Men oilamdan nafratlanaman: 19 bilish kerak bo'lgan narsa & U bilan kurashish uchun qadamlar

Ba'zida bizning oilalarimiz qiyin. Ammo agar ular sizni “Men oilamdan nafratlanaman” deyishga yoki hatto baqirishga majbur qilishsa, bu haqda nima qila olasiz?

Har bir inson vaqti-vaqti bilan o'z oila a'zolarini yoqtirmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz oilangizni chin dildan yomon ko'rsangiz, sizga biroz ko'proq yordam kerak bo'lishi mumkin.

Oiladagi kelishmovchiliklar va umidsizliklar mutlaqo normal holat bo'lsa-da, ular sizning sabr-toqatingizni yo'qotishi ham mumkin. Natijada siz yanada ko'proq tortishuvlar va kelishmovchiliklarga duch kelasiz. Oilalar biz uchun hamma narsani anglatadi, lekin bu ular bilan shug'ullanish deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin.

Bizning oilalarimiz ham bizga juda o'xshaydi. Atrofingizda sizga o'xshash odamlar bo'lsa, siz juda ko'p boshingizni burishingiz mumkin. Xarakterini aks ettiruvchi odamlar siz o'ylagandan ko'ra ko'proq bahslashadilar.

Bularning barchasiga qaramay, siz qanchalik janjallashsangiz ham, oilangiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ulardan nafratlanish qiyinchilikka arzimasligi mumkin. [O'qing: Oilangiz bilan uchrashishga sherik tayyorlang]

Oilangiz shunchalik yomonmi?

Yaxshi, endi ba'zi oilalar juda dahshatli. Ba'zi odamlar dahshatli. Bu haqiqat. Lekin sizning oilangiz siz o'ylaganchalik yomon bo'lmasligi mumkin.

Biz sizning his-tuyg'ularingizni chetlab o'tmoqchi emasmiz, chunki ular haqiqiydir, lekin siz qandaydir oilaviy dramaning o'rtasidasiz. Bu sizning ularga bo'lgan nuqtai nazaringizni Tasodifiy sevgi - "Serendipity" dan 12 ta sevgi darsi buzishi mumkin. Ular shunchalik yomonmi yoki hozir shunday ko'rinadimi?

Ko'pincha oilangiz hech qanday harakat qilmaydio'rtachadan farq qiladi. Ko'pchiligimiz oilalarimizni dahshatli deb o'ylashimiz mumkin, lekin aslida ular bizni qidirmoqda.

Ular hayotingizni boshqarishga harakat qiladimi? Ular ham ishtirok etadimi? Ularning qarashlari sizdan farq qiladimi? Bularning barchasi normaldir. Ota-onalar va oilalar mukammal emas. Siz hech qachon 100% kelisholmaysiz.

Issiq vaqtda bu narsalar sizni “Men oilamdan nafratlanaman” deyishga undashi mumkin. Biroq haqiqat shundaki, oila a’zolaringizdan HAQIQATDA nafratlanish juda qiyin.

Ular, ehtimol, sizga bo'lgan muhabbat tufayli shunday yo'l tutishayotgandir. Ehtimol, ularga shubhaning foydasini berishga harakat qilasizmi? [O'qing: siz oilaning qora qo'yi ekanligingizning 22 ta belgisi]

Agar siz doimo “Men oilamdan nafratlanaman” deb aytsangiz nima qilish kerak

Agar o'zingizni oilangizdan chinakam nafratlanayotgandek his qilsangiz va siz buni qayta-qayta aytayotganingizni tushunasiz, uni o'zgartirish uchun bir nechta narsa qilishingiz mumkin. Yo'q, siz ularni o'zgartira olmaysiz, lekin siz o'z munosabatingizni va ular bilan qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Xulq-atvoringizni o'zgartirish oson bo'lmaydi, lekin biroz topishga arziydi. ular bilan tinchlik.

Agar siz kattalar bo'lsangiz yoki yomon ahvolda bo'lsangiz, ehtimol siz ulardan voz kechishingiz mumkin, ammo bunday keskin choralarni ko'rishdan oldin buni amalga oshirishni xohlamaysizmi?

Agar siz oddiy odamdan ko'ra "men oilamni yomon ko'raman" deb aytayotganingizni ko'rsangiz, mana shunday qilishingiz kerak. [O'qing: bo'lishni to'xtatish uchun 19 qadamachchiq va boshqalarni ayblash]

1. Muammoni hal qiling

Shubhasiz, agar siz o'z oilangizdan nafratlanayotganingizni his qilsangiz, ular bilan duch kelgan muammo sizni shunday his qilishiga sabab bo'lmoqda. Bu nafratdan qutulishdan oldin muammoni hal qilishingiz kerak.

Shunday ekan, bu muammo nima ekanligini aniqlang va yechim topishga harakat qiling. Albatta, buni qilishdan ko'ra aytish osonroq. Ammo bu bilan ishlashga harakat qiling.

Hatto shu kuch-g'ayratni qo'shishga tayyor bo'lish ham sizni ushlab turgan g'azabdan xalos bo'lishga yordam beradi. [O'qing: Buzilgan munosabatlarni qanday tuzatish kerak]

2. Ular bilan gaplashing

Siz hal qilishingiz kerak bo'lgan muammo oilangiz bilan nima bo'layotgani haqida gaplashishingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Endi, agar o'zingizni g'azablansangiz va xafa bo'lsangiz, bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin buning uchun shunchaki harakat qilishingiz kerak.

Nafas olish va dam olishga biroz vaqt ajrating. Ayblovlar bilan kirmang. Qichqirmaslikka harakat qiling yoki narsalar qo'ldan ketishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.

Xotirjam bo'ling va ularga duch kelayotgan muammolaringiz haqida gaplashmoqchi ekanligingizni bildiring. Ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Balki ular sizning qanchalik xafa bo'lganingizni bilishmaydi ham! O'z his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarish nima sodir bo'layotganini hal qilishga yordam beradi, shunda siz ularni nafratlanayotgandek his qilmaysiz.

3. Boshqa birov bilan gaplashing

Agar siz juda g'azablansangiz yoki oila a'zolaringiz bilan nima bo'layotgani haqida gapira olmasangiz, bu haqda do'stlaringiz bilan gaplashing. Bu ham ashunchaki haddan tashqari munosabatda bo'layotganingizni yoki ularga nisbatan nafratlanishingizni oqlashning ajoyib usuli. Bir oz yengillikni his qilish uchun bu his-tuyg'ularni ko'kragingizdan olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Do'stlaringiz ham bu muammo bilan tajribaga ega bo'lishi mumkin va ular sizga maslahatlar bilan yordam berishi mumkin. [O'qing: E'tibor berish kerak bo'lgan toksik munosabatlar turlari]

4. O'zingizni ularning o'rniga qo'ying

Agar siz haqiqatan ham oilangizdan nafratlanayotganingizni his qilsangiz, chunki ular adolatsiz yoki sizni xafa qiladigan munosabatda bo'lsa, o'zingizni ularning o'rniga qo'ying.

Agar vaziyat teskari bo'lsa, nima qilgan bo'lardingiz? Biz sizning fikringizni o'zgartirishingiz kerakligini aytmayapmiz, lekin narsalarga ularning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Ular qayerdan kelayotganini tushuna olasizmi?

Ularning shunday yo‘l tutishlari uchun sabab borligini tushunishingiz mumkin. Bu sizni rozi bo'lmaydi, lekin bu sizga ular bilan gaplashishga va hatto ular bilan muloqot qilishga yordam beradi. [O'qing: Oilaviy sana - ular haqiqatan ham qo'riqchilarmi?]

5. O'z xatti-harakatlaringizni baholang

Siz haqiqatan ham adolatli ish qilyapsizmi? Sizning nafratingiz haqiqatda oqlanadimi yoki siz biroz qattiqqo'llik qilyapsizmi? Ko'pchiligimiz o'zimizni adolatsiz deb hisoblagan yoki bizni ajablantiradigan narsalarga haddan tashqari munosabatda bo'lamiz.

O'z harakatlaringiz haqida o'ylab ko'ring va o'zingizdan so'rang, agar sizning vaziyatingizda boshqa birov shunday yo'l tutsa, hayratda qolasizmi? Bu sizning oilangiz sizning nafratingizga loyiq emasligini tushunishingizga yordam beradi va siz ham shundaysizshunchaki Balo uchun jinsiy aloqa: Baloga qo'ymaslik kerak bo'lgan 5 ta haqiqiy sabab harakat qilish.

6. Haqiqiy bo'ling

Agar siz duch kelayotgan muammo oilangizdan nafratlanayotgan bo'lsa, real tarzda o'ylashingiz kerak. Sizning hozirgi vaziyatingizda ulardan nafratlanishingiz haqiqatdan ham adolatlimi? Ularning qilayotgan ishi sizni ulardan nafratlanishiga olib kelishi haqiqatmi?

7. Agar buni nazarda tutmasangiz, buni aytmang

Oilangizdan nafratlanishingizni aytish oilangizga zarar yetkazsa, uni qaytarib olish HAQIQATDA qiyin bo'lgan zarar keltirishi mumkin. Agar siz haqiqatan ham oilangizga nisbatan nafratlanayotgan bo'lsangiz, unda nimadir noto'g'ri va uni tuzatish kerak.

Agar siz ulardan shunchaki jahli chiqib, ayni paytda ulardan nafratlanaman desangiz, to'xtating. Siz oilangizni Ajralishdan keyin o'qish va davolanishni boshlash uchun 15 ta eng yaxshi kitob yomon ko'rmaysiz. Siz shunchaki xafa bo'ldingiz. [O'qing: Nosog'lom munosabatlarning 18 ta tanqidiy belgisi]

8. Mutaxassis bilan suhbatlashing

Ba'zida faqat mutaxassis sizga oilangizni yomon ko'rmasligingizni tushunishga yordam beradi. Ular sizga ushbu muammolarni hal qilishning muqobil usullarini taklif qilishlari yoki hatto nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni chuqurroq o'rganishga yordam berishlari mumkin.

Va, ehtimol, oilangiz duch kelayotgan muammoni faqat terapevt hal qilishi mumkin. Oilangiz haqida gap ketganda professional maslahat olishdan qo'rqmang.

9. Oilaviy maslahatlarni sinab ko'ring

O'zingiz professionallarga murojaat qilish o'rniga, butun oila a'zolaringiz bilan maslahatlashing. Agar bu sizning ichingizdagi muammodan kattaroq bo'lsa va butun oilangizda takrorlanayotgandek tuyulsa, oilaviy maslahat mo''jizalar yaratishi mumkin.

Ba'zida siz va oilangiz bir-birini ko'ra olmaydigan paytlar bo'ladi va nafrat tuyg'usini engib o'tish uchun oilangizga qanday his qilayotganingizni ko'rishga yordam berish uchun malakali mutaxassis kerak bo'ladi. Avvaliga buni qilish qiyin bo'lishi mumkin. Notanish odam va sizning oilangiz oldida o'zingizni ochish noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu g'alatilikka arziydi.

10. Ular haqida ajoyib narsalar ro'yxatini tuzing

Agar o'zingizni oilangizdan nafratlanayotgandek his qilsangiz, o'zingizni shu erda to'xtating va daftarni oling. Har bir oila a'zosi haqida sizga yoqadigan yoki hayratga soladigan uchta narsani yozing.

Bu salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va ularni yomon ko'rmasligingizni tushunishingizga yordam beradi. [O'qing: Xudbin odamlar sizni xafa qilishlarini qanday to'xtatish kerak]

11. O'zingizga bir oz vaqt ajrating

Balki siz oilangiz atrofida juda ko'p vaqt o'tkazayotgandirsiz. Har kimning haddan tashqari ko'pligi hatto eng yaxshi odamni ham salbiy fikrlashni boshlashi mumkin. Piyoda yuring, xonangizga yashirinib oling va ulardan osonlikcha kasal bo'lib qolmaslik uchun yolg'iz qoling.

12. Bir muddat boshqa qarindoshingiz bilan qoling

Agar oilangiz bilan bir tom ostida yashashingiz baxtsiz bo'lib, "Men oilamni yomon ko'raman" deyishni to'xtata olmasangiz, unda siz bir muddat boshqa birovning uyiga chekinishi kerak. Tinchlanish uchun yangi qarindoshingiz bilan biroz vaqt o'tkazing.

13. Stressni kamaytiring

Stress hatto eng ijobiy odamlarni ham shunday odamga nisbatan nafratlanishiga olib kelishi mumkinularni yo'lga qo'yadi. Stress darajasini kamaytiradigan harakatlarni muntazam ravishda bajarayotganingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar qiling, tabiat qo'ynida sayr qiling, musiqa tinglang yoki sizni xotirjam his qiladigan har qanday narsani qiling.

Stress sizga eng yaqin odamlarga nisbatan g'azabingizni chiqarishingizga olib kelishi mumkin, chunki ular hamma narsaga chidashini bilasiz. Bu adolatdan emas. Bu his-tuyg'ularni boshqalarga hujum qilmasdan ishlang. [O'qing: Qanday qilib munosabatlarda ishonchni mustahkamlash va uni davom ettirish]

14. Jurnalga ular haqidagi his-tuyg'ularingizni yozing

Stressni kamaytirish texnikasi, siz doimo "Men oilamdan nafratlanaman" deb aytsangiz, yordam beradi, bu shunchaki daftarga o'sha his-tuyg'ularni yozib olishdir. Barcha nafratingizni yozing va keyin uni tashlab yuboring.

Ushbu fikrlardan so'z bilan jismonan xalos bo'lish, boshingizni tozalashga va sizni ijobiy fikrlashga yordam beradi.

15. O'zingizdan ularsiz nima qilgan bo'lardingiz deb so'rang

Hayotingizni oilangizsiz tasavvur qiling. Juda yaxshi emas, shunday emasmi? Biz oilamizni yaxshi ko'ramiz, ular bilan qanchalik xafa bo'lishimizdan va ularni qanchalik yomon ko'ramiz deb o'ylasak ham. Buni qilish orqali siz ularni qanchalik yomon ko'rmasligingizni va aslida ularga muhtojligingizni ko'rasiz.

16. Bir oz joy ajrating

Endi dam olish kunlarini boshqa joyga olib bormang yoki boshqa birov bilan qoling. Agar sizning oilaviy muammolaringiz haqiqatan ham yomonlashgan bo'lsa va ularga bo'lgan nafratingiz yo'qolmasa, haqiqatan ham ulardan uzoqlashing.

Bu qattiq tuyulishi mumkin. Ular siznikioila, oxir-oqibat. Ammo agar siz: "Men oilamdan nafratlanaman" deb aytsangiz va bu tuyg'u o'zgarmasa, unda nimadir noto'g'ri.

Deylik, siz ushbu boshqa usullarni sinab ko'rdingiz va hali ham kurashmayapsiz. Agar siz qo'lingizdan kelganini qilgan bo'lsangiz, oxirgi narsa orqaga qaytishdir. Hamma ham o'z oilasi bilan juda yaqin emas va bu yaxshi. [O'qing: toksik oila a'zolarining belgilari]

17. Chegaralar yarating

Agar siz diniy yoki siyosiy tafovutlar tufayli oilangizdan nafratlansangiz, bu narsalar haqida gapirmaslikka harakat qiling. Ha, bu muhokama qilish uchun foydali bo'lgan muhim mavzular. Ammo agar siz bir xil janjallarga duch kelsangiz Biror kishini sevish nimani anglatadi? 21 Yaxshi & Uni aniqlashning yomon usullari va o'zingizni devor bilan gaplashayotgandek his qilsangiz, ba'zi mavzularni taqiqlang.

Bu sizga bir-biringizga yoqadigan narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. [O'qing: Qanday qilib chegaralarni belgilash va boshqalarga ularni hurmat qilishga yordam berish]

18. Tinchligingizni himoya qiling

Agar kerak bo'lsa, shunchaki keting. Agar sizning oilangizdan nafratlanadigan mavzu paydo bo'lsa, keting. Siz doimo o'zaro muloqot qilishingiz yoki jang qilishingiz shart emas. Ular bilan bahslashish uchun kuchingizni ishlatishingiz va shaxsiy tinchligingizni xavf ostiga qo'yishingiz shart emas.

Qo'yib 20-yillardagi paqir ro'yxatida qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsalar yuboring.

19. O'zingizga e'tibor qarating

Oilangiz haqida emas, o'zingiz haqingizda qayg'uring. Ba'zida biz o'z oilamizdan nafratlanayotganimizni his qilishimiz mumkin, chunki ular biz haqimizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'uramiz. Ehtimol, siz ularning roziligini xohlaysiz yoki sizni va tanlovingizni tushunishlarini xohlaysiz.

Ishonchni topingo'zingiz. Bilingki, o'zingizning qadr-qimmatingiz boshqalarning, hatto oilangizning sizni qanday ko'rishiga emas, balki o'zingizni qanday ko'rishingizga bog'liq.

[O'qing: Toksik munosabatlarni qanday aniqlash va tugatish kerak]

Har bir inson o'z hayotida "Men oilamdan nafratlanaman" degan davrlarni boshdan kechiradi. Bu hayotning odatiy qismi. Ammo agar siz buni oddiy odamdan ko'ra ko'proq aytsangiz, bu siz bu borada qila oladigan ba'zi narsalardir.