Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e relacionamento Aproxime-se

Pode ser difícil para você compartilhar suas emoções. Portanto, é importante saber como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se sentir confortável com isso.

Seja você um livro fechado ou um tagarela, aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento pode se sentir tão vulnerável. O pior é que também não conseguimos explicar isso. Sua língua fica presa, você transpira ou simplesmente fica calado e não consegue dizer nada.

Primeiro de tudo, tudo isso é normal. Muitas pessoas lutam para falar sobre seus sentimentos em um relacionamento. Você não está sozinho nisso. Provavelmente, seu parceiro já passou pela mesma coisa.

Mesmo os mais abertos de nós podem ter dificuldade em compartilhar nossos sentimentos quando estamos em um relacionamento. É necessária muita coragem e força para ser aberto e honesto sobre como você se sente. Pode ser assustador compartilhar sentimentos tão íntimos com qualquer pessoa, especialmente com a pessoa mais próxima de você.

Mas aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento não precisa ser algo natural. Você pode aprender como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento com alguns passos de bebê. [Leia: Como se abrir para as pessoas – 15 razões e dicas para ser vulnerável]

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento quando você nunca o fez

Em primeiro lugar, queremos digamos, bom para você. Só de procurar esse recurso e chegar até aqui, você está tentando aprender a falarsobre seus sentimentos, e isso já é um grande passo na direção certa.

Não é fácil admitir que você está tendo problemas com alguma coisa, especialmente algo tão delicado, mas você conseguiu.

E agora que você fez isso, você pode aprender os próximos passos para aprenda a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento, mesmo que você nunca tenha feito isso antes.

Por que se abrir para alguém é tão assustador?

Abrir-se, especialmente pela primeira vez, pode ser imensamente doloroso estrangeiro. Deixar alguém entrar em suas emoções mais profundas é algo vulnerável.

Ao deixar alguém saber disso, você está dando a ele um vislumbre especial de uma parte de você que poucas pessoas podem ver. [Leia: O que significa ser vulnerável? 15 maneiras de se abrirem um com o outro]

Mas, em vez de pensar nisso como um risco, tente pensar nisso como um benefício. Ao liberar seus sentimentos para a pessoa com quem você está se relacionando, você está desenvolvendo essa parceria. Você está ganhando alguém em quem pode confiar e confiar. Você está sendo corajoso.

Sim, na primeira vez que falar sobre seus sentimentos em um relacionamento, você ficará nervoso. Você pode hesitar, tropeçar nas palavras ou suar muito, mas tudo bem. Alguém não disse uma vez que nada que valha a pena fazer é fácil? Ou algo assim?

Você não precisa sentar e dizer: “Vou compartilhar meus sentimentos com você”. É difícil deixar fluir algo que parece tão estranho para vocênaturalmente, mas você consegue.

Da próxima vez que vocês estiverem aproveitando o tempo juntos e sentirem amor, apreciação, tristeza ou até mesmo sentimentos por alguma outra coisa em sua vida, apenas diga. Tire as palavras de dentro de você como se estivesse arrancando um band-aid.

Será como uma liberação de tanta tensão que você estava segurando. [Leia: Como estar emocionalmente disponível para que você possa realmente sentir amor]

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento quando você foi magoado

Aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento que você nunca teve é ​​cheio de medo do desconhecido, mas fazê-lo quando você foi magoado é ainda mais difícil.

Você já se abriu antes e foi queimado. É da natureza humana preservar-se. Você foi magoado por alguém com quem se deixou ser vulnerável e espera isso no futuro.

A racionalidade lhe diz que nem todos são iguais e que você precisa correr um risco para sentir a recompensa de amor compartilhado, mas não é bom para convencer alguém que foi tão irracionalmente ferido.

E para você, não diríamos para liberar seus sentimentos tão abruptamente e aproveitar o sentimento que vem com isso, porque para você a sensação provavelmente será de pavor de que a dor volte. [Leia: Como se abrir para as pessoas pode lhe proporcionar uma vida muito melhor]

Em vez disso, não tenha pressa. Em um relacionamento, deixe seu parceiro saber que você estámachucado, então falar sobre seus sentimentos ainda não é algo com que você se sinta confortável. Peça para eles serem pacientes com você e darem pequenos passos para chegar lá.

Primeiro, fale sobre seu relacionamento em termos mais práticos. Fale sobre sua jornada juntos até agora. Como isso fez você se sentir?

Talvez até mesmo compartilhe seus sentimentos com alguém em quem você confia, só para ver como é deixá-los sair. Se você não puder fazer isso, escreva seus sentimentos. Apenas deixe tudo sair sem filtros. Isso ajudará você a construir para compartilhá-los com seu parceiro.

E conforme você lentamente oferece mais e mais vulnerabilidade ao seu parceiro, e ele continua a ganhar sua confiança, você se sentirá mais seguro e protegido compartilhando ainda mais. [Leia: Como parar de pensar demais em seu relacionamento]

Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se sentir confortável com isso

Há uma grande diferença entre aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e realmente se sentir confortável fazendo isso. E temos algumas novidades. Você pode nunca se sentir 100% confortável com isso. Mas, tudo bem.

Não tem problema não se sentir confortável com tudo. Se nos sentíssemos confortáveis ​​com tudo o que fizemos, nunca alcançaríamos nada. Nunca sairíamos da casa dos nossos pais, nem conseguiríamos um novo emprego ou viajaríamos.

Algumas Aplicativos de namoro gay que conectarão você com um amante perfeito para o resto da vida pessoas se sentem confortáveis ​​compartilhando suas emoções. Elas podem até ser brutalmente honestas com seusemoções e nunca se conter. Mesmo alguém que está aberto a falar sobre seus sentimentos como eles são, provavelmente ainda tem medo de fazê-lo. Eles sabem por experiência própria que sempre há uma chance de se machucarem. É sempre um risco abrir o coração para alguém. [Leitura:41 iniciadores de conversa para casais que querem levar a sério]

Quer você esteja falando sobre seus sentimentos em um relacionamento romântico, familiar ou até mesmo em uma amizade, você se abre para uma aposta. Mas tudo bem.

Não vamos dizer que você não pode ter uma recompensa sem risco, mesmo que isso seja verdade. O que vamos dizer é que fica mais fácil com a prática e com a confiança.

Quanto mais você se abre, mais a confiança aumenta. E à medida que essa confiança aumenta, você se sente mais confortável em se abrir e falar sobre seus sentimentos.

E, eventualmente, mesmo que isso te assuste, você não hesitará em compartilhar seus sentimentos em um relacionamento, porque sabe como é. torna você e seu parceiro mais próximos. Você sabe que compartilhar sua verdade é necessário para viver uma vida honesta e feliz. [Leia: Como começar a ser vulnerável em seus relacionamentos e construir um vínculo melhor]

Você aprenderá que se sente mais confortável quando é 100% você mesmo e compartilha todos os seus sentimentos reais. Eventualmente, você se perguntará por que não fez isso o tempo todo.

Passos específicos a serem seguidos para falar sobreseus sentimentos em um relacionamento

Agora que você decidiu que quer aprender como falar sobre seus sentimentos em seu relacionamento, você precisa seguir etapas específicas para fazê-lo de maneira eficaz. Aqui estão algumas diretrizes para você.

1. Auto-reflexão

Em primeiro lugar, você precisa pensar em si mesmo. Mergulhe fundo em seu passado e pense no que aconteceu com você no passado que o deixou relutante em compartilhar seus sentimentos. Quando você pensa sobre eles objetivamente, você pode superá-los. [Leia: 25 perguntas autorreflexivas para ajudá-lo a permanecer fiel a si mesmo]

2. Quais são exatamente os seus sentimentos?

Você também precisa classificar seus sentimentos e nomeá-los. Você pode estar apenas se sentindo “chateado”, mas isso pode Os 15 melhores livros para ler após uma separação e começar a cura significar muitas coisas.

Você está com raiva? Ou talvez 30 insultos medievais e assados ​​e assados ​​renascentistas Burns para experimentar seus inimigos você esteja triste? Você está se sentindo retraído? Tudo isso pode cair na categoria de “perturbação”. Então, resolva-os você mesmo primeiro.

3. Aceite seus sentimentos

Às vezes não gostamos do que estamos sentindo. Pode ser constrangedor admitir que você está magoado ou profundamente apaixonado. De qualquer forma, você deve reconhecer que tem esses sentimentos e aceitá-los antes de compartilhá-los.

4. Do que você tem medo?

Por que exatamente você tem medo de compartilhar seus sentimentos? É porque você não sabe como a outra pessoa se sente? Você tem medo de ser julgado ou ridicularizado?

Tenteidentifique a fonte do seu medo de compartilhar suas emoções. [Leia: Como ser destemido – 18 maneiras de deixar de lado o medo e viver como um campeão]

5. Qual é a pior coisa que pode acontecer?

Às vezes, não tememos realmente o que pensamos que tememos. Por exemplo, você diz que tem medo de compartilhar suas emoções com seu parceiro, mas será mesmo isso? Ou é o resultado que você teme? Talvez você realmente tenha medo de que a pessoa o deixe ou ria de você se você compartilhar seus sentimentos.

Mas qual é a pior coisa que pode acontecer? Depois de descobrir isso, você poderá aceitar melhor.

6. Esteja mentalmente preparado

Portanto, depois de decidir compartilhar seus sentimentos em seu relacionamento, você precisa estar mentalmente preparado para qualquer resultado.

Pode correr muito bem ou acabar mal. Você deve tentar fazer o seu melhor e almejar que isso o aproxime, mas esteja preparado caso isso não aconteça.

7. Pense no que você vai dizer com antecedência

Às vezes, as pessoas ficam com a língua presa quando querem compartilhar seus sentimentos. Eles têm dificuldade em traduzir suas emoções em palavras de maneira espontânea.

Então, você deve escrever o que quer As melhores coisas para fazer em sua lista de desejos dos 20 anos dizer com antecedência para dizer tudo o que realmente quer. [Leia: Como ser vulnerável em um relacionamento e se sentir mais próximo instantaneamente]

8. Descreva seus sentimentos

Assim como você teve que classificar e nomear seus sentimentosdentro de você, você também deve fazer isso pelo seu parceiro. Diga coisas como “Sinto-me sozinho” ou “Sinto-me triste” ou “Sinto-me com raiva”. Seja o mais específico possível para que eles possam entendê-lo.

9. Prática

Praticar sempre ajuda. Como diz o ditado, “a prática leva à perfeição”. Então, pratique dizer isso em voz alta para si mesmo ou no espelho. Ou experimente com um amigo ou membro da família. Eles poderão lhe dar algumas dicas e conselhos.

10. Ouça os sentimentos do seu parceiro

Quando você fala sobre seus sentimentos em um relacionamento, Por que as pessoas se apaixonam pelos narcisistas e pelos narcisistas? 12 segredos que os tornam tão viciantes você deve encorajar seu parceiro a fazer o mesmo. Então, ouça-os muito bem.

Mostre empatia e tente ver as coisas também da perspectiva deles. Pode não ser fácil para eles fazer isso também, então você deve ser um bom ouvinte e solidário. [Leia: 14 maneiras de ser um ouvinte melhor em um relacionamento]

11. Visualize o resultado positivo

Isso pode parecer extravagante, mas quando você fechar os olhos e visualizar como a conversa será, imagine que tudo correrá bem.

Veja seu parceiro sorrindo, abraçando e beijando você. Isso dará ao seu subconsciente o feedback positivo de que necessita.

12. Tenha orgulho de si mesmo

Se é difícil para você falar sobre seus sentimentos, então você deveria realmente se orgulhar de fazer isso. É preciso coragem para sair da zona de conforto e fazer algo diferente.

Então, mesmo quenão sair como planejado, fique feliz por ter feito essa escolha de falar sobre seus sentimentos. [Leia: Como amar a si mesmo – as 23 melhores maneiras de encontrar o amor próprio e a felicidade]

13. Saiba que tudo ficará bem

Você pode temer o resultado de falar sobre seus sentimentos em seu relacionamento. Mas é preciso ter uma atitude positiva e saber que no final tudo ficará bem. Mesmo que seja difícil no momento, no longo prazo valerá a pena.

Considerações finais

Pode ser perigoso para o seu bem-estar emocional e até mesmo físico conter o seu sentimentos, especialmente em um relacionamento. Pode causar estresse e tensão que levam à insônia, doenças e até mesmo dores físicas em alguns casos.

Mas, ao trabalhar a comunicação e a confiança no relacionamento, você pode se sentir exposto e feliz com isso.

[Leia: 20 melhores perguntas para fazer em um relacionamento e entender um ao outro]

Aprender a falar sobre seus sentimentos em um relacionamento exige tempo, paciência e confiança. Mas com tudo isso, você pode compartilhar suas emoções em um relacionamento e se sentir muito bem com isso também.