As 4 situações de trabalho mais estressantes para introvertidos, ilustradas

Entre plantas baixas abertas, almoços de equipe e reuniões obrigatórias, a maioria dos locais de trabalho são configurados para favorecer os extrovertidos, criando muito estresse para os introvertidos.

Índice

As situações de trabalho mais estressantes para introvertidos
1. Eventos de networking e festas de trabalho
2. Trabalhando com colegas e chefes extrovertidos
3. Viagens de trabalho ou retiros
4. Telefonemas
Você já se esforçou para saber o que dizer?
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Então, como nós, introvertidos, navegamos pelas pressões (e estímulos) externos !) do local de trabalho? E como criamos espaço para momentos a sós que nos tornam mais produtivos e realizados? Abaixo, veremos as quatro situações de trabalho mais estressantes para introvertidos, além de algumas dicas para manter a sanidade enquanto navegamos por elas.

As situações de trabalho mais estressantes para introvertidos

1. Eventos de networking e festas de trabalho

Todos nós podemos nos identificar com a Elaine de Seinfeld quando ela diz a Jerry: “Eu irei se não precisar conversar”. Se você começar a se sentir desabalado por volta da segunda hora da festa de fim de ano ou do happy hour do escritório, você não está sozinho.

Como você pode se sentir mais à vontade? Tente chegar com uma estratégia de saída planejada. Quando você sente menos vontade de ter que ficar, você pode descobrir que é mais provável que você queira ficar.

Em seu site, o investidor Hunter Walk ( um introvertido que se autodenomina ansioso) explica como ele lida com grandes eventos:

“Antes, eu escapava silenciosamente sempre que sentia os primeiros arrepios de 'uh, não quero mais estar aqui'. reconheça esse impulso, honre-o, expire e veja se estou bem em ficar mais 30 minutos. Depois de fazer esse check-in, estarei totalmente bem saltando depois dos 30, se ainda for assimEstou sentindo, mas muitas vezes acabo saindo por muito mais tempo, mesmo sem saber.”

A ex-CEO do Yahoo, Marissa Meyer, tem uma estratégia semelhante. Em entrevista à revista Vogue , ela admite que sempre tem vontade de se esconder nas festas. Portanto, antes de a festa começar, ela promete a si mesma que pode sair em um determinado horário pré-definido. “Vou literalmente olhar para o meu relógio e dizer: ‘Você não pode sair até a hora x’”, diz ela. “'E se você ainda estiver passando por momentos terríveis no momento x, você pode ir embora.'”

2. Trabalhando com colegas e chefes extrovertidos

Se seu chefe for extrovertido, você pode estar familiarizado com MBWA, ou “Gerenciamento por Vagando”.

Da próxima vez que seu chefe aparecer com você Se você fizer uma pergunta espontânea (achamos que você não terá que esperar muito), tente dizer: “Fico feliz em lhe dar uma resposta imediata, mas poderei lhe dar uma melhor resposta, se eu puder parar um pouco para pensar sobre isso, então entrarei em contato com você.”

Aqui estão algumas estratégias adicionais que você pode sugerir ao seu chefe ou equipe para garantir que você (e seus colegas introvertidos) tenham o tempo e espaço para fazer um bom trabalho:

Tempo de descanso: Tente dividir o dia entre tempo colaborativo e de descanso. Durante o tempo de descanso, cada membro da equipe tem permissão explícita para encontrar um lugar tranquilo no escritório e trabalhar sozinho.
A regra dos 5 segundos: Peça aos extrovertidos paradeixe cinco segundos de silêncio em uma conversa antes de começar. Os introvertidos tendem a ter melhor desempenho quando têm um tempo de processamento mais longo antes de falar.
Reuniões a pé: como a Dra. Jennifer Kahnweiler explica em Em seu livro O Gênio dos Opostos , uma caminhada torna mais fácil para os introvertidos exporem suas ideias, já que eles não precisam fazer contato visual constante. Quando estão conversando ou procurando palavras, os introvertidos tendem a desviar o olhar dos outros para reduzir os estímulos visuais, de modo que seus cérebros não fiquem tão inundados com informações.
Rituais de reunião : já que a maioria das reuniões são inerentemente preparados para a comunicação extrovertida, os introvertidos precisam encontrar rituais que os façam sentir-se confortáveis em participar. De acordo com o autor Brad Stone, antes de cada reunião na Amazon, Jeff Bezos exige que os funcionários escrevam uma narrativa de seis páginas detalhando seus pontos. A reunião começa em silêncio enquanto todos leem o documento. Bezos faz isso porque acredita que isso incentiva o pensamento crítico e dá aos introvertidos tempo para reflexão antes do início da discussão.

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3. Viagens de trabalho ou retiros

Quando Mollie está viajando a trabalho e passa 24 horas por dia, 7 dias por semana comcolegas ou clientes, ela frequentemente tem uma ressaca introvertida. Shawna Courter, que cunhou a frase em Introvert, Dear, descreve uma ressaca introvertida como:

“Uma coisa bem terrível de se experimentar. Começa com uma reação física real à superestimulação. Seus ouvidos podem zumbir, seus olhos começam a ficar turvos e você sente que vai hiperventilar. Talvez suas palmas suem. E então sua mente parece que meio que desliga, construindo barreiras ao redor de si mesma como se você estivesse dirigindo em uma estrada aberta e agora estivesse dirigindo em um túnel estreito. Tudo o que você quer é ficar em casa, sozinho, onde é tranquilo.”

Introvertidos têm uma fonte mais limitada de energia social do que extrovertidos. Uma vez que os introvertidos ficam sem essas reservas, a única coisa que ajuda é recuar para ficar sozinho. O que os extrovertidos nem Confissões de um introvertido com transtorno de personalidade borderline sempre entendem é que isso Telefonofobia é o medo intenso de falar ao telefone e é real é uma sensação física real — não apenas uma ligeira preferência.

A cura para a ressaca de Mollie é fazer uma longa caminhada sozinha ou deitar em posição fetal no sofá e assistir TV sem sentido, de preferência um programa britânico. Liz se recupera se refugiando em seu apartamento minimalista, silencioso e de paredes brancas que quase não oferece estímulo sensorial.

Mas o melhor ataque é uma boa defesa. Para evitar ressacas introvertidas, Mollie frequentemente diz a seus companheiros de equipe que precisa programar um tempo no final dos dias de viagem para descompressão. Sevocê sabe que estará com colegas o dia todo (por exemplo, em uma conferência ou retiro), tente reservar algumas horas no final de cada dia para se afastar do grupo.

Você também pode descobrir quais partes do dia você precisa comparecer e quais não são obrigatórias, ou converse com seu gerente sobre como agendar intervalos (ou se você for gerente, agende esses intervalos!).

O primeiro retiro para toda a empresa que a Genius, uma empresa de mídia musical, organizou foi um trabalho externo ininterrupto de quatro dias que deixou Liz exausta. Ela conversou com os líderes da empresa, que garantiram que os funcionários tivessem tempo de inatividade suficiente para recarregar as energias no segundo retiro.

4. Telefonemas

Você sabia que estava por vir: o temido telefonema. Para os introvertidos, os telefonemas significam pausas estranhas, tentando ansiosamente não falar ao mesmo tempo que a outra pessoa e muita conversa fiada. Receber um telefonema inesperado também pode nos tirar de um período de criatividade produtiva. Mesmo uma conversa curta pode atrapalhar todo o nosso processo de pensamento.

A melhor maneira de evitar o cansaço ao telefone é agendar previamente as ligações. Isso garante que você terá bastante tempo ininterrupto para Todos os pensamentos estranhos que os introvertidos têm antes e depois da socialização se concentrar.

Este ensaio foi extraído do livro de Liz e Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succeed). Encomende-o na Amazon aqui ou assine o boletim informativo mensal com artigos úteis, pesquisas ehistórias em quadrinhos.

Você já se esforçou para saber o que dizer?

Como introvertido, você realmente tem a capacidade de ser um conversador incrível, mesmo sendo quieto e odeio conversa fiada. Para saber como, recomendamos este curso online da nossa parceira Michaela Chung. Clique aqui para conferir o curso Introvert Conversation Genius.