ఒక మనస్తత్వవేత్త అంతర్ముఖులు మరింత పూర్తి సామాజిక జీవితాన్ని ఎలా పొందగలరో పంచుకుంటారు

నేను అంతర్ముఖుడిని అని తెలుసుకోకముందే, నాకు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా సాంఘికీకరించడానికి తగినంత శక్తి లేనందుకు నన్ను నేను కొట్టుకున్నాను. దానికి తోడుగా, నేను తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉన్నాను, అది నన్ను మరింత అలసిపోయింది.

అప్పటి నుండి నేను చాలా దూరం వచ్చాను. ఈ రోజుల్లో, అపరిచితులతో మాట్లాడటం మానసిక అంకగణితం చేసినంత సులభం. నా అంతర్ముఖ క్లయింట్‌లందరికీ మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు తక్కువ వ్యర్థమైన - సామాజిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటానికి నేను వారికి అందించే ఎనిమిది చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అంతర్ముఖులు సామాజిక జీవితాన్ని పూర్తి చేయడానికి 8 చిట్కాలు

1. మీ వైరింగ్‌ని గౌరవించడం నేర్చుకోండి.

నిజంగా ఇంట్రోవర్ట్ అంటే ఏమిటో నేను కనుగొన్నప్పుడు పెద్ద మార్పు వచ్చింది — నేను ఒంటరిగా లేను మరియు నేను ఉండడానికి ఇష్టపడినా నా తప్పు ఏమీ లేదు ఇంటికి వెళ్లి పుస్తకం చదవండి. గుంపులు అంతర్ముఖుల శక్తి స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించగలవు, కాబట్టి మనం r eally ఉండాలనుకుంటే తప్ప పెద్ద పార్టీలు ఉత్తమంగా సరిపోవు.

“మన అంచనాలు మరియు వాస్తవికత మధ్య ఖాళీ ఎక్కడ ఉంది నిశ్శబ్దంగా ఉందా? మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ పదాలు ఎందుకు మరింత శక్తివంతమైనవి మనమే చాలా బాధలను కలిగిస్తాము, ”అని నా స్నేహితుడు మరియు నాయకత్వ ప్రొఫెసర్ జోనాథన్ ఒక సోషియోపాత్ INFJని కలిసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది మార్షల్ నాకు చెప్పారు. "మనం కాని వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించే బదులు మనం ఎవరో అంగీకరించగలిగితే, మన ప్రాధాన్యతలు మనకు తెలుసు మరియు మనమే తక్కువ బాధను కలిగిస్తాము."

మీ సహజమైన అంతర్ముఖ వైరింగ్‌ను గౌరవించటానికి ఒక సాధారణ మార్గం తోటి అంతర్ముఖులను వెతకడం. స్నేహితులు. మీ స్వభావానికి అనుగుణంగా ఒకరితో ఒకరు సన్నిహితంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇది ఒక రకమైన అనాలోచిత మద్దతు కూడా అవుతుందిమీరు వెళ్ళే సమూహం "నేను కూడా!" పార్టీకి వెళ్లడం కంటే మంచి స్నేహితుడితో కాఫీ తాగడం ఎలా ఇష్టం అనే విషయానికి వస్తే. అంతర్ముఖత అనేది నాడీ వైవిధ్యం యొక్క ఒక రూపమని అర్థం చేసుకోవడం దాని బలాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీపై అనవసరంగా కోపంగా ఉన్న దానిని స్వీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. కోటాను సెట్ చేయండి.

ఇంట్రోవర్ట్ అనేది సన్యాసి కి పర్యాయపదం కాదు. ఖచ్చితంగా, మేము పూర్తి ఏకాంతంలో ఆనందించే సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ అర్ధవంతమైన పరస్పర చర్యల నుండి వచ్చే సందడిని కూడా మేము ఇష్టపడతాము. మీరు నాకు సమయం మరియు సామాజిక సమయం రెండింటినీ కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోవడానికి కోటాను సెట్ చేయడం దీన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయక మార్గం. మీరు మీ శక్తిని ఎవరికి ఇస్తున్నారో వివేచనగా ఉండటానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి; సామాజిక సమయం అసహ్యం లేదా అసౌకర్యంతో నిండి ఉండకూడదు. మీ సంబంధాలను నిష్పక్షపాతంగా పరిశీలించడం ఒక సులభమైన మార్గం — అవి ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా, విషపూరితంగా ఉన్నాయా లేదా సందిగ్ధంగా ఉన్నాయా?

ఒక వ్యాపారవేత్తగా, నెట్‌వర్కింగ్ నా జీవితంలో భాగం; కాబట్టి నేను దానిని నా శక్తి కోటాలో పరిగణిస్తాను. నిజానికి, ఈ రోజుల్లో నేను ఆనందించే విషయం, ఎందుకంటే నేను వెళ్లే ఈవెంట్‌లను ఎంపిక చేసుకోవడం మరియు అంతర్ముఖుడిలా నెట్‌వర్క్ చేయడం నేర్చుకున్నాను. అంటే గదిలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరితో మాట్లాడాలనే లక్ష్యంతో కాకుండా, ఒకరిద్దరు వ్యక్తులతో లోతైన సంభాషణలు చేయడమే నా లక్ష్యం. అటువంటి ఎంపికతో, ప్రొఫెషనల్ నెట్‌వర్కింగ్ కొన్ని లోతైన స్నేహాలను కూడా పెంపొందించుకుంది.

3. డిజిటల్ సాంఘికీకరణ ఇప్పటికీ సాంఘికీకరణగా పరిగణించబడుతుంది.

డిజిటల్ ఎంత ట్రెండీగా ఉన్నప్పటికీనిర్విషీకరణ లేదా సాంకేతికతను అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలకు రుజువు, ఇది నిస్సందేహంగా మన జీవితంలో ఒక భాగం. గ్లోబల్ నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉన్న ప్రవాసిగా మరియు అంతర్జాతీయ ఖాతాదారులకు సేవలందించే వ్యవస్థాపకుడిగా, సాంకేతికత అనివార్యం, మరియు వాస్తవానికి నేను వివేచనతో ఉపయోగించినప్పుడు ఆలింగనం చేసుకుంటాను. నిజం ఏమిటంటే, నా స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారితో నేను తరచుగా కలుసుకునే ఏకైక మార్గం. రెండు గంటల వీడియో కాల్ లేదా WhatsApp చాట్‌ల శ్రేణి ఇప్పటికీ సామాజిక సమయంగా పరిగణించబడుతుంది — మరియు నేను దానిని నా సామాజిక కోటాలో చేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

4. మీ నెట్‌వర్క్‌ని ఒక బహిర్ముఖిని క్యూరేట్ చేయనివ్వండి.

“ఈ ఈవెంట్‌కి రండి,” అని నా సర్రోగేట్ చెల్లెలు నాకు చెబుతుంది. బహిర్ముఖిగా, ఆమె చాలా ఈవెంట్‌లకు హాజరవుతుంది మరియు ఈలోగా, నేను కలుసుకోవాల్సిన వ్యక్తులను మరియు నేను వెళ్లవలసిన ప్రదేశాలను ఆమె ఎంచుకుంటుంది - ఆమె కోసం, ఇది ఆమె ఆనందించే విషయం. ఈ విధంగా, 50 సంభావ్య ఈవెంట్‌లకు హాజరయ్యే బదులు, నేను ఆనందించే అవకాశం ఉన్న ఐదుకి మాత్రమే వెళ్లాలి. నేను ఈ వ్యక్తులను కలవడానికి ముందే ఆమె నన్ను వారికి పరిచయం చేస్తుంది, నా జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. బదులుగా, ఆమె నా సలహాను కోరుతుంది మరియు ఆమె తన రూపక బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేసే స్థలాన్ని కలిగి ఉంది, మేము నవ్వుతూ మరియు అద్భుతమైన ఆహారాన్ని గురించి ఆలోచిస్తాము. ఇది విజయం-విజయం. కాబట్టి మీకు బహిర్ముఖ స్నేహితుడు ఉన్నట్లయితే, దీన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువైనదే కావచ్చు.

5. మీ నోటిఫికేషన్‌లను పరిమితం చేయడం గురించి నిర్దాక్షిణ్యంగా ఉండండి.

200 చదవని WhatsApp సందేశాలు మరియు 50 Facebook వరకు మేల్కొనే టెలిఫోనోఫోబియా అనేది ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి తీవ్రమైన భయం, మరియు ఇది నిజమైనది అనుభూతి మనందరికీ తెలుసు.నోటిఫికేషన్లు. ఇది అలసిపోతుంది. ఈ రోజుల్లో, నేను మళ్లీ ఆ స్థాయికి వెళ్లకుండా చూసుకోవడంలో నేను చాలా నిర్దాక్షిణ్యంగా ఉన్నాను.

నా ఫోన్‌లో, నేను సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తులు లేదా నా VIP క్లయింట్‌లు మాత్రమే నా చిరునామా పుస్తకంలోకి వెళ్తారు. నాకు సందేశాలు పంపే ప్రతి ఒక్కరూ స్వయంచాలకంగా మ్యూట్ చేయబడతారు మరియు ఆర్కైవ్ చేయబడతారు, నేను స్వయంచాలకంగా నోటిఫికేషన్‌ల దాడికి గురికాకుండా నన్ను అధిగమించారు. Instagram మరియు Facebookలో నా నోటిఫికేషన్‌లు కూడా ఆఫ్ చేయబడ్డాయి.

6. మీ శక్తి స్థాయిలను గౌరవించండి.

కొన్నిసార్లు మన అలసట మన వ్యక్తిత్వ రకం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మన జీవితంలో ఏమి జరుగుతోంది, సీజన్ మరియు ఇతర నేపథ్య కారకాలు అంటే మన శక్తి స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. వేరొకరికి ఉన్నంత శక్తి మీకు లేనందున మిమ్మల్ని వ్యక్తిగా తక్కువ చేయదు. (నేను అలానే అనుకున్నాను.) వేరొకరి శక్తితో పోటీ పడేందుకు ప్రయత్నించడం మిమ్మల్ని బూడిదలో పోసిన పన్నీరు చేస్తుంది, మిమ్మల్ని శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా క్షీణింపజేస్తుంది.

నా క్లయింట్లు వారి శక్తి లక్ష్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయాలని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను. శిశువు దశల్లోకి, తద్వారా వారు తమ విజయాలను మార్గంలో జరుపుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, వారు తమను తాము వేరొకరు అనే నాశనం చేయబడిన బాల్-అండ్-చైన్‌తో తమను తాము కలుపుకోవడం కంటే తమలో తాము ఉత్తమమైన సంస్కరణ బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో అంతర్ముఖుని కన్ఫెషన్స్ వైపు పయనిస్తారు - ఒత్తిడికి ఖచ్చితంగా మార్గం.

7. మీ ఇంటికి ఎవరెవరు రావచ్చనే దాని చుట్టూ హద్దులు ఏర్పరచుకోండి.

ఇకపై సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉండకూడదని కొత్తగా కనుగొన్న స్వేచ్ఛలో ఆనందిస్తూ, నేను ప్రజలను నా ఇంటికి ఆహ్వానించానుభోజనం మీద సాంఘికీకరించడానికి. కానీ నేను వారికి తదుపరి ఆహ్వానాన్ని అందించనప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు తమను తాము పదేపదే ఆహ్వానించినప్పుడు అది చాలా అలసిపోయింది. నా సామాజిక సరిహద్దులు నా ఇంటికి కూడా విస్తరిస్తాయని నేను గ్రహించాను మరియు మీరు రెండవసారి సందర్శించినందున స్వయంచాలకంగా మీరు మరొకసారి స్వాగతం పలుకుతారని అర్థం కాదు. ఈ రోజుల్లో, నా ఇంటిలో నాతో గడిపే అవకాశం కేవలం నా అంతరంగిక వర్గాల వారికి మాత్రమే ఉంది.

8. మీ స్వంత మానసిక నిర్వాణాన్ని సృష్టించండి.

మనలో మనలో మనం ఇంట్లో ఉన్న అనుభూతి గురించి చెప్పుకోవాల్సిన విషయం ఉంది, మనం ఆ అంతరంగిక ప్రశాంతతను ఇష్టానుసారంగా యాక్సెస్ చేయగలిగినప్పుడు. డాక్టర్. మార్షల్ అతను "స్వీయ-వశీకరణ" అని పిలిచే దాని కోసం వాదించాడు.

"వశీకరణ అనేది చాలా ఫాన్సీ పదం, కానీ నిజంగా, ఇది కొన్ని సెకన్లపాటు అయినా మీ స్వంత తలపై ఉన్న స్థలం," అతను వివరిస్తుంది. ఇది మీరు అద్భుతమైన సెలవులు గడిపిన ప్రదేశం కావచ్చు లేదా మీ అమ్మమ్మ నివసించే గది కావచ్చు, ఇది మీ మనస్సులో ముందుగా అమర్చబడిన ప్రదేశంగా ఉన్నంత వరకు మీరు లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లవచ్చు.”

మీరు ఇప్పటికే ఉండకపోతే , అంతర్గత నిర్వాణం యొక్క స్థలాన్ని పెంచుకోండి. మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోవడం అంటే మీరు ఒక పెద్ద పార్టీకి లేదా శత్రు సమావేశానికి వెళుతున్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక అడుగు వెనక్కి వేయవచ్చు, లోపలికి వెళ్లి, మీకు శాంతిని కలిగించే సౌకర్యవంతమైన, సుపరిచితమైన మానసిక ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవచ్చు.

అంతర్ముఖుడు, ఈ చిట్కాలు మీకు సంతోషకరమైన, తక్కువ అలసటతో కూడిన సామాజిక జీవితాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఆ పనిలో మీరు ఏ ట్రిక్కులు నేర్చుకున్నారుమీ కోసం? వ్యాఖ్యలలో నాకు తెలియజేయండి.

మీరు ఇష్టపడవచ్చు:

• అంతర్ముఖులు వారపు రోజులు మరియు వారాంతాలను ఎందుకు తిప్పికొట్టాలి అని ఒక మనస్తత్వవేత్త వివరిస్తున్నారు
• అంతర్ముఖుల కోసం, మన పడక గదులు మన స్వర్గధామం ఎందుకు?
• 6 విషయాలు మీ ఆఫీస్ ఇంట్రోవర్ట్ అసభ్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కాదు