A ciência por trás de por que os introvertidos precisam de um tempo sozinhos

As mesmas coisas que motivam e energizam os extrovertidos podem ser cansativas e irritantes para os introvertidos, como uma grande festa.

Como introvertido, adoro passar tempo sozinho. Não há quase nada melhor do que estar em casa com minhas roupas confortáveis, lendo tranquilamente um bom livro ou assistindo a um programa enquanto saboreia um lanche. Isso não significa que eu não anseie por tempo com “meu pessoal” - aqueles com quem rio, com quem aprendo e com quem compartilho meu dia. Porém, sem tempo suficiente sozinho, começo a me sentir cansado, irritado e superestimulado, mesmo quando gosto da companhia das pessoas que amo.

Mostro todos os sinais clássicos de ser introvertido.

Às vezes, quando preciso de um tempo sozinho, as pessoas em minha vida ficam magoadas. Eles veem isso como se eu os estivesse rejeitando e ao nosso relacionamento. Mas não se trata deles. Preciso de um tempo sozinho para recarregar minhas energias e funcionar bem em minha vida diária.

Por que os introvertidos precisam de um tempo sozinhos? Por que a socialização nos esgota, mesmo quando estamos nos divertindo? Pesquisas recentes oferecem alguns insights interessantes. Eu me aprofundo nessas descobertas em meu livro, As vidas secretas dos introvertidos .

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A curiosa conexão entre introvertidos e recompensadores

Ao escrever meu livro, euconversou com Colin DeYoung, professor de psicologia da Universidade de Minnesota que publicou recentemente um artigo sobre introversão. Ele explicou que um dos motivos pelos quais os introvertidos precisam de um tempo sozinhos está relacionado à forma como reagimos às recompensas.

Não, não estou me referindo às estrelas douradas que você pode ter ganhado na escola primária (embora possa ser argumentado que os adesivos são de fato uma recompensa para as crianças). Para os adultos, as recompensas podem ser coisas como dinheiro, status social, conexões sociais, sexo e comida. Quando você é promovido no trabalho ou convence um estranho atraente a lhe fornecer seu número de telefone, você recebe uma recompensa. Viva!

É claro que os introvertidos também valorizam coisas como dinheiro, relacionamentos e comida. No entanto, os pesquisadores acreditam que os introvertidos estão programados para responder às recompensas de maneira diferente dos extrovertidos. Em comparação com os nossos homólogos mais extrovertidos, nós, os “quietos”, somos simplesmente menos motivados e energizados por essas mesmas recompensas. É como se os extrovertidos vissem bifes grandes e suculentos em todos os lugares, enquanto os introvertidos muitas vezes viam hambúrgueres cozidos demais.

Na verdade, como qualquer introvertido pode confirmar, às vezes essas “recompensas” não são apenas menos atraentes – elas podem realmente ser cansativas e irritante, como uma grande festa. Isso me leva a outra razão pela qual os introvertidos precisam de tempo sozinhos: reagimos de maneira diferente à estimulação.

Um extrovertido e um introvertido vão a uma festa

Veja, por exemplo, dois amigos em uma casafesta - um extrovertido, o outro introvertido. Eles estão amontoados em uma sala lotada onde música alta toca em alto-falantes enormes. Todo mundo está praticamente gritando para ser ouvido em meio ao barulho. Há uma dúzia de conversas acontecendo simultaneamente, com tantas coisas exigindo sua atenção.

Para os extrovertidos, esse nível de estimulação pode parecer ideal. Ele vê recompensas potenciais em todos os lugares – um estranho atraente do outro lado da sala, oportunidades para aprofundar relacionamentos antigos e a chance de fazer novos amigos. Mais importante ainda, esta noite oferece uma chance de aumentar seu status social dentro de seu grupo de amigos, especialmente se ele navegar a noite com habilidade.

Então, o extrovertido se sente energizado e animado para estar na festa. Na verdade, ele está tão motivado que fica até tarde da noite. Ele está exausto no dia seguinte e precisa de tempo para se recuperar – afinal, festejar é um trabalho árduo. Mas para ele a energia gasta valeu a pena.

Agora, voltando ao nosso introvertido. Vê-lo ali, agachado num canto? Para ele, o ambiente parece opressor. Está muito alto, há muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e a multidão cria um burburinho vertiginoso de atividade. Claro, ele quer fazer amigos, se adaptar e ser querido, mas essas recompensas simplesmente não são tão tentadoras para ele. Parece que ele teria que gastar muita energia em algo em que está apenas ligeiramente interessado.para começar.

Então, o introvertido vai para casa mais cedo para assistir a um filme com seu colega de quarto. Em seu próprio apartamento, com apenas mais uma pessoa, o nível de estimulação parece perfeito. Ele troca algumas mensagens com uma mulher que conheceu há algumas semanas em uma de suas aulas. Assim como o extrovertido, ele também quer amigos e um parceiro romântico. No entanto, ele acha muito cansativo lidar com o barulho e socializar em uma grande festa para fazer essas conexões.

A diferença da dopamina

Quimicamente, há uma boa razão para o introvertido no cenário acima sente-se sobrecarregado e está relacionado a um neurotransmissor chamado dopamina. Esta substância química, encontrada no cérebro, é muitas vezes referida como a substância química do “sentir-se bem” porque regula os nossos centros de prazer e recompensa.

Uma das suas funções é fazer-nos notar recompensas potenciais e motivar-nos a persegui-las. eles. Por exemplo, a dopamina alerta o extrovertido sobre o estranho atraente na festa e alimenta sua motivação para inventar uma frase cafona.

Outra função importante da dopamina é reduzir o custo do nosso esforço. Socializar requer energia porque envolve prestar atenção, ouvir, pensar, falar e moderar nossas reações emocionais. Tecnicamente, socializar é cansativo para todos , inclusive os extrovertidos. No entanto, a dopamina ajuda a torná-lo menos cansativo para eles.

De acordo com DeYoung, os extrovertidos têm uma vida maissistema de recompensa de dopamina ativo. Como resultado, eles podem tolerar melhor — e muitas vezes superar — o cansaço que inevitavelmente vem com a socialização. Na maior parte do tempo, eles não experimentam o mesmo nível de fadiga mental e física que os introvertidos, graças a esse aumento de dopamina.

É chamada de ressaca "introvertida", não ressaca "extrovertida" por um motivo.

Introvertidos são sensíveis à dopamina

A Dra. Marti Olsen Laney explica a diferença entre introvertidos e extrovertidos em seu livro de 2002, The Introvert Advantage . Ela afirma que os introvertidos são mais sensíveis aos efeitos da dopamina, exigindo menos dela para sentir seus efeitos agradáveis. Demasiada dopamina, ela observa, pode levar os "quietos" a se sentirem superestimulados — outra razão pela qual os introvertidos precisam de tempo sozinhos

Os extrovertidos, por outro lado, podem ter baixa sensibilidade à dopamina, o que significa que precisam de mais dela para se sentirem felizes. Atividades sociais e ambientes estimulantes aumentam a produção de dopamina, o que ajuda a explicar por que os extrovertidos gostam mais de socializar e "estar em movimento" do que os introvertidos.

Curiosamente, o Dr. Laney explica que os introvertidos podem preferir usar uma via cerebral diferente, uma ativada pela acetilcolina. Este neurotransmissor está ligado à memória de longo prazo, à aprendizagem perceptual e à capacidade de permanecer calmo e alerta, entre outras coisas.funções.

Os introvertidos podem gostar de passar tempo sozinhos, em parte por causa da acetilcolina. De acordo com Laney, esse neurotransmissor pode produzir uma sensação de felicidade nos introvertidos quando eles se envolvem em atividades voltadas para dentro, como refletir silenciosamente ou desfrutar de hobbies.

Os extrovertidos dão mais importância às pessoas

Finalmente , um estudo descobriu que os extrovertidos podem simplesmente achar os humanos mais interessantes do que os introvertidos. Esta descoberta está alinhada com a ideia de que os introvertidos estão menos motivados para procurar recompensas sociais.

Neste estudo, os investigadores observaram um grupo diversificado de indivíduos e registaram a atividade elétrica dos seus cérebros através de um EEG. À medida que os participantes viam fotos de objetos e pessoas, os pesquisadores mediram a atividade P300 de seus cérebros. Essa atividade acontece rapidamente em resposta a mudanças repentinas ao nosso redor e recebe esse nome porque ocorre em 300 milissegundos.

Curiosamente, os pesquisadores descobriram que os extrovertidos mostraram a resposta P300 principalmente ao visualizar imagens de rostos, enquanto os introvertidos apenas exibiram isso. resposta após visualizar objetos. Essencialmente, os cérebros dos extrovertidos tornaram-se mais ativos quando olham para as pessoas.

Isso não significa que os introvertidos odeiem as pessoas (embora, admito, a raça humana possa me irritar ocasionalmente). Os pesquisadores ainda não entendem completamente a introversão. No entanto, essas descobertas sugerem queos extrovertidos podem simplesmente dar mais importância às interações sociais do que os introvertidos.

Portanto, da próxima vez que um introvertido em sua vida precisar de um tempo sozinho, lembre-se de que não é algo pessoal. Os introvertidos precisam de um tempo sozinhos porque seus cérebros estão programados dessa forma. Não é necessariamente um reflexo de como eles se sentem em relação a você ou ao seu relacionamento.

Quanto a mim, você pode me encontrar em casa esta noite. De preferência com o lugar todo só para mim.

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