Плашите се повратка на „нормално“? Страх од поновног уласка је стваран

Страх од поновног уласка је страх од тога да се морате поново придружити бучном, друштвеном свету који интровертима није добро функционисао.

Пандемија изгледа као да је при крају, ура! О, чекајте — да ли то значи да ћу морати поново да се вратим у стварни свет ? Видите људе? Можда чак и... дружење?

Заводљиви селфи: 57 најбољих секси селфи поза & ампер; Савети да се покажете Ох... хм... фуј.

Након што смо провели више од годину дана у изолацији, сама помисао да напустимо кућу – а камоли да се вратимо у друштвене ситуације – може бити посебан извор стреса. Ово може бити посебно тачно за нас интроверте, који се осећамо нервозно или исцрпљено у близини људи. Можда се осећате као да сте чудни који ово доживљавате или гајите тајну жељу да неке од мера закључавања остану на снази.

Али ако се овако осећате, нисте сами. У ствари, како се све више и више људи вакцинише и постаје сигурније да се више предузећа отвара и да се више људи окупља у групе, многи људи доживљавају нови феномен: страх од поновног уласка.

Шта је страх од поновног уласка?

Према психолозима, „страх од поновног уласка“ је страх који произилази из поновног придруживања друштву након што је прошлу годину провео у социјално дистанцираној изолацији. То није страх од самог вируса: то је предстојећи страх који произилази из тога што морате напустити мере социјалног дистанцирања и почети да се поново интегришете у бучан, друштвени свет. И једно и другоинтроверти и екстроверти то могу искусити, али страх од поновног уласка може бити још интензивнији за нас „тихе“, од којих су многи уживали у споријем темпу живота током изолације.

Страх од поновног уласка може се манифестовати као забринутост око повратка у лични рад или школа, поновна интеракција са људима и, још више, страх да ћемо морати да изађемо из интровертних пећина и рутина које смо направили за себе прошле године. Овај страх може доћи и нестати у таласима: у једном тренутку се радујете што ћете загрлити члана породице, а следећег, помисао да напустите кућу да видите некога изазива вам мучнину. Било је то прилагођавање за прилагођавање постојању у стилу пандемије, и сигурно ће бити прилагођавање за повратак на свет после ЦОВИД-19.. а за неке, ова прилагођавања изазивају више страха него радости.

Како страх од поновног уласка посебно утиче на интроверте?

Довољно је рећи да свет бучних радних простора, ужурбаног превоза и популарне дефиниције „забаве“ као застрашујуће великих окупљања пре пандемије није функционисао све то добро за вашег типичног интроверта. Иако, наравно, нико није желео да пандемија удари, неке од мера социјалног дистанцирања које су уведене како би се изравнала крива заправо су почеле да обликују свет који боље одговара потребама интровертних, од рада од куће до окупљања само са неколико људи до стварања додатни лични простор у јавности.

И, након брзог периода прилагођавања, многи интроверти попут мене су се осећали удобно у својим рутинама боравка код куће. Ја сам, на пример, чак осећао да су моји нивои стреса и анксиозности смањени због социјалног дистанцирања, а моји интровертни пријатељи су рекли исто.

За многе од нас, изолација у нашим дивним интровертним мозговима дала нам је изненађујућу шансу да напредујемо на начине које можда никада нисмо ни замислили: проводити непрекидно време у дубоком фокусу, коначно писати тај роман или повећати продуктивност. Док се многи људи радују новооткривеној прилици да безбедно посећују пријатеље, иду у ресторане и поново раде у препуној канцеларији, интроверти могу да осећају да су тај осећај себе и достигнућа која смо успели да развијемо сада угрожени. Дакле, што се тиче страха од поновног уласка, то је страх од потребе да се вратимо у свет за који сада схватамо да заправо није радио за нас.

Како се интроверти могу носити са страхом од поновног уласка?

На неки начин, осећао сам се као да сам опремљенији за живот током пандемије него што сам икада био за живот у непандемијском, екстровертном свету — а други интроверти деле слично осећање. Међутим, док нико не зна тачно како ће свет бити после пандемије, интроверти знају да смо отпорни: пронашли смо начине да се носимо са изазовима пре и током пандемије, и наставићемо да то радимо након тога.

Помаже при памћењуда нисте у обавези да одмах почнете да се гурате у прометне ресторане, јавни превоз или концертне просторе само зато што је то безбедно. Психолог и сертификовани хипнотерапеут др Ненси Ирвин препоручује да почнете полако. „Можда бисте желели да олакшате... бебе кораке“, каже она.

Терапеуткиња Катие Димпле Маннинг, ЛМСВ, такође препоручује да не претерујете и да се залажете за себе. „Која год да Како ми је књига о тишини омогућила да коначно разумем свесност је ваша друштвена издржљивост била пре пандемије, вероватно се смањила након што сте провели више од годину дана далеко од других“, каже она. „Обавезно закажите себи довољно времена да будете сами између интеракција са другима док се враћате на свој основни ниво енергије за друштвену интеракцију.“

Нови свет коме се поново придружујемо несумњиво ће бити чудан – али разговор о томе може помоћи. Нудећи неке праксе које интроверти могу да користе за управљање страхом од поновног уласка, др Ирвин предлаже коришћење смисла за хумор. „У реду је препознати слона у соби“, рекла је. „Сви смо сви ван форме са нашим друштвеним вештинама, па пронађите сопствене речи које ћете употребити да предговоре било који разговор са признањем (и осмехом!) непријатности у вези [разговарања лицем у лице са поново прави хуманоид].”

Рекла је да ћете се можда изненадити како ово разбија лед и ослобађа вас — и како се други могу осећати на исти начин. „Већина људи је саосећајна и ионако осећају ово; па зашто не би призналикако је ово чудно ако не кривите себе ; потврдите непријатност/чудност ситуације без персонализовања,” каже она. „Ово је довољно одвајање од вашег бола на здрав начин. Деведесет девет пута од 100, ово пробија лед.”

Нисте сами у свом страху од поновног уласка

Људи природно постају нервозни због нових искустава или ствари које не можемо да предвидимо; то је људска природа. Али сећање на то да необичност поновног уласка у свет није нешто што сте ви радили – то је само чудна ситуација у којој смо сви део – може вам помоћи да се осећате боље због тога. Чак и пре пандемије, нисам био велики обожавалац великих журки — шта ако сам незгодно рекао или урадио нешто чудно?

Међутим, неспретност у вези са мојим новооткривеним друштвеним животом очигледно постаје универзалнија тема. „Чак и најдруштвенији екстроверти ће искусити неку неспретност док се друже у свету после пандемије“, рекао је Менинг. „Правила друштвеног ангажмана једноставно нису иста као што су била раније, а након толико времена раздвојености, многи од нас су зарђали.

Дакле, запамтите, нисте сами! Интроверти се често осећају као да смо сами у покушају да се изборимо са изазовима дружења са другим људима, али сада, то је нешто што ће сви морати да науче да раде - иако наше склоности претераног размишљања могу да нам отежу. „Ако сте тип који лажебудите ноћу и размишљате о сваком друштвеном погрешном кораку, дајте себи мало милости“, каже Менинг. „Запамтите да сви заједно пролазимо кроз ову незгодну транзицију назад у лични живот. Поред тога, покушајте да имате на уму да је ви већа вероватноћа да ћете приметити уочене или стварне грешке које правите него други.”

За оне од нас којима је било лако да упадну у друштвене мреже дистанцирајући, корисно је имати подсетник да не морамо да мењамо себе да бисмо покушали да се уклопимо у свет који није дизајниран за интроверте. Менинг подсећа интроверте да могу да се залажу за себе. „Можда вас је ова пандемија научила да заправо волите да се састајете преко Зоом-а или на веома малим скуповима, боље него лично или у великим групама“, каже она. „Ако је то случај, не морате да напустите цео свој пандемијски начин дружења само зато што се пандемија завршила. Уместо тога, оснажите себе да тражите оно што вам треба. Она каже да би ово могло звучати као: „Тако сам узбуђена што те видим! Одлазак у ресторан ми у овом тренутку звучи мало престимулативно. Да ли бисте били отворени да дођете овамо?”

Ви можете напредовати као интровертна или осетљива особа у бучном свету. Претплатите се на наш билтен. Једном недељно ћете добијати оснажујуће савете и увиде у пријемно сандуче. Кликните овде да бисте се претплатили.

Пост-пандемија, наставите да прилагођавате свој свет својим потребама

Баш каопостојали су начини да се интроверти прилагоде ужурбаном свету пре пандемије — као што су промене радних дана и викенда — интроверти нису ништа друго ако нису отпорни, иновативни и сналажљиви. И након пандемије, наставићемо да користимо своје вештине да прилагодимо наш свет нашим потребама.

Писање такође може бити моћна вештина суочавања, посебно за интровертне којима је лакше писати него говорити. Ноћ пре него што видите људе, напишите како бисте идеално и реално желели да се осећате и да се ангажујете, предлаже др Ирвин. „Можда ћете бити изненађени како се стварност поклапа са вашом визијом“, рекла је она.

Интроверти такође могу много да добију од терапије — а још више када се суоче са новим стресним догађајима, као што је поновни улазак. Др Ирвин описује како добар терапеут специјализован за когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ) и/или сертификовани хипнотерапеут може да вас обучи како да управљате својим мислима, које покрећу ваша осећања. Посегните за подршком „кад год се осећате спремним“, мада би можда било најбоље да имате 3-5 сесија пре него што поново почнете да се дружите. „[На тај начин] даћете себи времена да научите да управљате мислима како бисте се осећали смирено и удобно, па чак и узбуђено у близини других“, каже она.

И расти, ми ћемо: Када се суочимо са изазовима, интровертима су успели раније, и наставиће да раде. Менинг каже да нам практиковање прихватања непознатог може користити док се носимо са новим пост-пандемијски свет. „Покушајте да имате на уму идеју да не можете знати шта да очекујете, и то је у реду“, каже она. „Можда ствари нису идеалне, али ви сте јаки и можете преживети у непознатој ситуацији.

Желите да добијете помоћ један на један од терапеута?

Препоручујемо БеттерХелп. Приватно је, приступачно и одвија се у удобности вашег дома. Осим тога, можете разговарати са својим терапеутом како год вам је пријатно, било путем видеа, телефона или порука. Интроверт, драги читаоци добијају 10% попуста на први месец. Кликните овде да сазнате више.

Примамо надокнаду од БеттерХелп-а када користите нашу везу за препоруке. Препоручујемо производе само када верујемо у њих.

Могло би вам се допасти:

• Како ме је друштвено дистанцирање учинило здравијим интровертом
• Искрено сам се плашио да напустим своју кућу
• Идеје за самозапослену каријеру за интроверте на основу вашег типа Миерс-Бриггс