Comhairle brisidh: 22 rud ri dhèanamh às deidh briseadh gus a bhith a’ faireachdainn sgoinneil & Is fuath leat nas lugha!

A bheil feum agad air comhairle brisidh? Tha thu air tighinn dhan àite cheart airson an dà chuid a’ chomhairle brisidh as fheàrr airson do shlànachadh agus an fheadhainn air am feum thu dearmad a dhèanamh airson do shlàinte fhèin!

Mar sin tha thu dìreach air eòlas fhaighinn air briseadh, agus tha e a’ faireachdainn mar tha thu air a bhith ann an tubaist càr tòcail aig astar luath. Tha do chridhe fo bhuaireadh, tha do smuaintean sgapte air feadh an rathaid, agus tha thu a’ faighneachd ciamar a thogas tu na pìosan gu bràth. Tha e gòrach, nach eil? Ach hey, na caill dòchas.

Dìreach mar a tha protocol ath-bheothachaidh airson tubaistean càr, tha fear ann airson briseadh-cridhe cuideachd. Agus is e Mar a gheibh thu eòlas air do phronnadh cho luath ‘s as urrainn dhut mus tuit thu ro dhoirbh dhaibh sin dìreach a tha sinn a’ faighinn a-steach an-diugh: dè a nì sinn às deidh briseadh.

Co-dhiù a tha thu air a bhith ann an gaol airson còig mìosan no còig bliadhna, fuirich mun cuairt oir tha sinn gu bhith a’ seòladh air rathaidean toinnte na beatha às dèidh briseadh.

[Leugh: A’ chiad seachdain às deidh sin briseadh - na pàirtean as cruaidhe agus 15 ceumannan airson a bhith beò agus slànachadh]

The Psychology of Why Breakups Hurt

Ma tha thu a’ leughadh seo, is dòcha gu bheil thu domhainn glùin ann am muir de faireachdainnean. Seall, tha briseadh sìos gu math. Chan eil còmhdach siùcar ann. Ach faodaidh tuigse carson a tha e goirt mar heck do chuideachadh le bhith a’ slànachadh. Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh briseadh?

Uill, bidh an eanchainn agad a’ làimhseachadh an ùpraid tòcail seo mar phian corporra. Agus chan e sin a h-uile càil, bidh e eadhon a’ dol a-steach don mhodh ‘sabaid no itealaich’.

Nì sinn sìos an saidheans air cùl seo gus an lorg thu ro-innleachdan làimhseachaidh sgoinneil.

1. Tha anmean-fhàs pearsanta. [Leugh: 28 dìomhaireachd fèin-leasachaidh gus thu fhèin adhartachadh agus atharrachadh gu bhith nad neach as fheàrr leat]

2. Ag ath-lorg thu fhèin

Is dòcha gu robh thu nad ‘sinn’ cho fada is gun do dhìochuimhnich thu am ‘mise’.’ Uill, mil, tha an t-àm ann am fèin-bheachd sin ath-eagrachadh! Chan ann mar Marie Kondo-ing d’ anam, ach seòrsa de?

Tha ath-eagrachadh fèin-bheachd na rud ann an eòlas-inntinn a tha a’ ciallachadh a bhith ag ath-mhìneachadh mar a chì thu thu fhèin gu neo-eisimeileach bho neach eile.

Daibh a-steach don chur-seachad sin a dhìochuimhnich, gabh ri cleachdadh cùram craiceann ùr, no tòisich air cànan ùr ionnsachadh - ge bith dè a bhios a’ seòladh air a’ bhàta shingilte ùr agad.

3. Luach a bhith nad aonar

Mu dheireadh, leig dhuinn an uirsgeul seo a dhubhadh às gu bheil a bhith nad aonar a’ ciallachadh gu bheil thu aonaranach. Tha eadar-dhealachadh mòr eadar aonaranachd agus aonaranachd, agus faodaidh mil, aonaranachd a bhith buidhe. [Leugh: 10 Comaigean a ghlacas inntinn an neach-inntrigidh iomagaineach Mar a bhitheas tu toilichte leat fhèin agus 20 adhbhar airson gu bheil cus luach air dàimhean]

Tha buannachdan saidhgeòlach air a bhith aig a bhith comhfhurtail sa chompanaidh agad fhèin, leithid àrdachadh cruthachalachd agus àrdachadh sgilean riaghlaidh tòcail. Mar sin, thoir dhut fhèin an tiodhlac de dh’ ùine càileachd le àireamh uno – thusa!

Chan eil anns an Àm Dhuilich seo ach Caibideil, Chan e an Sgeul Iomlan agad

Mar a bhios tu a’ seòladh tro na thachair às deidh do bhriseadh, cuimhnich nach eil anns an ùine dhoirbh seo ach caibideil, chan e an sgeulachd gu lèir agad.

Tha thu nas làidire na tha thu a’ smaoineachadh, agus bidh gach ceum a bheir thu, ge bith dè cho beag, gad thoirtnas fhaisge air thusa nas toilichte, nas fhallaine.

[Leugh: 43 feumaidh fios a bhith agad airson dèiligeadh ri briseadh suas agus gluasad air adhart bhon dàimh a bh’ agad roimhe]

Mar sin, ge bith an e Latha 1 a th’ ann no Latha 101 às deidh briseadh, faigh sinn aon rud dìreach - cha bu chòir dhut stad a bhith beò do bheatha. Chan ann dìreach mu dheidhinn faighinn seachad air pian tòcail a tha na nì thu às deidh briseadh; tha e mu dheidhinn àm ri teachd a chruthachadh far a bheil thu nad phrìomh neach, a’ cumadh na tha an dàn dhut le rùn is misneachd.

Creid e no nach creid, bidh na h-aon chuairtean neòil a’ lasadh suas nad eanchainn nuair a tha thu a’ faighinn pian corporra agus pian tòcail. Chan eil an eanchainn agad a’ dèanamh leth-bhreith eadar briseadh-cridhe agus cas briste. Nach e sin rudeigin?

Chan e sin a-mhàin, ach tha an eanchainn agad a’ faicinn a’ bhriseadh mar chunnart, agus, spionnadh, tha thu ann am modh sabaid no itealaich. Bidh an adrenaline agad a’ pumpadh suas, is dòcha gum bi do làmhan a’ crathadh, agus bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu sgìth. Is e seo an seann eanchainn agad a’ feuchainn ri do “dhìon”.

2. An dip dopamine

Agus oh, bruidhnidh sinn mun mhionaid “party pooper” san eanchainn.

Dh’ fhàs an eanchainn agad cho cleachdte ris na h-ìrean dopamine bho bhith ann an dàimh gu bheil e a-nis a ’dol tro tharraing air ais leis gu bheil e ag ionndrainn an sealladh làitheil aige de“ faireachdainn math. ” [Leugh: Ceimigeachd a’ ghràidh - mar a tha hormonaichean a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gaol mar a nì thu]

A’ chomhairle brisidh as fheàrr le taic saidhgeòlas FEUMAIDH tu a leantainn

Seall, nuair a tha thu a’ seòladh tron ​​chuartan iom-fhillte de fhaireachdainnean às deidh briseadh, tha e furasta a dhol air chall. Is e na tha a dhìth ort mapa, combaist, agus is dòcha eadhon sherpa.

Agus is ann dìreach airson a tha an roinn seo - a’ chomhairle mu dheireadh mu bhriseadh agus dè a nì thu às deidh briseadh. Gun chleasan, gun gheimigean, dìreach gliocas math le taic saidheans airson do stiùireadh.

1. Gun riaghailt conaltraidh

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun riaghailt gun cheangal, ach innsidh sinn dhut, tha e coltach ri sgian briseadh Arm na h-Eilbheis.Carson? Air sgàth rudeigin ris an canar teòiridh ceangail. Gu bunaiteach, tha an eanchainn agad air a shreapadh gus cumail ri rudan eòlach, eadhon ged a tha iad dona dhut.

Tha cumail d’ astar co-ionann ri bhith toirt do làmh far stòbha theth. [Leugh: Teòiridh stoidhlichean ceangail – na ceithir seòrsaichean agus 19 soidhnichean agus dòighean a cheanglas tu ri feadhainn Dèan gnèitheas ort fhèin: Mar as urrainn dhut a bhith gnèitheasach do dhèanamh no do bhriseadh eile]

2. Pasgan ciad-chobhair tòcail

An-dràsta, feumaidh na bruisean tòcail agad beagan TLC, agus chan eil sinn a’ bruidhinn mun bhuidheann R&B sna 90an.

Thoir sùil air ro-innleachdan làimhseachaidh cuideam, leithid iris-naidheachd no cleachdadh mothachadh, gus a bhith mar do thaic-còmhlain tòcail. Is iad seo na rudan as fheàrr leat airson faochadh sa bhad nuair a thòisicheas do smuaintean a’ snìomh. [Leugh: 32 dìomhaireachd a bhith an làthair agus a bhith beò anns an àm nuair a tha beatha a’ dol seachad ort]

3. Gabh brath air an lìonra taice agad

Tha fios agad dè tha iad ag ràdh, feumaidh e baile beag.

Is e an dòigh as fheàrr, as luaithe agus as fhallaine air faighinn thairis air cridhe briste a bhith an urra ris an lìonra taic earbsach agad. Tha do charaidean, do theaghlach is do luchd-gràidh ann dhut nuair a bhios feum agad orra, agus mar sin na leig seachad iad san àm èiginn seo.

Cuir teacsa gu caraid, cuir fios gu do mhàthair, no fiù 's gabh pàirt ann am buidheann air-loidhne— dìreach dèan cinnteach nach tèid thu tro seo leat fhèin. [Leugh: Fìor chàirdeas - 37 feartan fìor charaid agus na tha a dhìth airson a bhith math, dìleas]

4. Thoir ùine dhut fhèin a bhith a’ caoineadh

Seadh, cuir air dòigh an fhèis-deòir agad. Thoir seachad ùine airson a bhith nad fhaireachdainnean,is dòcha fhad ‘s a bha e ag èisteachd ri discography Adele gu lèir. Chan eil thu dràmadach, tha thu èifeachdach gu tòcail.

A-nis, seo an breabadair: le bhith a’ cur ùine an dàrna taobh airson caoineadh, tha thu dha-rìribh a’ toirt an leud-bann tòcail dhut fhèin airson a bhith ag obair ann am pàirtean eile den latha.

Smaoinich air mar roinn do bhròn gus nach dòrtadh e a-steach a h-uile mionaid eile. Nuair a thig an t-iarrtas airson caoineadh aig àm mì-fhreagarrach, cuir an cuimhne thu fhèin gu socair gu bheil “dreuchd caoineadh” ann nas fhaide air adhart agus gun urrainn dhut gabhail ris na faireachdainnean agad gu tur an uairsin.

San dòigh seo, chan eil thu a’ cuir às do na faireachdainnean agad, tha thu gan riaghladh mar an duine tòcail tòcail a tha thu. [Leugh: 47 dòighean as làidire gun a bhith a’ caoineadh aig an àm cheàrr agus na deòir sin a chumail air ais]

5. Cuir am fòn agad sìos

Tha fios againn uile càite a bheil na h-òrdagan sin a’ dol - na meadhanan sòisealta aig an t-seann neach agad. Cuir an aghaidh an èiginn, mura h-eil thu airson an trèana tòcail agad a chuir dheth.

A-nis, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Carson a tha e cho duilich stad?”

Cue anns an neur-eòlas: Tha an eanchainn agad air a cheangal ris an dopamine a chaidh a leigeil ma sgaoil nuair a chì thu rudeigin - rud sam bith - co-cheangailte ris an t-seann duine agad. Tha e coltach ri bhith a’ cnuasachadh air biadh sgudail tòcail. Ach is e an rud dha-rìribh a tha a’ tachairt gu bheil thu a’ daingneachadh slighean neural a tha ga dhèanamh nas duilghe gluasad air adhart.

Mar sin, ciamar a bhriseas tu an cleachdadh seo?

An toiseach dheth, sguab às no bacadh o na h-inbhir agad. As an t-sealladh, asinntinn - gu dona, tha e ag obair.

San dara h-àite, nuair a mhothaicheas tu an èiginn, feuch cuir an-aghaidh.

Dèan seata de push-ups, coimhead bhidio èibhinn, no cuir teacsa gu caraid. Cruthaich cleachdadh ùr a bheir air falbh an t-slighe neural a dh’ ionnsaigh rudeigin adhartach. Tha e duilich, gun teagamh, ach smaoinich air mar thrèanadh neart tòcail airson an eanchainn agad.

6. Cuimhnich nach eil a bhith nad aonar an aon rud ri bhith aonaranach

Tha faireachdainn eadar-dhealaichte aig aonaranachd agus aonaranachd. Gabh ris an “àm dhomh” gus na h-ùidhean agad ath-lorg, faighinn suas air cur-seachadan, no dìreach coimhead air an t-sreath sin a tha thu air a bhith a’ ciallachadh fhaicinn.

Seo an rud, tha àite mòr aig d’ inntinn san dòigh sa bheil thu a’ mìneachadh d’ ùine leat fhèin. Feumaidh tu stad a chuir air a’ phàrtaidh truas agus seo ath-dhealbhadh mar chothrom seach duilgheadas brònach, aonaranach. [Leugh: 45 dìomhaireachd airson a bhith nas dòchasaiche agus lìon d’ inntinn le faireachdainnean adhartach 24/7]

Ann an eòlas-inntinn, canar ath-dhealbhadh inntinneil ris an seo. Gu bunaiteach, tha thu a’ gabhail suidheachadh inntinneil agus ga fhaicinn tro lionsa eadar-dhealaichte, nas dòchasaiche.

Nuair a dh’innseas tu dhut fhèin gu bheil thu aonaranach, bidh an eanchainn agad ga chreidsinn agus bidh thu a’ dol nas doimhne ann an sloc faireachail fèin-choileanta.

An àite sin, abair, “Tha mi a’ toirt an ùine seo gus fòcas a chuir ormsa agus air m’ fhàs.” Tha thu gu bunaiteach ag iarraidh air an eanchainn agad na slighean ‘faireachdainn math’ sin a chuir an gnìomh, a’ toirt dhut an spionnadh a dh’ fheumas tu gus do shòlas a mhealtainn.

Dè a nì thu às deidh briseadh -Feumaidh fios a bhith aig na daoine!

Chaidh blasad a thoirt dhut carson a tha briseadh-dùil a’ deoghal. A-nis, leig dhuinn a dhol a-steach don phrìomh chùrsa gnìomh: dè a nì thu às deidh briseadh. Tha sinn a’ gealltainn nach blas e mar chairt-bhòrd gun shailleadh.

1. An rèim fèin-chùraim

Nuair a tha thu am meadhan a bhith a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh, smaoinich air seo: chan eil a bhith faiceallach leat fhèin dìreach airson buannachdan bòidhchead. Ann an raon biopsychology, thathas a’ dearbhadh gu bheil fèin-chùram a’ gluasad cothromachadh neurotransmitters leithid serotonin, dopamine, agus endorphins. Cuidichidh seo thu gus gluasad bho staid freagairt cuideam gu staid nas socraiche agus nas cuimsichte.

Mar sin rach air adhart, glèidhidh tu an massage massage sin, no thoir leigheas dhut fhèin gu latha spà. Bheir na neurotransmitters agad taing dhut air a shon.

2. Riaghladh faireachail inntinneil

Cuimhnich nuair a tha thu a’ coimhead airson comhairle brisidh gu bheil pasgan inneal agad san eanchainn agad a chaidh a dhealbhadh gus faireachdainnean a riaghladh. A rèir teòiridh riaghladh faireachdainn, is e aon phrìomh dhòigh-obrach ath-dhealbhadh inntinneil.

Faodaidh mantra a bhith cumhachdach an seo. Nuair a bhuaileas na tonnan tòcail, dìreach cuir nad chuimhne, “Tha smachd agam air na faireachdainnean agam; chan eil smachd aca orm.” Thig seo gu bhith na fhàisneachd fèin-choileanta. [Leugh: Mantras airson a bhith beò - 21 mantra adhartach a dh’ atharraicheas do bheatha]

3. Glanadh nam meadhanan sòisealta

Is e aon de na pìosan comhairle brisidh as fheàrr a bhith a’ dealachadh ris an eaconamaidh aire. A’ dol sàmhach rèidio air àrd-ùrlaran sòisealtacuidichidh an eanchainn agad an cearcall de bhuillean dopamine a gheibh thu bho ùrachaidhean cunbhalach is toil leat. Leigidh am briseadh seo leis an t-siostam faireachail agad ath-shuidheachadh.

4. Irisean

Fhathast a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh? Feuch ri leabhar-latha. Tha an dòigh seo freumhaichte ann am prionnsapalan leigheas-giùlain inntinneil * CBT* agus leigidh e leat an aithris thòcail agad ath-sgrìobhadh agus do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh na tha thu a’ faireachdainn ann an dòigh fhaicsinneach.

5. Faigh cuidhteas rudan an t-seann duine agad

Na cùm ris an t-seann chochall sin mar gur e ràth beatha a th’ ann.

Nuair a tha thu a’ coimhead airson comhairle brisidh, na dèan dì-meas air cumhachd na h-àrainneachd agad . Chan urrainn dhut gluasad air adhart ma tha thu timcheall ort fhèin Obair anail holotropic: Na th’ ann, 31 dòighean air feuchainn air, cunnartan & Buannachdan BIG le cnapan-starra agus cuimhneachain air do chàirdeas caillte.

Mar sin cuir ann am bocsa e uile, agus falaich am bocsa sin as an t-sealladh agus as an inntinn. [Leugh: 17 dìomhaireachdan le taic saidheans gus faighinn thairis air briseadh a dh’ adhbhraich thu agus gun a bhith aithreachas air]

No, airson roghainn nas cathartic, chan urrainn dhut gu bràth dì-meas a dhèanamh air cumhachd slànachaidh nan dealbhan aca a losgadh!

6. Seachain atharrachaidhean mòra

Air do bhuaireadh gus d’ fhalt a dhath gorm no an tatù gun spionnadh sin fhaighinn? Fuirich a-mach e. Tha faireachdainnean sealach, ach tha cuid de cho-dhùnaidhean maireannach.

Às deidh briseadh, bidh comhairle gu tric a’ gluasad gu atharrachaidhean radaigeach. Ach gabh air falbh oir faodaidh stàitean àrd-fhaireachdainn do bhreithneachadh a sgapadh, a 'leantainn gu roghainnean a dh' fhaodadh tu aithreachas a dhèanamh.

7. Cùm thu fhèin trang

Nuair a thig e gu dè nì thu às deidh sintha briseadh, lìonadh do chlàr-ama nas motha na dragh; tha e na sheòrsa de ghnìomhachd giùlain, dòigh-obrach a thathas a’ cleachdadh airson trom-inntinn a làimhseachadh. Eacarsaich, siubhail, ionnsaich ri juggle — ciod air bith a th' ann, cumaibh an inntinn sin.

8. Bi foighidneach leat fhèin

Os cionn gach nì, chan eil do thuras gu bhith a’ faireachdainn nas fheàrr gu bhith sreathach. Beagan làithean, is tu rionnag an rom-com agad fhèin; cuid eile, 's e tearjerker a th' ann. Ach tha sin ceart gu leòr.

Tha an sgeulachd agad fhathast gun fhosgladh, agus cuir earbsa annainn, is fhiach cumail mun cuairt airson an deireadh.

An rud nach bu chòir dhut a dhèanamh

Nuair a tha thu a’ sporghail feuch dè ri dhèanamh às deidh briseadh, tha e a cheart cho cudromach fios a bhith agad dè na duilgheadasan a bu chòir a sheachnadh.

Tha sinn air comhairle brisidh a chluinntinn a tha coltach ri fuasgladh sgiobalta, ach bi faiceallach - fàgaidh cuid de roghainnean thu ann an cumadh nas miosa na bha iad roimhe.

1. An ribe ath-thionndaidh

Tha sinn uile air cluinntinn gur e an dòigh as fheàrr air faighinn thairis air cuideigin a dhol fo chuideigin eile. Ach, ar caraidean, tha sgìth co-dhùnaidh fìor, gu sònraichte nuair a tha faireachdainnean a’ ruith àrd.

Gu tric bidh dàimhean rebound gad chuir ann an suidheachadh roghainnean tòcail a dhèanamh nuair nach eil thu uidheamaichte airson sin a dhèanamh.

Mar sin, ceum air falbh bho aplacaidean suirghe gus am bi thu deiseil gus co-dhùnadh le inntinn shoilleir. [Leugh: Gnè ath-thionndaidh - 21 adhbhar, soidhnichean, agus ceistean gus faighinn a-mach a bheil thu deiseil air a shon]

2. Na bi an eisimeil stuthan

Seall, is dòcha gum bi e na fhurtachd dhut a bhith a’ sùghadh glainne fìon, achchan e an elixir a th’ ann airson do bhriseadh-cridhe a shlànachadh.

A rèir beachd-bharail fèin-chungaidh, faodaidh cleachdadh stuthan gus dèiligeadh ri faireachdainnean leantainn gu eisimeileachd. Chan eil thu a 'fuasgladh na duilgheadas; tha thu a' cruthachadh fear eile.

3. Na cuir an aghaidh cus smaoineachadh agus fathann

Ma tha thu a’ faighneachd dè a nì thu às deidh briseadh, is dòcha gu bheil d’ inntinn beò le “dè-ma tha” agus “ma tha.” Ach bi faiceallach.

Tha na snìomhain inntinneil seo nan saobhadh inntinneil clasaigeach a thionndaidheas gu bhith nad nàmhaid as miosa. Chan e fìrinn a th’ anns a h-uile smuain—cuimhnich nuair a 13 Cairtean Latha Valentine a dh ’fhaodadh luchd-inntrigidh tuiteam gu fìrinneach tha d’ inntinn airson a’ choire a chluich.

Leasanan Briseadh: An Lìonadh Airgid

Tha bun os cionn nach eilear a’ cur luach air brisidhean – an loidhne airgid, ma tha nì thu - gum bi sinn gu tric a’ dearmad nuair a bhios sinn a’ sgùradh an eadar-lìn airson comhairle brisidh.

Am meadhon a bhi tuigsinn ciod a ni thu an deidh briseadh, faodaidh na leasanan so a bhi mar do North Star, do threòrachadh air ais thugad fèin agus dreach ni's fearr dhiot fèin.

1. An cothrom fàis

Ceart gu leòr, dèan cabhag. An robh fios agad gum faod brisidhean a bhith nan catalyst airson fàs pearsanta mòr?

Chan eil, chan eil sinn a’ feuchainn ri siùcar a dhòrtadh thairis air dòrlach de chràdh-cridhe. A rèir eòlas-inntinn adhartach, bidh faighinn thairis air aimhreit gu tric a’ leantainn gu leasachadh caractar, tapachd, agus sealladh nas ionnsaichte air beatha.

Mar sin, smaoinich air a’ bhriseadh seo chan ann mar fhuasgladh, ach mar shuidheachadh dhut