4 najstresujúcejšie pracovné situácie pre introvertov, ilustrované

Medzi otvorenými pôdorysmi, tímovými obedmi a povinnými stretnutiami je väčšina 6 zápasov pri výchove introvertných detí ako introvertného rodiča pracovísk nastavená tak, aby uprednostňovala extrovertov, čo vytvára pre introvertov veľa stresu.

Ako teda my introverti zvládame vonkajšie tlaky (a podnety !) pracoviska? A ako si vytvoríme priestor pre osamelý čas, ktorý z nás urobí naše najproduktívnejšie a naplnené ja? Nižšie si prejdeme štyri najstresujúcejšie pracovné situácie pre introvertov a niekoľko tipov, ako sa v nich orientovať.

Najstresujúcejšie pracovné situácie pre introvertov

1. Networkingové akcie a pracovné večierky

Všetci sa môžeme stotožniť so Seinfeldovou Elaine, keď povie Jerrymu: „Pôjdem, ak nebudem musieť hovoriť.“ Ak sa okolo druhej hodiny vašej pracovnej sviatočnej párty alebo šťastnej hodiny začnete cítiť prehováraní, nie ste sami.

Ako sa môžete cítiť pohodlnejšie? Skúste prísť s plánovanou stratégiou odchodu. Keď máte menej pocit, že musíte zostať, možno zistíte, že je pravdepodobnejšie, že chcete zostať.

Na svojej stránke investor Hunter Walk ( sebapopísaný úzkostlivý introvert) vysvetľuje, ako zvláda veľké udalosti:

„Predtým by som sa potichu vytratil, kedykoľvek som pocítil prvé brnenie 'uh, už tu nechcem byť.' rozpoznať ten impulz, ctiť ho, vydýchnuť a zistiť, či som v pohode, že Veda, prečo introverti potrebujú čas osamote zostanem ďalších 30 minút. Keď urobím túto registráciu, som úplne v poriadku, keď som po 30-tej, ak je to stále takCítim sa, ale často skončím tak, že sa zdržím oveľa dlhšie bez toho, aby som o tom vedel.“

Bývalá generálna riaditeľka Yahoo Marissa Meyer má podobnú stratégiu. V rozhovore pre magazín Vogue priznáva, že na večierkoch má vždy nutkanie skrývať sa. Pred začiatkom večierka si teda sľúbi, že môže odísť v určitý vopred stanovený čas. „Doslova sa pozriem na hodinky a poviem: ,Nemôžeš odísť, kým nie je čas x‘,“ hovorí. “ ‚A ak sa v čase x stále máte hrozne, môžete odísť.‘“

2. Práca s extrovertnými kolegami a šéfmi

Ak je váš šéf extrovert, možno ste oboznámení s MBWA alebo „Management by Wandering Around.“

Nabudúce sa váš šéf potuluje okolo nevyžiadanú otázku (hádame, že nebudete musieť dlho čakať), skúste povedať: „S radosťou vám dám okamžitú odpoveď, ale budem vám môcť dať lepšiu odpoveď, ak si môžem nájsť čas na premyslenie, potom sa ozvite.“

Tu je niekoľko ďalších stratégií, ktoré môžete navrhnúť svojmu šéfovi alebo tímu, aby ste sa uistili, že vy (a vaši introverti) budete mať čas a priestor na to, aby ste urobili dobrú prácu:

• Čas prerušenia: Skúste rozdeliť deň medzi čas strávený spoluprácou a čas strávený v núdzi. Počas nečinnosti má každý člen tímu výslovné povolenie nájsť si pokojné miesto v kancelárii a pracovať sám.
• Päťsekundové pravidlo: Požiadajte extrovertov, abyponechajte päť sekúnd ticha v rozhovore, kým sa vrhnú do rozhovoru. Introverti majú tendenciu podávať lepšie výkony, keď majú dlhší čas na spracovanie, než prehovoria.
• Prechádzkové stretnutia: Ako vysvetľuje Dr. Jennifer Kahnweiler v jej kniha Génius protikladov , prechádzka uľahčuje introvertom hovoriť o svojich nápadoch, pretože nemusia mať neustály očný kontakt. Keď sa introverti rozprávajú alebo hľadajú slová, majú tendenciu odvracať zrak od ostatných, aby zredukovali vizuálne podnety, takže ich mozog nie je tak zaplavený vstupmi.
• Rituály stretnutí : Keďže väčšina stretnutí je neodmysliteľnou súčasťou Introverti, ktorí sú pripravení na extrovertnú komunikáciu, potrebujú nájsť rituály, vďaka ktorým sa budú cítiť pohodlne. Podľa autora Brada Stonea Jeff Bezos pred každým stretnutím v Amazone vyžaduje, aby zamestnanci napísali šesťstranový príbeh, v ktorom budú podrobne popisovať svoje myšlienky. Stretnutie sa začína v tichosti, keď si všetci prečítajú dokument. Bezos to robí, pretože verí, že to podporuje kritické myslenie a dáva introvertom čas na zamyslenie sa pred začatím diskusie.

Môžete prosperovať ako introvert alebo citlivá osoba v hlasnom svete. Prihláste sa na odber nášho newslettera. Raz týždenne dostanete do doručenej pošty užitočné tipy a štatistiky. Kliknite sem a prihláste sa na odber.

3. Pracovná cesta alebo útočisko

Keď Mollie cestuje za prácou a trávi 24 hodín denne, 7 dní v týždnikolegov alebo klientov, často dostáva introvertnú kocovinu. Shawna Courter, ktorá vymyslela frázu o introvertoch, drahá, opisuje introvertnú kocovinu ako:

„Dosť hrozná vec, ktorú zažiť. Začína to skutočnou fyzickou reakciou na nadmernú stimuláciu. Môže vám zvoniť v ušiach, vaše oči sa začnú rozmazávať a máte pocit, že budete hyperventilovať. Možno sa vám potia dlane. A potom má vaša myseľ pocit, že sa akosi vypne, stavia okolo seba bariéry, ako keby ste jazdili po širokej otvorenej ceste, a teraz zrazu jazdíte v úzkom tuneli. Jediné, čo chceš, je byť 6 vecí, ktorým rozumejú len introverti doma, sám, kde je ticho.“

Introverti majú obmedzenejší zdroj sociálnej energie ako extroverti. Akonáhle sa introvertom vyčerpajú tieto rezervy, jediná vec, ktorá pomôže, je ustúpiť a byť sám. Extroverti nie vždy chápu, že ide o skutočný fyzický pocit — nie len o malú preferenciu.

Mollieho liek na kocovinu je ísť na dlhú prechádzku sama alebo si ľahnúť fetálna poloha na jej gauči a pozeranie bezduchej televízie, najlepšie britskej relácie. Liz sa zotaví tak, že sa stiahne do svojho minimalistického, tichého bytu s bielymi stenami, ktorý neponúka takmer žiadnu zmyslovú stimuláciu.

Ale najlepším útokom je dobrá obrana. Aby zabránila introvertným kocovinám, Mollie často hovorí svojim spoluhráčom, že si potrebuje naplánovať čas na dekompresiu na konci dní cesty. Akviete, že budete s kolegami celý deň (napr. na konferencii alebo ústraní), skúste si na konci každého dňa zablokovať niekoľko hodín, aby ste sa vzdialili od skupiny.

Môžete tiež zistiť ktoré časti dňa musíte navštevovať a ktoré nie sú povinné, alebo sa porozprávajte so svojím manažérom o plánovaní prestávok (alebo ak ste manažér, naplánujte si tieto prestávky!).

Prvý ústup pre celú spoločnosť hudobná mediálna spoločnosť Genius, ktorú hostila, bola štvordňová nepretržitá práca a spolužitie mimo pracoviska, ktoré Liz vyčerpalo. Hovorila s vedúcimi predstaviteľmi spoločnosti, ktorí sa postarali o to, aby zamestnanci mali dostatok času na dobitie energie pri druhom ústupe.

4. Telefonické hovory

Vedeli ste, že to príde: obávaný telefonát. Pre introvertov znamenajú telefonáty nepríjemné pauzy, úzkostlivú snahu nerozprávať v rovnakom čase ako ten druhý a veľa, veľa malých rozhovorov. Z obdobia produktívnej kreativity nás môže vytrhnúť aj nečakaný telefonát. Dokonca aj krátky rozhovor môže vykoľajiť celý náš myšlienkový proces.

Najlepší spôsob, ako predísť únave z telefónu, je vopred si dohodnúť hovory. To zaisťuje, že budete mať dostatok neprerušovaného času na sústredenie.

Táto esej je výňatkom z knihy Liz a Mollie, No Hard Feelings: Emotions At Work (And How They Help You Succe). Objednajte si ho na Amazone alebo sa prihláste na odber ich mesačného bulletinu s užitočnými článkami, výskumom akomiksov.

Máte niekedy problém vedieť, čo povedať?

Ako introvert máte v skutočnosti schopnosť byť úžasným konverzátorom – aj keď ste tichý a neznášam rečičky. Ak sa chcete dozvedieť ako, odporúčame tento online kurz od našej partnerky Michaely Chung. Kliknite sem a pozrite si kurz Introvertný konverzačný génius.

Mohlo by sa vám páčiť:

• Pre introvertov je koncept otvorených kancelárií peklom na Zemi
• Prečo intuitívni introverti potrebujú zmysluplnú prácu
• 25 ilustrácií Ktoré dokonale zachytávajú radosť zo života osamote ako introvert