Quando a vida não é só cachorrinhos e cachorros Arco-íris Pelo que você é grato?

Pelo que você é grato? Esta questão é especialmente importante quando você está deprimido. É fácil esquecer as coisas importantes da vida.

Todos sabemos que neste momento o mundo está num período agitado. Quer se trate de problemas pessoais ou de um problema global, estas situações rapidamente nos sobrecarregam e nos fazem sentir que não há escapatória. É nesses momentos que precisamos nos lembrar de nos perguntar: pelo que você está grato hoje, na sua vida, no mundo.

Nas últimas semanas tenho lidado com uma separação, trabalho, família, e eu simplesmente senti que ia explodir. Não aguentei, cheguei ao topo da frustração e da emoção. Então, naturalmente, tive um colapso emocional... Bem... um colapso emocional de três dias, mas não importa.

Pelo que você é grato?

Olhei bem para minha vida e percebi que tenho muito a agradecer. Claro, fui dispensado e meu trabalho parecia sufocante, mas não é tão ruim assim. Meu coração vai se curar eventualmente e haverá outra pessoa.

Meu trabalho? Bem, estou muito feliz por ser pago para fazer o que amo. É fácil cair nessa mentalidade de: “Oh, minha vida é uma merda, tudo está virando uma merda”. Mas, na realidade, você tem muito mais a seu favor do que pensa. Antes de ficar todo chorão, pense nisso por um segundo.

#1 O que é gratidão? As pessoas, nem todas, mas muitas, esqueceramsobre gratidão e a importância de praticá-la. Então, o que é gratidão? É o ato de ser grato. Existem dois componentes de gratidão. Primeiro, apreciar e reconhecer o valor *não monetário* de algo. O segundo é gratuito, o que significa que é fornecido gratuitamente a você. [Leia: Como ajustar sua bússola interna]

#2 Não se concentre em coisas materiais. Eu sei que você pode estar grato pelo seu carro, que o leva ao trabalho e volta, mas tente não se concentrar em bens materiais. Você pode adorar seus sapatos ou sua jaqueta nova e isso não é uma coisa ruim, mas é hora de olhar além disso. Veja o que realmente te deixa feliz quando você não consegue comprar um novo par de sapatos ou dirigir para o trabalho em seu carro. [Leia: Sabotando sua felicidade: 12 maneiras pelas quais você pode arruinar sua vida]

#3 Você escolhe ser grato. Podemos perceber quando alguém faz algo de bom para nós, mas isso não significa que reagimos ou demonstramos apreço. Portanto, podemos sentir gratidão, mas optamos por agir de acordo. Muitas pessoas só agem com grandes gestos de gratidão. Por exemplo, quando seus pais compram seu primeiro carro. No entanto, eles não demonstram gratidão quando sua mãe faz sopa para você quando você está doente ou quando seu parceiro faz biscoitos para você.

#4 É a chave para a felicidade. Se você quer ser verdadeiramente feliz em sua vida, você precisa praticar a gratidão. Por que? Bem, se você não aprecia o que as outras pessoas fazem por você, não importa o queacontece ou o quanto os outros fazem por você, você nunca será feliz. Você sempre desejará mais e mais, mesmo quando as pessoas não puderem dar mais. [Leia: Principais prioridades na vida: descubra facilmente o que é importante para você Como fazer da felicidade seu estado padrão]

#5 Reserve um tempo do seu dia para pensar sobre o que você é grato. Como eu disse, praticar a gratidão é algo para praticar e ter consciência. Você não precisa passar horas pensando nisso, mas pela manhã, enquanto escova os dentes, pense em todos os atributos positivos da sua vida.

#6 Sua saúde. Você pode sobreviver sem tudo, exceto sua saúde. Sem sua saúde, você não existiria. Independentemente do dinheiro em sua conta bancária, seu corpo, mente e alma são o que o mantém em movimento na vida. É por isso que você ouve pessoas dando palestras sobre alimentação saudável e exercícios. Não se trata de parecer atraente, trata-se de valorizar seu corpo – o único que você tem.

#7 Suas necessidades básicas para viver. Você sabe e eu sei quantas pessoas vivem sem necessidades básicas, como abrigo, água e comida. Então, se você tem essas três necessidades em sua vida, você já está um passo à frente de muita gente. Para você, essas três necessidades podem ser óbvias, mas para muitos não são.

#8 Seus amigos e familiares. Sim, eu sei, não podemos escolher nossa família. Às vezes, eu gostaria de poder. Mas no final do dia, são eles que me apoiamtudo que eu passo. Cada vez que caio, eles me levantam e me ajudam até que eu volte a andar sozinho. Nem todo mundo tem isso com amigos ou familiares, então, se você tiver, é algo para manter perto de você. [Leia: 100 coisas esquecidas, mas completamente incríveis pelas quais ser grato]

#9 Falhas. Isso é algo pelo qual muitos de nós, inclusive eu, não queremos ser gratos. Quem honestamente quer ser grato por falhar em algo que queria? Ninguém. Na verdade, todos nós fazemos o nosso melhor para não falhar. Mas esse é o problema. Se você não falha, você não cresce.

Então, aqueles erros que você cometeu? Você conhece aqueles, esses são os melhores erros que você cometeu. Por que? Porque você aprendeu com eles e se tornou não apenas mais forte, mas também mais sábio.

#10 Aqueles pequenos momentos. Não sei quais são os seus momentos, talvez tenha sido quando seu parceiro olhou para você e tirou seu cabelo do rosto ou quando seu primo disse que te ama. São momentos pequenos e, para todos os outros, provavelmente são insignificantes. Mas para você, eles mostram a beleza da vida e da conexão. E às vezes, perguntar a si mesmo pelo que você é grato pode ajudá-lo a lembrar o quão sortudo e talentoso você é.

#11 Educação. Muitos de nós nem pensamos em ensino fundamental ou médio, não é algo que debatemos se vamos ou não. É automático.Para outras pessoas, ir à escola depende de a família ter dinheiro suficiente para comer este mês ou não. Ser educado é ter independência e liberdade de pensamento que o ajudam a crescer na vida.

#12 Música. A maioria de nós recorre à música quando está estressado, animado e cheio de energia. Basicamente, a música existe para qualquer período emocional que atravessamos. Quando não tenho com quem conversar, recorro à música. Sempre há uma música que se relaciona com como me sinto e me ajuda a processar minhas emoções. 19 tweets que resumem perfeitamente as lutas dos introvertidos [Leia: 40 músicas divertidas e animadas para tirar você desse medo]

#13 Vida. A vida não deveria ser fácil nem deveria ser sem obstáculos. Há períodos em que você acha que sua vida é uma merda, eu entendo. Mas você está respirando, se movendo, pensando, sentindo. A vida em As melhores maneiras de encerrar um encontro ruim ou encurtá-lo Movimentos que você nunca deveria usar si é um filme e você é o papel principal.

[Leia: 17 maneiras de se sentir bem quando a vida é uma merda]

Claro, essas são apenas alguns princípios básicos sobre o que ser grato. Cada pessoa é diferente, você pode estar grato pelo seu animal de estimação ou até mesmo pelos seus vizinhos. A questão é que, se você reconhecer a beleza da sua vida, os tempos difíceis não parecerão tão ruins. Então, pelo que você é grato?