58 ජීවිතය වෙනස් කරන රහස් බිඳීමෙන් මිදීමට සහ ඔබේ බිඳුණු හදවත සුවපත් කරන්න

විරහවකින් මිදීමට, ඔබේ හද කැළඹීම් සුව කිරීමට සහ ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගැනීම අපහසු විය හැක. නමුත් මෙම රහස් ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත!

සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ විට එය ඔබේ ලෝකයද අවසන් වූ බවක් දැනේ. ඒ නිසා ඔබ වෙන්වීමකින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය, එබැවින් ඔබ රැඳී නොසිටින්න.

ඔබ මාස කිහිපයක් පමණක් ඇසුරු කළත්, නැතහොත් ඔබ දිගු කාලීන සබඳතාවක් පවත්වා සමුගෙන ගියත් සහ එම බැඳීම් කපා හැරීම චිත්තවේගීයව සිඳී යන, සහ හද කම්පා කරවන සුළු විය හැකි අතර, ඔබ නැවත කිසිදා සතුටින් නොසිටින බවක් ඔබට දැනේ.

විරහවකින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සිදු කරනවාට වඩා පහසුයි. එය කම්පනය, ගැලපීම හෝ වේදනාව පමණක් නොවේ, නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ එක ක්ෂණයකින් වෙනස් වී ඇත යන අදහසයි.

අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් වෙනස් වීමට සහ වෙන්වීමට කැමති නැත. බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවය විශාල වෙනසක්. ඔබේ දෛනික චර්යාව, පුරුදු, ඔබ කන ස්ථානය, ඔබ සාප්පු යන ස්ථානය - එයින් බොහෝ දේ ඉරා දමා ඇත.

ඒ සියල්ල සමඟ කටයුතු කරන අතරම බිඳී යාමක් සමඟ ඇති වන හැඟීම්වලට මුහුණ දීම කෑලි අහුලා ගෙන ගමන් කරයි. දරාගත නොහැකි ලෙස ඉදිරියට යන්න.

එබැවින්, ඔබ වෙන්වීමකින් මිදී නැවත ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි දැනගත යුතුය.

සබඳතා අවසන් වන්නේ ඇයි

හේතු ගණනාවක් නිසා සබඳතා අවසන් වේ. එය ඔබගෙන් එක් අයෙක් වැරදි දෙයක් කළ නිසා විය හැකිය, එක් පුද්ගලයෙකු එම සම්බන්ධතාවය තවදුරටත් ඔවුන් වෙනුවෙන් ක්‍රියා නොකරන බව තීරණය කළ නිසා, ඔබ නිතරම තර්ක කළ නිසා විය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට,ඔබ කළ යුතු දේ]

එය ගැන උමතු නොවන්න, මන්ද එය වඩාත් නරක අතට හැරෙන බැවිනි. එය ඇත්තෙන්ම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, ඔබ ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් වෙත නොයෑමට ඔබට හැකි ඕනෑම දෙයක් කළ යුතුය.

ඒ වෙනුවට, සමාජ මාධ්‍ය ඩෙටොක්ස් එකක් තබා ගන්න හෝ ඒවා අනුගමනය නොකිරීම ගැන සලකා බලන්න. ඔවුන් ඊයේ රාත්‍රියේ ගියේ කොහේදැයි දැන ගැනීමෙන් හෝ ඔවුන් අලුත් කෙනෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන්නේ නම් ඔබ දෙදෙනා තවදුරටත් එකට නැති බව වෙනස් නොකරයි.

10. ඔබට හිස් බවක් දැනෙනු ඇති බව තේරුම් ගන්න

යමෙක් ඔබේ හදවත උදුරා ගත්තාක් මෙන් ඔබටත් හැඟෙන්නට පුළුවනි, පසුව එය තුට්ටුවකට මායිම් කළේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, ඔබේ ආත්මය නැති වූවාක් මෙන්. ආදර සහකරුවෙකු අහිමි වීම හරහා ගමන් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය සිදු විය හැකි අතර ඔබට එය ටිකක් දැනේවි.

ඔබ සිනාසීමට හෝ සිනාසීමට යන්නේ නැත. ඔබට ඇත්තටම කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත. නමුත් ඔබ දැන් දුක් වෙනවා, ඒ නිසා මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ මෙම අදියර තුළ සිරවී නොසිටින බවට වග බලා ගැනීම සහ ධනාත්මක හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. එය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට තවත් පියවරක් ගෙන එනු ඇත. [කියවන්න: මට මගේ හිටපු පෙම්වතා නැතුව පාලුයි නමුත් ඔහුට මාව මග හැරෙන්නේ නැහැ]

11. කිසිඳු වගකීමක් අතපසු නොකරන්න

යමෙකු ඔබ සමඟ වෙන් වූ විට මානසික අවපීඩනයට පත්වීම පහසුය. මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වන්නේ ඔබ අන්ධ වූවා නම්, හෝ ඔබට සරලව කැඩීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබේ හැඟීම් ඔබව යටපත් කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර ඔබට දවස පුරාම ඇඳේ සිටීමට අවශ්‍ය විය හැක.

නමුත් ජීවිතය ඉදිරියට යයි. ඔබට රැකියාවක්, පාසලක්, පවුලේ වගකීම්, ගෙවීමට බිල්පත් සහ ඔබ දිගටම කිරීමට අවශ්‍ය වෙනත් දේවල් තිබෙන්නට පුළුවන.

එබැවින්, ඔබට ඇඳට බඩගාගෙන සදහටම එහි රැඳී සිටීමට හැකියාවක් නැත. ජීවිතය ඔබ සමඟ හෝ නොමැතිව ඉදිරියට යනු ඇත, එබැවින් ඔබ සියල්ල සමඟම සිටිය යුතුය.

12. ඔවුන්ට බනින්න පටන් ගන්න එපා

ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ එකතු වූ විට, ඔබට ඔබේ හිටපු අයට පහර දීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට රිදුණු නිසා එය තේරුම් ගත හැකිය. එහෙත්, අවංකවම, ඔබ මෙය නොකළ යුතුය. [කියවන්න: මම මගේ හිටපු අයට වෛර කරනවා - අරගලය හසුරුවා ගැනීමට සහ ඉදිරියට යාමට ක්‍රම 12ක්]

ඔබ එම පුද්ගලයා සමඟ සිටීමට තෝරාගෙන, අවසානයේදී දේවල් සාර්ථක නොවන බවට අවදානම ගන්න. ඔබ ඔබේ හිටපු කෙනා තෝරා ගත් නිසා, ඔවුන් තුළ ඇති ධනාත්මක ගුණාංග ඔබ දන්නවා. ඔවුන් ගැන ජරාව කතා කිරීමෙන් කිසිවක් වෙනස් නොවේ, එබැවින් ඉහළ මාර්ගයක් ගන්න.

13. ප්‍රකෘතිමත් වීම ගැන පරෙස්සම් වන්න

වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය නොවිය හැකිය.

හැමෝම හැමවිටම යෝජනා කරන්නේ ප්‍රකෘතිමත් වීමටයි. හොඳයි, එය සිදු කර ඇත. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් නොවේ. යමක් ඇත්නම්, ඔබ බොහෝ විට ඔබේ හිටපු අය ගැන වැඩිපුර සිතනවා සහ ඔබ ඇඳේදී ඔවුන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය ඔබට මග හැරෙන්නේ කෙසේද යන්නයි.

එබැවින්, ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීම පහසු කර ගන්න. මෙය තරඟයක් නොවේ. ඔබට සූදානම් යැයි හැඟෙන විට එය කරන්න. [කියවන්න: ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නැවත සම්බන්ධතා නීති]

14. යහනෙන් බැස යන්න

විශාල රියැලිටි රූපවාහිනිය නරඹමින් යහන මත වාඩි නොවන්න. ඒ වෙනුවට, පිටතට යන්න. තබා ගන්නඔබේ මනස ඔබ වටා ඇති දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. ඇවිදින්න යන්න, අයිස්ක්‍රීම් කන්න, නවාතැනක ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න, නැතහොත් ඔබට ඔබේ ප්‍රජාව සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන දෙයක් කරන්න.

ඔබ ආපසු දෙන විට, ඔබට ඔබ ගැන හොඳක් දැනේ. එබැවින්, මෙය ඔබට කෘතඥතාව මත වැඩ කිරීමට උපකාර විය හැක.

15. ඔබට ඇති වූ ගැටලු අමතක නොකරන්න

ඔහු පෙන්වූ කිසිම තර්කයක් හෝ රතු කොඩියක් සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක නොකරන්න, නැතහොත් ඔබ එකට ගත කළ පරිපූර්ණ අවස්ථාවන් ගැන පමණක් සිතන්න.

ඔබට පුදුමාකාර අවස්ථා තිබෙන්නට ඇත. ඔබේ හිටපු, නමුත් මතක තබා ගන්න, ඔබටත් ජරා ඒවා තිබුණා. [කියවන්න: මට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය වූ විට සහ ඔවුන්ව අමතක කර දැමීමට මට අවශ්‍ය වූ විට මට මගේ හිටපු අයව අභිබවා යා නොහැක්කේ ඇයි?]

කිසිවෙකු සර්වසම්පූර්ණ නැත, එබැවින් සමස්තයට ඔබම හසු නොවන්න “මම කවදාවත් ඔවුන් වැනි කෙනෙකු සොයා ගන්න” මානසිකත්වය.

16. යහපත් දේ ගැන සිතන්න *මධ්‍යස්ථව*

ඔබ බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ හොඳ දේවල් මෙන්ම නරක දේ මතක තබා ගැනීම තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත. ඔවුන් වෙනුවෙන් දුක් නොවන්න, ඔබ ගත කළ කාලය ගැන ස්තුතිවන්ත වන්න.

17. එය ඉක්මවා යාමට ඔබට බල නොකරන්න

විරසකයකින් යථා තත්ත්වයට පත්වීමට නියමිත කාල සීමාවක් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය යමෙකු අභිබවා යාමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න ගණනය කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඒ සියල්ල ජරාවකි. [කියවන්න: ඔබ කෙනෙකුගේ හිටපු කෙනෙකු බවට පත් වූ විට හෘදයාබාධයේ අවස්ථා 7]

හැමෝම වෙනස් වන අතර ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සැසඳිය නොහැක. එබැවින්, ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබ ඉක්මන් නොවන්න. එය නම්ඔබට මාස දෙකක් ගතවේ, නියමයි. ඔබට වසර දෙකක් ගත වන්නේ නම්, එයද විශිෂ්ටයි.

18. ස්වයං-ආදරය පුරුදු කිරීමට මතක තබා ගන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය ඔබට පශ්චාත් බිඳීමෙන් පසු කළ හැකි වැදගත්ම දෙයයි. සෑම දෙයකටම ඔබටම දොස් පවරමින්, ඔබ වැඩකට නැති සහ ආදරය කළ නොහැකි යැයි කියා ගන්නවා වෙනුවට, ඔබටම ආදරය කිරීමට පුරුදු වන්න.

කැඩපතෙන් ඔබ දෙස බලා, “ඔව්, මම වැරදියි. ඔව්, මම වැරදි කරනවා. මම මනුෂ්‍යයෙක්. මම ලස්සනයි." ඔබ ඔබේ අඩුපාඩු පිළිගන්නවා, නමුත් ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු යහපත් පුද්ගලයෙක් බව ඔබ පිළිගන්නවා. [කියවන්න: වෙනත් කෙනෙකුට ආදරය කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද ... සහ ඔබට වැඩිපුර ආදරය කරන්නේ කෙසේද]

19. අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න

විරසකයක් අතරතුර ඔබේ දින චර්යාව අවුල් වෙමින් පවතී, එබැවින් අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට මෙම වෙනස්කම් ගැන උද්යෝගිමත් විය හැක. ඔබේ පැරණි තැනැත්තා එහි යන නිසා ඔබ ඔබේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයට යාමට බිය වන විට, අලුත් දෙයක් ගැන උද්යෝගිමත් වීමෙන් එය සමබර කර ගත හැකිය.

නව කෝපි කඩයක් සහ සිල්ලර වෙළඳසැලක් උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට හොඳ ආකාරයෙන් පුරුදු වීමට යමක් ලබා දෙන අතර බොහෝ නැවුම් මතකයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

20. බිඳුණු වාර්තාවක් නොවන්න

මිතුරන් සහ පවුලේ අය වෙත යාම ඕනෑම බිඳීමක කොටසකි. ඔබ ඔවුන්ට පවසන්නේ ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය කොතරම් නරකද නැතහොත් ඔබට ඔවුන්ව කොතරම් මග හැරෙනවාද යන්නයි. [කියවන්න: වරක් ඔබට ලෝකය අදහස් කළ කෙනෙකු ගැන සැලකිලිමත් වීම නවත්වන්නේ කෙසේද]

නමුත් බොහෝ කාලයකට පසු ඔබ බිඳුණු වාර්තාවක් බවට පත්වේ. මෙය ඔබේ මිතුරන්ට කරදර කිරීම ගැන නොව ඔබේ මානසික තත්ත්වය ගැන ය.

ඔබේ මිතුරන් වෙනස් වීමට උත්සාහ කරන විටඔබේ වෙන්වීමෙන් විෂයය ඈත් වී ඇත, ඔවුන් ඒ ගැන අසා ටිකක් අසනීප විය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට ඔවුන් දන්නවා ඔබ එයින් මිදීමට තවත් ඉදිරියට යා යුතු බව. ඔබේ මිතුරන් ඔබේ වෙන්වීම ගැන කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ හැඟීම් ඇති තැන නැවත ස්ථාපිත කිරීමට එය හොඳ කාලයකි.

ඔබ තවමත් වෙන්වීම අවසන් වී නොමැතිද නැතහොත් ඔබ සිරවී සිටිනවාද? [කියවන්න: සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ විට වෙන කවරදාටත් වඩා වේගයෙන් සහ ශක්තිමත්ව එයින් පිටතට එන්නේ කෙසේද]

21. ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කරන්න

බිඳීම් ඔබේ ආත්ම අභිමානය හීන කරයි. ඔවුන් අසාර්ථකත්වයේ හැඟීම් අවුස්සති. නැවත ගොඩනැගීමට කාලය ගතවේ, නමුත් වෙන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා උදව් නොකරනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබ වෙනුවෙන් දේවල් කරන්න.

අතීත දක්ෂතා හෝ විනෝදාංශයක් නැවත පණ ගන්වන්න. පින්තාරු කිරීම, ගායනය හෝ ගොඩනැඟීම ආරම්භ කරන්න.

ඔබව සතුටු කිරීමට හෝ සම්බාහනය කිරීමට කාලය ගන්න. මෙම ස්වයං රැකවරණ ප්‍රතිකාර ඔබට එම අමතර කාලය වටින බව මතක් කර දෙයි. [කියවන්න: ඔබටත් අන් අයටත් කරුණාව දක්වන්නේ කෙසේද සහ ජීවිතයට වෛර කරනවා වෙනුවට ආදරය කරන්නේ කෙසේද]

22. ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන්න

මිනිස් සම්බන්ධතාවයට ඇලී සිටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සහතික කිරීම, සහය, සැනසීම සහ සරල සමාගමක් සඳහා අප දැඩි ලෙස විශ්වාසය තැබූ කෙනෙකු අපට අහිමි වූ විට, අපට වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ පැමිණීම හරහා එය වෙනත් තැනක සෙවිය හැකිය.

නමුත්, ඔබ එය කිරීමට සූදානම් වීමට පෙර මෙය කරන්න. නව සබැඳුම අසාධාරණ විය හැක.

ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට නැවත පැමිණීමක් හෝ මිතුරෙකු වෙනුවට ආදේශ නොකරන්න. වෙන්වීමෙන් පසු අපි මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ඇලුම් කිරීමට නැඹුරු වෙමු, නමුත් එය අවශ්‍ය නොවේඑයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ 24/7 කතා කළ යුතු බවයි. [කියවන්න: 20 සන්තක මිතුරෙකු වීම නැවැත්වීමට සහ ඉඩක් ලබා දීමට ඇලුම් නොවන ක්‍රම]

එම සහයෝගය ලැබීම පුදුම සහගත නමුත් ඔබේ මිතුරන්ට තවමත් ඔවුන්ගේම ජීවිතය, මිතුරන්, සබඳතා සහ තවත් බොහෝ දේ ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ට වෙන්වීමෙන් ඉතිරි වූ අවකාශය පිරවිය නොහැක.

23. මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න

පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම බිඳී යාමෙන් මිදීමට ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමයක් විය හැකිය. නව බැඳීමක් පෝෂණය කිරීමෙන්, බිඳවැටීම ප්‍රධාන හේතුව නොවී ඔබට සහයෝගයක් සහ සැනසීමක් දැනිය හැකිය.

ඔබ නිවැරදි හේතු නිසා පැරණි මිත්‍රත්වය නැවත ඇති කරන විට, ඔබ හවුල් හාස්‍යජනක හැඟීමක් මත පදනම් වූ පැරණි බැඳීමක් ප්‍රතිසංස්කරණය කරයි. , රසිකත්වයක්, හෝ වෙනත් දෙයක්.

ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයේ මෙම වෙන්වීම භාරගත් කාලයේ සිට නොවේ. [කියවන්න: පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වී ඔබේ නැතිවූ මිත්‍රත්වය නැවත ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද]

24. ඔබේ හිටපු අය සමඟ මිතුරු නොවන්න

මෙය බොහෝ පැරණි ප්‍රශ්නයකි - මම මගේ හිටපු අය සමඟ මිතුරු විය යුතුද? සාමාන්යයෙන්, එය හොඳ අදහසක් නොවේ - අවම වශයෙන් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට යන තුරු. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වී ඔවුන්ගෙන් මිදීමට පෙර මිතුරන් ලෙස රැඳී සිටින්නේ නම්, එය භයානක චිත්තවේගීය ස්ථානයකි.

ඔවුන් දැකීම ඔබේ ශෝකය දිගටම පවතිනු ඇත. එය එසේ නොවන බව පෙනේ, නමුත් එය එසේ වනු ඇත. විය හැකි දේ සඳහා ඔබ ආශාවෙන් සිටින අතර ඔවුන්ව නැවත ඔබ සමඟ සබඳතාවයකට ඇමතීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. නමුත් එය නොකරන්න. ඔවුන් නොමැතිව ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන්න.

25.ඔබම දුරස් වන්න

ඔබට ඔවුන් නොමැතිව ඉදිරියට යා යුතු බැවින්, ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඈත් විය යුතුය. [කියවන්න: ඔබේ හිටපු අය ඉදිරියට ගොස් ඇති ලකුණු මොනවාද? නිසැකව දැනගත යුතු ඉඟි 15ක්]

ඔබට ටිකක් ධනාත්මක බවක් දැනුණු පසු, වෙන්වීම අඩු නැවුම් බවක් පෙනෙනු ඇත. එය ඔබේ මනසින් මදක් ඈත් වන බව පෙනේ. එය හොඳ සලකුණකි, නමුත් වහාම ඔබව ආපසු ඇද ගත හැකි දෙය නම් ඔබේ හිටපු අය සම්බන්ධ කර ගැනීම, ඔවුන්ගේ පැරණි පාඨ කියවීම හෝ සමාජ මාධ්‍යවල ඔවුන් දැකීමයි.

ඔබ දුටුවහොත් ඔවුන්ව අවහිර කිරීමට හෝ මිතුරන් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මිත්‍රත්වය හෝ දැන හැඳිනගැනීම් පවා රේඛාවේ කොතැනක හෝ, නමුත් ඔවුන්ගේ දැනුම්දීම් සඟවන්න. මෙය මග හැරීමක් නොවේ. එය ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ මානසික තත්ත්වය සමාජ මාධ්‍ය හැසිරීම් වලට පෙර තැබීමයි.

26. නැතහොත් සියලු සම්බන්ධතා කපා දමන්න

ඔබ සහ ඔබේ හිටපු අය අතර ප්‍රමාණවත් දුරක් ඔබට නොමැති නම්, ඔබට සියලු සම්බන්ධතා කපා හැරීමට හෝ ඔබට අවශ්‍ය නම් ඒවා අවහිර කිරීමට පවා අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔවුන් ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවා ඔබ කොහොමද කියලා ඇහුවොත්, ඔවුන්ට නවත්වන්න කියන්න. ඔව්, එය දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් බිඳී යාමෙන් මිදීමට ඔබට ඔබේම කාලය අවශ්‍ය වේ. [කියවන්න: ඇත්තටම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අත්හැරීම]

ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට ඔබ සමඟ සිටීමට අවශ්‍ය මෙම කුඩා බලාපොරොත්තුව ඔබට ඇත. එය බොහෝ විට එසේ නොවේ. මාස කිහිපයක් ගත කර තනිවම සිටින්න.

27. ඔබේ ශක්තිය නැවත යොමු කරන්න

ඔබේ සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීමට ගිය සියලු ශක්තිය සහ පසුව ශෝකයට පත් වූ සියලු ශක්තියතවමත් ඔබ තුළ - නමුත් නිසි පිටවීමක් නොමැතිව. එම ශක්තිය ගෙන එය ඵලදායී දෙයකට යොමු කරන්න.

ස්වේච්ඡාවෙන් ඔබේ කාලය පරිත්‍යාග කරන්න, ඔබේ ඉඩ ප්‍රතිසංවිධානය කරන්න, හෝ නිවාඩුවක් සැලසුම් කරන්න. ඔබේ කාලය ගත කිරීමට ඔබට හොඳ දෙයක් සොයා ගන්න. [කියවන්න: ඔබේ හිටපු අයගේ පින්තූර මකා දැමීමේ මනෝවිද්‍යාව සහ එය ඔබ ගැන පවසන දේ]

[කියවන්න: බිඳුණු හදවතකින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා ඔබේ එකම මාර්ගෝපදේශය]

28. ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ලියන්න

සබඳතා වලින් ඉගෙන ගැනීම ඔබ තිත්තකමකින් තොරව බෙදාගත් කාලය අගය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. සම්බන්ධතාවයෙන් හෝ බිඳී යාමෙන් පාඩම් ගැනීම ඔබව ජීවිතයේ ඉදිරියට ගෙන යයි. එය ඔබට ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකි නමුත් රඳා නොපවතින නිර්මාණාත්මක මතකයන් ලෙස එම සබඳතාව ඔබේ මනසෙහි තබා ගනී.

සබඳතා විශේෂඥයන් ඵලදායී මුහුණදීමේ යාන්ත්‍රණයක් ලෙස ස්වයං-ප්‍රතිබිම්බ ජර්නලයක් උත්සාහ කිරීම නිර්දේශ කරයි; ඔබගේ පෙර සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබට වැදගත් පාඩම් කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

29. ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න

කාර්යබහුල වීමෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සියලු ශක්තීන් ඔබේ බිඳීම කෙරෙහි යොමු කරයි.

ඔබ පැය කිහිපයක් ගත වී ඇති බව වටහා ගැනීම - හෝ දින නොමැතිව පවා - ඒ ගැන සිතීම ඔබේ ප්‍රගතිය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. [කියවන්න: අවසානයේ ඔබ වෙනුවෙන් ජීවත් වීම ආරම්භ කිරීමට මාර්ග 12]

30. සුරතල් සතෙකු ලබා ගන්න

ඔබ සත්ව පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබව ඇසුරු කිරීමට සුරතල් සතෙකු ලබා ගන්න. ගැන ලොකු දෙයක්සුරතල් සතුන් යනු ඔවුන් ඔබට කොන්දේසි විරහිත ආදරය ලබා දෙන අතර කිසි විටෙකත් ඔබව ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි. ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් ඔබ සමඟ ඇඳේ හෝ යහන මත තුරුළු කර ගත හැකිය. මෙය ඔබගේ ජීවිතය හැර ගිය පුද්ගලයාගේ රික්තය පිරවීමට උපකාරී වේ.

31. ඔබටම දෝෂාරෝපණය කිරීම නවත්වන්න

දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාවට පිවිසීම සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය අවසන් වීමට හේතුව ඔබ කළ දේවල් නිසා යැයි සිතීම ඉතා පහසු විය හැක. එය දැන් සිදු කර ඇත, එබැවින් ඔබට සහ ඔබේ හිටපු අයට සමාව දී ඉදිරියට යාමට කාලයයි.

32. වැරදි දේ ගැන අවංක වන්න

ඒ අතරම, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වැරදුණු දේ ගැන අවංක වන්න. සීනි ආලේප කිරීමෙන් එය ඉවත් කිරීම අපහසු වේ. [කියවන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක තීරණාත්මක ලකුණු 18]

33. සබඳතාව ක්‍රියා නොකිරීමට හේතු ලියන්න

සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක නොවීමට හේතු ලිවීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. ඔවුන් ඔබ ළඟ තබා ගන්න, එවිට ඔබට දුකක් දැනෙන විට හෝ ඔබේ හිටපු අය වෙත ආපසු යාමට ආශාවක් ඇති වූ විට, එය අවසන් වූයේ ඇයිද යන්න ඔබටම මතක් කර දෙයි.

34. හැඩගැන්වීමක් ලබා ගන්න

ඔබේ කොණ්ඩය සාදා ගන්න, සාප්පු සවාරි යන්න, නැතහොත් ඉසින ටැන් එකක් ගන්න. ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ඕනෑම දෙයක්, එය කරන්න. ටිකක් හුරතල් කිරීම සහ විවේකය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

නව පෙනුමක් ලබා ගැනීම සැමවිටම ඔබට අලුත් පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟේ. ඔබට නව ජීවිතයක් ඇත, එබැවින් නව විලාසිතාවක් ලබා නොගන්නේ මන්ද? එය ඔබට උද්යෝගිමත් විය හැකි දෙයකි. [කියවන්න: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද - පහසු පියවර 12 ක්නාට්‍යමය ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීම]

35. ව්‍යායාම

ව්‍යායාම මගින් හොඳ එන්ඩොර්ෆින් මුදාහරින අතර ඔබට වැඩි ශක්තියක් අත්විඳීමට පටන් ගනී. ඔබේ ශරීරය ගැන ඔබටත් ලොකු සතුටක් දැනේවි. ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට අකමැති වුවද, සමහර විට එය උත්සාහ කිරීමට දැන් කාලය පැමිණ ඇත.

ඔබ සමඟ එය කිරීමට මිතුරෙකු අල්ලා ගන්න, එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබට මිත්‍රත්වයක් ඇත. නැතහොත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ පන්තියකට සම්බන්ධ වන්න එවිට ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් වට කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය කරන්න, ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීම ආරම්භ කරන්න.

36. කන්න, නිදාගන්න, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්න

විරසකයකට මුහුණ දෙන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම නැවැත්වීම පහසු විය හැකිය-අයිස්ක්‍රීම් ටබ් අනුභව කිරීම, ඕනෑවට වඩා පානය කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම යනාදිය. [කියවන්න: කෙසේද? ජීවිතය පහසු නොවන විට ස්තුතිවන්ත වීමට]

එහෙත් ඉඳහිට, ඕනෑවට වඩා තෘප්තිමත් වීම හොඳ වුවත්, ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරේ. එමනිසා, ඔබට හැකි නම් නිරෝගීව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

37. වල් රාත්‍රියක් ගත කරන්න

ඔබ විරසකයකින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට සැමවිටම ක්‍රියාත්මක වන දෙයක් නම් හොඳ මිතුරන් සමඟ රාත්‍රියක් ගත කිරීමයි. ඔබේ හිසකෙස් පහතට දමා ඔබේ මිතුරන් සමඟ වල් රාත්‍රියක පිස්සු වැටෙන්න!

නව පුද්ගලයින් හමුවන්න, රාත්‍රිය පුරා නටන්න, කොක්ටේල් ටිකක් බොන්න, සහ ඔබේ හිටපු අයව අමතක කරන්න. ආකර්ශනීය නව ආගන්තුකයන් සමඟ කතා කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔවුන් සිපගන්න. ඕනෑම ආකාරයකින්, පිස්සු වැටී විනෝද වන්න! [කියවන්න: ඔබට කිසිදා අමතක නොවන මිතුරන් සමඟ කළ යුතු පිස්සු සහ ආවේගශීලී දේවල් 50]

38. ඔබ වඩාත් අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු නම්

හි සුවපහසු රාත්‍රියක් ගත කරන්නඔබ හුදෙක් වෙන් විය. [කියවන්න: ඔබේ හදවතට අවශ්‍ය නැති විට යමෙකු අභිබවා යන්නේ කෙසේද]

වඩාත් මිත්‍රශීලී සබඳතා අවසානය පවා රිදවන අතර, නරකම වේදනාව පැමිණෙන්නේ ඔබ අවසානයේ එය අවසන් බව එකඟ වූ විටය. සමහර විට පිරිසිදු විවේකයක් අමාරුයි, මන්ද ඔබට දුක කෝපයක් බවට පත් කළ නොහැකි බැවිනි - එය ඇත්තෙන්ම ඉතා උත්ප්‍රේරකයකි!

ඔබේ සහකරු විසින් ඔබට රිදවීමක් හෝ පාවා දීමක් සිදුවී ඇත්නම්, මෙය දිගුකාලීන හානියක් ඉතිරි කර එය දුෂ්කර කරයි. ඔබ නැවත වෙනත් කෙනෙකුව විශ්වාස කිරීමට. ඔබ අනපේක්ෂිත ලෙස ඉවත දැමුවහොත්, එය ඔබව කම්පනයට පත් කර, සියල්ල වැරදී ගියේ කොතැනද යන්න පිළිබඳව මුළුමනින්ම ව්‍යාකූලත්වයට පත් කරයි.

එය ඔබේ තීරණය වුවද, වැරැද්ද කළේ ඔබම වුවද, එය තවමත් රිදවන අතර එය නිවැරදි කිරීමට කාලය ගතවේ. [කියවන්න: ඔබේ හිටපු අයව අත්හැරීම - එය පහසු කිරීමට ක්‍රම 15ක්]

අපි වෙන්වීමකට ලක් වූ විට අපගේ මොළයේ සිදු වන දේ

ඔබට ඉඩ දීමට ඔබට ඇති නොහැකියාව යැයි ඔබ සිතනු ඇත ex සහ ඉදිරියට යන්න සියල්ල ඔබගේ පරිකල්පනයේ ඇත. නමුත් එය සත්‍ය නොවේ. බිඳවැටීම් එතරම් අපහසු වීමට සැබෑ ජීව විද්‍යාත්මක හේතු කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ මොළයේ බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතී.

1. ඔබේ මොළය ඉවත් කිරීම් හරහා ගමන් කරයි

ඔබ යමෙකු සමඟ වෙන් වූ විට, ඔබ ඔවුන් ගැන නිතරම සිතන්නට පුළුවන - සමහරවිට ඔබ එකට සිටි කාලයට වඩා වැඩි විය හැක. හොඳයි, එය සත්‍ය වීමට හේතුව වන්නේ ඔබ කොකේන් වලින් ඉවත් වුවහොත් ඔබේ මොළය ක්‍රියා කරන ආකාරයටම ඔබේ මොළයේ තරංග ක්‍රියා කිරීමයි.

ඉතින්, ඒහෝ ගෙදරක, එවිට ඔබට වල් සහ පිස්සු රාත්‍රියක් සඳහා පිටතට යාමට අවශ්‍ය නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ පිජාමා ඇඳගෙන ඔබේ යහළුවන් සමඟ නිදිමත සහ විනෝදජනක චිත්‍රපට රාත්‍රියක් ගත කළ හැකිය.

ඔබ ආදරය කරන අයගෙන් වට වී සිටීම සහ නිවසේ අර්ථවත් රාත්‍රියක් ගත කිරීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඔබ වැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්. පිස්සෙකුට වඩා නිහඬ රාත්‍රියක.

39. ඔවුන්ගේ දේවල් ඉවත් කරන්න

ඔබේ හිටපු තැන ගැන වේදනාකාරී සිහිකැඳවීම් තිත් තැබීමෙන් ඔබේ හිටපු සහකරු ගැන කටමැත දොඩන එක නවත්වන්න ඔබට උදව් වෙන්නේ නැහැ. ඔබ ඉදිරියට ගොස් ඇති බව ඔබට සහතික වන තෙක් ඔවුන්ගේ දේවල් ඉවතට විසි කරන්න, ආපසු යන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඇසුරුම් කරන්න. [කියවන්න: එහි පිටුපස ඇති මනෝවිද්‍යාව සහ අප එය කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ හිටපු කෙනෙකුගේ පින්තූර මකා දැමීම]

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඒවා තබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. එය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය. නමුත් එය නියත වශයෙන්ම නොවනු ඇත. එබැවින්, ඔබේ ස්ථානයේ ඔවුන් සතුව ඇති සියලුම දේවල් ඔවුන්ට ආපසු ලබා දෙන්න.

40. තනිකඩ ජීවිතය භුක්ති විඳින්න

තනිව සිටීම බොහෝ දුරයි, ඔබව සතුටට පත් නොකරන සම්බන්ධතාවයක සිටීම වඩා හොඳය. එය සත්‍යයක් ලෙස නොහැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම එසේ ය.

තනිව සිටීම බොහෝ අයගෙන් නරක රැප් එකක් ලබා ගනී, මන්ද ඔවුන් තනිව සිටීමට අකමැති බැවිනි. නමුත් ඒ ගැන සිතන්න. ඔබ තනිකඩව සිටින විට, ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි අතර වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ! එය කෙතරම් විශිෂ්ටද? [කියවන්න: සම්බන්ධතාවයකින් පසු නැවත තනිකඩ වන්නේ කෙසේද]

41. ඔබේ ඉඩ ප්‍රතිසංවිධානය කරන්න

ඔබේ නිවස ලබා දීමෙන් නව ආරම්භයක් ලබා ගන්නහැඩගැන්වීමක්. නව තහඩු, පින්තූරයක්, පැලයක් ලබා ගන්න, නැතහොත් ඔබේ ගෘහ භාණ්ඩ එහා මෙහා කරන්න. මෙය ඔබට නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දෙන අතර ඉදිරියට යාමට ඔබට වඩාත් සූදානම් බවක් දැනේ.

42. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න

ඇතුළත ගැවසෙමින් ඔබේ කාලය ගත නොකරන්න. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න, නව දොරටු විවෘත වනු ඇත. ඔබට බාර්වලට, පොත් සාප්පුවලට හෝ නව විනෝදාංශයකට යාමට හැකිය.

ඔබ නව පුද්ගලයින් මුණගැසෙන ආකාරය කුමක් වුවත්, එතැනට ගොස් එය කරන්න. තනියම ගෙදර ඉඳලා වැඩක් නෑ. [කියවන්න: නව පුද්ගලයින් හමුවන්නේ කෙසේද - නව සම්බන්ධතාවයකට ඔබ අවසාන වශයෙන් සූදානම් බවට ලකුණු 9ක් නව සමූහයක් සොයා ගැනීමට උද්යෝගිමත් මාර්ග 16ක්]

43. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ලියන්න

ඔබේ හැඟීම් ලිවීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා උත්ප්‍රේරක විය හැකිය. සමහර Instagrandstanding: එය කුමක්ද & අන්තර්ජාලය හරහා ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට මිනිසුන් එය භාවිතා කරන ආකාරය විට ඔබ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් කඩදාසි මත සටහන් කළ විට, ඔබට ඒවා ගැන වඩාත් වෛෂයික සහ තාර්කික විය හැකිය.

ඔබේ හැඟීම් ගැන වෛෂයික වීම ඔබට ඒවා පසුකර යාමටද උපකාරී වේ. ඉතින්, එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? [කියවන්න: හෘදයාංගම, සංවේදී, සමුගැනීමේ ලිපියක් ලියා යමෙකු අඬන්නේ කෙසේද]

44. ඝෝෂාකාරී සංගීතය ටිකක් දමන්න

සංගීතය අපූරු සුවයක් විය හැකිය. ඕනෑවට වඩා රසවත් හෝ ආදර හැඟීම් වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වෙනුවට ප්‍රීතිමත්, උද්දීපනය කරන නාද ඇඳගෙන ඔබේ විසිත්ත කාමරය වටා නටන්න!

ඔබේ ස්ථානය වටා නටන්න සහ ඔබේ පෙණහලුවල ඉහළින් ගායනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට ක්ෂණිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. [කියවන්න: ඔබේ එල්ලා වැටෙන චිත්තවේගීය භාවය ඉහළ නැංවීමට නියම විරහ ගීත 12]

45. සාමය ඇති කර ගන්න

දවස අවසානයේදී, ඔබ ඔබේ හිටපු දැල්ල සමඟ සාමය ඇති කර ගත යුතුයි.වෙන්වීම - සහ අමතක කරන්න. සිදු වූ දෙය සමඟ ඔබ සාමය ඇති කර එයට යන්නට ඉඩ දෙන්න.

අවසානයේ, ඔබට කළ හැකි එකම දෙය එයයි. එය සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් එය බිඳී යාම පසුකර ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය වේ.

46. චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න

ඔබ සැබවින්ම යම් ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් සොයන්නේ නම් සහ වැඩ කිරීමට හෝ භාවනා කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, චිකිත්සකයෙකු වෙත යන්න. [කියවන්න: චිත්තවේගීය හානියක් - මිනිසුන් ඒ ආකාරයෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේද, සංඥා 26 ක් සහ එයින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද]

චිකිත්සකයින් ඔබ ගැන හෝ ඔබේ තත්වය ගැන කිසිසේත්ම නොදන්නා නිසා විශිෂ්ට ඉදිරිදර්ශනයක් එක් කරයි. එබැවින්, ඔවුන් ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි පිටස්තරයෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දෙයි.

47. එයට කාලය දෙන්න

කාලය තමයි ශ්‍රේෂ්ඨතම සුව කරන්නා. ආශ්චර්යමත් සුවයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබ අවසානයේ එහි පැමිණෙනු ඇත - අවංක! ඒ වෙනුවට, ඔබේ හැඟීම් සහ ඒවා සමඟ එන සියලු හැඟීම් දැනීමට ඔබට අවසර දෙන්න. සියල්ලට පසු, ඒවා සියල්ලම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් වන අතර එය ඔබට අහිමි වූ සම්බන්ධතාවයෙන් ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ.

මෙම ඉඟි ඔබේ චිත්තවේගීය වේදනාව සමනය කිරීමට, ඔබේ අතීත සම්බන්ධතාවය මෙනෙහි කිරීමට, ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. සහ ඔබ කවුද සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින්න.

48. නැවත ආලය ආරම්භ කරන්න

ඔබ සූදානම් වූ විට, නැවත එහි ගොස් ආලය ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්න. එය බියජනක බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබ එම පළමු පියවර කිහිපය ගත් පසු එය ඇත්තෙන්ම විනෝදජනක විය හැකිය! [කියවන්න: ආපසු පැමිණීමට පියවර 9 ක්ආලය ක්‍රීඩාව]

සෑම විටම නිවැරදි ආකල්පයක් ඇතුව සිටින්න. “දේවයන් වහන්ස, ඔවුන් මට කැමතියි!” යැයි සිතමින් දින වකවානුවලට නොයන්න. ඒ වෙනුවට, “ගොෂ්, මම මම ඔවුන්ට කැමතියි!” යන ආකල්පය ඇති කරගන්න. එමගින්, ඔබ විශ්වාසයේ ප්‍රබෝධයක් ප්‍රක්ෂේපණය කරනු ඇත.

49. ඔබට වඩා හොඳ කෙනෙක් එහි සිටින බව විශ්වාස කරන්න

ඔබේ පෙර සම්බන්ධතාවය හේතුවක් නිසා අවසන් විය. ඔබට එය අවශ්‍ය නොවූවත්, ඔබට අවශ්‍ය නැති කෙනෙකු සමඟ සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවනු ඇත, එබැවින් එය මතක තබා ගන්න. මුහුදේ බොහෝ මසුන් සිටින බවත් එහි සිටින වෙනත් කෙනෙකු ඔබට සුදුසු බවත් දැනගන්න. ඔබගේ මීළඟ සම්බන්ධතාවයට ප්‍රයෝජනවත් වන පුද්ගලික වර්ධනයක් ලබා ගැනීමට මෙම අත්දැකීම භාවිතා කරන්න.

50. නව සාමාන්‍යයක් සොයා ගන්න

ඔබ වසර හයක් හෝ මාස හයක් එකට සිටියත්, ඔබට හැඩගැසීමට අවශ්‍ය දේවල් තිබේ. සමහර විට තවත් උදෑසන පෙළ හෝ ඔබේ පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය විඳදරාගැනීමට කිසිවකු නොමැති විය හැක.

ඔබට මඟ හැරුණු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නවතා ඔබ ලබා ගන්නා දේ ගැන සිතා බැලිය යුතුය. [කියවන්න: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට සෑම කෙනෙකුම දැනගත යුතු කරුණු]

ඔබේ පවුල තනිවම හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඔබට ඉගෙන ගත හැකිද? ඔබට විනෝදජනක ධාවන ලැයිස්තුවක් හෝ ප්‍රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහනක් සමඟින් උදෑසන ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකිද?

51. අවසාන වශයෙන්, ඔබ සූදානම් වූ විට... සමාවෙන්න

සමාව යනු ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා වෙනුවෙන් කරන දෙයක් යැයි ඔබ සිතනවා විය හැක, නමුත් ඔබ ඒ ගැන සිතිය යුත්තේ එසේ නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔබේ හිටපු සහකරුට සමාව දිය යුතුය.

එහෙත්අමුතු දෙයක් විය හැකිය, එය සත්‍ය වීමට හේතුව මෙන්න. අමනාපය සහ නිෂේධාත්මක බව අල්ලාගෙන සිටීම ඔබට සහ ඔබේ හැඟීම් වලට හානියක් පමණි.

බුදුන් වහන්සේගේ උපුටා දැක්වීමේ පරිදි: "අමනාපය අල්ලාගෙන සිටීම වස පානය කර අනෙක් පුද්ගලයා මිය යනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීමකි." එය ඇත්තයි. [කියවන්න: ඔබට රිදවන කෙනෙකුට සමාව දෙන ආකාරය සහ ඇතුළත නිෂේධනය මුදා හරින ආකාරය]

එබැවින්, ඔබ සූදානම් වූ විට, ඔබේ හිටපු අයට සමාව දෙන්න. එය ඔබ වෙනුවෙන්ම කරන්න.

විරහවකින් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

විරහවකින් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න පිළිබඳව නිශ්චිත කාලරාමුවක් තැබීමට උත්සාහ කළ අධ්‍යයනයන් බොහොමයක් තිබේ. වෙනස් ප්‍රතිඵල තිබුණද, සාමාන්‍යයක් ලෙස පෙනෙන්නේ, වෙන්වීමෙන් පසු සති 10-11කට පමණ පසු පුද්ගලයන්ට හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගැනීමයි.

එසේ පැවසීමත් සමඟ, එය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සම්බන්ධ සාධක රාශියක් ඇත. තනි. සමහරු ඉතා ඉක්මනින් සුවය ලබන අතර අනෙක් අය එයින් මිදීමට සදහටම ගතවන බව පෙනේ.

ඔබ වෙන්වීමකින් කෙතරම් ඉක්මනින් මිදෙයිද යන්න තීරණය කරන සාධක මෙන්න. [කියවන්න: වෙන්වීමකින් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද - මාස 3ක් සහ තවත් කාලසටහන්]

1. ඔබේ කැපවීම

දෙදෙනෙක් විධිමත් ලෙස එකිනෙකාට කැපවී නොසිටියත් “බිඳවැටීමක්” සිදුවිය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මිතුරන් වී ඇත්තේ ප්‍රතිලාභ සමඟින්, අනියම් පෙම් සබඳතාවලින් හෝ එකට පමණක් විය හැකිය. නිල සම්බන්ධතා ලේබලයක් නොමැතිව. එවැනි අවස්ථාවක, සම්බන්ධතාවයේ අවසානය ඉක්මවා යාමට පහසු වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සම්බන්ධතාවය දිගු වන තරමට සහ ඔබේ ජීවිත දෙක එකිනෙකට බැඳී ඇති තරමට, ඉදිරියට යාම වඩාත් අපහසු වේ. ඔබ විවාහ වී දශක ගණනාවක් ගත වී ඇත්නම්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය නොමැතිව ජීවිතය ඔබට මතක නැති තරම්ය. ඉතින් එහෙම උනොත් ඒකෙන් ගොඩ එන්න ගොඩක් කල් යයි.

2. පාවාදීම හෝ ද්‍රෝහිකම

යමෙකු වංචා කළ නිසා සම්බන්ධතාවය අවසන් වූවා නම්, යථා තත්ත්වයට පත්වීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත.

මෙම තත්වය තුළ, පුද්ගලයෙකු කම්පනය සහ කම්පනයට පමණක් නොව. විශ්වාසය කඩ කිරීමක්, නමුත් වෙනත් සංකීර්ණ හැඟීම් ද සිදු වේ. [කියවන්න: යමෙකු ඔබට වංචා කිරීමෙන් සහ හානිය අලුත්වැඩියා කරන්නේ කෙසේද]

පාවා දීමේ කම්පනය වෙනත් අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ ආදර සහකරුට ඔබ ප්‍රමාණවත් යැයි නොසිතීම සාමාන්‍ය අදහසකි. කෝපය සහ අමනාපය දිගු කලක් තිස්සේ වර්ධනය විය හැක, ඔබ ඉදිරියට යාමට දඟලන්නේ ඒ නිසා විය හැක.

3. සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මකභාවය

සම්බන්ධතාවයක් නරක නම් සහ ඔබව සතුටු නොකරන්නේ නම්, එය අවසන් වූ විට ඔබට මහත් සහනයක් ලැබෙනු ඇත. මෙය එසේ නම්, බිඳී යාමෙන් මිදීමට ගතවන කාලය බොහෝ කෙටි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තවමත් ගැලපුම් කාල පරිච්ඡේදයක සිටින නමුත්, ඔබේ හිටපු අය නොමැතිව ඔබ බොහෝ විට සතුටින් සිටිනු ඇත.

අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සතුටුදායක බව වටහා ගත්තේ නම්, ඉදිරියට යාම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. . සමහරවිට ඔබ වෙන්වීමෙන් අන්ධ වී ඇත.

එවිට, ඔබ ඉතා කලබලයට පත්වන අතර සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. [කියවන්න: ඉවත දැමීමෙන් මිදීමට සැබෑ ක්‍රම 20, ඔබේ මමත්වය පෝෂණය කරන්න, සහ වසා දැමීම සොයා ගන්න]

4. සම්බන්ධතාවය අවසන් කළේ කවුද

ඔබේ හිටපු අය සමඟ වෙන්වීමට තීරණය කළේ ඔබ නම්, එය හොඳ අදහසක් යැයි ඔබ පැහැදිලිවම සිතුවා. එම නිසා, ඔබ ඔවුන්ට වඩා වේගයෙන් ඉදිරියට යනු ඇත - වෙන්වීම අන්‍යෝන්‍ය නොවේ නම්.

නමුත් ඔබ විසි කරනු ලැබුවේ ඔබ නම්, ඔබව අතහැර දැමූ තැනැත්තාට වඩා දිගු කලක් බිඳී යාම පිළිබඳ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබට පවතිනු ඇත. එය හුදෙක් මනුෂ්‍ය ස්වභාවයක් වන අතර එය අර්ථවත් කරයි.

ඇයි බිඳී යාමෙන් මිදීම අපහසු වන්නේ?

කිසිවකු වෙන්වීමකට කැමති නැත. සාමාන්යයෙන් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා එය ඉතා අපහසු වේ. ඉතින්, වෙන්වීමකින් මිදීම එතරම් අපහසු ඇයි? මෙන්න හේතු. [කියවන්න: ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට තිත්තකම අඩු කිරීම]

1. මිනිසුන් වෙනස් වීමට කැමති නැත

ඔබ යම් පුද්ගලයෙකු සමඟ යහපත් කාලයක් එකට සිට ඇත්නම්, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත්වේ. ඒවා ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් වන අතර ඔබ ඔවුන් සමඟ හුරු වී සහ සුවපහසු වී ඇත.

එබැවින්, එම පුද්ගලයා ඉරා දැමූ විට, හිස් බවක් ඇති වේ. හදිසියේම, ඔබට සති අන්තයේ ඇසුරු කිරීමට එම පුද්ගලයා නැත. ඔබට ඇඳ සියල්ල ඔබටම ඇත. තවද ඔබට ඔබේම නිවසින් පිටවීමට පවා සිදු වන්නට ඇත. ඔබේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් වේ. [කියවන්න: කළ නොහැකි හා ආදරය නොකිරීමට ප්‍රබල ක්‍රම 14ක්කවුරුහරි]

වෙනස් වීමට බොහෝ අය කැමති නැත මන්ද එය සැමවිටම පහසු නොවේ. ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සතුටින් හෝ දුක්ඛිතව සිටියත්, එය තවමත් වෙනසක්. තවද ඕනෑම වෙනස්කමකට හුරු වීමට කාලය ගතවේ.

2. කල්පවත්නා හැඟීම්

විරසකයකින් මිදීම දුෂ්කර වීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ හැඟීම් ය. ඔබ තවමත් ඔබේ හිටපු අය සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින නිසා එය ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර වේ.

ඔබ ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් නොසිටියත්, ඔබ සිටි කාලයක් තිබුණා. ඔබ තවමත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔවුන්ට ආදරය කරන අතර ඔවුන් සමඟ යම් බැඳීමක් තිබිය හැකිය. [කියවන්න: තවමත් ඔබේ හිටපු කෙනාට සම්බන්ධද? සංඥා 26, එය සිදුවන්නේ ඇයි, සහ නිදහස් වන්නේ කෙසේද]

3. සිහිනයක මරණය

විරසකයකින් මිදීමට අපහසු වන අවසාන හේතුව එය සිහිනයක මරණයයි. ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සතුටින් ජීවත් වනු ඇතැයි ඔබ සිතුවා විය හැකිය, එය සිදු නොවීය.

ඉතින්, ඔබ දුක් වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ වියෝව ගැන පමණක් නොව, ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ දෙදෙනා එකට සිටි ෆැන්ටසිය අහිමි වීම ගැන ඔබ දුක් වෙනවා.

[කියවන්න: ඔබේ වෙන්වීමෙන් ඉක්මනින් ඉදිරියට යාමට ඔබට උදවු කිරීමට උපදෙස් 15ක්]

ඔබට විවේකයකින් මිදී කාලය සහ සිහිය ඇතිව කෑලි තෝරා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගත හැක. කුඩාවට පටන් ගන්න. මුලදී ඒවා නොවැදගත් ලෙස පෙනුනද, එම කුඩා පියවරයන් ඔබ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ හදවතට චිත්තවේගීය ඇදීමක් දැනෙන්නේ නැති තැනට ඔබව ගෙන යනු ඇත.

2. ඔබේ මොළයේ නියුරෝන ඔබව උමතු කරවනවා විය හැක

විරසකයකින් පසු යම් මෝඩ හැසිරීමක නිරත වීමෙන් ඔබට ඔබව නවත්වාගත නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, එයට හේතුවක් ද ඇත. එයට හේතුව ඔබේ මොළයේ කඳේ ඇති ventral tegmental ප්‍රදේශය තවමත් නොදැනුවත්වම ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට ආදරය කරන බැවිනි.

මෙය මොළයේ හුස්ම ගැනීම, සතුට, විපාකය සහ ආදරයේ ක්‍රියාව වැනි අවිඥානික ක්‍රියාවන් පාලනය කරන කොටසයි.

ඉතින්, මොළය විපාක නියුරෝන ක්‍රියාත්මක කර එය මුදාහරියි. ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයේ කඩිමුඩියේ, ඩොපමයින්. තවද මෙය ඔබේ මොළයේ ඇති පරිපථ සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් ඔබව “තවත් දේ සඳහා ආශාවක්” ඇති කරයි. [කියවන්න: හිටපු කෙනෙකු කෙරෙහි උමතු වීම නවත්වන්නේ කෙසේද සහ අලුත් දෙයක් සඳහා ඔබේ මනස නිදහස් කරන්නේ කෙසේද]

මෙම තෘෂ්ණාව ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන හැසිරීම් කිහිපයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරයි. සහ වෙන්වීමකදී, ඒ ඔබේ හිටපු අයයි.

3. ඔබේ මොළය ශාරීරික වේදනාවන් සිදු කරන ආකාරයටම චිත්තවේගීය වේදනාව ක්‍රියාවට නංවයි

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ශාරීරික වේදනාව පිළිබඳ කාංසාව සකසන මොළයේ කොටස බිඳී ගිය වහාම ක්‍රියාකාරී වන බවයි. ඔබ ජෙට් ස්කීං කරන විට ඉළ ඇටයක් කැඩීම ගැන කලබල වන කොටස එයයි, නැතහොත් ඉදිරියේදී ඇතිවිය හැකි වෙනත් ශාරීරික වේදනාවක් ගැන කනස්සල්ලට පත් වේ.

එබැවින්, ඔබට හෘද වේදනාවක් දැනෙන විට, ඔබේ මොළය වචනාර්ථයෙන් වේදනාව සකසන්නේ එය ශාරීරිකව මිස චිත්තවේගීය නොවේ. [කියවන්න: මට මගේ හිටපු අයව මග හැරුණා - ඔබට ඔවුන් මග හැරෙන්නේ ඇයි සහ ඔවුන්ව යහපත සඳහා අමතක කිරීමට ක්‍රම 20 ක්]

4. ඔබේ මොළය අවසානයේ සන්සුන් වී සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත

ඔබට සදහටම මේ ආකාරයෙන් දැනෙනු ඇතැයි ඔබ සිතුවද, ඔබට එසේ නොවනු ඇත. ඔබේ මොළයේ කොටස් වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට විරුද්ධව ක්‍රියා කරන බවක් පෙනුනද, එය ඉක්මවා යාමට ඔබට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කරන වෙනත් කොටස් තිබේ.

ventrolateral prefrontal බාහිකය යනු ඔබේ මොළයේ චිත්තවේගීය නැවත ඇගයීම ක්‍රියාවට නංවන කොටස වන අතර ඔබේ හිටපු තැනැත්තා නොමැතිව වඩා හොඳ අනාගතයක් මවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එය ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ කතාවට නව අවසානයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරයි - එහිදී ඔබ නැවත සතුටින් සිට නැවත ආරම්භ කරනු ඇත.

විරහවකින් මිදීමේ අරගලය

අමාරුම කොටස් වලින් එකකි විරහවකට මුහුණ දීම යනු ඔබේ ආධාරක පද්ධතියට කරුණු පැහැදිලි කිරීමයි. ඔවුන් කොතරම් අවබෝධයෙන් සිටියත්, ඔවුන්ට කොපමණ උපදෙස් දිය යුතු වුවත්, ඔවුන්ට ඔබේ වේදනාව දැනෙන්නේ නැත. ඔවුන් ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් තත්වය දකින්නේ නැත. [කියවන්න: ඔබේ හිටපු අයව ටිකක් පහසු කරවන ක්‍රම 15ක්]

එය ඔවුන්ගේ වරදක් නොවේ. ඔබ ඉදිරියට යාමට සහ සතුටින් සිටීමට කැමති නිසා ඔවුන් නරක මිතුරන් නොවේ. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට හොඳම දේ වන අතර, ඔබේ වේදනාවේ ගැවසීම එය නොවේ. ඔබත් එය දන්නවා, නැතිනම් ඔබ මෙහි පිළිතුරු සොයන්නේ නැත!

ඔබ විටපළමු බිඳීමක් අත්විඳින්න, ඔබ කම්පනයට පත් වේ. ඔබට ඇඬීමට හෝ කෝපයට පත් විය හැකි අතර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සවන් දෙන අයට ප්‍රකාශ කරයි. ඔබට තවදුරටත් ඒවා දරාගත නොහැකි නිසා මෙම හැඟීම්වලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරයි.

ඔබට වැරදුණු තැන සහ පසුපසට පියවර තැබීමට පටන් ගන්න

ඔබ ඔබේ අවසන් සංවාදය සති කිහිපය තුළ හෝ ඊට වඩා වැඩි වශයෙන් විශ්ලේෂණය කරයි අවසානය දක්වා මාස. ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සවන් දී අනුකම්පා කරති. නමුත් ටික වේලාවකට පසු, ඔබ නැවත නැවත කරන්න. [කියවන්න: වෙන්වීමෙන් පසු පළමු පැය 168 ජීවත් වන්නේ කෙසේද]

ඔබේ න්‍යායන් සහ ප්‍රශ්න කිසිවක් විසඳන්නේ නැත. එම වාතාශ්‍රය ප්‍රතිකාරයේ සිට උමතුව දක්වා ගමන් කරයි. එවිට ඔබ බිඳී යාමෙන් පසුබසින විට ය.

ඉදිරියට යනවා වෙනුවට ඔබ පසුපසට ගමන් කරයි. ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ කුමක් විය හැකිද යන්නට වඩා පැවති දේ කෙරෙහි ය.

මෙය අරගලය වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඔබ වැරදි වූ සියල්ල හෝ එය වැරදී ගියේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන විට, ඔබට රැකියාව, මිත්‍රත්වය සහ ඔබේ අනාගතය වැනි වෙනත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය නැති වේ. [කියවන්න: ඔබේ අනාගතය විනාශ කිරීමට පෙර ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නවත්වන්නේ කෙසේද]

මෙම දේවල් අඩු වැදගත්කමක් ඇති අතර වෙන්වීම හඳුනා ගැනීම ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය වේ. මෙය හුරුපුරුදු බවක් පෙනේද? එය බොහෝ විට එසේ විය හැකිය.

විරහවකින් මිදී හොඳක් දැනෙන්නේ කෙසේද

විරහවෙන් ඉදිරියට යාම සහ හෘදයාබාධයෙන් සුවය ලැබීම, විශේෂයෙන් ආරම්භයේදී කළ නොහැකි යැයි හැඟේ. ඔබ එසේ සිටීමෙන් ඔබ යන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරයිතනිකඩව සහ තනිව සිටීමට ආදරය කරන්න.

එය විශාල වෙනසක්. ඔයාට ඒක තේරෙනවා. එය ඇත්ත ද.

විරහවකින් මිදීමේ පහසු දෙයක් නැත. එහෙත්, එසේ වුවද, එය කළ හැකි අතර ඔබ එය කරනු ඇත! [කියවන්න: ඔබේම වෙන්වීමෙන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි පාඩම් 15ක්]

ඔබට වෙන්වීමකින් මිදීමට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි සමහර දේවල් ඇත, සහ අභ්‍යන්තරව පිළිගෙන වැඩ කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු සමහර දේවල් තිබේ. නමුත් ඔබ කෑලි තෝරාගෙන වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් වනු ඇත. වෙන්වීමකින් මිදීම සඳහා දැඩි හා වේගවත් රීතියක් නොමැත, නමුත් බොහෝ ප්‍රවීණයන් මෙම දේවල් උත්සාහ කිරීමට උපදෙස් දෙයි:

1. දුක් වන්න

මෙය බොහෝ අය ලැජ්ජාවට පත්වන දෙයකි. සම්බන්ධතාවයක් නැතිවීම ගැන දුක් වීම - එය හොඳ එකක් වුවත් නැතත් - සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත ය. ඔබ ඔබටම අඬන්න ඉඩ දිය යුතුයි!

ඔබ සම්බන්ධතාවයේ අසතුටින් සිටියත්, මෙය අලාභයක් සහ ගැලපීමක් වන අතර, ඒ වටා ඔබේ ජීවිතය නැවත සකස් කර ගත යුතුය. [කියවන්න: දික්කසාදයේ ශෝකයේ අවස්ථා 5ක් සහ ඒ අතර ඇති අනෙක් සියල්ල]

අඬන්න, පිටකරන්න, සහ දුකෙන් ඉන්න කාලය ගත කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. පිටතට යාමට හෝ ඉක්මනින් ඉදිරියට යාමට ඔබව පොළඹවන මිතුරන් ඔබට සිටිය හැක, සමහරවිට ඔවුන් ඔබේ අසහනය සමඟ නොගැලපෙන නිසා විය හැකිය.

එය ඔවුන්ගේ වරදක් නොවේ, නමුත් ඔබට හරි යැයි හැඟෙන දේ කරන්න. ඔබ සති අන්තය කෑගසමින් හෝ ඔබේ අල්මාරිය නැවත සංවිධානය කිරීමෙන් දුක් වන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කරන්න.

මෙය කම්පන කාලයයි. ඊට පසු, ඔබේ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට කාලයයිජීවිතය සහ ඔබේ වගකීම් වෙත ආපසු යන්න. [කියවන්න: වෙන්වීමක ශෝකයේ අවස්ථා පහ සහ ඒ අතර ඇති සියල්ල]

2. කෝපයට පත් වන්න

ඔබේ පළමු සහජ බුද්ධිය බොහෝ විට දුකට පත්වීමයි, එබැවින් ඔබ මුලින්ම ශෝක විය යුත්තේ එබැවිනි. නමුත් ඔබ ඔබේ දුක නැති කර ගත් පසු, කෝප වූවාට කමක් නැත!

ඔබව රවටා හෝ පාවා දුන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ හිටපු තැනැත්තා සමඟ උමතු වීමට සෑම අයිතියක් ඇත. ඔබ ඔබේ ශෝකයේ ගිලී නොසිටිය යුතුය, ඔබේ කලකිරීමද ඉවත් කළ යුතුය. මෙය සැබවින්ම ශෝක කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අදියරකි.

3. "වසා දැමීම" පිළිබඳ අදහස අතහරින්න

ඔබේ වෙන්වීම නිසා ඔබ අන්ධ වූවා නම්, සිදු වූ දේ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබ නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම නිකම්ම ගිලී යයි ඔබ ඔබේ මනසින් එය නැවත නැවතත් කරමින් සිටින්නේ කුමක් වැරදී ඇත්දැයි වටහා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. [කියවන්න: ජනප්‍රිය නොවන මතය - ඔබ වෙන්වීමෙන් පසු වසා දැමීම නොකළ යුත්තේ ඇයි]

ඔබ යම් වැරැද්දක් කර ඔබේ හිටපු අයගේ මනස කියවීමට අවශ්‍ය දැයි ඔබට සිතෙන්නට පුළුවන. සමහර විට ඔබ ඔවුන්ට හේතු දැක්වීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා ඇත, නමුත් පුද්ගලයා සහයෝගය නොදක්වයි.

නැතහොත් ඔවුන් ඔබ සමඟ කතා නොකරනු ඇත. එබැවින්, යම් අවස්ථාවක දී, ඔබ වසා දැමීමට හැකි වනු ඇතැයි යන බලාපොරොත්තුව අත්හැරිය යුතුය. ඔබ බොහෝ විට එසේ නොකරන බව පිළිගන්න.

4. පළිගන්න එපා

නැවත වරක්, ඔබේ හිටපු අය ඔබෙන් වෙන් වී හෝ/හෝ ඔවුන් ඔබව පාවා දීමට යමක් කළේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පළිගැනීමේ සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත.

ඔබ ගැඹුරින් රිදවන අතර, ඔවුන් රිදවීමට ඔබට අවශ්යයඔබ කරන තරමටම නරකයි. [කියවන්න: ඔහු ඔබට වංචා කළාද? පළිගැනීමක් නොමැතිව පිරිමි ළමයෙකුගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද]

නමුත් එය නොකරන්න. එය ඉතා නොමේරූ වන අතර, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය දිගුකාලීනව ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩාල කරන අතර ඔබ පළිගැනීමෙන් පසු ඔබව මෝඩයෙකු ලෙස සලකනු ඇත. තවද ඔබට "පිස්සු හිටපු" යන මාතෘකාවද උපයා ගත හැක.

ඒ වෙනුවට, විශාල පුද්ගලයා වී ඉහළ මාර්ගයක් ගන්න. ඔබ ගැඹුරු අන්තයකින් ගොස් ඔවුන් කෙරෙහි පිස්සු හැදීමෙන් ඔබේ හිටපු අයට තෘප්තිය ලබා නොදෙන්න. එය ඔවුන් ඔබ සමඟ වෙන්වීමෙන් නිවැරදි දේ කළ බව තහවුරු කරනු ඇත.

5. එය පිළිගන්න

අපි දන්නා පරිදි සම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇත. දැන්, ඔවුන් මාස දෙකකට පසු නැවත පැමිණිය හැකිය, ඔවුන් ආපසු ගෙන යන්න හෝ එපා. [කියවන්න: පශ්චාත් බිඳී යාමෙන් පසු ඔබ සිතිය යුතු ප්‍රශ්න 8 ක්]

නමුත්, ඔබේම මනසේ සාමය සඳහා, මෙම වෙන්වීම සැබෑ බිඳීමක් බව ඔබ විශ්වාස කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නැවත එකතු වීමට අවස්ථාවක් නැත. එම බලාපොරොත්තුව ඔබව ඉදිරියට යාම වළක්වයි.

6. ඔබේ හැඟීම් යටපත් නොකරන්න

කළ යුතු නරකම දෙය නම් ඔබේ හැඟීම් යටපත් කර ගැනීමයි. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙපාර්ශවයම මෙය කරන බව දන්නා අතර, සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින් සඳහා වැඩිය. ඉතින් යාලුවනේ "කොල්ලන් අඬන්න එපා" කියන උගුලට අහුවෙන්න එපා.

ඔබේ සියලු හැඟීම් ඉවත් කර ගත යුතුය. අඬන්න හිතෙනවා නම් අඬන්න. ඔබට කෑගැසීමට අවශ්‍ය නම්, කෑගසන්න * ඔබ බිය නොවන ලෙස කොට්ටයකට කෑගැසීමට උත්සාහ කරන්නඔබේ අසල්වැසියන්!*. කාරණය නම්, ඔබේ හැඟීම් පෙන්වන්න - එය ස්වභාවික නිසා. [කියවන්න: විරහවකින් පසු විශ්මයජනක බවක් දැනීමට ඔබ කුමක් කළ යුතුද?]

7. මත්පැන් පානයෙන් ඈත් වන්න

ඔව්, නාස්ති කිරීම ඔබේ බිඳුණු හදවත සුවපත් කිරීමට උපකාරී වේ යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකි නමුත් එය එසේ නොවේ. නිසැකවම, සෙනසුරාදා රාත්‍රියක පානය කර තුෂ්නිම්භූත වන්න, නමුත් සෑම රාත්‍රියකම බීමත්ව සිටීම ඔබට විරසකයෙන් මිදීමට උපකාරී නොවේ.

එය වෙස් මුහුණක් පමණි. මතක තබා ගන්න, ඔබේ හැඟීම් යටපත් නොකරන්න. ඔබ චිත්තවේගීයව සහ මානසිකව හොඳින් සිටින බව පෙන්වීමට මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය ඇත්තෙන්ම හොඳයි. [කියවන්න: බීමත්ව කෙටි පණිවිඩ යැවීමේ නාට්‍ය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද]

8. සහාය සඳහා ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය භාවිතා කරන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම මිතුරන් සහ පවුලේ අය සඳහා එයයි. ඔබ අවදානමට ලක්විය හැකි මොහොතක සිටින විට ඔවුන් ඔබේ පර්වතය විය යුතුය. ඔවුන් ඔබ සමඟ වාඩි වී ඔබට සුව කිරීමට උපකාර කිරීමට ඒ ගැන කතා කළ යුතුය.

ඔබට එවැනි යහපත් මිතුරන් නොමැති නම්, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ කතා කරන්න. දෙදෙනාම ඔබට සහාය නොදක්වන්නේ නම්, චිකිත්සකයෙකු වෙත ගොස් උපදෙස් සඳහා සම්බන්ධතා විශේෂඥයින්ගෙන් විමසන්න. ඔවුන් ඔබට උදව් කරනු ඇත.

9. සමාජ මාධ්‍යවල ඔවුන්ව ලුහුබැඳ නොයන්න

ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය: ඔවුන්ගේ Facebook සහ Instagram හි ඔවුන් හෝ ඔබේ අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් ලුහුබැඳීමේ උගුලට හසු නොවන්න. ඔබේ හිටපු අයට Instagram හි අනුගාමිකයින් කී දෙනෙක් සිටිනවාද සහ ඔවුන් කොපමණ ඡායාරූප පළ කර ඇත්දැයි ඔබ හරියටම දැන සිටිය හැකිය.

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? නැත, එය නොවේ. [කියවන්න: යමෙකු කෙරෙහි උමතු වීම නවත්වන්නේ කෙසේද - 22