Seorang Psikolog Berbagi Bagaimana Introvert Dapat Memiliki Kehidupan Sosial yang Lebih Memuaskan

Sebelum saya menyadari bahwa saya adalah seorang introvert, saya menyalahkan diri sendiri karena tidak memiliki cukup energi untuk bersosialisasi seperti orang lain Diam? Mengapa Kata-kata Anda Menjadi Lebih Kuat Saat Anda Berbicara yang saya kenal. Dan yang lebih parah lagi, saya menderita kecemasan sosial yang akut, yang membuat saya semakin lelah.

Saya telah mengalami banyak kemajuan sejak saat itu. Saat ini, berbicara dengan orang asing semudah melakukan aritmatika mental. Berikut delapan tips yang saya berikan kepada semua klien introvert saya untuk membantu mereka memiliki kehidupan sosial yang lebih memuaskan — dan tidak menguras tenaga.

8 Tips bagi Introvert untuk Memiliki Kehidupan Sosial yang Memuaskan

1. Belajarlah untuk menghormati kabel Anda.

Perubahan besar terjadi ketika saya menemukan apa introvert sebenarnya berarti — bahwa saya tidak sendirian, dan tidak ada yang salah dengan diri saya meskipun saya lebih memilih untuk tetap tinggal pulang dan membaca buku. Kerumunan dapat dengan cepat menghabiskan tingkat energi para introvert, jadi pesta besar mungkin bukan pilihan terbaik kecuali kita benar-benar ingin hadir di sana.

“Ruang antara harapan dan kenyataan adalah tempat di mana kita bisa berkumpul.

kita menyebabkan banyak penderitaan bagi diri kita sendiri,” kata teman saya dan profesor kepemimpinan Jonathan Marshall kepada saya. “Jika kita bisa menerima siapa diri kita apa adanya daripada mencoba menjadi sesuatu yang bukan diri kita, kita akan mengetahui pilihan kita dan mengurangi tekanan pada diri kita sendiri.”

Cara sederhana untuk menghormati sifat introvert alami Anda adalah dengan mencari sesama introvert teman-teman. Keintiman saat berkumpul berdua tidak hanya selaras dengan temperamen Anda, tetapi juga akan menjadi semacam dukungan yang tidak disengaja.grup tempat Anda pergi, “Aku juga!” tentang bagaimana Anda lebih memilih minum kopi bersama teman baik daripada pergi ke pesta. Memahami bahwa introversi adalah salah satu bentuk keragaman saraf yang memiliki kelebihannya dapat membantu Anda menerima sesuatu yang membuat Anda marah pada diri sendiri.

2. Tetapkan kuota.

Introvert tidak identik dengan pertapa . Tentu saja, ada kalanya kita menikmati kesendirian, namun kita juga menyukai interaksi yang bermakna. Cara yang berguna untuk menyeimbangkan hal ini adalah dengan menetapkan kuota untuk mengetahui bahwa Anda telah berhasil memiliki waktu saya dan waktu sosial. Beri diri Anda izin untuk memahami kepada siapa Anda memberikan energi Anda; Panduan Introvert untuk Bertahan di Comic-Con yang Ramai dan Bising waktu sosial tidak boleh diwarnai dengan rasa tidak suka atau tidak nyaman. Cara sederhananya adalah dengan memeriksa hubungan Anda secara objektif — apakah hubungan tersebut sehat, beracun, atau ambivalen?

Sebagai seorang wirausaha, berjejaring adalah bagian dari hidup saya; oleh karena itu saya menganggapnya dalam kuota energi saya. Faktanya, ini adalah sesuatu yang saya nikmati akhir-akhir ini, karena saya telah belajar untuk selektif terhadap acara yang saya datangi dan berjejaring seperti seorang introvert. Artinya, alih-alih bertujuan untuk berbicara dengan semua orang di ruangan itu, tujuan saya adalah melakukan percakapan yang lebih mendalam dengan satu atau dua orang. Dengan selektifitas seperti itu, jaringan profesional juga telah menumbuhkan beberapa persahabatan mendalam yang saya syukuri.

3. Sosialisasi digital tetap dianggap sebagai sosialisasi.

Tidak peduli seberapa trendinya digitaldetoks adalah bukti yang menunjukkan konsekuensi dari penggunaan teknologi secara berlebihan, tidak diragukan lagi itu adalah bagian dari kehidupan kita. Telephonophobia Adalah Ketakutan yang Menakjubkan untuk Berbicara di Telepon, dan Itu Nyata Sebagai seorang ekspatriat dengan jaringan global dan wirausaha yang melayani klien internasional, teknologi tidak bisa dihindari, dan bahkan merupakan sesuatu yang saya terima jika digunakan dengan bijak. Sebenarnya, ini sering kali menjadi satu-satunya cara saya bersosialisasi dengan teman dan orang yang saya sayangi. Panggilan video selama dua jam atau serangkaian obrolan WhatsApp masih dihitung sebagai waktu sosial — dan penting bagi saya untuk memperhitungkannya dalam kuota sosial saya.

4. Biarkan orang ekstrover mengatur jaringanmu.

“Datanglah ke acara ini,” kata adik perempuan penggantiku. Sebagai seorang ekstrovert, dia menghadiri banyak acara, dan sementara itu, dia memilih orang yang harus saya temui dan tempat yang harus saya kunjungi — baginya, itu adalah sesuatu yang dia sukai. Dengan cara ini, daripada menghadiri 50 acara potensial, saya hanya perlu menghadiri lima acara yang kemungkinan besar akan saya nikmati. Dia juga memperkenalkan saya kepada orang-orang ini jauh sebelum saya bertemu mereka, sehingga membuat hidup saya lebih mudah. Sebagai imbalannya, dia meminta nasihat saya dan mendapatkan tempat untuk mengisi ulang baterai metaforisnya, sementara kami tertawa dan merenungkan kehidupan sambil menikmati makanan lezat. Ini sama-sama menguntungkan. Jadi jika Anda memiliki teman yang ekstrovert, mungkin ada baiknya mempertimbangkan hal ini.

5. Bersikaplah kejam dalam membatasi notifikasi Anda.

Kita semua tahu rasanya terbangun dengan 200 pesan WhatsApp yang belum dibaca dan 50 pesan Facebook yang belum dibaca.pemberitahuan. Ini melelahkan. Saat ini, saya sangat kejam dalam memastikan saya tidak pernah mengalami tingkat kelelahan seperti itu lagi.

Di ponsel saya, hanya orang-orang dekat saya atau klien VIP saya yang masuk ke buku alamat saya. Semua orang yang mengirimi saya pesan otomatis dibisukan dan diarsipkan, alih-alih membuat diri saya menerima serangan notifikasi otomatis yang membuat saya kewalahan. Notifikasi saya di Instagram dan Facebook juga dimatikan.

6. Hargai tingkat energi Anda.

Terkadang kelelahan kita lebih dari sekadar tipe kepribadian kita. Apa yang terjadi dalam hidup kita, musim, dan faktor latar belakang lainnya berarti tingkat energi kita bervariasi. Hanya karena Anda tidak memiliki energi sebanyak orang lain tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih rendah. (Dulu saya berpikir itulah masalahnya.) Mencoba bersaing dengan energi orang lain akan membakar Anda hingga menjadi abu, menguras Anda tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. 21 Tanda Kamu INFJ, Tipe Kepribadian Paling Langka

Saya selalu menyarankan agar klien saya melanggar sasaran energi mereka dalam langkah-langkah kecil, sehingga mereka dapat merayakan pencapaian mereka sepanjang perjalanan. Dengan cara ini, mereka berupaya untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri, daripada mengikat diri mereka pada nasib buruk karena menjadi orang lain — sebuah jalan pasti menuju stres.

7. Tetapkan batasan siapa saja yang boleh datang ke rumah Anda.

Menikmati kebebasan baru karena tidak lagi merasa cemas secara sosial, saya mengundang orang ke rumah sayauntuk bersosialisasi sambil makan. Namun menjadi melelahkan ketika beberapa orang berulang kali mengundang dirinya , meskipun saya tidak pernah menawarkan mereka undangan lagi. Saat itulah saya menyadari bahwa batasan sosial saya juga meluas ke rumah saya, dan hanya karena Anda berkunjung untuk kedua kalinya tidak secara otomatis berarti Anda dapat berasumsi bahwa Anda diterima di lain waktu. Saat ini, hanya orang-orang terdekatku yang mempunyai hak istimewa untuk menghabiskan waktu bersamaku di rumahku.

8. Ciptakan nirwana mental Anda sendiri.

Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang perasaan betah dalam diri kita sendiri, ketika kita dapat mengakses bagian ketenangan terdalam itu sesuka hati. Dr. Marshall menganjurkan sesuatu yang disebutnya “self-hypnosis.”

“Hipnosis adalah sebuah kata yang sangat menarik, tapi sebenarnya, itu adalah ruang di kepala Anda sendiri, meskipun hanya beberapa detik,” dia menjelaskan. Ini mungkin tempat di mana Anda menikmati liburan yang menyenangkan atau ruang tamu nenek Anda, selama itu adalah tempat yang sudah dilengkapi perabotan dalam pikiran Anda, Anda dapat masuk dan keluar.”

Jika Anda belum melakukannya , mengolah tempat nirwana batin. Mengetahui bahwa Anda mengidapnya berarti bahwa meskipun Anda pergi ke pesta besar atau pertemuan yang tidak bersahabat, Anda selalu dapat mengambil langkah mundur, masuk ke dalam, dan memberi energi pada diri Anda sendiri dalam ruang mental yang nyaman dan akrab yang memberi Anda kedamaian.

Introvert, saya harap tips ini membantu Anda menciptakan kehidupan sosial yang lebih bahagia dan tidak melelahkan. Trik apa yang telah Anda pelajari yang berhasiluntukmu? Beri tahu saya di komentar.

Anda mungkin menyukai:

• Seorang Psikolog Menjelaskan Mengapa Introvert Harus Membalik Hari Kerja dan Akhir Pekan
• Bagi Introvert, Mengapa Kamar Tidur Kita Menjadi Tempat Berlindung?
• 6 Hal yang Dilakukan Introvert Kantor Anda yang Mungkin Terlihat Kasar, Namun Sebenarnya Tidak