কিভাবে একই সময়ে শান্ত এবং উগ্র হতে হয়

আত্মবিশ্বাস শুধুমাত্র বহির্মুখী মানুষের জন্য নয়।

আপনি যদি আমার মতো একজন অন্তর্মুখী হন, আমি নিশ্চিত আপনি সেই ভয়ঙ্কর বাক্যাংশটি শুনেছেন: "তুমি খুব শান্ত, ইঁদুরের মতো।"

আমি কখনই প্রতিক্রিয়া জানাতে জানি না। আমার প্রথম প্রতিক্রিয়া হল আমার কথোপকথককে সোজা চোখের দিকে তাকানো যখন আমি ধীরে ধীরে শ্বাস নিচ্ছি। আমি এটা স্পষ্ট না করার চেষ্টা করি যে আমি যতটা ধৈর্য্য সংগ্রহ করছি সেই মিথস্ক্রিয়াটির জন্য যা অনিবার্যভাবে অনুসরণ করবে।

একবার, একটি কাজে, কিছু সহকর্মী আলোচনা করেছিল যে আমি কীভাবে আমার সামনে "ইঁদুরের মতো শান্ত" ছিলাম৷ অন্য একটি কাজে, নীল রঙের বাইরে, তিনজন সহকর্মী আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল (একবারে) আমি কেন এত শান্ত ছিলাম, একই দিনে । সহকর্মী নং 3 আমার অফিসে আসার সময়, আমি একটি চিহ্ন বসানোর কথা ভাবছিলাম যেটি বলেছিল, "আমি একজন অন্তর্মুখী। এটা শুধু আমার ব্যক্তিত্ব।"

শান্ত থাকার ভুল ধারণা

আপনি আমাকে কী বলতে চান? আমি অনুমান করি এই প্রশ্নটি এই উপলব্ধি থেকে এসেছে যে আপনি যদি শান্ত থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই ভেঙে পড়তে হবে। আপনার অতীতে অবশ্যই কিছু বেদনাদায়ক ঘটনা লুকিয়ে আছে যা আপনাকে এভাবে ফেলে রেখেছিল, কারণ সুখী, সুস্থ লোকেরা কথাবার্তা বলে, তাই না? তাই যখন তারা আপনাকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে, এমনকি আপনি যদি তাদের ভাল উদ্দেশ্য এবং উদ্বেগের প্রশংসা করেন, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু লক্ষ্য করুন যে তাদের চোখ আপনাকে একটি "হারানো কুকুরছানা কুকুর" তাকাচ্ছে৷

এবং এটি বিরক্তিকর AF৷

তার উপরে, চুপ থাকা আপনাকে ইঁদুরের মতো একই বিভাগে রাখে। তাই, ছোট ছোট ভাবমূর্তিটা কেমন করে ফেলবেন, ভয় পাচ্ছেনজনসাধারণের চোখ আপনার সাথে মিলেছে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ উগ্রতাকে পুনরুদ্ধার করতে পারে?

আপনি যেভাবে আছেন ঠিক সেভাবেই আপনি পুরোপুরি ভাল আছেন

প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে: আমরা বহির্মুখী আদর্শের চারপাশে নির্মিত একটি বিশ্বে বাস করি , মানে সমাজ অনুমান করে যে বহির্মুখী বৈশিষ্ট্য উভয়ই ডিফল্ট এবং পছন্দের উপায়। সুসান কেইন তার বইতে এই ক্ষতিকারক ধারণা সম্পর্কে লিখেছেন, শান্ত: দ্য পাওয়ার অফ ইন্ট্রোভার্টস ইন অ্যা ওয়ার্ল্ড যা কথা বলা বন্ধ করতে পারে না ।

যদিও বহির্মুখী আদর্শ সম্ভবত অন্যরা কীভাবে আপনাকে উপলব্ধি করে তা প্রভাবিত করেছে। , সত্য হল, এটি আপনার নিজের স্ব-ইমেজ যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

অন্তর্মুখীতা আসে পরাশক্তির একটি বিন্যাসের সাথে: ফোকাস, অন্তর্দৃষ্টি, সৃজনশীলতা, জীবনের চেয়ে বৃহত্তর অভ্যন্তরীণ জগত। সোশ্যাল মিডিয়াতে মাতাল বিশ্বে আপনিই একজন গভীর অর্থপূর্ণ বন্ধন তৈরি করছেন। আপনি সেই ব্যক্তি যিনি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণগুলি লক্ষ্য করেন INFJ-এর 5টি পরাশক্তি যা অন্যরা উপেক্ষা করে।

আত্মবিশ্বাস সবার ক্ষেত্রে একইভাবে দেখায় না, তাই নিজেকে এক-আকার-ফিট-সমস্ত মান ধরে রাখবেন না: যদি তা হয় আপনার বহির্মুখী বন্ধুদের কথাবার্তা এবং বুদবুদ করে তোলে, তাদের জন্য ভালো! এটি আপনার ক্ষেত্রে নাও হতে পারে, এবং এটি ঠিক আছে।

এটি বলা হচ্ছে, এখানে যা আমাকে "মাউস" লেবেল ছেড়ে যেতে সাহায্য করেছে৷

আপনি একজন অন্তর্মুখী বা একজন সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে পারেন উচ্চস্বরে বিশ্ব আমাদের নিউজলেটারে সদস্যতা নিন। সপ্তাহে একবার, আপনি আপনার ইনবক্সে শক্তিশালী টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি পাবেন। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।

কিভাবে হবেনশান্ত এবং উগ্র উভয়ই

1. আপনার নীরবতার মালিক।

নিজের নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্যের মত কিছু নেই। মনে হতে পারে যে আমি এটির সাথে গায়কদলের কাছে প্রচার করছি, তবে এটি অনুশীলনে এত সহজ নয়।

অনেকবার না, আমি দেখেছি যে আমি একা থাকলেই কেবল নিজের নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। যাইহোক, জনসমক্ষে, আমি আমার মাথার পিছনে একটি অদৃশ্য টাইমার অনুভব করেছি যে আমি শেষ কথা বলার পর কতক্ষণ হয়েছে তা গণনা করে, আমাকে কিছু বলার জন্য চাপ দিচ্ছিল এখন , কারণ আমি হতে চাইনি। ধীর বা মূর্খ বলে মনে করা হয়।

অন্যান্য অনুষ্ঠানে, অন্য ব্যক্তি নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা তা আমি অতিরিক্ত চিন্তা করব। মসৃণ এবং আনন্দদায়ক কথোপকথনের অভাবের সাথে অন্য ব্যক্তির অসুবিধা না করা আমার নিজের দায়িত্ব বলে মনে হয়েছিল।

কিন্তু অবশেষে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এই সমস্ত নির্মাণ যা আমার মনের মধ্যে তাদের পথ খুঁজে পেয়েছে বহির্মুখী আদর্শের জন্য ধন্যবাদ। সত্যি কথা, নীরবতা শুধুই নীরবতা। এটি আপনাকে বেশি বা কম কিছু করে না।

সুতরাং, আপনাকে আমার পরামর্শ হল আপনার কথা বলার ছন্দে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখুন। আপনার যদি সত্যিই যোগাযোগ করার কিছু না থাকে তবে নিজেকে ইন্টারজেক্ট করতে বা আরও কিছু বলতে বাধ্য করবেন না। শুধু অন্যদেরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য নকল বুদবুদ করে আপনার সামাজিক ব্যাটারি নষ্ট করবেন না।

এবং অবশ্যই মনে করবেন না যে আপনার শব্দের অভাব আপনাকে কম আকর্ষণীয় বা চিত্তাকর্ষক করে তুলবে। "শক্তিশালী নীরব" স্টেরিওটাইপএকটি কারণে বিদ্যমান! (যদি আপনি বিশ্বাসী না হন, এক মুহূর্তের জন্য একজন চ্যাট ব্যাটম্যানকে কল্পনা করুন। কেস বন্ধ হয়ে গেছে।)

যখনই আপনি মনে করেন যে চুপ থাকা আপনাকে কম হিংস্র করে তোলে, তখনই মনে রাখবেন সমস্ত বাস্তব বা কাল্পনিক নায়ক এবং নায়িকা, খলনায়ক, রহস্যময় প্রলোভন, এবং ক্ষমতা পরিসংখ্যান যারা তাদের নীরবতা তাদের রহস্য একটি অংশ. কয়েকটি উদাহরণ হল জন উইক, অড্রে হেপবার্ন, আব্রাহাম লিংকন, ব্ল্যাক উইডো, বা ম্যাগনেটো... তাই আপনি ভাল সঙ্গ!

2. সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না, এবং এটি ঠিক আছে (তাই ইন্টারঅ্যাক্ট করার "সঠিক" উপায় খোঁজার চেষ্টা বন্ধ করুন)।

কিছু ​​লোকের কাছে, এই বিবৃতিটি সত্যিকারের ডেবি ডাউনারের মতো শোনাবে। কিন্তু আপনি যদি এটিকে ডুবে যেতে দেন — সত্যিকার অর্থেই ডুবে যেতে পারেন — এটি হতে পারে সবচেয়ে মুক্ত দৃষ্টান্তের পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি যা আপনি কখনও করতে পারেন৷

যেহেতু অন্তর্মুখীদের পক্ষে সামাজিক পরিস্থিতিতে অসুবিধা অনুভব করা সাধারণ ব্যাপার - বিশেষ করে যদি আমরা এমন লোকেদের আশেপাশে থাকি যাদের সাথে আমরা পরিচিত নই - আমরা যোগাযোগ করার জন্য "সঠিক উপায়" খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারি এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারি সেই প্রোটোকল অনুসরণ করার জন্য নিজেদের উপর চাপ দিন (আমাদের মাথায় এর মানে যাই হোক না কেন)। এটি রূপ নিতে পারে, "যদি আমি বেশি কিছু বলতে না যাচ্ছি, অন্তত 'সঠিক' জিনিসগুলি বলে আমি আমার মন্তব্যগুলি গণনা করব।"

সুতরাং একটি সমাবেশে, আমরা কথোপকথনের ফাঁক খুঁজে বের করার দিকে মনোনিবেশ করি যেখানে আমরা সেই চিন্তাশীল বা ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্যটি সন্নিবেশিত করতে পারি যা আমরা আগে থেকেই পরিকল্পনা করেছিলাম... মাত্র দুই ঘন্টা পরে আমরা কিছু বলিনি কারণ সেই মুহূর্ত কখনো আসেনি।

বিষয়টি হল, কিছু মানুষ যদি যাই হোক না কেন আপনাকে পছন্দ না করে, তাদের কাছে আপনাকে পছন্দ করার কোনো "সঠিক উপায়" থাকবে না। এর সৌন্দর্য হল আপনি নিজের প্রতি অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে সত্য হতে বেছে নিতে পারেন।

প্রথম কয়েকবার আপনি নিজের একটি আরও "আনফিল্টারড" সংস্করণ ব্যবহার করে ইন্টারঅ্যাক্ট করার চেষ্টা করলে এটি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। ঠিক আছে। আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন। মেল রবিনের 5 সেকেন্ড রুলের মতো একটি টুল ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখার সাহস পান।

আপনি 5 সেকেন্ডের নিয়মটি এভাবে প্রয়োগ করতে পারেন: পরের বার যখন আপনি একটি পার্টিতে পৌঁছাবেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ডোরবেল বাজানোর আগে 5 থেকে 1 পর্যন্ত পিছনের দিকে গণনা করুন৷ আপনি যখন 1 এ পৌঁছান, আপনার ভিতরের ফিল্টারের কিছু অংশ ফেলে দিন এবং ডোরবেল বাজিয়ে দিন। এটি আপনাকে প্রস্তুতির সময় এবং কর্মের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট ইঙ্গিত দেয়। সেই মুহুর্তে, ম্যাডোনা যেভাবে বলেছেন তা করুন: নিজেকে প্রকাশ করুন!

হ্যাঁ, আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার অজনপ্রিয় মতামত আছে, অথবা সবাই আপনার মজার স্টার ওয়ার রেফারেন্স পাবে না। কিন্তু আপনি কি জানেন? আপনার স্টার ওয়ার্স কৌতুক দেখে হাসবে এমন লোকের সংখ্যা আপনাকে অবাক করবে। এমন লোক থাকবে যারা আপনাকে আকর্ষণীয় মনে করবে, বা যারা আপনাকে "পাবে"। তারা এমনকি সবচেয়ে অনিশ্চিত জায়গা থেকে আসতে পারে. এই লোকেরা, তারা আপনাকে পছন্দ করবে যে আপনি আসলে কে।

বাকিটা? ঠিক আছে, ঘৃণাকারীরা ঘৃণা অন্তর্মুখী ব্যক্তিদের জন্য সাহায্য যারা মনে করেন যে তারা কোথাও ফিট করে না করবে। তাদের ভুলে যান।

আপনি কি কখনও কি বলতে হবে তা জানতে কষ্ট করেন?

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনার কাছে আসলেই আছেএকজন আশ্চর্যজনক কথোপকথন করার ক্ষমতা - এমনকি যদি আপনি শান্ত হন এবং ছোট কথাবার্তাকে ঘৃণা করেন। কীভাবে তা জানার জন্য, আমরা আমাদের অংশীদার Michaela Chung-এর কাছ থেকে এই অনলাইন কোর্সটি সুপারিশ করছি। ইন্ট্রোভার্ট কথোপকথন জিনিয়াস কোর্সটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।

3. আপনার নিজের শর্তে আপনার উপহারগুলি ভাগ করার উপায় খুঁজুন৷

আমি ইতিমধ্যেই আপনাকে বলতে শুনতে পাচ্ছি: "আমাকে কি করতে হবে?"

না, সত্যিই না। আপনি যদি না চান তবে কেউ আপনাকে এটি করতে বাধ্য করতে পারে না। তবে আমি আপনাকে এটি বলব: আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করা আপনাকে একজন সুপারস্টারের মতো অনুভব করবে, শুধুমাত্র এটি করার জন্য নিজেকে সাহসী করার জন্য।

অনেকে লোকে লজ্জার সাথে অন্তর্মুখিতাকে বিভ্রান্ত করে, এবং যদিও সেখানে এমন মানুষ যারা উভয়ই, এই ভুল ধারণাটি এই ধারণার পিছনে অপরাধী হতে পারে যে অন্তর্মুখীরা সেখানে নিজেদেরকে বাইরে রাখতে ভাল নয়। সমস্যা হল ইন্ট্রোভার্টদের এই গঠনটি বলা হয়েছে যখন তারা অল্পবয়সী ছিল, এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি ভালভাবে না জেনেই বিশ্বাস করেছি।

এখন, এখানে মূল বিষয় হল নিযুক্ত হওয়া। লক্ষ্য করুন যে আমি "পাবলিক স্পিকিং" বা রাস্তায় এলোমেলো লোকেদের কাছে যাওয়ার জন্য বলিনি। ইন্ট্রোভার্টদের সাধারণত উড়ে গিয়ে কথা বলার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হয়, তাই এটি "আপনার দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠার" এবং আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি কাজটি করতে পারেননি তখন অপর্যাপ্ত বোধ করার বিষয়ে নয়।

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আপনার কাছে অনেক উপহার রয়েছে — বুদ্ধিজীবী এবং সৃজনশীল উভয়ই — তাই আপনি কীভাবে সেগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আমি আছেনৃত্যশিল্পী হিসাবে অনেকবার মঞ্চে এসেছি, এবং আমি এটি পছন্দ করি। সত্যি বলতে, আমি অস্বস্তি বোধ করি পরে শো শেষ হয়, যখন জনসাধারণ শিল্পীদের সাথে মিশতে আসে। চটকদার পোশাকে ৫০ জনের সামনে ইমপ্রোভাইজিং? সম্পন্ন! শ্রোতাদের একজন সদস্যের সাথে ছোটখাটো কথা বলবেন? এহম... না ধন্যবাদ.

এমনকি একজন খুব অন্তর্মুখী ব্যক্তি হিসাবে, আমি নাচকে এমন একটি ভাষা হিসাবে পেয়েছি যা আমাকে অপরিচিতদের সামনে আত্মবিশ্বাসের সাথে সহজেই যোগাযোগ করতে দেয়। মঞ্চে পা রাখা সবসময় মূল্যবান; শেষ পর্যন্ত শ্রোতাদের অভিনন্দন জানানো হল একটি ছোট মূল্য যা আমি পেয়েছি গর্ব এবং ক্ষমতায়নের অনুভূতির জন্য।

আসলে, অনেক অন্তর্মুখী মানুষের জন্য, পাবলিক পারফরম্যান্স ক্ষমতায়ন করে, কারণ এটি আমাদের শেষ পর্যন্ত আমাদের সুন্দর অভ্যন্তরীণ ভাগ করতে দেয় অন্যদের সাথে ল্যান্ডস্কেপ। কৌশলটি হল এটি আপনার শর্তাবলীতে করা।

এটি একটি চলমান কার্যকলাপ হতে হবে না। এটি ব্যক্তিগতভাবে হতে হবে না। অমৌখিক যোগাযোগ ভাল, খুব. আপনি একজন ভিডিও গেম স্ট্রীমার হতে পারেন, আপনি আপনার কবিতা প্রকাশের জন্য জমা দিতে পারেন, বা আপনি কাছাকাছি একটি ক্যাফেতে বা একটি ব্যান্ডের সাথে আপনার বেহালা বাজাতে পারেন।

এই ধরনের মিথস্ক্রিয়াগুলির পরে রিচার্জ করার জন্য আপনার একা সময় লাগবে, তবে বিশ্বের কাছে আপনার উপহার দেওয়ার অনুভূতি আপনার সাথে লেগে থাকবে, আপনাকে সীমিত বিশ্বাসগুলি ঝেড়ে ফেলতে সাহায্য করবে এবং পুনরায় নিশ্চিত করবে যে আপনি সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণে আছেন প্রক্রিয়া, আপনি রক স্টারের মতো।

তাই পরের বার কেউ আপনাকে "শান্ত" বলে লেবেল করবেমাউস,” আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে আপনি সত্যিই একজন উগ্র কালো মাম্বা। বাকি পৃথিবী শীঘ্রই ধরবে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন:

• অন্তর্মুখীদের জন্য, কর্মক্ষমতা ক্ষমতায়ন করতে পারে — এখানে কেন
• কেন জুম কলগুলি অন্তর্মুখীদের জন্য এত ড্রেনিং হয়
• 15 লক্ষণ আপনি উচ্চ-কার্যকর উদ্বেগের সাথে একজন অন্তর্মুখী হন

এই নিবন্ধে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আমরা শুধুমাত্র সেই পণ্যগুলির সুপারিশ করি যা আমরা সত্যিই বিশ্বাস করি৷