Introverts ۾ صحت مند ۽ غير صحتمند پرفيڪشنزم جي وچ ۾ فرق

ڪيترائي، جيتوڻيڪ سڀ نه، پر انٽروورٽ آهن - ۽ اهي سڀ هڪ يا ٻئي قسم جي ڪماليت جو تجربو ڪن ٿا، صحتمند ۽ غير صحتمند. ڇاڪاڻ ته تڪميل پسندي ڪافي مشڪل ٿي سگهي ٿي، اهو ضروري آهي ته ٻن قسمن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ، فرق کي سمجهڻ، ۽ انهن کي بهترين انتظام ڪرڻ لاءِ حڪمت عمليون استعمال ڪرڻ.

صحتمند پرفيڪشنزم بمقابله غير صحتمند پرفيڪشنزم

صحتمند (يا اندروني) تڪميل پسند صرف اهو آهي - صحتمند. سمجھڻ کان سواء ڇا واقعي ٿي رهيو آهي، اهو نظر اچي سگھي ٿو غير جانبدار تحقيق، وڌيڪ سوچڻ، يا خود تنقيد. پر، حقيقت ۾، اهو سڀ کان وڌيڪ اميدن ۽ معيارن تي مشتمل آهي. معيار جي ڳولا. صحيح لفظ، گيت، رنگ، ڪتاب، جراحي ٽيڪنڪ، سامان، ڪورس، ڪوريوگرافي، مساوات، يا جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان جي شديد دانشورانه تجسس ۽ شانداريت جي جستجو جي ڪري، هڪ تمام گهڻي، مڪمل خواهش.

مان پنهنجي گراهڪن کي ٻڌايان ٿوته اها انهن جي فطري ضرورت آهي حسن، توازن، هم آهنگي، انصاف ۽ درستگي. صحتمند پرفيڪشنزم اهو آهي جيڪو ناول پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان هيٺ نه ٿا ڪري سگهو، سمفوني جيڪا توهان کي ڳوڙها آڻيندي، اها عمارت جيڪا فنڪشنل ۽ شاندار آهي، ڪوريوگرافي جيڪا توهان جي سانس کي پري ڪري ٿي. مان ان کي پنهنجي ايڪوپنڪچرسٽ ۾ ڏسان ٿو جيڪو مڪمل، حساس، تفصيل تي مبني، ۽ هميشه پاڻ کي تعليم ڏيندو آهي. مان ان کي ان گراهڪ ۾ ڏسان ٿو، جيڪو رات جو دير تائين جاڳندو رهي ٿو ته جيئن پنهنجي شاعري کي ٻيهر ترتيب ڏئي، ڇو ته هن جو صحيح اظهار اهم آهي. مان ان کي پنهنجي دوست ۾ ڏسان ٿو، جنهن چئن سالن ۾ پنهنجي رهائش واري ڪمري کي ٻارهن ڀيرا رنگايو آهي ته جيئن رنگ صحيح هجي. مان ان کي پاڻ ۾ محسوس ڪريان ٿو جڏهن ارجنٽائن ٽينگو ۽ منهنجو ساٿي ناچ ڪري رهيو آهيان ۽ مان هڪ مڪمل لمحو حصيداري ۽ اتحاد جي حصيداري ڪريان ٿو.

انٽروورٽ ۾ مينهن وسندڙ ذهن سان، هن قسم جي ڪوشش علائقي سان اچي ٿي. اهو غير صحتمند يا اعصابي نه آهي. اهو خوبصورت آهي.

(ڇا توهان هڪ "برسات واري ذهن" سان هڪ introvert آهيو؟ هتي 12 نشانيون آهن.)

غير صحت مند (يا خارجي) تڪميلزم، ٻئي طرف، خوبصورت ناهي. اها ناڪامي جو انتهائي خوف ۽ احساس آهي ته هڪ سادي غلطي به ناقابل قبول آهي. (آواز واقف؟) اهو منهنجو آرڪيٽيڪٽ ڪلائنٽ آهي جيڪو پريشاني ۽ بيڪاريءَ جي احساس ۾ مبتلا آهي (جيتوڻيڪ هن جي ٺاهيل عمارتون انعام کٽي چڪيون آهن). اهو گريجوئيٽ شاگرد آهي جيڪو دير ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته هو خوفزده آهي هن جي لکڻين وچولي هوندي(جيتوڻيڪ هو آسانيءَ سان هڪ سڌو-هڪ شاگرد آهي).

غيرصحتمند پرفيڪشنزم اڪثر ڪري بچپن ۾ شروع ٿئي ٿو

توهان غير صحتمند پرفيڪشنزم سان پيدا نه ٿيا آهيو. ٻارن جي حيثيت ۾، مينهن وسندڙ ذهن رکندڙ introverts اڪثر علمي ۽ ڪاميابين ۾ پنهنجن ساٿين کان اڳتي هوندا آهن. جيڪڏهن انهن جا والدين ۽ استاد انهن جي تعريف ڪن ٿا ته اهي ڪيترا هوشيار آهن، يا انهن جي ڪاميابين تي بار بار زور ڏين ٿا، ٻارن کي يقين اچي سگهي ٿو ته قبوليت ۽ محبت جو دارومدار بهترين ٿيڻ، کٽڻ ۽ هر قيمت تي حاصل ڪرڻ تي آهي.

پنهنجي ٻار کي چوڻ بدران، ”تون تمام هوشيار آهين“، مخصوص راءِ ڏيو، جيئن ته، ”توهان جي ڪهاڻي ۾ ڪي دلچسپ ڪردار آهن، انهن بابت مون کي وڌيڪ ٻڌايو. پڇو ته اهي هڪ ڪاميابي بابت ڪيئن محسوس ڪن ٿا يا اهي ايندڙ وقت مختلف طور تي ڇا ڪري سگھن ٿا. موقعا ڳولھيو جتي انھن کي وقت سان گڏ ڪنھن شيءِ تي ڪم ڪرڻو پوندو، جھڙوڪ موسيقي جو اوزار، ھڪ نئين ٻولي، يا راند سکڻ. انهن جي تجسس ۽ احسان کي همٿايو، ۽ دل سان ٻڌو.

ٻي صورت ۾، غير صحتمند تڪميلزم جاري رهندو ۽ ناڪامي، دير، ۽ عام پريشاني جي خوف ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. انهن جي احساس نفس تي دارومدار آهي اهي ڇا ڪندا آهن ان جي بدران اهي ڪير آهن . جيڪڏهن اهي اعليٰ سطح تي حاصل نٿا ڪن، اهي بيڪار محسوس ڪن ٿا. ۽ هي غير صحت مند ڪمالزم جيڪو ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿو جواني تائين جاري رهي ٿو.

بهرحال، سٺي خبر گہرے سوچڻ ۽ وڌيڪ سوچڻ جي وچ ۾ فرق اها آهي ته، سمجھڻ ۽ ڪم ڪرڻ جا طريقا آهنپرفيڪشنزم جي ٻنهي قسمن سان ته جيئن نه ته مونجهارو هجي ۽ نه ئي معذور.

صحتمند پرفيڪشنزم بابت ڇا ڪجي

1. سمجھو ته صحتمند تڪميلزم ڇا آهي: اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان تبديل ڪري سگهو ٿا. اها اصل ۾ توهان جي طاقت آهي.

تصور ڪريو ته دنيا ڪهڙي طرح هوندي جيڪڏهن هر ڪنهن وٽ گہرائي، خوبصورتي، جامعيت ۽ درستي لاءِ اهڙي ڊرائيو هجي. پنهنجي باري ۾ هن کي ساراهيو. اچو ته تڪميل لاءِ هن ڪوشش کي توهان جي روح کي کارايو، جيتوڻيڪ ڪو ٻيو نه سمجهي (جيتوڻيڪ اهي توهان کي جنوني يا اعصابي طور تي ليبل ڪن). 3> <2 اچو ته پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مضمون لاءِ صحيح لفظ چونڊڻ لاءِ وقت ڏيو، توهان جي باغ جا خاص گل، يا توهان جي رهائش واري ڪمري جي ڀتين لاءِ رنگن جو صحيح ميلاپ.

2. تسليم ڪيو ته ٻيا شايد توهان جي اعلي معيار کي حصيداري نٿا ڪن (۽ اهو ٺيڪ آهي).

جيتوڻيڪ اهو سٺو آهي پاڻ کي اعليٰ معيارن تي رکڻ، ان جو مطلب اهو ناهي ته ٻيا ماڻهو هن جذبي کي شيئر ڪندا. ان جو مطلب اهو به ناهي ته انهن کي پنهنجو معيار بلند ڪرڻ يا وڌيڪ محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي صرف هڪ بيشمار ضرورت آهي ۽ ڪجهه پيدا ڪرڻ جي فطري خواهش آهي جيئن توهان ڪري سگهو ٿا ”مڪمل“ طور تي (ڇا اهو اهو ڇا آهي ٻاهر نڪرڻ جهڙو جڏهن توهان هڪ Introvert ۽ INTJ آهيو هڪ اصطلاحي ڪاغذ هجي يا چار ڪورس کاڌو).

پوءِ صبر ۽ رحم حاصل ڪريو. ساڳئي وقت، ساٿي صحتمند تڪميل پرستن کي ڳوليندا رهو ته جيئن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا بهتر ڏسڻ ۽سمجھيو؛ هن طريقي سان، توهان هميشه هڪ نه هوندا ته هر ڪنهن کي پڪڙڻ لاء انتظار ڪري. (توهان کي به گهٽ اڪيلائي محسوس ٿيندي.) ذھني محرڪ حاصل ڪرڻ جا طريقا پڻ ڳولھيو، جھڙوڪ يونيورسٽي مان مفت آن لائن ڪلاس وٺڻ. توهان کي اها ضرورت آهي، جيئن توهان کي کاڌو ۽ پاڻي جي ضرورت آهي.

3. اهڙا وقت هوندا جڏهن توهان کي ڪجهه اهم حاصل ڪرڻ لاء سمجهوتو ڪرڻو پوندو.

پنهنجي منصوبن کي اوليت ڏيو ۽ غير اهم شيون گهٽ کان وڌيڪ خوبصورت هجن يا ايتريون صحيح نه هجن. مثال طور، ڇا توهان واقعي کي ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ٽن سزا واري اي ميل تي؟ ٻئي طرف، توھان ترجيح ڏئي سگھو ٿا ڪلاڪ خرچ ڪرڻ واري خط تي ھڪڙي نوڪري لاءِ جيڪو توھان واقعي چاھيو ٿا (جيتوڻيڪ ان جو مطلب آھي توھان جي ھفتيوار رات جي ماني دوستن سان گڏ وڃائڻ).

ياد رکو، توھان ڪمال کان سواءِ بھتري حاصل ڪري سگھو ٿا. توهان جي فضيلت، حقيقت ۾، ٻين کي تڪميل وانگر نظر اچي سگهي ٿي. جيڪڏھن توھان ڪجھھ گھٽ پيدا ڪري سگھوٿا- شاندار، اھو ناڪامي ناھي.

ان کان علاوه، ٻين ماڻهن کان پنهنجي ڪم تي راءِ حاصل ڪريو جيڪي اعليٰ معيار ۽ هڪ جهڙا صحتمند-پرفيڪشنسٽ رجحان آهن. ان کان پوء، توهان جو احترام ڪرڻ ۽ يقين ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪو اهي توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ۽ توهان کي گهٽ مايوسي محسوس ٿيندي.

4. جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو آخري وقت آھي توھان کي ضرور ملڻ گھرجي، پنھنجي ڪم جو جائزو وٺو ”ڪافي ڪافي“ لينس ذريعي.

پنهنجو پاڻ کان جوڑے لاءِ 10 سڀ کان وڌيڪ رومانوي موڪلن جا هنڌ پڇو:

• ڇا هي ”ڪافي سٺو“ صورتحال لاءِ آهي؟
• ڇا مان اڃا تائين هڪ "A" حاصل ڪندس جيتوڻيڪ اهو منهنجي معيار کي پورو نٿو ڪري؟
• ڪيترو اهمڇا اھو اھو آھي جيترو مڪمل آھي جيئن مان چاھيان ٿو؟
• ڇا ڪو ٻيو به ڏسندو اهي سڀئي ڪنيڪشن جيڪي مون کي نظر اچن ٿا، يا ڇا اهي منهنجي ڪم کي اطمينان بخش محسوس ڪندا جيئن آهي؟
• مان واقعي پنهنجو وقت ڪيئن گذارڻ چاهيان ٿو؟

غيرصحتمند پرفيڪشنزم بابت ڇا ڪجي

1. ڪمال جي بجاءِ پوريءَ ۽ توازن لاءِ ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان غير صحتمند پرفيڪشنزم جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو ته مڪمليت يا توازن لاءِ ڪوشش ڪريو. مثال طور، سڀ يا ڪجھ به نه سوچڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ ڪا شيء يا ته مڪمل يا بيڪار آهي. هتي آهي هڪ وچ ۾: هڪ غلطي پوري منصوبي کي ناڪام بڻائي ٿي. 3> <2 (ان کان علاوه، نام نهاد ”ناڪاميون“، جهڙوڪ نوڪريون وڃائڻ، دوستي ختم ٿيڻ، يا طلاقون، موڪلن جي گڏجاڻين، يادگيرين، ۽ TED ڳالهين لاءِ وڏيون ڪهاڻيون ٺاهيون.)

۽ وڌيڪ زور ڏيڻ جي پڪ ڪريو. پيداوار جي مقابلي ۾ عمل. لطف، پيچيدگي، واڌ ويجهه جا موقعا، سکيا، ڪوشش، اثر، يا نون ماڻهن سان ملڻ سان پنهنجي ڪاميابيءَ جو اندازو لڳايو.

توهان هڪ introvert يا هڪ حساس شخص جي حيثيت ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا. وڏي دنيا. اسان جي نيوز ليٽر جي رڪنيت حاصل ڪريو. هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان حاصل ڪندا بااختيار طريقا ۽ بصيرت توهان جي انباڪس ۾. رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

2. جيڪڏهن توهان وٽ وڏو اندروني نقاد آهي، انهن سان گڏ هڪ جرنل ۾ وقت گذاريو. جيڪڏهن اهي ڏاڍا لڳاتار آهن، علاج تي غور ڪريو.

شروع ڪريو aتوهان جي انتهائي نازڪ اندروني آواز سان گفتگو، جيڪو توهان کي اهو ٻڌائڻ پسند ڪندو آهي ته توهان ان منصوبي تي ڪم ڪري رهيا آهيو جنهن تي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ”ڪافي نه آهي“ يا معمولي آهي. ان کان پوء، انهن کان پڇو:

9> انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي؟ 9> اهي توهان کي ڇا کان بچائي رهيا آهن؟
• توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪو انهن کي پوئتي موٽڻ جي اجازت ڏيندو؟

انهن جا جواب شايد توهان کي وڌيڪ پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد ڏين.

جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري تڪميل جي ڪري مفلوج ٿي ويندا آهيو ته جيئن توهان مسلسل دير ڪندا رهو، ڪم مڪمل نه ڪريو، ۽ گهڻو وقت بيڪار محسوس ڪريو، ان کان سواءِ توهان جيڪو ڪجهه به ڪيو، هڪ طبيب سان رابطو ڪرڻ تي غور ڪريو. ٿي سگهي ٿو گهرا مسئلا جيڪي توهان کي پوئتي رکڻ وارا عنصر آهن. جيڪڏهن توهان جي ماضي ۾ بدسلوڪي / صدمو هو، مثال طور، اهو پڻ تڪميل پسند رجحان پيدا ڪري سگهي ٿو. اچو ته هڪ طبيب توهان کي ان کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري.

هن طريقي سان، توهان پنهنجي احساس کي مضبوط ڪرڻ شروع ڪندا ۽ ڪاميابيءَ کان ٻاهر هڪ مهربان، رحمدل انسان جي حيثيت سان توهان جي تمام گهڻي سڃاڻپ کي ڏسندا. (Brené Brown جي ڪا به شيءِ پڙهڻ سان به مدد ملندي!)

3. جيڪڏهن توهان آسان A's يا جلدي ڪاميابيءَ جا عادي آهيو، ته توهان پريشان ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ڪنهن چيلنج ۾ هليو وڃو.

جيڪڏهن ڪا شيءِ مشڪل آهي، ته ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان هاڻي هوشيار نه آهيو. حقيقت ۾، اها هڪ سٺي شيء آهي جيڪا جدوجهد ڪرڻ گهرجي. ان جي باري ۾ سوچيو جيئن توهان جي دماغ کي اپ گريڊ ڏيو!

سمارٽ هجڻ يا ته/يا تجويز نه آهي. توهان وٽ شايد هڪ علائقي ۾ طاقت ۽ ٻئي ۾ ڪمزوريون هجن. جيتوڻيڪ توهان هڪ اعلي سطح سان پيدا ٿي سگهي ٿيذهانت، توهان هميشه تبديل ۽ ترقي ڪري سگهو ٿا. هن بابت سکو گڊ مارننگ، آءِ لو يو شونا شاپيرو طرفان. اهو ضروري هوندو ته نئين علائقن کي ڳولڻ لاء جتي توهان غلطي ۽ ناڪامي جو خطرو آهي.

4. دير ڪرڻ هڪ حڪمت عملي آهي جيڪا نه مددگار آهي.

توهان دير ڪري سگهو ٿا هڪ طريقي جي وضاحت ڪرڻ لاءِ جيئن ڪم کان گهٽ ڪم جي وضاحت ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان هڪ منصوبي کي مڪمل ڪرڻ لاء آخري منٽ تائين انتظار ڪريو، مثال طور، توهان کي پنهنجي بظاهر ناقص پيداوار لاء پاڻ کي الزام ڏيڻ جي ضرورت ناهي.

تنهنڪري دير ڪرڻ بدران، منصوبن کي ننڍن مرحلن ۾ ورهايو جيڪڏهن توهان حيران ٿي ويا آهيو. قدمن کي ترتيب ڏيو، پوءِ يا ته مقرر ڪريو گھٽ ۾ گھٽ مقصد يا وقت جي حد توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ. پنهنجو پاڻ کي ننڍڙا انعام ڏيو جيئن توهان وڃو، جيئن توهان جي پسنديده ٽي وي شو جو هڪ قسط ڏسڻ جي قابل ٿيڻ يا ڪنهن دوست کي ٽيڪسٽ ڪرڻ لاء وقت ڪڍڻ.

جيڪڏهن توهان اڪثر پريشان آهيو، ته پاڻ کي آرام ڏيڻ وارن اوزارن جي فهرست ٺاهيو. ائپس چيڪ ڪريو، پڻ، جهڙوڪ Calm ۽ Headspace . پڻ، ڪتاب پڙهو Procrastination by Jane B. Burka, Ph.D. ۽ Lenora M. Yuen، Ph.D، جيڪو ڪماليت تي هڪ عميق نظر پيش ڪري ٿو جيئن ان جو تعلق دير سان آهي.

جيڪڏهن توهان مينهن وسندڙ ذهن سان هڪ introvert آهيو، ته توهان گهڻو ڪري هڪ يا ٻئي قسم جي 31 سٺا طريقا ڪنهن کي آسانيءَ سان هيٺ ڪرڻ لاءِ انھن کي شخص يا متن ۾ رد ڪريو ڪماليت سان معاملو ڪري رهيا آهيو. توهان جي شخصيت جي هن خاص پهلو کي سمجهڻ يا منظم ڪرڻ آسان ناهي - پر ياد رکو ته توهان جي يادگيري، TED ڳالهين، ۽ مستقبل لاءِ توهان جي ناڪامين تي نظر رکواسٽينڊ اپ ڪاميڊي روٽينز!

وڌيڪ مثالن، تجويزن ۽ وسيلن لاءِ، پڙهو Your Rainforest Mind: A Guide to the Well Being of Gifted Adults and Youth .

ڇا توھان چاھيو ٿا ھڪڙي ھڪڙي طبيب کان مدد حاصل ڪريو؟

اسان سفارش ڪريون ٿا BetterHelp. اهو خانگي، سستي، ۽ توهان جي پنهنجي گهر جي آرام ۾ جاء وٺندو آهي. ان سان گڏ، توهان پنهنجي معالج سان ڳالهائي سگهو ٿا پر توهان آرام سان محسوس ڪيو، ڇا وڊيو، فون، يا پيغام ذريعي. Introvert، پيارا پڙهندڙ حاصل ڪريو 10% پنهنجي پهرين مهيني جي رعايت. وڌيڪ 26 ننڍيون مشڪل شيون جن سان توهان کي منهن ڏيڻو پوندو جڏهن توهان هڪ introvert آهيو سکڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

جڏھن توھان اسان جي ريفرل لنڪ استعمال ڪندا آھيو تڏھن اسان کي BetterHelp کان معاوضو ملندو آھي. اسان صرف پروڊڪٽس جي سفارش ڪندا آهيون جڏهن اسان انهن تي يقين رکون ٿا.

توهان کي پسند اچي سگهي ٿو:

• 12 نشانيون توهان هڪ مينهن وسندڙ دماغ سان هڪ Introvert آهيو
• ڇا مان تڏهن ڪريان ٿو جڏهن مان پنهنجي اوسر سوچڻ واري دماغ کي بند نٿو ڪري سگهان
• ڪيئن ڊڪشنري جي تعريف Introversion کي نقصان پهچائي ٿي

اسان Amazon سان لاڳاپيل پروگرام ۾ حصو وٺندا آهيون.<7