Emocionální zavazadlo: co to je, typy, příčiny & 27 kroků, jak to odložit

Každý má minulost, ale někteří lidé se té své drží víc než jiní. Pokud někdo, koho znáte, nosí příliš mnoho emoční zátěže, zde je návod, jak můžete pomoci.

Nepochybně existují někteří z nás s větší emoční zátěží než ostatní. Stejně jako ti, kteří si toho na dovolenou balí příliš mnoho, pokud má někdo, koho milujete, přetékající tašky, je možné mu pomoci ztratit emocionální zátěž a být svobodní.

Ale buďte opatrní, mohli byste skončit na bedrech, co mohou. t možná zvládnout. Abyste se ujistili, že pomůžete někomu, koho milujete, zbavit se jeho emocionální zátěže, aniž byste se sami zatěžovali, čtěte dále. [Přečtěte si: Problémy s intimitou – jak to vypadá, 39 příznaků, příčin a tipů k dnešnímu dni]

Co je to emoční zátěž?

No, kdybychom to měli vyjádřit elegantně, emocionální zavazadlo je sračka všech věcí z naší minulosti, které nějakým způsobem bolely nebo poškodily naši psychiku.

Nezbytnou součástí života, všichni sbíráme emocionální zavazadla, když procházíme vlastními cestami. Když se rozejdeme s přáteli, rozejdeme se se svými prvními láskami, zažijeme neúspěch a ztratíme milovanou osobu, neseme si část bolesti a smutku s sebou celý život.

[Přečtěte si: Jak se první láska ovlivňuje vaše budoucí vztahy]

Problém s nošením těžkého nákladu

I když všichni nosíme určitou úroveň emoční zátěže, někteří lidé toho drží víc než jiní. Ale když unesete více nežvztah. Ať už proto, že se nedokážou pohnout z něčeho z minulosti, nebo proto, že jim nemůžete pomoci odložit jejich emocionální zátěž a podívat se do budoucnosti.

5. Přemýšlejte nad přehnanou reakcí

Lidé, kteří nosí velké množství emocionálních zavazadel, reagují přehnaně, protože víc už prostě nesnesou. Chcete-li pomoci změnit jejich vnímání reality, dejte jim průchod, až se sakra otočí. Víme, že byste se s tím neměli „musíte“ smířit, a ani to neděláte.

Ale pokud jim chcete dokázat, že jste tam v dobrém i ve zlém, podívejte se přes jejich přehnané reakce a uvidíte pod ním osobu, kterou milujete.

Pokud jim místo potrestání za jejich činy dáte průchod, pomalu se naučí, že existují produktivnější způsoby, jak se vypořádat se svými emocionálními spouštěči, než útočit a ubližovat svým nejbližším. jim. [Přečtěte si: 103 upřímných znamení, abyste věděli, zda někoho milujete nebo se zamilujete]

6. Buďte oporou

Lidé s obrovským množstvím emocionální zátěže jsou zvyklí na to, že je ignorují a že je někdo převálcuje. Buďte výjimkou tím, že budete opravdovým, upřímným a podporujícím partnerem nebo přítelem.

A pokud neuděláte to, co udělali všichni ostatní lidé v jejich životech, jejich zkušenost s vámi začne přebíjet jejich minulé zkušenosti. [Přečtěte si: 17 příznaků podporujícího partnera, který povzbuzuje vás a vaše cíle]

7. Buďte trpěliví a chápaví

Být oporou je skvělé. Ale po nějaké době může být vyčerpávající být po boku někoho, kdo pro vás může 4 vtipné ilustrované knihy, které dokonale zachycují život introvertů vypadat, že nedělá pokroky.

Ale každý 21 známek, že jste INFJ, nejvzácnější typ osobnosti den, kdy se zavazují vzdát se své emocionální zátěže je další den, kdy bylo dosaženo pokroku.

Tato cesta bude dlouhá a bude těžká pro vás oba. Nezapomeňte tedy zůstat trpěliví a chápaví. [Přečtěte si: Jak být trpělivý v novém vztahu a neriskovat novou lásku]

8. Vžijte se do jejich kůže

To vám pomůže víc než jim, ale je to zásadní krok. Nemůžete někomu pomoci zbavit se emocionální zátěže, když nedokážete pochopit, proč ho jeho minulost tak ovlivňuje.

Tak se vžijte do jeho kůže. Jak byste se cítili, kdybyste vyrůstali s nepodporujícími a citově vzdálenými rodiči? Jak byste se vyrovnali v nových vztazích, kdyby vás osoba, o které jste si mysleli, že je láskou vašeho života, podváděla?

Toto cvičení empatie vám skutečně pomůže, abyste jí pomohli.

9. Povzbuďte je, aby se vydechli a poslouchali, co říkají

Mnohokrát nosíme zavazadla, protože se nezabýváme tím, co v sobě ukrýváme. Povzbuďte svého partnera nebo milovanou osobu, aby mluvila o svých pocitech a přišla na kořen toho, co způsobuje jejich úzkost.

Naslouchání bez posuzování je jednou z nejdůležitějších součástí toho, jak někomu pomociemocionální zátěž.

10. Zůstaňte pozitivní

Buďte vzorem pro své milované, když se naučí odkládat svou emocionální zátěž. Protikladem emocionální zátěže je pozitivita a optimismus, takže pokud to ve vás uvidí, mohli by to v sobě najít.

Pozitivnost vám také pomůže, když budete tvrdě pracovat, abyste zůstali oporou, trpělivostí, a porozumění s tímto člověkem. [Přečtěte si: Jak být pozitivnější – 24 kroků ke šťastnému & dramatický životní posun]

11. Zvažte párovou terapii

Pomoci někomu překonat trauma z minulosti může být někdy nemožným posláním, které na sebe vezmete. Takže možná cesta vpřed je navštívit párovou terapii nebo vaši milovanou osobu navštěvovat sólovou terapii.

Profesionální poradce bude mít nástroje a hlubší porozumění, které této osobě pomohou řešit její problémy přímo.

Sólo terapie bude na to skvělá, ale párová terapie může být cestou vpřed, aby vaše potřeby nebyly zanedbány, zatímco váš partner půjde na tuto neuvěřitelně obtížnou cestu hledání duše.

12 . Případně zvažte ukončení terapie

Byly provedeny nejrůznější studie o tom, zda terapie funguje. Literatura je smíšená, ale u některých lidí se zdá, že terapie prostě nefunguje. Znovu a znovu opakovat své trauma z dětství, špatný rozchod nebo jakýkoli jiný traumatický zážitek nemůže dělat nic jiného, ​​nežjste v minulosti.

Konceptem terapie je promluvit si o událostech, abyste jim dali nějaký smysl, racionalizovali je a přešli je. Bohužel se mnohokrát stává, že u některých věcí není uzavření. Některé špatné zkušenosti prostě nedávají smysl. Proto, když o nich jen mluvíte, zůstanete uvězněni.

Terapie nefunguje pro každého. Někdy vám to dokonce více uškodí než pomůže. Jako partner si všímejte, zda terapie ubližuje nebo pomáhá jejich emočnímu stavu. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak dát ve vztahu prostor a cítit se blíž než kdy předtím]

13. Nezapomínejte na své osobní potřeby

Pomáháte někomu překonat některé neuvěřitelně osobní překážky, a to je od vás skvělé. Ale zatímco na sobě pracují, vaše vlastní potřeby by neměly být ignorovány.

Stále jste přítelem, partnerem nebo členem rodiny této osoby. V žádném případě by ve vás neměly způsobit, že se budete cítit ignorováni nebo přehlíženi, zatímco oni pustí svou emocionální zátěž.

14. Odejděte, pokud musíte

Jsou chvíle, kdy emocionální zátěž ve vztahu je něco, co nemůžete překonat. Odpuštění v některých případech není řešením. Pokud nejste skutečně připraveni odpustit.

Pro ty, kteří si myslí, že mohou, ale nepodniknou žádné skutečné kroky, je držet se nezdravého manželství nebo vztahu plného emocionální zátěže jako chodit do kruhu znovu a znovu. Tady jenikdy žádný konec nebo způsob, jak se dostat z horské dráhy. [Přečtěte si: 34 důvodů, proč se s někým rozejít a odejít, i když ho milujete]

15. Pochopte, že někteří lidé nemohou být spaseni

Skutečně jsou někteří lidé, kteří chtějí držet svůj emocionální vak, protože to ve skutečnosti není. Je to berlička, která jim umožňuje nepohnout se dál, Randění s vaším šéfem: 21, co musíte vědět, klady, zápory a Mnoho lidí dělá chyby zůstat uzavřeni nebo nenést odpovědnost za zranění a chaos, které způsobí.

I to nejhorší chování je pro některé lidi výhodné. Pokud se snažíte někomu pomoci překonat jeho emocionální zranění a on se vymlouvá, proč to nemůže nechat jít, nechte ho jít a nechte ho, aby na to přišel sám. [Přečtěte si: Syndrom bílého rytíře – 15 důvodů a znamení, že někteří muži milují bílé rytíře]

16. Pokud se zavážete, dodržujte jej

Často si zavazadla necháváme, protože někdo dal slib, který nedodržel. Pokud chcete někomu pomoci, zavazujte se, že se nikdy nevzdáte, nikdy se nevzdáte a dokažte mu, že cokoli, co zažili v minulosti, nebude pokračovat v jeho budoucnosti. Odstranění chyb jiných lidí je těžké břemeno.

Tak jim dokažte, že existuje něco lepšího. Ukažte jim, že bez ohledu na to, co dělají, nemohou se vás zbavit. A především se podívejte skrz jejich arzenál zavazadel na osobu, která není zatížena.

Poslední myšlenky

Pomáhat někomu zbavit se emocionální zátěže jejako snažit se přimět někoho, aby opustil svou minulost. Ve skutečnosti všichni přicházíme do svých vztahů s určitými bolestmi a křivdami z minulosti.

Jediný způsob, jak najít klid a vyjít s člověkem, který nosí těžkou váhu, je pomoci mu vybalit se a cítit se v bezpečí.

[Přečtěte si: Nejistota ve vztahu – 34 znamení a tajemství, jak se cítit bezpečněji a lépe milovat]

Můžete pomoci osobě, kterou milujete, zbavit se emocionální zátěže. Jen musíte být u toho, zatímco oni potlačí své minulé zkušenosti a zjistí, že ne všichni lidé jsou stejní.

Nošení větší emocionální zátěže, než na kterou máte prostor, vede k nejrůznějším problémům. Může to ovlivnit vaše sebevědomí a sebevědomí, zdržovat vás od budoucích příležitostí nebo vztahů a může to dokonce vést k některým vážným problémům duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.

Znamení toho, že někdo, koho znáte, je zatížen jejich emocionální zátěž

Když někdo, koho milujete, bojuje, ať už znáte příznaky nebo ne, můžete to říct. Ale často může být pocit, že něco není v pořádku, ale neznalost přesných příznaků, které hledat, být frustrující a často způsobit další problémy.

Pokud si myslíte, že někoho, koho milujete, tíží jeho emoční zátěž, zde jsou znaky, které je třeba hledat.

1. Být spouštěn určitými připomínkami

Je legrační, jak se význam věcí může během vašeho života měnit. To, co bývalo jen písní, ke které jste se cítili lhostejní, se může stát vaší oblíbenou písní na světě, protože se váže k šťastné vzpomínce nebo k někomu zvláštnímu.

Ale pokud ten výjimečný už není in váš život, nebo pokud se tato šťastná vzpomínka poskvrní, pak se tato jednoduchá píseň může stát připomínkou něčeho velkého, co je nyní pryč. [Přečtěte si: 23 tajemství, jak překonat někoho, koho vídáte každý den & neztratit rozum]

A když jste přetíženi emocionální zátěží,takové připomínky mohou vyvolat pocity lítosti, lítosti, smutku nebo deprese.

Pokud si všimnete, že se nálada někoho z vašich blízkých zhorší v souvislosti s určitými spouštěcími faktory, jako jsou konkrétní přehrávané skladby nebo konkrétní období roku, může se potýkat s něčím ze své minulosti, na kterou se nenechal. jít pryč.

2. Spoluzávislost

Pokud bojujete pod tíhou své emoční zátěže, možná budete hledat někoho, kdo by si část nebo celou tuto emoční váhu udržel. A tak se připoutáte k lidem.

To ale není zdravé v žádném vztahu. Když si dovolíte stát se na někom spoluzávislým, nejen, že vložíte své vlastní štěstí a vnitřní stabilitu do rukou někoho jiného, ​​ale také se dusíte a vyvíjíte na druhého příliš velký tlak, což může vztah zničit.

Pokud vám vaše nitro říká, že váš partner je na vás příliš závislý, neignorujte to. Místo toho si s nimi klidně promluvte o jejich minulosti, abyste zjistili, zda existuje důvod pro jejich závislost. [Přečtěte si: 39 způsobů, jak přestat být spoluzávislí a spoléhat se na to, že vás ostatní udělají šťastnými]

3. Uvíznutí v minulosti

Jednou z nejhorších částí emocionální zátěže je, že na sebe nenechá zapomenout. Jako papoušek na rameni vám bude neustále připomínat vaše bývalé nebo staré přátele. Donutí vás to myslet na šťastnější časy a na to, jak moc jste se cítili, když jste prohrálitěch.

Pokud se váš milovaný nechává svou emocionální zátěží narušovat život, poznáte, když se neustále vrací do minulosti, místo aby se zaměřoval na přítomnost nebo plánoval budoucnost. [Přečtěte si: Jak přestat přemítat – 18 způsobů, jak opustit svou minulost a být v přítomnosti]

Co může způsobit emoční zátěž?

Zašli jsme trochu do podrobností o tom, co může způsobit emocionální zátěž, ale pokud máte podezření, že někdo, koho milujete, bojuje s tíhou minulosti, je užitečné dozvědět se do hloubky, co by to mohlo způsobit. Když znáte hlavní příčinu, je snazší a rychlejší pracovat na řešení.

Jaké jsou tedy některé scénáře, které mohou přetrvávat dlouho poté, co skutečně nastanou?

1. Špatné vztahy s rodiči

Naše dětství je skutečně nejvlivnějším rokem našeho života, protože se v něm nejvíce učíme.

Předpokládejme, že někoho vedl svým dětstvím zanedbávaný, nespolehlivý nebo citově nedostupný rodič. V takovém případě je to může naučit škodlivé nebo neproduktivní lekce, které je budou následovat po celý zbytek jejich života.

2. Být dítětem rozvodu

Jednou z lekcí, které nás naši rodiče v dětství učí, je láska. Jsou to první příklady lásky, které vidíme. Prvních pár let našeho života je jejich láska vše, co víme.

Pokud budete sledovat, jak se vaši rodiče rozvádějí, kdykolivěku, mate to všechno, co jste se naučili o lásce. Bez ohledu na to, jak chaotický nebo čistý je rozkol, může ve vás zanechat emocionální zátěž, která vás pronásleduje do vašich vlastních dospělých vztahů. [Přečtěte si: Jednání s rozvedenými rodiči na vaší svatbě]

3. Zažít zradu

Když vaši důvěru naruší někdo, koho jste opravdu milovali a na kom vám záleželo, může vám to vysypat spoustu emocionální zátěže na váš práh.

Řekněme například, že vás váš bývalý podvedl. To je úroveň zrady, která ve vás zůstane dlouhou dobu, dlouho poté, co překonáte vztah a své city k dané osobě.

Typy emoční zátěže

Kufřík, příruční zavazadlo, noční taška. Stejně jako existují různé druhy zavazadel, existují i ​​různé typy emočních zavazadel.

Ne každého bude emocionální zátěž stejná a ne každého bude tak snadné kategorizovat jeho osobní problémy. Ale zde je seznam Byl jsem vychován maminkou, která zůstala doma, a zlepšilo mi to život různých typů emocionální zátěže, abyste měli představu o tom, co by mohlo znepokojovat někoho, koho milujete.

1. Vina z minulých vztahů

Pokud emocionální zátěž pochází ze špatného svědomí z minulého vztahu, přenese se do všech budoucích vztahů.

Řekněme, že váš současný partner podvedl svého bývalého partnera. Tato vina se může projevit tak, že vás váš partner odžene ve strachu, že vás také zradí. Pokud zanedbávali ex a nezanedbalikdyž si odpustíte, mohou se přesvědčit, že pro vás nejsou „dost dobří“. [Přečtěte si: Jednou podvodník vždy podvodník – pravda o jejich minulosti]

2. Lituje

„Měl jsem to udělat“, „Mohl jsem to udělat“ nebo „Proč mi to trvalo tak dlouho, než jsem to řekl?“. Všichni s sebou nosíme lítost. Ale pokud si neodpustíte věci, které jste udělali nebo neudělali, nahrnou se na vás a tíží vás.

Nemůžete s sebou nosit lítost, kamkoli jdete. Pokud má někdo, koho znáte, ve vašem příručním zavazadle hodně lítosti, možná bude potřebovat připomenout.

3. Strach

Strach a lítost jdou ruku v ruce. Pokud se vám do cesty naskytne nová příležitost, strach z neúspěchu nebo odmítnutí vám může zabránit v tom, abyste usilovali o věci mimo vaši ulitu pohodlí. A pak, po letech, se v tu chvíli ohlédneš a lituješ, že jsi to nekousl a nevyužil tu příležitost.

Pokud tedy víte, že se váš milovaný drží ze strachu zpátky, možná potřebuješ od tebe postrčit, abys ten strach potlačil.

Nežít svůj život ze strachu způsobí jen lítost, která jen přidá na stále nepřekonatelnější hromadě emocionální zátěže, kterou s sebou tato osoba vláčí. [Přečtěte si: Jak být nebojácný – 18 způsobů, jak zahodit strach a žít jako šampión]

4. Sebekritika

Jsme našimi nejhoršími kritiky a zřídka našimi nejlepšími roztleskávačkami. Ale to je náš vzorvše se musí zlomit. Pokud jsou naše vnitřní myšlenky vždy pouze negativní, proč bychom se snažili být lepší?

Váš milovaný může jen říct, že má sebepodceňující smysl pro humor, ale mohl by být hlubší. Mohli by se skutečně zatěžovat negativními sebemluvami, protože si myslí, že si to zaslouží. [Přečtěte si: 17 dobrých a špatných typů humoru a jak ovlivňuje vaše vztahy s ostatními]

5. PTSD

Jiné typy emoční zátěže jsou snáze pochopitelné jako přihlížející, jako je strach a lítost. Ale posttraumatická stresová porucha (PTSD) je mnohem komplikovanější.

Více než jen negativní sebemluva, posttraumatická stresová porucha (PTSD) je skutečná porucha duševního zdraví související s úzkostí. Po prožití neuvěřitelně traumatické události může být člověk tímto traumatem v podstatě pronásledován. To znamená, že je jejich mozek nutí znovu prožívat trauma ve spontánních vzpomínkách, nočních můrách a celkových pocitech extrémní úzkosti.

Pokud si myslíte, že někdo, koho milujete, bojuje s PTSD, nemusí to být něco, co můžete pomoci jim sám. Mluvící terapie a léky by jim mohl předepsat odborník, aby jim pomohl vyrovnat se s jejich traumatem.

Pomozte někomu, koho milujete, odhodit jeho emocionální zavazadla

Abyste mu pomohli vyprázdnit jeho emocionální zavazadlo a vyřešit jeho problémy s důvěrou, ukažte mu, že může nechat minulost v minulosti. Dokažte jim, že cokolivuž to nesou, už to nepotřebují, protože to máte zajištěné.

Můžete to udělat takto:

1. Identifikujte vzorce

Možná, že váš milovaný ani neví, že zápasí pod tíhou emoční zátěže. Možná takto žili svůj život už dlouhou dobu. Pokud ano, mohli by si myslet, že je to normální a něco, s čím se každý zabývá.

Možná je budete muset chvíli pozorovat, abyste zjistili, jaké vzorce ukazují, že se drží minulosti. [Přečtěte si: Jak pomoci někomu vstát, když se cítí na dně a v depresi]

Pokud si všimnete, jaké jsou tyto vzorce a spouštěče, můžete si s ním promluvit o jeho chování s důkazy, které vás podpoří. jak jim pomoci vyhnout se určitým spouštěčům a vytvořit si nové, zdravější vzorce chování.

2. Činy jsou silnější než slova.

Pro lidi se spoustou emocionální zátěže z minulosti to není jejich první rodeo. Bezpochyby existuje nespočet lidí z jejich formativních let, kteří je opustili, podváděli je, zneužívali a zanechali svůj otisk v jejich srdci. Vaše slova pravděpodobně nic neznamenají.

Slyšeli sliby už dříve. Pokud chcete své drahé polovičce pomoci, přestaňte jí říkat, kdo jste, a dokažte to. Činy mluví mnohem hlasitěji než slova.

Čím více ukazujete, že vám lze věřit, tím více věcí vyloučí ze svého emocionálního pytle. [Přečtěte si: 28 roztomilýzpůsoby, jak projevit náklonnost ve vztahu, i když to vypadá trapně]

3. Ale pamatujte, že komunikace je klíčová

Ano, měli byste se absolutně ukázat a dokázat, že jste někdo, na koho se tato osoba může spolehnout, zatímco prochází náročnou cestou vzdát se své emocionální zátěže. Stále však musíte učinit komunikaci prioritou.

Jak si chcete navzájem pomáhat, když nevíte, co si ten druhý myslí? I když je podporujete jakýmkoli způsobem, který potřebují, musíte také často kontrolovat, jak se cítí. A také jim sdělte, jak se cítíte, pokud se vyskytnou nějaké problémy.

Zdravá komunikace pomůže urychlit proces obnovy a udržet pevný vztah. [Přečtěte si: 43 tajemství, jak lépe komunikovat ve vztahu a způsoby, jak napravit jeho nedostatek]

4. Buďte k sobě upřímní

To je opravdu nejlepší způsob komunikace. Pokud jste oba upřímní, můžete přijít na skvělá řešení. [Přečtěte si: 25 upřímných, sebereflexních otázek k rozpoznání skutečného vás uvnitř]

To znamená, že váš milovaný k vám musí být upřímný ohledně své minulosti, jak na něj dnes působí, a proč nepustili. Zároveň musíte být upřímní ohledně toho, proč vás to znepokojuje a jak vás jejich chování ovlivňuje.

V nejhorším případě budete také muset být k sobě dostatečně upřímní, abyste ukončili