Resiliência e perseverança: diferenças, semelhanças e sua importância para o sucesso

Resiliência e perseverança são dois temas muito comentados na área de desenvolvimento pessoal e sucesso. São habilidades distintas que, quando combinadas harmoniosamente, podem ajudá-lo a superar as adversidades e alcançar seus objetivos.

Embora a motivação possa ajudá-lo a iniciar o caminho para o sucesso, ela não pode levá-lo muito longe. Não o prepara para as deficiências, as reviravoltas inesperadas dos acontecimentos e os fracassos inevitáveis. Quando confrontado com o desconforto, é muito mais fácil desistir do que resistir. Esta é a razão pela qual a maioria dos nossos esforços chega a um fim abrupto.

Então, se a motivação não é a passagem para o sucesso, vamos falar sobre os atributos que o são. Resiliência e perseverança criam indivíduos adaptáveis ​​e determinados, com mentalidades fortes e orientadas para objetivos, que usam as desvantagens em seu benefício. Vamos dissecar esses conceitos para entender suas diferenças, semelhanças e seu papel fundamental no sucesso.

Compreendendo a resiliência

Você já percebeu como as pessoas reagem de maneira diferente a experiências negativas semelhantes? A nossa forma de lidar com a adversidade não depende apenas da sua natureza, mas A ciência por trás de por que os introvertidos precisam de um tempo sozinhos também da nossa capacidade de processá-la e lidar com ela. Essa característica, que é diferente em cada pessoa, é chamada de resiliência.

De acordo com a American Psychological Association, resiliência é a capacidade de se adaptar com sucesso a experiências de vida desafiadoras por meio de experiências mentais,flexibilidade emocional e comportamental.

Quando pessoas resilientes se deparam com uma parede de tijolos, elas se recuperam rapidamente, ajustam seus esforços e encontram outra maneira de contornar.

Resiliência é uma Por que é difícil para os escritores INFJ e INFP mostrarem a alguém o que escrevem característica que começamos a desenvolver como crianças. No entanto, pesquisas mostram que a resiliência pode ser trabalhada e desenvolvida ainda mais tarde na vida.

Quais são os 7 C's da Resiliência?

O modelo dos 7 C's da Resiliência foi proposto pela primeira vez pela Academia Americana de Pediatria como um guia estratégico para promover a resiliência em crianças.

Dr. Ginsburg, pediatra e especialista em desenvolvimento, argumenta que os 7 C's são elementos inter-relacionados que constituem uma personalidade resiliente. Embora este modelo seja direcionado às crianças, acredito que seja um ótimo guia para qualquer pessoa que esteja tentando compreender o processo de se tornar mais resiliente.

Aqui está uma breve visão geral dos 7 C's da resiliência:

1. Competência: Desenvolver um conjunto robusto de habilidades permite que você enfrente dificuldades, promovendo a confiança e a crença em suas capacidades.
2. Confiança: A confiança é a base do resiliência, permitindo que você enfrente contratempos com uma mentalidade positiva e uma crença em sua capacidade de superar as adversidades.
3. Conexão: As conexões sociais fornecem apoio emocional, incentivo e um sentimento de pertencimento, criando um amortecedor contra o estresse.
4. Personagem: Uma pessoa com um caráter forte (valores,ética e integridade) podem enfrentar desafios com uma bússola moral clara, fazendo escolhas alinhadas com seus valores mesmo em situações difíceis.
5. Contribuição: Ao contribuir para um propósito maior, você pode encontrar significado e realização, que pode ser um motivador poderoso para superar desafios pessoais.
6. Enfrentamento: Mecanismos de enfrentamento adaptativos, como resolução de problemas e regulação emocional, são cruciais para a resiliência, ajudando você a enfrentar dificuldades situações com flexibilidade.
7. Controle: Concentrar-se em coisas que você pode controlar permite que você tome medidas proativas, mesmo diante da adversidade, levando a um maior senso de autoeficácia.

Definindo Perseverança

Perseverança é o impulso para manter seu curso de ação através de desafios, melhorando e desenvolvendo continuamente. Envolve paixão e determinação e é aplicada através da autodisciplina.

Perseverança é comprometer-se com objetivos de longo prazo mesmo quando não recebe gratificação imediata. De acordo com Angela Duckworth, a perseverança é um componente da coragem, Movimento sexualmente positivo: o que é e o que é? O que presumimos erroneamente sobre isso que tem sido associada ao aumento da realização em vários domínios de desempenho e bem-estar.

Um estudo da APA mostrou surpreendentemente que indivíduos Uma carta aos INFJs que estão lutando contra o perfeccionismo na vida e no amor persistentes e orientados para objetivos têm menos ansiedade e depressão e menos ataques de pânico.

Resiliência e perseverança são a mesma coisa?

Existeuma diferença entre resiliência e perseverança? A resposta é sim! Os dois conceitos podem compartilhar semelhanças (como ajudar você a atingir seus objetivos), mas são fundamentalmente diferentes.

Resiliência é a qualidade de ter uma abordagem estruturada e eficaz para lidar com desafios . Ela requer uma mentalidade saudável, conexões sociais e estratégias de enfrentamento. Pessoas resilientes são flexíveis ; elas podem se adaptar à adversidade em vez de quebrar sob o peso.

Por outro lado, perseverança é a qualidade de persistir em atingir seus objetivos apesar dos desafios . Ela requer determinação, autocontrole e resistência. Pessoas persistentes são orientadas para metas e realizadoras de alto nível .

A importância de desenvolver resiliência e perseverança

Resiliência e perseverança são qualidades diferentes, mas não se deixe enganar ao considerar uma mais importante do que a outra. Somente criando um equilíbrio entre as duas você pode ter uma abordagem saudável e bem-sucedida em relação às suas metas.

Por que perseverança sem resiliência é prejudicial

Se a perseverança tivesse um lema, seria: "Nunca desista!" Embora ser obstinado seja crucial para realizar seus sonhos, a perseverança pode se tornar rígida e mal-adaptativa. O que acontece quando você precisa mudar de curso para facilitar o sucesso?

A perseverança pode às vezes resultar em pensamento unidirecional ou absolutista, comousar antolhos que não permitem considerar alternativas. Portanto, pode causar dificuldade em lidar com contratempos e na adaptação às mudanças. 10 coisas que eu gostaria que as pessoas soubessem sobre mim como um introvertido extrovertido

Isso pode ser prejudicial, pois às vezes é impossível superar obstáculos. Contorná-los pode ser a solução, mas essa é a qualidade da resiliência.

Por que a resiliência precisa de perseverança

A resiliência é uma característica fundamental de uma pessoa equilibrada. Ele permite que você processe experiências e situações negativas a seu favor. Indivíduos resilientes tendem a ver os desafios como oportunidades de crescimento e o fracasso como um meio de aprendizagem.

Isso pode ajudá-lo a superar todas as dificuldades, desde rompimentos até rejeições de candidaturas. Ser capaz de receber um golpe é realmente importante no caminho para o sucesso, pois muitas vezes pode ser difícil. No entanto, a resiliência por si só não fornece o impulso necessário para seguir em frente.

A perseverança gera a motivação e a autodisciplina necessárias para atingir seus objetivos. Isso lhe dá força e determinação para continuar mesmo quando fica difícil ou quando você simplesmente não tem vontade.

Como você demonstra resiliência e perseverança?

Se você é resiliência de equipe ou perseverança de equipe (ou não tem nenhum desses atributos - sem julgamento!), você sempre pode optar por trabalhar em suas habilidades para equilibrar os dois.

Como construir perseverança

1. Lembre-se do seu propósito

O propósito dá direção às nossas ações. Isso nos mantém motivados e nos lembra por que nossas lutas valem a pena. Lembrar por que você entrou na arena lhe dará a paixão e a determinação necessárias para continuar o trabalho duro.

Dica profissional: você pode criar lembretes de seu propósito. Meu favorito pessoal é criar um quadro de humor das coisas que desejo alcançar e usá-lo como plano de fundo do meu laptop e telefone.

2. Estabeleça metas alcançáveis

É menos provável que você faça algo se achar difícil. Em vez de se dar uma montanha para superar, tente metas menores e mais realistas.

Digamos que seu objetivo final seja se tornar um corredor matinal, mas você não tem nenhuma experiência em corrida. Em vez de sair para correr em uma manhã fria e escura, comece familiarizando-se com o exercício. Comece a fazer corridas pequenas e, em seguida, aumente as distâncias enquanto avança o tempo de exercício mais cedo durante o dia.

Dica profissional: A técnica SMART é uma boa maneira de manter seus objetivos realistas. Aqui está um artigo útil para ajudá-lo a atingir seus objetivos de vida.

3. Quando você estiver cansado, basta dar um pequeno passo

É fácil ficar desanimado quando você não está no topo do jogo. Abandonar seus esforços é muito atraente quando surgem desafios. No entanto, manter a consistência é crucial para sua mentalidade e progresso real.

Em vez denão fazendo nenhum progresso, identifique uma pequena coisa que você pode fazer para avançar. Isso permitirá que você diminua o ritmo e, ao mesmo tempo, poupe-o da culpa de não tentar.

4. Construir autodisciplina

Autodisciplina é a capacidade de desconsiderar a gratificação imediata em prol de alcançar objetivos de longo prazo. É a forma definitiva de amor próprio porque mantém você comprometido em realizar seus sonhos de uma vida melhor.

5. Tenha uma rede de apoio

Ter pessoas criando um espaço seguro para você confiar em seus desafios e torcer por você é crucial para a perseverança. Saber que você tem alguém para dar um tapinha nas suas costas ou até mesmo ajudar pode fazer muita diferença em sua jornada para o sucesso. Eles podem mantê-lo responsável e renovar sua confiança em si mesmo.

Como promover a resiliência

1. Tenha confiança em seus pontos fortes

Ter fé em suas habilidades para superar desafios é crucial. Lembre-se das vezes em que você conseguiu, apesar das dificuldades. Que qualidades ajudaram você a se recuperar e como isso fez você se sentir?

2. Cuide do seu corpo e da sua alma

Gosto de pensar na resiliência como um elástico que tem a capacidade de restaurar sua forma inicial depois de esticado. No entanto, o elástico precisa estar em bom estado. Caso contrário, ele começará a se soltar lentamente a cada alongamento.

Da mesma forma, você não pode esperar quedemonstre resiliência quando estiver cansado, insalubre ou emocionalmente esgotado. Cuide do seu corpo priorizando sono, alimentação e exercícios. Além disso, atenda às suas necessidades mentais praticando a atenção plena, conversando com os amigos e tendo tempo para cuidar de si mesmo.

3. Encontre métodos construtivos de enfrentamento

O estresse e as emoções negativas podem esgotar você emocional e mentalmente. Portanto, encontrar métodos de enfrentamento saudáveis ​​para canalizá-los e processá-los é crucial para manter a resiliência. Começar um hobby, oferecer algo à sua comunidade ou tentar uma terapia são coisas simples, mas muito eficazes para restaurar a positividade.

4. Concentre-se nas coisas que você pode controlar

Resiliência tem tudo a ver com aceitar a imprevisibilidade da vida e focar nas coisas que você pode influenciar. Em vez de chorar pelo leite derramado, você pode desviar sua atenção para os passos que pode tomar. Dessa forma, você se torna proativo e ganha uma sensação de controle que aumenta a confiança.

5. Construa conexões fortes

Ter uma rede de suporte confiável que estará presente para ajudá-lo quando você cair cria uma sensação de segurança muito necessária. Gravite em torno de pessoas compassivas e sem julgamentos que fazem você se sentir visto e ouvido. Pelo contrário, estabeleça limites para aqueles que drenam sua energia ou fazem você se sentir mal consigo mesmo.

Conclusão

Ao chegar ao final deste artigo, você sem dúvida reconheceua importância da resiliência e da perseverança para atingir seus objetivos pessoais. A primeira permite que você se adapte às mudanças, e a última lhe dá o impulso e a motivação para fazer o que for preciso.

Encontrar um equilíbrio entre resiliência e perseverança pode garantir o sucesso. Permaneça persistente diante dos desafios, mas reconheça quando é hora de mudar de faixa e tentar uma alternativa. Mude sua perspectiva para ver o fracasso como uma oportunidade de crescimento, permaneça curioso e tente novamente.

A resiliência e a perseverança podem levá-lo longe. Elas podem torná-lo uma pessoa melhor, inclinada à autoaperfeiçoamento e ao desenvolvimento constante. Comece a desenvolver essas habilidades hoje e torne o sucesso realista e alcançável!