4 причини зошто интровертите можат да бидат повеќе склони кон исцрпеност

Интровертите можат лесно да доживеат социјална исцрпеност, што може да се покаже како исцрпеност.

Помеѓу работата, семејството и дополнителните стресни фактори во животот, исцрпеноста стана некако феномен овие денови. Тоа се случува кога некој ќе се исцрпи и не може да се справи.

Прегорувањето најчесто се забележува кај луѓе кои се преоптоварени и пресоцијализирани, или луѓе на кои им е предизвик да го одвојат својот дом, социјален и работен Како да раскинете со вашата девојка како маж & засилувач; Стоп за Pussyfooting живот. Иако секој може да страда од исцрпеност, постои одредена група на луѓе кои може да бидат поподложни на неговите ефекти: интровертите.

Општо земено, интровертите бараат пониско ниво на стимулација кога соработуваат и се дружат. Во исто време, ние сме ранливи на повисоко ниво на исцрпеност доколку постои нездрава рамнотежа помеѓу тие активности и времето за полнење. Лесно можеме да доживееме социјална исцрпеност, што може да се покаже како исцрпеност.

Како интроверти, ние сме уникатни суштества, така што, пак, нашето искуство со исцрпеност ќе биде единствено. Еве четири причини зошто интровертите можат да бидат повеќе склони кон согорување (и некои лекови за лекување).

4 причини зошто интровертите можат да бидат повеќе склони кон исцрпеност

1. Ние правиме се од себе за да ги исполниме очекувањата на општеството (што е исцрпувачко).

Работни настани, свадби, туш за бебиња, забави за загревање куќи, церемонии за дипломирање, среќни часови, клупски спортови, состаноци, концерти... целосна животот ни дава можности даповрзете се со другите и создавајте спомени. Резервираниот календар може да ги возбуди екстровертите, но бидејќи овие можности бараат разговор и внимателна енергија, од нас интровертите се бара да ги „вклучиме“ нашите личности и нашиот шарм. Кога правиме се од себе да го запознаеме општеството каде што е општеството, брзо го достигнуваме нашиот праг за дружење, што не прави ранливи на исцрпеност. Ова искуство се нарекува интровертен мамурлак, интензивна исцрпеност од дружење.

И, за жал, општеството не секогаш нè среќава таму каде што сме - на каучот, кога се опоравуваме. Така, кога немаме општествен притисок и одвојуваме време да се преформулираме, на другите може да им се чини дека не ја цениме забавата Најдобрите работи што треба да ги направите во списокот со кофи од 20-тите години што доаѓа со резервираниот календар, што знаеме дека не е точно. Запознајте ги вашите граници, признајте ги границите, комуницирајте со вашите потреби и одморете се без чувство на вина.

(Еве како да поставите подобри граници кога сте мирољубив интроверт.)

2. Откако ќе дадеме се од нашите барања на денот, нема уште многу да им дадеме на секојдневните задачи.

Испратете го писмото во пошта, одговарајте на е-пошта, продавница за намирници, исчистете ја гаражата, играјте со кучето. донирајте книги од библиотеката, јавете се на бабите и дедовците, закажете преглед на лекар, резервирајте го хотелот, исчистете ја колата со правосмукалка... се чини дека мојата листа на задачи станува подолга додека деновите се пократки. И не е дека некоја од овие задачи е премногу тешка или време-конзумирање. Но, тие можат да се соберат.

Откако ќе се подложиме на барањата на денот и ќе одговориме на семејните и работните потреби, на интровертите можеби ќе им остане малку енергија да се посветат на овие секојдневни задачи. И, за да бидеме подготвени за барањата на следниот ден, потребна ни е грижа за себе за да се наполниме.

Иронијата е што ја сакаме продуктивноста, но ни треба остатокот за да всушност бидеме продуктивни. Списокот со задачи секогаш ќе биде таму. Грижете се прво за себе и практикувајте грижа за себе, од правење нешто креативно до дремење.

3. Преземаме задачи за другите, како нашите најблиски.

Веќе знаеме дека интровертите се изложени на поголем ризик од исцрпеност по напорниот работен ден. Но, знаеме и дека интровертите се лојални. Силно се грижиме за оние што ги сакаме. Некои од нас тоа го демонстрираат преку чинови на услуга, што е љубовен јазик што е лабаво дефиниран како поврзаност преку заедничка одговорност. Како форма на поврзување и негување, можеме да ги преземеме одговорностите на нашите сакани.

Дури и откако ќе се справиме со нашите сопствени списоци со задачи, можеби ќе бараме да правиме едноставни работи (како секојдневните задачи наведени погоре) за саканите што ќе го олеснат нивниот товар и ќе помогнат тие избегнуваат изгорување. Веројатно можете да погодите што резултира Анксиозност во врската: што е тоа, 44 знаци, чувства и засилувач; Начини да се надмине со... исцрпеност кај нас .

Почитувањето што следи може да ни помогне да ги надминеме чувствата на исцрпеност. Наклонете се кон вашите најдлабоки врски, но не заборавајте за тоапоставувајќи граници, а не претерано проширување.

4. Ние сме рутински ориентирани и претпочитаме структура.

Со цел ефективно да се дружиме, да ги комплетираме нашите списоци со задачи и да се грижиме за нашите сакани, ние интровертите ја користиме рутината. Многумина од нас „тивките“ напредуваат кога во нашево време има некое чувство на предвидливост и сигурност.

Сепак, без разлика колку планираме однапред, рутините се нарушуваат. Ние сме влечени во различни насоки за да правиме различни работи за различни луѓе, а кога треба да дејствуваме на нозе, тоа може да направи да се чувствуваме прегорени до крајот на денот.

Па што треба да прави интроверт? Бидете намерни и намерни за нарушувачите на животот да не предизвикаат толку големи судири што нема да можете повторно да ја разгледате вашата рутина кога конечно ќе дојде време. Се разбира, имањето распоред може да помогне, како и закажувањето во предвидените „итни случаи“, како што е ненадејна самопослуга за вашето семејство или земање на вашиот пријател од одложен лет на аеродромот.

Еден од изненадувачките начини да се избегне исцрпеност е да се фокусирате на беспрекорна транзиција од една задача во друга. Преминот помага да се спречи вашиот работен живот да крвари во вашиот личен живот, и обратно. Изградете структура околу она што треба да го постигнете за работниот ден, а потоа одделно, активности како вежбање, време со саканите, излегување надвор или чистење на куќата. Направипланирајте, соберете ги предметите што ќе ви бидат потребни за секоја активност однапред и пренесете ја каква било логистика на вклучените. Дури и ако секој ден ви изгледа различно, некоја структура ќе ви помогне да не се чувствувате преоптоварени.

Можете да напредувате како интроверт или чувствителна личност во гласниот свет. Претплатете се на нашиот билтен. Еднаш неделно, ќе добивате моќни совети и увиди во вашето сандаче. Кликнете овде за да се претплатите.

Бидете внимателни: исцрпеноста може да се појави како депресија

Знаеме дека интровертите уживаат во времето сами и претпочитаат слушање наместо зборување и држење до надворешните рабови на толпата. Иако ова е наше нормално, некои луѓе го гледаат нагонот за повлекување како вообичаен знак на депресија или социјална анксиозност.

Овие луѓе не мора да грешат. Всушност, ние интровертите честопати доживуваме социјална анксиозност од зголеменото време поминато со луѓе или на настани. Некои интроверти имаат постојана социјална анксиозност додека други не. И, како што видовме, социјалната анксиозност може да резултира со исцрпеност.

Друга причина зошто интровертите се повеќе склони кон согорување е кога ни приоѓаат доволно луѓе, доволно пати, за тоа зошто не се занимаваме со на исто ниво како нив, нашето согорување може да се покаже како депресија. Може да се чувствуваме како луѓето да не разбираат и да не сме прифатени во социјалната сфера. Така, наместо да се чувствуваме мотивирани да „излеземе таму“ во светот, можеме да се повлечеме назад во нашите школки... многу .

Иако постојат разлики помеѓу исцрпеноста и депресијата, поради симптомите кои се преклопуваат - како проблеми со спиењето, замор и недостаток на мотивација, кои се мешаат во вашиот секојдневен живот - тие може да се чувствуваат како исто искуство. Додека исцрпеноста обично има причина или стрес(и) зад себе, депресијата е дијагностичка состојба на менталното здравје која не мора да има причина; депресијата може да трае дури и откако стресорот ќе исчезне.

Кога ќе почувствувате дека доаѓа исцрпеноста, обидете се да го запрете на вистински начин

Врз основа на вашето искуство со исцрпеноста, чувството понекогаш може лесно да се предвиди. Други времиња, раздразливоста, мозочната магла, намалената креативност и исцрпеноста се појавуваат неочекувано. Кога се чувствувате дека сите сакаат парче од вас, вие сте премногу слаби, а исцрпеноста може да биде на хоризонтот, одморете се. И одмори се уште. Сите заслужуваме да ги живееме нашите најдобри животи без да изгоруваме.

Иако тенденцијата за исцрпеност понекогаш може да се чувствува отуѓено, самозастапувањето и ставањето акцент на грижата за себе ќе ви помогнат да се наполните. Ако се мачите, знајте дека не сте сами - и запомнете дека „не“ е целосна реченица.

И, што е најважно, не плашете се да побарате помош, без разлика дали од најблиските или преку професионалец, како што е терапевт.

Сакате да добиете помош еден на еден од терапевт?

Ви препорачуваме BetterHelp. Приватно е,прифатлива цена, и се одвива во удобноста на вашиот дом. Плус, можете да разговарате со вашиот терапевт како и да се чувствувате удобно, без разлика дали преку видео, телефон или пораки. Интроверт, драги читатели добиваат 10% попуст за првиот месец. Кликнете овде за да дознаете повеќе.

Добиваме компензација од BetterHelp кога ја користите нашата референтна врска. Ние препорачуваме производи само кога веруваме во нив.

Можеби ви се допаѓа:

• Интровертите не се „антисоцијални“.
• Зошто дружењето е исцрпувачко за интровертите? Еве ја науката
• 12 знаци дека имате „интровертен мамурлак“ (Да, тоа е реално)