Một nhà tâm lý học chia sẻ cách người hướng nội có thể có đời sống xã hội trọn vẹn hơn

Trước khi biết mình là người hướng nội, tôi đã tự trách mình vì không đủ năng lượng để hòa nhập xã hội như những người khác mà tôi biết. Thêm vào đó, tôi mắc chứng lo âu xã hội cấp tính, khiến tôi càng kiệt sức hơn.

Tôi đã đi được một chặng đường dài kể từ đó. Ngày nay, việc nói chuyện với người lạ cũng dễ như tính nhẩm. Dưới đây là tám lời khuyên tôi truyền đạt cho tất cả khách hàng hướng nội của mình để giúp họ có cuộc sống xã hội trọn vẹn hơn — và ít mệt mỏi hơn.

8 Lời khuyên dành cho người hướng nội để có một cuộc sống xã hội trọn vẹn

1. Hãy học cách tôn trọng mối quan hệ của bạn.

Một sự thay đổi lớn đã xảy ra khi tôi phát hiện ra ý nghĩa thực sự của người hướng nội — rằng tôi không đơn độc và không có gì sai với tôi ngay cả khi tôi thích ở lại hơn về nhà và đọc sách. Đám đông có thể nhanh chóng làm cạn kiệt mức năng lượng của người hướng nội, vì vậy những bữa tiệc lớn có lẽ không phải là nơi phù hợp nhất trừ khi chúng ta thực sự muốn đến đó.

“Khoảng cách giữa kỳ vọng và 30 Bí mật Tê liệt cảm xúc: 23 cách bạn có thể rơi vào đó & Làm thế nào để chụp ra & Lời khuyên y tế để che giấu hoặc loại bỏ dấu hôn nhanh chóng và dễ dàng. Che nó càng sớm càng tốt thực tế của chúng ta chính là nơi chúng ta tự gây ra cho mình rất nhiều đau khổ,” bạn tôi và giáo sư lãnh đạo Jonathan Marshall nói với tôi. “Nếu chúng ta có thể chấp nhận con người thật 4 cuốn sách minh họa hài hước ghi lại cuộc sống hướng nội một cách hoàn hảo của mình thay vì cố gắng trở thành một thứ gì đó không phải là mình, thì chúng ta biết sở thích của mình và khiến bản thân bớt đau khổ hơn.”

Một cách đơn giản để tôn vinh bản chất hướng nội của bạn là tìm kiếm những người hướng nội. bạn. Sự thân mật khi đi chơi riêng không chỉ phù hợp với tính khí của bạn mà còn là một kiểu hỗ trợ không chủ ý.nhóm nơi bạn đến “Tôi cũng vậy!” khi nói đến việc bạn thích uống cà phê với một người 10 truyện tranh thu hút hoàn hảo tâm trí người hướng nội hay lo lắng bạn tốt hơn là đi dự tiệc. Hiểu rằng hướng nội là một dạng đa dạng thần kinh có điểm mạnh riêng có thể giúp bạn chấp nhận điều gì đó mà bạn tức giận với chính mình một cách không cần thiết.

2. Đặt ra hạn mức.

Người hướng nội không đồng nghĩa với ẩn sĩ . Chắc chắn, có những lúc chúng ta say sưa trong sự cô độc hoàn toàn, nhưng chúng ta cũng yêu thích cảm giác sôi động từ những tương tác đầy ý nghĩa. Một cách hữu ích để cân bằng điều này là đặt ra hạn ngạch để biết rằng bạn đã cố gắng có cả thời gian cho tôi và thời gian giao lưu. Hãy cho phép bản thân sáng suốt về việc bạn dành năng lượng của mình cho ai; thời gian giao tiếp xã hội không nên mang lại cảm giác chán ghét hoặc khó chịu. Một cách đơn giản là kiểm tra các mối quan hệ của bạn một cách khách quan - chúng lành mạnh, độc hại hay mâu thuẫn?

Là một doanh nhân, kết nối mạng là một phần cuộc sống của tôi; do đó tôi coi đó là hạn ngạch năng lượng của mình. Trên thực tế, đó là điều tôi thích thú trong những ngày này, bởi vì tôi đã học được cách chọn lọc những sự kiện tôi tham dự và kết nối mạng như một người hướng nội. Điều này có nghĩa là thay vì nhắm đến việc nói chuyện với mọi người trong phòng, mục tiêu của tôi là có những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với một hoặc hai người. Với sự chọn lọc như vậy, mạng lưới nghề nghiệp cũng đã vun đắp một số tình bạn sâu sắc mà tôi rất biết ơn.

3. Giao tiếp xã hội kỹ thuật số vẫn được coi là giao tiếp xã hội.

Cho dù thời trang kỹ thuật số có hợp thời đến đâucai nghiện là hoặc bằng chứng chứng minh hậu quả của việc lạm dụng công nghệ, nó chắc chắn là một phần trong cuộc sống của chúng ta. Là một người nước ngoài có mạng lưới toàn cầu và là một doanh nhân phục vụ nhóm khách hàng quốc tế, công nghệ là điều tất yếu và trên thực tế là thứ tôi nắm bắt khi sử dụng một cách sáng suốt. Sự thật là, đó thường là cách duy nhất tôi có thể giao tiếp với bạn bè và những người thân yêu của mình. Một cuộc gọi điện video kéo dài hai giờ hoặc một loạt cuộc trò chuyện trên WhatsApp vẫn được tính là thời gian giao lưu xã hội — và điều quan trọng là tôi phải tính thời gian đó vào hạn ngạch giao lưu xã hội của mình.

4. Hãy để một người hướng ngoại quản lý mạng lưới của bạn.

“Hãy đến tham dự sự kiện này,” em gái thay thế của tôi nói với tôi. Là một người hướng ngoại, cô ấy tham dự nhiều sự kiện và đồng thời, cô ấy chọn những người tôi nên gặp và những nơi tôi nên đến - đối với cô ấy, đó là điều cô ấy thích. Bằng cách này, thay vì tham dự 50 sự kiện tiềm năng, tôi chỉ phải tham dự 5 sự kiện mà tôi có nhiều khả năng thích thú hơn. Cô ấy cũng giới thiệu tôi với những người này trước khi tôi gặp họ, giúp cuộc sống của tôi dễ dàng hơn. Đổi lại, cô ấy tìm kiếm lời khuyên của tôi và có một nơi để cô ấy sạc lại nguồn năng lượng ẩn dụ của mình, trong khi chúng tôi cười đùa và trầm ngâm về cuộc sống bên những món ăn tuyệt vời. Đó là một kết quả đôi bên cùng có lợi và tốt cho tất cả. Vì vậy, nếu bạn có một người bạn hướng ngoại, có lẽ bạn nên cân nhắc điều này.

5. Hãy nghiêm khắc trong việc giới hạn thông báo của bạn.

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác khi thức dậy với 200 tin nhắn WhatsApp chưa đọc và 50 tin nhắn Facebookthông báo. Thật là mệt mỏi. Ngày nay, tôi quá khắt khe trong việc đảm bảo rằng mình sẽ không bao giờ rơi vào tình trạng kiệt sức như vậy nữa.

Trên điện thoại của tôi, chỉ những người thân thiết hoặc khách hàng VIP của tôi mới truy cập vào sổ địa chỉ của tôi. Mọi người khác nhắn tin cho tôi sẽ tự động bị tắt tiếng và lưu trữ, thay vì khiến tôi tự động phải chịu sự tấn công dữ dội của các thông báo khiến tôi choáng ngợp. Thông báo của tôi trên Instagram và Facebook cũng bị tắt.

6. Tôn trọng mức năng lượng của bạn.

Đôi khi, sự kiệt sức của chúng ta không chỉ liên quan đến kiểu tính cách của chúng ta. Những gì đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta, các mùa và các yếu tố cơ bản khác có nghĩa là mức năng lượng của chúng ta khác nhau. Chỉ vì bạn không có nhiều năng lượng như người khác không có nghĩa là bạn kém cỏi hơn người khác. (Tôi từng nghĩ là như vậy.) Cố gắng cạnh tranh với năng lượng của người khác sẽ đốt cháy bạn thành tro bụi, khiến bạn kiệt sức không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần.

Tôi luôn khuyên khách hàng của mình nên phá bỏ mục tiêu năng lượng của họ thành những bước nhỏ để họ có thể ăn mừng những thành tựu của mình trong suốt chặng đường. Bằng cách này, họ hành trình trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, thay vì trói buộc bản thân vào vòng luẩn quẩn khi trở thành một người khác - con đường chắc chắn dẫn đến căng thẳng.

7. Đặt ra ranh giới về những người có thể đến nhà bạn.

Sẵn sàng tận hưởng sự tự do mới được tìm thấy khi không còn lo lắng về mặt xã hội, tôi đã mời mọi người đến nhà mìnhđể giao lưu trong bữa ăn. Nhưng thật mệt mỏi khi một số người liên tục mời chính họ đến dự, mặc dù tôi chưa bao giờ mời họ thêm lần nữa. Đó là khi tôi nhận ra rằng ranh giới xã hội của tôi cũng mở rộng đến tận nhà của tôi và việc bạn đã đến thăm lần thứ hai không tự động có nghĩa là bạn có thể cho rằng mình được chào đón vào lần khác. Ngày nay, chỉ những người thân thiết với tôi mới có đặc quyền dành thời gian ở nhà tôi.

8. Hãy tạo ra cõi niết bàn tinh thần của riêng bạn.

Có điều gì đó đáng nói về cảm giác như ở nhà của chính chúng ta, khi chúng ta có thể tùy ý tiếp cận phần bình tĩnh sâu thẳm đó. Tiến sĩ Marshall ủng hộ một thứ mà ông gọi là “tự thôi miên”.

“Thôi miên là một từ hoa mỹ, nhưng thực sự, đó là khoảng trống trong đầu bạn, ngay cả khi chỉ trong vài giây,” ông ấy giải thích. Đây có thể là nơi bạn đã có một kỳ nghỉ tuyệt vời hoặc phòng khách của bà bạn, miễn là trong tâm trí bạn, đó là một nơi được trang bị sẵn đồ đạc, bạn có thể bước vào và bước ra.”

Nếu bạn chưa làm vậy , tu một nơi nội niết bàn. Biết mình có điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn sắp tham dự một bữa tiệc lớn hay một cuộc gặp gỡ thù địch, bạn luôn có thể lùi lại một bước, hướng nội và tiếp thêm năng lượng cho bản thân trong một không gian tinh thần thoải mái, quen thuộc mang lại cho bạn sự bình yên.

Người hướng nội, tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn tạo ra một cuộc sống xã hội hạnh phúc hơn, ít mệt mỏi hơn. Bạn đã học được thủ thuật gì mà làm việc đócho bạn? Hãy cho tôi biết ở phần bình luận.

Bạn có thể thích:

• Một nhà tâm lý học giải thích lý do tại sao người hướng nội nên đảo lộn các ngày trong tuần và cuối tuần
• Đối với người hướng nội, tại sao phòng ngủ lại là nơi trú ẩn của chúng ta?
• 6 điều mà người hướng nội ở văn phòng của bạn làm có vẻ thô lỗ nhưng không phải vậy