Mae Seicolegydd yn Rhannu Sut y Gall Mewnblyg Gael Bywyd Cymdeithasol Mwy Bodlon

Cyn i mi wybod fy mod yn fewnblyg, curais fy hun am nad oedd gennyf ddigon o egni i gymdeithasu fel pobl eraill roeddwn i'n eu hadnabod. I waethygu hynny, roedd gen i bryder cymdeithasol acíwt, a oedd wedi blino'n lân fi hyd yn oed ymhellach.

Rwyf wedi dod yn bell ers hynny. Y dyddiau 4 ISTJ ffuglen Sy'n Dangos I Ni Sut Gall Mewnblyg Fod Yn Arwyr hyn, mae siarad â dieithriaid mor hawdd â gwneud rhifyddeg pen. Dyma wyth awgrym rydw i'n eu rhoi i'm holl gleientiaid mewnblyg i'w helpu i gael bywyd cymdeithasol mwy boddhaus — a llai brawychus.

8 Cyngor i Fewnblyg i Gael Bywyd Cymdeithasol Bodlon

1. Dysgwch i anrhydeddu eich gwifrau.

Daeth newid mawr pan wnes i ddarganfod beth mae mewnblyg yn ei olygu mewn gwirionedd - nad ydw i ar fy mhen fy hun, a does dim byd o'i le gyda mi hyd yn oed os yw'n well gen i aros. adref a darllen llyfr. Gall tyrfaoedd ddisbyddu lefelau egni mewnblyg yn gyflym, felly mae'n debyg nad pleidiau mawr yw'r ffit orau oni bai ein bod ni am fod yno.

“Y bwlch rhwng ein disgwyliadau a realiti yw lle rydyn ni'n achosi llawer o ddioddefaint i ni'n 30 Cyfrinach & Cyngor Meddygol i Guddio neu Gael Gwared ar Hickey Fast & Gorchuddiwch ef cyn gynted â phosibl hunain,” meddai fy ffrind a'r athro arweinyddiaeth Jonathan Marshall wrthyf. “Os gallwn dderbyn pwy ydym ni yn hytrach na cheisio dod yn rhywbeth nad ydym, rydym yn gwybod ein hoffterau ac yn achosi llai o ofid i ni ein hunain.”

Ffordd syml i anrhydeddu eich gwifrau mewnblyg naturiol yw chwilio am gyd-fewnblyg. ffrindiau. Nid yn unig y mae agosatrwydd hongian allan un-i-un yn cyd-fynd â'ch anian, ond bydd hefyd yn fath o gefnogaeth anfwriadolgrŵp lle rydych chi'n mynd "Fi hefyd!" o ran sut y byddai'n well gennych gael coffi gyda ffrind da na mynd i barti. Gall deall bod mewnblygrwydd yn fath o niwroamrywiaeth sydd â'i gryfderau eich helpu i gofleidio rhywbeth yr oeddech yn ddiangen o ddig gyda chi'ch hun yn ei gylch.

2. Gosod cwota.

Nid yw Introvert yn gyfystyr â meudwy . Yn sicr, mae yna adegau rydyn ni'n ymhyfrydu mewn unigedd llwyr, ond rydyn ni hefyd yn caru'r wefr o ryngweithio ystyrlon. Ffordd ddefnyddiol o gydbwyso hyn yw gosod cwota i wybod eich bod wedi llwyddo i gael amser ac amser cymdeithasol i mi. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun fod yn graff i bwy rydych chi'n rhoi eich egni; ni ddylai amser cymdeithasol deimlo'n flinedig nac yn anghyfforddus. Ffordd syml yw archwilio'ch perthnasoedd yn wrthrychol - a ydyn nhw'n iach, yn wenwynig, neu'n amwys?

Fel entrepreneur, mae rhwydweithio yn rhan o fy mywyd; felly ystyriaf hynny yn fy nghwota ynni. Yn wir, mae'n rhywbeth rwy'n ei fwynhau y dyddiau hyn, oherwydd rydw i wedi dysgu bod yn ddetholus o'r digwyddiadau rydw i'n mynd iddyn nhw a rhwydweithio fel mewnblyg. Mae hyn yn golygu, yn lle anelu at siarad â phawb yn yr ystafell, fy nod yw cael sgyrsiau dyfnach ag un neu ddau o bobl. Gyda chymaint o ddetholusrwydd, mae rhwydweithio 10 Comig Sy'n Dal Meddwl y Mewnblyg Pryderus yn Berffaith proffesiynol hefyd wedi meithrin ychydig o gyfeillgarwch dwfn yr wyf yn ddiolchgar amdanynt.

3. Mae cymdeithasu digidol yn dal i gyfrif fel cymdeithasu.

Waeth pa mor ffasiynol yw'r digidolMae dadwenwyno neu'r dystiolaeth sy'n dangos canlyniadau gorddefnyddio technoleg, heb os, yn rhan o'n bywydau. Fel alltudiwr gyda rhwydwaith byd-eang ac entrepreneur sy'n gwasanaethu cwsmeriaid rhyngwladol, mae technoleg yn anochel, ac mewn gwirionedd yn rhywbeth yr wyf yn ei gofleidio pan gaiff ei defnyddio gyda dirnadaeth. Y gwir yw, yn aml dyma'r unig ffordd i mi gael cymdeithasu gyda fy ffrindiau a'm hanwyliaid. Mae galwad fideo dwy awr neu gyfres o sgyrsiau WhatsApp yn dal i gyfrif fel amser cymdeithasol - ac mae'n bwysig fy mod yn ei gynnwys yn fy nghwota cymdeithasol.

4. Gadewch i allblyg guradu eich rhwydwaith.

“Dewch i'r digwyddiad hwn,” dywed fy chwaer fach fenthyg wrthyf. Fel allblyg, mae hi'n mynychu llawer o ddigwyddiadau, ac yn y cyfamser, mae'n dewis y bobl y dylwn i gwrdd â nhw a'r lleoedd y dylwn i fynd iddynt - iddi hi, mae'n rhywbeth y mae'n ei fwynhau. Fel hyn, yn lle mynychu 50 o ddigwyddiadau posib, dim ond i bump rwy’n fwy tebygol o’u mwynhau y mae’n rhaid i mi fynd iddynt. Mae hi hefyd yn fy nghyflwyno i'r bobl hyn ymhell cyn i mi gwrdd â nhw, gan wneud fy mywyd yn haws. Yn gyfnewid, mae hi'n ceisio fy nghyngor ac mae ganddi le y mae'n ailwefru ei batris trosiadol, wrth i ni chwerthin ac awen am fywyd dros fwyd rhagorol. Mae'n ennill-ennill. Felly os oes gennych ffrind allblyg, efallai y byddai'n werth ystyried hyn.

5. Byddwch yn ddidostur ynghylch cyfyngu ar eich hysbysiadau.

Rydym i gyd yn gwybod y teimlad o ddeffro hyd at 200 o negeseuon WhatsApp heb eu darllen a 50 Facebookhysbysiadau. Mae'n flinedig. Y dyddiau hyn, rwy'n rhy ddidostur ynghylch sicrhau na fyddaf byth yn cyrraedd y lefelau hynny o flinder eto.

Ar fy ffôn, dim ond pobl rwy'n agos atynt neu fy nghleientiaid VIP sy'n mynd i mewn i'm llyfr cyfeiriadau. Mae pawb arall sy'n anfon neges ataf yn cael eu tawelu a'u harchifo'n awtomatig, yn hytrach na bod yn destun ymosodiad awtomatig o hysbysiadau sy'n fy llethu. Mae fy hysbysiadau ar Instagram a Facebook hefyd wedi'u diffodd.

6. Anrhydeddwch eich lefelau egni.

Weithiau mae ein blinder yn ymwneud â mwy na'n math o bersonoliaeth yn unig. Mae'r hyn sy'n digwydd yn ein bywydau, y tymor, a ffactorau cefndir eraill yn golygu bod ein lefelau egni yn amrywio. Nid yw'r ffaith nad oes gennych chi gymaint Sut i Wynebu Rhywun Pan Rydych Chi'n Casáu Rhyngweithio Anghysur o egni â rhywun arall yn eich gwneud chi'n llai o berson. (Roeddwn i'n arfer meddwl mai dyna oedd yr achos.) Bydd ceisio cystadlu ag egni rhywun arall yn eich llosgi i ludw, gan eich disbyddu nid yn unig yn gorfforol ond yn feddyliol hefyd.

Rwyf bob amser yn argymell bod fy nghleientiaid yn torri eu nodau egni i gamau babanod, fel y gallant ddathlu eu cyflawniadau ar hyd y ffordd. Fel hyn, maen nhw'n teithio tuag at fod y fersiwn orau Y 4 Sefyllfa Waith Fwyaf o Straen ar gyfer Mewnblyg, Darluniedig ohonyn nhw eu hunain, yn hytrach na chlymu eu hunain i'r bêl a'r gadwyn doomed o fod yn rhywun arall - ffordd sicr i straen.

7. Gosod ffiniau o amgylch pwy all ddod i'ch cartref.

Wrth ymhyfrydu yn y rhyddid newydd o beidio â bod yn gymdeithasol bryderus mwyach, gwahoddais bobl i'm cartrefi gymdeithasu dros brydau bwyd. Ond aeth yn flinedig pan wahoddodd rhai pobl eu hunain drosodd dro ar ôl tro, er na chynigiodd wahoddiad pellach iddynt erioed. Dyna pryd sylweddolais fod fy ffiniau cymdeithasol hefyd yn ymestyn i’m cartref, ac nid yw’r ffaith eich bod wedi ymweld am yr eildro yn golygu’n awtomatig y gallwch gymryd yn ganiataol bod croeso i chi dro arall. Y dyddiau hyn, dim ond y rhai yn fy nghylchoedd mewnol sy'n cael y fraint o dreulio amser gyda mi yn fy nhŷ.

8. Crëwch eich nirvana meddwl eich hun.

Mae rhywbeth i'w ddweud am deimlo'n gartrefol ynom ni ein hunain, pan allwn ni gael mynediad i'r darn hwnnw o dawelwch mwyaf mewnol. Mae Dr. Marshall yn eiriol dros rywbeth y mae'n ei alw'n “hunan-hypnosis.”

“Mae hypnosis yn air mor ffansi, ond mewn gwirionedd, y gofod hwnnw yn eich pen eich hun ydyw, hyd yn oed os mai dim ond am ychydig eiliadau y mae,” meddai. yn esbonio. Gallai hwn fod yn lle y cawsoch wyliau bendigedig ynddo neu ystafell fyw eich mam-gu, cyn belled â'i fod yn lle wedi'i ddodrefnu'n barod yn eich meddwl gallwch chi blymio i mewn ac allan ohono.”

Os nad ydych wedi gwneud hynny eisoes , meithrin lle nirvana mewnol. Mae gwybod bod gennych chi'n golygu, hyd yn oed os ydych chi'n mynd i barti mawr neu gyfarfod gelyniaethus, gallwch chi bob amser gymryd cam yn ôl, mynd i mewn, a bywiogi'ch hun mewn gofod meddwl cyfforddus, cyfarwydd sy'n dod â heddwch i chi.

Mewnblyg, rwy'n gobeithio y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i greu bywyd cymdeithasol hapusach a llai blinedig. Pa driciau ydych chi wedi'u dysgu sy'n gweithioi chi? Rhowch wybod i mi yn y sylwadau.

Efallai yr hoffech chi:

• Seicolegydd yn Egluro Pam y Dylai Mewnblygion Fflur ar Ddyddiau'r Wythnos a Phenwythnosau
• Ar gyfer Mewnblyg, Pam Mae Ein Hystafelloedd Gwely yn Hafanau?<11
• 6 Peth Mewnblyg Y Mae Eich Swyddfa Mewnblyg A Allai Ymddangos yn Anghwrtais, Ond Ddim