58 tajomstiev, ktoré menia život, ako prekonať rozchod & Uzdrav svoje zlomené srdce

Naučiť sa prekonať rozchod, vyliečiť si zármutok a znovu sa spojiť so sebou samým sa môže zdať ťažké. Ale tieto tajomstvá vám pomôžu posunúť sa ďalej a začať sa cítiť lepšie!

Keď sa vzťah skončí, máte pocit, že skončil aj váš svet. Preto sa musíte vedieť preniesť cez rozchod, aby ste nezostali prilepení.

Nezáleží na tom, či ste spolu chodili len pár mesiacov, alebo ste boli v dlhodobom vzťahu, lúčite sa a prerušenie týchto väzieb môže byť emocionálne vyčerpávajúce a srdcervúce a dáva vám pocit, že už nikdy nebudete šťastní.

Pochopiť, ako prekonať rozchod, sa ľahšie povie, ako urobí. Nie je to len šok, prispôsobenie sa alebo bolesť, ale myšlienka, že toľko z vášho života sa zmenilo v jednom okamihu.

Väčšina z nás nemá rada zmenu a rozchod z vážny vzťah je obrovská zmena. Vaša každodenná rutina, zvyky, kde jete, kde nakupujete – tak veľa z toho bolo vytrhnutých.

Vyrovnať sa s tým všetkým a zároveň čeliť emóciám, ktoré sprevádzajú rozchod, znamená zbierať kúsky a hýbať sa dopredu neznesiteľné.

Takže musíte vedieť, ako prekonať rozchod a znova si užívať život.

Prečo sa vzťahy končia

Vzťahy sa končia z viacerých dôvodov. Môže to byť preto, že jeden z vás urobil niečo zlé, jedna osoba sa rozhodla, že vzťah už pre ňu nefunguje, že ste sa celý čas hádali, alebo možno,veci, ktoré MUSÍTE urobiť]

Nebuďte tým posadnutí, pretože to všetko len zhoršuje. Môže to byť naozaj náročné, ale musíte urobiť čokoľvek, aby ste sa nedostali na ich účty sociálnych médií.

Namiesto toho urobte detox sociálnych médií alebo zvážte ich prerušenie. Vedieť, kam včera večer išli, alebo či chodia s niekým novým, nič nemení na skutočnosti, že vy dvaja už nie ste spolu.

10. Pochopte, že sa budete cítiť prázdni

Môžete mať tiež pocit, že vám niekto vzal srdce a potom sa naň vysral. V skutočnosti sa môžete cítiť úplne prázdny, takmer ako keby ste stratili svoju dušu. Toto sa zvykne stať každému, kto prechádza stratou romantického partnera a vy sa tak budete na chvíľu cítiť.

Nebudeš sa smiať ani usmievať. V skutočnosti nebudete nič cítiť. Ale práve teraz smútite, takže je to úplne normálne. Čo musíte urobiť, je uistiť sa, že sa v tejto fáze nezaseknete a pokúsite sa zamerať na pozitívne emócie. To vás posunie o krok ďalej k začiatku procesu liečenia. [Prečítajte si: Chýba mi môj bývalý priateľ, ale ja mu nechýbam]

11. Nezanedbávajte žiadne povinnosti

Je ľahké upadnúť do depresie, keď sa s vami niekto rozíde. To platí najmä vtedy, ak ste boli zaslepení alebo ste sa jednoducho nechceli rozísť. Vaše emócie vás môžu začať premáhať a možno budete chcieť zostať celý deň v posteli.

Ale život ide ďalej. Pravdepodobne máte prácu, školu, rodinné povinnosti, musíte platiť účty a ďalšie veci, ktoré musíte robiť.

Takže si nemôžete dovoliť len tak vliezť do postele a zostať tam navždy. Život pôjde ďalej s tebou alebo bez teba, takže musíš držať krok so všetkým.

12. Nezačínajte ich udierať

Keď sa stretnete so svojimi priateľmi, možno budete chcieť zbiť svojho bývalého. Je to pochopiteľné, pretože ste zranení. Ale úprimne povedané, nemali by ste to robiť. [Prečítajte si: Nenávidím svojho bývalého – 12 spôsobov, ako zvládnuť boj a ísť ďalej]

Rozhodli ste sa byť s tou osobou a riskovať, že možno nakoniec všetko nevyjde. Pretože ste si vybrali svojho ex, poznáte pozitívne vlastnosti, ktoré majú. Pokec o nich nič nezmení, tak sa vydajte na hlavnú cestu.

13. Dajte si pozor na odraz

Sex s niekým iným nemusí byť najlepšou formou terapie.

Každý vždy navrhuje, aby ste mali odraz. No, to sa urobilo. Naozaj to nemení to, ako sa cítite. Ak už, pravdepodobne budete viac myslieť na svojho bývalého partnera a na to, ako vám chýba spojenie, ktoré ste s ním mali v posteli.

Takže pokojne sa snažte zaľahnúť. Toto nie je súťaž. Urob to, keď sa budeš cítiť pripravený. [Prečítajte si: Pravidlá spätného vzťahu, ktoré musíte dodržiavať]

14. Vstaňte z pohovky

Nesadajte si na pohovku pri sledovaní depresívnej reality TV. Radšej vyjdite von. Ponechaťvaša myseľ sa sústredila na veci okolo vás. Choďte na prechádzku, zjedzte zmrzlinu, dobrovoľne v útulku alebo urobte niečo, čo vás prinúti komunikovať s vašou komunitou.

Keď to dávate späť, cítite sa lepšie. Takže vám to môže pomôcť pracovať na vďačnosti.

15. Nezabudni na problémy, ktoré si mal

Nezabudni úplne na žiadnu hádku alebo červenú vlajku, ktorú ukázal, alebo mysli len na perfektné chvíle, ktoré ste spolu prežili.

Pravdepodobne ste mali úžasné chvíle s tvoj ex, ale pamätaj, aj ty si ich mala posraté. [Prečítajte si: Prečo sa nedokážem preniesť cez svojich bývalých, keď sa chcem posunúť ďalej a zabudnúť na nich?]

Nikto nie je dokonalý, takže sa nenechajte vtiahnuť do toho „Nikdy nebudem nájdi si niekoho ako oni.“

16. Myslite na dobré veci *s mierou*

Keď sa snažíte prísť na to, ako sa dostať cez rozchod, stále je úplne v poriadku pamätať si na dobré veci vo vašom vzťahu aj na tie zlé. Netúž po nich, len buď vďačný za čas, ktorý si mal.

17. Nenúťte sa prekonať to

Neexistuje žiadny konečný termín, pokiaľ ide o zotavenie sa z rozchodu. Iste, veľa ľudí sa snaží vypočítať, koľko času zaberie, kým niekoho prekonajú, ale to je celé na hovno. [Prečítajte si: 7 fáz zlomeného srdca, keď sa stanete niekým bývalým]

Každý je iný a váš vzťah nie je porovnateľný s niekým iným. Takže si nájdite čas, nikam sa neponáhľate. Ak si totrvá ti to dva mesiace, super. Ak vám to bude trvať dva roky, tiež skvelé.

18. Nezabudnite praktizovať sebalásku

Toto je vlastne tá najdôležitejšia vec, ktorú môžete po rozchode urobiť. Namiesto toho, aby ste sa za všetko obviňovali a nazývali sa zbytočným a nemilovaným, cvičte sa v láske k sebe.

Pozrite sa na seba do zrkadla a povedzte: „Áno, som chybný. Áno, robím chyby. som človek. Som krásna." Uznávate svoje chyby, no zároveň uznávate, že ste dobrý človek hodný lásky. [Prečítajte si: Ako prestať milovať niekoho iného... a milovať viac seba]

19. Vyskúšajte niečo nové

Vaša rutina sa počas rozchodu mení, takže skúšanie nových vecí vás môže nadchnúť pre tieto zmeny. Keď sa bojíte ísť do svojej práčovne, pretože tam chodí váš bývalý, nadšenie pre niečo nové to môže vyvážiť.

Vyskúšajte novú kaviareň a obchod s potravinami. To vám dá niečo, na čo si dobre zvyknete a pomôže vám to vyhnúť sa príliš veľa čerstvých spomienok.

20. Nebuďte prekonanými rekordmi

Ventilovanie sa priateľom a rodine je súčasťou každého rozchodu. Poviete im, ako veľmi váš ex saje alebo ako veľmi vám chýbajú. [Prečítajte si: Ako sa prestať starať o niekoho, kto pre vás kedysi znamenal svet]

Ale po toľkej dobe sa stanete prekonaným rekordom. Toto nie je o otravovaní vašich priateľov, ale o vašom stave mysle.

Keď sa vaši priatelia snažia zmeniťtému ďaleko od vášho rozchodu, môžu byť trochu chorí, keď o tom počúvajú. Ale väčšinou vedia, že by ste mali byť ďalej, aby ste to prekonali. Keď sa vaši priatelia snažia vyhnúť tomu, aby hovorili o vašom rozchode, je vhodný čas na to, aby ste sa znovu utvrdili v tom, kde sú vaše pocity.

Ešte stále nie ste po rozchode alebo ste len uviazli? [Prečítajte si: Ako vyjsť zo vzťahu rýchlo a silnejší ako kedykoľvek predtým, keď sa skončí]

21. Urobte niečo pre seba

Rozchody znižujú vaše sebavedomie. Zapaľujú pocity zlyhania. Prestavba si vyžaduje čas, ale sústredenie sa na rozchod a vášho ex nepomôže. Namiesto toho robte veci pre seba.

Oživte minulý talent alebo koníček. Začnite maľovať, spievať alebo stavať.

Nájdite si čas na rozmaznávanie alebo na masáž. Tieto procedúry starostlivosti o seba vám pripomenú, že za ten čas navyše stojíte. [Prečítajte si: Ako byť láskavý k sebe a ostatným a milovať život namiesto toho, aby ste ho nenávideli]

22. Nenahrádzajte ich

Lipnutie na ľudskom spojení je normálne. Keď stratíme niekoho, na koho sme sa tak veľmi spoliehali, pokiaľ ide o uistenie, podporu, útechu a jednoduchú spoločnosť, môžeme to hľadať niekde inde prostredníctvom prítomnosti inej osoby.

Urobte to však skôr, ako budete pripravení urobiť nové spojenie môže byť nespravodlivé.

Nenahrádzajte svojho ex odrazom alebo priateľom. Po rozchode máme tendenciu držať sa priateľa alebo člena rodiny, ale nemusí to tak byťznamená to, že by ste sa s nimi mali rozprávať 24 hodín denne, 7 dní v týždni. [Prečítajte si: 20 nelepivých spôsobov, ako prestať byť majetníckym priateľom a dať priestor]

Je úžasné mať takú podporu, no pamätajte, že vaši priatelia majú stále svoj vlastný život, priateľov, vzťah atď. Nedokážu vyplniť priestor, ktorý po rozchode zostal.

23. Opätovné spojenie s priateľmi

Opätovné spojenie so starými priateľmi môže byť jedným z najzdravších spôsobov, ako prekonať rozchod. Pestovaním nového puta môžete cítiť podporu a útechu bez toho, aby bol rozchod hlavnou príčinou.

Keď obnovíte staré priateľstvá zo správnych dôvodov, obnovíte staré puto, ktoré bolo založené na spoločnom zmyslu pre humor. , fandom alebo niečo iné.

Nie sú z obdobia vo vašom živote, keď sa rozchod prebral. [Prečítajte si: Ako sa znova spojiť so starými priateľmi a obnoviť stratené priateľstvá]

24. Nezostávajte priateľmi so svojím bývalým

Toto je stará otázka – mám zostať priateľom so svojím bývalým? Zvyčajne to nie je dobrý nápad – aspoň kým sa úplne nepohnete ďalej. Ak zostanete priateľmi skôr, než sa úplne vyliečite a prekonáte, potom je to nebezpečné emocionálne miesto.

To, že ich uvidíte, len predĺži a predĺži váš smútok. Možno sa to nezdá, ale bude. Budete túžiť po tom, čo by mohlo byť, a chcete ich priviesť späť do vzťahu s vami. Ale nerobte to. Skúste ísť ďalej bez nich.

25.Dištancujte sa

Keďže musíte ísť ďalej bez nich, mali by ste sa od nich dištancovať. [Prečítajte si: Aké sú znaky toho, že sa váš bývalý posunul ďalej? 15 indícií, ktoré určite poznáte]

Akonáhle sa budete cítiť trochu pozitívnejšie, rozchod sa vám bude zdať menej čerstvý. Zdá sa, že vám to trochu uniká z mysle. To je dobré znamenie, ale to, čo by vás mohlo okamžite pritiahnuť späť, je kontaktovať svojho bývalého partnera, prečítať si jeho staré texty alebo ho vidieť na sociálnych médiách.

Nemusíte ho zablokovať alebo zrušiť priateľstvo, ak uvidíte priateľstvo alebo dokonca známosť niekde pod čiarou, ale skryte svoje upozornenia. Toto nie je vyhýbanie sa. Ide o uprednostnenie svojho zdravia a duševného stavu pred správaním na sociálnych sieťach.

26. Alebo prerušte všetky kontakty

Ak medzi vami a vašou bývalou nie je dostatočná vzdialenosť, možno budete musieť prerušiť všetky kontakty alebo ich dokonca zablokovať, ak musíte.

Ak vám pošlú SMS a opýtajú sa vás, ako sa máte, povedzte im, aby prestali. Áno, bude to ťažké, ale potrebujete svoj čas, aby ste prekonali rozchod. [Prečítajte si: Naozaj nechať ísť niekoho, koho milujete]

Ak sa s nimi rozprávate, budete mať malú štipku nádeje, že chcú byť s vami. Pravdepodobne to tak nie je. Vezmite si pár mesiacov a buďte sami sebou.

27. Presmerujte svoju energiu

Všetka energia, ktorá vstúpila do udržania vášho vzťahu a potom všetka energia, ktorá išla do smútku, jestále vo vás – ale bez poriadneho vývodu. Vezmite túto energiu a zamerajte ju na niečo produktívne.

Venujte svoj čas dobrovoľníctvom, reorganizujte svoj priestor alebo si dokonca naplánujte dovolenku. Nájdite si niečo, čo vám bude vyhovovať. [Prečítajte si: Psychológia vymazania fotografií vášho bývalého partnera a toho, čo to o vás hovorí]

[Prečítajte si: Váš jediný návod, ako sa dostať cez zlomené srdce]

28. Zapíšte si, čo ste sa naučili

Učenie sa zo vzťahov je skvelý spôsob, ako oceniť spoločne strávený čas bez horkosti. Zobrať si ponaučenie zo vzťahu či rozchodu vás posúva v živote vpred. Udržuje tento vzťah vo vašej mysli ako konštruktívne spomienky, ktoré môžete nosiť so sebou, ale nie ste na nich závislí.

Odborníci na vzťahy odporúčajú vyskúšať si denník sebareflexie ako účinný mechanizmus zvládania; možno sa budete môcť naučiť niekoľko dôležitých lekcií z vášho predchádzajúceho vzťahu.

29. Rozptýliť seba

Nie je nič lepšie na rozchod, ako rozptyľovať sa tým, že sa zamestnáte. Ak to neurobíte, skončíte tak, že všetku svoju energiu zameriate na svoj rozchod.

Uvedomenie si, že ste o tom premýšľali niekoľko hodín – alebo dokonca dní – vám pomôže pochopiť váš pokrok. [Prečítajte si: 12 spôsobov, ako konečne začať žiť pre seba]

30. Zaobstarajte si domáce zviera

Ak ste zviera, zaobstarajte si domáce zviera, ktoré vám bude robiť spoločnosť. Skvelá vec opets je, že vám dajú bezpodmienečnú lásku a nikdy vás neodmietnu. A ak chcete, môžete sa s nimi maznať v posteli alebo na gauči. Pomôže to vyplniť prázdnotu osoby, ktorá práve opustila váš život.

31. Prestaňte sa obviňovať

Môže byť až príliš jednoduché dostať sa do hry s obviňovaním a začať si myslieť, že dôvodom ukončenia vášho vzťahu boli veci, ktoré ste urobili. Teraz je to hotové, takže je čas odpustiť sebe a svojmu bývalému a ísť ďalej.

32. Buďte úprimní v tom, čo sa pokazilo

Zároveň buďte úprimní v tom, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo. Pocukrovanie to len sťažuje prekonanie. [Prečítajte si: 18 kritických znakov nezdravého vzťahu]

33. Zapíšte si dôvody, prečo vzťah nefungoval

Napísanie dôvodov, prečo vzťah nefungoval, môže byť skutočne užitočné. Majte ich pri sebe, aby ste si pripomenuli, prečo je dobré, že je koniec, keď sa budete cítiť smutne alebo budete mať chuť utiecť späť k svojmu bývalému.

34. Nechajte sa premeniť

Upravte si vlasy, choďte na nákup alebo sa opálite sprejom. Čokoľvek, vďaka čomu sa cítite dobre, urobte to. Trochu rozmaznávania a relaxu vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

Ak získate nový vzhľad, budete sa vždy cítiť ako nový človek. Máte nový život, tak prečo nezískať nový štýl? Psychológ hovorí, ako môžu mať introverti plnohodnotnejší spoločenský život Je to niečo, čím sa môžete nadchnúť. [Prečítajte si: Ako zmeniť svoj život – 12 jednoduchých krokovdramatická životná zmena]

35. Cvičenie

Cvičenie uvoľňuje endorfíny a vy začnete pociťovať viac energie. Budete sa cítiť skvele aj vo svojom tele. Aj keď neradi cvičíte, možno je teraz čas to vyskúšať.

Zoberte si priateľa, aby to robil s vami, aby ste mali počas cvičenia spoločnosť. Alebo sa pripojte k triede v telocvični, aby ste mohli byť obklopení inými ľuďmi. Vy to však urobte, len začnite hýbať telom.

36. Jedzte, spite a buďte zdraví

Môže byť ľahké prestať sa o seba starať, keď prechádzate rozchodom – jesť vane zmrzliny, príliš veľa piť, málo spať atď. [Prečítajte si: Ako byť vďačný, keď život nie je ľahký. Takže sa snažte zostať zdraví, ak môžete.

37. Užite si divokú noc

Niečo, čo vždy funguje, keď sa snažíte prísť na to, ako sa dostať cez rozchod, je večer s dobrými priateľmi. Rozpustite si vlasy a vybláznite sa so svojimi priateľmi na divokej noci!

Spoznajte nových ľudí, pretancujte celú noc, vypite koktaily a zabudnite na svojho bývalého. Porozprávajte sa s novými atraktívnymi cudzincami a dokonca ich pobozkajte, ak chcete. Tak či onak, vybláznite sa a užite si veľa zábavy! [Prečítajte si: 50 bláznivých a impulzívnych vecí s priateľmi, na ktoré nikdy nezabudnete]

38. Užite si príjemnú noc v

Ak ste skôr introvertjednoducho si sa vzdialil. [Prečítajte si: Ako prekonať niekoho, keď to vaše srdce nechce]

Aj tie najpriateľskejšie konce vzťahov bolia a tá najhoršia bolesť prichádza, keď konečne súhlasíte, že je koniec. 19 zberných liniek, ktoré môžu skutočne fungovať na introvertoch Čistá pauza je niekedy ťažšia, pretože smútok nedokážete premeniť na hnev – čo je v skutočnosti dosť katarzné!

Ak vás partner zranil alebo vás zradil, zanechá to trvalé poškodenie a sťaží to aby si opäť dôveroval niekomu inému. Ak vás nečakane vyhodia, necháte sa namotať a budete úplne zmätení, kde sa všetko pokazilo.

Aj keď to bolo vaše rozhodnutie alebo ste to boli vy, kto urobil chybu, stále to bolí a trvá to čas na nápravu. [Prečítajte si: Opustiť svojho bývalého partnera – 15 spôsobov, ako si to uľahčiť]

Čo sa deje v našom mozgu, keď prechádzame rozchodom

Možno si myslíte, že vaša neschopnosť vzdať sa ex a ísť ďalej je všetko vo vašej fantázii. Ale to nie je pravda. Existuje niekoľko skutočných biologických dôvodov, prečo sú rozchody také ťažké. Vo vašom mozgu sa deje veľa vecí.

1. Váš mozog prechádza abstinenčnými problémami

Keď sa s niekým rozídete, môžete na neho neustále myslieť – možno ešte viac, ako keď ste boli spolu. No, dôvod, prečo je to pravda, je ten, že vaše mozgové vlny sa správajú rovnakým spôsobom, ako by fungoval váš mozog, keby ste prestali užívať kokaín.

Takže aalebo domáci, potom nemusíte ísť von na divokú a bláznivú noc. Namiesto toho sa môžete obliecť do pyžama a prespať s priateľmi pri filme.

Byť obklopený ľuďmi, ktorých máte radi, a mať zmysluplnú noc doma vám pomôže cítiť sa lepšie, ak vás to viac zaujíma. v tichej noci než bláznivej.

39. Zbavte sa ich vecí

To, že budete bolestivo pripomínať vášho ex bodkovaného o vašom mieste, vám nepomôže prestať premýšľať o vašom bývalom partnerovi. Vyhoďte, vráťte alebo aspoň zabaľte ich veci, kým si nebudete istí, že ste sa pohli ďalej. [Prečítajte si: Vymazanie fotografií bývalého partnera, ktorý za tým stojí a prečo to robíme]

Iste, možno si ich budete chcieť ponechať. Možno si dokonca myslíte, že vám to pomôže cítiť sa lepšie. Ale to určite nebude. Tak im jednoducho vráťte všetky veci, ktoré majú u vás.

40. Užívajte si single život

Byť single je oveľa, oveľa lepšie ako byť vo vzťahu, ktorý vás nerobí šťastnými. Možno to tak nie je, ale je to naozaj tak.

Byť single má od väčšiny ľudí zlý rap, pretože nie sú radi sami. Ale zamysli sa nad tým. Keď ste single, môžete si kedykoľvek robiť, čo chcete, a nemusíte sa radiť s inou osobou! Aké skvelé to je? [Prečítajte si: Ako byť po vzťahu opäť single]

41. Reorganizujte svoj priestor

Začnite odznova tým, že dáte svojmu domupremena. Získajte nové obliečky, obrázok, rastlinu alebo premiestnite svoj nábytok. To vám dáva novú perspektívu a cítite sa pripravení ísť ďalej.

42. Spoznajte nových ľudí

Netrávte čas utápaním sa vo vnútri. Spoznajte nových ľudí a otvoria sa vám nové dvere. Môžete ísť do barov, kníhkupectiev alebo sa venovať novému koníčku.

Bez ohľadu na to, ako spoznávate nových ľudí, jednoducho tam vyrazte a urobte to. Trucovať sám doma nemá zmysel. [Prečítajte si: Ako spoznať nových ľudí – 16 vzrušujúcich spôsobov, ako nájsť nové publikum]

43. Zapíšte si, ako sa cítite

Zapisovanie svojich emócií môže byť v skutočnosti veľmi katarzné. Niekedy, keď prenesiete svoje myšlienky a emócie na papier, môžete sa k nim postaviť objektívnejšie a racionálnejšie.

Ak budete objektívny vo vzťahu k svojim emóciám, pomôže vám to prekonať ich. Tak prečo to neskúsiť? [Prečítajte si: Ako napísať úprimný, dojímavý list na rozlúčku a rozplakať niekoho]

44. Pustite si hlasnú hudbu

Hudba môže byť skvelým liečiteľom. Pokúste sa vyhnúť všetkému príliš sladkému alebo romantickému. Namiesto toho si pustite veselé, povznášajúce melódie a tancujte vo svojej obývačke!

Skúste tancovať okolo seba a spievajte z plných pľúc. To vám pomôže okamžite sa cítiť lepšie. [Prečítajte si: 12 úžasných piesní o rozchode, ktoré pozdvihnú vašu ochabnutú náladu]

45. Urobte mier

Na konci dňa musíte uzavrieť mier so svojím bývalým plameňom arozchod – a zabudnúť. Uistite sa, že sa zmierte s tým, čo sa stalo, a nechajte to tak.

Nakoniec je to jediná vec, ktorú môžete urobiť. Nie je to vždy ľahké, ale je to nevyhnutné, aby ste prekonali rozchod a mohli ísť vpred vo svojom živote.

46. Porozprávajte sa s terapeutom

Ak skutočne hľadáte nejakú formu terapie a nemáte záujem o cvičenie alebo meditáciu, choďte k terapeutovi. [Prečítajte si: Emocionálne poškodení – Ako sa k tomu ľudia dostanú, 26 znakov a ako sa z toho vyliečiť]

Terapeuti pridávajú skvelý pohľad, pretože o vás ani o vašej situácii nevedia absolútne nič. Poskytujú vám teda pohľad zvonka, ktorý by ste mohli potrebovať.

47. Dajte tomu čas

Čas je najväčší liečiteľ. Nečakajte zázračný liek. Nakoniec sa tam dostanete – úprimne! Namiesto toho si dajte povolenie cítiť svoje pocity a všetky emócie, ktoré s nimi prichádzajú. Koniec koncov, všetky sú súčasťou liečebného procesu, ktorý vám pomôže posunúť sa vpred zo vzťahu, ktorý ste stratili.

Tieto tipy vám pomôžu upokojiť vašu emocionálnu bolesť, premýšľať o vašom minulom vzťahu, učiť sa, rásť, a získajte istotu v tom, kto ste a čo chcete.

48. Začnite znova chodiť

Keď budete pripravení, vráťte sa von a pustite sa do zoznamovacej hry. Môže sa to zdať strašidelné, ale akonáhle urobíte prvých pár krokov, môže to byť skutočne zábava! [Prečítajte si: 9 krokov, ako sa dostať späť vonzoznamovacia hra]

Vždy majte správny postoj. Nechoďte na rande s myšlienkou: „Bože, dúfam, že mám sa ja páčia!“ Namiesto toho zaujmite postoj „Bože, dúfam, že mám sa ich páčia!“ Týmto spôsobom vytvoríte auru dôvery.

49. Verte, že tam vonku je pre vás niekto lepší

Váš predchádzajúci vzťah skončil z 42 znakov, že sa zamilujete do svojho najlepšieho priateľa & Čo MUSÍTE urobiť ďalej nejakého dôvodu. Aj keby ste to nechceli, nechceli by ste byť s niekým, kto vás nechce, takže to majte na pamäti. Vedzte, že v mori je veľa rýb a niekto iný je pre vás ideálny. Využite túto skúsenosť na získanie osobného rastu, ktorý bude prínosom pre váš ďalší vzťah.

50. Nájdite si nový normál

Či ste boli spolu šesť rokov alebo šesť mesiacov, existujú veci, ktorým sa musíte prispôsobiť. Možno už nie sú žiadne ranné esemesky alebo nikto, s kým by ste znášali rodinné večere.

Musíte sa prestať sústrediť na to, čo vám chýba, a myslieť na to, čo získate. [Prečítajte si: Veci, ktoré by mal každý vedieť, aby mohol žiť šťastný život]

Dokážete sa naučiť, ako zvládnuť svoju rodinu sám? Dokážete si ráno zlepšiť náladu zábavným zoznamom skladieb alebo obľúbenou televíznou reláciou?

51. Nakoniec, keď budete pripravení... odpustite

Možno si myslíte, že odpustenie je niečo, čo robíte pre toho druhého, ale takto by ste na to nemali myslieť. Namiesto toho by ste mali svojmu ex odpustiť kvôli sebe.

Aj keďmôže to znieť divne, tu je dôvod, prečo je to pravda. Zadržiavanie odporu a negativity len ubližuje sebe a svojim emóciám.

Ako hovorí citát od Budhu: „zadržiavať odpor je ako piť jed a očakávať smrť druhého človeka.“ Je to pravda. [Prečítajte si: Ako odpustiť niekomu, kto vám ublížil, a uvoľniť negativitu vo vnútri]

Takže, keď budete pripravení, odpustite svojmu bývalému. Urob to pre seba.

Ako dlho trvá prekonať rozchod?

Existovalo veľa štúdií, ktoré sa snažili stanoviť presný časový harmonogram toho, ako dlho trvá prekonanie rozchodu. Aj keď boli výsledky rozdielne, zdá sa, že v priemere sa ľudia začínajú cítiť lepšie asi po 10-11 týždňoch po rozchode.

Z toho vyplýva, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako dlho to trvá. individuálne. Niektorí sa zotavia pomerne rýchlo, zatiaľ čo iným to zdanlivo trvá večnosť, kým sa z toho dostanú.

Tu sú faktory, ktoré určujú, ako rýchlo sa dostanete cez rozchod. [Prečítajte si: Ako dlho trvá prekonať rozchod – 3 mesiace a viac časových plánov]

1. Váš záväzok

K „rozchodu“ môže dôjsť aj vtedy, ak si dvaja ľudia neboli formálne zaviazaní.

Napríklad, mohli ste byť len priateľmi s výhodami, náhodným randením alebo spolu bez oficiálneho označenia vzťahu. V takom prípade bude pravdepodobne ľahšie prekonať koniec vzťahu.

Čím je však vzťah dlhší a čím sú vaše dva životy viac prepojené, tým ťažšie je ísť ďalej. Ak ste v manželstve niekoľko desaťročí, sotva si pamätáte na život bez svojho manželského partnera. Takže v takom prípade bude trvať dlho, kým sa z toho dostaneme.

2. Zrada alebo nevera

Ak sa vzťah skončil, pretože niekto podviedol, potom bude zotavovanie pravdepodobne tiež trvať dlho.

V tejto situácii sa človek nielen vyrovnáva so šokom a traumou narušenia dôvery, ale vyskytujú sa aj iné komplikované emócie. [Prečítajte si: Ako sa dostať cez to, že vás niekto podvádza, a napraviť škody]

Trauma zo zrady môže vyvolať ďalšie pocity neistoty. Nemyslieť si, že ste dosť dobrí pre svojho romantického partnera, je bežná myšlienka. Hnev a odpor môžu tiež dlho trpieť, čo môže byť dôvod, prečo sa snažíte posunúť ďalej.

3. Kvalita vzťahu

Ak je vzťah zlý a nerobí vás šťastným, potom sa vám môže veľmi uľaviť, keď sa skončí. Ak je to tak, potom bude čas potrebný na prekonanie rozchodu oveľa kratší. Iste, stále ste v prispôsobovacom období, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete šťastnejší bez svojho bývalého.

Na druhej strane, ak ste váš vzťah vnímali ako šťastný, bude ťažšie ísť ďalej . Možno ste boli dokonca zaslepení rozchodom.

Potom budete veľmi rozrušený a budete potrebovať viac času na uzdravenie. [Prečítajte si: 20 skutočných spôsobov, ako sa dostať cez to, že vás vyhodia, ozdraviť svoje ego a nájsť uzavretie]

4. Kto ukončil vzťah

Ak ste to boli vy, kto sa rozhodol rozísť so svojím bývalým, potom ste si zjavne mysleli, že je to dobrý nápad. Z tohto dôvodu pôjdete ďalej rýchlejšie ako oni – pokiaľ nebol rozchod obojstranný.

Ale ak ste to vy, kto bol vyhodený, potom budete mať pretrvávajúce negatívne pocity z rozchodu dlhšie ako ten, kto vás vyhodil. Je to len ľudská prirodzenosť a dáva to zmysel.

Prečo je ťažké prekonať rozchod?

Nikto nemá rád rozchod. Pre väčšinu ľudí je to zvyčajne veľmi ťažké. Prečo je teda také ťažké prekonať rozchod? Tu sú dôvody. [Prečítajte si: Opustiť niekoho, koho milujete, bez horkosti]

1. Ľudia nemajú radi zmeny

Ak ste s niekým spolu slušný čas, stanú sa súčasťou vášho života. Sú súčasťou vašej každodennej rutiny a vy ste si na ne zvykli a ste s nimi spokojní.

Takže, keď je táto osoba vytrhnutá, je tu prázdnota. Zrazu nemáte toho človeka, s ktorým by ste sa cez víkendy stretávali. Posteľ máte celú pre seba. A možno ste sa dokonca museli odsťahovať z vlastného domu. Celý tvoj život sa mení. [Prečítajte si: 14 účinných spôsobov, ako urobiť nemožné a nemilovaťniekto]

Veľa ľudí nemá rado zmeny, pretože to nie je vždy ľahké. Či už ste boli vo svojom vzťahu šťastní alebo nešťastní, stále je to zmena. A zvyknúť si na akúkoľvek zmenu si vyžaduje čas.

2. Pretrvávajúce pocity

Ďalším dôvodom, prečo je ťažké prekonať rozchod, sú vaše pocity. Môžete byť stále zamilovaný do svojho bývalého, takže je to neuveriteľne ťažké.

Aj keď ich nemáte v láske, boli časy, keď ste boli. Môžete ich stále milovať ako osobu a mať k nim určitú väzbu. [Prečítajte si: Stále ste pripútaní k svojmu bývalému? 26 znakov, prečo sa to deje a ako sa oslobodiť]

3. Smrť sna

Posledným dôvodom, prečo je ťažké prekonať rozchod, je to, že je to smrť sna. Pravdepodobne ste si mysleli, že s touto osobou budete žiť šťastne až do smrti, a to sa nestalo.

Takže nielen smútite nad stratou človeka, ale smútite aj nad stratou fantázie, ktorú ste mali o vás dvoch spolu po zvyšok svojho života.

[Prečítajte si: 15 tipov, ktoré vám pomôžu posunúť sa z rozchodu rýchlejšie]

Môžete sa naučiť, ako prekonať prestávku a pozbierať kúsky s časom a všímavosťou. Začnite v malom. Aj keď sa na prvý pohľad zdajú bezvýznamné, tieto malé kroky vás dovedú do bodu, kedy nebudete cítiť emocionálne ťahanie vo svojom srdci zakaždým, keď si spomeniete na svojho bývalého.

2. Neuróny vášho mozgu vás môžu posadnúť

Ak máte pocit, že sa po rozchode neviete zastaviť v nejakom hlúpom správaní, má to tiež svoj dôvod. Je to preto, že ventrálna tegmentálna oblasť v stonke vášho mozgu je stále nevedome zamilovaná do vášho bývalého.

Toto je časť mozgu, ktorá riadi nevedomé akty, ako je dýchanie, potešenie, odmena a akt zaľúbenia.

Mozog teda zapína neuróny odmeňovania a uvoľňuje nával neurotransmitera, dopamínu. A to aktivuje obvody vo vašom mozgu, ktoré vás nútia „túžiť po viac“. [Prečítajte si: Ako prestať byť posadnutý bývalým partnerom a oslobodiť svoju myseľ pre niečo nové]

Táto túžba vás povzbudzuje k určitému správaniu, ktoré vám pomôže získať viac všetkého, čo potrebujete. A v prípade rozchodu je to váš bývalý.

3. Váš mozog spracováva emocionálnu bolesť rovnakým spôsobom ako fyzickú bolesť

Výskum ukazuje, že časť mozgu, ktorá spracováva úzkosť z fyzickej bolesti, sa aktivuje hneď po rozchode. Je to tá časť, ktorá je nervózna zo zlomeniny rebra pri jazde na vodnom skútri alebo sa obáva inej fyzickej bolesti, ktorá by mohla hroziť.

Keď teda cítite bolesť srdca, váš mozog doslova spracováva bolesť, akoby bola fyzická a nie emocionálna. [Prečítajte si: Chýba mi môj bývalý – prečo ti chýba a 20 spôsobov, ako naňho navždy zabudnúť]

4. Váš mozog sa nakoniec upokojí a vráti sa do normálu

Aj keď si možno myslíte, že sa tak budete cítiť navždy, nebudete. Aj keď sa zdá, že časti vášho mozgu pracujú proti vám hneď po rozchode, existujú iné časti, ktoré vám v skutočnosti pomáhajú prekonať to.

Ventrolaterálny prefrontálny kortex je časť vášho mozgu, ktorá spracováva emocionálne prehodnotenie a snaží sa predstaviť si lepšiu budúcnosť bez vášho bývalého. Snaží sa vytvoriť nový koniec príbehu vášho vzťahu – kde budete znova šťastní a začnete odznova.

Boj s prekonaním rozchodu

Jedna z najťažších častí Čeliť rozchodu bezhlavo znamená vysvetliť veci vášmu podpornému systému. Bez ohľadu na to, akí sú chápaví alebo koľko rád vám musia dať, necítia vašu bolesť. Nevidia situáciu z vášho pohľadu. [Prečítajte si: 15 spôsobov, ako si trochu uľahčiť opustenie svojho ex]

Nie je to ich chyba. Nie sú zlými priateľmi, ktorí chcú, aby ste sa posunuli ďalej a boli šťastní. Chcú pre vás to najlepšie a utápanie sa vo vašej bolesti nie je ono. Viete to tiež, inak by ste tu nehľadali odpovede!

Keď vykeď prvýkrát zažijete rozchod, ste v šoku. Môžete plakať alebo byť nahnevaný a určite sa vybijete pred tými, ktorí vás budú počúvať. Premýšľate, ako sa dostať cez tieto pocity, pretože ich už nemôžete znášať.

Kde sa pokazíte a začnete robiť kroky späť

Prehnane analyzujete svoju poslednú konverzáciu za niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov do konca. Vaši priatelia a rodina počúvajú a súcitia. Ale po nejakom čase sa zopakujete. [Prečítajte si: Ako prežiť prvých 168 hodín po rozchode]

Vaše teórie a otázky nič neriešia. Toto vetranie prechádza od terapeutického k obsedantnému. Vtedy sa postavíte späť z prekonania rozchodu.

Namiesto toho, aby ste sa pohli vpred, idete dozadu. Zameriavate sa viac na to, čo bolo, než na to, čo môže byť.

To je to, čo robí ten boj oveľa horším. Keď sa sústredíte na všetko, čo sa pokazilo alebo prečo sa to pokazilo, stratíte pozornosť na iné veci, ako je práca, priateľstvá a vaša budúcnosť. [Prečítajte si: Ako prestať myslieť na svojho bývalého skôr, než to zničí vašu budúcnosť]

Tieto veci sa stávajú menej dôležité a vyriešenie rozchodu sa stáva vašou prioritou. Znie vám to povedome? Pravdepodobne áno.

Ako prekonať rozchod a cítiť sa lepšie

Posunúť sa po rozchode a zotaviť sa zo zlomeného srdca je nemožné, najmä na začiatku. Čudujete sa, ako sa môžete dostať z toho, že ste tak inmilujem byť slobodný a sám.

Je to veľká zmena. Chápeš to. Je to pravda.

Nie je nič ľahké prekonať rozchod. Ale aj tak sa to dá a ty to zvládneš! [Prečítajte si: 15 lekcií, ktoré sa môžete naučiť z vlastného rozchodu]

Existuje niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu prekonať rozchod, a niektoré veci, ktoré sa musíte naučiť akceptovať a vnútorne na nich pracovať. Ale pozbieraš kúsky a budeš silnejší ako kedykoľvek predtým. Neexistuje žiadne tvrdé a rýchle pravidlo, ako prekonať rozchod, ale mnohí odborníci odporúčajú vyskúšať tieto veci:

1. Grieve

To je niečo, za čo sa veľa ľudí hanbí. Smútiť nad stratou vzťahu – či už bol dobrý alebo nie – je úplne oprávnené. Musíte sa nechať vyplakať!

Aj keď ste boli vo vzťahu nešťastní, je to strata a vyrovnanie a musíte okolo toho prestaviť svoj život. [Prečítajte si: 5 fáz smútku pri rozvode a všetko ostatné medzi tým]

Nájsť si čas na plač, ventiláciu a smútok je úplne zdravé. Môžete mať priateľov, ktorí vás nabádajú, aby ste išli von alebo rýchlo pokračovali, pravdepodobne preto, že sa im nepáči vaše nepohodlie.

Nie je to ich chyba, ale robte to, čo uznáte za vhodné. Ak smútite tým, že si vezmete víkend na preplakanie alebo preorganizujete svoj šatník, urobte všetko, čo potrebujete.

Toto je obdobie šoku. Potom je čas pokúsiť sa znova získať kontrolu nad sebouživot a vrátiť sa k svojim povinnostiam. [Prečítajte si: Päť štádií smútku pri rozchode a všetko medzi tým]

2. Nahnevajte sa

Vaším prvým inštinktom je pravdepodobne byť smutný, preto by ste mali najskôr smútiť. Ale potom, čo dostaneš von svoj smútok, je v poriadku sa aj nahnevať!

Ak ťa podviedli alebo zradili, potom máš plné právo byť nahnevaný na svojho bývalého. Nemali by ste sa len utápať vo svojom smútku, mali by ste dostať von aj svoju frustráciu. Toto je vlastne dôležitá fáza procesu smútenia.

3. Opustite myšlienku „uzatvorenia“

Ak ste boli zaslepení vaším rozchodom, potom ste pravdepodobne pohltení snahou pochopiť, čo sa stalo. V mysli si to stále opakujete a snažíte sa prísť na to, čo sa pokazilo. [Prečítajte si: Nepopulárny názor – prečo by ste nemali hľadať uzavretie po rozchode]

Dokonca by ste sa mohli čudovať, či ste neurobili niečo zlé a chcete si prečítať myšlienky svojho bývalého partnera. Možno ste ich požiadali, aby vám uviedli dôvody, ale daná osoba nespolupracuje.

Alebo sa s vami možno ani nebude rozprávať. Takže v určitom bode sa musíte vzdať nádeje, že by ste mohli byť uzavretí. Prijmite, že pravdepodobne nie.

4. Nehľadaj pomstu

Ešte raz, ak sa tvoj ex s tebou rozišiel a/alebo urobil niečo, čím ťa zradil, potom sa pravdepodobne sústredíš na myšlienky na pomstu.

Si hlboko bolí a chcete, aby bolelirovnako zle ako ty. [Prečítajte si: Podviedol ťa? Ako prekonať chlapa bez hľadania pomsty]

Ale nerob to. To je veľmi nezrelé a neurobí vás to šťastnejším. V skutočnosti sa z dlhodobého hľadiska len budete cítiť horšie. Ohrozí to vašu sebaúctu a po pomste sa budete cítiť hlúpo. Navyše si môžete vyslúžiť aj titul „bláznivý bývalý“.

Namiesto toho buďte väčším človekom a vydajte sa na cestu. Nedoprajte svojmu ex uspokojenie z toho, že sa z neho vybláznite. To len posilní skutočnosť, že urobili správnu vec, keď sa s vami rozišli.

5. Prijmite to

Vzťah, ako ho poznáme, sa skončil. Teraz sa môžu po niekoľkých mesiacoch vrátiť a prosiť vás, aby ste ich vzali späť alebo nie. [Prečítajte si: 8 otázok po rozchode, na ktoré by ste mali myslieť]

Ale pre váš vlastný pokoj bude najlepšie, keď budete veriť, že tento rozchod je skutočným rozchodom. Nie je šanca dať sa opäť dokopy. Táto nádej vám len bráni ísť ďalej.

6. Nepotláčajte svoje emócie

Najhoršie je potlačiť svoje emócie. Je známe, že to robia muži aj ženy, zvyčajne skôr pre mužov. Takže, chlapi, nespadnite do pasce „chlapci neplačú“.

Musíte dostať von všetky emócie. Ak máte chuť plakať, plačte. Ak chcete kričať, potom kričte *skúste kričať do vankúša, aby ste sa nezľaklivaši susedia!*. Ide o to, ukázať svoje emócie – pretože je to prirodzené. [Prečítajte si: Čo by ste mali robiť po rozchode, aby ste sa cítili úžasne?]

7. Drž sa ďalej od chlastu

Áno, možno si myslíš, že plytvanie ti pomôže vyliečiť si zlomené srdce, ale nie. Iste, pite a opite sa v sobotu večer, ale opíjanie sa každý večer vám nepomôže prekonať rozchod.

Je to len maska. Pamätajte, nepotláčajte svoje emócie. Alkohol a drogy sú naozaj dobré na to, aby to vyzeralo, že ste emocionálne a duševne v poriadku. [Prečítajte si: Ako sa vyhnúť dráme opitých textových správ]

8. Použite svojich priateľov a rodinu na podporu

Na to sú doslova priatelia a rodina. Majú byť vašou skalou, keď ste v zraniteľnej chvíli. Mali by s vami sedieť a rozprávať sa o tom, aby vám pomohli vyliečiť sa.

Ak nemáte takých dobrých priateľov, porozprávajte sa so svojou rodinou. Ak vás ani jeden nepodporuje, choďte sa porozprávať s terapeutom a požiadajte o radu odborníkov na vzťahy. Pomôžu vám.

9. Neprenasledujte ich na sociálnych médiách

Nenechajte sa chytiť do pasce prenasledovania ich alebo vašich spoločných priateľov na ich sociálnych médiách: ich Facebooku a Instagrame. Možno presne viete, koľko sledovateľov má váš bývalý na Instagrame a koľko fotiek zverejnil.

Je to zdravé? Nie, nie je. [Prečítajte si: Ako prestať byť niekým posadnutý - 22