Hur social distansering gjorde mig till en friskare introvert

Även om pandemin har varit påfrestande, har den också tillåtit mig att trycka på paus och omvärdera mina vanor.

Det här kan låta lite konstigt, men jag tror Hur man håller igång en konversation med en kille: 20 sätt att ansluta 24/7 att social distansering Tinder-anslutning: 24 regler & Fotohemligheter för att få tur & Lagt på Tinder har gjort mig till en friskare person. Jag vet att det här verkar galet, särskilt med tanke på den verkliga och allvarliga pandemin som viruset har orsakat över hela världen, men jag ska förklara vad jag menar.

Jag är en introvert. Jag tycker att sociala interaktioner dränerar mig. Jag kan tänka bättre och jag har mer energi när jag är ensam med mina tankar eftersom jag internaliserar allt. Innan viruset hade jag inte riktigt tid att odla den ensamheten. Jag snurrade på hjulen, sprang runt till tre olika jobb, gav min tid frivilligt att hjälpa andra med uppgifter som de lätt kunde göra själva och kände mig ingenting annat än utmattad.

Naturligtvis hade jag en del ångest när ordern om "håll dig hemma" började. Det verkade som om det momentum jag hade byggt upp med min hälsocoachingverksamhet skulle bli lidande, och jag fruktade att bli arbetslös. Det tog mig dock bara en vecka att upptäcka att jag var otvetydigt gladare. Jag sov bättre, hade överflödig energi för att träna oftare och kunde ägna tid åt att förbereda hälsosammare måltider.

Social distansering har gett mig friheten att odla de saker jag behöver för att bli andligt, fysiskt och mentalt frisk — och glad — introvert.

Jag återkopplade med meditation och tacksamhetÖvningar

Jag brukade känna mig väldigt bråttom på morgnarna – springa till gymmet, till jobbet, till kunderna. Men att vara så upptagen gav mig sällan tid för det jag verkligen behövde. Som introverta längtar vi efter ensamtid av en mycket specifik anledning: det är fördelaktigt för vår mentala hälsa, och utan tvekan, det matar in vår andliga hälsa.

Jag tycker om meditation, bön och tyst kontemplation, och jag har hittat en sådan underbar gåva att börja dagen med dessa övningar. Jag lyssnar också på vacker musik, skriver i min tacksamhetsdagbok, reflekterar och mediterar. Dessa övningar följer mig under hela dagen, så jag känner mig mer jordad och uppkopplad även när problem eller stressiga situationer uppstår.

När vi börjar gå tillbaka till den "verkliga världen" vet jag att jag måste vara konsekvent med mina andliga metoder för att behålla mitt förstånd. Här är mina förslag på hur vi alla kan uppnå den efterkarantänen:

• Planera att vakna 15 minuter tidigare.
• Använd det extra dags att sätta en intention för dagen eller skriva ner tre saker som får dig att känna dig tacksam.
• Lyssna på musik som höjer humöret. Det kan vara vad som helst, så länge som det är musik du tycker om.
• Läs en snabb reflektion från en bok eller onlinekälla. Det finns massor av resurser och till och med appar du kan ladda ner för daglig inspiration. Några av mina favoriter är: Deepak Chopra Guidad Meditationfor Gratitude, mindful.org och Greater Good Science vid Berkeley's Gratitude Meditation.

Det är svårt att säga vad kraven kommer att vara när vi går ut ur karantänen, men att veta hur viktig ensamhet är för själv- reflektion och hur självreflektion kan hjälpa oss att bygga starka andliga grunder, utmana dig själv att avsätta verklig, specifik tid innan du dyker in i dagens galenskap.

Jag odlade bättre, hälsosammare rutiner

Tro mig, jag känner mig väldigt välsignad över den här. Vanligtvis behöver introverta vara ensamma för att vila och ladda sina energinivåer efter att ha dränerat sociala Batterilivslängd: Hur man umgås och laddar som en introvert interaktioner. Men eftersom sociala interaktioner i stort sett har försvunnit – eller ersatts av mer hanterbara (men ibland dränerande) videosamtal – har jag kunnat odla vilans fantastiska kraft.

En del av vilan innebär att sova gott. Din kropp drar nytta av djupsömn på flera sätt: Den reparerar och återuppbygger muskelvävnad, förbättrar hjärnans kognition och fokus och hjälper din kropp att fungera korrekt så att den bättre kan upprätthålla ditt immunförsvar.

Innan social distansering, Jag fick kanske fem timmars sömn per natt mellan kraven från arbetet och mina andra ansvarsområden. Jag kände mig trött hela tiden eftersom jag inte gav min kropp en chans att komma ikapp från all fysisk stress den var under. Nu sover jag längre och djupare, vilket hjälper migkänna sig klar i huvudet, alert och energisk.

Min träning har också förbättrats. Som introvert har jag alltid dragits till att träna hemma. Jag kan inte bara komma in i mina träningspass mycket mer, utan jag har också mer energi att utstråla eftersom det inte är så socialt dränerande som en träningsklass eller en gymkompis kan vara. Under de senaste månaderna i karantän har jag haft tid - och energi - att träna oftare, vilket förbättrat min fysiska uthållighet och styrka. (Och jag har till och med gått ner sju kilo. Inte illa!)

(Här är de bästa soloövningarna för introverta — som du fortfarande kan göra under social distansering.)

Vetande att jag kommer att göra det. att återvända till världen så småningom, jag vet vilka förändringar min dagliga rutin kommer att behöva för att säkerställa att min fysiska hälsa inte kommer att drabbas som den gjorde tidigare. Så här kan vi alla gå tillväga:

• Ställ in en läggtid (som du håller varje natt). Det är nyckeln till att få bättre sömn eftersom din kropp följer en naturlig sömnvaken cykla, så ju mer du förstärker den, desto mer sannolikt kommer du att få djupare och mer vilsam sömn.
• Planera dina träningsdagar. Jag kommer att hålla mig till hemmaträning och begränsa mängden (dränerande) tid jag lägger ner på gymmet med andra. Men alla är olika. Att veta hur viktig fysisk aktivitet är för din hälsa, försök att träna - spring, gör yoga, gör en HIIT-klass på YouTube - gör det till en prioritet åtminstone några dagaren vecka.
• Planera dina måltider. Många av oss har sannolikt gett upp i frestelsen att äta mellanmål, men du kan sätta gränser för ditt ätande. Skapa och håll dig till en måltidsplan och utveckla en spelplan för när du handlar mat, så att du köper hälsosammare saker och inte får panik och köper skräpmat.

Jag återupptäckte min kreativa väsen

Som många introverta, föreställer jag mig, är det lätt att bli begravd i våra scheman och glömma vad det är vi behöver. Framför allt avbröt den här tidsperioden - konstigt och skrämmande som det har varit - min så jag kunde se vad som saknades.

Innan karantänen upplevde jag nattliga panikattacker. Ungefär en timme in i sömnen vaknade jag i svett - mitt hjärta bultade - kände att jag höll på att kvävas. Kul va?! Jag är inte helt säker på vad som finns i den "hemliga såsen för social distansering" som hjälpte dem att försvinna, men de slutade helt, nästan omedelbart. Det kan ha att göra med ett mindre krävande schema, mer ensamtid, meditation, bättre sömn eller träning. Eller kombinationen av alla dessa saker.

Sömn och träning har hjälpt mig inte bara fysiskt utan också mentalt. Träning frisätter endorfiner (lyckliga hormoner), så ett bra träningspass hjälper mig att känna mig fullbordad och förbättrar mitt mentala tillstånd när jag fortsätter hela dagen.

Med all denna tid på mig har jag också återupptäckt min kärlek till konst. Introverta behöver kreativt utrymme,och jag hade varit för upptagen för att odla det. Det slutade med att jag hämtade en målarbok för vuxna som hade samlat damm på hyllan och färgat. Jag gillar att sätta på Hur du uttrycker dina känslor: 16 idéer du måste veta för att säga vad du tycker rolig musik eller en podcast och zonar ut. Det har varit så terapeutiskt för mig, det är otroligt. Precis som meditation verkar denna övning ge mig frid och klarhet.

Jag hoppas att vi alla hittar ett sätt att prioritera vår mentala hälsa under denna svåra tid och längre fram. Försök att:

• Upprätthålla sömn- och träningsscheman. Återigen, dessa är så viktiga och har gjort en enorm skillnad i min fysiska och mentala hälsa.
• Hitta ett kreativt utlopp. Jag inser att jag måste vara kreativ varje dag för att behålla mitt bästa mentala tillstånd. Jag kommer att fortsätta denna praxis framåt. Istället för att fylla min stilleståndstid med tv-tittande eller nyheter kommer jag att färglägga. Hitta ett passionsprojekt som får dig i flödet och laddar ditt introverta batteri.

Jag skulle ljuga om jag låtsades att jag inte fruktar att återgå till det normala livet... bara lite. Tiden i karantän har lärt mig några riktigt viktiga lektioner - lektioner som alla introverta kan dra nytta av.

Du kan trivas som en introvert eller känslig person i en högljudd värld. Prenumerera på vårt nyhetsbrev. En gång i veckan får du stärkande tips och insikter i din inkorg. Klicka här för att prenumerera.

Ge några löften till dig själv

Som vilångsamt börja anpassa sig till vår nya "nya normal" i världen, ge några löften till dig själv. Ge dig själv nåden att säga nej. Det är okej att inte säga ja till varje socialt engagemang som kommer i din väg. Kom ihåg, som Annie Lamott sa, nej är en komplett mening - den behöver ingen ytterligare förklaring eller kvalifikation.

Prioritera din mentala hälsa. Fråga dig själv: "Kommer detta att ge näring till min själ och förbättra min hälsa?" eller "Kommer jag att känna mig uttömd och utmattad om jag gör det här?" Jag lovar mig själv att jag inte kommer att fortsätta springa omkring planlöst bara för att hålla mig sysselsatt.

Även om pandemin har varit påfrestande i sin egen rätt, är den också pressad paus på ett sätt som gjorde att jag kunde inventera mitt liv och inse mina prioriteringar. Jag är så tacksam för det jag har lärt mig. Gör din hälsa till en prioritet - nu och efter att allt detta är över.

Du kanske gillar:

• Låt oss använda den här tiden för att lära världen storheten med introversion
• 21 roliga tweets som bara riktiga introverta kommer att förstå
• De bästa soloövningarna för introverta under social distansering