7 maneiras pelas quais passar um tempo sozinho mudará sua vida

Finalmente, a porta se fechou e o barulho parou. Eu estava no meu quarto, meu próprio quarto, com as luzes totalmente baixas e sem mais ninguém por perto. Era feriado e eu tinha acabado de passar quase dois dias seguidos com a família, distribuindo caçarolas, abrindo presentes e tentando não gritar quando percebi que não havia escapatória, pelo menos não até que os biscoitos recortados fossem servidos.

Mas agora eu tinha isso. Tempo sozinho. O alívio parecia Regra do terceiro encontro: há benefícios em esperar três encontros para fazer sexo? tão real quanto uma droga me levando para a felicidade.

Não me entenda mal. Eu amo minha família. Eu realmente quero. Mas, como introvertido, só consigo passar um certo tempo juntos antes que minha energia se esgote, meu cérebro se torne uma bagunça e cada célula do meu corpo exija um espaço mais silencioso e menos estimulante.

Introvertidos, por definição , precisamos de um tempo sozinhos como precisamos de ar para respirar.

Se você é como eu, seu tempo introvertido sozinho acontece esporadicamente. Quando seu colega de quarto, cônjuge ou filhos saem à noite, você fica com o lugar só para você. Ou você se sente “sortudo” por não ter planos para o fim de semana. De repente, com horas de silêncio no sofá e no pijama se estendendo infinitamente à sua frente, Litromântico: o que é, o que torna um & 15 sinais de que você pode ser um você percebe o quanto precisava dessa pausa.

Mas e se você pudesse se sentir encantadoramente energizado como uma regra , não é uma reação ? Você pode - quando começar a programar deliberadamente a solidão. Este ano, minha resolução de ano novo é gastarpelo menos 30 minutos todas as noites lendo — sozinho no meu quarto . O ano novo é o momento perfeito para começar um novo hábito. Convido você a se juntar a mim no caminho rápido para a felicidade.

Você descobrirá que passar um tempo sozinho mudará totalmente sua vida. Veja como.

Os benefícios transformadores de passar um tempo sozinho

1. Você se mostrará melhor para as pessoas em sua vida.

Não passar tempo suficiente sozinho pode transformá-lo em um resmungão que mora na lata de lixo. Você começa a criticar cada pequena coisa. Você começa a se perguntar por que achou que seria uma boa ideia se casar com esse cara. Ou comece uma família. Você fica mal humorada com seu marido quando ele não consegue encontrar o leite que está na cara dele na geladeira. Você briga com sua filha quando ela esquece o almoço em casa. Você se torna a pessoa favorita de todos para evitar.

Mas você já percebeu o que acontece quando o bálsamo energizante da solidão se espalha pela sua noite? Você se torna uma pessoa agradável novamente. Alguém que as pessoas realmente querem ter por perto. E não apenas agradável, mas totalmente envolvente. Na verdade, você quer conversar com sua colega de quarto sobre o último desastre dela no Tinder. Você pergunta ao seu colega de trabalho como foi o fim de semana dele - e você está falando sério. Reservar mais tempo para si mesmo tem o efeito irônico de melhorar seus relacionamentos.

2. Você ficará mais inteligente.

O tempo sozinho não é apenas assistir compulsivamente ao seu favoritoaparece em suas calças com cós elástico. Muitos introvertidos passam a solidão lendo livros e artigos ou ouvindo podcasts. E os benefícios da leitura são muitos , incluindo ajudar a manter seu cérebro afiado, possivelmente evitando a doença de Alzheimer e até tornando você mais empático (quando você lê ficção). Se você não passa cinco horas por semana aprendendo algo novo por meio da leitura, está sendo irresponsável com seu tempo, argumenta o empresário e autor de best-sellers Michael Simmons. Os principais líderes empresariais como Bill Gates, Warren Buffet e Oprah passam cinco horas por semana aprendendo deliberadamente; eles são pessoas muito ocupadas, então a moral da história é que, se eles conseguem encontrar tempo para fazer isso, você também consegue.

3. Você melhorará sua saúde.

Semelhante ao item 2, você pode usar seu tempo sozinho para fazer algo saudável (mental ou fisicamente), como correr, ioga, meditação ou oração. O exercício regular é basicamente uma droga milagrosa para a mente e o corpo, e foi demonstrado que a meditação aumenta a função imunológica, diminui a dor, aumenta a felicidade, torna você menos solitário e assim por diante. Muito. Mais. Da mesma forma, descobriu-se que o tempo gasto em oração compensa os efeitos negativos do estresse, tem um efeito calmante e aumenta a sensação de bem-estar e alegria.

4. Você resolverá problemas e otimizará sua vida.

Quando você não precisa bater papo com a vovó ou ouvir suacolega de trabalho exalta as virtudes de sua última compra na Amazon, sua mente está liberada. Você começa a imaginar uma maneira melhor de organizar o seminário anual de treinamento que realiza no trabalho. Você extrai um significado mais profundo por trás de uma experiência recente. Você pensa em todas as pessoas com quem já namorou, nas qualidades que o atraíram, o que isso diz sobre você como pessoa e como usará essas informações para fazer melhores escolhas no futuro. Se há algo que os introvertidos são ótimos em fazer é refletir sobre suas experiências e otimizar as coisas – e é melhor fazer isso sozinhos, sem distrações ou interrupções.

5. Você será criativo “aha!” momentos.

Semelhante ao item 4, quando você passa um tempo sozinho, pode ter flashes inesperados de insights criativos. De repente, você sabe o que deve acontecer a seguir em seu romance ou tem uma ideia de negócio brilhante. Isso porque, como explico no meu livro, deixar a mente divagar ajuda na incubação criativa. Ele permite que seu cérebro trabalhe em um problema em segundo plano, inconscientemente.

6. Você terá Como tratar melhor as pessoas e Viva uma vida muito mais feliz em troca mais energia.

Curiosamente, um estudo recente descobriu que passar um tempo sozinho é provavelmente a melhor maneira de descansar, seja você introvertido ou extrovertido. Droga.

7. Você se sentirá mais calmo e feliz.

Quando você passa um tempo sozinho, você consegue se concentrar em seus próprios pensamentos e sentimentos, e em mais ninguém. Você não precisa atender às necessidades de ninguémem conta - apenas o seu. Passar um tempo sozinho é uma forma de autocuidado. As pessoas que cuidam regularmente de si mesmas são geralmente mais felizes e calmas do que aquelas que não o fazem, porque os “temporizadores” evitam o esgotamento por sobrecarga.

Os profissionais de saúde mental recomendam que gastemos pelo menos 20 minutos por dia fazendo algo para nós mesmos. Estou buscando trinta sólidos (ou mais!). O número exato de minutos importa menos do que o fato de você realmente fazer isso. Talvez seja necessário ser criativo para encaixar isso no seu dia, especialmente se você é pai ou mãe ou é uma pessoa muito ocupada.

Mas quando você começar a passar mais tempo sozinho, provavelmente descobrirá que é tão mágico que não precisa grunhir, trabalhar ou suar para conseguir fazer isso. Em breve, você não será capaz de imaginar viver de outra maneira.

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Crédito da imagem: @ashim via Twenty20