58 زندگي بدلائيندڙ راز بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجي ٽٽل دل کي شفا ڏيو

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ سکڻ، پنهنجي دل جي خرابي کي ختم ڪرڻ، ۽ پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ ڏکيو لڳي سگھي ٿو. پر اهي راز توهان کي اڳتي وڌڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندا!

جڏهن ڪو تعلق ختم ٿئي ٿو ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي دنيا به ختم ٿي وئي آهي. ان ڪري توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪجي، ته جيئن توهان بيٺا نه رهو.

ڇا توهان صرف چند مهينن لاءِ ملاقات ڪئي، يا توهان هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي ۾ رهيا آهيو، الوداع چئي ۽ انهن لاڳاپن کي ڪٽڻ جذباتي طور تي خراب ٿي سگهي ٿو، ۽ دل ٽوڙيندڙ، ۽ توهان کي محسوس ڪري ٿو ڄڻ ته توهان ٻيهر ڪڏهن به خوش نه ٿيندا.

سمجھڻ ته ڪيئن بريڪ اپ کي ختم ڪجي، چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. اهو صرف صدمو، ترتيب ڏيڻ، يا درد نه آهي، پر اهو خيال آهي ته توهان جي زندگي جو گهڻو حصو هڪ ئي پل ۾ تبديل ٿي ويو آهي.

اسان مان گھڻا تبديلي پسند نٿا ڪن، ۽ هڪ کان ڌار ٿيڻ. سنجيده تعلق هڪ وڏي تبديلي آهي. توهان جي روزاني معمول، عادتون، توهان ڪٿي کائو ٿا، توهان ڪٿي خريد ڪريو ٿا - گهڻو ڪجهه ختم ٿي ويو آهي.

جنهن جذبن کي منهن ڏيڻ دوران انهن سڀني کي منهن ڏيڻ سان، جيڪي ٽوڪ اپ سان گڏ هلن ٿا، انهن کي کڻڻ ۽ حرڪت ۾ آڻي ٿو. اڳتي وڌڻ ناقابل برداشت.

تنهنڪري، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن هڪ وقفي کي ختم ڪرڻ ۽ زندگي کي ٻيهر لطف اندوز ڪيو.

تعلق ڇو ختم ٿي ويندا آهن

تمام ڪيترن ئي سببن جي ڪري ختم ٿي ويندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان مان هڪ ڪجهه غلط ڪيو آهي، هڪ شخص فيصلو ڪيو ته اهو تعلق هاڻي انهن لاء ڪم نه ڪندو، توهان هر وقت بحث ڪيو، يا شايد،شيون جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن]

ان تي ڌيان نه ڏيو ڇو ته اهو صرف ان کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. اهو واقعي مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي انهن جي سوشل ميڊيا اڪائونٽس تي نه وڃڻ جي لاءِ جيڪو ڪجهه ڪري سگهو ٿا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان جي بدران، هڪ سوشل ميڊيا ڊيٽوڪس حاصل ڪريو يا انهن جي پيروي ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو ڄاڻڻ ته اهي گذريل رات ڪٿي ويا هئا يا جيڪڏهن اهي ڪنهن نئين سان ملن ٿا ته اها حقيقت تبديل نه ٿي ٿئي ته توهان ٻئي هاڻي گڏ نه آهيو.

10. سمجھو ته توھان خالي محسوس ڪرڻ وارا آھيو

توھان کي شايد ائين محسوس ٿئي جيئن ڪنھن توھان جي دل ورتي، ۽ پوءِ ان تي ڌڪ ھڻي. حقيقت ۾، توهان شايد مڪمل طور تي خالي محسوس ڪيو، لڳ ڀڳ ڄڻ ته توهان پنهنجو روح وڃائي ڇڏيو. اهو هر ڪنهن سان ٿئي ٿو جيڪو رومانوي پارٽنر جي نقصان مان گذري رهيو آهي ۽ توهان ٿوري دير لاءِ ائين محسوس ڪرڻ وارا آهيو.

توهان کلڻ يا مسڪرائڻ وارا نه آهيو. توهان واقعي ڪجهه به محسوس ڪرڻ وارا نه آهيو. پر توهان هن وقت غمگين آهيو، تنهنڪري اهو بلڪل عام آهي. توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان هن مرحلي ۾ ڦاسي نه وڃو ۽ مثبت جذبات تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي شفا جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء هڪ قدم اڳتي آڻيندو. [پڙهو: مون کي پنهنجي اڳوڻي Introverts: ڪيئن ٺاهيو غير آرامده، آرامده پريم کي ياد اچي ٿو پر هو مون کي ياد نٿو ڪري]

11. ڪنهن به ذميواري کي نظرانداز نه ڪريو

جڏهن ڪو توهان سان ٽوڙي ٿو ته اداس ٿيڻ آسان آهي. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان انڌا هئا، يا توهان صرف ٽوڙڻ نٿا چاهيو. توهان جا جذبا توهان تي غالب ٿيڻ شروع ڪري سگهن ٿا ۽ توهان شايد سڄو ڏينهن بستري تي رهڻ چاهيو ٿا.

پر زندگي هلي ٿي. توهان وٽ شايد نوڪري، اسڪول، خانداني ذميواريون، ادا ڪرڻ جا بل، ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان کي جاري رکڻ گهرجن.

تنهنڪري، توهان برداشت نه ٿا ڪري سگهو صرف بستري تي ڪريل ۽ هميشه لاءِ اتي رهڻ. زندگي توهان سان گڏ يا بغير هلندي، تنهنڪري توهان کي هر شيء سان گڏ رکڻ جي ضرورت آهي.

12. انھن کي مارڻ شروع نه ڪريو

جڏھن توھان پنھنجي دوستن سان گڏ وڃو، توھان چاھيو ٿا پنھنجي اڳوڻي کي مارڻ. اھو سمجھڻ لائق آھي ڇو ته توھان کي ڏک آھي. پر، سڀ ايمانداري ۾، توهان کي اهو نه ڪرڻ گهرجي. [پڙهو: مون کي نفرت آهي منهنجي اڳوڻي - 12 طريقن سان جدوجهد کي سنڀالڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ]

توهان انهي شخص سان گڏ رهڻ جو انتخاب ڪيو، ۽ اهو خطرو وٺو ته شايد شيون آخر ۾ ڪم نه ڪنديون. ڇو ته توهان پنهنجو اڳوڻو چونڊيو آهي، توهان ڄاڻو ٿا ته اهي مثبت خوبيون آهن. انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ سان ڪا به تبديلي نه ايندي آهي، تنهنڪري هاء روڊ وٺو.

13. بحاليءَ کان بچو

ڪنهن ٻئي سان جنس شايد علاج جو بهترين روپ نه هجي.

هرڪو هميشه موٽڻ جو مشورو ڏئي ٿو. خير، اهو ٿي چڪو آهي. اهو واقعي تبديل نٿو ڪري ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن ڪجھ به، توهان شايد پنهنجي اڳوڻي بابت وڌيڪ سوچڻ ختم ڪيو ۽ ڪيئن توهان ان ڪنيڪشن کي وڃائي ڇڏيو جيڪو توهان انهن سان بستري ۾ ڪيو هو.

تنهنڪري، ان کي آسانيء سان رکڻ جي ڪوشش ۾ وٺو. هي هڪ مقابلو نه آهي. اهو ڪريو جڏهن توهان تيار محسوس ڪيو. [پڙهو: ريبائونڊ رشتي جا ضابطا جيڪي توهان کي پيروي ڪرڻ گهرجن]

14. صوفيءَ تان اُٿيو

پريشان ڪندڙ ريئلٽي ٽي وي ڏسي صوفيءَ تي نه ويھجو. ان جي بدران، ٻاهر وڃو. رکڻتوهان جو ذهن توهان جي آس پاس جي شين تي مرکوز آهي. سير لاءِ وڃو، آئس ڪريم کائو، پناهه گاهه تي رضاڪار، يا ڪجھ ڪم ڪريو جيڪو توهان کي پنهنجي ڪميونٽي سان لهه وچڙ ۾ آڻي.

جڏهن توهان واپس ڏيو ٿا، توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا آهيو. تنهن ڪري، هي توهان جي مهرباني تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

15. انهن مسئلن کي نه وساريو جيڪي توهان وٽ هئا

هن ڏيکاريل ڪنهن به دليل يا لال پرچم کي مڪمل طور تي نه وساريو، يا صرف انهن مڪمل لمحن بابت سوچيو جيڪي توهان گڏ هئا.

شايد توهان سان گڏ شاندار لمحات هئا. توهان جو اڳوڻو، پر ياد رکو، توهان وٽ پڻ بيوقوف هئا. [پڙهو: مان ڇو نه ٿو حاصل ڪري سگهان پنهنجي اڳوڻي کي جڏهن آئون اڳتي وڌڻ چاهيان ٿو ۽ انهن کي وساري سگهان ٿو؟]

ڪو به مڪمل ناهي، تنهنڪري پاڻ کي مڪمل طور تي پڪڙيو نه وڃايو “مان ڪڏهن به نه ڪندس انهن وانگر ڪنهن کي ڳوليو” ذهنيت.

16. سٺين شين جي باري ۾ سوچيو *اعتدال ۾*

جڏهن توهان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته بريڪ اپ مان ڪيئن حاصل ڪيو وڃي، اهو اڃا تائين مڪمل طور تي ٺيڪ آهي ته توهان جي رشتي ۾ سٺين شين کي ياد رکڻ سان گڏوگڏ خراب پڻ. انهن جي لاءِ بيزار نه ٿيو، صرف ان وقت جو شڪرگذار ٿيو جيڪو توهان وٽ هو.

17. پنهنجو پاڻ کي ان تي حاصل ڪرڻ لاءِ مجبور نه ڪريو

جڏهن بريڪ اپ مان بحال ٿيڻ جي ڪا به آخري تاريخ ناهي. يقينا، ڪيترائي ماڻهو ڳڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته ڪنهن کي حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت وٺندو آهي، پر اهو سڀ ڪجهه آهي. [پڙهو: دل ٽوڙڻ جا 7 مرحلا جڏهن توهان ڪنهن جو اڳوڻو بڻجي ويندا آهيو]

هرڪو مختلف آهي ۽ توهان جو تعلق ڪنهن ٻئي سان مقابلو نه آهي. تنهن ڪري، پنهنجو وقت وٺو، توهان ڪنهن به جلدي ۾ نه آهيو. جيڪڏهن اهوتوهان کي ٻه مهينا لڳن ٿا، عظيم. جيڪڏهن اهو توهان کي ٻه سال لڳن ٿا، پڻ وڏو.

18. ياد رکو خود-پيار جي مشق ڪرڻ

اها حقيقت ۾ سڀ کان اهم شيءِ آهي جيڪا توهان بريڪ اپ کان پوءِ ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پاڻ کي هر شيءِ لاءِ الزام ڏيڻ ۽ پاڻ کي بيڪار ۽ اڻ وڻندڙ ​​سڏڻ بدران، پاڻ کي پيار ڪرڻ جي مشق ڪريو. ها، مان غلطيون ڪريان ٿو. مان انسان آهيان. مان خوبصورت آهيان." توهان پنهنجي خامين کي تسليم ڪيو، پر توهان اهو پڻ تسليم ڪيو ته توهان هڪ سٺو ماڻهو آهيو جيڪو پيار جي لائق آهي. [پڙهو: ڪنهن ٻئي سان پيار ڪرڻ ڪيئن بند ڪجي... ۽ پاڻ کي وڌيڪ پيار ڪرڻ]

19. ڪوشش ڪريو ڪجھ نئون

بريڪ اپ دوران توھان جو معمول خراب ٿي رھيو آھي، تنھنڪري نيون شيون آزمائڻ سان توھان انھن تبديلين بابت پرجوش ٿي سگھوٿا. جڏهن توهان پنهنجي لانڊروميٽ ڏانهن وڃڻ کان خوفزده آهيو ڇو ته توهان جو اڳوڻو اتي وڃي ٿو، ڪنهن نئين شيءِ جي باري ۾ پرجوش ٿيڻ ان کي متوازن ڪري سگهي ٿو.

ڪوش ڪريو هڪ نئون ڪافي شاپ ۽ گراسري اسٽور. اهو توهان کي سٺي طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڏيندو ۽ توهان کي تمام گهڻيون تازيون يادگيريون کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو.

20. ٽوٽل رڪارڊ نه ٿيو

دوستن ۽ ڪٽنب کي ويهڻ ڪنهن به وقفي جو حصو آهي. توهان انهن کي ٻڌايو ته توهان جو اڳوڻو ڪيترو چوندو آهي يا توهان انهن کي ڪيترو ياد ڪيو. [پڙهو: ڪنهن جي پرواهه ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو هڪ ڀيرو توهان لاءِ دنيا جو مطلب هو]

پر ايتري وقت کان پوءِ توهان هڪ ٽٽل رڪارڊ بڻجي ويا آهيو. هي توهان جي دوستن کي ناراض ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي پر توهان جي ذهن جي حالت بابت آهي.

جڏهن توهان جا دوست تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهنموضوع توهان جي وقفي کان پري آهي، اهي شايد ان بابت ٻڌڻ کان ٿورو بيمار هوندا. پر گهڻو ڪري اهي ڄاڻن ٿا ته توهان ان کي حاصل ڪرڻ ۾ اڳتي وڌڻ گهرجي. جڏهن توهان جا دوست توهان جي بريڪ اپ جي باري ۾ ڳالهائڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، اهو هڪ سٺو وقت آهي ته توهان جي جذبات کي بحال ڪرڻ لاء. [پڙهو: رشتي مان ڪيئن نڪرڻو آهي تيز ۽ مضبوط ڪڏهن کان جڏهن اهو ختم ٿئي ٿو]

21. پنهنجي لاءِ ڪجهه ڪريو

بريڪ اپ توهان جي خود اعتمادي کي ڇڪيندا آهن. اهي ناڪامي جي جذبات کي روشن ڪن ٿا. ٻيهر تعمير وقت وٺندو آهي، پر وقف تي ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي اڳوڻي مدد نه ڪندي. ان جي بدران، پنهنجو پاڻ لاء شيون ڪريو.

هڪ ماضي جي قابليت يا شوق کي بحال ڪريو. پينٽنگ شروع ڪريو، ڳائڻ، يا تعمير ڪريو.

پاڻ کي پيار ڪرڻ يا مساج حاصل ڪرڻ لاءِ وقت وٺو. اهي خود خيال علاج توهان کي ياد ڏياريندا آهن ته توهان ان اضافي وقت جي لائق آهيو. [پڙهو: ڪيئن پنهنجو پاڻ ۽ ٻين تي مهربان ٿي ۽ زندگي سان پيار ڪرڻ بجاءِ نفرت ڪرڻ]

22. انھن کي تبديل نه ڪريو

انساني ڪنيڪشن کي ڇڪڻ عام آھي. جڏهن اسان ڪنهن کي وڃائي ڇڏيو آهي ته اسان اطمينان، مدد، آرام، ۽ سادي ڪمپني لاء تمام گهڻو انحصار ڪيو آهي، اسان ان کي ڪنهن ٻئي شخص جي موجودگي ذريعي ڳولي سگهون ٿا.

پر، اهو ڪرڻ کان اڳ توهان هڪ ٺاهڻ لاء تيار آهيون. نئون ڪنيڪشن غير منصفانه ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي اڳوڻي کي ريبائونڊ يا دوست سان تبديل نه ڪريو. اسان بريڪ اپ کان پوءِ ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان جڙيل هوندا آهيون پر اهو ضروري ناهيمطلب ته توهان کي انهن سان ڳالهائڻ گهرجي 24/7. [پڙهو: 20 غير لچڪدار طريقا هڪ مالڪ دوست ٿيڻ کي روڪڻ ۽ جاءِ ڏيڻ]

اها سهائتا حاصل ڪرڻ تمام سٺو آهي پر ياد رکو ته توهان جا دوست اڃا تائين انهن جي پنهنجي زندگي، دوست، رشتا ۽ وڌيڪ آهن. اهي وقفي جي ڇڏيل خلا کي ڀري نٿا سگهن.

23. دوستن سان ٻيهر ڳنڍيو

پراڻن دوستن سان ٻيهر ڳنڍڻ هڪ ٿي سگهي ٿو صحت مند طريقن مان هڪ بريڪ اپ ختم ڪرڻ لاءِ. هڪ نئين بانڊ کي پالڻ سان، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا سهارو ۽ اطمينان بغير ڪنهن وقفي جي بنيادي سبب جي.

جڏهن توهان صحيح سببن جي ڪري پراڻي دوستي کي ٻيهر بحال ڪريو ٿا، توهان هڪ پراڻي بانڊ کي سڌارو ٿا جيڪو مزاح جي گڏيل احساس تي ٻڌل هو. , a fandom , or something other.

24. پنهنجي اڳين سان دوستي نه رکو

هي پراڻو سوال آهي - ڇا مون کي پنهنجي اڳوڻي سان دوست رهڻ گهرجي؟ عام طور تي، اهو سٺو خيال ناهي - گهٽ ۾ گهٽ جيستائين توهان مڪمل طور تي منتقل نه ڪيو آهي. جيڪڏھن توھان دوست رھو ان کان اڳ جو توھان مڪمل طور تي شفا حاصل ڪري سگھو ۽ انھن کي حاصل ڪري سگھو، پوءِ اھو ھڪڙو خطرناڪ جذباتي جڳھ آھي ان ۾ رھڻ لاءِ.

انھن کي ڏسڻ سان توھان جي غم کي دائمي ۽ ڊگھو ٿيندو. ٿي سگهي ٿو اهو نه لڳي، پر اهو ٿيندو. توهان ڊگهي ٿي ويندي جيڪا ٿي سگهي ٿي ۽ انهن کي توهان سان رشتي ۾ واپس ڪرڻ چاهيندا. پر ائين نه ڪريو. بس انهن کان سواءِ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو.

25.پنهنجو پاڻ کان فاصلو

جيئن ته توهان کي انهن کان سواءِ اڳتي وڌڻو آهي، تنهنڪري توهان کي انهن کان پاڻ کي پري رکڻ گهرجي. [پڙهو: ڪهڙيون نشانيون آهن جيڪي توهان جي اڳوڻي تي منتقل ٿي ويا آهن؟ پڪ ڄاڻڻ لاءِ 15 اشارا]

هڪ دفعو توهان ٿورو وڌيڪ مثبت محسوس ڪيو، بريڪ اپ گهٽ تازو نظر ايندو. اهو لڳي ٿو ته اهو توهان جي ذهن مان ٿورو پري ٿي رهيو آهي. اها سٺي نشاني آهي، پر جيڪا شيءِ توهان کي فوري طور تي واپس وٺي سگهي ٿي اها آهي توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ، انهن جي پراڻين لکڻين کي پڙهڻ، يا انهن کي سوشل ميڊيا تي ڏسڻ.

جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان کي انهن کي بلاڪ يا غير دوستي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. دوستي يا ان کان به واقفيت ڪنهن حد تائين لائين هيٺ، پر انهن جي اطلاعن کي لڪايو. هي بچاءُ نه آهي. اهو توهان جي صحت ۽ ذهني حالت کي سوشل ميڊيا جي آداب کان اڳ رکڻ بابت آهي.

26. يا ڪٽيو سڀ رابطا

جيڪڏهن توهان جي ۽ توهان جي اڳوڻي وچ ۾ ڪافي فاصلو نه آهي، توهان کي شايد سڀني رابطن کي ختم ڪرڻ يا انهن کي بلاڪ ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪڏهن توهان کي ڪرڻو آهي.

جيڪڏهن اهي توهان کي ٽيڪسٽ ڪن ٿا ۽ توهان کان پڇن ٿا ته توهان ڪيئن آهيو، انهن کي روڪيو. ها، اهو ڏکيو ٿيڻ وارو آهي، پر توهان کي پنهنجي وقت جي ضرورت آهي بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ لاء. [پڙهو: واقعي ڪنهن کي وڃڻ ڏيو جنهن سان توهان پيار ڪيو]

جيڪڏهن توهان انهن سان ڳالهائي رهيا آهيو، توهان وٽ اميد جو اهو ننڍڙو ٽڪرو هوندو ته اهي توهان سان گڏ رهڻ چاهيندا. شايد اهو معاملو ناهي. ٻه مهينا وٺو ۽ صرف پنهنجو پاڻ تي.

27. پنهنجي توانائي تي ڌيان ڏيو

تمام توانائي جيڪا توهان جي رشتي کي برقرار رکڻ ۾ وئي ۽ پوءِ اها سموري توانائي جيڪا ماتم ۾ وئياڃا توهان جي اندر - پر هڪ مناسب دڪان کان سواء. اها توانائي وٺو ۽ ان کي پيداواري شيءِ تي توجهه ڏيو.

پنهنجو وقت رضاڪارانه طور تي ڏيو، پنهنجي جاءِ کي ٻيهر منظم ڪريو، يا موڪلن جي منصوبابندي به ڪريو. توھان جي وقت تي قبضو ڪرڻ لاء ڪجھھ ڳولھيو جيڪو توھان لاء سٺو آھي. [پڙهو: توهان جي اڳوڻي تصويرن کي حذف ڪرڻ جي نفسيات ۽ اهو توهان جي باري ۾ ڇا ٿو چوي]

[پڙهو: توهان جي هڪ ۽ واحد رهنمائي لاءِ ته ڪيئن ٽٽل دل تي حاصل ڪجي]

28. لکو جيڪو توهان سکيو آهي

رابطن مان سکڻ هڪ بهترين طريقو آهي انهي وقت جي تعريف ڪرڻ جو جيڪو توهان بغير ڪنهن تلخيءَ جي شيئر ڪيو. رشتي يا بريڪ اپ مان سبق وٺڻ توهان کي زندگي ۾ اڳتي وڌندو آهي. اهو تعلق توهان جي ذهن ۾ رکي ٿو، تعميري ياداشتن جي طور تي جيڪي توهان پاڻ سان گڏ کڻي سگهو ٿا پر انحصار نه ڪريو.

رشتي جا ماهر صلاح ڏين ٿا هڪ خود-عڪاسي جرنل آزمائي هڪ مؤثر طريقي سان مقابلو ڪرڻ جي طور تي. توهان شايد پنهنجي پوئين رشتي مان ڪجهه اهم سبق سکي سگهو ٿا.

29. پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو

بريڪ اپ لاءِ ٻيو ڪجهه به بهتر نه آهي ان کان سواءِ ته پنهنجو پاڻ کي مشغول رهڻ سان پريشان ڪرڻ. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، توهان ختم ڪري ڇڏيندؤ توهان جي سموري توانائي توهان جي وقفي تي.

اهو محسوس ڪرڻ ته توهان ڪجهه ڪلاڪ گذري ويا آهيو - يا ان کان سواءِ ڏينهن به - ان جي باري ۾ سوچڻ توهان کي توهان جي ترقي کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. [پڙهو: 12 طريقا آخرڪار پنهنجي لاءِ جيئڻ شروع ڪرڻ لاءِ]

30. هڪ پالتو جانور حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان هڪ جانور ماڻهو آهيو، ته پوء توهان کي ڪمپني رکڻ لاء هڪ پالتو جانور حاصل ڪريو. جي باري ۾ وڏي شيءپالتو جانور اهو آهي ته اهي توهان کي غير مشروط پيار ڏين ٿا، ۽ ڪڏهن به توهان کي رد نه ڪندا. ۽ جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان انھن کي پنھنجي بستري تي يا سوفي تي گڏ ڪري سگھو ٿا. اهو ان شخص جي خال کي ڀرڻ ۾ مدد ڪندو جيڪو صرف توهان جي زندگي ڇڏي ويو آهي.

31. پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪريو

الزام جي راند ۾ وڃڻ تمام آسان ٿي سگهي ٿو ۽ اهو سوچڻ شروع ڪيو ته توهان جو تعلق ختم ٿيڻ جو سبب توهان جي شين جي ڪري هو. اھو ھاڻي ٿي چڪو آھي، تنھنڪري اھو وقت آھي پاڻ کي ۽ پنھنجي اڳوڻي کي معاف ڪرڻ جو ۽ اڳتي وڌو.

32. جيڪو غلط ٿيو ان بابت ايماندار ٿيو

ساڳئي وقت، توهان جي رشتي ۾ ڇا غلط ٿيو ان بابت ايماندار ٿيو. شوگر ڪوٽنگ ان کي صرف ختم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. [پڙهو: هڪ غير صحتمند تعلق جي 18 نازڪ نشانيون]

33. انهن سببن کي لکو جيڪي لاڳاپا ڪم نه ڪري رهيا هئا

انهن سببن کي لکڻ جو تعلق ڇو ڪم نه ڪيو واقعي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. انهن کي پاڻ سان گڏ رکو ته جڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي اڳوڻي ڏانهن واپس هلڻ جي خواهش حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان پاڻ کي ياد ڏياريو ڇو ته اهو سٺو شيء آهي اهو ختم ٿي ويو آهي.

34. هڪ تبديلي حاصل ڪريو

پنهنجا وار مڪمل ڪريو، خريداري تي وڃو، يا اسپري ٽين حاصل ڪريو. جيڪو توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪري ٿو، اهو ڪريو. ٿورڙو لاڙو ۽ آرام توهان کي تمام گهڻو بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

نئين شڪل حاصل ڪرڻ توهان کي هميشه هڪ نئين شخص وانگر محسوس ڪندو آهي. توهان کي نئين زندگي ملي آهي، پوء ڇو نه هڪ نئين انداز حاصل ڪريو؟ اهو ڪجهه آهي جنهن بابت توهان پرجوش ٿي سگهو ٿا. [پڙهو: توهان جي زندگي ڪيئن بدلجي - 12 لاءِ آسان قدمهڪ ڊرامائي زندگي جي تبديلي]

35. ورزش

ورزش محسوس ڪرڻ-سٺو Endorphins جاري ڪري ٿو، ۽ توهان وڌيڪ توانائي جو تجربو ڪرڻ شروع ڪيو. توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ پڻ سٺو محسوس ڪندا. جيتوڻيڪ توهان ورزش ڪرڻ پسند نه ڪندا آهيو، شايد هاڻي اهو وقت آهي ڪوشش ڪرڻ جو.

توهان سان اهو ڪرڻ لاءِ ڪنهن دوست کي پڪڙيو، تنهنڪري توهان کي ورزش ڪرڻ دوران صحبت آهي. يا جم ۾ هڪ ڪلاس ۾ شامل ٿيو ته جيئن توهان ٻين ماڻهن سان گهيرو ڪري سگهو. بهرحال، توهان اهو ڪريو، صرف پنهنجي جسم کي حرڪت ڪرڻ شروع ڪريو.

36. کائو، سمهو ۽ صحتمند رهو

بريڪ اپ مان گذرڻ وقت پنهنجو خيال رکڻ بند ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو- آئس ڪريم جا ٽب کائڻ، تمام گهڻو پيئڻ، ڪافي ننڊ نه اچڻ وغيره. [پڙهو: ڪيئن شڪرگذار ٿيڻ لاءِ جڏهن زندگي آسان نه هجي]

پر جڏهن ته ڪڏهن ڪڏهن خوش ڪرڻ سٺو آهي، تمام گهڻو ۽ توهان صرف خراب محسوس ڪندا. تنهن ڪري، صحتمند رهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.

37. هڪ جهنگلي رات گذاريو

اها شيءِ جيڪا هميشه ڪم ڪري ٿي جڏهن توهان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته بريڪ اپ مان ڪيئن حاصل ڪجي سٺن دوستن سان گڏ هڪ رات. پنهنجن وارن کي هيٺ ڪرڻ ڏيو ۽ پنهنجن دوستن سان گڏ هڪ جهنگلي رات تي چريو ٿي وڃو!

نئين ماڻهن سان ملو، رات جو پري رقص ڪريو، ڪجهه ڪاڪٽيل پيئو، ۽ پنهنجي اڳوڻي کي وساريو. پرڪشش نون اجنبي سان ڳالهايو ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان چاهيو ته انهن کي چمي. ڪنهن به صورت ۾، چريو ٿي وڃو ۽ تمام گهڻو مزو ڪريو! [پڙهو: دوستن سان ڪرڻ لاءِ 50 چريو ۽ متاثر ڪندڙ شيون جيڪي توهان ڪڏهن به نه وساريندا]

38. ۾ هڪ آرامده رات گذاريو

جيڪڏهن توهان وڌيڪ هڪ introvert آهيوتوهان صرف ڌار ٿي ويا آهيو. [پڙهو: ڪنهن تي ڪيئن حاصل ڪجي جڏهن توهان جي دل نه ٿي چاهي]

جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ دوستي وارو رشتو ختم ٿئي ٿو، ۽ بدترين درد اچي ٿو جڏهن توهان آخرڪار اتفاق ڪيو ته اهو ختم ٿي ويو آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ صاف وقفو ڏکيو هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان اداسيءَ کي ڪاوڙ ۾ تبديل نٿا ڪري سگهو - جيڪو اصل ۾ ڪافي ڪيٿارٽڪ آهي!

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ساٿيءَ طرفان ايذاءُ يا خيانت ڏني وئي آهي، ته اهو دائمي نقصان ڇڏي ٿو ۽ ان کي سخت بڻائي ٿو. توهان کي ٻيهر ڪنهن ٻئي تي اعتماد ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان اڻڄاتل طور تي ڊمپ ڪيو وڃي، اهو توهان کي ريلنگ ۽ مڪمل طور تي پريشان ڪري ڇڏيندو آهي ته اهو سڀ ڪجهه غلط ٿي ويو آهي. 4> <3 [پڙهو: توهان جي اڳوڻي کي ڇڏڻ - 15 طريقا آسان بڻائڻ لاءِ]

جڏهن اسان هڪ بريڪ اپ ذريعي وڃون ٿا ته اسان جي دماغ ۾ ڇا ٿيندو آهي

توهان شايد اهو سوچيو ته توهان جي ناڪامي توهان کي ڇڏڻ جي قابل نه آهي. ex and move on سڀ توهان جي تخيل ۾ آهي. پر اهو سچ ناهي. ڪجھ حقيقي حياتياتي سبب آھن جن کي ٽوڙڻ تمام ڏکيو آھي. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان جي دماغ ۾ ٿي رهيون آهن.

1. توهان جو دماغ واپسي مان گذري رهيو آهي

جڏهن توهان ڪنهن سان ٽوڙيو ٿا، توهان شايد هر وقت انهن بابت سوچيو ٿا - شايد ان کان به وڌيڪ جڏهن توهان گڏ هئاسين. خير، ان جو سبب اهو آهي ته توهان جي دماغي لهرون ساڳيءَ طرح ڪم ڪري رهيون آهن جيئن توهان جو دماغ ڪم ڪندو جيڪڏهن توهان ڪوڪائن کان پري رهيا آهيو.

تنهنڪري، الفيا گهر جو ماڻهو، پوءِ توهان کي جهنگلي ۽ چريو رات لاءِ ٻاهر وڃڻ جي ضرورت ناهي. ان جي بدران، توهان پنهنجي پاجاما ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي دوستن سان گڏ ننڊ ۽ فلمي رات جو مزو وٺي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ دلچسپي وٺندا آهيو ته توهان کي بهتر محسوس ٿيندو، توهان کي بهتر محسوس ٿيندو ته توهان کي پيار ڪندڙ ماڻهن سان. هڪ چريو رات کان خاموش رات ۾.

39. انهن جي شين مان نجات حاصل ڪريو

توهان جي جڳهه جي باري ۾ توهان جي اڳوڻي نقطي جي دردناڪ ياد ڏياريندڙ توهان جي اڳوڻي پارٽنر جي باري ۾ افواهون بند ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندي. اُڇلايو، موٽايو، يا گھٽ ۾ گھٽ انھن جو سامان ڀريو جيستائين توھان کي پڪ آھي ته توھان اڳتي وڌيو آھيو. [پڙهو: اڳوڻي تصويرن کي حذف ڪرڻ جي نفسيات ان جي پويان ۽ ڇو اسان اهو ڪريون ٿا]

ضرور، توهان شايد انهن کي رکڻ چاهيندا. توهان شايد اهو سوچيو ته توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. پر اهو ضرور نه ٿيندو. تنهن ڪري، صرف انهن کي اهي سڀئي شيون واپس ڏيو جيڪي انهن وٽ توهان جي جاء تي آهن.

40. اڪيلو زندگي جو مزو وٺو

اڪيلو هجڻ تمام گهڻو پري آهي، ان رشتي ۾ رهڻ کان گهڻو بهتر آهي جيڪو توهان کي خوش نه ڪري رهيو آهي. ٿي سگهي ٿو اهو محسوس نه ٿئي ته اهو سچ آهي، پر اهو واقعي آهي.

اڪيلو هجڻ اڪثر ماڻهن کان خراب ريپ حاصل ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي اڪيلو رهڻ پسند نٿا ڪن. پر ان جي باري ۾ سوچيو. جڏهن توهان اڪيلو آهيو، توهان ڪنهن به وقت ڪجهه به ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ ڪنهن ٻئي شخص سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت ناهي! اهو ڪيترو عظيم آهي؟ [پڙهو: رشتي کان پوءِ ٻيهر اڪيلو ڪيئن رهجي]

41. پنهنجي جاءِ کي ٻيهر منظم ڪريو

پنهنجو گهر ڏئي هڪ نئين شروعات ڪريوهڪ تبديلي. ڪجھ نوان شيٽ حاصل ڪريو، ھڪڙي تصوير، ھڪڙو ٻوٽو، يا پنھنجي فرنيچر کي چوڌاري منتقل ڪريو. اهو توهان کي هڪ نئون نقشو ڏئي ٿو ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ لاءِ پڙهندڙ محسوس ڪري ٿو.

42. نون ماڻهن سان ملو

پنهنجو وقت اندر گهمڻ ڦرڻ ۾ نه گذاريو. نون ماڻهن سان ملو ۽ نوان دروازا کلي ويندا. توهان بار، ڪتابن جي دڪانن، يا هڪ نئون شوق وٺي سگهو ٿا.

بغير توهان نوان ماڻهن سان ڪيئن ملن ٿا، بس اتي وڃو ۽ اهو ڪريو. اڪيلي گهر ۾ رڙيون ڪرڻ جو ڪو فائدو ناهي. [پڙهو: نئين ماڻهن سان ڪيئن ملن – 16 دلچسپ طريقا نئين ميڙ کي ڳولڻ لاءِ]

43. لکو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

پنهنجي جذبن کي لکڻ اصل ۾ تمام گهڻو ڪيٿارٽڪ ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان پنهنجن خيالن ۽ جذبن کي ڪاغذ تي هيٺ آڻيندا آهيو، توهان انهن جي باري ۾ وڌيڪ معقول ۽ معقول ٿي سگهو ٿا.

توهان جي جذبات جي باري ۾ مقصد هجڻ توهان کي انهن جي ماضي ۾ وڃڻ ۾ مدد ڪندي. پوء، ڇو نه ان کي ڪوشش ڏيو؟ [پڙهو: هڪ دلدار، ڇهندڙ، الوداع خط ڪيئن لکجي ۽ ڪنهن کي روئي]

44. ڪجهه بلند آواز موسيقي تي رکو

موسيقي هڪ شاندار شفا ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪرڻ جي تمام گهڻي سودي يا رومانوي. ان جي بجاءِ خوشيءَ وارا، بلند ڪندڙ دھنون لڳايو ۽ پنھنجي ڪمري جي چوڌاري ناچ ڪريو!

پنھنجي جڳھ جي چوڌاري ناچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي ڦڦڙن جي چوٽي تي ڳائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي فوري طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. [پڙهو: 12 زبردست بريڪ اپ گانا توهان جي ٻرندڙ روح کي کڻڻ لاءِ]

45. امن ڪريو

ڏينهن جي آخر ۾، توهان کي پنهنجي اڳوڻي شعله ۽ شعلن سان صلح ڪرڻ جي ضرورت آهي.ڀڃڪڙي - ۽ وساريو. پڪ ڪريو ته توهان صلح ڪيو ۽ ان کي وڃڻ ڏيو.

آخرڪار، اهو ئي آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. اهو هميشه آسان ناهي، پر اهو ضروري آهي ته ماضي جي وقفي کي منتقل ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو.

46. هڪ معالج سان ڳالهايو

جيڪڏهن توهان واقعي علاج جي ڪجهه شڪل ڳولي رهيا آهيو ۽ ڪم ڪرڻ يا غور ڪرڻ ۾ دلچسپي نه ٿا رکو ته پوءِ هڪ معالج وٽ وڃو. [پڙهو: جذباتي طور تي خراب ٿيل - ماڻهو ڪيئن حاصل ڪن ٿا، 26 نشانيون، ۽ ان مان ڪيئن شفا حاصل ڪجي]

معالج هڪ عظيم نقطه نظر شامل ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي باري ۾ بلڪل ڪجھ به نه ڄاڻندا آهن، يا توهان جي صورتحال. تنهن ڪري، اهي توهان کي هڪ ٻاهرئين نقطه نظر ڏين ٿا، جنهن جي توهان کي ضرورت هجي.

47. ان کي وقت ڏيو

وقت سڀ کان وڏو شفا ڏيندڙ آهي. معجزاتي علاج جي اميد نه رکو. توهان آخرڪار اتي پهچي ويندا - ايماندار! ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو توهان جي جذبات ۽ سڀني جذبات جيڪي انهن سان گڏ ايندا آهن. آخرڪار، اهي سڀ شفا جي عمل جو حصو آهن جيڪي توهان جي گم ٿيل رشتي مان اڳتي وڌڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا.

اهي ٽوٽڪا توهان جي جذباتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا، توهان جي ماضي جي رشتن تي ڌيان ڏيڻ، سکڻ، ترقي ڪرڻ، ۽ يقين رکو ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڇا ٿا چاهيو.

48. ٻيهر ملاقات شروع ڪريو

جڏهن توهان تيار آهيو، اتي واپس وڃو ۽ تاريخ جي راند ۾. اهو شايد خوفناڪ لڳي سگهي ٿو، پر هڪ دفعو توهان انهن پهرين ڪجهه قدمن کي وٺي سگهو ٿا اهو اصل ۾ واقعي مزو ٿي سگهي ٿو! [پڙهو: 9 قدم واپس حاصل ڪرڻ لاءِتاريخ جي راند]

هميشه صحيح رويو رکو. تاريخن ۾ نه وڃجو اهو سوچي، ”گوش، مون کي اميد آهي ته اهي پسند ڪندا مون کي !“ ان جي بدران، "گوش، مون کي اميد آهي ته مان پسند ڪريو انهن !" انهي طريقي سان، توهان کي اعتماد جو جذبو پيش ڪيو ويندو.

49. يقين رکو ته اتي ڪو توهان لاءِ بهتر آهي

توهان جو پوئين تعلق ڪنهن سبب جي ڪري ختم ٿيو. جيتوڻيڪ توهان اهو نه چاهيو، توهان ڪنهن سان گڏ ٿيڻ نه چاهيندا جيڪو توهان کي نه چاهيندو، تنهنڪري صرف ذهن ۾ رکو. ڄاڻو ته سمنڊ ۾ ڪيتريون ئي مڇيون آهن ۽ ٻيو ڪو ٻيو آهي جيڪو توهان لاء مڪمل آهي. ذاتي ترقي حاصل ڪرڻ لاءِ هي تجربو استعمال ڪريو جيڪو بدلي ۾ توهان جي ايندڙ رشتي کي فائدو ڏيندو.

50. ھڪڙو نئون عام ڳولھيو

ڇا توھان ڇھن سالن يا ڇھن مھينن لاءِ گڏ ھئا، اھي شيون آھن جيڪي توھان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي. ٿي سگهي ٿو ته هتي صبح جو ڪو به وڌيڪ متن نه هجي يا ڪو به نه هجي جيڪو توهان جي خانداني ڊنر کي برداشت ڪري سگهي.

توهان کي ضرورت آهي ته ان تي ڌيان ڏيڻ بند ڪريو جيڪي توهان وڃائي رهيا آهيو ۽ انهي بابت سوچيو جيڪو توهان حاصل ڪري رهيا آهيو. [پڙهو: اهي شيون جيڪي هر ڪنهن کي خوشگوار زندگي گذارڻ لاءِ ڄاڻڻ گهرجن]

ڇا توهان سکي سگهو ٿا ته پنهنجي خاندان کي اڪيلو ڪيئن سنڀالجي؟ ڇا توهان صبح جو پنهنجي مزاج کي هڪ مزيدار پبليڪيشن يا پسنديده ٽي وي شو سان وڌائي سگهو ٿا؟

51. آخرڪار، جڏهن توهان تيار آهيو... معاف ڪريو

توهان شايد اهو سوچيو ته معافي اهو آهي جيڪو توهان ٻئي شخص لاءِ ڪندا آهيو، پر اهو ناهي ته توهان کي ان بابت سوچڻ گهرجي. ان جي بدران، توهان کي پنهنجي اڳوڻي لاء معاف ڪرڻ گهرجي.

جيتوڻيڪ اهوٿي سگهي ٿو عجيب آواز، هتي ڇو اهو سچ آهي. ناراضگي ۽ ناڪاري تي قائم رهڻ صرف پنهنجو پاڻ کي ۽ توهان جي جذبات کي نقصان پهچائي رهيو آهي.

جيئن ته مهاتما ٻڌ جو چوڻ آهي ته: ”ناراضيءَ تي قائم رهڻ زهر پيئڻ ۽ ٻئي شخص جي مرڻ جي اميد رکڻ وانگر آهي“. اهو سچ آهي. [پڙهو: ڪنهن کي ڪيئن معاف ڪيو جيڪو توهان کي نقصان پهچائي ۽ اندر جي منفيات کي آزاد ڪري]

تنهنڪري، جڏهن توهان تيار آهيو، پنهنجي اڳوڻي کي معاف ڪريو. اهو پنهنجو پاڻ لاءِ ڪريو.

ڪيترو وقت لڳندو آهي بريڪ اپ ٿيڻ ۾؟

ڪيترن ئي اڀياس ڪيا ويا آهن جن هڪ درست ٽائم لائن رکڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ته هڪ وقفو ختم ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي. جڏهن ته مختلف نتيجا هئا، سراسري طور لڳي ٿو ته ماڻهو لڳ ڀڳ 10-11 هفتن کان پوءِ بريڪ اپ کان پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

ان سان گڏ چيو ويو آهي ته، ان ۾ ڪيترا ئي عنصر شامل آهن ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي. انفرادي. ڪي ڪافي جلدي بحال ٿي ويندا آهن، جڏهن ته ٻيا بظاهر ان کي ختم ڪرڻ لاءِ هميشه لاءِ وٺندا آهن.

هتي اهي عنصر آهن جيڪي طئي ڪن ٿا ته توهان ڪيتري جلدي بريڪ اپ تي پهچي ويندا. [پڙهو: بريڪ اپ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت وٺندو آهي - 3 مهينا ۽ وڌيڪ ٽائم لائنون]

1. توهان جي وابستگي

هڪ ”بريڪ اپ“ ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ ٻه ماڻهو باضابطه طور تي هڪ ٻئي سان وابستگي نه ڪيا ويا آهن.

مثال طور، توهان شايد صرف فائدي وارا دوست هئا، اتفاق سان ملاقاتون، يا گڏجي بغير ڪنهن رسمي تعلق جي ليبل جي. انهي صورت ۾، اهو شايد آسان ٿي ويندو رشتي جي پڄاڻي تي حاصل ڪرڻ لاء.

بهرحال، جيترو ڊگهو رشتو آهي ۽ توهان جي ٻن زندگين ۾ جيتري وڌيڪ ڳانڍاپي آهي، اوترو وڌيڪ ڏکيو آهي اڳتي وڌڻ. جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڏهاڪن کان شادي ڪئي آهي، توهان کي شايد پنهنجي زال کان سواء زندگي ياد ناهي. تنهن ڪري، انهي صورت ۾، ان کي حاصل ڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو.

2. خيانت يا بي وفائي

جيڪڏهن اهو تعلق ختم ٿي ويو آهي ڇاڪاڻ ته ڪنهن کي دوکو ڏنو ويو آهي، ته شايد بحالي ۾ پڻ گهڻو وقت لڳندو.

هن صورتحال ۾، نه رڳو هڪ شخص آهي جيڪو صدمو ۽ صدمي سان معاملو ڪري ٿو. اعتماد جي ڀڃڪڙي، پر ٻيا پيچيده جذبات پڻ آهن جيڪي پڻ ٿين ٿا. [پڙهو: ڪنهن کي ڪيئن حاصل ڪجي توهان تي خيانت ڪري ۽ نقصان جي مرمت]

خيانت جو صدمو عدم تحفظ جي ٻين احساسن کي جنم ڏئي سگهي ٿو. اهو نه سوچيو ته توهان ڪافي سٺا آهيو توهان جي رومانوي پارٽنر لاءِ هڪ عام سوچ آهي. ڪاوڙ ۽ ناراضگي به گهڻي وقت تائين ڦهلجي سگهي ٿي، جنهن ڪري توهان اڳتي وڌڻ جي لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو.

3. رشتي جي معيار

جيڪڏهن ڪو تعلق خراب آهي ۽ توهان کي خوش نه ڪري رهيو آهي، ته پوءِ توهان کي تمام گهڻو راحت محسوس ٿي سگهي ٿي جڏهن اهو ختم ٿئي ٿو. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته اهو وقت جيڪو بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ وٺندو آهي تمام ننڍو هوندو. يقينا، توهان اڃا تائين هڪ ترتيب واري دور ۾ آهيو، پر توهان گهڻو ڪري پنهنجي اڳوڻي کان سواء خوش ٿي ويندا.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتي کي خوش سمجهيو، ته پوء اڳتي وڌڻ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. . ٿي سگهي ٿو ته توهان به وقفي جي ڪري انڌا ٿي ويا آهيو.

پوءِ، توهان تمام گهڻو پريشان ٿي ويندا ۽ شفا حاصل ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺندا. [پڙهو: 20 حقيقي طريقا ڊمپ ٿيڻ کان بچڻ لاءِ، پنهنجي انا کي سنڀاليو ۽ بندش ڳوليو]

4. جيڪو تعلق ختم ڪيو

جيڪڏهن توهان اهو آهيو جيڪو توهان جي اڳوڻي سان ٽوڙڻ جو فيصلو ڪيو، پوء توهان واضح طور تي سوچيو ته اهو سٺو خيال هو. انهي جي ڪري، توهان انهن جي ڀيٽ ۾ تيزيء سان اڳتي وڌندا - جيستائين وقفي باہمي نه هئي.

پر جيڪڏھن توھان اھو آھيو جنھن کي ڊمپ ڪيو ويو آھي، ته پوءِ توھان کي ڊمپ ڪرڻ واري کان وڌيڪ عرصي تائين بريڪ اپ بابت منفي جذبات رھندا. اهو صرف انساني فطرت آهي، ۽ اهو سمجهه ۾ اچي ٿو.

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ڏکيو ڇو آهي؟ 1> <3 اهو اڪثر ماڻهن لاء تمام ڏکيو آهي. تنهن ڪري، بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي؟ هتي سبب آهن. [پڙهو: ڪنهن کي وڃڻ ڏيو جنهن سان توهان پيار ڪيو مائنس تلخي]

1. ماڻهو تبديلي پسند نٿا ڪن

جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان مهذب وقت تائين گڏ رهيا آهيو، ته پوءِ اهي توهان جي زندگيءَ جو حصو بڻجي وڃن ٿا. اهي توهان جي روزمره جي معمول جو حصو آهن ۽ توهان انهن سان عادت ۽ آرامده ٿي چڪا آهيو.

تنهنڪري، جڏهن اهو شخص ڀڄي ويو آهي، پوء اتي هڪ خلا آهي. اوچتو، توهان وٽ اهو شخص نه آهي جيڪو هفتي جي آخر ۾ hangout ڪرڻ لاء. توهان وٽ بسترو سڀ ڪجهه آهي. ۽ شايد توهان کي پنهنجي گهر کان ٻاهر وڃڻو پوندو. توهان جي سڄي زندگي تبديل ٿي. [پڙهو: 14 طاقتور طريقا ناممڪن ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ لاءِڪو ماڻهو]

ڪيترائي ماڻهو تبديلي پسند نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته اهو هميشه آسان ناهي. ڇا توهان خوش آهيو يا توهان جي رشتي ۾ اداس، اهو اڃا تائين هڪ تبديلي آهي. ۽ ڪنهن به تبديليءَ جي عادت ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي.

2. ٿلهي ليکي جذبات

هڪ ٻيو سبب ڇو ته بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي توهان جي جذبات جي ڪري. توهان شايد اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي سان پيار ۾ آهيو، تنهنڪري اهو ناقابل يقين حد تائين ڏکيو بڻائي ٿو. 4> جيتوڻيڪ توهان انهن سان پيار ۾ نه آهيو، اتي هڪ وقت هو جڏهن توهان هئا. توهان اڃا تائين انهن کي هڪ شخص وانگر پيار ڪري سگهو ٿا ۽ انهن سان ڪجهه منسلڪ آهي. [پڙهو: اڃا تائين توهان جي اڳوڻي سان ڳنڍيل آهي؟ 26 نشانيون، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ ڪيئن آزاد ٿيو] 3. هڪ خواب جو موت آخري سبب اهو آهي ته بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ مشڪل آهي ته اهو هڪ خواب جو موت آهي. توهان شايد سوچيو ته توهان هن شخص سان گڏ خوشيء سان زندگي گذاريندا، ۽ اهو نه ٿيو. تنهنڪري، توهان نه رڳو هڪ شخص جي نقصان جو غم ڪري رهيا آهيو، توهان ان تصور جي نقصان جو غم ڪري رهيا آهيو، جيڪو توهان ٻنهي مان توهان جي باقي زندگي هاء ٽيسٽسٽرون جون 40 نشانيون، ان جو مطلب ڇا آهي، سبب ۽ amp؛ ان کي وڌائڻ جا طريقا لاء گڏ ڪيو هو. [پڙھو: 15 ٽوٽڪا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي بريڪ اپ مان تيزيءَ سان اڳتي وڌڻ لاءِ] توهان سکو ته ڪيئن بريڪ ختم ڪجي ۽ وقت ۽ ذھنيت سان ٽڪرن کي کڻڻ. ننڍو شروع ڪريو. جيتوڻيڪ اهي پهريان کان غير معمولي نظر اچن ٿا، اهي ننڍا قدم توهان کي ان نقطي ڏانهن وٺي ويندا آهن جتي توهان پنهنجي دل ۾ جذباتي ڇڪ محسوس نه ڪندا آهيو هر وقت توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچيو. <10 بريڪ اپ لفظي طور تي هڪ منشيات جي عادي وانگر آهي جيڪو واپس وٺڻ جي ذريعي وڃي رهيو آهي. اهو هڪ سبب آهي ته اهو تمام خوفناڪ محسوس ٿئي ٿو. [پڙهو: توهان جي اڳوڻي کي سڏڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪرڻ جا سڀ کان وڌيڪ پرعزم طريقا]

2. توهان جي دماغ جا نيورون شايد توهان کي جنون ۾ مبتلا ڪري رهيا آهن

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان بريڪ اپ کان پوءِ پاڻ کي ڪجهه بيوقوفانه رويي ۾ مشغول ٿيڻ کان روڪي نٿا سگهو، ان جو هڪ سبب پڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي دماغ جي اسٽيم ۾ ventral tegmental علائقو اڃا تائين غير شعوري طور تي توهان جي اڳوڻي سان پيار ۾ آهي.

هي دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو غير شعوري عملن کي ڪنٽرول ڪري ٿو جهڙوڪ سانس، خوشي، انعام، ۽ پيار ۾ گرڻ جو عمل. neurotransmitter جو هڪ رش، dopamine. ۽ اهو توهان جي دماغ جي اندر سرڪٽ کي چالو ڪري ٿو جيڪو توهان کي "وڌيڪ لاء لالچ" ڪري ٿو. [پڙهو: ڪنهن اڳئين تي جنون کي ڪيئن روڪيو ۽ پنهنجي ذهن کي ڪنهن نئين شيءِ لاءِ آزاد ڪيو]

اها خواهش توهان کي ڪجهه رويي جي حوصلا افزائي ڪري ٿي جيڪا توهان جي مدد ڪندي جيڪا توهان کي گهربل آهي ان کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ۽ بريڪ اپ جي صورت ۾، اهو توهان جو اڳوڻو آهي.

3. توهان جو دماغ جذباتي درد کي اهڙيءَ طرح پروسيس ڪري ٿو جيئن اهو جسماني درد ڪندو آهي

تحقيق ڏيکاري ٿي ته دماغ جو اهو حصو جيڪو جسماني درد بابت پريشاني کي پروسيس ڪري ٿو، بريڪ اپ کان پوءِ به سرگرم ٿي وڃي ٿو. اھو اھو حصو آھي جيڪو ريب ٽوڙڻ بابت گھٻرائي ٿو جڏھن توھان جيٽ اسڪائينگ ڪري رھيا آھيو، يا ڪنھن ٻئي جسماني درد جي باري ۾ پريشان ٿي سگھي ٿو جيڪو اڳتي وڌي سگھي ٿو.

تنهنڪري، جڏهن توهان کي دل جي تڪليف محسوس ٿئي ٿي، توهان جو دماغ لفظي طور تي درد کي پروسيس ڪري رهيو آهي ڄڻ ته اهو جسماني آهي ۽ جذباتي ناهي. [پڙهو: مون کي پنهنجو اڳوڻو ياد اچي ٿو - توهان انهن کي ڇو ياد ڪيو ۽ انهن کي سٺي لاءِ وسارڻ جا 20 طريقا]

4. توهان جو دماغ آخرڪار پرسڪون ٿيندو ۽ معمول تي موٽندو

جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان هميشه لاءِ ائين محسوس ڪندا، توهان نه ڪندا. جيتوڻيڪ توھان جي دماغ جا حصا لڳي رھيا آھن اھي توھان جي خلاف ڪم ڪري رھيا آھن بريڪ اپ کان پوءِ، ٻيا حصا آھن جيڪي اصل ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري رھيا آھن ان کي ختم ڪرڻ ۾.

Ventrolateral prefrontal cortex توهان جي دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو جذباتي ٻيهر تشخيص تي عمل ڪري ٿو، ۽ توهان جي اڳوڻي کان سواء بهتر مستقبل جو تصور ڪرڻ تعبير: ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن هڪ ڇوڪري توهان کي پياري سڏيندي؟ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو توهان جي رشتي جي ڪهاڻي کي هڪ نئين پڄاڻي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي - جتي توهان ٻيهر خوش ٿيندا ۽ ٻيهر شروع ڪندا.

تڪڙ ۾ ختم ٿيڻ جي جدوجهد

سخت ترين حصن مان هڪ بريڪ اپ هيڊ آن کي منهن ڏيڻ توهان جي سپورٽ سسٽم کي شين جي وضاحت ڪري رهيو آهي. ڪابه پرواه ناهي ته اهي ڪيئن سمجهي رهيا آهن، يا انهن کي ڪيترو مشورو ڏيڻو آهي، اهي توهان جي درد کي محسوس نه ڪري رهيا آهن. اهي توهان جي نقطه نظر کان صورتحال کي نٿا ڏسن. [پڙهو: 15 طريقا توهان جي اڳوڻي کي وڃڻ ڏيو ٿورو آسان]

اها انهن جي غلطي ناهي. اهي خراب دوست نه آهن جيڪي توهان چاهيو ٿا ته توهان اڳتي وڌو ۽ خوش ٿيو. اهي چاهين ٿا ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي، ۽ توهان جي درد ۾ ڀڄڻ اهو ناهي. توهان کي اها به خبر آهي، ٻي صورت ۾ توهان هتي جوابن جي ڳولا ۾ نه هوندا!

جڏهن توهانپهريون تجربو هڪ وقفي، توهان صدمي ۾ آهيو. تون روئي سگھين ٿو، يا ناراض ٿي سگھين ٿو، ۽ توھان ضرور انھن ڏانھن ويھاريو جيڪي ٻڌندا. توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته انهن احساسن کي ڪيئن حاصل ڪجي ڇاڪاڻ ته توهان انهن کي وڌيڪ برداشت نه ٿا ڪري سگهو.

جتي توهان غلط ٿي وڃو ۽ قدم پوئتي ڪرڻ شروع ڪيو

توهان هفتي يا ان کان به وڌيڪ پنهنجي آخري گفتگو جو جائزو وٺو مهينن جي آخر تائين. توهان جا دوست ۽ خاندان ٻڌي ۽ همدردي. پر ڪجهه وقت کان پوء، توهان پاڻ کي ٻيهر ورجايو. [پڙهو: بريڪ اپ کان پوءِ پهرين 168 ڪلاڪ ڪيئن زندهه رهجي]

توهان جا نظريا ۽ سوال ڪجهه به حل نه ڪري رهيا آهن. اهو وينٽنگ علاج کان وٺي جنوني تائين وڃي ٿو. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بريڪ اپ ٿيڻ کان پوئتي هٽايو.

اڳتي وڌڻ بدران، توهان پوئتي هٽي رهيا آهيو. توهان ان تي وڌيڪ ڌيان ڏئي رهيا آهيو ته ڇا ٿي سگهي ٿو، ان جي ڀيٽ ۾. جڏهن توهان سڀني تي ڌيان ڏنو ته اهو غلط ٿيو يا اهو غلط ڇو ٿيو، توهان ٻين شين جهڙوڪ ڪم، دوستي، ۽ توهان جي مستقبل تي ڌيان وڃائي ڇڏيو. [پڙهو: توهان جي اڳوڻي بابت سوچڻ کي ڪيئن روڪيو ان کان اڳ جو اهو توهان جو مستقبل برباد ڪري]

اهي شيون گهٽ اهم ٿي وڃن ٿيون ۽ بريڪ اپ کي سمجهڻ توهان جي ترجيح بڻجي وڃي ٿي. ڇا اهو آواز واقف آهي؟ اهو شايد ڪري ٿو.

بريڪ اپ کي ڪيئن ختم ڪجي ۽ بهتر محسوس ڪجي

بريڪ اپ مان اڳتي وڌڻ ۽ دل جي ڀڃڪڙي مان بحال ٿيڻ ناممڪن محسوس ٿئي ٿو، خاص طور تي شروعات ۾. توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان ڪيئن ٿي سگهو ٿا ان ۾ ٿيڻ کاناڪيلو ۽ اڪيلو رهڻ پسند ڪريو.

اها هڪ وڏي تبديلي آهي. توهان اهو حاصل ڪيو. اهو سچ آهي.

بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ بابت ڪجھ به آسان ناهي. پر، ان جي باوجود، اهو ممڪن آهي ۽ توهان اهو ڪنداسين! [پڙهو: 15 سبق توهان پنهنجي پنهنجي بريڪ اپ مان سکي سگهو ٿا]

ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا توهان جي بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، ۽ ڪجهه شيون جيڪي توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي قبول ڪرڻ ۽ اندروني طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ. پر توهان ٽڪر کڻندا ۽ هميشه کان وڌيڪ مضبوط ٿيندؤ. بريڪ اپ ختم ڪرڻ لاءِ ڪو به سخت ۽ تيز قاعدو ناهي پر ڪيترائي ماهر صلاح ڏين ٿا انهن شين کي آزمائي:

1. غمگين

اها ڪجهه آهي جنهن تي ڪيترائي ماڻهو شرمندا آهن. رشتي جي نقصان تي غمگين - ڇا اهو سٺو هو يا نه - مڪمل طور تي جائز آهي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي روئڻ جي ضرورت آهي!

جيتوڻيڪ توهان رشتي ۾ ناخوش آهيو، اهو هڪ نقصان ۽ ترتيب آهي، ۽ توهان کي ان جي چوڌاري پنهنجي زندگي کي ٻيهر ترتيب ڏيڻو پوندو. [پڙھو: طلاق ۾ غم جا 5 مرحلا ۽ ان جي وچ ۾ سڀ ڪجھ]

روئڻ، ويھڻ، ۽ صرف اداس ٿيڻ لاءِ وقت وٺڻ بلڪل صحتمند آھي. توهان وٽ شايد دوست هوندا جيڪي توهان کي ٻاهر وڃڻ يا جلدي اڳتي وڌڻ جي تلقين ڪن ٿا، ممڪن آهي ته اهي توهان جي تڪليف سان آرام سان نه هجن.

اها انهن جي غلطي ناهي، پر اهو ڪريو جيڪو توهان کي صحيح لڳي. جيڪڏھن توھان غمگين آھيو ھفتي جي آخر ۾ ان کي روئڻ لاءِ يا پنھنجي الماري کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ سان، جيڪو توھان کي ضرورت آھي اھو ڪريو.

هي صدمو وارو دور آهي. ان کان پوء، اهو وقت آهي توهان جي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻزندگي ۽ پنهنجي ذميوارين ڏانهن واپس وڃو. [پڙهو: هڪ وقفي ۾ غم جا پنج مرحلا ۽ وچ ۾ هر شيءِ]

2. ناراض ٿيڻ

توهان جي پهرين جبلت شايد اداس ٿيڻ آهي، تنهنڪري توهان کي پهرين غمگين ٿيڻ گهرجي. پر پوءِ توهان جي اداسي ختم ٿيڻ کان پوءِ، ناراض ٿيڻ به ٺيڪ آهي!

جيڪڏهن توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو يا خيانت ڪئي وئي، ته پوءِ توهان کي پنهنجي اڳوڻي تي چريو ٿيڻ جو پورو حق آهي. توهان کي صرف پنهنجي غم ۾ نه گهٻرائڻ گهرجي، توهان کي پنهنجي مايوسي کي به ختم ڪرڻ گهرجي. هي اصل ۾ غمگين عمل جو هڪ اهم مرحلو آهي.

3. اچو ته ”بندش“ جي خيال کي ڇڏي ڏيو

جيڪڏهن توهان پنهنجي وقفي سان انڌا ٿي ويا آهيو، ته پوءِ توهان شايد صرف اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڇا ٿيو. توهان پنهنجي ذهن ۾ ان کي ختم ڪري رهيا آهيو اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڇا غلط ٿيو. [پڙهو: غير مقبول راءِ – توهان کي بريڪ اپ کان پوءِ بندش ڇو نه ڳولڻ گهرجي]

توهان شايد حيران ٿي وڃو ته ڇا توهان ڪجهه غلط ڪيو آهي ۽ توهان جي اڳوڻي ذهن کي پڙهڻ چاهيو ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان انهن کان پڇيو هجي ته توهان کي سبب ڏيو، پر اهو شخص تعاون نه ڪري رهيو آهي.

يا شايد اهي توهان سان ڳالهائي به نه سگهندا. تنهن ڪري، ڪجهه نقطي تي، توهان کي وڃڻ جي ضرورت آهي اميد ته توهان بند ٿي سگهو ٿا. بس قبول ڪريو ته توهان شايد نه ڪندا.

4. بدلو نه وٺو

هڪ ڀيرو ٻيهر، جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو توهان سان ڀڄي ويو آهي ۽/يا انهن توهان سان خيانت ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪيو آهي، ته پوءِ توهان شايد انتقام وٺڻ جي سوچن تي مرڪوز آهيو.

توهان آهيو. تمام گهڻي تڪليف، ۽ توهان چاهيو ٿا ته انهن کي نقصان پهچايو وڃيبلڪل خراب جيئن توهان ڪندا آهيو. [پڙهو: هن توهان تي ٺڳي ڪئي؟ بدلو وٺڻ جي بغير ڪنهن ماڻهو تي ڪيئن حاصل ڪجي]

پر ائين نه ڪريو. اھو بلڪل نادان آھي، ۽ اھو توھان کي وڌيڪ خوش نھ ڪندو. حقيقت ۾، اهو صرف توهان کي ڊگهي عرصي ۾ بدترين محسوس ڪندو. اهو توهان جي خود اعتمادي تي سمجھوتو ڪندو ۽ توهان کي انتقام وٺڻ کان پوء بيوقوف محسوس ڪندو. انهي سان گڏ توهان شايد "پاگل اڳوڻي" جو لقب پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.

ان جي بدران، وڏو ماڻهو ٿي ۽ اعلي روڊ وٺو. پنهنجي اڳوڻي کي اطمينان نه ڏيو ته توهان جي اونهي آخر ۾ وڃڻ ۽ انهن تي چريو ٿي وڃڻ. اهو صرف انهي حقيقت کي مضبوط ڪندو ته انهن توهان سان ٽوڙڻ سان صحيح ڪم ڪيو.

5. ان کي قبول ڪريو

جيئن اسان ڄاڻون ٿا اهو تعلق ختم ٿي چڪو آهي. هاڻي، اهي ڪجهه مهينن کان پوء واپس اچي سگهن ٿا، توهان کي انهن کي واپس وٺڻ لاء يا نه. [پڙھو: 8 پوسٽ بريڪ اپ سوالن بابت توھان کي سوچڻ گھرجي]

پر، توھان جي پنھنجي دماغ جي سڪون لاءِ، اھو بھتر آھي توھان کي يقين آھي ته ھي بريڪ اپ ھڪ حقيقي بريڪ اپ آھي. گڏ ٿيڻ جو ڪو به موقعو ناهي. اها اميد صرف توهان کي اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿي.

6. پنھنجن جذبن کي نه دٻايو

سڀ کان بڇڙو ڪم اھو آھي ته پنھنجي جذبات کي دٻايو. ٻئي مردن ۽ عورتن کي اهو معلوم ٿئي ٿو، عام طور تي مردن لاء وڌيڪ. تنهن ڪري، ساٿيو، "ڇوڪرا نه روئي" جي ان جال ۾ نه پوندا.

توهان کي پنهنجا سڀ جذبا ٻاهر ڪڍڻ گهرجن. روئڻ لڳي ته روئڻ. جيڪڏھن توھان رڙ ڪرڻ چاھيو ٿا، پوءِ رڙ ڪريو * تکيا ۾ رڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توھان ڊڄو نهتوهان جا پاڙيسري!*. نقطو آهي، پنهنجا جذبات ڏيکاريو - ڇاڪاڻ ته اهو قدرتي آهي. [پڙهو: توهان کي بريڪ اپ کان پوءِ ڇا ڪرڻ گهرجي زبردست محسوس ڪرڻ لاءِ؟]

7. شراب کان پري رهو

ها، توهان سوچيو ته ضايع ٿيڻ توهان جي ٽٽل دل کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر ائين نه ٿيندو. يقينا، پيئو ۽ ڇنڇر جي رات تي ٽپسي حاصل ڪريو، پر هر رات شراب پيئڻ توهان کي بريڪ اپ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ وارو ناهي.

اهو صرف هڪ ماسڪ آهي. ياد رکو، پنهنجي جذبات کي نه دٻايو. شراب ۽ منشيات واقعي سٺيون آهن انهي کي ڏسڻ ۾ ته توهان جذباتي ۽ ذهني طور تي ٺيڪ آهيو. [پڙهو: شرابي ٽيڪسٽنگ جي ڊرامي کان ڪيئن بچجي]

8. مدد لاءِ پنھنجا دوست ۽ ڪٽنب استعمال ڪريو

اھو لفظي طور تي دوست ۽ ڪٽنب لاءِ آھن. انهن کي توهان جو پٿر هجڻ گهرجي جڏهن توهان هڪ خطرناڪ لمحن ۾ آهيو. انهن کي توهان سان گڏ ويهڻ گهرجي ۽ توهان جي شفا ۾ مدد ڪرڻ لاء ان بابت ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان وٽ اهڙا سٺا دوست نه آهن، ته پوءِ پنهنجي ڪٽنب سان ڳالهايو. جيڪڏهن نه ته توهان جو سهارو آهي، پوءِ وڃو هڪ طبيب سان ڳالهايو ۽ مشوري لاءِ رشتي جي ماهرن کان پڇو. اهي توهان جي مدد ڪندا.

9. انهن کي سوشل ميڊيا تي نه ڦاسايو

انهن کي يا توهان جي باهمي دوستن کي انهن جي سوشل ميڊيا: انهن جي فيس بوڪ ۽ انسٽاگرام تي ڦاسائڻ جي جال ۾ نه پئو. توهان کي شايد خبر هجي ته توهان جي اڳوڻي انسٽاگرام تي ڪيترا پيروڪار آهن، ۽ انهن ڪيتريون تصويرون پوسٽ ڪيون آهن.

ڇا اهو صحتمند آهي؟ ن اهو ن آهي. [پڙهو: ڪنهن تي جنون کي ڪيئن روڪيو - The 22