Como aproveitar ao máximo a terapia quando você é um INFJ ou INFP

Para INFJs e INFPs, encontrar o terapeuta certo pode ser assustador. Você pode estar pensando:

“Será que preciso mesmo de terapia?”

“Será que Todos os pensamentos estranhos que os introvertidos têm antes e depois da socialização meu terapeuta realmente me 'pegará'?”

e mais comumente...

“Será que meu terapeuta vai pensar que há algo errado comigo porque sou um pensador demais??”

Como terapeuta, sei que pode provocar ansiedade nos clientes apenas

2>pense em iniciar a jornada terapêutica. Mas para esses dois tipos de personalidade (tratei de ambos), será, em última análise, uma causa que vale a pena. Aqui estão alguns dos desafios que essas personalidades podem enfrentar na terapia, além de cinco dicas para tirar o máximo proveito dela.

O que é um INFJ e um INFP?

O INFJ e o INFP são dois tipos de personalidade descritos pelo Indicador de Tipo Myers-Briggs, que explora 16 tipos de personalidade no total como resultado das preferências indicadas na avaliação. “INFJ” significa Introvertido, Intuitivo, Sensível e Julgador. Essa personalidade é descrita como perspicaz, criativa, sensível e séria. “INFP” significa Introvertido, Intuitivo, Sensível e Perceptor, e é descrito como silenciosamente atencioso, compassivo, criativo e curioso.

Ambos os tipos são introvertidos, o que explica sua necessidade de reenergizar gastando tempo sozinho. Alguns introvertidos podem ser muito sociáveis, mas precisam de um tempo de inatividade para se recuperar depois de estarem perto de outras pessoas. Os introvertidos também tendem ater uma vida interior muito rica. Eles pensam sobre as complexidades da vida, tendem a pensar cuidadosamente antes de falar e, se não forem controlados, podem ser suscetíveis a pensamentos excessivos e ansiedade.

INFJs e INFPs são considerados dois dos tipos de personalidade mais raros. Estima-se que os INFJs representem cerca de 1-2 por cento da população, enquanto os INFPs representam aproximadamente 4 por cento.

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No entanto, em minha experiência pessoal como terapeuta, vejo mais desses dois na sala de terapia do que qualquer outro tipo de personalidade. Esses tipos tendem a ser pensadores profundos que valorizam a harmonia e o crescimento pessoal. Esses valores comuns, juntamente com sua sensibilidade aos estressores da vida, podem ser o que torna a terapia uma opção útil e atraente.

Os desafios que INFJs e INFPs enfrentam na terapia

Mas a terapia também pode trazer desafios para esses raros tipos de personalidade. Por um lado, pode ser difícil para eles encontrar um terapeuta que realmente os “entenda” – um sentimento que tipos intuitivos como o INFJ e o INFP experimentam regularmente, mas nem sempre conseguem descrever. Se você sente que precisa se explicar continuamente ao seu terapeuta ou justificar suas ações, isso pode ser um sinal para procurar uma opção melhor.

Étambém pode ser fácil para INFJs e INFPs pensarem demais nas coisas na terapia e sempre se esforçarem para alcançar a perfeição. Como pensadores profundos, pode ser tentador para eles ruminar sobre decisões e não confiar em seu próprio julgamento – mas sempre se esforçar pela resposta “perfeita” pode deixá-los duvidando de uma decisão “boa o suficiente”. Na terapia, sempre enfatizo que você é, em última análise, o especialista em sua própria vida.

O principal objetivo da terapia é aprender a confiar mais em si mesmo, e não confiar apenas na opinião do terapeuta. . Portanto, é importante encontrar um terapeuta adequado para você, além de fazer a sua parte para ter a mentalidade certa e aproveitar ao máximo a terapia.

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5 dicas para INFJs e INFPs aproveitarem ao máximo a terapia

1. Certifique-se de que seu terapeuta simplesmente “entenda”.

Como introvertido, seu tipo de personalidade tende a ter menos amizades, mas mais próximas. Você valoriza mais a profundidade dos relacionamentos do que conversa fiada. Você rapidamente ficará entediado com um terapeuta que permanece superficial e não chega ao significado e à emoção mais profundos por trás de suas preocupações iniciais. Você também será capaz de avaliar rapidamente o nível de confiança de um terapeuta e desejará alguém que tenha certeza de que será capaz de ajudá-lo.

Certifique-se de que eles"Apenas pegue-o." Siga esse seu instinto e procure o terapeuta em quem você sente que pode confiar e com quem se conectar. Para que a terapia seja eficaz, é muito mais importante que você sinta uma conexão com seu terapeuta do que que ele tenha todos os diplomas do mundo. A maioria dos terapeutas oferece uma consulta gratuita por telefone para que você possa conhecê-los um pouco antes de marcar a primeira consulta.

2. Expresse suas emoções livremente.

INFJs e INFPs tendem a sentir as coisas muito profundamente. Muitos se consideram empáticos ou pessoas altamente sensíveis. Aceitar essa característica será uma parte importante da terapia. Depois de encontrar um espaço onde você sabe que não será julgado, não há problema em deixar as lágrimas rolarem! Um terapeuta saudável com treinamento adequado pode cuidar do seu choro. Este é o seu momento e deve parecer uma liberação bem-vinda de quaisquer emoções acumuladas.

3. Estabeleça metas realistas.

Ambos os tipos de personalidade têm tendência a ser perfeccionistas. Mas a perfeição não é uma meta alcançável para qualquer pessoa ; simplesmente não existe. Esteja ciente de suas tendências perfeccionistas e do (bom) desejo de se tornar seu eu ideal. Converse com seu terapeuta sobre seus objetivos. Você pode dizer algo como: “Eu gostaria de me livrar completamente da minha ansiedade”, o que, infelizmente, provavelmente não é possível – embora a ansiedade possa ser controlada e aliviada, elageralmente não desaparece 100% permanentemente.

Ao falar sobre suas expectativas, você pode ter certeza de definir metas realistas para se preparar para o sucesso.

4. Peça feedback direto.

INFJs e INFPs têm uma grande capacidade de perceber o que não é dito e ler nas entrelinhas. Você pode chamar isso de “instinto” sobre algo ou alguém.

Isso pode ser uma força maravilhosa porque você pode sentir a direção que seu terapeuta está tomando antes mesmo de chegar lá. Isso também pode ser uma barreira se você achar que está sentindo alguma animosidade por parte de seu terapeuta. Sempre pergunte!

Por exemplo, não há problema em dizer: “Estou com a sensação de que você acha que estou tomando a decisão errada. Você pode me dar mais feedback sobre esta decisão? Seu terapeuta deve ser capaz de validar como você está se sentindo e permanecer imparcial ao mesmo tempo.

Eu sei que pode ser difícil ser tão direto, especialmente para INFJs e INFPs, que valorizam a harmonia em seus relacionamentos. . Lembre-se de que seu terapeuta é humano e sempre pergunte se você não tiver certeza sobre o que ele está tentando lhe dizer.

5. Aceite o processo.

O processo de terapia será diferente para cada pessoa. O aconselhamento pode ser uma versão de longo prazo do autocuidado para você. Você pode decidir consultar seu terapeuta uma vez por mês ou a cada poucos meses, para manutenção e suporte contínuo. Ou você e seu conselheiro podem definir umdata de término do seu tempo atual de aconselhamento, mas está claro que você pode voltar a qualquer momento se Ele sabe que eu gosto dele? 18 sinais de que ele sabe que você tem uma queda por ele achar que precisa de um “ajuste”.

Como INFJ ou INFP, você sempre tem o desejo melhorar. Você quer ser o seu eu ideal, verdadeiro e autêntico. Com um bom terapeuta, você se sentirá significativamente mais claro e será mais capaz de lidar com os estressores da vida, mas não existe uma “cura mágica” que o aconselhamento possa oferecer. Pode ser difícil para você encerrar sua experiência de aconselhamento depois de atingir seu objetivo inicial. E tudo bem – você tem opções. Seja qual for a sua decisão, lembre-se que você sempre estará melhorando e crescendo. Isso é fundamental para quem você é como INFJ ou INFP.

Apesar dos desafios, o aconselhamento pode ser muito gratificante para INFJs e INFPs. Sua profundidade pode ser sua maior força, e a capacidade e o desejo de uma visão mais profunda podem tornar o aconselhamento muito benéfico. Se você se esforçar e começar com a mentalidade certa, estará preparado para uma experiência de sucesso.

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