38 sinais de codependência e Características que tornam você pegajoso e maneiras de sair

Relacionamentos codependentes são extremamente prejudiciais. É importante detectar precocemente os sinais de co-dependência e quebrar o padrão de comportamento.

A maioria de nós não percebe que estamos em um relacionamento prejudicial até que algo significativo aconteça e nos abale. Talvez alguém tenha lhe dito que pode ver sinais de co-dependência em seu relacionamento ou algum comportamento prejudicial acontecendo entre você e seu parceiro. Você pode optar por acreditar neles ou deixar o pensamento de lado.

No entanto, se esta discussão estiver acontecendo com um familiar próximo ou amigo, é provável que você deva estar ouvindo. Não tendemos a ver essas características em nossos relacionamentos e em nós mesmos até que seja tarde demais. Não queremos admitir para nós mesmos que talvez algo não esteja certo.

Se você está se perguntando sobre a co-dependência em seu relacionamento, você veio ao lugar certo [Leia: Você tem características de co-dependência que o tornam pegajoso?]

O que isso significa ser co-dependente?

Ser co-dependente significa que você depende emocionalmente de outra pessoa para sua felicidade e bem-estar. Você se concentra tanto em como eles são e no que estão fazendo que se esquece de si mesmo. Você pode ficar carente, mas não verá as coisas dessa forma.

Aos seus olhos, você está apenas sendo um parceiro comprometido que faria qualquer coisa pela pessoa que ama.

O problema é que suas próprias necessidades estão em segundo plano.outro comportamento negativo sem questioná-lo. [Leia: 21 grandes sinais de abuso emocional que você pode estar ignorando]

21. Seu parceiro não considera suas necessidades

Enquanto você está ocupado fazendo tudo para que seu parceiro o faça feliz, ele raramente presta atenção às suas necessidades e desejos.

E por que eles fariam isso? Eles estão sendo servidos com uma colher de prata. No entanto, isso mostra que eles estão se aproveitando de você e talvez sua lealdade para com eles seja equivocada. [Leia: 15 sinais de um relacionamento tóxico que irá de mal a pior]

22. Você desiste da sua verdade

Você tem suas crenças, valores e opiniões no mundo e eles não necessariamente se alinham com os do seu parceiro. E honestamente, tudo bem. Você e seu parceiro não deveriam ser gêmeos.

No entanto, em vez de defender suas crenças, você abre mão de sua verdade para que seu parceiro obtenha aprovação ou evite consequências negativas. Este é um dos sinais prejudiciais da co-dependência.

23. Você usa o sexo para chamar a atenção

Temos certeza de que a maioria das pessoas já fez isso durante a vida. Muitas vezes confundimos amor com atenção sexual. Embora no fundo o que queremos é ser amados. Em vez disso, usamos o sexo como forma de ganhar afeto e intimidade. [Leia: Mentes curiosas querem respostas – quantos parceiros sexuais são demais?]

24. Você se sente uma vítima

Quando você é uma pessoa codependente, geralmente se sente vitimado eimpotente porque você não entende seu papel na realidade que você criou. No fundo, você sabe que não deveria ser assim, mas criou um ciclo que parece impossível de quebrar.

25. Você não consegue realmente identificar como realmente se sente

Uma pessoa com fortes traços de co-dependência pode, com o tempo, ter verdadeira dificuldade em realmente descobrir o que está sentindo em um determinado momento.

Eles estão tão acostumados a reprimir seus sentimentos que não conseguem reconhecer suas próprias emoções. [Leia: Como falar sobre seus sentimentos em um relacionamento e se aproximar]

26. Você se acha dedicado e o parceiro perfeito

Muitas pessoas codependentes tendem a pensar que o que estão fazendo é realmente positivo. Eles acham que ao se dedicarem dessa forma ao parceiro, são o parceiro perfeito que faria qualquer coisa para vê-los sorrir.

Eles não percebem o quão prejudicial e prejudicial pode ser dedicar a vida inteira a alguém e afastar suas próprias necessidades. [Leia: 20 sinais preocupantes de que você está sendo aproveitado em um relacionamento]

27. Você reage negativamente às críticas do seu parceiro

Se alguém lhe disser que não gosta da maneira como seu parceiro o trata ou que o viu com outra pessoa, você o afasta.

Você não acredita em nada negativo sobre seu parceiro, mas isso é simplesmente porque você não quer. Você se recusa a vera verdade porque isso significaria aumentar a possibilidade de conflito. Você é tão dedicado ao seu parceiro que simplesmente não ouvirá uma palavra contra ele.

28. Você provavelmente tem baixa autoestima

Não é realmente possível mostrar fortes traços de co-dependência regularmente e ter autoestima elevada. Este é o trabalho de quem não se valoriza nem acredita muito em si mesmo.

Por quê? Porque você colocou seu parceiro tão à sua frente que acha que suas necessidades não importam mais. Ah, mas eles fazem! [Leia: Namorar alguém com baixa autoestima – como é para vocês dois]

29. Você não gosta de socializar sem seu parceiro

Um parceiro dependente presumirá que não pode funcionar em público sem seu amante. Eles se sentem mais seguros, mais confiantes e mais à vontade somente quando têm o parceiro a reboque.

Isso significa que você pode acabar recusando convites para sair com seus amigos. Com o tempo, isso não é saudável porque as amizades também são importantes!

30. Você rapidamente fica paranóico se não consegue entrar em contato com seu parceiro

Como parceiro co-dependente, seu pior medo é perder seu facilitador. Você pode inventar vários cenários, como infidelidade, abandono ou até morte, como motivo pelo qual não consegue ajudar a alcançá-los. A probabilidade é simplesmente que eles estejam 9 maneiras de se adaptar quando você se muda para um novo país como um introvertido altamente sensível ocupados. [Leia: Problemas de confiança em um relacionamento – 22 porquês e maneiras de superar issojuntos]

31. Se o seu parceiro disser “pular”, você diz “quão alto?”

Como você não quer decepcionar ou chatear seu parceiro, você tende a concordar com tudo o que ele sugere. Se eles lhe disserem para fazer algo, na maioria das vezes você o fará.

No entanto, é importante perceber que esta pode ser uma tática de manipulação e nem todos os parceiros têm as melhores intenções em mente.

32. Você sempre tenta salvar o dia

Seja um ladrão ou um pote de picles fechado, um dos sinais de co-dependência é que você sempre tentará salvar o dia. Se você não fizer isso, você se considera um fracasso e se culpa por isso.

Lembre-se de que seu parceiro é completamente capaz de fazer as coisas sozinho e nem sempre precisa ser salvo! [Leia: Como parar de pensar demais]

Como sair do ciclo de co-dependência

Libertar-se da co-dependência não é fácil e levará tempo. Mas, com esforço e comprometimento, você pode contornar suas características de co-dependência e encontrar um relacionamento saudável e amoroso.

1. Reconheça que você tem características co-dependentes

O primeiro passo para superar qualquer problema é reconhecê-lo em primeiro lugar. Reconheça que você tem características co-dependentes e que está permitindo que elas alterem seu relacionamento.

Observe atentamente seus comportamentos e padrões de pensamento e veja como eles estão afetando você e seusparceiro. [Leia: Como identificar precocemente o comportamento co-dependente e recuperar sua identidade própria]

2. Identifique onde você é mais co-dependente

Nem todas as pessoas com características co-dependentes apresentam todas elas. Então, comece a tentar procurar padrões e descobrir onde em seu relacionamento *e na vida em geral* você mostra mais co-dependência e permite que outros controlem sua vida.

Pode ser uma boa ideia manter um diário e você poderá identificar tendências com mais facilidade.

3. Saiba o que você almeja

Você sabe como é um relacionamento saudável?

Embora nunca devamos comparar nossos relacionamentos com os de outras pessoas, é importante encontrar relacionamentos saudáveis ​​para nos inspirarmos. Dessa forma, você poderá ver por si mesmo como seu comportamento está impactando seu sindicato. Você também pode entender com certeza como é o amor saudável. [Leia: 15 sinais e qualidades de um relacionamento saudável que mantêm os casais felizes]

4. Identifique alguns limites e cumpra-os

A melhor maneira de aprender como superar traços de co-dependência é começar a estabelecer limites. Estas devem estar alinhadas com as áreas onde você mais demonstra sua co-dependência.

Então, se você tem dificuldade em dizer “não”, é hora de começar a fazer isso lentamente sempre que sentir que não quer fazer algo.

Se você tende a tentar resolver os problemas do seu parceiro porque você se sente responsável pela felicidade dele,ofereça conselhos e mostre empatia, mas simplesmente diga “Estou aqui se precisar de mim” e saia da situação.

Respeite seus limites e saiba que no início isso parecerá estranho e até bastante difícil. Com o tempo, ficará mais fácil. [Leia: Como estabelecer limites em um relacionamento – 15 regras para um amor saudável]

5. Pratique o amor próprio para se libertar dos traços de co-dependência

Já mencionamos que um dos traços de co-dependência mais comuns é a baixa autoestima. Então, comece a praticar o amor próprio.

Faça as coisas por si mesmo e não se permita sentir culpado por isso. Tudo o que você gosta de fazer, faça mais. Mantenha um diário de gratidão e tente aumentar sua confiança na vida dessa forma. Levará tempo, mas tornar-se mais autoconfiante nunca é uma perda de esforço. [Leia: Como amar a si mesmo – as 23 melhores maneiras de encontrar o amor e a felicidade]

6. Procure apoio

Pode ser que você precise de ajuda extra para superar sua co-dependência e, se for esse o caso, há muita ajuda disponível.

Você pode conversar com seu parceiro e buscar apoio nele. Talvez eles não tenham consciência do que está acontecendo e queiram ajudá-lo a melhorar as coisas. Ou, se não for o caso, entre em contato com um amigo ou familiar.

Também pode ser que você precise da ajuda de uma pessoa não conectada e, nesse caso, a terapia é uma boa opção. [Leia: Como identificar manipuladorespessoas e parar de se fazer de vítima]

A codependência pode ser superada

Se você notar esses sinais de codependência, é hora de parar, dar um passo para trás e examinar por que está fazendo isso. Existe uma questão mais profunda com a qual você precisa lidar ou é simplesmente porque você está confuso sobre o que realmente é o amor?

Com certeza, fazemos coisas para nossos parceiros, mas não precisamos fazer isso. tudo. Suas necessidades também são importantes. É hora de fazer um trabalho de autoaperfeiçoamento e descobrir o que está fazendo você agir dessa maneira e como pode melhorar as coisas.

Você precisa aumentar sua confiança e perceber que suas próprias necessidades, vontades e desejos são tão importantes quanto os de seu parceiro. [Leia: Como melhorar a si mesmo – 16 segredos poderosos de autoaperfeiçoamento]

Converse com seu parceiro. Talvez eles não percebam o que está acontecendo e também queiram ajudá-lo a resolver o problema. No final do dia, se eles não estão dispostos a ajudá-lo, você tem que questionar o porquê – talvez eles gostem de receber tudo enquanto você apenas dá tudo o que tem.

[Leia: O que é um relacionamento tóxico? 53 sinais para reconhecer o amor que machuca você]

Como você aprendeu, a co-dependência não é necessariamente ruim. Mas quando chega a extremos, você 20 expectativas saudáveis ​​em um relacionamento que definem uma boa vida amorosa pode se perder em um relacionamento. Se você perceber esses sinais em seu relacionamento, é hora de fazer uma mudança.

Por que a co-dependência não é saudável?

Todo esse negócio de “não posso viver sem você” foi glamorizado em músicas, mas não há nada particularmente glamoroso ou fofo nisso Em tudo. Na verdade, é seriamente prejudicial à saúde. Quando você exibe características de co-dependência e se torna excessivamente dependente de seu parceiro, você não está operando de forma independente.

É claro que seu parceiro pode gostar disso. Eles estão conseguindo tudo o que desejam e não precisam se esforçar muito. É por isso que alguns parceiros tendem a ativar características de co-dependência porque isso funciona a seu favor.

No entanto, se ambos os parceiros forem co-dependentes, a situação tende a piorar ainda mais. [Leia: Pessoas tóxicas – 48 sinais de alerta e as melhores maneiras de lidar com eles]

Os relacionamentos às vezes são complicados, mas deveriam ser. São duas pessoas se unindo e tentando encontrar um meio-termo. Claro, haverá obstáculos na estrada.

Mas, quando você é co-dependente, você não suporta a ideia de conflito, mesmo de conflito saudável. Então, você evita isso como uma praga, e nada é resolvido de forma justa. Você sempre diz sim ao seu parceiro e sempre acaba faltando.

A pior coisa? Depois de um tempo, você nem percebe que não está atendendo às suas necessidades porque elas estão muito baixassua lista de prioridades. [Leia: 15 sinais de codependência para saber se você está sendo considerado um dado adquirido]

Como reconhecer um relacionamento codependente

Relacionamentos codependentes nem sempre são fáceis de detectar imediatamente. As pessoas que são “tomadoras” darão pequenas recompensas aos seus parceiros aqui e ali, garantindo que eles voltem para mais. Muitas vezes, essas recompensas são suficientes para mantê-los onde estão.

É claro que algumas pessoas são mais dominantes em seus relacionamentos, e isso não significa que sejam co-dependentes. Mas se você sente que seu relacionamento não está seguindo um caminho saudável, você pode estar em um relacionamento co-dependente

Se você regularmente sente que está dando, dando, dando e nunca recebendo nada em troca , isso é uma enorme bandeira vermelha. Relacionamentos são uma questão de dar e receber. Quando você está sempre dando e eles sempre recebendo, tudo fica desequilibrado. [Leia: Como identificar pessoas egoístas e impedir que machuquem você]

Sinais alarmantes de co-dependência que iniciam o padrão

Vamos cortar o padrão prejudicial. Você está vendo algum desses sinais de co-dependência em seu relacionamento? Pode parecer que vocês dois são muito próximos no início e não há nada de errado com isso.

Mas se você começar a sentir que você ou seu parceiro não conseguem funcionar sem a presença um do outro, talvez um de vocês esteja impedindo o outro de crescer.

1. Os sentimentos do seu parceiro semprevenha primeiro

É normal que você considere os sentimentos do seu parceiro e às vezes coloque suas próprias necessidades de lado. Mas se você sempre coloca os sentimentos do seu parceiro em primeiro lugar, sem consultar os seus, este é um dos sinais prejudiciais da co-dependência.

Se você não se sentir confortável, poderá dizer “não”. [Leia: Quando você realmente ama alguém, você deveria fazer alguma coisa por essa pessoa?]

2. Seu parceiro manipula você durante as brigas

Às vezes dizemos coisas que não deveríamos dizer quando estamos discutindo. Mas, à medida que um relacionamento evolui, os limites são construídos e as pessoas aprendem a se comunicar umas com as outras. Se o seu parceiro está manipulando você durante as discussões, é um sinal claro de que não é um espaço saudável. [Leia: 15 sinais de manipulação em um relacionamento que você não deve ignorar]

3. A felicidade do seu parceiro é a sua prioridade

Escute, você deve colocar os sentimentos do seu parceiro como prioridade, mas isso não significa que os sentimentos dele devam vir antes dos seus.

Isso é complicado, e sim, às vezes você precisará fazer sacrifícios, mas apenas até certo ponto. Se você sempre colocar os sentimentos deles antes dos seus, isso pode causar ressentimento e co-dependência.

4. Você não tem um senso de identidade pessoal

Um dos sinais mais claros de co-dependência é quando você começa a perder seu senso de identidade. É perfeitamente normal que casais façam coisas juntos e tenham opiniões semelhantes, masvocê também é você mesmo.

Sua felicidade não deve depender de seu relacionamento porque você tem outras coisas em sua vida, como amigos, família e hobbies. [Leia: Como deixar de ser co-dependente e ter um relacionamento saudável]

5. Você dá desculpas para o comportamento do seu parceiro

Todos nós temos nossas falhas e às vezes fazemos ou dizemos coisas que não estão certas. Mas através dessas experiências, aprendemos lições de vida. No entanto, seu parceiro não precisa assumir a responsabilidade por suas ações porque você sempre tem uma desculpa para elas.

6. Você tem dificuldade para tomar decisões em seu relacionamento

Em relacionamentos saudáveis, é normal que os parceiros tomem decisões em nome do relacionamento. Você está com seu parceiro porque confia na discrição dele.

No entanto, se você tem dificuldade para tomar decisões em seu relacionamento, esse é um dos sinais de codependência. Na verdade, a maior parte da tomada de decisões é feita pelo seu parceiro, afastando a ideia de “união”.

7. Você sente a dor do seu parceiro

Quando nossos parceiros passam por momentos difíceis, naturalmente temos empatia por eles. Você pode sentir que precisa assumir a carga emocional do seu parceiro porque não quer vê-lo sofrendo.

Mas quando você é co-dependente, você pega a dor dele e a torna sua. [Leitura:Como é um relacionamento saudável? As etapas que você precisa para construirum]

8. Se você for honesto consigo mesmo, você se sentirá aproveitado

Você é cheio de bondade e amor, e seu parceiro sabe disso. Essas qualidades são o que as pessoas desejam em seus parceiros, mas algumas pessoas tiram vantagem delas. Se você não se sente apreciado e, em vez disso, se sente usado, então este é um daqueles sinais de co-dependência. [Leia: 16 razões pelas quais você sempre é considerado um dado adquirido]

9. Você tem medo de ser abandonado

Embora possa não se sentir bem com seu relacionamento co-dependente, você teme ser abandonado por eles. Esta é uma das razões pelas quais você continua no relacionamento. Mesmo sabendo que não é saudável, você não quer que eles o abandonem.

10. Você dá, seu parceiro recebe

No relacionamento, você está constantemente dando ao seu parceiro, o que não é necessariamente ruim. Em um relacionamento saudável, você precisa investir no seu relacionamento. Mas isso só funciona quando ambas as pessoas estão dando no relacionamento.

Se alguém é co-dependente, está tirando mais do relacionamento do que dando. [Leia: 16 sinais claros para saber se você está em um relacionamento com um usuário]

11. Você se esforça para comunicar suas necessidades

Embora seu parceiro sempre seja capaz de comunicar suas necessidades a você e atendê-las, você não consegue comunicar suas necessidades. E se você fizer isso, suas necessidades serão ignoradas ou colocadaspara baixo.

12. Você evita brigas suprimindo seus sentimentos

Como seu parceiro não luta de maneira justa, você evita qualquer confronto com ele. Mas, em essência, tudo o que você faz é reprimir seus sentimentos, o que faz você se sentir pior consigo mesmo e com seu relacionamento.

Em um relacionamento saudável, você pode falar livremente o que pensa e ter discussões produtivas. [Leia: Argumentos de relacionamento – 25 coisas que devemos e não devemos lembrar]

13. Você se sente preso

No início, seu relacionamento e dependência um do outro eram cativantes e vistos como sinais de amor. Mas agora você está começando a se sentir preso.

Você não consegue falar o que pensa, suas necessidades não estão sendo atendidas e você prioriza seu parceiro em detrimento de você mesmo. Você não se sente mais igual em seu relacionamento. [Leia: Controlar versus cuidar – uma linha tênue que as pessoas que controlam adoram cruzar]

14. Seu parceiro exibe um comportamento controlador

Quando você está discutindo, ele usa o relacionamento contra você. Para vocês ficarem juntos, eles vão sugerir que você pare de ver amigos ou familiares. Ou usarão o relacionamento como uma forma de continuar com comportamentos negativos, como abuso de drogas ou bebida.

15. A opinião do seu parceiro é a número um

É normal que consideremos a opinião do nosso parceiro ao tomar uma decisão. Nós confiamos e os respeitamos. Mas você não faz nada sem o consentimento do seu parceiro.

Se elesnão gosta de algo que você faz, você desistirá para fazê-los felizes. Sua própria opinião se torna um espelho da deles. Basicamente, você começa a perder seus próprios pensamentos e eles se fundem naqueles que seu parceiro considera aceitáveis. [Leia: Como expressar seus sentimentos e transmitir seu ponto de vista da maneira certa]

16. Você faz sacrifícios extremos pelo seu parceiro

As coisas que você faz não são para ajudar a construir o relacionamento, mas sim, os sacrifícios que você faz são extremos e servem apenas para deixar seu parceiro feliz. O que aconteceu para um relacionamento ser uma via de mão dupla?

Se você está constantemente fazendo seu parceiro feliz, ele não vai se virar e dizer para você parar ou que você também precisa ter suas próprias necessidades atendidas. Eles vão ficar bem confortáveis ​​​​e é assim que seu relacionamento vai acabar no longo prazo. [Leia: 16 razões pelas quais você sempre é considerado um dado adquirido]

17. Você tem dificuldade para dizer “não”

Mesmo quando não quer fazer algo, em vez de conversar e chegar a um acordo, você cede imediatamente às necessidades do seu parceiro. Você não está considerando sua energia, tempo e sentimentos.

Você coloca seus sentimentos e interesses em segundo plano porque fazer seu parceiro feliz é mais importante para você. Este é um dos principais sinais de codependência. [Leia: Seu guia sobre como dizer não e se sentir incrível]

18. Algumas pessoascom traços de co-dependência recorrem ao abuso de substâncias

Você acha que está feliz em seu relacionamento, mas no fundo, não está. Para suprimir esses sentimentos negativos, você se envolve em comportamentos problemáticos, como abuso de drogas e álcool.

Por quê? Porque você não quer enfrentar as consequências de perder seu parceiro. Embora nem todas as pessoas com características co-dependentes façam isso, é certamente um caminho que muitos optam por seguir. [Leia: Como parar o comportamento autodestrutivo e tornar sua vida melhor]

19. A felicidade dele não apenas vem em primeiro lugar, mas você se sente responsável por ela

Quando seu parceiro está chateado, você assume isso, mesmo que 55 segredos e segredos Hábitos de amor próprio para construir confiança e perceber seu valor não devesse. Você coloca a felicidade do seu parceiro sobre seus ombros, fazendo tudo o que pode para fazê-lo feliz.

Alerta de notícia: eles são os únicos responsáveis ​​pela sua própria felicidade.

Se algo der errado, você não tem a obrigação de consertar para eles. Eles são adultos e podem resolver seus problemas. Se eles quiserem sua ajuda, eles vão pedir.

20. Você é muito leal – ao extremo

A lealdade é uma característica desejável na maioria dos relacionamentos, no entanto, você a leva ao extremo. Mesmo quando você sabe que o relacionamento não é saudável e não está sendo tratado com respeito, você permanece ao lado do seu parceiro.

Este é um sinal sério de co-dependência porque você geralmente tolera abusos emocionais e