Hành lý cảm xúc: Nó là gì, loại, nguyên nhân & 27 bước để đặt nó xuống

Mọi người đều có quá khứ, nhưng một số người giữ chặt quá khứ của mình hơn những người khác. Nếu ai đó mà bạn biết mang theo quá nhiều gánh nặng cảm xúc thì đây là cách bạn có thể giúp đỡ.

Chắc chắn rằng một số người trong chúng ta có nhiều gánh nặng cảm xúc hơn những người khác. Giống như những người đóng gói quá nhiều đồ cho kỳ nghỉ, nếu người bạn yêu thương có túi xách đầy ắp, bạn có thể giúp họ trút bỏ gánh nặng cảm xúc và được tự do.

Nhưng hãy cẩn thận, cuối cùng bạn có thể phải gánh vác những gì họ có thể' t có thể xử lý được. Để đảm bảo rằng bạn có thể giúp người mình yêu trút bỏ gánh nặng tình cảm mà không khiến bản thân trở thành gánh nặng, hãy đọc tiếp. [Đọc: Các vấn đề về sự thân mật – nó trông như thế nào, 39 dấu hiệu, nguyên nhân và lời khuyên cho đến nay]

Hành lý tình cảm là gì?

Chà, nếu chúng ta phải diễn đạt nó một cách tao nhã, hành lý tình cảm là một túi đựng tất cả những điều trong quá khứ đã làm tổn thương hoặc tổn hại tâm lý của chúng ta theo một cách nào đó.

Một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, tất cả chúng ta đều mang theo hành lý cảm xúc khi thực hiện hành trình của riêng mình. Khi chúng ta cãi nhau với bạn bè, chia tay với mối tình đầu, trải qua thất bại và mất đi một người thân yêu, chúng ta mang theo một phần tổn thương và đau buồn về điều đó suốt cuộc đời.

[Đọc: Bạn thế nào? mối tình đầu ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai của bạn]

Vấn đề khi mang gánh nặng

Trong khi tất cả chúng ta đều mang theo một số hành trang cảm xúc ở một mức độ nào đó, một số người lại giữ nhiều hơn những người khác. Nhưng khi bạn mang nhiều hơnmối quan hệ. Cho dù đó là vì họ không thể tiếp tục những điều gì đó trong quá khứ hay vì bạn không thể giúp họ đặt lại hành trang cảm xúc và nhìn về tương lai.

5. Hãy bỏ qua phản ứng thái quá

Những người mang trong mình một lượng lớn cảm xúc sẽ phản ứng thái quá vì đơn giản là họ không thể chịu đựng được nữa. Nếu bạn muốn giúp thay đổi nhận thức của họ về thực tế, hãy cho phép họ khi họ bất tỉnh. Chúng tôi biết, bạn không nên “phải” chịu đựng điều đó, và bạn thì không.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn chứng minh cho họ thấy rằng bạn luôn ở đó dù khó khăn hay khó khăn, hãy bỏ qua những phản ứng thái quá của họ và nhìn thấy người bạn yêu thương bên dưới.

Nếu bạn cho phép họ thay vì trừng phạt họ vì hành động của họ, họ sẽ dần dần học được rằng có nhiều cách hiệu quả hơn để đối phó với những tác nhân gây ra cảm xúc hơn là đả kích và làm tổn thương những người thân thiết nhất đối với họ. [Đọc: 103 dấu hiệu chân thành để biết bạn đang yêu hay đang yêu ai đó]

6. Hãy ủng hộ

Những người có gánh nặng cảm xúc lớn đã quen với việc bị phớt lờ và coi thường. Hãy là ngoại lệ bằng cách trở thành một người bạn đời hoặc người bạn chân thành, trung thực và luôn hỗ trợ.

Và nếu bạn không làm những điều mà tất cả những người khác trong đời họ đã làm thì trải nghiệm của họ với bạn sẽ bắt đầu lấn át những trải nghiệm trong quá khứ của họ. [Đọc: 17 dấu hiệu của một đối tác hỗ trợ, người khuyến khích bạn và mục tiêu của bạn]

7. Hãy kiên nhẫn và thấu hiểu

Được hỗ trợ là điều tuyệt vời. Nhưng sau một thời gian, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi ở bên cạnh một người mà đối với bạn, họ có vẻ như không tiến bộ chút nào.

Nhưng mỗi ngày họ đều cam kết sẽ buông bỏ gánh nặng tình cảm của mình lại là một ngày nữa mà chúng ta đã đạt được nhiều tiến bộ.

Cuộc hành trình này sẽ còn dài và sẽ khó khăn với cả hai bạn. Vì vậy, hãy nhớ kiên nhẫn và thấu hiểu. [Đọc:Cách kiên nhẫn trong mối quan hệ mới và tránh mạo hiểm với tình yêu mới]

8. Hãy đặt mình vào vị trí của họ

Điều này sẽ giúp bạn nhiều hơn họ, nhưng đây là một bước quan trọng. Bạn không thể giúp ai đó trút bỏ gánh nặng tình cảm nếu bạn không hiểu tại sao quá khứ của họ lại ảnh hưởng đến họ nhiều như vậy.

Vì vậy, hãy đặt mình vào vị trí của họ. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu lớn lên với cha mẹ không ủng hộ và xa cách về mặt tình cảm? Bạn sẽ đối phó thế nào trong những mối quan hệ mới nếu người mà bạn cho là tình yêu của đời mình lừa dối bạn?

Bài tập về sự đồng cảm này sẽ thực sự giúp bạn giúp đỡ họ.

9. Khuyến khích họ trút giận và lắng nghe những gì họ nói

Nhiều khi, chúng ta mang theo gánh nặng vì không giải quyết được bất cứ điều gì chúng ta chứa chấp bên trong mình. Khuyến khích đối tác hoặc người thân yêu của bạn nói về cảm xúc của họ và tìm hiểu gốc rễ nguyên nhân khiến họ cảm thấy tức giận.

Lắng nghe mà không phán xét là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp đỡ người gặp khó khăn.hành trang tình cảm.

10. Hãy giữ thái độ tích cực

Hãy làm gương cho người thân yêu của bạn khi họ học cách buông bỏ hành trang cảm xúc của mình. Đối lập với hành trang cảm xúc là sự tích cực và lạc quan, vì vậy nếu họ nhìn thấy điều đó ở bạn, họ có thể tìm thấy điều đó trong chính họ.

Ngoài ra, sự tích cực sẽ giúp ích cho bạn trong khi bạn làm việc chăm chỉ để duy trì tính hỗ trợ, kiên nhẫn, và thấu hiểu với người này. [Đọc: Cách trở nên tích cực hơn – 24 bước để có một cuộc sống hạnh phúc & sự thay đổi cuộc sống đầy kịch tính]

11. Hãy xem xét liệu pháp cặp đôi

Giúp ai đó vượt qua tổn thương trong quá khứ của họ đôi khi có thể là một nhiệm vụ bất khả thi mà bạn phải đảm nhận. Vì vậy, có thể con đường phía trước là tham gia trị liệu cặp đôi hoặc cho người thân của bạn tham gia trị liệu một mình.

Một cố vấn chuyên nghiệp sẽ có các công cụ và sự hiểu biết sâu sắc hơn để giúp người này giải quyết vấn đề của họ một cách trực tiếp.

Trị liệu một mình sẽ là giải pháp tuyệt vời cho điều đó, nhưng liệu pháp trị liệu cặp đôi có thể là con đường phía trước để nhu cầu của bạn không bị bỏ qua trong khi đối tác của bạn tiếp tục hành trình tìm kiếm tâm hồn vô cùng khó khăn này.

12 . Ngoài ra, hãy cân nhắc việc bỏ trị liệu

Tất cả các loại nghiên cứu đã được thực hiện để xem liệu liệu pháp trị liệu có hiệu quả hay không. Các tài liệu còn lẫn lộn, nhưng đối với một số người, có vẻ như liệu pháp đó không có tác dụng. Nhắc lại những tổn thương thời thơ ấu, một cuộc chia tay tồi tệ hoặc bất kỳ trải nghiệm đau buồn nào khác lặp đi lặp lại không thể làm được gì ngoài việc giữ lại.bạn trong quá khứ.

Khái niệm đằng sau liệu pháp trị liệu là nói về các sự kiện để hiểu phần nào về chúng, hợp lý hóa chúng và vượt qua chúng. Thật không may, có nhiều lúc không có sự kết thúc nào đó đối với một số thứ. Một số trải nghiệm tồi tệ đơn giản là không có ý nghĩa gì. Vì vậy, chỉ nói về chúng thôi cũng khiến bạn bế tắc.

Không phải liệu pháp trị liệu nào cũng có tác dụng với tất cả mọi người. Đôi khi, nó thậm chí còn gây hại cho bạn nhiều hơn là có lợi. Với tư cách là một đối tác, hãy để ý xem liệu liệu pháp trị liệu có gây tổn hại hay giúp ích cho trạng thái cảm xúc của họ hay không. [Đọc: 15 cách tạo không gian trong mối quan hệ và cảm thấy gần gũi hơn bao giờ hết]

13. Đừng quên nhu cầu cá nhân của bạn

Bạn đang giúp ai đó vượt qua một số trở ngại vô cùng cá nhân và điều đó thật tuyệt vời đối với bạn. Nhưng trong khi họ đang tự cải thiện, bạn không nên bỏ qua nhu cầu của chính mình.

Bạn vẫn là bạn, đối tác hoặc thành viên gia đình của người này. Họ không bao giờ nên khiến bạn cảm thấy bị phớt lờ hoặc bị bỏ rơi trong khi họ buông bỏ gánh nặng tình cảm của mình.

14. Hãy bỏ đi nếu bạn phải làm vậy

Có những lúc, gánh nặng tình cảm trong một mối quan hệ là thứ mà bạn không thể vượt qua được. Sự tha thứ, trong một số trường hợp, không phải là giải pháp. Trừ khi bạn thực sự sẵn sàng tha thứ.

Đối với những người nghĩ rằng họ có thể nhưng không thực sự thực hiện bất kỳ bước nào, thì việc níu giữ một cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ không lành mạnh với đầy rẫy cảm xúc cũng giống như việc đi vòng vòng mãi. Cókhông bao giờ có bất kỳ kết thúc hay cách nào để thoát khỏi tàu lượn siêu tốc. [Đọc: 34 lý do để chia tay ai đó và rời đi ngay cả khi bạn yêu họ]

15. Hãy hiểu rằng có một số người không thể cứu được

Thực sự có một số người muốn ôm chặt chiếc túi tình cảm của mình vì nó thực sự không phải là một chiếc túi. Nó như một chiếc nạng giúp họ không bước tiếp, khép mình hoặc không chịu trách nhiệm về những tổn thương và hỗn loạn mà họ gây ra.

Ngay cả những hành vi tồi tệ nhất cũng mang lại lợi ích cho một số người. Nếu bạn cố gắng giúp ai đó vượt qua tổn thương tinh thần và họ viện lý do tại sao không thể buông bỏ, hãy buông bỏ và để họ tự tìm hiểu. [Đọc: Hội chứng hiệp sĩ trắng – 15 lý do và dấu hiệu một số đàn ông thích hiệp sĩ trắng]

16. Đã cam kết thì hãy giữ lời nhé

Thường thì chúng ta phải giữ chặt hành lý vì ai Người bạn tiện lợi: Nó là gì, nó hoạt động như thế nào & Dấu hiệu để thấy nó đó đã hứa mà họ không giữ. Nếu bạn muốn giúp đỡ ai đó, hãy cam kết không bao giờ bỏ cuộc, không bao giờ nhượng bộ và tiếp tục chứng minh cho họ thấy rằng bất cứ điều gì họ đã trải qua trong quá khứ sẽ không tiếp diễn trong tương lai. Xóa bỏ lỗi lầm của người khác là một gánh nặng lớn phải gánh.

Vì vậy, hãy chứng minh cho họ thấy rằng còn có điều gì đó tốt đẹp hơn. Hãy cho họ thấy rằng dù họ có làm gì thì họ cũng không thể bỏ rơi bạn. Và trên hết, hãy xem qua kho hành lý của họ để thấy người không bị đè nặng.

Suy nghĩ cuối cùng

Giúp ai đó trút bỏ gánh nặng tình cảm làgiống như cố gắng khiến ai đó buông bỏ quá khứ của họ. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều đến với mối quan hệ của mình với những tổn thương và bất bình nhất định trong quá khứ.

Cách duy nhất để tìm thấy sự bình yên và hòa hợp với người đang gánh nặng là giúp họ cởi bỏ hành lý và cảm thấy an toàn.

[Đọc: Sự bất an trong mối quan hệ – 34 dấu hiệu và bí mật để cảm thấy an toàn và yêu tốt hơn]

Bạn có thể giúp người mình yêu trút bỏ gánh nặng tình cảm. Bạn chỉ cần ở đó khi họ ghi nhớ những trải nghiệm trong quá khứ và hiểu rằng không phải tất cả mọi người đều giống nhau.

Mang theo nhiều hành trang tình cảm hơn mức bạn có thể chứa đựng sẽ dẫn đến đủ loại vấn đề. Nó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và ý thức về bản thân của bạn, cản trở bạn khỏi các cơ hội hoặc mối quan hệ trong tương lai, thậm chí có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm và lo lắng.

Dấu hiệu ai đó bạn biết đang phải chịu gánh nặng hành trang tình cảm của họ

Khi người bạn yêu thương đang gặp khó khăn, dù bạn có biết dấu hiệu hay không thì bạn cũng có thể nhận ra. Nhưng thông thường, trực giác có điều gì đó không ổn nhưng không biết chính xác các dấu hiệu cần nhận biết có thể khiến bạn bực bội và đôi khi gây ra nhiều vấn đề hơn.

Nếu bạn nghĩ rằng người bạn yêu thương đang bị chính họ đè nặng. hành trang tình cảm, đây là những dấu hiệu cần tìm.

1. Bị kích hoạt bởi một số lời nhắc nhất định

Thật buồn cười khi ý nghĩa của mọi thứ có thể thay đổi trong suốt cuộc đời bạn. Thứ từng chỉ là một bài hát mà bạn từng cảm thấy thờ ơ có thể trở thành bài hát bạn yêu thích nhất trên thế giới vì nó gắn liền với một kỷ niệm vui vẻ hoặc một ai đó đặc biệt.

Nhưng nếu người đặc biệt đó không còn ở đó nữa cuộc sống của bạn, hoặc nếu ký ức hạnh phúc đó trở nên hoen ố, thì bài hát đơn giản đó có thể trở thành lời nhắc nhở về một điều gì đó tuyệt vời giờ đã qua. [Đọc: 23 bí mật để vượt qua người mà bạn gặp hàng ngày & đừng mất trí]

Và khi bạn đang gánh quá nhiều gánh nặng cảm xúc,những lời nhắc nhở như thế có thể gây ra cảm giác hối hận, hối hận, đau buồn hoặc trầm cảm.

Nếu bạn nhận thấy tâm trạng của một người thân thiết nào đó trở nên tồi tệ hơn do một số tác nhân nhất định, chẳng hạn như phát một bài hát cụ thể hoặc những thời điểm cụ thể trong năm, thì có thể họ đang phải vật lộn với điều gì đó trong quá khứ mà họ chưa từng để tâm đi thôi.

2. Sự phụ thuộc lẫn nhau

Nếu bạn đang vật lộn với gánh nặng cảm xúc của mình, bạn có thể tìm kiếm một người nào đó để gánh vác một phần hoặc toàn bộ sức nặng cảm xúc đó. Và vì vậy, bạn bám lấy mọi người.

Nhưng điều này không lành mạnh trong bất kỳ mối quan hệ nào. Khi bạn cho phép mình trở nên phụ thuộc vào ai đó, bạn không chỉ đặt hạnh phúc và sự ổn định nội tâm của mình vào tay người khác mà còn khiến đối phương cảm thấy ngột ngạt và đặt quá nhiều áp lực, có thể hủy hoại mối quan hệ.

Nếu trực giác mách bảo rằng đối phương quá phụ thuộc vào bạn, đừng bỏ qua điều đó. Thay vào đó, hãy bình tĩnh nói chuyện với họ về quá khứ của họ để xem liệu có lý do nào khiến họ phải phụ thuộc hay không. [Đọc: 39 cách để ngừng phụ thuộc và dựa vào người khác để khiến bạn hạnh phúc]

3. Mắc kẹt trong quá khứ

Một trong những điều tồi tệ nhất của hành trang tình cảm là nó không bao giờ để mình bị lãng quên. Giống như một con vẹt đậu trên vai bạn, nó sẽ liên tục khiến bạn nhớ đến người yêu cũ hoặc những người bạn cũ. Nó sẽ khiến bạn nghĩ về những khoảng thời gian hạnh phúc hơn và bạn cảm thấy tổn thương như thế nào khi mất đinhững người đó.

Bạn sẽ biết người thân yêu của mình có để hành trang cảm xúc làm gián đoạn cuộc sống của họ hay không nếu họ liên tục nghĩ về quá khứ thay vì tập trung vào hiện tại hoặc lập kế hoạch cho tương lai. [Đọc: Cách ngừng suy nghĩ miên man – 18 cách để thoát khỏi quá khứ và sống ở hiện tại]

Điều gì có thể gây ra hành trang cảm xúc?

Chúng tôi đã đi sâu vào một chút về những gì có thể gây ra hành trang cảm xúc, nhưng nếu bạn nghi ngờ rằng người thân yêu của mình đang phải vật lộn với gánh nặng của quá khứ, thì việc tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân có thể gây ra điều đó là rất hữu ích. Khi bạn biết nguyên nhân gốc rễ, việc tìm ra giải pháp sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Vậy, một số tình huống nào có thể kéo dài rất lâu sau khi chúng thực sự xảy ra?

1. Mối quan hệ không tốt với cha mẹ

Tuổi thơ thực sự là những năm tháng có ảnh hưởng nhất đến cuộc đời chúng ta vì đó là lúc chúng ta học được nhiều nhất.

Giả sử một người nào đó được cha mẹ vô trách nhiệm, không đáng tin cậy hoặc không sẵn sàng chia sẻ về mặt cảm xúc hướng dẫn trong suốt thời thơ ấu của họ. Trong trường hợp đó, điều đó có thể dạy cho họ những bài học có hại hoặc không hiệu quả theo họ trong suốt quãng đời còn lại.

2. Là con của những cuộc ly hôn

Một trong những bài học mà cha mẹ dạy chúng ta trong thời thơ ấu là tình yêu thương. Họ là những ví dụ đầu tiên về tình yêu thương mà chúng ta nhìn thấy. Trong những năm đầu đời, tình yêu thương của họ là tất cả những gì chúng ta biết.

Nếu bạn chứng kiến ​​cha mẹ mình trải qua một cuộc ly hôn, bất cứ lúc nàotuổi tác, nó làm xáo trộn mọi điều bạn đã học được về tình yêu. Cho dù sự chia rẽ có lộn xộn hay rõ ràng đến đâu, nó vẫn có thể để lại cho bạn những gánh nặng cảm xúc theo bạn vào các mối quan hệ trưởng thành của chính mình. [Đọc: Đối phó với bố mẹ ly hôn trong đám cưới của bạn]

3. Trải qua sự phản bội

Việc bị người mà bạn thực sự yêu thương và quan tâm phá vỡ lòng tin có thể trút cả gánh nặng tình cảm trước cửa nhà bạn.

Ví dụ, người yêu cũ đã lừa dối bạn. Đó là mức độ phản bội đeo bám bạn rất lâu, rất lâu sau khi bạn vượt qua được mối quan hệ và tình cảm của mình dành cho người đó.

Các loại hành trang tình cảm

Vali, hành lý xách tay, túi ngủ. Cũng như có nhiều loại hành lý khác nhau, cũng có nhiều loại hành lý cảm xúc khác nhau.

Không phải hành trang tình cảm của ai cũng giống nhau và không phải vấn đề cá nhân của ai cũng dễ dàng phân loại. Nhưng đây là danh sách các loại cảm xúc khác nhau để giúp bạn biết điều gì có thể khiến người bạn yêu thương gặp rắc rối.

1. Cảm giác tội lỗi từ những mối quan hệ trong quá khứ

Nếu cảm giác tội lỗi xuất phát từ lương tâm tội lỗi về mối quan hệ trong quá khứ, điều đó sẽ ảnh hưởng đến tất cả các mối quan hệ trong tương lai.

Giả sử người yêu hiện tại của bạn lừa dối người yêu cũ. Cảm giác tội lỗi đó có thể thể hiện ở việc đối tác của bạn khiến bạn bỏ chạy vì sợ rằng họ cũng sẽ phản bội bạn. Nếu họ bỏ rơi người yêu cũ và họ khôngtha thứ cho bản thân, họ có thể tự thuyết phục bản thân rằng họ không “đủ tốt” với bạn. [Đọc: Đã từng lừa dối thì mãi mãi là kẻ lừa dối – sự thật về quá khứ của họ]

2. Hối tiếc

“Lẽ ra tôi nên làm điều này,” “Tôi có thể làm điều đó” hoặc “Tại sao tôi lại mất nhiều thời gian để nói điều đó?”. Tất cả chúng ta đều mang theo những điều hối tiếc bên mình. Nhưng nếu bạn không tha thứ cho bản thân về những điều bạn đã làm hoặc không làm, chúng sẽ chồng lên bạn và đè nặng bạn.

Bạn không thể mang theo sự hối tiếc bên mình mọi lúc mọi nơi. Nếu ai đó mà bạn biết có nhiều điều tiếc nuối trong hành lý xách tay của bạn, họ có thể cần được nhắc nhở về điều đó.

3. Sợ hãi

Sợ hãi và hối tiếc luôn song hành với nhau. Nếu một cơ hội mới đến với bạn, nỗi sợ thất bại hoặc bị từ chối có thể ngăn cản bạn theo đuổi những thứ ngoài vỏ bọc thoải mái của mình. Để rồi, nhiều năm sau, bạn nhìn lại khoảnh khắc đó và tiếc nuối vì đã không cắn răng mà theo đuổi cơ hội đó.

Vì vậy, nếu bạn biết rằng người thân của bạn đang phải kìm mình lại vì sợ hãi, họ có thể cần một sự thúc đẩy từ bạn để đặt nỗi sợ hãi đó xuống.

Không sống cuộc sống của mình vì sợ hãi sẽ chỉ gây ra sự hối tiếc, điều này sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng cảm xúc ngày càng không thể vượt qua mà người này đang mang theo. [Đọc: Làm thế nào để không sợ hãi – 18 cách gạt bỏ nỗi sợ hãi và sống như một nhà vô địch]

4. Tự phê bình

Chúng ta là những nhà phê bình tồi tệ nhất và hiếm khi là người cổ vũ tốt nhất cho chính mình. Nhưng đó là một khuôn mẫu mà chúng tôitất cả đều cần phải phá vỡ. Nếu những suy nghĩ nội tâm của chúng ta luôn tiêu cực thì tại sao chúng ta lại phải thúc đẩy bản thân trở nên tốt hơn?

Người thân của bạn có thể chỉ nói rằng họ có khiếu hài hước tự ti, nhưng điều đó có thể sâu sắc hơn thế. Họ thực sự có thể đang tạo gánh nặng cho bản thân bằng việc tự nói chuyện tiêu cực vì họ nghĩ rằng họ xứng đáng bị như vậy. [Đọc: 17 kiểu hài hước tốt và xấu và nó ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn với người khác]

5. PTSD

Các loại hành trang cảm xúc khác dễ hiểu hơn với tư cách là người ngoài cuộc, như sợ hãi và hối hận. Nhưng PTSD phức tạp hơn nhiều.

Không chỉ là tự nói tiêu cực, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) còn là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần thực sự liên quan đến lo âu. Sau khi trải qua một sự kiện vô cùng đau buồn, một người về cơ bản có thể bị ám ảnh bởi nỗi đau đó. Điều đó có nghĩa là bộ não của họ buộc họ phải hồi tưởng lại chấn thương trong những hồi tưởng tự phát, những cơn ác mộng và cảm giác lo lắng tột độ.

Nếu bạn cho rằng người mình yêu đang phải vật lộn với PTSD, thì đây có thể không phải là điều bạn có thể làm được. giúp đỡ họ một mình. Các liệu pháp trò chuyện và thuốc có thể được chuyên gia kê toa cho họ để giúp họ giải quyết chấn thương.

Giúp người bạn yêu thương trút bỏ gánh nặng tình cảm

Để giúp họ trút bỏ gánh nặng tình cảm và giải quyết các vấn đề về lòng tin, hãy cho họ thấy rằng họ có thể bỏ lại quá khứ trong quá khứ. Hãy chứng minh cho họ thấy rằng dù thế nào đi nữađó là thứ họ mang theo, họ không cần nó nữa vì bạn đã bảo vệ nó.

Đây là cách bạn có thể làm điều đó:

1. Xác định các khuôn mẫu

Có thể người thân của bạn thậm chí không biết rằng họ đang phải vật lộn dưới sức nặng của gánh nặng tình cảm. Có lẽ đây là cách họ đã sống cuộc sống của họ trong một thời gian dài. Nếu vậy, họ có thể nghĩ rằng đây là điều bình thường và là điều mà mọi người đều phải đối mặt.

Bạn có thể phải quan sát họ một thời gian để tìm ra những khuôn mẫu nào cho thấy họ đang bám víu vào quá khứ. [Đọc: Cách giúp đỡ ai đó khi họ cảm thấy chán nản và chán nản]

Nếu bạn nhận thấy những mô hình và yếu tố kích hoạt này là gì, bạn cũng có thể nói chuyện với họ về hành vi của họ bằng bằng chứng để hỗ trợ bạn giúp họ tránh được một số tác nhân nhất định và hình thành các kiểu hành vi mới, lành mạnh hơn.

2. Hành động mạnh hơn lời nói.

Đối với những người có nhiều cảm xúc trong quá khứ, đây không phải là cuộc đua đầu tiên của họ. Không nghi ngờ gì nữa, từ những năm tháng tuổi trẻ đã có vô số người đã bỏ rơi họ, lừa dối họ, ngược đãi họ và để lại dấu ấn trong lòng họ. Lời nói của bạn có thể chẳng có ý nghĩa gì.

Họ đã nghe những lời hứa trước đây. Nếu bạn muốn giúp đỡ người yêu của mình, hãy ngừng nói cho họ biết bạn là ai Tại sao mọi người lại yêu những người tự ái & 12 bí mật khiến họ trở nên gây nghiện và hãy chứng minh điều đó. Hành động có ý nghĩa hơn nhiều so với lời nói.

Bạn càng thể hiện rằng mình đáng tin cậy thì họ càng loại bỏ nhiều thứ ra khỏi túi cảm xúc của mình. [Đọc: 28 dễ thươngcách thể hiện tình cảm trong một mối quan hệ ngay cả khi cảm thấy khó xử]

3. Nhưng hãy nhớ rằng giao tiếp là chìa khóa

Đúng vậy, bạn nhất định phải xuất hiện và chứng tỏ mình là người mà người này có thể tin cậy khi họ trải qua hành trình khó khăn để trút bỏ gánh nặng tình cảm. Tuy nhiên, bạn vẫn cần ưu tiên giao tiếp.

Các bạn có ý định giúp đỡ lẫn nhau như thế nào nếu bạn không biết người kia đang nghĩ gì? Trong khi hỗ trợ họ theo bất cứ cách nào họ cần, bạn cũng cần thường xuyên kiểm tra xem họ cảm thấy thế nào. Đồng thời, hãy truyền đạt cảm xúc của bạn nếu có bất kỳ vấn đề nào phát sinh.

Giao tiếp lành mạnh sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của họ và duy trì mối quan hệ bền chặt. [Đọc: 43 bí quyết để giao tiếp tốt hơn trong một mối quan hệ và cách khắc phục những thiếu sót

4. Hãy thành thật với nhau

Đó thực sự là cách giao tiếp tốt nhất. Nếu cả hai đều thành thật, bạn có thể tìm ra một số giải pháp tuyệt vời. [Đọc: 25 câu hỏi tự suy ngẫm trung thực để nhận ra bạn thực sự bên trong]

Điều đó có nghĩa là người thân của bạn phải thành thật với bạn về quá khứ của họ, nó ảnh hưởng đến họ ngày nay như thế nào, và tại sao họ không buông tay. Đồng thời, bạn cần thành thật về lý do khiến bạn lo lắng và hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Trong trường hợp xấu nhất, các bạn cũng cần thành thật với nhau để chấm dứt mối quan hệ này.