58 Dìomhaireachd a dh’ atharraicheas beatha gus faighinn thairis air briseadh & Slànaich do chridhe briste

Is dòcha gu bheil e doirbh ionnsachadh faighinn thairis air briseadh-cridhe, do bhriseadh-cridhe a shlànachadh, agus ath-cheangal riut fhèin. Ach cuidichidh na dìomhaireachdan sin thu gus gluasad air adhart agus tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr!

Nuair a thig dàimh gu crìch bidh e a’ faireachdainn mar gun tàinig an saoghal agad gu crìch cuideachd. Sin as coireach gum feum fios a bhith agad ciamar a gheibh thu thairis air briseadh suas, gus nach fuirich thu greis.

Co-dhiù an do rinn thu ceann-latha dìreach airson beagan mhìosan, neo a bheil thu air a bhith ann an dàimh fad-ùine, a’ fàgail beannachd agus faodaidh gearradh nan ceanglaichean sin a bhi dortadh gu faireachdail, agus do-bhriseadh-cridhe, agus a' toirt ort faireachduinn mar nach bi thu sona gu bràth tuilleadh.

Tha e nas fhasa a bhith a’ tuigsinn mar a gheibh thu thairis air brisidh na chaidh a dhèanamh. Chan e a-mhàin an clisgeadh, an atharrachadh, no am pian a th’ ann, ach am beachd gu bheil uimhir de do bheatha air atharrachadh ann an aon mhionaid.

Cha toil leis a’ mhòr-chuid againn atharrachadh, agus briseadh suas bho tha dàimh mhòr na atharrachadh mòr. Na cleachdaidhean làitheil agad, na cleachdaidhean agad, far am bi thu ag ithe, far a bheil thu a’ ceannach - chaidh na h-uimhir de sin a reubadh air falbh.

Le bhith a’ dèiligeadh ris a h-uile càil fhad ‘s a tha thu a’ cur aghaidh ris na faireachdainnean a tha an cois briseadh suas bheir e ort na pìosan a thogail agus a ghluasad air adhart do-fhulangach.

Mar sin, feumaidh fios a bhith agad ciamar a gheibh thu thairis air briseadh suas agus tlachd fhaighinn à beatha a-rithist.

Carson a thig dàimhean gu crìch

Tha dàimhean a’ tighinn gu crìch airson grunn adhbharan. Is dòcha gur ann air sgàth gun do rinn fear agaibh rudeigin ceàrr, cho-dhùin aon neach nach eil an dàimh ag obair dhaibh tuilleadh, bha thu ag argamaid fad na h-ùine, no is dòcha,rudan a FEUMAIDH tu a dhèanamh]

Na gabh dragh mu dheidhinn oir chan eil sin ach ga dhèanamh nas miosa. Faodaidh e a bhith gu math dùbhlanach, ach feumaidh tu nas urrainn dhut a dhèanamh gus nach tèid thu air na cunntasan meadhanan sòisealta aca.

An àite sin, dèan detox air na meadhanan sòisealta no smaoinich air an leantainn. Ma tha fios aca càite an deach iad a-raoir no ma tha iad a’ suirghe ri cuideigin ùr chan atharraich sin nach eil an dithis agaibh còmhla tuilleadh.

10. Tuig gu bheil thu gu bhith a’ faireachdainn falamh

Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ faireachdainn gu robh cuideigin a’ gabhail do chridhe, agus an uairsin a’ gabhail diog air. Gu dearbh, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu tur falamh, cha mhòr mar gum biodh tu air d' anam a chall. Tha seo buailteach tachairt do dhuine sam bith a tha a’ dol tro chall com-pàirtiche romansach agus bidh thu a’ faireachdainn mar sin airson beagan.

Chan eil thu a’ dol a dhèanamh gàire no gàire. Cha bhith thu dha-rìribh a’ faireachdainn dad. Ach tha thu brònach an-dràsta, agus mar sin tha seo gu tur àbhaisteach. Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh dèanamh cinnteach nach tèid thu an sàs san ìre seo agus feuch ri fòcas a chuir air faireachdainnean adhartach. Bheir sin thu aon cheum nas fhaide air adhart gu bhith a 'tòiseachadh air a' phròiseas slànachaidh. [Leugh: Tha mi ag ionndrainn an t-seann leannan agam ach chan eil e gam ionndrainn]

11. Na dearmad dleastanasan sam bith

Tha e furasta a bhith trom-inntinn nuair a bhriseas cuideigin riut. Tha seo gu sònraichte fìor ma bha thu dall, no dìreach nach robh thu airson briseadh suas. Faodaidh na faireachdainnean agad tòiseachadh a’ faighinn thairis ort agus is dòcha gu bheil thu dìreach airson fuireach san leabaidh fad an latha.

Ach tha beatha a’ dol air adhart. Is dòcha gu bheil obair agad, sgoil, dleastanasan teaghlaich, bilean ri phàigheadh, agus rudan eile a dh’ fheumas tu cumail a’ dèanamh.

Mar sin, chan urrainn dhut dìreach snàgadh dhan leabaidh agus fuireach ann gu bràth. Thèid beatha air adhart leat no às aonais, agus mar sin feumaidh tu cumail suas ris a h-uile càil.

12. Na tòisich gam basachadh

Nuair a thig thu còmhla ri do charaidean, is dòcha gum bi thu airson an t-seann duine agad a bhacadh. Tha e do-thuigsinn oir tha thu air do ghoirteachadh. Ach, gu h-onarach, cha bu chòir dhut seo a dhèanamh. [Leugh: Tha gràin agam air an t-seann neach agam - 12 dòigh air an t-strì a làimhseachadh agus gluasad air adhart]

Thagh thu a bhith còmhla ris an neach sin, agus gabh an cunnart gur dòcha nach obraich cùisean a-mach aig a’ cheann thall. Leis gun do thagh thu an t-seann duine agad, tha fios agad air na feartan adhartach a th’ aca. Chan atharraich a bhith a’ bruidhinn cac mun deidhinn, mar sin gabh an rathad àrd.

13. Bi faiceallach mun ath-thionndadh

Is dòcha nach e gnè le cuideigin eile an dòigh leigheis as fheàrr.

Bidh a h-uile duine an-còmhnaidh a’ moladh ath-thionndadh. Uill, tha sin air a dhèanamh. Chan eil e dha-rìribh ag atharrachadh mar a tha thu a’ faireachdainn. Ma tha dad ann, is dòcha gu bheil thu mu dheireadh a’ smaoineachadh mun t-seann duine agad agus mar a tha thu ag ionndrainn a’ cheangail a bh’ agad leotha san leabaidh.

Mar sin, dèan furasta dhut feuchainn ri do chur sìos. Chan e farpais a tha seo. Dèan e nuair a tha thu a’ faireachdainn deiseil. [Leugh: Riaghailtean dàimh ath-thionndaidh a dh’ fheumas tu a leantainn]

14. Faigh far an leabaidh

Na suidh air an raon-laighe a’ coimhead Tbh fìrinn dubhach. An àite sin, faigh a-mach. Cùmchuir d’ inntinn fòcas air na rudan mun cuairt ort. Rach air cuairt, ith reòiteag, saor-thoileach aig fasgadh, no dèan rudeigin a bheir ort eadar-obrachadh leis a’ choimhearsnachd agad.

Nuair a bheir thu seachad air ais, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin. Mar sin, 's dòcha gun cuidich seo thu le bhith ag obair le taing.

15. Na dì-chuimhnich na duilgheadasan a bh' agad

Na dì-chuimhnich gu tur argamaid no bratach dhearg sam bith a sheall e, no na smaoinich ach air na h-amannan foirfe a bh' agad còmhla.

Is dòcha gu robh amannan iongantach agad le do sheann duine, ach cuimhnich, bha feadhainn shitty agad cuideachd. [Leugh: Carson nach fhaigh mi thairis air an t-seann duine agam nuair a tha mi airson gluasad air adhart agus an dìochuimhneachadh?]

Chan eil duine foirfe, mar sin na faigh grèim ort fhèin san fharsaingeachd “Cha bhith mi gu bràth lorg neach coltach riutha” inntinn.

16. Smaoinich air na rudan math * ann am measadh *

Nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu tro bhriseadh, tha e fhathast ceart gu leòr cuimhneachadh air na rudan math anns an dàimh agad a bharrachd air na rudan dona. Na bi a’ goid air an son, dìreach bi taingeil airson na h-ùine a bh’ agad.

17. Na toir ort fhèin faighinn thairis air

Chan eil ceann-latha ann nuair a thig e gu bhith faighinn seachad air às dèidh briseadh. Seadh, bidh mòran dhaoine a’ feuchainn ri obrachadh a-mach dè an ùine a bheir e gus faighinn thairis air cuideigin, ach tha sin uile crap. [Leugh: Na 7 ìrean de bhriseadh-cridhe nuair a thig thu gu bhith na seann neach aig cuideigin]

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus chan eil an dàimh agad an coimeas ri càirdeas duine sam bith eile. Mar sin, gabh do chuid ùine, chan eil cabhag ort. Ma thabheir e dà mhìos dhut, math. Ma bheir e dà bhliadhna dhut, math cuideachd.

18. Cuimhnich gun cleachd thu fèin-ghràdh

Is e seo dha-rìribh an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh às deidh briseadh. An àite a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin airson a h-uile càil agus gad ghairm fhèin neo-fheumail agus do-ghràdhach, cleachd gaol dhut fhèin.

Seall ort fhèin san sgàthan agus abair, “Tha, tha mi ceàrr. Tha, tha mi a’ dèanamh mhearachdan. Tha mi daonna. Tha mi àlainn.” Tha thu ag aideachadh do lochdan, ach tha thu cuideachd ag aideachadh gur e duine math a th’ annad a tha airidh air gaol. [Leugh: Mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin eile ... agus barrachd gaol a thoirt dhut fhèin]

19. Feuch rudeigin ùr

Tha an cleachdadh agad ga sgrìobadh aig àm brisidh, agus mar sin ma dh’ fheuchas tu rudan ùra gheibh thu air bhioran mu na h-atharrachaidhean sin. Nuair a tha an t-eagal ort a dhol don laundromat agad leis gu bheil an t-seann duine agad a’ dol ann, faodaidh tu a bhith air bhioran mu rudeigin ùr sin a chothromachadh.

Feuch bùth cofaidh is grosaireachd ùr. Bheir seo dhut rudeigin airson fàs cleachdte ris ann an dòigh mhath agus cuidichidh e thu gus cus chuimhneachain ùra a sheachnadh.

20. Na bi nad chlàr briste

Tha spionnadh gu caraidean is teaghlach na phàirt de bhriseadh sam bith. Bidh thu ag innse dhaibh dè an ìre a tha an t-seann neach agad no na tha thu gan ionndrainn. [Leugh: Mar a chuireas tu stad air a bhith a’ gabhail cùram mu chuideigin a bha uair a’ ciallachadh an saoghal dhut]

Ach às deidh na h-uimhir de ùine bidh thu nad chlàr briste. Chan ann mu dheidhinn a bhith a' cur dragh air do charaidean a tha seo, ach mu dheidhinn do staid inntinn.

Nuair a dh'fheuchas do charaidean ri atharrachadhan cuspair air falbh bhon bhriseadh agad, faodaidh iad a bhith beagan tinn air cluinntinn mu dheidhinn. Ach sa mhòr-chuid tha fios aca gum bu chòir dhut a bhith nas fhaide air adhart gus faighinn thairis air. Nuair a tha do charaidean a' feuchainn ri bruidhinn mun bhriseadh agad a sheachnadh, 's e deagh àm a th' ann airson faighinn a-mach càit a bheil na faireachdainnean agad a-rithist.

Nach eil thu fhathast seachad air a' bhriseadh no a bheil thu dìreach an sàs? [Leugh: Mar a thig thu a-mach à dàimh gu sgiobalta agus nas làidire na bha e a-riamh nuair a thig e gu crìch]

21. Dèan rudeigin dhut fhèin

Bidh briseadh-dùil a’ lughdachadh d’ fhèin-spèis. Bidh iad a’ lasadh faireachdainnean fàilligeadh. Bidh ath-thogail a 'toirt ùine, ach le bhith a' cuimseachadh air a 'bhriseadh agus cha chuidich an t-seann neach agad. An àite sin, dèan rudan dhut fhèin.

Ath-ghin tàlant no cur-seachad a chaidh seachad. Tòisich a' peantadh, a' seinn, no a' togail.

Thoir ùine dhut fhèin a shàrachadh neo suathaidh fhaighinn. Tha na leigheasan fèin-chùraim sin gad chuimhneachadh gur fhiach an ùine a bharrachd sin dhut. [Leugh: Mar a bhith coibhneil riut fhèin agus ri daoine eile agus gaol a thoirt do bheatha an àite a bhith ga gràin]

22. Na cuir a-steach iad

Tha e àbhaisteach cumail ri ceangal daonna. Nuair a chailleas sinn cuideigin air an robh sinn an urra cho mòr airson fois-inntinn, taic, comhfhurtachd, agus companaidh shìmplidh, faodaidh sinn coimhead airson sin an àiteigin eile tro làthaireachd neach eile.

Ach, dèanaibh seo mus bi thu deiseil airson a dhèanamh. faodaidh ceangal ùr a bhith mì-chothromach.

Na cuir caraid no caraid an àite an t-seann fhear agad. Tha sinn dualtach cumail ri caraid no ball den teaghlach às deidh briseadh ach chan eil sin riatanacha’ ciallachadh gum bu chòir dhut bruidhinn riutha 24/7. [Leugh: 20 Dòighean neo-chliùiteach airson stad a bhith nad charaid sealbhach agus àite a thoirt seachad]

Tha e mìorbhuileach an taic sin a bhith agad ach cuimhnich gu bheil am beatha fhèin aig do charaidean fhathast, caraidean, dàimh, agus barrachd. Chan urrainn dhaibh am beàrn a dh'fhàg am briseadh a lìonadh.

23. Dèan ath-cheangal ri caraidean

Faodaidh ath-cheangal ri seann charaidean a bhith mar aon de na dòighean as fhallaine air faighinn thairis air briseadh suas. Le bhith ag àrach ceangal ùr, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn taic is comhfhurtachd às aonais am prìomh adhbhar.

Nuair a bhios tu ag ath-thionndadh seann charaidean airson na h-adhbharan ceart, bidh thu ag ath-leasachadh seann cheangal a bha stèidhichte air faireachdainn co-roinnte de àbhachdas. , fandom, no rudeigin eile.

Chan ann bhon àm nad bheatha anns an do ghabh am briseadh seo thairis a tha iad. [Leugh: Mar a nì thu ceangal a-rithist ri seann charaidean agus ath-thogail do charaidean caillte]

24. Na fuirich nad charaidean leis an t-seann duine agad

Is e seo a’ cheist aois - am bu chòir dhomh fuireach mar charaidean leis an t-seann duine agam? Mar as trice, chan e deagh bheachd a th’ ann - co-dhiù gus am bi thu air gluasad air adhart gu tur. Ma dh'fhuiricheas tu nad charaidean mus dèan thu slànachadh gu tur agus faighinn thairis orra, tha sin na àite tòcail cunnartach airson a bhith ann.

Ma bhitheas tu gam faicinn bidh sin a 'mairsinn agus a' leudachadh do bhròn. Is dòcha nach eil e coltach ris, ach bidh. Bidh thu fada airson na dh’ fhaodadh a bhith agus bidh thu airson an toirt air ais gu dàimh riut. Ach na dèan e. Dìreach feuch ri gluasad air adhart às an aonais.

25.Gabh air falbh

Leis gu feum thu gluasad air adhart às an aonais, bu chòir dhut thu fhèin a sgaradh bhuapa. [Leugh: Dè na comharran a tha an t-seann duine agad air gluasad air adhart? 15 sanas airson fios cinnteach]

Aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn beagan nas dòchasaiche, bidh coltas nach bi am briseadh cho ùr. Bidh e coltach gu bheil e a’ gluasad beagan bho d’ inntinn. 'S e deagh shoidhne a tha sin, ach 's e an rud a tharraingeas air ais sa bhad fios a chur chun an t-seann duine aca, na seann theacsaichean aca a leughadh, neo am faicinn air na meadhanan sòisealta.

Chan fheum thu bacadh a chur orra no càirdeas a dhèanamh riutha ma chì thu a càirdeas no eadhon eòlas an àiteigin sìos an loidhne, ach cuir am falach am fiosan. Chan e seachnadh a tha seo. Tha e mu dheidhinn do shlàinte is do staid inntinn a chuir ro mhodhan meadhanan sòisealta.

26. No gearr dheth a h-uile fios

Mura h-eil astar gu leòr agad eadar thu fhèin agus an t-seann duine agad, 's dòcha gum feum thu a h-uile conaltradh a ghearradh dheth no fiù 's am bacadh ma dh'fheumas tu.

Ma chuireas iad teacs thugad agus ma dh’fhaighnicheas iad ciamar a tha thu, innis dhaibh gun stad iad. Tha, tha e gu bhith duilich, ach feumaidh tu an ùine agad fhèin airson faighinn thairis air a’ bhriseadh. [Leugh: dha-rìribh a’ leigeil air falbh cuideigin air a bheil thu dèidheil]

Ma tha thu a’ bruidhinn riutha, bidh an dòrlach bheag seo de dhòchas agad a tha iad airson a bhith còmhla riut. Is dòcha nach eil sin fìor. Gabh mìos no dhà agus dìreach bi leat fhèin.

27. Dèan ath-chuimseachadh air do lùth

Tha a h-uile lùth a chaidh a-steach gu cumail suas do dhàimh agus an uairsin a h-uile lùth a chaidh a-steach don bhrònfhathast a-staigh dhìot - ach às aonais ionad ceart. Gabh an lùth sin agus cuir fòcas air rudeigin buannachdail.

Thoir seachad do chuid ùine le bhith ag obair gu saor-thoileach, ath-eagrachadh an àite agad, no eadhon planadh saor-làithean. Lorg rudeigin airson an ùine agad a ghabhail a tha math dhut. [Leugh: An eòlas-inntinn mu bhith a’ cuir às do dhealbhan den t-seann neach agad agus na tha e ag ràdh mu do dheidhinn]

[Leugh: An aon stiùireadh agad air mar a gheibh thu thairis air cridhe briste]

28. Sgrìobh sìos na tha thu air ionnsachadh

Tha ionnsachadh bho dhàimhean na dhòigh math air luach a chuir air an ùine a roinn thu gun searbhas. Le bhith a’ faighinn leasanan bhon dàimh no bhon bhriseadh bidh sin gad ghluasad air adhart nad bheatha. Cumaidh e an dàimh sin nad inntinn, mar chuimhneachain cuideachail as urrainn dhut a ghiùlan leat ach nach eil an urra.

Tha eòlaichean dàimh a’ moladh leabhar-latha fèin-mheòrachadh fheuchainn mar dhòigh làimhseachaidh èifeachdach; 's dòcha gun ionnsaich thu leasanan cudromach bhon dàimh a bh' agad roimhe.

29. Thoir air falbh thu fhèin

Chan eil dad nas fheàrr airson briseadh na bhith a’ tarraing aire le bhith a’ cumail trang. Mura dèan thu sin, bidh thu a’ cuimseachadh do lùth gu lèir air do bhriseadh.

Ma thuigeas tu gu bheil thu air falbh beagan uairean a thìde - no fiù 's làithean às aonais - bidh smaoineachadh mu dheidhinn gad chuideachadh gus an adhartas agad a thuigsinn. [Leugh: 12 dòigh air tòiseachadh mu dheireadh a’ fuireach dhut fhèin]

30. Faigh peata

Mas e beathach a th’ annad, faigh peata airson companaidh a chumail riut. An rud sgoinneil mu dheidhinnIs e peataichean gu bheil iad a’ toirt gaol gun chumhachan dhut, agus nach diùlt iad thu gu bràth. Agus ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an toirt còmhla riut san leabaidh no air an leabaidh. Cuidichidh seo le bhith a' lìonadh beàrn an neach a dh'fhàg do bheatha.

31. Na cuir a’ choire ort fhèin

Faodaidh e a bhith ro fhurasta faighinn a-steach don gheama coire agus tòiseachadh a’ smaoineachadh gur e an adhbhar a thàinig do dhàimh gu crìch air sgàth rudan a rinn thu. Tha e deiseil a-nis, agus mar sin tha an t-àm ann mathanas a thoirt dhut fhèin agus don t-seann duine agad agus dìreach gluasad air adhart.

32. Bi onarach mu na chaidh ceàrr

Aig an aon àm, bi onarach mu na chaidh ceàrr nad dàimh. Tha còmhdach-siùcair dìreach ga dhèanamh nas duilghe faighinn seachad air. [Leugh: Na 18 comharran èiginneach de dhàimh mì-fhallain]

33. Sgrìobh sìos na h-adhbharan nach robh an dàimh ag obair

Faodaidh sgrìobhadh sìos na h-adhbharan airson nach do dh’obraich an dàimh a bhith gu math cuideachail. Cùm iad còmhla riut agus mar sin nuair a tha thu a’ faireachdainn brònach no nuair a tha thu airson a dhol air ais chun t-seann duine agad, bidh thu gad chuimhneachadh carson a tha e na rud math gu bheil e seachad.

34. Faigh ath-nuadhachadh

Dèan do chuid falt, falbh a cheannach, neo faigh dath-dhonn. Ge bith dè a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, dèan e. Cuidichidh beagan de thaomadh agus fois thu gu bhith a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr.

Le bhith a’ faighinn sealladh ùr bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar neach ùr. Tha beatha ùr agad, mar sin carson nach faigh thu stoidhle ùr? Is e seo rudeigin as urrainn dhut a bhith air bhioran. [Leugh: Mar a dh’ atharraicheas tu do bheatha - 12 ceum furasta airsonath-nuadhachadh beatha iongantach]

35. Eacarsaich

Bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil endorphins faireachdainn-math, agus tòisichidh tu a’ faighinn eòlas air barrachd lùth. Bidh thu a’ faireachdainn math mu do bhodhaig cuideachd. Fiù mura h-eil thu dèidheil air eacarsaich, is dòcha gur e seo an t-àm airson feuchainn air.

Faigh caraid dhut airson a dhèanamh leat, gus am bi companas agad fhad ‘s a bhios tu ag eacarsaich. No gabh a-steach do chlas aig an gym gus am faigh thu air do chuairteachadh le daoine eile. Ge-tà, nì thu e, dìreach tòisich air do bhodhaig a ghluasad.

36. Ith, cadal, agus bi fallain

Faodaidh e a bhith furasta stad a bhith a’ toirt aire dhut fhèin nuair a thèid thu tro bhriseadh - ag ithe tubaichean reòiteag, ag òl cus, gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr, msaa. [Leugh: Mar a bhith taingeil nuair nach eil beatha furasta]

Ach fhad ‘s a tha e ceart gu leòr a dhol a-steach bho àm gu àm, cus agus cha bhith thu a’ faireachdainn nas miosa mu dheireadh. Mar sin, feuch ri fuireach fallain mas urrainn dhut.

37. Faigh oidhche fhiadhaich a-muigh

Rudeigin a bhios an-còmhnaidh ag obair nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach mar a gheibh thu tro bhriseadh is oidhche a-muigh le deagh charaidean. Leig sìos d’ fhalt agus falbh às mo chiall le do charaidean air oidhche fhiadhaich a-muigh!

Coinnich ri daoine ùra, dannsa an oidhche air falbh, òl cocktails, agus dìochuimhnich mun t-seann duine agad. Bruidhinn ri srainnsearan ùra tarraingeach agus eadhon pòg iad ma tha thu ag iarraidh. Co-dhiù, falbh craicte agus faigh tòrr spòrs! [Leugh: 50 Rudan seòlta is brosnachail ri dhèanamh le caraidean nach dìochuimhnich thu gu bràth]

38. Oidhche shocair ann an

Ma tha thu nas eòlaiche-inntinntha thu dìreach air tionndadh às a chèile. [Leugh: Mar a gheibh thu thairis air cuideigin nuair nach eil do chridhe ag iarraidh]

Bidh eadhon na crìochnachaidhean dàimh as càirdeile air an goirteachadh, agus thig am pian as miosa nuair a dh’ aontaicheas tu mu dheireadh gu bheil e seachad. Aig amannan bidh briseadh glan nas duilghe, oir chan urrainn dhut am bròn a thionndadh gu fearg - rud a tha gu math cathartic!

Ma tha do chompanach air do ghortachadh no air do bhrath, fàgaidh seo milleadh maireannach agus ga dhèanamh duilich airson gum bi earbsa agad ann an cuideigin eile a-rithist. Ma gheibh thu dumpadh gun dùil, bidh e gad fhàgail a’ ruidhleadh agus gu tur troimh-a-chèile a thaobh càite an deach e ceàrr.

Fiù 's ged a b' e do cho-dhùnadh a bh' ann no gur tusa a rinn a' mhearachd, tha e fhathast a' goirteachadh agus a' toirt ùine airson a chàradh. [Leugh: A’ leigeil às do chuid a bh’ ann roimhe - 15 dòighean air a dhèanamh nas fhasa]

Dè thachras san eanchainn againn nuair a thèid sinn tro bhriseadh

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil do neo-chomas leigeil às do ex agus gluais air adhart tha a h-uile dad nad mhac-meanmna. Ach chan eil sin fìor. Tha fìor adhbharan bith-eòlasach ann gu bheil briseadh sìos cho duilich. Tha tòrr rudan a' tachairt nad inntinn.

1. Tha an eanchainn agad a’ dol tro tharraing air ais

Nuair a bhriseas tu suas le cuideigin, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh orra fad na h-ùine - is dòcha eadhon nas motha na nuair a bha thu còmhla. Uill, is e an adhbhar a tha fìor gu bheil na tonnan eanchainn agad ag obair san aon dòigh sa bhiodh an eanchainn agad ag obair nam biodh tu a’ tarraing a-mach à cocaine.

Mar sin, ano dachaigh, mar sin chan fheum thu a dhol a-mach airson oidhche fiadhaich agus seòlta. An àite sin, faodaidh tu faighinn a-steach do na pyjamas agad agus oidhche film cadalach is càiseil a bhith agad còmhla ri do charaidean.

Ma bhios tu air do chuairteachadh le daoine air a bheil thu cho measail agus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr aig an taigh bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr, ma tha barrachd ùidh agad ann an oidhche shàmhach na 'n cealgair.

39. Faigh cuidhteas an stuth aca

Le bhith a’ cur nar cuimhne an t-seann duine agad a tha dotagach mun àite agad cha chuidich sin thu le bhith a’ gearan mu dheidhinn a’ chom-pàirtiche a bh’ agad roimhe. Tilg a-mach, till, no co-dhiù pacaich an stuth aca gus am bi thu cinnteach gu bheil thu air gluasad air adhart. [Leugh: A’ sguabadh às dealbhan de sheann eòlas-inntinn air a chùlaibh agus carson a bhios sinn ga dhèanamh]

Seadh, is dòcha gum biodh tu airson an cumail. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ smaoineachadh gun cuidich sin thu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Ach gu cinnteach cha bhi. Mar sin, dìreach thoir air ais dhaibh a h-uile stuth a th' aca nad àite.

40. Faigh tlachd às a’ bheatha shingilte

Tha a bhith singilte fada, fada nas fheàrr na bhith ann an dàimh nach eil gad fhàgail toilichte. Is dòcha nach eil e a’ faireachdainn gu bheil sin fìor, ach tha e dha-rìribh.

Tha a bhith singilte a’ faighinn droch rap bhon mhòr-chuid de dhaoine, oir cha toil leotha a bhith nan aonar. Ach smaoinich air. Nuair a tha thu singilte, faodaidh tu rud sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh aig àm sam bith agus gun a bhith agad ri bruidhinn ri neach eile! Dè cho mòr 'sa tha sin? [Leugh: Mar a bhith singilte a-rithist às deidh dàimh]

41. Ath-eagraich an t-àite agad

Faigh tòiseachadh ùr le bhith a’ toirt do Cò dha-rìribh a tha e coltach a bhith nad neach-inntinn fìor mhothachail thaighath-nuadhachadh. Faigh duilleagan ùra, dealbh, lus, no gluais an àirneis agad timcheall. Bheir seo sealladh ùr dhut agus bheir e ort faireachdainn nas deònaiche gluasad air adhart.

42. Coinnich ri daoine ùra

Na cuir seachad d’ ùine a’ sèideadh mun cuairt a-staigh. Coinnich ri daoine ùra agus fosglaidh dorsan ùra. Faodaidh tu a dhol a-mach gu bàraichean, stòran leabhraichean no cur-seachad ùr a ghabhail.

Ge bith mar a choinnicheas tu ri daoine ùra, dìreach falbh a-mach ann agus dèan e. Chan eil feum air suathadh aig an taigh leis fhèin. [Leugh: Mar a choinnicheas tu ri daoine ùra - 16 dòighean inntinneach airson sluagh ùr a lorg]

43. Sgrìobh sìos mar a tha thu a’ faireachdainn

Faodaidh sgrìobhadh sìos na faireachdainnean agad a bhith gu math cathartic. Aig amannan nuair a chuireas tu do smuaintean agus do fhaireachdainnean sìos air pàipear, faodaidh tu a bhith nas amasaiche agus nas reusanta mun deidhinn.

Le bhith cothromach mu na faireachdainnean agad cuidichidh sin thu gus gluasad seachad orra cuideachd. Mar sin, carson nach feuch thu ris? [Leugh: Mar a sgrìobhas tu litir dhùrachdach, dhùrachdach, soraidh agus toirt air cuideigin caoineadh]

44. Cuir ort ceòl àrd

Faodaidh ceòl a bhith na shàr-shlànachaidh. Feuch ri rud sam bith ro soppy no romansach a sheachnadh. An àite sin cuir ort puirt a tha toilichte, brosnachail agus dannsa timcheall an t-seòmair-beò agad!

Feuch ri dannsadh timcheall d’ àite agus seinn aig mullach do sgamhanan. Cuidichidh seo thu a 'faireachdainn nas fheàrr sa bhad. [Leugh: 12 òran brisidh uamhasach gus do spioradan sagging a thogail]

45. Dèan sìth

Aig deireadh an latha, feumaidh tu sìth a dhèanamh leis an lasair a bh' agad roimhe agus ris anbriseadh - agus dì-chuimhnich. Dèan cinnteach gun dèan thu sìth leis na thachair agus leig air falbh e.

Mu dheireadh, sin an aon rud as urrainn dhut a dhèanamh. Chan eil e an-còmhnaidh furasta, ach tha e riatanach airson gluasad seachad air a’ bhriseadh agus a dhol air adhart le do bheatha.

46. Bruidhinn ri neach-leigheis

Ma tha thu dha-rìribh a’ coimhead airson seòrsa air choreigin de leigheas agus nach eil ùidh agad ann a bhith ag obair a-mach no a’ meòrachadh, rachaibh gu neach-leigheis. [Leugh: Air a mhilleadh gu tòcail - Mar a gheibh daoine mar sin, 26 soidhne, agus mar a shlànaicheas iad bhuaithe]

Bidh luchd-leigheis a’ cur deagh shealladh ris oir chan eil fios aca air rud sam bith mu do dheidhinn, no mun t-suidheachadh agad. Mar sin, bheir iad dhut sealladh bhon taobh a-muigh, a dh’ fhaodadh a bhith a dhìth ort.

47. Thoir ùine dha

Is e ùine an neach-slànachaidh as motha. Na bi a 'sùileachadh leigheas mìorbhaileach. Gheibh thu ann mu dheireadh thall - onarach! An àite sin, thoir cead dhut fhèin na faireachdainnean agad agus na faireachdainnean uile a thig còmhla riutha. Às deidh na h-uile, tha iad uile mar phàirt den phròiseas slànachaidh a chuidicheas tu gus gluasad air adhart bhon dàimh a chaill thu.

Cuidichidh na molaidhean seo thu gus do phian tòcail a lughdachadh, meòrachadh air an dàimh a bh’ agad roimhe, ionnsachadh, fàs, agus bi misneachail cò th' annad agus dè tha thu ag iarraidh.

48. Tòisich a’ dol air ais a-rithist

Nuair a bhios tu deiseil, till air ais an sin agus a-steach don gheama suirghe. Is dòcha gu bheil e eagallach, ach aon uair ‘s gun gabh thu a’ chiad cheumannan sin faodaidh e a bhith gu math spòrsail! [Leugh: 9 ceumannan gus faighinn air ais a-mach anns angeama suirghe]

Biodh an sealladh ceart agad an-còmhnaidh. Na gabh a-steach gu cinn-latha a’ smaoineachadh, “Gosh, tha mi an dòchas gur toil leotha mise !" An àite sin, biodh beachd agad air “Gosh, tha mi an dòchas Is toil leam iad !" San dòigh sin, seallaidh tu aura de mhisneachd.

49. Creid gu bheil cuideigin nas fheàrr a-muigh an sin dhut

Thàinig an dàimh a bh’ agad roimhe gu crìch airson adhbhar. Fiù mura h-eil thu ga iarraidh, cha bhiodh tu airson a bhith còmhla ri cuideigin nach eil gad iarraidh, mar sin dìreach cùm sin nad inntinn. Biodh fios agad gu bheil tòrr iasg anns a’ mhuir agus tha cuideigin eile a-muigh an sin foirfe dhut. Cleachd an t-eòlas seo gus fàs pearsanta fhaighinn a bheir buannachd don ath dhàimh agad.

50. Lorg àbhaist ùr

Co-dhiù an robh thu còmhla airson sia bliadhna neo sia mìosan, tha rudan ann ris am feum thu atharrachadh. Is dòcha nach eil barrachd theacsaichean madainn ann no nach eil duine ann airson dìnnearan do theaghlaich a ghiùlan leis.

Feumaidh tu stad a bhith ag amas air na tha thu a dhìth agus smaoineachadh air na tha thu a’ faighinn. [Leugh: Na rudan air am bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine airson beatha shona a bhith aca]

An ionnsaich thu mar a làimhsicheas tu do theaghlach leat fhèin? An urrainn dhut do shunnd fhèin a bhrosnachadh sa mhadainn le liosta-cluiche spòrsail no an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat?

51. Mu dheireadh, nuair a bhios tu deiseil... maitheanas

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e mathanas rudeigin a nì thu airson an neach eile, ach chan ann mar sin a bu chòir dhut smaoineachadh air. An àite sin, bu chòir dhut mathanas a thoirt don t-seann neach agad fhèin.

Ged a thais dòcha gu bheil e neònach, seo carson a tha e fìor. Chan eil a bhith a’ cumail grèim air dioghaltas agus àicheileachd ach gad ghoirteachadh fhèin agus do fhaireachdainnean.

Mar a tha an abairt bho Buddha ag ràdh: “Tha cumail grèim air tàmailt mar a bhith ag òl puinnsean agus a’ dùileachadh gum bàsaich an neach eile.” Tha e fìor. [Leugh: Mar a bheir thu mathanas do chuideigin a ghortaich thu agus a leig às an àicheileachd a-staigh]

Mar sin, nuair a bhios tu deiseil, thoir mathanas don t-seann neach agad. Dèan dhut fhèin e.

Dè cho fada 's a bheir e gus faighinn thairis air briseadh suas?

Tha tòrr sgrùdaidhean air a bhith ann a tha air feuchainn ri loidhne-tìm cheart a chuir air dè cho fada ‘s a bheir e gus faighinn thairis air briseadh. Ged a bha toraidhean eadar-dhealaichte ann, tha e coltach gu bheil an àbhaist gum bi daoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh timcheall air 10-11 seachdainean às deidh briseadh.

Le sin air a ràdh, tha tòrr nithean an lùib na h-ùine a bheir e. fa leth. Bidh cuid a' faighinn seachad air gu math luath, agus cuid eile a rèir choltais a' gabhail gu bràth airson faighinn thairis air.

Seo na feartan a tha a' dearbhadh dè cho luath sa gheibh thu thairis air briseadh suas. [Leugh: Dè cho fada ’s a bheir e gus faighinn thairis air briseadh - 3 mìosan agus barrachd loidhnichean-tìm]

1. Faodaidh do ghealladh

“breakup” tachairt eadhon ged nach biodh dithis a’ gealltainn gu foirmeil dha chèile.

Mar eisimpleir, is dòcha nach robh thu ach air a bhith nad charaidean le sochairean, a’ dol air ais gu cas, no còmhla às aonais bileag dàimh oifigeil. Anns a' chùis sin, 's dòcha gum bi e nas fhasa faighinn seachad air deireadh a' chàirdeis.

Ach, mar as fhaide a tha an dàimh agus mar as eadar-cheangailte a tha an dà bheatha agad, is ann as duilghe a bhios e gluasad air adhart. Ma tha thu air a bhith pòsta airson deicheadan, cha mhòr gu bheil cuimhne agad air beatha às aonais do chèile. Mar sin, anns a' chùis sin, bheir e ùine mhòr faighinn seachad air.

2. Brath no neo-dhìlseachd

Ma thàinig an dàimh gu crìch leis gu robh cuideigin a’ mealladh, is dòcha gun toir an slànachadh ùine mhòr cuideachd.

San t-suidheachadh seo, chan e a-mhàin gu bheil neach a’ dèiligeadh ris a’ chlisgeadh agus an trauma briseadh earbsa, ach tha faireachdainnean toinnte eile a’ tachairt cuideachd. [Leugh: Mar a gheibh thu thairis air cuideigin a’ mealladh ort agus am milleadh a chàradh]

Faodaidh trauma brathaidh faireachdainnean mì-thèarainteachd eile a thogail. Tha e na bheachd cumanta gun a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu math gu leòr airson do chompanach romansach. Faodaidh fearg agus tàmailt a dhol suas airson ùine mhòr cuideachd, agus 's dòcha gur e sin as coireach gu bheil thu a' strì ri gluasad air adhart.

3. Càileachd a' chàirdeis

Ma tha dàimh dona agus nach eil e gad dhèanamh toilichte, is dòcha gum bi thu air leth toilichte nuair a thig Mar a gheibh thu eòlas air do phronnadh cho luath ‘s as urrainn dhut mus tuit thu ro dhoirbh dhaibh e gu crìch. Ma tha seo fìor, bidh an ùine a bheir e gus faighinn thairis air briseadh fada nas giorra. Seadh, tha thu fhathast ann an ùine atharrachaidh, ach bidh e nas coltaiche gum bi thu nas toilichte às aonais an t-seann duine agad.

Air an làimh eile, ma bha thu a’ faicinn an dàimh agad mar rud toilichte, bidh e nas duilghe gluasad air adhart . Is dòcha gu robh thu eadhon air do dall leis a’ bhriseadh.

Mar sin, bidh thu fo àmhghar mòr agus bheir thu barrachd ùine airson leigheas. [Leugh: 20 Fìor dhòighean air faighinn seachad air a bhith air do dhumpadh, altram do ego, agus dùnadh a lorg]

4. Cò a chuir crìoch air an dàimh

Nam b’ e thusa a chuir romhpa briseadh suas leis an t-seann duine agad, tha e soilleir gu robh thu den bheachd gur e deagh bheachd a bh’ ann. Air sgàth sin, gluaisidh tu air adhart nas luaithe na nì iad - mura robh am briseadh suas dha chèile.

Ach mas tusa an tè a chaidh a dhumpadh, bidh faireachdainnean àicheil leantainneach agad mun bhriseadh suas nas fhaide na am fear a dhumpadh thu. Is e dìreach nàdar daonna a th’ ann, agus tha e ciallach.

Carson a tha e doirbh faighinn thairis air briseadh?

Chan eil duine dèidheil air a dhol tro bhriseadh. Mar as trice tha e gu math duilich don mhòr-chuid de dhaoine. Mar sin, carson a tha e cho duilich faighinn thairis air briseadh? Seo na h-adhbharan. [Leugh: A’ leigeil air falbh cuideigin as fheàrr leat às aonais an t-searbhachd]

1. Cha toil le daoine atharrachadh

Ma tha thu air a bhith còmhla ri duine airson ùine mhath, bidh iad nam pàirt de do bheatha. Tha iad nam pàirt den chleachdadh làitheil agad agus tha thu air fàs cleachdte riutha agus comhfhurtail leotha.

Mar sin, nuair a tha an neach sin air a reubadh air falbh, tha beàrn ann. Gu h-obann, chan eil an neach sin agad airson a dhol a-mach leis air deireadh-sheachdainean. Tha an leabaidh agad uile dhut fhèin. Agus is dòcha gum feumadh tu eadhon gluasad a-mach às do dhachaigh fhèin. Bidh do bheatha gu lèir ag atharrachadh. [Leugh: 14 dòighean cumhachdach gus an rud do-dhèanta agus gun ghràdh a dhèanamhcuideigin]

Cha toil le mòran dhaoine atharrachadh oir chan eil e an-còmhnaidh furasta. Ge bith co-dhiù a bha thu toilichte no truagh anns an dàimh agad, tha e fhathast na atharrachadh. Agus bheir e ùine fàs cleachdte ri atharrachadh sam bith.

2. Faireachdainnean leantainneach

Is e adhbhar eile gu bheil e duilich faighinn thairis air briseadh sìos air sgàth na faireachdainnean agad. Is dòcha gu bheil thu fhathast ann an gaol leis an t-seann duine agad, agus mar sin tha sin ga dhèanamh uamhasach duilich.

Fiù mura h-eil thu ann an gaol leotha, bha uair ann nuair a bha thu. Is dòcha gu bheil thu fhathast gam meas mar dhuine agus gu bheil ceangal agad riutha. [Leugh: Fhathast ceangailte ris an t-seann duine agad? 26 soidhne, carson a tha e a’ tachairt, agus mar a bhriseas tu saor]

3. Bàs bruadar

Is e an adhbhar mu dheireadh a tha e duilich faighinn thairis air briseadh sìos gur e bàs bruadar a th’ ann. Is dòcha gu robh thu a’ smaoineachadh gum biodh tu beò gu toilichte a-riamh leis an neach seo, agus cha do thachair sin.

Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ caoidh call duine, tha thu a’ caoidh call an fhànais a bh’ agad den dithis agaibh còmhla fad a’ chòrr de do bheatha.

[Leugh: 15 comhairle a chuidicheas tu gus gluasad air adhart bhon bhriseadh agad nas luaithe]

Faodaidh tu ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air fois agus tog na pìosan le ùine agus le aire. Tòisich beag. Eadhon ged a tha coltas beag orra an toiseach, bheir na ceumannan beaga sin thu chun na h-ìre far nach bi thu a’ faireachdainn tughadh tòcail nad chridhe gach uair a smaoinicheas tu air an t-seann duine agad.

2. Is dòcha gu bheil neurons na h-eanchainn agad a’ toirt dragh dhut

Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut stad a chuir ort fhèin bho bhith an sàs ann an giùlan gòrach às deidh briseadh, tha adhbhar ann airson sin cuideachd. Tha seo air sgàth gu bheil an raon teasach fionnar ann an cas an eanchainn agad fhathast gun mhothachadh ann an gaol leis an t-seann duine agad.

Seo am pàirt den eanchainn INTJ: 7 molaidhean airson dèiligeadh ris na faireachdainnean agad (Fiù 's nuair a b' fheàrr leat an dearmad) a bhios a’ cumail smachd air gnìomhan neo-fhiosrachail leithid anail, toileachas, duais, agus tuiteam ann an gaol.

Mar sin, bidh an eanchainn a’ tionndadh air na neurons le duais agus a’ leigeil ma sgaoil luaith den neurotransmitter, dopamine. Agus bidh seo a’ gnìomhachadh chuairtean taobh a-staigh na h-eanchainn agad a bheir ort “a bhith ag iarraidh barrachd.” [Leugh: Mar a chuireas tu stad air a bhith trom le fear a bh’ ann roimhe agus d’ inntinn a shaoradh airson rudeigin ùr]

Tha an t-acras seo gad bhrosnachadh gu bhith a’ giùlan cuid a chuidicheas tu gus barrachd fhaighinn de na tha a dhìth ort. Agus a thaobh briseadh, is e an t-seann neach agad a th’ ann.

3. Bidh an eanchainn agad a’ làimhseachadh pian tòcail san aon dòigh sa nì e pian corporra

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil am pàirt den eanchainn a bhios a’ làimhseachadh iomagain mu phian corporra a’ fàs gnìomhach dìreach às deidh briseadh cuideachd. Is e seo am pàirt a tha a’ fàs iomagaineach mu bhith a’ briseadh rib nuair a bhios tu a’ sgitheadh ​​​​jet, no a’ gabhail dragh mu dheidhinn pian corporra eile a dh’ fhaodadh a bhith ri thighinn.

Mar sin, nuair a tha thu a’ faireachdainn cràdh cridhe, tha an eanchainn agad gu litireil a’ làimhseachadh a’ phian mar gum biodh e corporra agus gun a bhith tòcail. [Leugh: Tha mi ag ionndrainn an t-seann neach agam - Carson a tha thu gan ionndrainn agus 20 dòigh air an dìochuimhneachadh airson math]

4. Bidh an eanchainn agad a’ socrachadh mu dheireadh agus a’ tilleadh gu àbhaisteach

Ged a dh’ fhaodadh tu smaoineachadh gum bi thu a’ faireachdainn mar seo gu bràth, cha bhith. Eadhon ged a tha coltas gu bheil pàirtean den eanchainn agad ag obair nad aghaidh dìreach às deidh briseadh, tha pàirtean eile ann a tha dha-rìribh ag obair gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air.

Is e an cortex prefrontal ventrolateral am pàirt den eanchainn agad a bhios a’ làimhseachadh ath-mheasadh tòcail, agus a bhios a’ feuchainn ri àm ri teachd nas fheàrr a shamhlachadh às aonais an t-seann duine agad. Tha e a’ feuchainn ri crìoch ùr a chruthachadh do sgeulachd do dhàimh – far am bi thu toilichte a-rithist agus tòiseachadh a-rithist.

An strì mu bhith faighinn thairis air briseadh

Aon de na pàirtean as duilghe le bhith a’ toirt aghaidh air ceann-cinn brisidh a’ mìneachadh rudan don t-siostam taic agad. Ge bith dè cho tuigseach ‘s a tha iad, no dè an ìre de chomhairle a tha aca ri thoirt seachad, chan eil iad a’ faireachdainn do phian. Chan eil iad a’ faicinn an t-suidheachaidh bho do shealladh. [Leugh: 15 dòighean gus an t-seann neach agad a leigeil air falbh beagan nas fhasa]

Chan e an coire a th’ ann dhaibh. Chan e droch charaidean a th’ annta airson a bhith ag iarraidh ort gluasad air adhart agus a bhith toilichte. Tha iad ag iarraidh an rud as fheàrr dhutsa, agus chan e sin a bhith a’ bualadh nad phian. Tha fios agad air sin cuideachd, neo eile cha bhiodh tu an seo a’ sireadh fhreagairtean!

Nuair a bhiodh tucuir eòlas air briseadh an toiseach, tha thu ann an clisgeadh. Faodaidh tu a bhith ag èigheach, no a bhith feargach, agus bidh thu gu cinnteach a’ tionndadh chun fheadhainn a dh’èisteas. Tha thu a’ faighneachd ciamar a gheibh thu thairis air na faireachdainnean sin oir chan urrainn dhut an giùlan tuilleadh.

Far a bheil thu ceàrr agus tòisich a’ gabhail ceumannan air ais

Nì thu cus anailis air a’ chòmhradh mu dheireadh agad anns na seachdainean no eadhon mìosan ron deireadh. Bidh do charaidean is do theaghlach ag èisteachd agus a’ co-fhaireachdainn. Ach an dèidh beagan ùine, bidh thu a-rithist thu fhèin. [Leugh: Mar as urrainn dhut a bhith beò anns a’ chiad 168 uair às deidh briseadh sìos]

Chan eil na teòiridhean agus na ceistean agad a’ fuasgladh dad. Tha an fhionnarachadh sin a’ dol bho bhith teirpeach gu obsessive. Sin nuair a chuireas tu thu fhèin air ais bho bhith a’ faighinn thairis air briseadh suas.

An àite gluasad air adhart, tha thu a’ gluasad air ais. Tha thu a’ cur barrachd fòcas air na bha, na air na dh’ fhaodas a bhith.

Seo a tha a’ dèanamh an t-strì cho fada nas miosa. Nuair a chuireas tu fòcas air a h-uile càil a chaidh ceàrr no carson a chaidh e ceàrr, bidh thu a’ call fòcas air rudan eile leithid obair, càirdeas, agus an àm ri teachd agad. [Leugh: Mar a stadas tu a bhith a’ smaoineachadh mun t-seann neach agad mus sgrios e an àm ri teachd agad]

Bidh na rudan sin a’ fàs cho cudromach agus bidh a bhith a’ faighinn a-mach am briseadh na phrìomhachas dhut. A bheil seo eòlach air? Is dòcha gun dèan e sin.

Mar a gheibh thu thairis air briseadh suas agus faireachdainn nas fheàrr

Tha e do-dhèanta gluasad air adhart bho bhriseadh-cridhe agus faighinn seachad air briseadh-cridhe, gu sònraichte aig an toiseach. Bidh iongnadh ort ciamar as urrainn dhut a dhol bho bhith mar sin a-staighgaol a bhith nad aonar agus leat fhèin.

'S e atharrachadh mòr a th' ann. Gheibh thu sin. Tha e fìor.

Chan eil dad furasta mu dheidhinn faighinn thairis air briseadh. Ach, eadhon mar sin, tha e comasach agus nì thu e! [Leugh: 15 leasan as urrainn dhut ionnsachadh bhon bhriseadh agad fhèin]

Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air briseadh, agus cuid de rudan a dh’ fheumas tu ionnsachadh airson gabhail ris agus obrachadh air an taobh a-staigh. Ach togaidh tu na pìosan agus bidh thu nas làidire na bha e a-riamh. Chan eil riaghailt chruaidh ann airson faighinn thairis air briseadh ach tha mòran eòlaichean a’ comhairleachadh na rudan seo fheuchainn:

1. Bròn

'S e rud a tha seo air a bheil uiread de dhaoine a' cur nàire. Tha a bhith a’ bròn mu chall dàimh – ge bith an robh e math no nach robh – air fhìreanachadh gu tur. Feumaidh tu thu fhèin a’ caoineadh!

Fiù ged a bhiodh tu mì-thoilichte leis an dàimh, ’s e call is atharrachadh a tha seo, agus feumaidh tu do bheatha ath-dhealbhadh timcheall air. [Leugh: 5 ìrean de bhròn ann an sgaradh-pòsaidh agus a h-uile càil eile eatorra]

Tha e gu tur fallain a bhith a’ gabhail ùine airson caoineadh, fionnar, agus dìreach a bhith brònach. Is dòcha gu bheil caraidean agad a chuireas ìmpidh ort a dhol a-mach no gluasad air adhart gu sgiobalta, is dòcha leis nach eil iad comhfhurtail leis a’ mhì-chofhurtachd agad.

Chan e an coire a tha ann, ach dèan mar a tha ceart dhut. Ma tha thu brònach le bhith a’ toirt an deireadh-sheachdain airson a glaodhadh no le bhith ag ath-eagrachadh do chlòsaid, dèan rud sam bith a dh’ fheumas tu.

Seo an ùine clisgeadh. Às deidh sin, tha an t-àm ann feuchainn ri smachd fhaighinn air ais air do shonbeatha agus faigh air ais gu na dleastanasan agad. [Leugh: Na còig ìrean de bhròn ann am briseadh agus a h-uile càil eatarra]

2. Bi feargach

Is dòcha gur e a’ chiad instinct agad a bhith brònach, agus mar sin bu chòir dhut a bhith brònach an toiseach. Ach às deidh dhut do bhròn a chuir a-mach, tha e ceart gu leòr a bhith feargach cuideachd!

Ma bha thu air do mhealladh no air do bhrath, tha a h-uile còir agad a bhith às mo chiall leis an t-seann duine agad. Cha bu chòir dhut dìreach do bhròn a bhualadh, bu chòir dhut do shàrachadh a thoirt a-mach cuideachd. Tha seo dha-rìribh na ìre chudromach den phròiseas bròin.

3. Leig às a’ bheachd air “dùnadh”

Nam biodh tu air do dalladh leis a’ bhriseadh agad, is dòcha gu bheil thu dìreach air do chaitheamh le bhith a’ feuchainn ri tuigsinn dè thachair. Tha thu a’ dol thairis air nad inntinn a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a chaidh ceàrr. [Leugh: Beachd neo-phàirteach - Carson nach bu chòir dhut dùnadh a shireadh às deidh briseadh sìos]

Is dòcha gum biodh e na iongnadh dhut an do rinn thu rudeigin ceàrr agus gu bheil thu airson inntinn an t-seann neach agad a leughadh. Is dòcha gu bheil thu air iarraidh orra adhbharan a thoirt dhut, ach chan eil an neach a’ co-obrachadh.

No is dòcha nach bruidhinn iad riut eadhon. Mar sin, aig àm air choreigin, feumaidh tu leigeil às an dòchas gum faodadh tu dùnadh. Dìreach gabh ris gur dòcha nach dèan thu sin.

4. Na bi a’ sireadh dìoghaltas

A-rithist, ma bhris an t-seann duine agad agus/no ma rinn iad rudeigin airson do bhrath, is dòcha gu bheil thu a’ cuimseachadh air smuaintean mu bhith a’ faighinn dìoghaltas.

Tha thu a 'goirteachadh gu domhainn, agus tha thu airson gun tèid iad a ghoirteachadha cheart cho dona 's a tha thu. [Leugh: Rinn e mealladh ort? Mar a gheibh thu thairis air fear gun a bhith ag iarraidh dìoghaltas]

Ach na dèan. Tha sin gu math neo-aibidh, agus cha dèan e thu nas toilichte. Gu dearbh, bheir e ort faireachdainn nas miosa san fhad-ùine. Cuiridh e cron air do fhèin-spèis agus bheir e ort faireachdainn gòrach às deidh dhut dìoghaltas fhaighinn. A bharrachd air an sin dh’ fhaodadh tu an tiotal “crazy ex” a chosnadh cuideachd.

An àite sin, bi mar an neach as motha agus gabh an rathad àrd. Na toir toileachas don t-seann neach agad a bhith a’ falbh bhon cheann dhomhainn agus a’ dol às mo chiall orra. Daingnichidh sin an fhìrinn gun do rinn iad an rud ceart le bhith a’ briseadh suas riut.

5. Gabh ris

Tha an dàimh mar a tha fios againn air seachad. A-nis, dh’ fhaodadh iad tilleadh às deidh mìos no dhà, a’ guidhe ort an toirt air ais no nach eil. [Leugh: 8 ceistean às deidh briseadh air am bu chòir dhut a bhith a’ smaoineachadh]

Ach, airson do shìth inntinn fhèin, tha e nas fheàrr a bhith a’ creidsinn gur e fìor bhriseadh a th’ anns a’ bhriseadh seo. Chan eil cothrom ann faighinn air ais còmhla. Cha chuir an dòchas sin ach bacadh ort bho bhith a' gluasad air adhart.

6. Na cuir stad air na faireachdainnean agad

Is e an rud as miosa ri dhèanamh na faireachdainnean agad a chumail fodha. Tha fios gu bheil fir is boireannaich a’ dèanamh seo, mar as trice barrachd dha fireannaich. Mar sin, a dhaoine, na tuit a-steach don ribe sin de “chan eil balaich a’ caoineadh. ”

Feumaidh tu na faireachdainnean agad gu lèir a thoirt a-mach. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ caoineadh, glaodh. Ma tha thu airson sgreuchail, an uairsin èigh * feuch ri glaodhadh a-steach do chluasag gus nach bi eagal ortdo choimhearsnaich !*. Is e a’ phuing, seall na faireachdainnean agad - oir tha e nàdarra. [Leugh: Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh briseadh gus a bhith a’ faireachdainn uamhasach?]

7. Fuirich air falbh bhon deoch

Seadh, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn ana-caitheamh gad chuideachadh gus do chridhe briste a shlànachadh ach cha dèan. Seadh, òl agus faigh tipsy air oidhche A bheil e gam ionndrainn? 55 Soidhnichean & Dòighean a tha Guy a 'sealltainn nighean gu bheil e a' smaoineachadh oirre Shathairne, ach chan eil a bhith air an deoch a h-uile h-oidhche a’ dol gad chuideachadh gus faighinn seachad air a’ bhriseadh.

Chan eil ann ach masg. Cuimhnich, na cuir stad air na faireachdainnean agad. Tha deoch làidir agus drogaichean fìor mhath air toirt air coimhead gu bheil thu ceart gu leòr gu tòcail agus gu inntinn. [Leugh: Mar a sheachnadh dràma teacsadh leis an deoch]

8. Cleachd do charaidean is do theaghlach airson taic

Sin gu litireil a tha caraidean is teaghlach airson. Tha còir aca a bhith mar do chreig nuair a tha thu ann an àm so-leònte. Tha còir aca suidhe còmhla riut agus bruidhinn mu dheidhinn gus do chuideachadh le bhith a’ slànachadh.

Mura h-eil caraidean le deagh bhrìgh agad mar sin, bruidhinn ris an teaghlach agad. Mura h-eil gin dhiubh taiceil dhut, an uairsin bruidhinn ri neach-leigheis agus faighnich do eòlaichean dàimh airson comhairle. Cuidichidh iad thu a-mach.

9. Na cuir stad orra air na meadhanan sòisealta

Na tuit a-steach don ribe airson a bhith gan sealg fhèin no ri do charaidean air na meadhanan sòisealta aca: am Facebook agus Instagram. Is dòcha gu bheil fios agad gu cinnteach cia mheud neach-leantainn a tha aig an t-seann neach agad air Instagram, agus cia mheud dealbh a chuir iad suas.

A bheil sin fallain? Chan e, chan eil. [Leugh: Mar a chuireas tu stad air a bhith trom le cuideigin - An 22