4 Sebab Mengapa Orang Introvert Lebih Mudah Terkena Burnout

Introvert boleh mengalami kelesuan sosial dengan mudah, yang boleh dilihat sebagai keletihan.

Antara tekanan kerja, keluarga dan kehidupan, keletihan telah menjadi satu fenomena hari ini. Ia berlaku apabila seseorang menjadi letih dan tidak dapat mengatasinya.

Letih lesu paling biasa dilihat pada orang yang terlalu bekerja dan terlalu bergaul, atau orang yang mendapati sukar untuk memisahkan kehidupan rumah, sosial dan tempat kerja mereka. Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami keletihan, terdapat sekumpulan orang tertentu yang mungkin lebih terdedah kepada kesannya: introvert.

Secara amnya, introvert memerlukan tahap rangsangan yang lebih rendah apabila bekerjasama dan bersosial. Pada masa yang sama, kita terdedah kepada tahap keletihan yang lebih tinggi jika terdapat keseimbangan yang tidak sihat antara aktiviti tersebut dan masa untuk mengisi semula. Kita boleh dengan mudah mengalami keletihan sosial, yang boleh muncul sebagai keletihan.

Sebagai introvert, kami 20 Tanda Kematangan Emosi & Sifat yang Mendedahkan Minda yang Matang adalah makhluk yang unik, jadi pengalaman kami dengan keletihan akan menjadi unik. Berikut ialah empat sebab introvert mungkin lebih terdedah kepada keletihan (dan beberapa ubat untuk merawatnya).

4 Sebab Mengapa Orang Introvert Mungkin Lebih Mudah Terkena Burnout

1. Kami melakukan yang terbaik untuk memenuhi jangkaan masyarakat (yang meletihkan).

Acara kerja, majlis perkahwinan, mandi bayi, majlis pemanasan rumah, majlis graduasi, waktu gembira, sukan kelab, tarikh, konsert... penuh kehidupan memberi kita peluang untukberhubung dengan orang lain dan mencipta kenangan. Kalendar yang ditempah mungkin mengujakan ekstrovert, tetapi kerana peluang ini memerlukan perbualan dan tenaga penuh perhatian, kami introvert dikehendaki menghidupkan personaliti dan daya tarikan kami. Apabila kita melakukan yang terbaik untuk bertemu masyarakat di mana masyarakat berada, kita mencapai ambang untuk bersosial dengan cepat, yang menjadikan kita terdedah kepada keletihan. Pengalaman ini dirujuk sebagai mabuk introvert, keletihan yang teruk daripada bersosial.

Dan, malangnya, masyarakat tidak selalu menemui kita di mana kita berada — di atas sofa, semakin pulih. Oleh itu, apabila kita kekurangan tekanan masyarakat dan meluangkan masa untuk menyusun semula, orang lain mungkin kelihatan bahawa kita tidak menghargai keseronokan yang datang dengan kalendar yang ditempah, yang kita tahu adalah tidak benar. Kenali had anda, akui sempadan, sampaikan keperluan anda, dan berehat tanpa rasa bersalah.

(Berikut ialah cara untuk menetapkan sempadan yang lebih baik apabila anda seorang introvert yang sukakan kedamaian.)

2. Selepas memberikan segala-galanya untuk keperluan hari itu, tidak banyak lagi yang perlu diberikan kepada tugas biasa.

Kirim surat di pejabat pos, jawab e-mel, kedai runcit, bersihkan garaj, main ambil anjing, dermakan buku perpustakaan, telefon datuk dan nenek, jadualkan temujanji doktor, tempah hotel, vakum kereta... nampaknya senarai tugasan saya semakin panjang sedangkan hari semakin singkat. Dan ia tidak seperti mana-mana tugas ini terlalu sukar atau masa-memakan. Tetapi mereka boleh menambah.

Selepas menundukkan diri pada keperluan hari itu dan menjawab keperluan keluarga dan kerja, introvert mungkin mempunyai sedikit tenaga yang tinggal untuk menumpukan pada tugas-tugas biasa ini. Dan, untuk bersedia untuk keperluan hari berikutnya, kita memerlukan penjagaan diri untuk mengisi semula.

Ironinya kami sukakan produktiviti, tetapi memerlukan selebihnya untuk benar-benar menjadi produktif. Senarai tugasan akan sentiasa ada. Jaga diri anda dahulu dan amalkan penjagaan diri, daripada melakukan sesuatu yang kreatif kepada tidur siang.

3. Kami mengambil tugas untuk orang lain, seperti orang tersayang.

Kita sudah tahu introvert mungkin lebih berisiko untuk keletihan selepas seharian bekerja. Tetapi kita juga tahu introvert adalah setia. Kami sangat mengambil berat untuk orang yang kami sayangi. Sesetengah daripada kita menunjukkan bahawa melalui tindakan perkhidmatan, yang merupakan bahasa cinta yang secara longgar ditakrifkan sebagai sambungan melalui tanggungjawab bersama. Sebagai satu bentuk hubungan dan asuhan, kita mungkin memikul tanggungjawab orang yang kita sayangi.

Walaupun selepas menyelesaikan senarai tugasan kami sendiri, kami mungkin berusaha melakukan perkara mudah (seperti tugas biasa yang disenaraikan di atas) untuk orang tersayang yang akan meringankan beban dan bantuan mereka mereka mengelakkan keletihan. Anda mungkin boleh meneka apa akibatnya... keletihan untuk kami .

Penghargaan yang berikut boleh membantu kita mengatasi perasaan burnout. Bersandar pada hubungan terdalam anda, tetapi jangan Apakah Monogami Bersiri: Cara Ia Berfungsi & 23 Tanda-Tanda Monogamis Bersiri lupamenetapkan sempadan, sama ada, dan tidak memanjangkan diri sendiri.

4. Kami berorientasikan rutin dan lebih suka struktur.

Untuk bersosial dengan berkesan, melengkapkan senarai tugasan kami dan menjaga orang tersayang, kami yang introvert memanfaatkan rutin. Ramai di antara kita "yang pendiam" berkembang pesat apabila terdapat rasa kebolehramalan dan kepastian pada zaman kita.

Walau bagaimanapun, tidak kira berapa banyak kita merancang lebih awal, rutin akan terganggu. Kita ditarik ke arah yang berbeza untuk melakukan perkara yang berbeza untuk orang yang berbeza, dan apabila kita perlu bertindak atas kaki kita, ia boleh menyebabkan kita berasa letih menjelang penghujung hari.

Jadi apa yang perlu dilakukan oleh seorang introvert? Berniat dan bersungguh-sungguh supaya pengganggu kehidupan tidak menyebabkan perlanggaran besar sehingga anda tidak dapat meninjau semula rutin anda apabila tiba masanya. Sudah tentu, mempunyai jadual boleh membantu, serta penjadualan dalam "kecemasan" yang dijangkakan, seperti kedai runcit tiba-tiba dijalankan untuk keluarga anda atau menjemput rakan anda daripada penerbangan tertunda di lapangan terbang.

Salah satu cara yang mengejutkan untuk mengelakkan keletihan adalah dengan memberi tumpuan kepada peralihan yang lancar dari satu tugasan ke tugasan seterusnya. Peralihan membantu menghalang kehidupan kerja anda daripada berdarah ke dalam kehidupan peribadi anda, dan sebaliknya. Bina struktur berdasarkan perkara yang perlu anda capai untuk hari bekerja, kemudian secara berasingan, aktiviti seperti bersenam, masa bersama orang tersayang, keluar atau membersihkan rumah. Membuatrancang, kumpulkan item yang anda perlukan untuk setiap aktiviti lebih awal daripada masa, dan sampaikan sebarang logistik kepada mereka yang terlibat. Walaupun setiap hari kelihatan berbeza untuk anda, beberapa struktur akan membantu anda daripada berasa terharu.

Anda boleh berkembang maju sebagai introvert atau orang yang sensitif dalam dunia yang bising. Langgan surat berita kami. Sekali seminggu, anda akan mendapat petua dan cerapan yang memperkasakan dalam peti masuk anda. Klik di sini untuk melanggan.

Berhati-hati: Burnout Boleh Menunjukkan Kemurungan

Kami tahu bahawa orang introvert menikmati masa bersendirian dan lebih suka mendengar 23 Tanda-Tanda Dia Menggunakan Anda, Berjalan di Seluruh Anda & Mempermainkan Anda Untuk Keseronokan daripada bercakap dan menjaga diri daripada orang ramai. Walaupun ini perkara biasa kita, sesetengah orang melihat keinginan untuk menarik diri sebagai tanda biasa kemurungan atau kebimbangan sosial.

Orang ini tidak semestinya salah. Malah, kami yang introvert sering mengalami kebimbangan sosial daripada peningkatan masa yang dihabiskan dengan orang ramai atau di acara. Sesetengah introvert mempunyai kebimbangan sosial yang berterusan manakala yang lain tidak. Dan, seperti yang telah kita lihat, kebimbangan sosial boleh mengakibatkan keletihan.

Satu lagi sebab introvert lebih terdedah kepada keletihan ialah apabila kita didekati oleh orang yang cukup, cukup masa, tentang sebab kita tidak terlibat dalam tahap yang sama seperti mereka, keletihan kita boleh muncul sebagai kemurungan. Ia boleh berasa seperti orang tidak memahami kita dan kita tidak diterima dalam bidang sosial. Jadi daripada berasa bermotivasi untuk "keluar sana" di dunia, kita mungkin berundur kembali ke dalam cengkerang kita... a banyak .

Walaupun terdapat perbezaan antara keletihan dan kemurungan, kerana simptom yang bertindih — seperti masalah tidur, keletihan dan kekurangan motivasi, yang semuanya mengganggu kehidupan harian anda — mereka boleh merasakan pengalaman yang sama. Walaupun keletihan biasanya mempunyai punca atau tekanan di belakangnya, kemurungan ialah keadaan kesihatan mental yang boleh didiagnosis yang tidak semestinya mempunyai punca; kemurungan boleh bertahan walaupun selepas tekanan itu hilang.

Apabila Anda Terasa Burnout Akan Berlaku, Cuba Hentikannya dalam Kesannya

Berdasarkan pengalaman anda dengan keletihan, perasaan itu kadangkala mudah untuk diramalkan. Pada masa lain, kerengsaan, kabus otak, kreativiti berkurangan, dan keletihan muncul tanpa diduga. Apabila terasa seperti semua orang mahukan sebahagian daripada anda, anda terlalu kurus, dan keletihan mungkin akan tiba di kaki langit, berehat. Dan berehat lagi. Kita semua berhak untuk menjalani kehidupan yang terbaik tanpa rasa letih.

Walaupun cenderung untuk keletihan kadang-kadang boleh berasa terasing, sokongan diri dan memberi penekanan pada penjagaan diri akan membantu anda cas semula. Jika anda bergelut, ketahui bahawa anda tidak bersendirian - dan ingat juga bahawa "tidak" ialah ayat yang lengkap.

Dan, yang paling penting, jangan takut untuk meminta bantuan, sama ada daripada orang tersayang atau melalui profesional, seperti ahli terapi.

Ingin mendapatkan bantuan satu-satu daripada ahli terapi?

Kami mengesyorkan BetterHelp. Ia adalah peribadi,berpatutan, dan berlaku dalam keselesaan rumah anda sendiri. Selain itu, anda boleh bercakap dengan ahli terapi anda walau bagaimanapun anda berasa selesa, sama ada melalui video, telefon atau pemesejan. Introvert, Pembaca yang dihormati mendapat diskaun 10% pada bulan pertama mereka. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Kami menerima pampasan daripada BetterHelp apabila anda menggunakan pautan rujukan kami. Kami hanya mengesyorkan produk apabila kami mempercayainya.

Anda mungkin suka:

• Introvert Bukan 'AntiSosial.' Kami Hanya Berhati-hati Menghabiskan Tenaga Kami.
• Mengapa Bersosial Memenatkan untuk Introvert? Inilah Sains
• 12 Tanda-Tanda Anda Mengalami ‘Mabuk Introvert’ (Ya, Memang Nyata)