4 maneiras pelas quais o yoga me ajudou a sair da minha estranha concha introvertida

Embora o mundo me diga que eu deveria me sentir fortalecida pelo meu corpo, e que a autoconfiança é mais sexy do que a dúvida, a verdade é que nunca me senti realmente confortável comigo mesma.

Como introvertida e um tipo de personalidade INFP (um dos tipos MBTI lá em cima na escala de autoconsciência), sou particularmente propensa a experimentar uma sensação bastante penetrante de constrangimento o tempo todo. Existem apenas algumas poucas pessoas com quem posso ser eu mesma, e oh meu , eu as aprecio, mas durante a maioria das interações sinto uma combinação de hiperconsciência da minha linguagem corporal e lamentavelmente incapaz de expressar os pensamentos que parecem tão bem formados na minha mente. Em vez disso, eles saem em explosões aleatórias, sem a eloquência que eu gostaria que tivessem.

Eu simplesmente não sou a pessoa que vai entrar na festa tranquila e confiante, recebendo todos os olhares em mim, chamando a atenção a cada passo. E tudo bem, não é isso que eu realmente quero de qualquer maneira.

Na maioria das vezes, não me importo de ser um pouco retraído em ambientes sociais, porque isso significa que geralmente consigo encontrar outro retraído para satisfazer minha preferência por interação individual. Ou, um extrovertido que acha minha estranheza peculiar estranhamente charmosa me acolhe, acionando meu interruptor social e temporariamente me permitindo disfarçar minha ansiedade social moderada e me envolver como um ser humano normal.

No entanto,depois de lutar por grande parte da minha vida com o que às vezes pareceu uma desconexão bastante debilitante entre a cabeça e o corpo, não posso negar que menos autoconsciência e uma autopercepção mais saudável seriam boas.

Como a maioria das coisas, é um processo.

Yoga pode ter um efeito extra especial em introvertidos

Como muitos introvertidos, ao longo dos anos, encontrei diferentes maneiras de lidar com minhas inseguranças inebriantes. Algumas foram saudáveis, outras nem tanto. É por isso que estou tão feliz em relatar que agora, do poleiro autorreflexivo dos meus trinta e poucos anos, encontrei uma descoberta de autoaperfeiçoamento que praticamente ofusca todas elas para mim: ioga.

Embora minha batalha com a autoaceitação ainda continue, desde que comecei a praticar ioga há alguns anos, fiz progressos definitivos em me sentir mais conectada e confortável com meu corpo. Yoga tem muitos benefícios, mentais e físicos, tanto para introvertidos quanto para extrovertidos, e eu sinceramente acredito que todos deveriam tentar. Mas, eu também acho que pode ter um efeito extra especial em introvertidos, pois já somos predispostos à introspecção e à busca pela harmonia interior.

Se você precisa de mais convencimento, confira estas quatro maneiras como yoga me ajudou a quebrar minha estranha concha introvertida e espiar como uma versão mais confiante de mim mesmo:

1. Yoga acalma minha mente hiperativa.

Embora eu possa parecer bem quieto, oatmosfera em meu cérebro é tudo menos isso. É repleto de um burburinho constante de impressões que guardo para mim, nostalgia enlouquecida e seus devaneios comuns. Sem mencionar a voz áspera do meu crítico interior excessivamente prolixo, aquele que sempre parece ter algo a dizer sobre minha aparência, a maneira como estou me movendo na vida ou o que os outros estão pensando ou não sobre mim.

Quando estou no tapete de ioga, no entanto, tudo isso desaparece a cada inspiração e expiração.

Às vezes isso acontece na quietude da postura da criança, enquanto me concentro apenas na sensação expansiva de a respiração enchendo meu núcleo, seguida pela doce liberação de ar e peso quando eu a 10 fases mais importantes de uma separação e separação Como superar cada um deles deixo ir. Ou está no brilho calmo gerado pelo fluxo de movimento que experimento enquanto meus membros me guiam através de uma série de saudações ao sol.

De qualquer forma, quando a conversa para, me sinto mais leve, mas de alguma forma mais significativamente presente no espaço ocupado pelo meu corpo.

2. O Yoga me fundamenta e me expande simultaneamente.

Um dos meus aspectos favoritos do yoga é a simbiose entre leveza e estabilidade. Ao mesmo tempo que você se enraíza em seu corpo e na terra, você abandona todo o peso e fica aliviado.

É tudo uma questão de equilíbrio - o equilíbrio entre enraizar e levantar, esforço e tranquilidade, inspirar e expirar.

Abrindo-me em meia-lua ou curvando-me lentamente para a frente em pose de dançarina, sinto-me conectadoao funcionamento sutil de todos os meus músculos e membros esticados. Minhas pernas parecem fortes e firmes, mas meu torso é leve e livre. Focado em manter o equilíbrio, sinto-me um em mente e corpo, e para mim, isso é muito importante.

Ao me enraizar em algo real – meu corpo – e ao mesmo tempo me livrar de algumas das coisas invisíveis que estou sempre carregando comigo, eu novamente sintonizo uma maior sensação de presença e aceitação.

3. Incentiva a autocompaixão.

A auto-aceitação pode ser, e muitas vezes é, uma batalha para toda a vida. Recebemos muitas mensagens sobre qual poderia ou deveria ser a versão ideal de nós mesmos. Tudo começa com a nossa aparência no nível mais superficial, mas é muito mais profundo do que isso.

É muito importante ser ousado, expressivo e poderoso. Superar a insegurança é muitas vezes sinônimo de superar a timidez ou reticência percebida. Mas, alguns de nós sempre ficaremos um pouco inseguros, não sobre nós mesmos, mas sobre como transmitir nossa mensagem. Ficaremos quietos até termos formulado algo para dizer. Ficaremos um pouco estranhos perto de pessoas com as quais não estamos familiarizados ou com as quais não nos sentimos conectados. E tudo bem. Somos nós que nos iluminamos quando nos sentimos compreendidos ou estamos em processo de compreensão.

Essa compreensão é a essência do yoga - chegar ao tatame como você está, naquele momento específico, naquele momento específico. espaço.

Tudo que você precisa fazer é aparecer. Não se trata de se comparar com qualquer outra pessoa na sala, ou de lutar quando você não consegue se virar ou encontrar o equilíbrio em uma determinada pose. Talvez você tenha feito melhor da última vez, talvez você acerte na próxima.

Não importa. Aceite onde e quem você está agora.

Inspire. Expire. Fluxo.

4. Ioga é simplesmente bom.

O Yoga nos conecta com a nossa sensualidade, de uma forma sagrada, profunda e significativa, o que considero muito importante nos dias de hoje.

Tirar uma hora do seu dia para criar uma conexão autêntica entre cabeça e coração, mente e corpo pode realmente parecer mágica. À medida que você se alonga e flui silenciosamente através de sequências que envolvem e relaxam todas as partes do seu eu físico, você gera um calor bem-vindo que viaja da cabeça aos pés.

Para mim, é o máximo em autocuidado.

De repente, os movimentos naturais do seu corpo não parecem mais tão estranhos ou desconhecidos. Em vez disso, eles parecem uma união de sua força, abertura e existência simples.

Você se sente poderoso, mas gentil e doce. Significativo, mas conectado a algo maior.

Acredite em mim, o aumento de confiança que o acompanha é real.

Então, é por isso que no final de cada sessão, depois de eu namaste e me curvar em gratidão por a liberação e criação de uma energia tão feliz, sempre me sinto um pouco mais confortável sendoeu.

E meu introvertido estranho chamaria isso de uma vitória retumbante.

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