Znanost koja stoji iza toga zašto introverti trebaju vrijeme sami

Iste stvari koje motiviraju i daju energiju ekstrovertima mogu biti zamorne i dosadne introvertima, kao što je velika zabava.

Kao introvert, volim provoditi vrijeme sam. Gotovo da nema ničeg boljeg nego biti kod kuće u svojoj udobnoj odjeći, mirno čitati dobru knjigu ili gledati seriju dok grickamo grickalice. To ne znači da ne žudim za vremenom sa "svojim ljudima" - onima s kojima se smijem, od kojih učim i s kojima dijelim dan. Međutim, bez dovoljno vremena za sebe, počinjem se osjećati umorno, razdražljivo i pretjerano stimulirano, čak i kada sam uživao u društvu onih koje volim.

Pokazujem sve klasične znakove da sam introvert.

Ponekad, kada trebam vremena za sebe, ljudi u mom životu osjećaju se povrijeđeno. Gledaju na to kao da odbacujem njih i naš odnos. Ali ne radi se o njima. Trebam vrijeme nasamo kako bih napunio energiju i dobro funkcionirao u svakodnevnom životu.

Zašto introverti trebaju vrijeme nasamo? Zašto nas druženje iscrpljuje, čak i kada se zabavljamo? Nedavna istraživanja nude neke zanimljive uvide. U svojoj knjizi, Tajni životi introverta , dublje se bavim ovim nalazima.

Vi možete napredovati kao introvert ili osjetljiva osoba u glasnom svijet. Pretplatite se na naš bilten. Jednom tjedno ćete u svoju pristiglu poštu dobiti savjete i uvide koji vas osnažuju. Kliknite ovdje da se pretplatite.

Neobična veza između introverta i nagrada

Kad sam pisao svoju knjigu,razgovarao s Colinom DeYoungom, profesorom psihologije na Sveučilištu Minnesota koji je nedavno objavio rad o introvertnosti. Objasnio je da je jedan od razloga zašto introverti trebaju vrijeme nasamo povezan s načinom na koji reagiramo na nagrade.

Ne, ne mislim na zlatne zvjezdice koje ste možda zaradili u osnovnoj školi (iako bi se moglo tvrditi da naljepnice su doista nagrada za djecu). Za odrasle, nagrade mogu biti stvari poput novca, društvenog statusa, društvenih veza, seksa i hrane. Kada dobijete unapređenje na poslu ili uvjerite privlačnog stranca da vam da svoj broj telefona, dobit ćete nagradu. Hura!

Naravno, introverti također cijene stvari poput novca, odnosa i hrane. Međutim, istraživači vjeruju da introverti reagiraju drugačije na nagrade nego ekstroverti. U usporedbi s našim otvorenijim kolegama, mi "tihi" jednostavno smo manje motivirani i energični tim istim nagradama. Kao da ekstroverti posvuda vide velike, sočne odreske, dok introverti često vide prepečene hamburgere.

U stvari, kao što svaki introvert može potvrditi, ponekad te "nagrade" nisu samo manje privlačne - one zapravo mogu biti zamorne i dosadan, kao velika zabava. Ovo me dovodi do još jednog razloga zašto introverti trebaju vrijeme nasamo: različito reagiramo na stimulaciju.

Ekstrovert i introvert idu na zabavu

Uzmimo, na primjer, dva prijatelja u kućistranka — jedan ekstrovert, drugi introvert. Nagurani su u prepunoj prostoriji u kojoj iz golemih zvučnika trešti glasna glazba. Svi praktički viču da ih se čuje iznad buke. Postoji desetak razgovora koji se odvijaju istovremeno, s isto toliko stvari koje zahtijevaju njihovu pozornost.

Za ekstroverta, ova razina stimulacije mogla bi se činiti sasvim odgovarajućom. Potencijalne nagrade vidi posvuda - privlačnog stranca na drugoj strani sobe, prilike za produbljivanje starih veza i priliku za sklapanje novih prijateljstava. Što je najvažnije, večeras nudi priliku da poboljša svoj društveni status unutar svoje grupe prijatelja, posebno ako vješto upravlja večerom.

Dakle, ekstrovert se osjeća energično i uzbuđeno što je na zabavi. Zapravo, toliko je motiviran da ostaje do kasno u noć. Idućeg je dana iscrpljen i treba mu vremena da se oporavi - na kraju krajeva, zabava je težak posao. Ali za njega se utrošena energija itekako isplatila.

Vratimo se sada našem introvertu. Vidite li ga tamo, pogrbljenog u kutu? Za njega se okolina čini neodoljivom. Preglasno je, previše se stvari događa odjednom, a gomila stvara vrtoglavi žamor aktivnosti. Naravno, želi steći prijatelje, uklopiti se i svidjeti mu se, ali te mu nagrade jednostavno nisu toliko primamljive. Čini se kao da bi morao potrošiti mnogo energije za nešto što ga samo malo zanimaZapočni s time.

Dakle, introvert odlazi kući ranije gledati film sa svojim cimerom. U vlastitom stanu, sa samo još jednom osobom, razina stimulacije je taman odgovarajuća. Razmjenjuje neke poruke sa ženom koju je upoznao prije nekoliko tjedana na jednom od svojih predavanja. Kao i ekstrovert, i on želi prijatelje i romantičnog partnera. Međutim, smatra da mu je previše zamorno nositi se s bukom i druženjem na velikoj zabavi kako bi uspostavio te veze.

Razlika u dopaminu

Kemijski, postoji dobar razlog zašto je introvert u gornjem scenariju osjeća se preopterećeno, a odnosi se na neurotransmiter koji se zove dopamin. Ova kemikalija, koja se nalazi u mozgu, često se naziva kemikalijom za "dobar osjećaj" jer regulira naše centre za zadovoljstvo i nagrađivanje.

Jedna od njezinih uloga je da nas natjera da primijetimo potencijalne nagrade i motivira nas da slijedimo ih. Na primjer, dopamin upozorava ekstroverta na atraktivnog stranca na zabavi i potiče njegovu motivaciju da smisli slatkastu rečenicu.

Još jedna važna funkcija dopamina je smanjenje našeg truda. Druženje zahtijeva energiju jer uključuje pažnju, slušanje, razmišljanje, govor i moderiranje naših emocionalnih reakcija. Tehnički, druženje je zamorno za sve , uključujući i ekstroverte. Međutim, dopamin pomaže da ih manje iscrpljuje.

Prema DeYoungu, ekstroverti imaju višeaktivni sustav nagrađivanja dopaminom. Kao rezultat toga, mogu bolje tolerirati - i često prebroditi - umor koji neizbježno dolazi s druženjem. Većinu vremena ne doživljavaju istu razinu mentalnog i fizičkog umora kao introverti, zahvaljujući ovom povećanju dopamina.

To se zove "introvertni" mamurluk, a ne "ekstrovertni" mamurluk za razlog.

Introverti su osjetljivi na dopamin

Dr. Marti Olsen Laney objašnjava razliku između introverta i ekstroverta u svojoj knjizi iz 2002., Prednost introverta . Ona navodi da su introverti osjetljiviji na učinke dopamina, te im je potrebno manje da osjete njegove ugodne učinke. Previše dopamina, napominje ona, može dovesti do toga da se mi "tihi" osjećamo pretjerano stimulirano - još jedan razlog zašto je introvertima potrebno vrijeme nasamo

Ekstroverti, nasuprot tome, mogu imati nisku osjetljivost na dopamin, što znači da im je potrebno više osjećati se sretnim. Društvene aktivnosti i stimulativno okruženje povećavaju proizvodnju dopamina, što pomaže objasniti zašto ekstroverti više uživaju u druženju i "biti u pokretu" nego introverti.

Zanimljivo, objašnjava dr. Laney da bi introverti radije koristili drugačiji moždani put, onaj aktiviran acetilkolinom. Ovaj neurotransmiter povezan je s dugoročnim pamćenjem, perceptivnim učenjem i sposobnošću da ostanete mirni i budni, među ostalimfunkcije.

Introverti bi mogli uživati ​​provoditi vrijeme sami djelomično zbog acetilkolina. Prema Laneyju, ovaj neurotransmiter može proizvesti osjećaj sreće kod introverta kada se uključe u aktivnosti usmjerene prema unutra, poput tihog razmišljanja ili uživanja u hobijima.

Ekstroverti pridaju veći značaj ljudima

Konačno , istraživanje je pokazalo da bi ekstrovertima ljudi jednostavno bili zanimljiviji od introverta. Ovo je otkriće u skladu s idejom da su introverti manje motivirani tražiti društvene nagrade.

U ovoj studiji istraživači su promatrali raznoliku skupinu pojedinaca i bilježili električnu aktivnost njihova mozga pomoću EEG-a. Kako su sudionicima pokazane slike i predmeta i ljudi, istraživači su mjerili aktivnost P300 njihovih mozgova. Ova se aktivnost događa brzo kao odgovor na iznenadne promjene oko nas i dobila je svoje ime jer se događa unutar 300 milisekundi.

Zanimljivo je da su istraživači otkrili da ekstroverti pokazuju P300 reakciju prvenstveno kada gledaju slike lica, dok introverti to pokazuju samo odgovor nakon gledanja objekata. U biti, mozak ekstroverta postao je aktivniji kada su gledali ljude.

To ne znači da introverti mrze ljude (iako mi, doduše, ljudska rasa povremeno zna ići na živce). Istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti introvertnost. Međutim, ovi nalazi sugeriraju daekstroverti bi jednostavno mogli pridati veću važnost društvenim interakcijama nego introverti.

Dakle, sljedeći put kada introvertu u vašem životu bude potrebno vrijeme nasamo, sjetite se da to nije osobno. Introverti trebaju vrijeme nasamo jer im je mozak tako ustrojen. To nije nužno odraz onoga što oni osjećaju prema vama ili vašoj vezi.

Što se mene tiče, večeras me možete naći kod kuće. Po mogućnosti sa cijelim mjestom za sebe, to jest.

Želite li bolje razumjeti introverte u svom životu (ili vlastitu introvertnost)? Pogledajte moju knjigu, Tajni životi introverta . Nazvan je "manifestom za sve tihe - i ljude koji ih vole". Kliknite ovdje da biste ga kupili na Amazonu.

Moglo bi vam se svidjeti:

• 21 znak koji potvrđuje da ste introvert
• Prestanite Upućivanje ovih nepristojnih komentara introvertima
• 27 'čudnih' stvari koje radite jer ste vrlo osjetljiva osoba

Ovaj članak sadrži pridružene veze. Preporučujemo samo proizvode u koje doista vjerujemo.