक्षण होता है।

अगर यह उस बिंदु पर पहुँच जाता है जहाँ यह आपके रिश्ते पर हावी हो रहा है और आपके जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर रहा है, तो इसे दूर करने के लिए बड़े कदम उठाने का समय आ गया है।

19. जानें कि आप अकेले नहीं हैं

चिंता एक ऐसी चीज़ है जो हर कोई महसूस करता है। आपको इसे छिपाने या इसके लिए शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। रिश्ते आपको कमज़ोर महसूस करा सकते हैं और आपके सबसे बड़े डर को सामने ला सकते हैं।

हौसला रखें, आप अकेले नहीं हैं जो मुश्किल समय से गुज़र रहे हैं। अगर आप इसे सह सकें, साँस ले सकें और थोड़ा आराम करने की कोशिश कर सकें तो यह बेहतर हो जाएगा। [पढ़ें: मैं इतना अकेला क्यों महसूस करता हूँ?]

20. यह समझें कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता

दुर्भाग्य से, जीवन में कुछ भी निश्चित नहीं है। यह अनुमान लगाना बंद करें कि आप अपने नए प्यार के साथ रिश्ता बनाए रखेंगे या नहीं या यह खत्म हो जाएगा।

भविष्य को नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए कोशिश करना बंद करें और बस वर्तमान में जिएँ। आपके पास जो भी समय है उसका आनंद लें। इसे इस बात की चिंता में न बिताएँ कि आप क्या खो सकते हैं। [पढ़ें: 31 पल जो आनंद के हैं जिन्हें हममें से ज़्यादातर लोग अनदेखा कर देते हैं]

21. आप जैसे हैं वैसे ही रहें और अपने हिस्से को छिपाएँ नहीं

जब आप एक नया रिश्ता शुरू करते हैं, तो हर कोई अपने सबसे अच्छे व्यवहार में होता है। समस्या यह हैकभी-कभी हम वास्तव में वह नहीं होते जो हम हैं। और, अगर आप नए रिश्ते को बनाए रखने के लिए बहुत संघर्ष करते हैं, तो यह आपको नकली जैसा महसूस कराता है।

जब कोई ऐसा महसूस करता है, तो यह बहुत सारी चिंताएँ लाता है। अपने रिश्ते के शुरुआती हिस्सों के दौरान खुद का एक बेहतर संस्करण होना ठीक है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी वही बने रहें।

जो आप चाहते हैं, और जो आप नहीं चाहते हैं, उसे व्यक्त करें। अन्यथा, आप वास्तविक महसूस नहीं करेंगे, जिससे आप चिंतित महसूस करेंगे। [पढ़ें: नए रिश्ते की गलतियाँ जो नए जोड़े हमेशा करते हैं]

22. यह रवैया रखें कि अगर यह काम करता है, तो यह होना ही है

भाग्य एक बहुत ही अविश्वसनीय चीज़ है, फिर भी, इसे स्वीकार करना बहुत कठिन है। नए रिश्ते की चिंता को दूर करने के लिए, यह जानते हुए रिश्ते में जाएँ कि कभी-कभी हम जो चाहते हैं और जो हमारे लिए अच्छा है, या होना ही है, वे एक ही चीज़ नहीं हैं।

भाग्य वही करेगा जो भाग्य चाहता है। इसलिए, यह रवैया अपनाएं कि अगर यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि यह होना ही नहीं था। इस तरह, आप अपने नए प्यार को खोने के बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे। अगर यह काम नहीं करता है, तो आपको लगता है कि कुछ बेहतर आपके लिए इंतज़ार कर रहा है। [पढ़ें: पहली कुछ डेट्स में चेतावनी के संकेत]

23. खेल खेलना बंद करें

खेल खेलने से ज़्यादा चिंताजनक कुछ नहीं है। अगर आप अपने नए रिश्ते में हर तरह के खेल खेलते हैं, तो आप अपने लिए बहुत सारा ड्रामा बनाते हैं और शायद मंथन का कारण बनते हैंअपने अंदर की चिंता को दूर करें।

अगर आप चिंता से बचना चाहते हैं, तो अपने अगले कदम की योजना बनाना बंद कर दें। बस खुद को, अपनी कमियों के साथ, सबके सामने रखें। [पढ़ें: रिलेशनशिप गेम खेलना कैसे बंद करें]

24. नियमों को भूल जाएँ

टेक्स्टिंग नियम, डेटिंग नियम, सोशल मीडिया नियम... ये सब चिंता बढ़ाने वाले हैं, है न? तो उन्हें भूल जाएँ। जब चाहें उन्हें टेक्स्ट करें या अगर आपको ऐसा लगे तो उसी रात उन्हें बाहर जाने के लिए कहें।

नियमों के अनुसार चलना बंद करें। अगर आप ईमानदार हैं और अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में खुलकर बात करते हैं, तो आप किसी को नहीं खोएँगे। और, ईमानदारी से, अगर आप ऐसा करते हैं, तो वे शुरू से ही चिंता के लायक नहीं हैं।

25. सोशल मीडिया से दूर रहें

सोशल मीडिया शायद कई, कई, कई रिश्तों के खत्म होने के लिए जिम्मेदार है, चाहे वे शुरुआती चरणों में हों या रिश्ते के काफी बाद में। अगर आप उनके सोशल मीडिया पेज पर जाकर कुछ देख रहे हैं, तो रुकें।

आपको सिर्फ़ चिंता करने के कारण ही मिलते हैं। अगर आप यह जानना चाहते हैं कि वे क्या करते हैं या कौन हैं, तो पूछें, उनका स्टेटस न देखें। [पढ़ें: सोशल मीडिया पर खुश जोड़े की गाइड]

26. जासूसी न करें

अगर आपको चिंता है कि वे आपमें दिलचस्पी नहीं रखते हैं, तो हम आपको सबसे अच्छी सलाह देंगे- जासूसी न करें। हाँ, उनका सेल फ़ोन देखना और यह सोचना कि, "अच्छा... मैं बस उसमें एक नज़र डालूँगा" बहुत आकर्षक है।

लेकिन ऐसा न करें। आपको चाहे जो भी मिले, आप दोषी महसूस करेंगे। और, जासूसी करना कभी भी अच्छा तरीका नहीं होता हैचिंता को दूर भगाने के लिए। यह इसे और भी बेहतर बनाने का एक बेहतरीन तरीका है।

27. जानें कि आप इसके लायक हैं

अगर आप अपने रिश्ते में चिंतित हैं, तो हो सकता है कि कुछ ऐसा हो जो आपको ऐसा महसूस करा रहा हो कि वे आपके दायरे से बाहर हैं।

किसी और के साथ होने के लिए अपनी खुद की कीमत जानें, या आपको कभी भी आराम से बैठने, आराम करने और खुद होने की सुरक्षा नहीं मिलेगी। जानें कि आप कौन हैं और आप प्यार और अच्छाई के लायक हैं।

ऐसा करें, और आप आश्चर्यचकित होंगे कि कितनी जल्दी यह चिंता दूर हो जाती है। [पढ़ें: प्यार में पड़ने से पहले खुद से प्यार करने के कारण]

28. इसे धीरे-धीरे लें

प्यार के पल में इतना न फंसें कि आप बहुत जल्दी ही उसके प्यार में पड़ जाएँ। इससे आप बिना किसी वास्तविक संबंध के बहुत अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, जो चिंता का कारण बनता है।

यदि आप नए रिश्ते की चिंता को दूर करना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे करना सुनिश्चित करें और पल की गर्मी में न फंसें।

29. फोन को दूर रखें

यदि आप लगातार उन्हें अपना फोन बजाते हुए देखते हैं, यह सोचते हुए कि वे आपको जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं, या यह सोचते हुए कि उनका आपको जवाब न देना एक संकेत है, तो आप केवल अपने आप को दुखी करेंगे। अपना फोन पीछे छोड़ दें, और जब आप उन्हें देखें तो उन्हें देखें।

जब आप पहली बार रिश्ता शुरू करते हैं तो टेक्स्टिंग और तुरंत संतुष्टि बहुत ज्यादा होती है, और संदेशों के माध्यम से जुड़ाव महसूस करने की निरंतर आवश्यकता किसी का भी पक्ष नहीं लेती है। [पढ़ें: सह-निर्भर होना कैसे रोकें औरस्वस्थ संबंध बनाएं]

रिश्ते की चिंता बहुत बुरी होती है, लेकिन इससे पार पाने का एक तरीका है

रिश्ते आपके जीवन में मौज-मस्ती और संतुष्टि लाने के लिए होते हैं। हालांकि हर समय सब कुछ ठीक-ठाक नहीं होता, लेकिन निश्चित रूप से वे आपको चिंता और दुख से नहीं भर देते।

दिवास्वप्न देखना समय की बर्बादी क्यों नहीं है रिश्ते की चिंता पर विजय पाई जा सकती है, लेकिन इसके लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। एक बार में एक कदम उठाएँ और याद रखें कि हर छोटी जीत के साथ, आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

[पढ़ें: अपने बारे में अच्छा कैसे महसूस करें और जीवन में आगे बढ़ें]

चिंता सबसे बुरी भावनाओं में से एक है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं, खासकर अगर यह कभी दूर न हो। अगर आप रिश्ते की चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह शायद अपने आप दूर नहीं होगी, लेकिन प्रयास करके, आप इसे अपने जीवन से बाहर निकाल सकते हैं।

जब खुशी से ज्यादा दुख होता है

रिश्ते में चिंता शायद अस्तित्व में सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। यह आपके रिश्ते और आपके जीवन की गुणवत्ता दोनों पर गहरा प्रभाव छोड़ सकती है। रिश्ते में चिंता तब होती है जब आपको लगता है कि रिश्ता आपको गले से लगा रहा है, लगभग आपका दम घुट रहा है।

जब आप किसी रिश्ते में विश्वास खो देते हैं, तो सब कुछ गड़बड़ हो सकता है। अनिश्चितता एक बड़ा मुद्दा बन जाती है। यह समुद्र के बीच में नाव लेकर जाने जैसा है, यह सुनिश्चित नहीं है कि आप कहाँ जा रहे हैं।

रिश्ते में चिंता कैसा महसूस करती है [देखें: संकेत कि आप प्रेम में बीमार हैं और इससे बाहर निकलने के तरीके]

1. जैसे कि आपका दिल आपकी छाती से फाड़ा जा रहा है

2. आपको लगता है कि सब कुछ, अनिवार्य रूप से, समाप्त हो जाएगा

3. यह उस जगह पर रुकने जैसा है जहां आपको लगता है कि अब आपका कोई स्थान नहीं है

4. अंधेरे में अपना रास्ता खोजने की कोशिश करने जैसा [कोशिश करें: जब आपको कोई भविष्य न दिखे तो प्यार से कैसे बाहर निकलें]

5. हर किसी की खुशी को लेकर नाराजगी की भावना रखना

6. खुद को अदम्य भावनाओं के उन्मत्त चक्र में पाना

7. जीवन में सारी उम्मीदें खो देनाजिसे आप कभी बहुत प्यार करते थे [पढ़ें: किसी प्रियजन को खोने के डर को दूर करने के तरीके]

रिश्ते में चिंता आपकी भावनाओं पर भारी पड़ती है। हर दिन एक संघर्ष बन जाता है और आपको अपनी सारी ऊर्जा लगाकर इससे निपटना पड़ता है। यह बिल्कुल ठंड में अकेले छोड़े जाने जैसा है, जब आपके प्यार की आग लगभग बुझ चुकी होती है।

रिश्ते में चिंता के लक्षण क्या हैं?

हम सभी जानते हैं कि पहली डेट से पहले घबराहट होना कैसा लगता है। हम सभी जानते हैं कि अपने साथी के माता-पिता से मिलने के लिए तैयार होना कैसा लगता है। आप क्या पहनते हैं? डियोडरेंट और बढ़िया राजनीतिक संदर्भों का इस्तेमाल करना न भूलें।

लेकिन चिंता कुछ घबराहट से कहीं ज़्यादा गंभीर होती है। और इन रिश्ते की चिंता के लक्षणों को पहचानना जानना आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको कब धीमा होना है, बात करनी है या एक कदम पीछे हटना है।

आप जानते हैं कि रिश्ते की चिंता कैसी लगती है, लेकिन दिन-प्रतिदिन के अन्य विशिष्ट लक्षण क्या हैं? [पढ़ें: रिश्ते की चुनौतियों का सामना कैसे करें और एक जोड़े के रूप में उनसे कैसे उबरें]

1. आप हमेशा दूसरे जूते के गिरने का इंतज़ार कर रहे हैं

एक रिश्ते में आपको हर पल का आनंद लेना चाहिए। बेशक, झगड़े और बुरे दिन होंगे, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, आपको अपने रिश्ते से खुश होना चाहिए।

लेकिन, अगर आपको लगता है कि आप लगातार कुछ गलत होने का इंतज़ार कर रहे हैं, चाहे वह बेवफाई हो, भूत-प्रेत हो, या सिर्फ असहमति हो, तो हो सकता है कि आपने कुछ गलत होने का इंतज़ार किया हो।रिश्ते की चिंता। इसका अक्सर आपके साथी से कोई लेना-देना नहीं होता है, लेकिन पिछले रिश्तों के कारण ऐसा होने की संभावना अधिक होती है।

इस बारे में अपने साथी से बात करना और इस तथ्य को स्वीकार करना कि अगर आप वर्तमान का आनंद नहीं ले रहे हैं तो आप कभी भी वास्तव में खुश नहीं हो सकते, इससे मदद मिल सकती है। [पढ़ें: किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के डर को कैसे दूर करें जिसे आप प्यार करते हैं]

2. आप हमेशा अतीत के बारे में सोचते रहते हैं

अतीत पर ध्यान केंद्रित करना भविष्य को बर्बाद करने का एक निश्चित तरीका है। जब आप अतीत को पकड़कर रखते हैं तो अपने रिश्ते को आगे बढ़ाना मुश्किल होता है। चाहे आपका अतीत हो, आपके साथी का अतीत हो, या शायद आपके बीच कुछ हुआ हो, उस पर ध्यान देना रिश्ते की चिंता का एक लक्षण है।

किसी ऐसी चीज के बारे में चिंता करना जिसे आप बदल नहीं सकते, चिंता को और भी बदतर बना देता है। अतीत को अतीत में ही रहने दें। उससे सीखें, लेकिन फिर उसे जाने दें। [पढ़ें: अपने अतीत को अतीत में कैसे छोड़ें और अपना भविष्य कैसे जिएँ]

3. आप हमेशा भविष्य के बारे में चिंतित रहते हैं

जिस तरह अतीत आपके रिश्ते को परेशान कर सकता है, उसी तरह भविष्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना भी रिश्ते की चिंता का संकेत है। हमेशा आने वाले समय के बारे में चिंता करना आपको वर्तमान में जीने से रोकता है।

अगर आप लगातार सोच रहे हैं कि आप एक साल में कहाँ होंगे, आपकी सालगिरह कैसी होगी, या आप किसी ऐसी चीज़ से कैसे निपटेंगे जो अभी तक नहीं हुई है, तो आपके रिश्ते की चिंता के लक्षण रास्ते में आ रहे हैं। अभी होने वाली किसी चीज़ का पता लगाने की कोशिश करने से कुछ नहीं होता हैअधिक चिंता का कारण।

4. आप अपने साथी से बात करने से डरते हैं

रिश्ते की चिंता का एक बहुत ही सामान्य लक्षण संवाद न करना है। डर के कारण अपने साथी के साथ कुछ साझा करने से डरना आपके बीच एक बाधा पैदा कर सकता है।

अपनी सच्ची भावनाओं को साझा न करना, कुछ ऐसा जिसे लेकर आप दोषी महसूस करते हैं, या अपने साथी के साथ कोई छोटी सी बात भी आपकी प्रगति को रोक देती है। खुला और ईमानदार संचार उन डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। [पढ़ें: अभी से रिश्ते में बेहतर संवाद कैसे करें]

5. आपको लगता है कि रिश्ता आप पर प्रतिबिंबित होता है

एक रिश्ते की सफलता एक व्यक्ति के रूप में आप पर प्रतिबिंबित नहीं होती है। अपने रिश्ते पर इतना दबाव डालना व्यक्तिगत रूप से असफल होने की आपकी अपनी चिंता का प्रतिबिंब है।

सिर्फ इसलिए कि एक रिश्ता काम नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हैं। रिश्ते में इस तरह का तनाव कयामत का कारण बनता है। यह जानना कि आप इस रिश्ते से अलग अपने खुद के व्यक्ति हैं, उस चिंता को कुछ हद तक दूर करने का एक शानदार तरीका है।

6. आप अपना मन नहीं बना पाते

चिंता आसानी से अनिर्णय में बदल सकती है। आप प्रतिबद्ध होना चाहते हैं, लेकिन आपकी चिंता आपको परेशान करती है। या शायद आप कुछ दूरी चाहते हैं, लेकिन आप तय नहीं कर पाते कि कब या कैसे इसका ज़िक्र करें।

यह महसूस करना कि जब आपका साथी आपसे योजना बनाने के लिए कहता है, तो आप प्रतिबद्ध नहीं हो पाते क्योंकि आप अपना मन नहीं बना पाते, यह दर्शाता है कि आपको रिश्ते की चिंता का एक स्तर हो सकता है। कोशिश करें कि आप अपने साथी से कुछ योजनाएँ बनाएँ, क्योंकि आप अपना मन नहीं बना पाते।आराम से बैठें और अपने साथी के कारण होने वाले एहसास के अलावा किसी और चीज़ के बारे में न सोचें। [पढ़ें: रिश्ते में अनिश्चितता के खतरे]

7. आप अकेले में अतिरिक्त समय बिताना चाहते हैं

हम सभी को कभी-कभी अकेले में कुछ समय बिताने की ज़रूरत होती है। लेकिन, जब आप अकेले रहने या किसी और के साथ समय बिताने के लिए अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ की गई योजनाओं को बार-बार रद्द करते हैं, तो यह आपके रिश्ते के बारे में अनिश्चित महसूस करने का एक लक्षण है।

अपने साथी के साथ समय बिताने से बचना यह दर्शाता है कि कुछ ठीक नहीं है। हो सकता है कि आपको चीजों को टालने और उन्हें दूर करने के लिए दोषी महसूस करने के बजाय उन्हें समाप्त करने का समय आ गया हो।

8. आप अपने पूर्व साथी से संपर्क करते हैं

केवल अपने पूर्व साथी से संपर्क करने और यह देखने के लिए कि वे कैसे कर रहे हैं, अपने रिश्ते को जोखिम में डालना इस बारे में बहुत कुछ कह सकता है कि आपका दिमाग कहाँ 17 दुखद संकेत जो बताते हैं कि जिस लड़की को आप पसंद करते हैं, वह आपका सिर्फ़ फ़ायदा उठा रही है है।

भले ही आपका मिलने या धोखा देने का कोई इरादा न हो, बस संपर्क करने का प्रलोभन होना इस बात का संकेत है कि आप अपने रिश्ते को लेकर नर्वस महसूस कर रहे हैं।

ऐसा अक्सर तब होता है जब आपका रिश्ता काफी गंभीर या बहुत सहज होने लगता है और यह आत्म-तोड़फोड़ का एक रूप है। [पढ़ें: क्या आपका पिछला रिश्ता आपको बेहतर भविष्य से दूर रख रहा है?]

9. आप अपने साथी पर भरोसा नहीं कर सकते

भरोसा एक स्वस्थ रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, शायद सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा भी। लेकिन, अपने साथी पर भरोसा न होना इस बात का संकेत है कि आप अपने पूरे रिश्ते को लेकर चिंतित महसूस कर रहे हैं।

कभी-कभी इसका कोई मतलब नहीं होता हैअपने वर्तमान साथी के साथ क्या करें। अगर आप विश्वास की कमी के अलावा कुछ नहीं कर सकते, तो यह संकेत हो सकता है कि आप प्रतिबद्धता के लिए तैयार नहीं हैं। पिछले रिश्ते की उथल-पुथल से उबरने के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।

10. आप खुद पर भरोसा नहीं कर सकते

अगर आपको अतीत में बेवकूफ बनाया गया है, तो आपको न केवल दूसरों पर भरोसा की कमी है, बल्कि आप अपने स्वयं के निर्णय पर भी भरोसा नहीं कर सकते हैं। और खुद पर विश्वास की कमी इस बात का संकेत हो सकती है कि आप किसी रिश्ते को लेकर चिंतित हैं।

अपने आप पर विश्वास को फिर से बनाने की कोशिश करना अपने वर्तमान रिश्ते में आत्मविश्वास महसूस करने का पहला कदम है। [पढ़ें: जब आपको लगे कि आप अपना रास्ता खो चुके हैं तो खुद को कैसे पाएँ]

11. आप पीछे हटते हैं

जो लोग रिश्ते की चिंता से जूझते हैं, वे पीछे हटने के संकेत देते हैं। इसका मतलब अंतरंगता या संचार को रोक कर रखना हो सकता है

उस डर पर काबू पाने के लिए, उससे जूझें। जैसे किसी को ऊंचाई से डर लगता है, उसे ऊंचे पहाड़ पर चढ़ना चाहिए। डर का सामना करना ही उससे उबरने का एकमात्र तरीका है।

12. आप हमेशा नकारात्मक बातों पर ध्यान देते हैं

अपने साथी के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना दिखाता है कि आप गंभीर रिश्ते में आने के लिए तैयार नहीं हैं। अपने साथी द्वारा टॉयलेट सीट को खुला छोड़ देने या कचरा बाहर निकालना भूल जाने से तनाव और नाराज़ होना मानव स्वभाव है।

लेकिन, पुरुष कैसे बनें: पुरुषत्व को परिभाषित करने वाले 25 गुण जिस तरह से उसे होना चाहिए अगर आप अपने साथी की किसी कमी पर ध्यान देते हैं, तो इसके बजाय, अपने साथी की किसी कमी पर ध्यान दें।उनके अच्छे गुणों की सराहना करने के बजाय, आप शायद कोई रास्ता तलाश रहे हों। [पढ़ें: असुरक्षा के 20 संकेत जो लोग असुरक्षित महसूस करने पर छिपा नहीं सकते]

13. आप लाल झंडों को नजरअंदाज कर रहे हैं

नकारात्मक बातों पर ध्यान देना और उन्हें नजरअंदाज करना, दोनों ही रिश्ते की चिंता के लक्षण हो सकते हैं। आप इस बात से इतने घबराए और जब आप किसी को पसंद करते हैं: क्या आप उन्हें प्रभावित करने के लिए खुद को खो रहे हैं? चिंतित हो सकते हैं कि रिश्ता बुरी तरह खत्म हो जाएगा कि आप उन कारणों को नजरअंदाज कर देते हैं कि शायद इसे क्यों खत्म कर देना चाहिए।

14. आप नाखुश हैं

रिश्ते में नाखुश होना एक मजबूत संकेत है कि आप असहज महसूस कर रहे हैं। अगर आप खुद से खुश नहीं हैं, तो आप किसी और पर भरोसा नहीं कर सकते कि वह आपके लिए ऐसा करेगा। और अगर आप खुद खुश हैं, लेकिन आपका साथी इसे छीन लेता है, तो समझ लें कि इस रिश्ते में कोई बदलाव नहीं आएगा। आप हर समय अपने रिश्ते के बारे में सोचते रहते हैं

अगर आपका रिश्ता पूरे दिन आपके दिमाग पर हावी रहता है, इतना कि आप काम पूरा नहीं कर पाते या लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते, तो यह चिंताजनक है। अपने रिश्ते में आप जो कुछ भी कहते या करते हैं, उसके बारे में बहुत ज़्यादा सोचना यह साबित करता है कि आपकी चिंता का स्तर आसमान छू रहा है।

आपको अपने रिश्ते को अपने जीवन का हिस्सा बनने देना चाहिए, न कि उसे पूरी चीज़ बनने देना चाहिए। [पढ़ें: महिलाओं के रिश्ते से जुड़ी ऐसी समस्याएं जो सभी पुरुषों को पता होनी चाहिए]

रिश्ते की चिंता को कैसे दूर करें

अपने रिश्ते में महसूस होने वाली चिंता को दूर करने का एकमात्र तरीका यह सीखना है कि आप कभी भी यह अनुमान नहीं लगा सकते कि आगे क्या होने वाला है

जहाज को चलाने वाली एकमात्र चीज भाग्य है, और चाहे हम कितना भी चाहें कि कुछ हो, यह केवल तभी होगा जब इसे होना चाहिए।

रिश्ते की चिंता से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इन गलतियों और युक्तियों को ध्यान में रखें! [पढ़ें: एक रिश्ते में विश्वास के मुद्दे - 22 कारण और इसे एक साथ कैसे दूर किया जाए]

1. सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करें

चाहे हम कितना भी चाहते हों कि सब कुछ एक निश्चित तरीके से चले, हमारे जीवन और रिश्ते के हर पहलू को माइक्रोमैनेज करने की कोशिश करने से कोई मदद नहीं मिलने वाली है। अक्सर, हम जो व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, वह हमारे इच्छित व्यवहार के बिल्कुल विपरीत होता है।

यदि आप चीजों को बहुत कसकर पकड़ते हैं, तो आप उनसे जीवन को निचोड़ने की संभावना रखते कभी-कभी, आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं

चिंता तब आती है जब आप बहुत ज़्यादा कोशिश करते हैं जब आप कुछ नहीं कर सकते। अगर आपकी इच्छा रिश्ते को बनाए रखने की है, तो सच्चाई यह है कि अगर यह होना तय है, तो यह स्वाभाविक रूप से होगा।

अगर कोई आपसे प्यार करता है, तो आप उसे रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते। क्या होगा, इसकी चिंता करना बंद करें और बस अपने सफ़र का आनंद लें।

3. महसूस करें कि आपके रिश्ते की चिंता आपके साथी को भी नुकसान पहुँचा रही है

चिंता अक्सर हमें दूसरों को धक्का देने के लिए मजबूर करती है