10 fases mais importantes de uma separação e separação Como superar cada um deles

Os rompimentos são inevitáveis ​​quando se trata de nossa busca pelo amor. Aqui estão 10 estágios de um rompimento e como superá-los.

Não importa em que estágio do rompimento você esteja, todos podemos concordar 6 grandes razões para parar de perseguir cibernéticamente o ex do seu namorado que rompimentos são uma droga. Especialmente quando você está com alguém há tanto tempo que essa pessoa é tudo que você conhece.

Você passa muito tempo com eles, pensando que eles poderiam ser a pessoa certa, e então, um dia, você acorda e eles se foram. Agora você tem que reorganizar seu mundo para preencher o espaço que eles deixaram. Você sente que não está mais no controle. [Leia: Comportamento feminino e 21 coisas que as meninas fazem depois de um rompimento para se sentirem melhor]

A solidão sempre atinge mais forte depois de um rompimento. Nenhuma quantidade excessiva de fotos de gatos ou baldes vazios de sorvete pode fazer você se sentir melhor. E quando você coloca dessa forma, parece loucura que seja assim que funciona encontrar sua alma gêmea.

Na maioria das vezes, sentimos que não conseguiremos sair vivos. Mas nós iremos. E a única maneira de fazer isso é superar esses estágios de separação. [Leia: A maneira certa de sobreviver às primeiras 168 horas após um rompimento]

Os 10 estágios de um rompimento e como você pode superá-los

Existem muitos estágios em um rompimento. Nada é fácil, mas existem maneiras de superar todos eles, e você seguirá em frente e será mais feliz se conhecer os segredos para passar por cada estágio de forma rápida e eficaz.

Os estágios de um rompimento são bastante semelhantes. paraaqueles de luto após uma morte ou outro tipo de perda.

No modelo desenvolvido pela psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross, existem cinco estágios de luto : negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Seu modelo expandido inclui sete estágios: choque, negação, culpa, raiva, barganha, depressão e aceitação.

Com um rompimento, há 10 estágios no total. É importante ter em mente que não são definitivos. Você pode experimentá-los em uma ordem diferente, passar por alguns estágios mais de uma vez ou pular alguns completamente. É muito difícil perder alguém que você ama, e esses estágios de separação vêm e vão. Portanto, tente se permitir quaisquer sentimentos que você tenha ou não, e chore pelo tempo que precisar.

[Leia: Como superar um rompimento e juntar os pedaços do seu coração]

1. Choque

O choque é o primeiro estágio de um rompimento pelo qual você pode passar. Mesmo que fosse um rompimento mútuo ou você previsse que isso aconteceria, alguns de vocês ainda estariam em choque. Talvez porque você esteja com essa pessoa há tanto tempo e nunca pensou que esse dia chegaria. Pode ser você quem desistiu, mas no momento em que a decisão for definitiva, você ainda ficará surpreso.

Simplesmente assim, numa tarde de quarta-feira, a pessoa com quem você pensou que passaria o resto da sua vida se torna seu passado. Definitivamente não é fácil.

Se os sentimentos tambémavassalador, não passe por isso sozinho. Ligue para um amigo e peça que ele vá até você. Eles podem te abraçar enquanto você chora. Mesmo que suas palavras de conforto não curem a ferida, elas ajudarão a suavizar o golpe. [Leia: Conselhos sobre rompimento: o melhor conselho que você precisa e o que você precisa. aqueles que prejudicam você]

2. Negação

Nesta fase, você se recusa a acreditar que a separação é real. Não tem como acabar.

A realidade pode parecer um pesadelo, então você não quer aceitá-la. Afinal, você deu tudo de si para essa pessoa, então parece impossível que ela saia da sua vida. Você pode até ter esperança de que você e seu ex possam voltar a ficar juntos, mesmo que isso não seja realista.

Você não deve ficar sozinho durante esta fase de rompimento, pois pode ficar tentado a enviar uma mensagem de texto para eles e pedir que venham. voltar. Quando você se acostuma com rotinas e padrões, eles ficam gravados em seu cérebro, então é natural que você queira retomá-los.

Sua cabeça não está mais no comando agora. Seu coração assumiu o controle. Mas seu coração também está ferido, por isso não consegue diferenciar entre suas necessidades e desejos.

Converse com seus amigos e deixe-os lembrá-lo por que seu relacionamento teve que terminar. Eles tentarão impedi-lo de fazer algo do qual se arrependerá. [Leia: 8 erros pós-término mais comuns que você nunca deve cometer]

3. Raiva

Esta é provavelmente a fase mais assustadora de uma separação que quase todo mundo tem que passaratravés.

Dizem que o oposto do amor não é o ódio, mas a indiferença. Então, se você sente um ódio ardente por essa pessoa, você ainda não a superou. Durante esse estágio, você pode acabar escrevendo cartas de ódio para seu ex, desejando o pior para ele, odiando até a si mesmo e culpando os outros.

Por mais assustador que isso possa parecer, a raiva é um passo importante na cura. Isso dá lugar à recuperação da autoestima, então você está no caminho certo se não deixar que a raiva o consuma.

Quando estiver com raiva, não coloque isso em você ou em outra pessoa. Não seja físico e arrisque prejudicar a si mesmo e aos outros. Para lidar com a raiva, você deve se cercar de pessoas que o amam, apoiam e entendem o que você está passando. Não fique com quem vai te julgar e invalidar seus sentimentos.

E em vez de ligar para seu ex para gritar com ele ou mandar dez páginas de foda-se, você pode escrever tudo o que quiser você poderia dizer a eles e depois queimá-lo. Ou você pode digitá-lo em seu telefone e nunca enviá-lo. É importante encontrar uma saída que seja saudável e não destrutiva.

Você também pode encontrar algo para ocupar seu tempo, especificamente algo que possa aliviar um pouco sua raiva. Vá para a academia, escolha um novo hobby ou vá ver um novo filme com os amigos. Todas essas atividades são ótimas maneiras de aliviar sua raiva e ajudá-lo a superar isso.fase de uma separação. [Leia: Por que é mais fácil superar alguém quando você começa a odiá-lo]

4. Distração

O terceiro estágio de um rompimento é confuso, durante o qual você experimentará intensos sentimentos de arrependimento ou culpa. É quando você busca distração fazendo coisas realmente malucas, como ficar com outras pessoas ou encontrar uma recuperação.

Para evitar ações das quais você se arrependerá mais tarde, mantenha-se ocupado com trabalho e hobbies como esportes, pintura ou leitura de livros. Faça com que seus amigos façam atividades divertidas com você, como ir à academia, planejar férias, aprender um novo instrumento ou qualquer coisa que o desafie e exija total atenção. [Leia: Como se sentir melhor após um rompimento – 22 passos para encontrar sua felicidade]

5. Negociação

Este estágio de rompimento envolve você debater se deve recuperá-los ou pelo menos fazê-los se arrepender de ter terminado com você. Talvez você queira mudar sua aparência ou tentar se tornar mais submisso para fazê-los felizes. Você pode até sugerir que sejam amigos para poder tê-los de volta em sua vida.

Você está basicamente se culpando pelo rompimento e acha que precisa fazer algo diferente. É errado, mas você está mais do que disposto a fazer qualquer coisa para recuperá-los.

É normal durante esse estágio que você se atormente com todas as hipóteses. Portanto, é importante lembrar que existe umrazão pela qual seu relacionamento terminou do jeito que terminou. E mesmo que vocês dois voltem a ficar juntos, as coisas nunca mais serão as mesmas.

O dano foi feito e você deve aprender com isso e crescer individualmente. [Leia: Como procurar sinais sutis de que seu ex sente sua falta após o rompimento]

6. Tristeza

Nesta fase, você sentirá uma tristeza intensa. Você pode chorar de manhã à noite e sua auto-estima será destruída. Você pode não ter energia para concluir suas tarefas diárias. Parece uma doença que a medicina não pode curar.

Você pensará em todas aquelas boas lembranças e momentos preciosos que você compartilhou com eles. Talvez você se pegue lendo seus textos antigos ou perseguindo-os nas redes sociais.

É saudável que você possa expressar tristeza. Apenas certifique-se de não se deixar enterrar nele. Se você se sentir preso, procure ajuda profissional imediatamente.

Rompimentos podem desencadear traumas do passado com os quais não conseguimos lidar sozinhos. A terapia o ajudará a superar isso para encontrar esperança e alegria novamente.

[Leia: 42 regras para esquecer alguém que você ama e esquecer. cuidado o mais rápido possível]

7. Independência

Nesta fase, você decide que quer ser independente. Você percebe que os rebotes não valem o seu tempo, então está determinado a seguir uma jornada de autodescoberta. O problema é que você pode estar fingindo que esse palco é uma fachada.

Isso éna verdade, um bom estágio para se estar por algum tempo. A verdade é que você não precisa de ninguém para ser feliz. Mas se você está apenas fingindo estar feliz sozinho e realmente está morrendo por dentro, supere essa fase conversando com alguém. Expresse seus sentimentos e ouça a opinião A rotina matinal de um INFP de alguém que realmente está feliz por 10 locais de férias mais românticos para casais estar sozinho.

[Leia: Como ser emocionalmente independente e independente. pare de usar os outros para a felicidade]

8. Vingança

Você não quer apenas ficar sozinho agora. Você quer esfregar na cara do seu ex que você está bem * quando obviamente não está, porque eles ainda vivem sem pagar aluguel em sua mente *. Esta é de longe a fase mais irritante. Para todos os outros, pelo menos.

Este estágio é uma tentativa de mostrar sua atitude de “solteiro e apaixonado”. Você fará algo embaraçoso, como postar memes e citações deliberadas do tipo “sobre eles” em suas redes sociais, mesmo que você, e provavelmente todos ao seu redor, possam ver que você não superou eles.

Durante esse estágio, é melhor ignorar as mídias sociais e realmente tentar superar seu ex. Distraia-se com amigos, músicas de término de namoro, momentos divertidos e talvez até aquela pessoa fofa no bar que comprou uma bebida para você. Se você realmente quer superá-los, comece fazendo as coisas por si mesmo.

[Leia: Todas as citações que você precisa enquanto passa por um rompimento]

9. Recaída

Este estágio de rompimento é quando vocêperceba que você não os superou. Normalmente, você simplesmente envia uma mensagem tarde da noite para que saibam que você sente falta deles. Você pode reviver alguns dos estágios anteriores durante isso, mas dez vezes pior. E é completamente normal.

Para superar isso, você deve apenas excluir o número deles, parar de segui-los no Instagram e bloqueá-los, se necessário. Livre-se de todas as fotos deles também, para não ter nada para olhar para trás e lamentar. É a melhor maneira de ficar longe deles durante esta difícil fase de rompimento.

[Leia: 19 coisas que você DEVE lembrar quando encontrar seu ex para que ele saiba YDGAF]

10. Aceitação

Depois daquela montanha-russa louca de emoções, você verá que talvez o rompimento tenha sido o melhor. Você aceitará isso, superará seu ex e estará a caminho de ser mais feliz em pouco tempo.

A aceitação não acontece da noite para o dia. Você sentirá que isso se infiltra gradualmente, até que você saia à noite com seus amigos e sua mente esteja clara. Você parou de pensar neles. Então você está em alguns novos encontros e finalmente tem um que você gosta. [Leia: Opinião impopular - Por que não buscar o encerramento após um rompimento]

Um dia, você verá uma postagem do seu ex nas redes sociais e não sentirá nada. Isso é indiferença, o sinal de que você seguiu em frente oficialmente.

Um dia, você acordará ao lado do amor da sua vida e ficará feliz que o relacionamento com eleseu ex não deu certo. Tudo acontece por uma razão. Apenas acredite que o universo precisa remover algumas pessoas da sua vida para abrir espaço para outras melhores.

[Leia: Os sinais claros de que você está finalmente pronto para um novo relacionamento real]

As separações são, sem exceção, confusas e dolorosas. Ninguém vai te dizer que uma separação é fácil. Embora existam muitos estágios complexos de um rompimento, o guia acima irá ajudá-lo não apenas a identificar cada um dos estágios do rompimento, mas também a passar por cada um dos estágios com sua dignidade intacta.