Ailəmə nifrət edirəm: Bilməli 19 şey & Bununla mübarizə aparmaq üçün atılacaq addımlar

Bəzən ailələrimiz çətin olur. Amma əgər onlar səni “ailəmə nifrət edirəm” deməyə və ya hətta qışqırmağa vadar etsələr, bununla bağlı nə edə bilərsən?

Hər kəs öz ailə üzvlərini zaman-zaman bəyənmədiyini hiss edə bilər. Ancaq ailənizə həqiqətən nifrət edirsinizsə, bir az daha çox köməyə ehtiyacınız ola bilər.

Ailədə fikir ayrılıqları və məyusluqlar tamamilə normal olsa da, onlar sizin səbrinizi itirməyinizə səbəb ola bilər. Nəticədə daha çox mübahisə və fikir ayrılığına düşəcəksiniz. Ailələr bizim üçün hər şey deməkdir, lakin bu, onların öhdəsindən gəlməyi demək olar ki, qeyri-mümkün edə bilər.

Ailələrimiz də bizə çox bənzəyirlər. Sizə bənzəyən insanların əhatəsində olduqda, başınızı çox döyə bilərsiniz. Güzgü xarakteri daşıyan insanlar düşündüyünüzdən daha çox mübahisə edirlər.

Bütün bunlara baxmayaraq, nə qədər mübahisə etsəniz də, ailənizlə məşğul ola bilərsiniz. Onlara nifrət etmək əziyyət çəkməyə dəyməz. [Oxuyun: Tərəfdaşınızı ailənizlə görüşə hazırlayın]

Ailəniz bu qədər pisdir?

Yaxşı, indi bəzi ailələr çox dəhşətlidir. Bəzi insanlar dəhşətlidir. Bu doğrudur. Ancaq ailəniz düşündüyünüz qədər pis olmaya bilər.

Hisslərinizdən yayınmaq istəmirik, çünki onlar etibarlıdır, lakin siz bəzi ailə dramının ortasındasınız. Bu, sizin onlara baxışınızı poza bilər. Onlar bu qədər pisdirlər, yoxsa indi belə görünür?

Çox vaxt ailəniz heç bir hərəkət etmir.orta INFP-lər, idealizminiz mühasirədədir? Bunu necə geri qaytarmaq olar. səviyyədən fərqlidir. Çoxumuz ailələrimizin dəhşətli olduğunu düşünə bilərik, amma əslində onlar sadəcə bizi axtarırlar.

Həyatınızı idarə etməyə çalışırlar? Onlar çox cəlb olunur? Onların sizdən fərqli baxışları varmı? Bütün bunlar normaldır. Valideynlər və ailələr mükəmməl deyil. Heç vaxt 100% razılaşa bilməyəcəksiniz.

Anın qızğın vaxtında bu şeylər sizi "Ailəmə nifrət edirəm" deməyə vadar edə bilər. Lakin həqiqət budur ki, ailə üzvlərinizə HƏQİQƏTƏN nifrət etmək çətindir.

Yəqin ki, onlar sizə olan sevgidən ötrü elə davranırlar. Bəlkə onlara şübhənin faydasını verməyə çalışaq? [Oxuyun: Ailənin qara qoyunu olduğunuza Sosiopat bir INFJ ilə görüşəndə ​​nə baş verir 22 işarə]

Davamlı olaraq “Ailəmə nifrət edirəm” deyirsinizsə, nə etməli

Ailəninizə həqiqətən nifrət etdiyinizi hiss edirsinizsə və bunu təkrar-təkrar dediyinizi görürsünüzsə, onu dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Xeyr, siz onları dəyişə bilməzsiniz, lakin siz öz reaksiyalarınızı və onlarla necə davrandığınızı dəyişə bilərsiniz.

Davranışınızı düzəltmək asan olmayacaq, lakin bir az tapmağa dəyər. onlarla barışıq.

Əgər siz yetkinsinizsə və ya pis vəziyyətdəsinizsə, bəlkə onları kəsə bilərsiniz, lakin bu cür kəskin tədbirlər görməzdən əvvəl onu işə salmağa çalışmaq istəməzdinizmi?

Əgər adi bir insandan daha çox “ailəmə nifrət edirəm” dediyinizi görürsünüzsə, bunu etməlisiniz. [Oxuyun: olmağı dayandırmaq üçün 19 addımacı və başqalarını günahlandırın]

1. Problemi həll edin

Aydındır ki, əgər siz ailənizə nifrət etdiyinizi hiss edirsinizsə, onlarla qarşılaşdığınız problem sizi bu şəkildə hiss etməyə səbəb olur. Bu nifrətdən uzaqlaşmadan əvvəl problemi həll etməlisiniz.

Beləliklə, bu problemin nə olduğunu müəyyənləşdirin və həllini tapmaq üçün əlinizdən gələni edin. Əlbəttə ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Ancaq bunun öhdəsindən gəlməyə çalışın.

Hətta bu səyi göstərməyə hazır olmaq belə, saxladığınız qəzəbi buraxmağa kömək edə bilər. [Oxuyun: Dağılan münasibətləri necə düzəltmək olar]

2. Onlarla danışın

Çox güman ki, həll etməli olduğunuz problem ailənizlə baş verənlər haqqında danışmağınızla bağlı olacaq. İndi, əgər özünüzü qəzəbli və əsəbi hiss edirsinizsə, bu, həqiqətən çətin ola bilər, ancaq bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır.

Nəfəs almaq və dincəlmək üçün bir az vaxt ayırın. İttihamlara girməyin. Qışqırmamağa və işlərin əlindən çıxmasına imkan verməməyə çalışın.

Sakit olun və qarşılaşdığınız problemlər haqqında danışmaq istədiyinizi onlara bildirin. Onlara necə hiss etdiyinizi deyin. Ola bilsin ki, onlar sizin nə qədər əsəbi olduğunuzu bilmirlər! Hisslərinizi ifadə etmək baş verənləri həll etməyə kömək edə bilər ki, artıq onlara nifrət etdiyinizi hiss etmirsiniz.

3. Başqası ilə danışın

Əgər baş verənlər barədə ailə üzvlərinizlə danışmaq üçün çox əsəbisinizsə və ya əsəbisinizsə, bu barədə dostlarınızla danışın. Bu da asadəcə həddən artıq reaksiya verdiyinizi və ya onlara qarşı nifrət hiss etməkdə haqlı olduğunuzu görmək üçün əla yoldur. Bir az rahatlıq hiss etmək üçün sadəcə bu hissləri sinənizdən götürməlisiniz.

Dostlarınızın da bu problemlə bağlı təcrübəsi ola bilər və bəzi məsləhətlərlə sizə kömək edə bilər. [Oxuyun: Diqqət edilməli olan zəhərli əlaqələrin növləri]

4. Özünüzü onların yerinə qoyun

Əgər həqiqətən də ailənizə ədalətsiz davrandıqlarına və ya sizinlə rəftar etdiklərinə görə nifrət etdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü onların yerinə qoyun.

Vəziyyət tərsinə dönsəydi, nə edərdiniz? Fikrinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğunu demirik, ancaq hadisələrə onların nöqteyi-nəzərindən baxmağa çalışın. Onların haradan gəldiyini başa düşə bilirsinizmi?

Onların bu şəkildə hərəkət etmək üçün səbəbləri olduğunu başa düşə bilərsiniz. Bu, sizi razı salmayacaq, lakin bu, onlarla danışmağınıza və bəlkə də onlarla ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər. [Oxuyun: Ailə yönümlü tarix – onlar həqiqətən qoruyucudurlarmı?]

5. Öz davranışınızı qiymətləndirin

Siz həqiqətən ədalətli davranırsınız? Nifrətiniz əslində haqlıdır, yoxsa bir az sərt davranırsınız? Bir çoxumuz ədalətsiz hesab etdiyimiz və ya bizi təəccübləndirən şeylərə həddindən artıq reaksiya veririk.

Hərəkətləriniz üzərində düşünün və özünüzdən soruşun ki, sizin vəziyyətinizdə olan başqa biri belə hərəkət etsəydi, təəccüblənəcəksinizmi? Bu, ailənizin nifrətinizə layiq olmadığını və siz olduğunuzu başa düşməyə kömək edə bilərsadəcə hərəkət edir.

6. Realist olun

Əgər qarşılaşdığınız problem ailənizə nifrət edirsə, realist düşünməlisiniz. İndiki vəziyyətinizdə onlara nifrət etməyiniz həqiqətən ədalətlidirmi? Onların etdikləri hər şeyin onlara nifrət etməsinə səbəb olması realdırmı?

7. Bunu nəzərdə tutmursansa demə

Ailənizə nifrət etdiyinizi söyləmək, ailənizə zərər verərsə, onu qaytarmaq HƏQİQƏTƏN Çətin olan zərərə səbəb ola bilər. Əgər həqiqətən ailənizə qarşı nifrət hiss edirsinizsə, nəsə səhvdir və onu düzəltmək lazımdır.

Ancaq onlara əsəbiləşirsinizsə və hazırda onlara nifrət etdiyinizi deyirsinizsə, dayanın. Ailənizə nifrət etmirsiniz. Sadəcə əsəbisən. [Oxuyun: qeyri-sağlam münasibətin 18 kritik əlaməti]

8. Peşəkarla danışın

Bəzən yalnız bir peşəkar sizə ailənizə nifrət etmədiyinizi başa düşməyə kömək edə bilər. Onlar sizə bu problemləri həll etməyin alternativ yollarını verə bilər və ya hətta özünüzü niyə belə hiss etdiyinizi daha dərindən öyrənməyə kömək edə bilər.

Və bəlkə də ailənizin üzləşdiyi problemi yalnız terapevt həll edə bilər. Ailənizə gəldikdə peşəkar məsləhət almaqdan çəkinməyin.

9. Ailə ilə məsləhətləşməyə çalışın

Sadəcə özünüz bir mütəxəssisə müraciət etmək əvəzinə, bütün ailənizə müraciət edin. Əgər bu sizin daxili probleminizdən daha böyükdürsə və bütün ailənizdə təkrarlanırsa, ailə məsləhəti möcüzələr yarada bilər.

Elə vaxtlar olur ki, siz və ailəniz bir-birinizi görmür və nifrət hissini sovuşdurmaq üçün ailənizə necə hiss etdiyinizi görməyə kömək etmək üçün təcrübəli peşəkar lazımdır. Əvvəlcə bunu etmək çətin ola bilər. Bir qəribin və ailənizin qarşısında açılmaq yöndəmsiz ola bilər, lakin bu qəribəliyə dəyər.

10. Onlarla bağlı gözəl şeylərin siyahısını tərtib edin

Əgər ailənizə nifrət etdiyinizi hiss etməyə başlasanız, özünüzü orada dayandırın və bir dəftər götürün. Hər bir ailə üzvü haqqında bəyəndiyiniz və ya heyran olduğunuz üç şeyi yazın.

Bu, həmin neqativ düşüncələri azaltmağa və onlara əslində nifrət etmədiyinizi başa düşməyə kömək edə bilər. [Oxuyun: Eqoist insanların sizə zərər verməsini necə dayandırmaq olar]

11. Özünüzə vaxt ayırın

Ola bilsin ki, siz sadəcə ailənizin ətrafında çox vaxt keçirirsiniz. Hər kəsin çox olması hətta ən gözəl insanın da mənfi düşünməyə başlamasına səbəb ola bilər. Gəzintiyə çıxın, otağınızda gizlənin və onlardan asanlıqla yorulmamaq üçün tək qalın.

12. Bir müddət başqa qohumunuzla qalın

Əgər ailənizlə eyni dam altında yaşamaqdan bədbəxt olduğunuz bir nöqtəyə çatırsa və "ailəmə nifrət edirəm" deməyi dayandıra bilmirsinizsə, o zaman siz bir müddət başqasının evinə çəkilməlidir. Sakitləşmək üçün yeni qohumunuzla bir az vaxt keçirin.

13. Stressinizi azaldın

Stress hətta ən pozitiv insanlarda belə birinə qarşı nifrət hissi yarada biləronları yola salır. Stress səviyyənizi azaldan fəaliyyətlərlə müntəzəm məşğul olduğunuzdan əmin olun. İdmanla məşğul olun, təbiətdə gəzintiyə çıxın, musiqi dinləyin və ya sizi sakitləşdirən hər şeyi edin.

Stress sizə ən yaxın olan insanlara qarşı qəzəbini çıxarmağa səbəb ola bilər, çünki bilirsən ki, onlar bütün bunlara dözəcəklər. Bu ədalətli deyil. Başqalarına hücum etmədən bu hisslər üzərində işləyin. [Oxuyun: Münasibətdə inamı necə qurmaq və onu davamlı etmək olar]

14. Onlarla bağlı hisslərinizi jurnalda yazın

“Ailəmə nifrət edirəm” dediyiniz zaman ən çox kömək edəcək stressi azaltma texnikası sadəcə bu hissləri dəftərə yazmaqdır. Bütün nifrətinizi yazın, İntrovertlər üçün 4 Ən Stressli İş Vəziyyəti, Təsvir sonra isə atın.

Fiziki olaraq bu fikirlərdən sözlə xilas olmaq başınızı təmizləməyə və sizi müsbət düşüncə tərzinə salmağa kömək edə bilər.

15. Onlarsız nə edərdiniz deyə özünüzdən soruşun

Həyatınızı həqiqətən ailəniz olmadan təsəvvür edin. Çox yaxşı deyil, elə deyilmi? Biz ailəmizi sevirik, onlarla nə qədər üzülsək və onlara nifrət etdiyimizi düşünsək də. Bunu etməklə siz onlara nə qədər nifrət etmədiyinizi və əslində onlara ehtiyacınız olduğunu görəcəksiniz.

16. Bir az yer ayırın

İndi, sadəcə olaraq həftəsonu istirahətə getməyin və ya başqası ilə qalmayın. Əgər ailə problemləriniz həqiqətən də pisləşibsə və onlara olan nifrətiniz getmirsə, həqiqətən onlardan uzaqlaşın.

Bu, sərt görünə bilər. Onlar sənindirailə, axırda. Ancaq "Ailəmə nifrət edirəm" deyirsinizsə və bu hiss getmirsə, səhv bir şey var.

Fərz edək ki, siz bu digər texnikaları sınamısınız və hələ də mübarizə aparırsınız. Əgər bacardığınız hər şeyi etmisinizsə, onda ediləcək son şey geri çəkilməkdir. Hər kəs ailəsi ilə super yaxın deyil və bu, yaxşıdır. [Oxuyun: Zəhərli ailə üzvlərinin əlamətləri]

17. Sərhədlər yaradın

Dini və ya siyasi fərqliliyinizə görə ailənizə nifrət edirsinizsə, bu mövzularda danışmamağa diqqət yetirin. Bəli, bunlar müzakirə etmək üçün faydalı olan vacib mövzulardır. Ancaq təkrar-təkrar eyni döyüşlər keçirirsinizsə və özünüzü divarla danışdığınız kimi hiss edirsinizsə, müəyyən mövzuları qadağan edin.

Bu, diqqətinizi bir-birinizdə bəyəndiyiniz şeylərə yönəltməyə kömək edə bilər. [Oxuyun: Sərhədləri necə təyin etmək və başqalarına onlara hörmət etməyə kömək etmək olar]

18. Sülhünüzü qoruyun

Əgər ehtiyacınız varsa, sadəcə uzaqlaşın. Əgər ailənizə nifrət edəcək bir mövzu yaranarsa, uzaqlaşın. Həmişə qarşılıqlı əlaqədə olmaq və ya mübarizə aparmaq lazım deyil. Onlarla mübahisə etmək üçün enerjinizi sərf etməyə və şəxsi sülhünüzü təhlükəyə atmağa ehtiyac yoxdur.

Onu buraxın.

19. Özünüzə diqqət yetirin

Ailəniz üçün deyil, özünüz üçün narahat olun. Bəzən ailələrimizə nifrət etdiyimizi hiss edə bilərik, çünki onların bizim haqqımızda nə düşündüklərindən narahat oluruq. Ola bilsin ki, siz onların razılığını istəyirsiniz və ya sizi və seçimlərinizi başa düşmələrini istəyirsiniz.

Etibar tapınözünüz. Bilin ki, özünüzə dəyər verdiyiniz başqalarının, hətta ailənizin sizi necə gördüyü deyil, özünüzü necə gördüyünüzlə bağlıdır.

[Oxuyun: Zəhərli münasibətləri necə tanımaq və bitirmək olar]

Hər kəs həyatında “Ailəmə nifrət edirəm” dediyi dövrlərdən keçir. Bu, həyatın normal bir hissəsidir. Ancaq bunu adi insandan daha çox deyirsinizsə, bu, bununla bağlı edə biləcəyiniz bəzi şeylərdir.