20 maneiras de dizer a alguém que eles machucaram você e você. Veja a dor que eles causaram a você

Os relacionamentos podem ser difíceis e eles nem sempre são felizes. Portanto, pode ser difícil saber como dizer a alguém que te machucou. Veja como você pode fazer isso.

Somos todos humanos. E todos somos suscetíveis de dizer e fazer coisas com potencial para magoar outras pessoas. Agora, existem algumas pessoas que os machucam conscientemente para seu próprio ganho pessoal. Nesse caso, eles sabem exatamente o que estão fazendo e como você se sente. Mas se alguém fizer algo com você que o machuque sem saber, bem, isso agora está em suas mãos. É sua responsabilidade aprender como dizer a alguém que ele o machucou e explicar-se de uma forma que essa pessoa possa compreender e ter empatia.

[Leia: Ferir intencionalmente alguém que você ama – Por que as pessoas fazem isso e como impedir]

O primeiro passo – Seja claro antes de contar a alguém que ela machucou você

Antes de contar a alguém que ele o machucou, é importante fazer uma introspecção e esclarecer muitas coisas antes de falar com Limerência: o que é, os efeitos e a eficácia 26 maneiras pelas quais isso é tão diferente do amor essa pessoa.

A razão para fazer isso é que geralmente quando você está chateado, há tantas emoções selvagens em sua mente e coração que você pode não estar pensando logicamente sobre isso.

Então, você Não posso confrontar alguém e dizer que te machucou antes de você se acalmar. Bem, você pode, mas não vai dar muito certo.

Quando sua mente está excessivamente emocional, você não consegue pensar com clareza. É por isso que é vital que você passe porculpa deles e só aceita a responsabilidade por suas próprias ações. [Leia: Como dominar o diálogo interno positivo e banir a negatividade]

12. Eles não precisam tirar sua felicidade pessoal

Sim, eles machucam você, mas você é o responsável por suas próprias reações e atitudes. Você pode contar a alguém como essa pessoa o machucou e então, embora leve tempo, você pode seguir em frente.

Se eles agirem sem querer, você deve se perguntar por que está se apegando a esses sentimentos. Se foi intencional e eles pediram desculpas, por que você ainda está com dor?

[Leia: Como se defender e conseguir o que deseja e merece]

Nem sempre é é fácil saber como dizer a alguém que ele te machucou, mas é algo que você deve expressar para o bem do relacionamento e para você mesmo. Quando estiver pronto, use uma dessas dicas para ajudá-lo.

1. O que eles fizeram, não fizeram ou disseram?

Primeiro, você precisa definir exatamente o que eles fizeram, não fizeram ou disseram que o magoou. Sabemos que isso parece óbvio, mas às vezes as pessoas não têm certeza.

Em vez disso, para alguns, é apenas um sentimento geral de raiva dirigido a alguém sem realmente saber por quê.

Então, se você não consegue identificar por que alguém o magoou, observe detalhadamente o comportamento e a situação dela. O que foi dito por eles? Existe alguma ação que eles fizeram ou deixaram de fazer que machucou você? Foi outra coisa ou uma briga passada que desencadeou a explosão?

Este é o primeiro passo para criar seu plano para dizer a eles que machucaram você. [Leia: Quando as pessoas machucam você – como lidar com a dor e responder a elas]

2. Isso não era típico deles?

Em seguida, você precisa pensar na pessoa que o machucou. Eles geralmente são legais e gentis com você? Ou eles geralmente são propensos a fazer coisas que machucam você e outras pessoas? Isso é algo realmente importante que você precisa colocar em perspectiva.

Por que você precisa explorar essa questão? Bem, é porque talvez a pessoa que te machucou geralmente seja uma pessoa legal com você. E se for esse o caso, então talvez a sua dor seja pior. Ou talvez não devesse ser tão intenso, já que essa pessoa geralmente não machucavocê. [Leia: Ele está escondendo alguma coisa? 20 sinais de que ele se sente culpado por machucar você]

Por outro lado, se isso for uma ocorrência regular, então você tem um problema maior em suas mãos.

3. Eles fizeram isso intencionalmente?

Com relação ao que acabamos de falar, você acha que essa pessoa te machucou de propósito? Você acha que o que eles fizeram ou deixaram de fazer foi premeditado? Se foi, então esse é definitivamente Os 10 piores erros que os casais cometem em um relacionamento um motivo para ficar magoado - ou até mesmo com raiva.

Veja, se a pessoa não tentou machucar você intencionalmente, então foi um acidente. Se foi um acidente, você não acha que deveria ser mais indulgente?

Pense desta forma. Se alguém sofre um acidente de carro, você o culpa por suas intenções maliciosas? Não. Você simplesmente chama isso de “acidente” porque ninguém destrói um carro de propósito.

Portanto, antes de contar a alguém que ela o machucou, deixe claro se você acha que essa pessoa pretendia machucá-lo. [Leia: Pessoas tóxicas – 48 sinais de alerta e a melhor forma de lidar com eles]

4. Isso é um padrão?

Se eles não pretendiam machucar você e foi apenas um erro, então isso é ótimo. Será muito mais fácil perdoá-los.

No entanto, se você percebeu que eles te machucaram de propósito, então você precisa refletir se esse é um padrão comum para eles.

Já é ruim o suficiente que eles te machuquem de propósito. Isso nunca está bem. Mas, foi uma ocorrência única? Ou issoo comportamento da pessoa sempre te machucou? Se existe um padrão de magoar você, então você realmente precisa repensar todo o relacionamento – porque não é saudável.

5. Suas expectativas eram realistas?

Digamos que a pessoa não queria machucar você, mas você se machucou mesmo assim. Suas expectativas eram muito altas em relação ao comportamento deles? Você precisa responder a essa pergunta. [Leia: 19 expectativas irrealistas no amor em que queremos acreditar, mas não deveríamos]

Por exemplo, digamos que você anunciou seu noivado nas redes sociais, mas não contou pessoalmente ao seu melhor amigo. E então, eles respondem com um “parabéns” nas redes sociais, mas você fica bravo com eles por não terem te ligado para dizer isso – eles te machucaram.

Mas pense nisso da perspectiva deles.

Talvez eles tenham ficado magoados por você não ter contado a eles pessoalmente. Então, você ficar magoado por eles não ligarem para dar os parabéns pode ser ter expectativas muito altas. Você esperava algo do comportamento deles que pode não ter sido justo com eles. [Leia: Em primeiro lugar, como não ferir os sentimentos das pessoas – 20 regras de ouro a seguir]

6. Como isso afetou negativamente sua vida?

Sem ofensa a ninguém, mas só porque você foi magoado por Ele não se compromete, mas não desiste: o que você deve fazer agora? alguém, isso significa que isso arruinou toda a sua vida?

Provavelmente não. Provavelmente teve algum efeito em sua vida, mas quão ruim é? É um pequeno inconveniente ou éque altera sua vida?

De qualquer forma, você precisa deixar claro em sua cabeça como o comportamento deles está afetando sua vida de maneira negativa.

Eles podem não ter ideia de que até machucaram você. Se isso for verdade, então eles definitivamente não sabem como isso está piorando sua vida. É por isso que você precisa contar a eles as consequências de suas ações. [Leia: Como sutilmente fazer alguém se sentir culpado e sentir a dor que causou a você]

7. O que eles poderiam fazer para melhorar?

Existe alguma coisa que a pessoa possa fazer para compensar você? Que tipo de reparação pode ser feita para que você não se machuque mais? Isso é algo em que você deve pensar quando conversar com eles.

Se eles forem uma pessoa legal, eles farão esta pergunta. O que eles podem fazer para compensar você? Portanto, antes de contar a alguém que ela o machucou, você precisa ter algumas sugestões para quando tiver essa conversa. [Leia: Como expressar seus sentimentos - 16 ideias imperdíveis para falar o que pensa]

Mas também, você pode ouvir que fez algo com eles também. Você pode nem estar ciente disso, então deve refletir sobre seu comportamento e ver se há algo que você possa fazer para melhorar as coisas entre vocês dois.

8. Escreva isso

Não fique sentado com seus próprios pensamentos e responda essas perguntas mentalmente. Você precisa anotá-los com papel e caneta. Depois de verescrito na sua frente, então você poderá ver o “quadro completo”.

Além disso, ao escrever isso, você pode transformá-lo em seu plano para orientar a conversa quando contar a alguém que ele o machucou.

É sempre bom começar algo com um plano. Dessa forma, a situação ficará muito melhor para todos. [Leitura:Como saber se alguém quer machucar você porque não se importa nem um pouco com seus sentimentos]

Como dizer a alguém que ele machucou você e se explicar de uma forma que ele entenda

Você não pode esperar que outras pessoas leiam sua mente. Mesmo que eles estejam cientes do que estão fazendo, é importante que você converse com eles e faça com que entendam que você sabe exatamente o que estão fazendo e por quê. Isso vai ser fácil? Claro que não.

Na verdade, provavelmente será muito desconfortável para você. É algo que você deve fazer se quiser se proteger de se machucar. Você precisa deixar essa pessoa saber como você se sente.

1. Veja o que a ofensa é

É aqui que você precisa se sentar e pensar sobre as ações deles. Eles estão intencionalmente tentando machucar você? Ou você acha que suas ações não são intencionais?

Seja lá o que seu instinto lhe disser, siga-o. Ao saber de onde vêm suas ações, você será capaz de responder a elas de maneira adequada. [Leia: 16 maus hábitos bobos que podem arruinar seu relacionamento]

2. Não fique na defensiva

É normal ficarmos na defensiva, mas não é isso que você vai fazer. Você precisa enfrentar o problema apenas declarando seu ponto de vista e não apontando o dedo ou assumindo por que eles se comportam assim.

Atenha-se estritamente a como as ações deles fazem você se sentir e permita-lhes a oportunidade de se explicarem. Essa é a única maneira de chegar a algum acordo ou entendimento.

3. Você não precisa estar certo

Depende da situação, e você pode estar abrigando sentimentos de situações passadas que os envolveram.

No momento em que você os confronta, provavelmente há muitos de raiva e ressentimento acumulados dentro de você. No entanto, você não precisa estar certo na conversa com eles.

Para todo o meu pessoal: só preciso de 5 minutos. Assinado, um introvertido. E de muitas maneiras, você também pode ter contribuído para a situação. Isso é algo que você terá que entender. [Leia: Como confrontar alguém quando você detesta interações desconfortáveis]

4. Peça desculpas se você fez algo errado

Se você realmente deseja encerrar e fazer as pazes, então você precisará aceitar o papel que desempenhou em toda a provação. Você pode ter feito algumas coisas para “retribuir” pela forma como o trataram, mas isso não significa que o que você fez foi certo. Em vez disso, confesse seus erros e ações também.

5. Use palavras não agressivas

Se você está se perguntando comodiga a alguém que eles te machucaram e explique como eles fizeram você se sentir, atacá-los com palavras agressivas não vai resolver nada.

Você precisa abordar a situação usando palavras que sejam calmantes e honestas. Você não está lá para causar mais drama, você quer resolvê-lo. Concentre-se em falar especificamente do seu ponto de vista e explique como você se sente e por quê. [Leia: Como lutar de forma justa em um relacionamento e se aproximar]

6. Esteja preparado para qualquer coisa

Você pode estar falando com calma e respeito, mas realmente não tem ideia de como eles vão reagir. Eles também podem reagir com calma ou ser muito defensivos e acusatórios.

Então, você precisará estar preparado para tudo que possa acontecer em seu caminho. O que você precisa fazer é manter a calma.

7. Concentre-se nas afirmações “Eu sinto”

Sim, isso parece um pouco escolar, mas as crianças estão aprendendo isso por um motivo. Ao falar sobre seus sentimentos com alguém, você precisa focar suas palavras em torno de seus sentimentos.

Quando se trata de saber como dizer a alguém que ele te machucou, em vez de apontar o dedo para ele dizendo como ele fez você se sentir, use “Eu sinto ” declarações que não são acusatórias.

8. Seja específico

A outra pessoa pode não entender por que ou como ela o machucou, mas é nesse momento que você precisa mostrar-lhe exemplos específicos.

EmAlém disso, ajudará a manter a conversa sob controle, o que é extremamente importante ao discutir seus sentimentos. É muito fácil para as pessoas se desviarem do assunto. [Leia: 10 técnicas de comunicação que você precisa adotar para fazer alguém entender você]

9. Saiba por que você quer falar com eles

Por que você quer falar com eles quando conta a alguém que eles o machucaram? O que você espera obter da conversa?

Se você quer apenas discutir, então não é hora de sentar e conversar com eles. Só fale com eles se quiser resolver a situação.

10. Estabeleça seus limites

Você sentou-se e conversou sobre como eles fazem você se sentir e agora está se sentindo muito bem com a situação. Embora agora eles estejam cientes de seus sentimentos, isso não significa necessariamente que as coisas vão mudar.

É por isso que você precisa estabelecer seus próprios limites pessoais com essa pessoa. Conheça seus limites com eles, o quanto você confiará neles e quando/como deseja se comunicar com eles. [Leia: Como estabelecer limites com amigos sem magoá-los ou insultá-los]

11. Você pode não ser a fonte da raiva deles

Quando as pessoas nos machucam, presumimos que o fazem porque somos a fonte da raiva delas. No entanto, nem sempre é esse o caso.

Entenda que você pode simplesmente ser um gatilho para as ações deles e que, na verdade, isso não tem nada a ver com você como pessoa. Não assuma o