'ਆਮ' ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਰੀਐਂਟਰੀ ਡਰ ਅਸਲ ਹੈ

ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦਾ ਡਰ ਇੱਕ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਇੰਝ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਰਹੀ ਹੈ, ਹੂਰੇ! ਓਹ ਉਡੀਕ ਕਰੋ - ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ? ਲੋਕ ਵੇਖੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ... ਸਮਾਜੀਕਰਨ?

ਓ... ਓ... ਹਾਂ।

ਲਾਕਡਾਊਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ — ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟਣ ਦਿਓ — ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਜੀਬ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਲਾਬੰਦ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗੁਪਤ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਡਰ।

ਰੀਐਂਟਰੀ ਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਪੁਨਰ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਡਰ" ਉਹ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਉਹ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਉਹ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਹੈ। ਦੋਵੇਂਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ "ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕਾਂ" ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲਾ ਡਰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਲੌਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ।

ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਡਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁਫਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਡਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਿੰਟ, ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.. ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦਾ ਡਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਵਰਕਸਪੇਸ, ਵਿਅਸਤ ਆਵਾਜਾਈ, ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਇਕੱਠ ਹੋਣ ਦੀ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ" ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕਰਵ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ।

ਅਤੇ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਘਰ-ਰਹਿਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਮੈਂ, ਇੱਕ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮੇਰਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਵੀ ਇਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ: ਡੂੰਘੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਾਵਲ ਲਿਖਣਾ, ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪੁਨਰ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਡਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਇਨਟਰੋਵਰਟਸ ਰੀਐਂਟਰੀ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਲੈਸ ਸੀ, ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੀ — ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਕਰੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ। ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਭੀੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾ. ਨੈਨਸੀ ਇਰਵਿਨ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ... ਬੇਬੀ ਸਟੈਪਸ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੇਟੀ ਡਿੰਪਲ ਮੈਨਿੰਗ, LMSW, ਨੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਕਤ ਪੂਰਵ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੀ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਇਰਵਿਨ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਠੀਕ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। “ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ [ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣਾ] ਬਾਰੇ ਅਜੀਬਤਾ (ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ!) ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੁਬਾਰਾ]।”

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ; ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ/ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 100 ਵਿੱਚੋਂ 99 ਵਾਰ, ਇਹ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।”

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੜ-ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ; ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ, ਮੈਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਕੀ ਜੇ ਅਜੀਬ ole'ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਕੀਤਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਥੀਮ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਨਿੰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰੈਗਰੀਅਸ ਐਕਸਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਵੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਬੇਵਕੂਫੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। "ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਗਾਲ ਹਨ."

ਇਸ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਹੁਣ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੋਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ, ”ਮੈਨਿੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਜੀਬ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਲ ਗਲਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸਮਾਂ ਸੀ ਦੂਰੀਆਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਨਿੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ੂਮ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।” ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਮੰਗਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ! ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਉਤੇਜਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ?”

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧ-ਫੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਪੋਸਟ-ਪੈਂਡੇਮਿਕ, ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਜਿਵੇਂਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਅਸਤ, ਪੂਰਵ-ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨਾ - ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇ ਲਚਕੀਲੇ, ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਤੇ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ।

ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਲਿਖਣਾ ਆਸਾਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਰਵਿਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। "ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲੀਅਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

Introverts ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲਾ। ਡਾ. ਇਰਵਿਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ" ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-5 ਸੈਸ਼ਨ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “[ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ], ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ 42 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸਫਲ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ। ਮੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਣਜਾਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਵੀਂ ਪੋਸਟ- ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਸਾਰ. "ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ."

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਅਸੀਂ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਿਜੀ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਡੇਟਿੰਗ ਲਈ 6 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਵੀਡੀਓ, ਫ਼ੋਨ, ਜਾਂ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਰਾਹੀਂ। ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 10% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਰੈਫਰਲ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ BetterHelp ਤੋਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ
• ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਦਾ ਸੀ ਮੇਰਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਲਈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਇਰਸ-ਬ੍ਰਿਗਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਵਾਲੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ