17 segredos de vida para sorrir com mais frequência, sentir-se bem e se sentir bem Ria do seu estresse

A vida é estressante, mas se você aprender a sorrir com mais frequência, poderá ser muito mais feliz. Você pode achar que é difícil, mas não é tão difícil quanto você pensa.

Sorrisos e risadas são forças poderosas da natureza. Quando sorrimos e rimos, nossos corpos liberam endorfinas e dopamina — substâncias químicas naturais que nos fazem sentir bem. Elas melhoram nosso humor, fazendo com que nos sintamos mais calmos e felizes. Se isso nos faz sentir tão bem, aprender a sorrir com mais frequência deve ser uma missão para todos nós!

Geralmente, isso nos permite lidar melhor com o estresse, encontrar esperança e ver os problemas sob uma nova luz. O poder do sorriso e do riso nunca deve ser subestimado, pois transforma qualquer pensamento ou momento negativo em algo com oportunidade e positividade.

Como sorrir pode aumentar sua saúde e felicidade

Você pode não pensar que sorrir tem qualquer efeito além de deixar as pessoas verem seus dentes bonitos. Mas acredite ou não, isso pode realmente afetar sua saúde e felicidade na vida. Aqui estão algumas maneiras pelas quais isso torna sua vida melhor.

1. Reduz o estresse

Quando as pessoas produzem um sorriso genuíno, isso reduz a frequência cardíaca das pessoas muito mais do que se elas não sorrissem. Mesmo se você fingir um sorriso, isso ainda reduz seus hormônios do estresse mais do que se você não sorrisse. [Leia: Como reduzir o estresse – 17 hacks mais rápidos para uma vida mais calma e feliz]

2. Melhora a saúde do seu coração

Como sorrir pode diminuir seu estresse,vida mais longa, mas também faz com que outras pessoas se sintam bem. Transmitir um sorriso em vez de uma carranca é muito mais benéfico para você e para todos ao seu redor.

[Leia: Destruidores de estresse realmente rápidos para recarregar sua mente]

Saber como sorrir more pode não ser uma segunda natureza para todos nós, mas certamente há coisas que podemos fazer para nos sentirmos mais confortáveis ​​​​em compartilhar um sorriso com as pessoas ao nosso redor!

3. Melhora a concentração e as habilidades motoras

Quando as pessoas sorriem muito, elas são capazes de se concentrar nas tarefas com muito mais eficiência. Eles também melhoram sua capacidade de realizar as tarefas por meio de suas habilidades motoras.

4. Melhora os relacionamentos

Quando você está feliz e sorri mais, as pessoas querem estar perto de você. Passar tempo perto de alguém tão positivo e alegre faz com que os outros se sintam mais confiantes. No geral, as pessoas estarão mais propensas a cooperar com você. [Leia: Pequenas mudanças que melhoram muito o seu relacionamento]

5. Melhora a cognição

Quando as pessoas sorriem muito, elas melhoram seu processamento visual, bem como sua consciência de orientação espacial. Em outras palavras, suas habilidades cognitivas melhoram muito com um sorriso genuíno.

Como você pode ver, sorrir não apenas parece bom, mas também ajuda você a viver uma vida mais 34 Características de alerta e Sinais de alerta em mulheres que quebrarão um homem se ele sair com ela feliz e bem-sucedida.

Sorrir e rir aliviam o estresse

Você pode sair do trabalho já se sentindo estressado, mas depois se sentir ainda pior ao examinar minuciosamente os acontecimentos do dia. O que foi bem? O que foi concluído? Onde posso melhorar? Qual é a minha lista de tarefas em casa? Temos mantimentos? A roupa está lavada? Fiz o pagamento com cartão de crédito? [Leia: Como se animar – 30 maneiras de encontrarsua felicidade interior]

Na minha experiência pessoal, minha cabeça estava quase prestes a explodir com a lista mental pela qual eu estava obcecado. Suponho que fiquei com uma carranca gigante enquanto dirigia, porque quando olhei para o garotinho na motocicleta ao meu lado, seu rosto era impagável. Ele deu uma olhada na minha expressão séria e olhou para mim com os olhos mais sinceros e severos.

Agora, receber uma carranca tão séria de uma criança de cinco anos era preocupante. Eu devia estar com um visual bem legal. Mas o que aconteceu a seguir foi perfeito. Depois de um momento de seriedade, ele abriu um sorriso gigante e começou a rir.

Não pude evitar minha reação. Eu imediatamente sorri de volta e ri para mim mesmo. Seu sorriso inocente era tão honesto e aberto que não pude deixar de retribuir a felicidade que ele expressou para mim. [Leia: Passos para mudar sua vida e encontrar sua felicidade]

Eis que esqueci o que estava pensando e me senti mais leve. Como Charles Dickens escreveu certa vez: “Não há nada no mundo tão irresistivelmente contagioso quanto o riso e o bom humor”, e esta criança provou que isso é inerentemente verdadeiro.

Para as crianças, sorrir e rir são uma segunda natureza. . Eles não ficam pensando no que aconteceu ou não e não ficam obcecados com o que está por vir. Eles vivem cada momento e nunca questionam a si mesmos ou às suas emoções.

Esse carinha no meu trajeto do trabalho para casa me esclareceu. EUpercebi que precisava parar de fazer cara feia e lembrar de sorrir com mais frequência. [Leia: 25 lições de vida memoráveis ​​para aperfeiçoar sua vida]

Como sorrir com mais frequência - E levar uma vida melhor

Para algumas pessoas, sorrir e rir é quase uma segunda natureza; eles fazem isso com frequência e genuinamente. Para outros, não é tão natural. Devemos fazer um esforço extra para sorrir e rir com mais frequência.

Existem várias maneiras de fazer isso. Alguns incluem dar sinais de sorriso ou a antiga técnica de fingir até conseguir.

Abaixo está uma lista de seis técnicas para começar a sorrir e rir de forma mais consistente e realmente sentir os benefícios de um sorriso genuíno. bom sorriso.

1. Sorria assim que acordar

A primeira coisa depois de acordar, antes de levantar da cama, logo depois de abrir os olhos, é... SORRIR! Isso pode parecer muito simples, mas sorrir logo pela manhã é um grande golpe.

Se você sorrir no momento em que acorda, você dá o tom para o resto do dia. Você instantaneamente se sente melhor com tudo o que o dia lhe reserva.

Ajuda você a enfrentar os desafios do dia com uma atitude positiva. Também faz maravilhas para ajudar com a sonolência matinal, pois sorrir faz você se levantar e se mover rapidamente! [Leia: 15 maneiras de ser alguém que sempre diz: “Eu amo minha vida!”]

2. Pratique sorrir muito

Quando você pratica sorrir, fica cada vez mais fácil sorrirnaturalmente ao longo do tempo. Se sorrir não é uma segunda natureza para você, você pode praticar olhando no espelho quando estiver se preparando para o dia.

Eventualmente, seu sorriso parecerá menos forçado ou tenso, e sua confiança disparará quando você sorrir automaticamente para uma situação sem ter que pensar muito na resposta.

Quando você pratica o sorriso, você começa a ver as coisas sob uma luz mais positiva e, eventualmente, reconfigura seu cérebro para ver mais situações de uma perspectiva positiva em vez de estressante ou negativa. Mesmo que a princípio pareça um pouco forçado e falso, ainda funciona. Continue praticando! [Leia: 16 coisas que você precisa abandonar para ter uma vida realmente feliz]

3. Crie dicas para sorrir

Para praticar o sorriso com mais frequência, você pode não apenas praticar no espelho, mas também criar dicas ou lembretes para sorrir. Diga a si mesmo que você vai sorrir toda vez que abrir a porta, ver um cachorro ou um bebê, tomar um café ou sair para correr.

Escolha o que você quer que seja seu sinal de sorriso, mas seja fiel – se você estiver fazendo uma atividade que faz parte de uma deixa, então você deveria sorrir! Escolha coisas simples das quais você se lembrará e continue sorrindo. [Leia: Coisas simples que você faz para tornar sua vida muito pior]

4. Mude sua perspectiva

Tenha pensamentos felizes. Honestamente, funciona. Se você está tendo pensamentos felizes e positivos, vocêsorria automaticamente com mais frequência!

Se você acha difícil quebrar a rotina do pensamento negativo ou de uma atitude pessimista, tente reservar sessenta segundos para mudar sua perspectiva. Fique quieto. Tente não ceder aos pensamentos que correm pela sua cabeça e deixe seu corpo relaxar em um estado de paz.

Livre de estresse, dúvidas, prazos de trabalho e listas de tarefas, apenas concentre-se em deixar sua mente ficar vazia. São apenas sessenta segundos, mas funcionam para fazer você se sentir mais leve. Mude sua perspectiva para permitir mais positividade em seu dia.

É uma espécie de meditação rápida para clarear sua cabeça e colocá-lo de volta no caminho certo para pensar de forma mais otimista, e com isso vêm mais sorrisos e risadas. [Leia: 19 citações de vida para motivá-lo a levar uma vida muito melhor]

5. Sorria para todos

Você pode achar isso ridículo, mas sorria para todos que você vê. Simplesmente fazer isso com cada pessoa que você encontra em um dia abre oportunidades de felicidade e de sensação geral de bem consigo mesmo e com sua vida.

Se você encontrar alguém no seu trajeto para o trabalho, em vez de desviar o olhar rapidamente, faça contato visual e sorria para eles. Quando você estiver interagindo com colegas de trabalho, sorria.

Mesmo que você seja confrontado com uma situação ou pessoa que o deixe inseguro e esteja decidindo entre ser severo e sorrir, pense apenas em uma coisa positiva sobre a situação eescolha sorrir.

Você se sentirá instantaneamente mais feliz quando decidir sorrir e fará com que a outra pessoa se sinta bem também. Os sorrisos são contagiantes, então sorria para todos que você vê em um dia. Eles transmitirão um sorriso para outra pessoa e esse ciclo continuará a se espalhar. Um pequeno sorriso seu pode transmitir felicidade a tantas outras pessoas. [Leia: 20 mudanças no estilo de vida a serem feitas aos 20 anos para uma vida melhor]

6. Sorria muito

Você pode fazer isso quando estiver feliz, quando sentir amor, quando se sentir brincalhão e até mesmo quando estiver triste ou estressado. Sorrir quando você está se sentindo bem é simples, pois é uma reação natural sorrir quando você está feliz.

Sorrir por amor às vezes exige um pouco mais de coragem, pois podemos nos sentir tímidos ou envergonhados. Mas se você está pensando em alguém de quem você gosta ou em algo que você realmente ama, apenas faça. Meu ex me odeia: por que seu ex odeia você e você? 19 maneiras de superar a raiva Seja grato por ter alguém ou algo pelo qual se apaixonar.

Siga o exemplo da garotinha de cinco anos que me esclareceu, ou de qualquer outra criança feliz, e lembre-se de que sorrir e rir abertamente é uma oportunidade incrível de parar de se estressar e sentir maior felicidade. [Leia: Maneiras simples de inspirar as pessoas ao seu redor]

7. Expresse gratidão todos os dias

Uma das razões pelas quais as pessoas ficam mal-humoradas e deprimidas é que elas não apreciam o que têm. Em vez disso, são pessimistas e concentram-se apenas no que está errado comsuas vidas.

Mas obviamente, isso não produz um sorriso em seu rosto! Portanto, tente ser otimista. Olhe para sua vida e veja pelo que você é grato, não pelo que deseja mudar.

Sempre há algo pelo que ser grato. Quer seja o teto sobre sua cabeça ou a comida na sua mesa, você tem muita sorte de ter essas coisas. Muitas pessoas no mundo não. [Leia: Como mostrar seu apreço a alguém e expressar sua gratidão]

8. Preste atenção nas pequenas coisas

Como diz o ditado, “reserve um tempo para cheirar as rosas”. Em outras palavras, não fique tão ocupado e estressado em sua vida a ponto de se esquecer de perceber o que há de belo no mundo. Há tanta beleza para ver.

Pode ser a risada do Ele está apavorado? 13 sinais de que ele quer um relacionamento, mas está com medo seu filho ou uma lagarta engraçada rastejando lá fora. Estas são “pequenas coisas”, mas elas contêm muita admiração se você pensar nelas dessa maneira. Portanto, não deixe que todas as coisas maravilhosas que você tem em sua vida e no mundo passem despercebidas.

9. Ouça músicas alegres e assista a filmes engraçados

Se você acha difícil se concentrar em sua vida e nas coisas maravilhosas do mundo, você pode obter uma ajudinha de música, filmes ou até mesmo TV ou livro . Essas coisas vão ajudá-lo a sair do medo e rir. [Leia: Como ser feliz na vida – Dicas para encontrar a verdadeira felicidade instantaneamente]

10. Passe tempo com pessoas felizes e elogieeles

Como dizem, a felicidade é contagiante. É mais provável que você assuma as atitudes e comportamentos das pessoas com quem mais convive. Então, se você não anda com pessoas felizes, provavelmente é por isso que você não está tão feliz quanto poderia.

Tente encontrar novas pessoas se for necessário. Gravite em torno de alguém que é naturalmente feliz e sorridente. Você se tornará igual a eles depois de um tempo.

11. Exercício

Nem todo mundo gosta de se exercitar, mas isso realmente ajuda você a se sentir feliz. Ele libera endorfinas no cérebro – um hormônio do bem-estar. [Leia: Benefícios dos exercícios para a mente, o corpo e a libido]

Além disso, quanto mais você se exercita, melhor se sentirá fisicamente. E você pode até perder algum excesso de peso e ter uma aparência melhor. Então, quando você se olhar no espelho, você sorrirá com mais naturalidade porque gostará do que vê.

12. Finja até conseguir

Se você não consegue evocar um sorriso genuíno no início, tudo bem. Apenas tente fingir. Por mais estranho que possa parecer, quando você finge algo por um tempo, isso eventualmente se torna muito mais natural para você.

Como fazer do sorriso um estilo de vida

Integrando o sorriso e o riso em seu dia aumentará sua positividade, diminuirá o estresse e geralmente fará você se sentir mais à vontade na maioria das situações.

Rir e sorrir não apenas fazem você viver uma vida mais feliz, saudável, menos estressante e