58 អាថ៌កំបាំងផ្លាស់ប្តូរជីវិត ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់ & ព្យាបាលបេះដូងដែលខូចរបស់អ្នក។

ការរៀនដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់ ព្យាបាលការខូចចិត្តរបស់អ្នក និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នកឡើងវិញប្រហែលជាពិបាក។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបន្តទៅមុខ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន!

នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងឈានដល់ទីបញ្ចប់ វាមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោករបស់អ្នកបានបញ្ចប់ផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់ ដូច្នេះអ្នកមិននៅជាប់គាំងឡើយ។

តារាងមាតិកា

មិនថាអ្នកណាត់ជួបគ្នាប៉ុន្មានខែ ឬអ្នកបានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងទេ ពោលពាក្យលា ហើយការកាត់ចំណងដៃទាំងនោះអាចជាការរំសាយអារម្មណ៍ និងខូចចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តទៀតទេ។

ការយល់ដឹងពីវិធីឈានដល់ការបែកបាក់គឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការតក់ស្លុត ការកែតម្រូវ ឬការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគំនិតដែលថាជីវិតរបស់អ្នកជាច្រើនបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយរំពេច។

ពួកយើងភាគច្រើនមិនចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរ និងការបែកបាក់គ្នាពី ទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ទម្លាប់របស់អ្នក កន្លែងដែលអ្នកញ៉ាំ កន្លែងដែលអ្នកដើរទិញឥវ៉ាន់ – ភាគច្រើននៃរឿងនោះត្រូវបានរុះរើចេញ។

ការដោះស្រាយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់ ខណៈពេលដែលប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងជាមួយការបែកគ្នា ធ្វើឱ្យការរើសបំណែក និងផ្លាស់ទី។ ទៅមុខដោយមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ដូច្នេះ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់ និងរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាទំនាក់ទំនងបញ្ចប់

ទំនាក់ទំនងបញ្ចប់ដោយហេតុផលមួយចំនួន។ វាអាចដោយសារតែអ្នកម្នាក់បានធ្វើអ្វីមួយខុស មនុស្សម្នាក់បានសម្រេចចិត្តថាទំនាក់ទំនងនេះលែងដំណើរការសម្រាប់ពួកគេ អ្នកបានប្រកែកគ្រប់ពេលវេលា ឬប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ]

កុំឈ្លក់វង្វេងនឹងវា ព្រោះវាធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់។ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកុំចូលទៅក្នុងគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ។

ជំនួសមកវិញ សូមធ្វើការសម្អាតប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬពិចារណាមិនធ្វើតាមពួកគេ។ ការដឹងថាពួកគេទៅណាកាលពីយប់មិញ ឬប្រសិនបើពួកគេកំពុងណាត់ជួបអ្នកថ្មី វាមិនផ្លាស់ប្តូរការពិតដែលអ្នកទាំងពីរលែងនៅជាមួយគ្នាទៀតទេ។

10. យល់ថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាទទេ

អ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមាននរណាម្នាក់យកបេះដូងអ្នក រួចក៏ចាប់អារម្មណ៍លើវាដែរ។ តាមការពិត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទទេទាំងស្រុង ស្ទើរតែដូចជាអ្នកបាត់បង់ព្រលឹង។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកណាម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់ការបាត់បង់ដៃគូស្នេហា ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បែបនេះបន្តិច។

អ្នកនឹងមិនសើច ឬញញឹមទេ។ អ្នកពិតជានឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងសោកសៅនៅពេលនេះ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនជាប់គាំងក្នុងដំណាក់កាលនេះ ហើយព្យាយាមផ្តោតលើអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ វានឹងនាំអ្នកមួយជំហានបន្ថែមទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការព្យាបាល។ [អាន៖ ខ្ញុំនឹកអតីតមិត្តប្រុសតែគាត់មិននឹកខ្ញុំ]

11. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងទំនួលខុសត្រូវណាមួយ

វាងាយស្រួលក្នុងការបាក់ទឹកចិត្តនៅពេលនរណាម្នាក់បែកបាក់ជាមួយអ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្វាក់ភ្នែក ឬអ្នកគ្រាន់តែមិនចង់បែកគ្នា។ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមគ្របសង្កត់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាចង់នៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែជីវិតនៅតែបន្ត។ អ្នកប្រហែលជាមានការងារ សាលារៀន ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ វិក័យប័ត្រដែលត្រូវបង់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបន្តធ្វើ។

ដូច្នេះ អ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពគ្រាន់តែវារចូលគេងហើយស្នាក់នៅទីនោះជារៀងរហូត។ ជីវិតនឹងបន្តមាន ឬគ្មានអ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវតាមទាន់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

12. កុំចាប់ផ្តើមជេរគេ

នៅពេលអ្នកជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់ជេរអតីតរបស់អ្នក។ អាចយល់បានព្រោះអ្នកឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែដោយស្មោះត្រង់ អ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះទេ។ [អាន៖ ខ្ញុំស្អប់អតីតរបស់ខ្ញុំ – 12 វិធីដើម្បីដោះស្រាយការតស៊ូ ហើយបន្តទៅមុខទៀត]

អ្នកបានជ្រើសរើសនៅជាមួយមនុស្សនោះ ហើយទទួលយកហានិភ័យដែលប្រហែលជាអ្វីៗនឹងមិនដំណើរការនៅទីបញ្ចប់។ ដោយសារតែអ្នកជ្រើសរើសអតីតរបស់អ្នក អ្នកដឹងពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលពួកគេមាន។ ការនិយាយស្តីពីពួកគេមិនមានការផ្លាស់ប្តូរអ្វីឡើយ ដូច្នេះសូមដើរលើផ្លូវខ្ពស់។

13. ប្រយ័ត្ននឹងការស្ទុះងើបឡើងវិញ

ការរួមភេទជាមួយអ្នកផ្សេងប្រហែលជាមិនមែនជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

អ្នករាល់គ្នាតែងតែស្នើឱ្យមានការស្ទុះងើបឡើងវិញ។ ជាការប្រសើរណាស់, វាត្រូវបានធ្វើរួច។ វាពិតជាមិនផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើមានអ្វី អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីអតីតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន និងរបៀបដែលអ្នកនឹកទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយពួកគេនៅលើគ្រែ។

ដូច្នេះ យកវាស្រួលក្នុងការព្យាយាមដាក់។ នេះមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ។ ធ្វើវានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារួចរាល់។ [អាន៖ ច្បាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញដែលអ្នកត្រូវធ្វើតាម]

14. ចុះពីសាឡុង

កុំអង្គុយលើសាឡុងមើលទូរទស្សន៍ពិតដែលគួរឱ្យសោកសៅ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចេញទៅខាងក្រៅ។ រក្សាចិត្តរបស់អ្នកផ្តោតលើអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នក។ ទៅដើរលេង ញ៉ាំការ៉េម ស្ម័គ្រចិត្តនៅទីជំរក ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍របស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកតបស្នង អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះ វាអាចជួយអ្នកធ្វើការដោយការដឹងគុណ។

15. កុំភ្លេចបញ្ហាដែលអ្នកមាន

កុំភ្លេចទាំងស្រុងនូវអំណះអំណាង ឬទង់ក្រហមដែលគាត់បានបង្ហាញ ឬគិតតែពីគ្រាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយគ្នា។

អ្នកប្រហែលជាមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យជាមួយ អតីតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកក៏មានមនុស្សអាក្រក់ដែរ។ [អាន៖ ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចយកឈ្នះអតីតខ្ញុំពេលចង់បន្តទៅមុខបំភ្លេចគេ?]

គ្មានអ្នកណាល្អឥតខ្ចោះទេ ដូច្នេះកុំចាប់ខ្លួនឯងជាប់ក្នុងរឿងទាំងមូល “ខ្ញុំនឹងមិនដែល ស្វែងរកមនុស្សដូចពួកគេ” ចិត្តគំនិត។

16. ចូរគិតពីរឿងល្អ ក្នុងកម្រិតមធ្យម

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គ្នា វានៅតែមិនអីទេក្នុងការចងចាំរឿងល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ក៏ដូចជារឿងអាក្រក់។ កុំស្រក់ទឹកភ្នែកចំពោះគេ សូមអរគុណសម្រាប់ពេលវេលាដែលអ្នកមាន។

17. កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យឆ្លងផុតវា

គ្មានថ្ងៃកំណត់ទេនៅពេលដែលវាមកដល់ការងើបឡើងវិញពីការបែកបាក់។ ប្រាកដណាស់ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមគណនាថាតើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឡើងលើនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែនោះជារឿងអាស្រូវទាំងអស់។ [អាន៖ ដំណាក់កាលទាំង ៧ នៃការខូចចិត្តនៅពេលអ្នកក្លាយជាអតីតអ្នកណាម្នាក់]

មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺមិនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃបានទេ។ ដូច្នេះ ចូរចំណាយពេលរបស់អ្នក អ្នកមិនប្រញាប់ទេ។ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលពីរខែ ល្អណាស់។ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលពីរឆ្នាំ អ្នកក៏អស្ចារ្យដែរ។

18. កុំភ្លេចអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង

នេះពិតជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើក្រោយពេលបែកគ្នា។ ជំនួសឱ្យការបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ ហើយហៅខ្លួនឯងថាឥតប្រយោជន៍ និងមិនគួរឲ្យស្រឡាញ់ សូមអនុវត្តការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

មើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ហើយនិយាយថា “បាទ ខ្ញុំមានកំហុស។ បាទ ខ្ញុំធ្វើខុស។ ខ្ញុំជាមនុស្ស។ ខ្ញុំស្រស់ស្អាត។" អ្នកទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកក៏ទទួលស្គាល់ថាអ្នកជាមនុស្សល្អគួរស្រលាញ់។ [អាន៖ ឈប់ស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃ... និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន]

19. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី

ទម្លាប់របស់អ្នកកំពុងត្រូវបានច្របូកច្របល់ក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ដូច្នេះការព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីអាចធ្វើឱ្យអ្នករំភើបចំពោះការផ្លាស់ប្ដូរទាំងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចទៅកន្លែងបោកគក់របស់អ្នក ដោយសារតែអតីតរបស់អ្នកទៅទីនោះ ការរំភើបនឹងអ្វីដែលថ្មីអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។

សាកល្បងហាងកាហ្វេ និងហាងលក់គ្រឿងទេសថ្មី។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវប្រើក្នុងវិធីដ៏ល្អ និងជួយអ្នកជៀសវាងការចងចាំថ្មីៗច្រើនពេក។

20. កុំក្លាយជាកំណត់ត្រាដែលខូច

ការនិយាយទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺជាផ្នែកមួយនៃការបែកបាក់ណាមួយ។ អ្នកប្រាប់គេថាតើអតីតរបស់អ្នកបៀមប៉ុណ្ណា ឬអ្នកនឹកគេប៉ុណ្ណា។ [អាន៖ របៀបឈប់ខ្វល់ពីមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់មានន័យពិភពលោកចំពោះអ្នក]

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាច្រើន អ្នកក្លាយជាកំណត់ត្រាខូច។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការរំខានមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលមិត្តរបស់អ្នកព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទដែលនៅឆ្ងាយពីការបែកបាក់របស់អ្នក ពួកគេអាចនឹងឈឺបន្តិចក្នុងការស្តាប់អំពីវា។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនពួកគេដឹងថា អ្នកគួរតែនៅជាមួយគ្នាបន្ថែមទៀត ក្នុងការយកឈ្នះវា។ នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកព្យាយាមជៀសវាងការនិយាយអំពីការបែកបាក់របស់អ្នក វាជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយក្នុងការរៀបចំឡើងវិញនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។

តើអ្នកនៅតែមិនទាន់បញ្ចប់ការបែកគ្នា ឬអ្នកទើបតែជាប់គាំងមែនទេ? [អាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងលឿនជាងមុនពេលដែលវាបញ្ចប់]

21. ធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ការបែកបាក់ធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ។ ពួកគេបញ្ឆេះអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យ។ ការកសាងឡើងវិញត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែផ្តោតលើការបែកបាក់ ហើយអតីតរបស់អ្នកនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ធ្វើអ្វីៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

បង្កើតឡើងវិញនូវទេពកោសល្យ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តពីមុន។ ចាប់ផ្តើមគូរគំនូរ ច្រៀង ឬសាងសង់។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទាំងនេះរំលឹកអ្នកថាអ្នកមានតម្លៃបន្ថែមនោះ។ [អាន៖ របៀបធ្វើចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ ហើយស្រឡាញ់ជីវិតជាជាងស្អប់]

22. កុំជំនួសពួកគេ

ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សគឺជារឿងធម្មតា។ នៅពេលដែលយើងបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលយើងពឹងផ្អែកខ្លាំងសម្រាប់ការធានា ការគាំទ្រ ការលួងលោម និងក្រុមហ៊ុនសាមញ្ញ យើងអាចស្វែងរកកន្លែងផ្សេងទៀតតាមរយៈវត្តមានរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។

ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះមុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការបង្កើត ការតភ្ជាប់ថ្មីអាចមានភាពអយុត្តិធម៌។

កុំជំនួសអតីតរបស់អ្នកដោយការងើបឡើងវិញ ឬមិត្តភ័ក្តិ។ យើងមានទំនោរទៅខាងមិត្តភ័ក្ដិ ឬសមាជិកគ្រួសារបន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នា ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។មានន័យថា អ្នកគួរតែនិយាយជាមួយពួកគេ 24/7។ [អាន៖ 20 វិធីដែលមិនប្រកាន់ភ្ជាប់ដើម្បីឈប់ធ្វើជាមិត្តភក្ដិ និងផ្តល់កន្លែងទំនេរ]

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានការគាំទ្រនោះ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាមិត្តរបស់អ្នកនៅតែមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន មិត្តភ័ក្តិ ទំនាក់ទំនង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ពួកគេមិនអាចបំពេញចន្លោះដែលការបែកបាក់ដែលនៅសល់។

23. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិឡើងវិញ

ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ឡើងវិញអាចជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គ្នា។ តាមរយៈការបណ្តុះចំណងមិត្តភាពថ្មី អ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រ និងការលួងលោមដោយមិនមានការបែកបាក់ជាមូលហេតុចម្បងនោះទេ។

នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតមិត្តភាពចាស់ឡើងវិញដោយហេតុផលត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកកែទម្រង់ចំណងមិត្តភាពចាស់ដែលផ្អែកលើការលេងសើចរួមគ្នា។ អ្នកគាំទ្រ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ពួកគេមិនមែនមកពីពេលវេលាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ នៅពេលដែលការបែកបាក់នេះបានចូលមកដល់។ [អាន៖ របៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ និងបង្កើតមិត្តភាពដែលបាត់បង់ឡើងវិញ]

24. កុំនៅជាមិត្តជាមួយអតីតរបស់អ្នក

នេះគឺជាសំណួរដែលមានអាយុ តើខ្ញុំគួរនៅជាមិត្តជាមួយអតីតរបស់ខ្ញុំទេ? ជាធម្មតា វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ - យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់អ្នកបានបន្តយ៉ាងពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅជាមិត្តភ័ក្តិមុនពេលអ្នកបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង និងទទួលបានពីពួកគេ នោះគឺជាកន្លែងអារម្មណ៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលត្រូវស្នាក់នៅ។

ការឃើញពួកគេនឹងបន្តកើតមាន និងពន្យារភាពសោកសៅរបស់អ្នក។ វាប្រហែលជាមិនដូចវាទេប៉ុន្តែវានឹង។ អ្នកនឹងប្រាថ្នាចង់បានអ្វីដែលអាចមាន ហើយចង់យកវាមកជាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកវិញ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវា។ គ្រាន់តែព្យាយាមបន្តដោយគ្មានពួកគេ។

25.ចម្ងាយខ្លួនអ្នក

ព្រោះអ្នកត្រូវតែបន្តទៅមុខដោយគ្មានពួកគេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែឃ្លាតឆ្ងាយពីពួកគេ។ [អាន៖ អតីតអ្នកមានសញ្ញាអ្វីខ្លះ? 15 តម្រុយដែលត្រូវដឹង]

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្តិច ការបែកបាក់នឹងហាក់ដូចជាមិនសូវស្រស់ស្រាយ។ វាហាក់ដូចជារសាត់ចេញពីចិត្តរបស់អ្នកបន្តិច។ នោះគឺជាសញ្ញាល្អ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាចទាញអ្នកមកវិញភ្លាមៗនោះគឺការទាក់ទងអតីតរបស់អ្នក អានអត្ថបទចាស់ៗរបស់ពួកគេ ឬឃើញពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

អ្នកមិនចាំបាច់ទប់ស្កាត់ ឬ unfriend ពួកគេទេ ប្រសិនបើអ្នកឃើញ មិត្តភាព ឬសូម្បីតែការស្គាល់គ្នានៅកន្លែងណាមួយតាមបន្ទាត់ ប៉ុន្តែលាក់ការជូនដំណឹងរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនជាការជៀសវាងទេ។ វាគឺអំពីការដាក់សុខភាព និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះឥរិយាបថប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

26. ឬកាត់ផ្តាច់ ទាំងអស់ ទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចម្ងាយគ្រប់គ្រាន់រវាងអ្នក សញ្ញាទាំង 9 ដែលអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ទំនាក់ទំនងថ្មី។ និងអតីតរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ ឬសូម្បីតែរារាំងពួកគេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវ។

ប្រសិនបើពួកគេផ្ញើសារមកអ្នក ហើយសួរអ្នកថាអ្នកសុខសប្បាយជាទេ ប្រាប់ពួកគេឱ្យឈប់។ បាទ វានឹងពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់។ [អាន៖ ពិតជាបោះបង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់]

ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាមួយគេ អ្នកនឹងមានក្តីសង្ឃឹមតូចមួយដែលគេចង់នៅជាមួយអ្នក។ នោះប្រហែលជាមិនមែនជាករណីទេ។ ចំណាយពេលពីរបីខែ ហើយធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។

27. ផ្តោតថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ

ថាមពលទាំងអស់ដែលបានចូលទៅក្នុងការទ្រទ្រង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកថាមពលទាំងអស់ដែលបានចូលទៅក្នុងការកាន់ទុក្ខគឺនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក - ប៉ុន្តែដោយគ្មានច្រកចេញត្រឹមត្រូវ។ ប្រើថាមពលនោះ ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលមានផលិតភាព។

បរិច្ចាគពេលវេលារបស់អ្នកដោយការស្ម័គ្រចិត្ត រៀបចំកន្លែងរបស់អ្នកឡើងវិញ ឬសូម្បីតែរៀបចំផែនការវិស្សមកាល។ ស្វែងរកអ្វីមួយដើម្បីកាន់កាប់ពេលវេលារបស់អ្នកដែលល្អសម្រាប់អ្នក។ [អាន៖ ចិត្តវិទ្យានៃការលុបរូបភាពអតីតរបស់អ្នក និងអ្វីដែលវានិយាយអំពីអ្នក]

[អាន៖ មគ្គុទេសក៍តែមួយគត់របស់អ្នកសម្រាប់វិធីយកឈ្នះបេះដូងដែលខូច]

28. សរសេរអ្វីដែលអ្នកបានរៀន

ការរៀនពីទំនាក់ទំនងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដឹងគុណពេលវេលាដែលអ្នកបានចែករំលែកដោយគ្មានភាពជូរចត់។ ការទទួលយកមេរៀនពីទំនាក់ទំនង ឬការបែកបាក់ ជំរុញអ្នកឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិត។ វារក្សាទំនាក់ទំនងនោះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ជាការចងចាំប្រកបដោយការស្ថាបនា ដែលអ្នកអាចយកទៅជាមួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែមិនអាស្រ័យលើ។ អ្នកប្រហែលជាអាចរៀនមេរៀនសំខាន់ៗមួយចំនួនពីទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នក។

29. បំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង

គ្មានអ្វីល្អសម្រាប់ការបែកគ្នាជាងការរំខានខ្លួនឯងដោយការរវល់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ អ្នកនឹងផ្តោតលើថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកទៅលើការបែកបាក់របស់អ្នក។

ការដឹងថាអ្នកបានទៅប៉ុន្មានម៉ោង – ឬសូម្បីតែថ្ងៃដែលមិនបានគិតអំពីវាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីដំណើរការរបស់អ្នក។ [អាន៖ ១២ យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្ដើមរស់នៅដោយខ្លួនឯង]

30. ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹម

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសត្វ នោះសូមយកសត្វចិញ្ចឹមមួយក្បាលដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងអ្នក។ រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពីសត្វចិញ្ចឹមគឺថាពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ហើយមិនដែលបដិសេធអ្នកឡើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ អ្នកអាចឱ្យពួកគេថើបជាមួយអ្នកនៅលើគ្រែ ឬនៅលើសាឡុង។ វានឹងជួយបំពេញចន្លោះប្រហោងនៃមនុស្សដែលទើបតែចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។

31. ឈប់បន្ទោសខ្លួនឯង

វាងាយស្រួលពេកក្នុងការចូលទៅក្នុងហ្គេមស្តីបន្ទោស ហើយចាប់ផ្តើមគិតថាហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់គឺដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ វារួចរាល់ហើយ ដូច្នេះវាដល់ពេលដែលត្រូវអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងអតីតរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

32។ ស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលខុស

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការស្រោបស្ករវាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការហួសកម្រិត។ [អាន៖ សញ្ញាសំខាន់ៗទាំង ១៨ នៃទំនាក់ទំនងមិនល្អ]

33. សរសេរហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ

ការសរសេរពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការពិតជាមានប្រយោជន៍។ ទុកវាឱ្យនៅជាមួយអ្នក ដូច្នេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬទទួលបានការជំរុញឱ្យត្រឡប់ទៅរកអតីតរបស់អ្នក អ្នករំលឹកខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជារឿងល្អដែលវាចប់ហើយ។

34។ ទទួលបានការកែសម្ផស្ស

ធ្វើសក់របស់អ្នករួចទៅទិញទំនិញ ឬទទួលបានស្ព្រាយពណ៌សក់។ អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ចូរធ្វើវា។ ការលួងលោម និងបន្ធូរអារម្មណ៍បន្តិចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។

ការទទួលបានរូបរាងថ្មីតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មី។ អ្នកមានជីវិតថ្មី ហេតុអ្វីបានជាមិនទទួលបានស្ទីលថ្មី? វាជាអ្វីដែលអ្នកអាចរំភើបចិត្ត។ [អាន៖ របៀបផ្លាស់ប្ដូរជីវិតរបស់អ្នក – ១២ ជំហានងាយៗសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏អស្ចារ្យ]

35. លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins មានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណក៏ដោយ ប្រហែលជាពេលនេះដល់ពេលសាកល្បងវាហើយ។

ចាប់យកមិត្តភ័ក្តិដើម្បីធ្វើវាជាមួយអ្នក ដូច្នេះអ្នកមានដៃគូនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ ឬចូលរួមថ្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដូច្នេះអ្នកអាចត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកធ្វើវា ដោយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។

36. ញ៉ាំ គេង និងមានសុខភាពល្អ

វាងាយស្រួលក្នុងការឈប់មើលថែខ្លួនឯងពេលបែកគ្នា - ញ៉ាំការ៉េម ផឹកច្រើនពេក គេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ល។ [អាន៖ របៀប ដើម្បីអរគុណនៅពេលដែលជីវិតមិនងាយស្រួល]

ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលវាល្អក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនម្តងម្កាល ច្រើនពេក ហើយអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមរក្សាសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។

37. ដើរលេងពេលយប់ដ៏ព្រៃផ្សៃ

អ្វីមួយដែលតែងតែដំណើរការនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គឺការដើរលេងពេលយប់ជាមួយមិត្តល្អ។ ទុកសក់របស់អ្នកចុះ ហើយឆ្កួតជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនៅរាត្រីដ៏ព្រៃផ្សៃ!

ជួបមនុស្សថ្មី រាំពេលយប់ ផឹកស្រាក្រឡុក ហើយបំភ្លេចអតីតរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកថ្មីគួរឱ្យទាក់ទាញ ហើយថែមទាំងថើបពួកគេប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាទៅឆ្កួតនិងមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន! [អាន៖ 50 រឿងឆ្កួតៗ និងអន្ទះអន្ទែងដែលត្រូវធ្វើជាមួយមិត្តភ័ក្ដិដែលអ្នកមិនអាចបំភ្លេចបាន]

38. ទទួលបានរាត្រីដ៏កក់ក្ដៅនៅក្នុង

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តលេងខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ [អាន៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះអ្នកណាម្នាក់នៅពេលដែលចិត្តអ្នកមិនចង់]

សូម្បីតែទំនាក់ទំនងដ៏ស្និទ្ធស្នាលបំផុតក៏ឈឺចាប់ ហើយការឈឺចាប់ដ៏អាក្រក់បំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកយល់ព្រមវាចប់។ ពេលខ្លះការសម្រាកស្អាតគឺពិបាកជាង ព្រោះអ្នកមិនអាចប្រែក្លាយភាពសោកសៅទៅជាកំហឹងបាន - ដែលតាមពិតទៅពិតជាសាហាវណាស់!

ប្រសិនបើអ្នកបានរងទុក្ខ ឬក្បត់ដោយដៃគូរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យមានការខូចខាតយូរអង្វែង និងធ្វើឱ្យពិបាក។ ដើម្បីឱ្យអ្នកទុកចិត្តអ្នកផ្សេងម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោះចោលដោយមិននឹកស្មានដល់ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងច្របូកច្របល់ជាខ្លាំង ថាតើវាខុសកន្លែងណា។

ទោះបីជាវាជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ឬអ្នកជាអ្នកធ្វើខុសក៏ដោយ វានៅតែឈឺចាប់ និងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកែតម្រូវ។ [អាន៖ ការបោះបង់អតីតរបស់អ្នក – វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល]

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងនៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់

អ្នកប្រហែលជាគិតថាអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបោះបង់ចោលរបស់អ្នក អតីត និងបន្តគឺស្ថិតនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទេ។ មានហេតុផលជីវសាស្រ្តពិតប្រាកដមួយចំនួនដែលការបែកបាក់គឺពិបាកណាស់។ មានរឿងជាច្រើនដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

1. ខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការដកខ្លួន

នៅពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកអាចគិតអំពីពួកគេគ្រប់ពេល - ប្រហែលជាច្រើនជាងពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា។ ជាការប្រសើរណាស់ ហេតុផលដែលជាការពិតគឺថា រលកខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នា ដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការ ប្រសិនបើអ្នកដកខ្លួនចេញពីកូកាអ៊ីន។

ដូច្នេះ កឬអ្នកផ្ទះ បន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅសម្រាប់យប់ដ៏ព្រៃផ្សៃ និងឆ្កួតៗនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចស្លៀកខោក្នុងរបស់អ្នក ហើយគេងមើលកុនពេលយប់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។

ការហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយមានរាត្រីដ៏មានន័យនៅផ្ទះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ នៅយប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ជាងមនុស្សឆ្កួត។

39. កម្ចាត់វត្ថុរបស់ពួកគេ

ការមានការរំលឹកដ៏ឈឺចាប់អំពីអតីតរបស់អ្នកដែលមានចំនុចជុំវិញកន្លែងរបស់អ្នកនឹងមិនអាចជួយអ្នកបញ្ឈប់ការច្រណែនពីអតីតដៃគូរបស់អ្នកបានទេ។ បោះចោល ត្រលប់មកវិញ ឬយ៉ាងហោចណាស់ខ្ចប់របស់របររបស់គេចោល រហូតដល់អ្នកប្រាកដថាអ្នកបានបន្ត។ [អាន៖ ការលុបរូបភាពអតីតចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយវា ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើវា]

ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រហែលជាចង់រក្សាវាទុក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ 45 ត្រូវតែដឹង & គំនិត Picnic ដ៏រ៉ូមែនទិកល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុតដើម្បីទាក់ទាញកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាប្រាកដជាមិនបាន។ ដូច្នេះ គ្រាន់តែប្រគល់វត្ថុទាំងអស់ដែលពួកគេមាននៅកន្លែងរបស់ពួកគេវិញ។

40។ រីករាយនឹងជីវិតនៅលីវ

នៅលីវគឺនៅឆ្ងាយ ប្រសើរជាងទំនាក់ទំនងដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាវាជាការពិតទេ ប៉ុន្តែវាពិតជា។

ការដែលនៅលីវទទួលបានរ៉េបមិនល្អពីមនុស្សភាគច្រើន ដោយសារតែពួកគេមិនចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែគិតអំពីវា។ ពេលអ្នកនៅលីវ អ្នកអាចធ្វើអ្វីបានតាមចិត្តគ្រប់ពេល ហើយមិនបាច់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្សេង! តើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា? [អាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនៅលីវម្តងទៀតបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនង]

41. រៀបចំកន្លែងរបស់អ្នកឡើងវិញ

ចាប់ផ្តើមថ្មីដោយផ្តល់ផ្ទះរបស់អ្នក។កែសម្ផស្ស។ ទទួលបានសន្លឹកថ្មី រូបថត រុក្ខជាតិ ឬផ្លាស់ទីគ្រឿងសង្ហារឹមរបស់អ្នកនៅជុំវិញ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យថ្មី និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអានកាន់តែច្រើនដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។

42. ជួបមនុស្សថ្មី

កុំចំណាយពេលរបស់អ្នកទៅខាងក្នុង។ ជួបមនុស្សថ្មី ហើយទ្វារថ្មីនឹងបើក។ អ្នកអាចចេញទៅបារ ហាងលក់សៀវភៅ ឬចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។

មិនថាអ្នកជួបមនុស្សថ្មីដោយរបៀបណាទេ គ្រាន់តែចេញពីទីនោះ ហើយធ្វើវា។ នៅផ្ទះម្នាក់ឯងគ្មានន័យទេ។ [អាន៖ របៀបជួបមនុស្សថ្មី – វិធីដ៏គួរឲ្យរំភើបចិត្តចំនួន ១៦ ដើម្បីស្វែងរកហ្វូងមនុស្សថ្មី]

43. សរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

ការសរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះ អាចជារឿងពិបាកចិត្តខ្លាំងណាស់។ លិខិតទៅកាន់ INFJs ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយភាពល្អឥតខ្ចោះក្នុងជីវិត និងស្នេហា ពេលខ្លះនៅពេលដែលអ្នកយកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះមកលើក្រដាស អ្នកអាចមានគោលដៅ និងសមហេតុផលអំពីគំនិតទាំងនោះ។

ការមានគោលដៅអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពួកវាផងដែរ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? [អាន៖ របៀបសរសេរសំបុត្រដ៏ស្មោះស្ម័គ្រ ស្ទាបអង្អែល លាហើយធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់យំ]

44. ដាក់តន្ត្រីខ្លាំងៗ

តន្ត្រីអាចជាការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ ព្យាយាមជៀសវាងអ្វីដែលស្រើបស្រាល ឬរ៉ូមែនទិកពេក។ ជំនួសមកវិញ ចូរច្រៀងបទភ្លេងដ៏រីករាយ និងរាំជុំវិញបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក!

សាកល្បងរាំជុំវិញកន្លែងរបស់អ្នក ហើយច្រៀងនៅផ្នែកខាងលើនៃសួតរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។ [អាន៖ ចម្រៀងបំបែកបំបាក់ដ៏អស្ចារ្យទាំង ១២ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក]

45. ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាព

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងអតីតអណ្តាតភ្លើងរបស់អ្នក និងការបែកគ្នា - ហើយភ្លេច។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។

នៅទីបំផុត នោះគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ និងឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។

46។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាកំពុងស្វែងរកវិធីព្យាបាលមួយចំនួន ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការហាត់ប្រាណ ឬការធ្វើសមាធិទេ សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។ [អាន៖ ខូចអារម្មណ៍ – របៀបដែលមនុស្សទទួលបានវិធីនោះ សញ្ញា 26 និងវិធីព្យាបាលពីវា]

អ្នកព្យាបាលបន្ថែមទស្សនៈដ៏អស្ចារ្យមួយ ព្រោះពួកគេមិនបានដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីអ្នក ឬស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈរបស់អ្នកខាងក្រៅ ដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការ។

47។ ផ្តល់ពេលវេលា

ពេលវេលាគឺជាអ្នកព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ កុំរំពឹងថានឹងមានការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ។ អ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះនៅទីបំផុត - ស្មោះត្រង់! ជំនួសមកវិញ ផ្តល់ការអនុញ្ញាតិឱ្យខ្លួនឯងទទួលអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលមកជាមួយពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេទាំងអស់គឺជាផ្នែកនៃដំណើរការព្យាបាល ដែលនឹងជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខពីទំនាក់ទំនងដែលអ្នកបានបាត់បង់។

គន្លឹះទាំងនេះជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នក ឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក រៀន រីកចម្រើន។ ហើយជឿជាក់លើខ្លួនឯងថាអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

48. ចាប់ផ្តើមណាត់ជួបម្តងទៀត

នៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមត្រលប់ទៅទីនោះ ហើយចូលទៅក្នុងហ្គេមណាត់ជួប។ វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តជំហានពីរបីជំហានដំបូងនោះ វាពិតជាអាចរីករាយណាស់! [អាន៖ ៩ ជំហានដើម្បីត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងហ្គេមណាត់ជួប]

តែងតែមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ កុំគិតថា “Gosh, ខ្ញុំសង្ឃឹមថា គេ ចូលចិត្ត me !” ផ្ទុយទៅវិញ ចូរមានអាកប្បកិរិយាដូចជា “Gosh ខ្ញុំសង្ឃឹមថា ខ្ញុំ ចូលចិត្ត ពួកគេ !” វិធីនោះ អ្នកនឹងបង្ហាញពីភាពជឿជាក់។

49. ជឿថាមាននរណាម្នាក់ដែលប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកនៅទីនោះ

ទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ដោយហេតុផលមួយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនចង់នៅជាមួយមនុស្សដែលមិនចង់បានអ្នកដែរ ដូច្នេះសូមចាំទុកក្នុងចិត្ត។ ដឹងថាមានត្រីជាច្រើននៅក្នុងសមុទ្រ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនៅទីនោះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍នេះ ដើម្បីទទួលបានការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន ដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក។

50។ ស្វែងរកធម្មតាថ្មី

មិនថាអ្នកនៅជាមួយគ្នារយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ ឬប្រាំមួយខែនោះទេ មានអ្វីដែលត្រូវកែតម្រូវ។ ប្រហែលជាមិនមានអត្ថបទពេលព្រឹកទៀតទេ ឬគ្មាននរណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកបានទេ។

អ្នកត្រូវឈប់ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងបាត់ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលបាន។ [អាន៖ រឿងដែលអ្នករាល់គ្នាគួរដឹងដើម្បីរស់នៅឲ្យមានសុភមង្គល]

តើអ្នកអាចរៀនពីវិធីដោះស្រាយគ្រួសារអ្នកតែម្នាក់ឯងបានទេ? តើអ្នកអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងបញ្ជីចាក់ដ៏រីករាយ ឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញចិត្តបានទេ?

51. ជាចុងក្រោយ នៅពេលអ្នករួចរាល់... អត់ទោស

អ្នកប្រហែលជាគិតថាការអភ័យទោសគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកគួរគិតនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែអត់ទោសឲ្យអតីតខ្លួនឯង។

ទោះបីជានោះ។ប្រហែលជាស្តាប់ទៅចម្លែក នេះជាមូលហេតុដែលវាជាការពិត។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសេចក្តីអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត និងភាពអវិជ្ជមានគឺគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។

ដូចដែលព្រះពុទ្ធបានពោលថា “ការប្រកាន់ខ្ជាប់ ប្រៀបដូចជាការផឹកថ្នាំពុល ហើយរំពឹងថាអ្នកដទៃស្លាប់”។ វាជាការពិត។ [អាន៖ របៀបអភ័យទោសឱ្យអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានក្នុងខ្លួន]

ដូច្នេះ ពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចហើយ សូមអភ័យទោសដល់អតីតអ្នកផង។ ធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់?

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាច្បាស់លាស់អំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់។ ខណៈពេលដែលមានលទ្ធផលខុសគ្នា ជាមធ្យមហាក់ដូចជាថាមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីប្រហែល 10-11 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។

ជាមួយនឹងអ្វីដែលបាននិយាយថា មានកត្តាជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលយូរ។ បុគ្គល។ អ្នកខ្លះជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈខ្លះទៀតហាក់ដូចជាចំណាយពេលជារៀងរហូត។

នេះជាកត្តាដែលកំណត់ថាតើអ្នកនឹងឈានដល់ការបែកបាក់បានលឿនប៉ុណ្ណា។ [អាន៖ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់ – 3 ខែ និងរយៈពេលច្រើនទៀត]

1. ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក

"ការបែកគ្នា" អាចកើតឡើងបាន ទោះបីជាមនុស្សពីរនាក់មិនបានប្តេជ្ញាចិត្តជាផ្លូវការចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចគ្រាន់តែជាមិត្តភក្តិដែលមានផលប្រយោជន៍ ណាត់ជួបធម្មតា ឬជាមួយគ្នា។ ដោយគ្មានស្លាកទំនាក់ទំនងផ្លូវការ។ ក្នុងករណីនោះ វាប្រហែលជាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ទំនាក់ទំនងកាន់តែយូរ និងកាន់តែមានទំនាក់ទំនងគ្នារវាងជីវិតទាំងពីររបស់អ្នក នោះវាកាន់តែលំបាកក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបការជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ អ្នកស្ទើរតែមិនចាំជីវិតដែលគ្មានគូរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីនោះ វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីយកវាចេញ។

2. ការក្បត់ ឬការមិនស្មោះត្រង់

ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ដោយសារតែនរណាម្នាក់បោកប្រាស់ នោះការស្តារឡើងវិញក៏ប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលយូរផងដែរ។

ក្នុងស្ថានភាពនេះ មិនត្រឹមតែមនុស្សម្នាក់ដែលប្រឈមនឹងការតក់ស្លុត និងរបួសប៉ុណ្ណោះទេ ការរំលោភលើទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងផងដែរ។ [អាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលបោកប្រាស់អ្នក និងជួសជុលការខូចខាត]

របួសនៃការក្បត់អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍អសន្តិសុខផ្សេងទៀត។ ការមិនគិតថាអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដៃគូស្នេហារបស់អ្នក គឺជាគំនិតទូទៅមួយ។ កំហឹង និងការអន់ចិត្តក៏អាចក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនេះអាចជាមូលហេតុដែលអ្នកពិបាកបន្តទៅមុខ។

3. គុណភាពនៃទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងមិនល្អ ហើយមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត នោះអ្នកអាចនឹងធូរស្រាលនៅពេលវាបញ្ចប់។ ប្រសិនបើជាករណីនេះ ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីឈានដល់ការបែកបាក់នឹងខ្លីជាង។ ប្រាកដណាស់ អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលកែតម្រូវ ប៉ុន្តែអ្នកទំនងជានឹងសប្បាយចិត្តជាងបើគ្មានអតីតរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ នោះវានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ . ប្រហែលជាអ្នកបានងងឹតភ្នែកដោយការបែកបាក់។

បន្ទាប់មក អ្នកនឹងពិបាកចិត្តខ្លាំង ហើយត្រូវចំណាយពេលច្រើនទៀតដើម្បីព្យាបាល។ [អាន៖ 20 វិធីពិតដើម្បីកម្ចាត់ចោលការចោលសំរាម ថែទាំអត្មារបស់អ្នក និងស្វែងរកការបិទ]

4. តើនរណាជាអ្នកបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយអតីតរបស់អ្នក នោះអ្នកច្បាស់ជាគិតថាវាជាគំនិតដ៏ល្អ។ ដោយសារតែវា អ្នកនឹងបន្តដំណើរទៅមុខលឿនជាងការចង់បាន លុះត្រាតែការបែកបាក់ត្រូវគ្នាទៅវិញទៅមក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដែលត្រូវគេបោះចោល នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះការបែកគ្នាយូរជាងអ្នកដែលបោះចោលអ្នក។ វាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ហើយវាសមហេតុផល។

ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកក្នុងការឈានដល់ការបែកបាក់?

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តឆ្លងកាត់ការបែកបាក់នោះទេ។ ជាធម្មតាវាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាពិបាកឈានដល់ការបែកគ្នា? នេះគឺជាហេតុផល។ [អាន៖ បោះបង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ដកភាពជូរចត់]

1. មនុស្សមិនចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរ

ប្រសិនបើអ្នកបាននៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងបរិមាណសមរម្យ នោះពួកគេក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកវាជាផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកបានស៊ាំនឹងពួកគេហើយ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលបុគ្គលនោះត្រូវបានច្រានចោល នោះនឹងមានមោឃៈ។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកមិនមានមនុស្សនោះដើម្បីដើរលេងជាមួយនៅចុងសប្តាហ៍ទេ។ អ្នកមានគ្រែសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវរើចេញពីផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួន។ ជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ [អាន៖ ១៤ យ៉ាងមានឥទ្ធិពលធ្វើអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច និងមិនស្រឡាញ់នរណាម្នាក់]

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តការផ្លាស់ប្តូរទេ ព្រោះវាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ មិនថាអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬពិបាកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ វានៅតែជាការផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយការស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយត្រូវការពេលវេលា។

2. អារម្មណ៍អួលដើមក

ហេតុផលមួយទៀតដែលពិបាកនឹងឈានដល់ការបែកបាក់គឺដោយសារអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានស្នេហាជាមួយនឹងអតីតរបស់អ្នក ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យវាពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ។

ទោះបីជាអ្នកមិនស្រលាញ់គេក៏ដោយ ក៏នៅមានពេលមួយដែរ។ អ្នកប្រហែលជានៅតែស្រលាញ់គេក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ ហើយមានភាពទាក់ទាញខ្លះជាមួយពួកគេ។ [អាន៖ នៅតែភ្ជាប់ពាក្យជាមួយអតីត? សញ្ញាចំនួន 26 ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបបំបែកដោយសេរី]

3. ការស្លាប់នៃសុបិន

ហេតុផលចុងក្រោយដែលវាពិបាកក្នុងការឈានដល់ការបែកបាក់នោះគឺថាវាជាការស្លាប់នៃសុបិនមួយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹងរស់នៅយ៉ាងមានសុភមង្គលជាមួយមនុស្សម្នាក់នេះ ហើយវាមិនបានកើតឡើងទេ។

ដូច្នេះ មិនត្រឹមតែអ្នកសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកកំពុងសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់ការស្រមើស្រមៃដែលអ្នកទាំងពីរមានជាមួយគ្នាអស់មួយជីវិត។ ទ្រឹស្តីស្នេហាបី៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា & មេរៀនដ៏អស្ចារ្យទាំង ១៥ ដែលពួកគេបង្រៀនអ្នក។

[អាន៖ គន្លឹះ 15 យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកបន្តពីការបែកបាក់របស់អ្នកកាន់តែលឿន]

អ្នកអាចរៀនពីរបៀបសម្រាក និងរើសបំណែកដោយពេលវេលា និងសតិអារម្មណ៍។ ចាប់ផ្តើមតូច។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនសូវសំខាន់ពីដំបូងក៏ដោយ ជំហានតូចៗទាំងនោះនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ចំណុចដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកគិតពីអតីតរបស់អ្នក។

ការបែកបាក់គឺដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំដែលឆ្លងកាត់ការដកប្រាក់។ នោះជាហេតុផលមួយដែលវាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ខ្លាំងណាស់។ [អាន៖ មធ្យោបាយដ៏ម៉ឺងម៉ាត់បំផុតដើម្បីទប់ទល់នឹងការចង់ហៅទៅអតីតអ្នក]

២. ណឺរ៉ូននៃខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈ្លក់វង្វេង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការធ្វើសកម្មភាពល្ងង់ខ្លៅបន្ទាប់ពីការបែកគ្នានោះ វាក៏មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះផងដែរ។ វាដោយសារតែផ្នែកនៃសរសៃពួរក្នុងដើមខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅមានស្នេហាជាមួយអតីតអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។

នេះគឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពដោយមិនដឹងខ្លួន ដូចជាការដកដង្ហើម ភាពរីករាយ រង្វាន់ និងសកម្មភាពនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, សារធាតុ dopamine ។ ហើយវាធ្វើឲ្យសៀគ្វីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្មដែលធ្វើឱ្យអ្នក«ចង់បានច្រើន»។ [អាន៖ វិធីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើអតីត និងដោះលែងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់អ្វីថ្មី]

ការចង់បាននេះជំរុញឱ្យអ្នកមានអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកាន់តែច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ។ ហើយក្នុងករណីមានការបែកបាក់ វាជាអតីតរបស់អ្នក។

3. ខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍តាមរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់រាងកាយ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលដំណើរការការថប់បារម្ភអំពីការឈឺចាប់រាងកាយក្លាយជាសកម្មភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ផងដែរ។ វាជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យមានការភ័យពីការបាក់ឆ្អឹងជំនី នៅពេលអ្នកកំពុងជិះស្គីលើយន្តហោះ ឬព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់រាងកាយផ្សេងទៀតដែលអាចនឹងកើតឡើង។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចិត្ត ខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការការឈឺចាប់ដោយព្យញ្ជនៈ ហាក់ដូចជារាងកាយ និងមិនមែនអារម្មណ៍។ [អាន៖ ខ្ញុំនឹកអតីតរបស់ខ្ញុំ – ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនឹកគេ និង 20 វិធីដើម្បីបំភ្លេចគេឱ្យបានល្អ]

4. ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅទីបំផុតនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ

ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បែបនេះជារៀងរហូតក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនធ្វើនោះទេ។ ទោះបីជាផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកហាក់ដូចជាពួកគេកំពុងធ្វើការប្រឆាំងនឹងអ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាក៏ដោយ ក៏នៅមានផ្នែកផ្សេងទៀតដែលកំពុងដំណើរការដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះវា។

ventrolateral prefrontal Cortex គឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលដំណើរការការវាយតម្លៃឡើងវិញអំពីអារម្មណ៍ ហើយព្យាយាមស្រមៃមើលអនាគតដ៏ល្អប្រសើរដោយគ្មានអតីតរបស់អ្នក។ វាកំពុងព្យាយាមបង្កើតការបញ្ចប់ថ្មីនៃរឿងរ៉ាវនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដែលអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តម្តងទៀត ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

ការតស៊ូដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់

ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតមួយ ការប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់គ្នា គឺការពន្យល់អំពីអ្វីៗដល់ប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ មិនថាពួកគេយល់យ៉ាងណា ឬផ្តល់ដំបូន្មានច្រើនប៉ុណ្ណាទេ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកទេ។ ពួកគេមិនឃើញស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកទេ។ [អាន៖ វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីឲ្យអតីតអ្នកលែងមានភាពងាយស្រួល]

វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេមិនមែនជាមិត្តអាក្រក់សម្រាប់ការចង់ឱ្យអ្នកបន្តទៅមុខនិងមានសុភមង្គលនោះទេ។ ពួកគេចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ហើយការឈឺចាប់របស់អ្នកមិនដូច្នោះទេ។ អ្នកក៏ដឹងដែរ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិននៅទីនេះដើម្បីស្វែងរកចម្លើយទេ!

នៅពេលដែលអ្នកបទពិសោធន៍ការបែកគ្នាដំបូង អ្នកមានការតក់ស្លុត។ អ្នកអាចនឹងយំ ឬខឹង ហើយអ្នកច្បាស់ជាបញ្ចេញទៅអ្នកដែលនឹងស្តាប់។ អ្នកឆ្ងល់ថាធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍ទាំងនេះ ព្រោះអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានទៀតទេ។

កន្លែងដែលអ្នកទៅខុស ហើយចាប់ផ្តើមបោះជំហានថយក្រោយ

អ្នកវិភាគលើសពីការសន្ទនាចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ឬសូម្បីតែ ខែដែលឈានទៅដល់ទីបញ្ចប់។ មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកស្តាប់ និងអាណិតអាសូរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លះ អ្នកធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯង។ [អាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់រានមានជីវិតក្នុងរយៈពេល 168 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា]

ទ្រឹស្ដី និងសំណួររបស់អ្នកមិនដោះស្រាយអ្វីទាំងអស់។ ខ្យល់នោះចេញពីការព្យាបាលទៅជាការឈ្លក់វង្វេង។ នោះគឺជាពេលដែលអ្នកកំណត់ខ្លួនឯងពីការបែកបាក់។

ជំនួសឱ្យការឈានទៅមុខ អ្នកកំពុងដើរថយក្រោយ។ អ្នកកំពុងផ្តោតលើអ្វីដែលមានច្រើនជាងអ្វីដែលអាចមាន។

នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យការតស៊ូកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្វីៗដែលខុស ឬមូលហេតុដែលវាខុស អ្នកនឹងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងផ្សេងទៀតដូចជាការងារ ទិនានុប្បវត្តិជំរុញឱ្យរីកចម្រើន: បញ្ចេញការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន មិត្តភាព និងអនាគតរបស់អ្នក។ [អាន៖ របៀបឈប់គិតពីអតីតរបស់អ្នក មុនពេលវាបំផ្លាញអនាគតរបស់អ្នក]

រឿងទាំងនេះកាន់តែមិនសូវសំខាន់ ហើយការគិតថាការបែកគ្នាក្លាយជាអាទិភាពរបស់អ្នក។ សំឡេងនេះស្គាល់ទេ? ប្រហែលជាវាកើតឡើង។

វិធីបញ្ចប់ការបែកបាក់ និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន

ការបន្តពីការបែកបាក់ និងការស្តារឡើងវិញពីការខូចចិត្ត មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួច ជាពិសេសនៅដើមដំបូង។ អ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចទៅបានដោយរបៀបណា?ស្រឡាញ់ការនៅលីវ និងដោយខ្លួនឯង។

វាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំ។ អ្នកទទួលបាននោះ។ វាជាការពិត។

គ្មានអ្វីងាយស្រួលក្នុងការឈានដល់ការបែកបាក់ទេ។ ប៉ុន្តែ ទោះជាបែបនេះក្ដី វាអាចទៅរួច ហើយអ្នកនឹងធ្វើវា! [អាន៖ ១៥ មេរៀនដែលអ្នកអាចរៀនពីការបែកបាក់របស់អ្នក]

មានរឿងខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ ហើយរឿងខ្លះអ្នកត្រូវរៀនទទួលយក និងធ្វើការផ្ទៃក្នុង។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងរើសយកបំណែកនិងខ្លាំងជាងមុន។ មិនមានច្បាប់ពិបាក និងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការបញ្ចប់ការបែកបាក់នោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឲ្យសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

1. សោកស្ដាយ

នេះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្មាស់អៀន។ ការសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង - ថាតើវាល្អឬអត់ - គឺសមហេតុផលទាំងស្រុង។ អ្នកត្រូវទុកឱ្យខ្លួនអ្នកយំ!

ទោះបីជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងនេះជាការខាតបង់ និងការកែសម្រួល ហើយអ្នកត្រូវតែកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ [អាន៖ 5 ដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោកក្នុងការលែងលះ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅចន្លោះ]

ការចំណាយពេលយំ ដកដង្ហើម និងសោកសៅគឺមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចមានមិត្តភ័ក្តិដែលជំរុញឱ្យអ្នកចេញទៅក្រៅ ឬបន្តទៅមុខឱ្យបានលឿន ទំនងជាដោយសារតែពួកគេមិនស្រួលជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។

វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសោកសៅដោយការយកចុងសប្តាហ៍ដើម្បីយំវាចេញ ឬដោយការរៀបចំទូរបស់អ្នកឡើងវិញ ចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

នេះគឺជារយៈពេលឆក់។ បន្ទាប់ពីនោះ ដល់ពេលត្រូវព្យាយាមគ្រប់គ្រងឡើងវិញជីវិត និងត្រលប់ទៅការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ [អាន៖ ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនៃទុក្ខព្រួយក្នុងការបែកបាក់ និងអ្វីៗទាំងអស់នៅចន្លោះ]

២. ខឹង

សភាវគតិដំបូងរបស់អ្នកប្រហែលជាសោកសៅ ដូច្នេះហើយបានជាអ្នកគួរតែសោកសៅជាមុនសិន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានភាពសោកសៅរបស់អ្នក វាមិនអីទេក្នុងការខឹងផងដែរ!

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់ ឬក្បត់ នោះអ្នកមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីខឹងអតីតរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគ្រាន់តែនៅក្នុងភាពសោកសៅរបស់អ្នកនោះទេ អ្នកក៏គួរតែបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះពិតជាដំណាក់កាលសំខាន់នៃដំណើរការសោកសៅ។

3. បោះបង់គំនិតនៃ "ការបិទ"

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបិទភ្នែកដោយការបែកបាក់របស់អ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវអស់សង្ឃឹមក្នុងការព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អ្នកកំពុងធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយព្យាយាមរកឃើញអ្វីដែលខុស។ [អាន៖ មតិមិនពេញនិយម – ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរស្វែងរកការបិទក្រោយការបែកបាក់]

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកបានធ្វើអ្វីខុស ហើយចង់អានចិត្តអតីតរបស់អ្នកដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកបានស្នើឱ្យពួកគេផ្តល់ហេតុផលដល់អ្នក ប៉ុន្តែបុគ្គលនោះមិនសហការ។

ឬប្រហែលជាពួកគេមិនបាននិយាយជាមួយអ្នក។ ដូច្នេះ នៅចំណុចខ្លះ អ្នកត្រូវបោះបង់ក្តីសង្ឃឹមដែលថាអ្នកអាចនឹងត្រូវបិទ។ គ្រាន់តែទទួលយកថាអ្នកប្រហែលជាមិនបាន។

4. កុំស្វែងរកការសងសឹក

ម្តងទៀត ប្រសិនបើអតីតរបស់អ្នកបានបែកបាក់ជាមួយអ្នក ហើយ/ឬពួកគេបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីក្បត់អ្នក នោះអ្នកប្រហែលជាផ្តោតលើការគិតចង់សងសឹក។

អ្នកគឺជាអ្នក ឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអ្នកចង់ឱ្យគេឈឺចាប់អាក្រក់ដូចអ្នកធ្វើដែរ។ [អាន៖ គាត់បោកអ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះបុរសម្នាក់ដោយមិនស្វែងរកការសងសឹក]

ប៉ុន្តែកុំធ្វើវា។ នោះគឺមិនទាន់ពេញវ័យទេ ហើយវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។ តាមពិតទៅ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលវែង។ វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្ងង់ បន្ទាប់ពីអ្នកបានសងសឹក។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចទទួលបានងារជា "អតីតឆ្កួត" ផងដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើជាមនុស្សធំជាង ហើយដើរលើផ្លូវខ្ពស់។ កុំធ្វើឱ្យអតីតរបស់អ្នកពេញចិត្តនឹងអ្នក ឈានទៅដល់ទីបញ្ចប់ ហើយទៅឆ្កួតលើពួកគេ។ នោះនឹងពង្រឹងការពិតដែលថាពួកគេបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវដោយការបែកបាក់ជាមួយអ្នក។

5. ទទួលយកវា

ទំនាក់ទំនងដូចដែលយើងដឹងថាវាចប់ហើយ។ ឥឡូវនេះ ពួកគេអាចត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីពីរបីខែ ដោយអង្វរអ្នកឱ្យយកពួកគេមកវិញឬអត់។ [អាន៖ ៨ សំណួរក្រោយការបែកគ្នា ដែលអ្នកគួរគិត]

ប៉ុន្តែ ដើម្បីសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកជឿថាការបែកគ្នានេះគឺជាការបែកបាក់ពិតប្រាកដ។ មិនមានឱកាសត្រលប់មកវិញទេ។ ក្តីសង្ឃឹមនោះគ្រាន់តែរារាំងអ្នកពីការបន្តទៅមុខប៉ុណ្ណោះ។

6. កុំបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់អ្នក

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺការបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទាំងបុរស និងស្ត្រីត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើបែបនេះ ជាធម្មតាសម្រាប់បុរស។ ដូច្នេះបងប្អូនកុំធ្លាក់ក្នុងអន្ទាក់នៃ«ក្មេងប្រុសកុំយំ»។

អ្នកត្រូវដកអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់យំ ចូរយំ។ បើអ្នកចង់ស្រែក ចូរស្រែក * ព្យាយាមស្រែកដាក់ខ្នើយ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក!* ។ ចំណុចគឺ បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រោះវាធម្មជាតិ។ [អាន៖ តើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីបែកគ្នាដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ?]

7. នៅឱ្យឆ្ងាយពីស្រា

បាទ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការខ្ជះខ្ជាយអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ប្រាកដណាស់ ផឹកហើយធ្វើឱ្យស្រួលខ្លួននៅយប់ថ្ងៃសៅរ៍ ប៉ុន្តែការស្រវឹងរាល់យប់មិនអាចជួយអ្នកឱ្យឈានដល់ការបែកបាក់បានឡើយ។

វាគ្រាន់តែជារបាំងមុខប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវចាំថា កុំបង្ខាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំគឺពិតជាល្អក្នុងការធ្វើឱ្យវាមើលទៅដូចជាអ្នកមានផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ [អាន៖ ធ្វើម៉េចកុំឲ្យរឿងស្រវឹងសរសេរអក្សរ]

៨. ប្រើមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រ

នោះជាអ្វីដែលមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារសម្រាប់។ ពួកគេគួរតែជាថ្មរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រាដែលងាយរងគ្រោះ។ ពួកគេគួរតែអង្គុយជាមួយអ្នក ហើយនិយាយអំពីវាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមិត្តភ័ក្ដិល្អបែបនោះទេ ចូរនិយាយជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគាំទ្រអ្នកទេ ចូរទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ហើយសុំដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញទំនាក់ទំនង។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។

9. កុំតាមដានពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការតាមដានពួកគេ ឬមិត្តភក្តិទៅវិញទៅមករបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ៖ Facebook និង Instagram របស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ថាតើអតីតរបស់អ្នកមាន Follower ប៉ុន្មាននាក់នៅលើ Instagram ហើយតើរូបថតប៉ុន្មានសន្លឹកដែលពួកគេបានបង្ហោះ។

តើវាមានសុខភាពល្អទេ? ទេវាមិនមែនទេ។ [អាន៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់ – The 22