Er ég í móðgandi sambandi? 66 Snemma merki, áhrif & Leiðir til að komast út

Þegar þú byrjaðir að deita maka þínum voru þeir fullkomnir. En eftir því sem tíminn líður heldurðu að þú gætir verið í ofbeldissambandi. Hér eru merki.

Þú elskar maka þinn. En hvað ættir þú að gera ef þú byrjar að velta því fyrir þér hvort þú sért í ofbeldissambandi eða ekki?

Auðvitað, sem manneskjur, munum við ekki sitja endur og bíða bara eftir að verða misnotuð af einhverjum öðrum. En hvað gerirðu ef þú sérð ekki merki þess?

Hvað ef þú áttar þig bara ekki á því að maka þinn eða einhver í fjölskyldunni hafi misnotað þig?

Þegar allt kemur til alls , margir elskendur eru misnotaðir í samböndum á einn eða annan hátt. En hversu margir misnotaðir elskendur gera sér jafnvel grein fyrir því að þeir eru misnotaðir? [Lestu: 16 lúmskt móðgandi samband merki um dásamlegan elskhuga]

Hvað er ofbeldissamband?

Móðgandi samband er samband tveggja manna þar sem annar aðilinn stjórnar og drottnar yfir hinni í mismunandi vegu, hvort sem það er kynferðislega, tilfinningalega, líkamlega eða efnahagslega.

Móðgandi einstaklingurinn gæti drottnað yfir hinni manneskjunni á einn af þessum leiðum eða á alla þessa vegu.

Og vegna þess að það byrjar svo hægt og vinnur sig inn í sambandið, það getur verið mjög erfitt að sjá merki um ofbeldisfullan maka, jafnvel þó að þú sért nú þegar í misnotkun. [Lestu: 15 leiðir til að koma í veg fyrir að eigingjarnt fólk meiði þig alltaf]

Auðvelt er að sjá marinn handlegg eða brotna vör, en þegar misnotkun kemurhegðar sér hrokafullt og einhver reynir að hafa samúð með þér, þú afsakar hegðun maka þíns og segir öllum að þú hafir átt það skilið bara til að láta maka þinn líta vel út í þeirra augum. [Lestu: Til marks um að neikvæð hugsun þín eyðileggur líf þitt]

14. Þú ert hræddur

Þú ert stöðugt hræddur um að maki þinn yfirgefi þig eða finni einhvern betri. Þú byrjar að trúa því að þú sért ekki nógu góður og þér finnst þú vera þakklátur fyrir að hafa jafnvel maka sem getur sætt þig við þig. [Lestu: Merki um að þú sért að ganga á eggjaskurn í sambandi þínu]

15. Þú trúir því að þú sért misnotuð

Þó að þú gætir reynt að draga upp bjarta mynd af heiminum, einhvers staðar innst inni, finnst þér eins og þú sért misnotaður á einhvern hátt. Þú getur bara ekki bent á raunverulegar leiðir, en þú finnur fyrir því.

16. Þú finnur fyrir samviskubiti

Þú finnur fyrir samviskubiti yfir öllu, fyrir að taka afstöðu, fyrir að rífast, fyrir að ákveða eitthvað sjálfur eða fyrir að kaupa eitthvað án þess að biðja um leyfi frá maka þínum fyrst.

Þú finnur allt í einu til hjálparvana og þarft samþykki maka þíns til að gera hvað sem er. Þú spyrð sjálfan þig stöðugt, „væri félagi minn í lagi ef ég gerði þetta? fyrir það kjánalegasta. [Lestu: 20 merki um að þú sért ánægður með fólk og veist það ekki einu sinni!]

17. Þú heldur að þetta séu örlög þín

Það er líklegt að þú gerir þér grein fyrir því að verið sé að misnota þig. Þú veist að þú ert í ofbeldisamband. En þú trúir líka virkilega að það sé ekkert sem þú getur nokkurn tíma gert í því.

Þú heldur að þér sé bölvað að lifa í gegnum þetta án vonar og þú berst ekki gegn misnotkuninni. Í staðinn sættirðu þig bara við alla misnotkunina hljóðlega. [Lestu: 21 stór merki um andlegt ofbeldi til að passa upp á hjá maka þínum]

18. Mikil vonbrigði

Maki þinn kemur alltaf fram við þig eins og þú sért mikil vonbrigði. Þeir velja alltaf galla við það sem þú gerir, jafnvel þótt allir aðrir haldi að þú sért fullkomlega fær.

Þetta skapar djúpa þörf innra með þér til að reyna stöðugt að þóknast þeim með því að beygja sig afturábak vegna þess að þú vilt ekki styggja þá. Og síðast en ekki síst, þú þráir viðurkenningu þeirra og hrós meira en nokkuð annað!

19. Vandræðin

Maki þinn skammar þig og móðgar þig á almannafæri af minnstu ástæðum. Þeir gera þetta til að skamma þig til að lúta í lægra haldi fyrir framan aðra og koma í veg fyrir að þú standist þá aftur á almannafæri. [Lestu: Merki um tilfinningalegt ofbeldi: Hvernig á að koma auga á tilfinningalegt ofbeldi]

Þeir gætu jafnvel hækkað rödd sína eða búið til atriði bara til að láta þér líða óþægilega og lúta kröfum þeirra.

20. Munnleg misnotkun

Beita maki þinn þig munnlega með því að nota ljótt orðalag öðru hvoru? Það skiptir ekki máli hver ástæðan er, en ef maki þinn notar illt orðalag þarftu að íhuga þetta mjög alvarlega.

21. Thefyrsta högg

Eitt stærsta merki þess að þú sért að stíga inn í sorglegan heim ofbeldissambönda er fyrsta líkamlega útrásin. Hefur maki þinn einhvern tíma slegið þig að minnsta kosti einu sinni í hita augnabliksins? Það er ekkert sem réttlætir þessa hegðun; það er móðgandi og óafsakanlegt.

22. Að gera upp eftir bardagann

Meiðandi maki sem lemur þig eða misnotar þig munnlega mun alltaf reyna að bæta upp eftir slagsmál. Þeir gætu jafnvel reynt að vinna þig aftur með ljúfum orðum og eilífum loforðum. [Lestu: Hvernig á að nota þöglu meðferðina á áhrifaríkan hátt í sambandi]

Á hinn bóginn geta nokkrir ofbeldisfullir félagar veitt þér þöglu meðferðina og sokkið út í horn og látið eins og baráttan hafi algjörlega verið þér að kenna.

Hvort sem er, þú gætir endað með því að vorkenna þeim og reyna að hressa þá við.

23. Þvinguð endingar

Maki þinn gæti beitt valdi til að binda enda á rifrildi, annað hvort með því að ýta þér frá þér, standa mjög nálægt þér í ógnvekjandi stellingu eða rétta upp höndina og ganga í burtu. [Lestu: 25 eftirminnileg lífslexía sem getur hjálpað þér að breyta lífi þínu]

24. Skellurinn

Maki þinn gæti skellt þér af og til. Til að byrja með gæti það verið snöggt og beitt klapp á kinnina fyrir kjánalegar villur, og á öðrum tímum myndu þær lemja þig harðar til að refsa þér fyrir að vera heimskur eða kærulaus.

Ekki sætta sig við það. Það er leið líkamlega ofbeldismanneskja til að venja þig og brjóta þigniður, svo þú venst misnotkuninni.

25. Stjórnandi félagi

Í upphafi gæti félagi þinn reynt að haga sér eins og hann hafi tekið þátt í lífi þínu. En mjög fljótlega, þú myndir byrja að sjá að þú ert algjörlega stjórnað af maka þínum. [Lestu: 16 leiðir til að stöðva móðgandi og stjórnandi hegðun í sambandi]

Og að lokum myndirðu missa alla vini þína, og þú myndir vera einn og algjörlega háður maka þínum, sem er bara það sem þau vilja.

26. Ríkjandi ofbeldismaðurinn

Maki þinn er ráðandi og vill alltaf hafa hlutina á sinn hátt. Þeir gefa aldrei eftir óskum þínum, og jafnvel þótt þeir geri það, mega þeir nöldra eða rífast við þig þar til þú gefur eftir tilboði þeirra.

27. Að blása heitt og kalt

Níðandi manneskja er einstaklega óútreiknanlegur í hegðun sinni og skap þeirra breytist í fljótu bragði úr glöðu í reiði án sýnilegrar ástæðu. [Lestu: Blása heitt og kalt - hvers vegna þeir gera þetta, stigin og hvernig á að höndla það]

Og þessi ófyrirsjáanlega geðhvarfahegðun beinist næstum alltaf eingöngu að þér, ekki að vinum þeirra eða yfirmanni þeirra.

28. Yfirráð og undirgefni

Móðgandi félagi þinn grúfir við fætur þér þegar þú tekur kjark og tekur afstöðu eða þegar þú pakkar töskunum þínum til að fara. Og einmitt þegar þeir sjá þig mýkjast eða vorkenna þeim, stimpla þeir þig niður við fyrstu merki um veikleika þinn.

29. Velja galla

Maki þinn rís alltaf af reiði þegar þú velur galla hans. Þeir ganga í burtu í hlátri þegar þú biður þá um að leiðrétta eitthvað. [Lestu: Hvernig sjálfsvirðing þín hefur áhrif á þig og samböndin sem þú ert í]

Á hinn bóginn koma þeir fram við þig eins og dekrað barn og ætlast til að þú hlustir fullkomlega á þá þegar þeir öskra á þig jafnvel minnstu mistök sem þú gerir.

Að auki biðst móðgandi maki aldrei afsökunar. Og einu aðstæðurnar þegar þeir biðjast afsökunar er þegar þú byrjar að öskra hærra en þeir og tekur sterka afstöðu.

30. Stuðningskerfið

Þeir sannfæra þig um að þú getir ekki verið til án stuðnings þeirra. Þú missir þinn eigin persónuleika og þú byrjar að efast um sjálfan þig og getu þína. [Lestu: Fjölskyldumiðað – merkingin og hvað það þýðir að vera þessi manneskja]

Að lokum, sama hvað hver annar segir, myndirðu aldrei geta gengið í burtu þar sem þú getur ekki hugsað þér að lifa án Stuðningur móðgandi maka þíns vegna þess að þú ert svo háður þeim.

31. Ásakaleikurinn

Móðgandi elskhugi mun kenna þér um vandamál sín. Strax af hverju þeir voru seinir að vinna til ömurlegs lífs, myndu þeir alltaf kenna þér um það.

Og í sjaldgæfum tilfellum þegar þeir geta ekki kennt þér, mun móðgandi félagi aldrei sætta sig við sök. Í staðinn myndu þeir setja sök annars staðar eða á einhvern annan. [Lestu: Hvað er eitrað samband? 53 tákn til að viðurkenna ástsem særir þig]

32. Sannfærandi hegðun

Sá sem misnotar þig er líka hæfur stjórnandi. Þeir myndu tala sannfærandi til þín og láta þig trúa því að útrás þeirra hafi verið vegna þinnar eða mistaka en ekki þeirra.

Þessi manneskja mun alltaf láta þig efast um sjálfan þig og láta þig trúa því að allt hafi verið þér að kenna og að ekkert af þessu hefði gerst ef þú værir betri manneskja.

Og vegna þessa, þú endar alltaf með því að gefa þeim annað tækifæri. [Lestu: Ættir þú að setja einhvern í forgang þegar það eina sem þú ert er valkostur fyrir hann?]

Þú telur þig sannfærður um að þú hafir einhvern veginn átt stóran þátt í að gegna og að það hafið verið þú sem olli útrásinni vegna þíns galla.

33. Stjórnlaus

Maki þinn gæti látið það virðast eins og útúrsnúningur þeirra sé stjórnlaus og hann getur ekki haldið aftur af sér.

En samt virðast þeir missa kölduna aðeins í kringum þig! Það kemur á óvart, er það ekki, að félagi þinn missir aldrei kölduna í kringum fólk sem vill fá inn í góðar bækur? [Lestu: 25 sambandsreglur sem þú þarft að fylgja fyrir farsæla rómantík]

34. Þú ert alltaf að biðjast afsökunar

En þú veist ekki alveg hvað þú ert að biðjast afsökunar á. Reyndar hefur þú ekki gert neitt rangt.

Fólk í misnotuðum samböndum mun oft biðjast afsökunar vegna þess að það er annað hvort hrætt við að hefja rifrildi eða hefur vanist því að vera kennt umallt. Að biðjast afsökunar verður annars eðlis.

35. Þú hefur dregið þig frá vinum og fjölskyldu

Í upphafi muntu líklega ekki taka eftir þessu gerast vegna þess að þegar þú ert ástfanginn, viltu eyða öllum þínum tíma með félagi. [Lestu: Hvernig á að vera þín eigin hetja og taka aftur stjórn á lífi þínu]

En að lokum gefurðu þér tíma til að hitta vini þína og fjölskyldu. Ef maki þinn er að þrýsta á þig að slíta samböndum og fjarlægja þig frá fjölskyldu, slítu þessu sambandi.

36. Þeir refsa þér

Þetta þýðir ekki að þeir lemja þig eða læsa þig inni í herberginu þínu *ef það gerist er það móðgandi hegðun*. En venjulega munu ofbeldismenn refsa maka sínum með því að halda einhverju mikilvægu frá maka sínum.

Þetta getur verið peningar eða ástúð. Með því að halda eftir þessum hlutum gera þeir maka sínum til að vinna fyrir þá. Og að er sjúkt. [Lestu: Þú ættir aldrei, aldrei að þola þessi merki um slæmt samband]

37. Þú þarft leyfi fyrir öllu

Heyrðu, það er ekkert að því að segja maka þínum hvert þú ert að fara. En það er munur á því að láta þá vita hvað þú ert að gera og fá leyfi fyrir áætlunum.

Ef þú verður að biðja um leyfi áður en þú skuldbindur þig til áætlana, þá er það rauður fáni.

38. Þeir breyta alltaf áætlunum

Þó að þeir vilji segja þér að það sé „óvart“, þá eru þau alltafbreyta áætlunum á síðustu stundu. Þó það hljómi ljúft í upphafi, þá eru þetta þeir sem beita stjórn sinni á sambandinu. [Lestu: Stjórnandi samband - 42 merki og leiðir til að elska án eineltis]

Þessar breytingar fylgja engum umræðum á milli ykkar; þeir taka ákvörðunina og þú verður að fylgja.

39. Þeir styðja þig ekki

Kannski ertu nýútskrifaður úr háskóla efst í bekknum þínum eða fengið stöðuhækkun. Þetta eru ótrúleg afrek og eitthvað sem þú ættir að vera stoltur af.

En maki þinn fagnar þeim ekki með þér. Þess í stað koma þeir með niðurlægjandi athugasemdir og móðga styrkleika þína. En þetta er óöryggi þeirra. [Lestu: Að stjórna vs. umhyggju - þunn lína sem stjórnar fólki sem elskar að fara yfir]

Þeir ræður ekki við að vera með einhverjum sem áorkar meira en þeir.

40. Þú þarft alltaf að kíkja inn hjá þeim

Það er eitt ef þú ert að labba einn heim á kvöldin og maki þinn biður þig um að senda sér skilaboð þegar þú kemur heim; það er í lagi.

En ef þú ert í skólanum og maki þinn biður þig um að taka mynd af þér til að sjá hver situr við hliðina á þér, þá er það mikið vandamál. Traustvandamál og lágt sjálfsálit eru innihaldsefni móðgandi hegðunar. [Lestu: Fíngerðu táknin um að elskhugi þinn hafi stjórnað þér]

41. Þú verður að ganga á eggjaskurnum

Þú ert dauðhræddur við að gera maka þínum reiðan eða reiðan, svo þú gengur áframeggjaskurn til að forðast átök.

En ef þú þarft að láta sjálfum þér líða óþægilegt fyrir þá að vera tilfinningalega stöðugir, þá ertu nú þegar að upplifa lúmska móðgandi hegðun frá þeim.

42. Þeir hafa hótað þér

Kannski hefurðu reynt að hætta við þá, en það gekk ekki svo vel. [Lestu: Hvernig á að spila hugarleiki með gaur í gegnum texta og koma í veg fyrir að hann noti þig]

Þegar þú komst að umræðuefninu hótaði maki þinn ótal hótanir um að særa þig, fjölskyldu þína eða vini, og kannski jafnvel sjálfum sér.

Þetta er meðferðaraðferð til að fá þig til að vera áfram í sambandinu. Ef þeir hafa haft þessar hótanir, segðu ástvinum þínum það og farðu til lögreglunnar.

43. Þú laðast ekki kynferðislega að þeim lengur

Ef þú ert í ofbeldissambandi hefur traust þitt verið brotið. Þegar það gerist er mjög erfitt að verða kynferðislega örvaður af einhverjum sem þú treystir og elskaðir. [Lestu: Ekki laðast að manninum þínum? 30 merki og leiðir til að laga áhugamissi]

Þó að þú gætir samt elskað þau, þá gnæfir reiði- og sársaukinn öllu. Líkaminn þinn sér þá ekki lengur sem maka.

44. Þeir eru mjög öfundsjúkir

Við getum öll verið afbrýðisöm af og til. En það er lína. Hjá flestum nær afbrýðisemi aldrei að móðgandi marki.

Ef maki þinn er að saka þig um að halda framhjá sér eða gera árásargjarn athugasemd þegar þú talarfyrir einhvern af hinu kyninu, þá er þetta risastór rauður fáni og eitt af þessum skýru merki um ofbeldissamband.

Og það mun ekki batna. [Lestu: 15 lúmsk merki um stjórnsaman kærasta sem flestar stúlkur taka ekki eftir]

45. Þeir móðga þig

Okkur finnst öllum gaman að gera brandara og stríða hvort öðru, hvort sem það er með maka okkar, vinum eða fjölskyldumeðlimum. En það eru brandarar og svo eru móðganir dulbúnar sem brandarar.

Maka þínum finnst gaman að nota „brandara“ sem leið til að koma niður á þér með skaðlegum athugasemdum. Þegar þú tekur á þessu er þér sagt að þú sért of viðkvæmur og "þolir ekki brandara."

46. Þú finnur að ef þú ferð mun enginn vilja þig

Kannski datt þér í hug að fara frá maka þínum, og ef þú hefur gert það, veistu nú þegar að eitthvað er ekki í lagi í sambandi þínu. [Lestu: Lítið sjálfsvirði - 5 skref til að sjá sjálfan þig í betra ljósi]

En þér finnst þú vera einn ef þú ferð. Enginn annar mun vilja vera með þér. Það er einfaldlega ekki satt.

47. Þér líður illa fyrir þá

Þeir misnota þig, en þér líður illa fyrir þá. Þetta eru ekki eðlileg viðbrögð; þeir hafa hagrætt þér að því marki að hvað sem þeir gera hefur einhvers konar fortíðaráfall tengt því.

Á meðan þeir eru að meiða þig, líður þér illa fyrir þá. En hegðun þeirra er eitthvað sem þeir geta stjórnað og fengið hjálp fyrir, svo ekki falla fyrir því. [Lestu: Ljómandi merki umí öðrum myndum muntu ekki gera þér grein fyrir hvað er að gerast. Þú munt aðeins líða veik og hjálparvana.

Heimur ofbeldissambönda

Ef þú ert að upplifa ofbeldissamband eða hefur upplifað slíkt einhvern tíma á lífsleiðinni, muntu skilja hjálparleysið í aðstæðum.

Þér finnst þú vera einangraður og einn og enginn virðist skilja kviksyndið sem þú ert fastur í. [Lestu: 15 verstu tegundir eitraðra sambönda sem þarf að varast!]

En þú þarft að skilja eitthvað hér. Þú ert ekki einn. Það eru margir sem eru fórnarlömb ofbeldissambönda sem skilja nákvæmlega hvað þú ert að ganga í gegnum.

Það eru ekki bara konur sem upplifa ofbeldissambönd. Oftar en ekki upplifa nokkrir karlmenn þetta þegjandi og hljóðalaust án þess að tala um það við nokkurn mann.

Skonar ofbeldissambönd

Móðgandi sambönd koma ekki alltaf í formi svartauga eða sprungin vör. [Lestu: 16 merki um ofbeldisfullan elskhuga]

Margir halda að þetta sé aðeins móðgandi samband ef það eru líkamlegar vísbendingar um að einhver skaði þig. Þó að það sé örugglega tegund 12 hlutir sem ég lærði af (500) sumardagar af misnotkun, þá er það ekki eina tegundin.

Þú getur líka orðið fyrir andlegu og andlegu ofbeldi. Kannski særir einhver þig ekki líkamlega, en þeir ógna þér að því marki að þér líður eins og hann myndi gera það.

Þú gætir líka haft móðgandi maka sem notar meðferð ogstjórnunarhegðun sem þú ættir aldrei að hunsa]

48. Þeir hafa sært þig líkamlega

Hvort sem þeir ýttu þér, lömdu þig eða gripu þig, þá er það líkamlegt ofbeldi og ekki hægt að umbera það eða sætta sig við það. Ef maki þinn hefur snert þig í þeim tilgangi að meiða þig, þá er það misnotkun.

Það verður ekki betra héðan. Það verður versnað. Hringdu í lögregluna, farðu af svæðinu og farðu eitthvað öruggt.

Áhrif ofbeldissambanda

Enginn vill vera í ofbeldissambandi, en svo margir lenda í einu. Langtímaáhrif misnotkunar geta haft áhrif á fórnarlambið og valdið tilfinningum sem þessum. [Lestu: Stærstu og augljósustu merki um stjórnandi persónuleika]

1. Ráðvilltur

Í upphafi misnotkunar kemur ruglingurinn vegna þess að þú veltir því fyrir þér hvers vegna maki þinn hefur skyndilega snúist frá einhverjum sem var góður við þig yfir í einhvern sem misnotar þig.

Hvers vegna myndu þeir gera þér þetta? Þeir elska þig, ekki satt? Hugsanir um rugling í kringum þessi mál eru mjög algengar.

Auk þess kveikja margir ofbeldismenn líka á fórnarlömbum sínum. Gasljós er að reyna að rugla fórnarlamb til að halda að þeir séu brjálaðir. Þetta er mjög áhrifaríkt fyrir ofbeldismenn þar sem það veikir einbeitni þína og fær þig til að halda að þú eigir einhvern veginn skilið misnotkun þeirra. [Lestu: 18 merki um manipulative konu sem getur skilið þig týndan og ringlaðan]

2. Vonlaust

Ef þú hefur verið í ofbeldissambandi í nokkurn tíma, finnst mörgum fórnarlömbum að lokum vonlaust. Þeir gætu verið mjög hræddir við ofbeldismenn sína og sjá því enga leið til að komast í burtu frá þeim.

Margir ofbeldismenn einangra fórnarlömb sín og halda þeim frá vinum sínum og fjölskyldu. Þeir gætu ekki einu sinni leyft þeim að hafa vinnu, bíl eða jafnvel yfirgefa húsið. Í þessum tilfellum er mjög líklegt að vonleysi komi fram hjá fórnarlambinu.

3. Sekir

Níðingsmennirnir munu gagnrýna og gera lítið úr fórnarlömbum sínum. Þeir munu segja þeim hvað þeir eru að gera rangt og allt þetta getur leitt til þess að fórnarlambið finnur fyrir sektarkennd vegna gjörða sinna. [Lestu: Samviskubit – hvað það er og 21 tilfinningaleg merki um sekt sem fólk finnur fyrir]

Hins vegar er þetta kaldhæðnislegt vegna þess að það er í raun ofbeldismaðurinn sem ætti að finna fyrir sektarkennd vegna gjörða sinna - ekki fórnarlambið. Mörg fórnarlömb fara að trúa rangri frásögn ofbeldismannsins um að þeir séu vond manneskja og því getur sektarkennd verið yfirþyrmandi.

Hvernig á að komast út úr ofbeldissambandi

Sama hvaða aðstæður lýsir því sem þú þú ert að ganga í gegnum, þú þarft að komast út. Enginn er þess virði að skerða andlega og líkamlega heilsu þína.

Ef þeir elskuðu þig í fyrsta lagi myndu þeir ekki koma svona hræðilega fram við þig. [Lestu: Ætti ég að hætta með kærastanum mínum? 36 tákn sem þú VERÐUR að gera til að vera hamingjusamur]

Hins vegar er það oft auðveldara sagt en gert.Þess vegna höfum við sett saman lista yfir þau skref sem þarf að taka til að komast út úr ofbeldissambandi. Ekki láta móðgandi samband þitt eyðileggja þig. Vinsamlegast farðu út áður en það er of seint.

1. Gerðu þér grein fyrir að þú ert í raun í ofbeldissambandi

Margt fólk í ofbeldissamböndum er í algjörri afneitun. Þú verður fyrst að átta þig á því að sambandið þitt er óhollt áður en þú reynir að komast út úr því.

Taktu eftir viðvörunarmerkjunum og spyrðu aðra hvort þeir telji að þetta sé móðgandi samband líka. Venjulega munu vinir þínir og fjölskylda hafa þegar nefnt eitthvað um óheilbrigða hegðun í sambandi þínu. [Lestu: 17 samband rauðir fánar flestir hunsa algjörlega]

2. Farðu í stuðningskerfið þitt

Farðu til vina þinna og fjölskyldumeðlima og talaðu við þá um aðstæður þínar. Líklegt er að þeir hafi beðið eftir því að þessi dagur komi svo þeir geti hjálpað þér út úr einhverju hræðilegu.

Stuðningskerfið þitt hjálpar þér í öllu ferlinu. Megintilgangur þeirra er að tryggja að þú snúir aldrei aftur til að dvelja þar.

Þeir geta verið til staðar hvenær sem þú þarft á þeim að halda og þeir ættu alltaf að hjálpa þér að komast út úr þessu ofbeldissambandi. [Lestu: Ást er gildra - hvers vegna, táknin, 30 merki um að þú sért fastur og leiðir til að losa þig]

3. Haltu ákvörðun þinni rólegri

Oftan tíma, með því að lýsa þeirri staðreynd að þú ætlar að fara, setur mikilvægan annan þinn aðeins á oddinn og gerir þáreiður—sem leiðir til meiri misnotkunar.

Ef þú ætlar að fara og reynir að koma málum þínum í friði til að fara friðsamlega, hafðu þá ákvörðun þína rólega. Ekki tilkynna það.

Ekki fara um og tala um það við neinn annan en stuðningskerfið þitt. Þetta gefur móðgandi maka þínum ekkert til að verða reiður yfir og gerir þér kleift að fara án lætis. [Lestu: 25 leiðir til að binda enda á samband án þess að gera það sóðalegt]

4. Forðastu móðgandi aðstæður

Ef þú ert að reyna að komast út úr sambandinu, þá er það besta fyrir þig að gera að endurheimta sjálfstraust og kraft.

Þú gætir þurft að forðast þær, almennt að halda sig frá þessu. Það er alveg í lagi. Hins vegar, ekki vekja grunsemdir hjá þeim því það gerir bara illt verra.

Haltu bara fjarlægð þinni til að hjálpa ferlinu við að láta þá ganga mun sléttari. [Lestu: Kynferðisofbeldisaðstæður – lúmsk merki um að þú sért misnotuð]

5. Vertu með eitthvað sem þú getur farið

Gerðu áætlun um hvert þú ætlar að fara þegar þú ferð frá þeim. Þetta getur verið vinahús, foreldrahús eða jafnvel ný íbúð ef þú kemur henni saman áður en þú ferð frá þeim.

Málið er að þú vilt hafa stað til að fara á sem er öruggt fyrir þig að vera á. í burtu frá þeim.

Þegar þeir komast að því að þú ert að fara mun það ekki ganga vel, svo vertu viss um að þú hafir stað til að fara þar sem þeir geta ekki truflað þig. [Lestu: 16 á hreinutáknar að það sé kominn tími fyrir þig að yfirgefa sambandið]

6. Safnaðu öllum mikilvægum skjölum

Ef þú býrð saman, þá ertu líklega með öll skattskjölin þín og skilríki á sameiginlegum stað.

Þú getur ekki bara gengið út og beðið síðan kurteislega um þá. Móðgandi fyrrverandi maki þinn mun ekki vera tilbúinn að afhenda þá bara fallega.

Gakktu úr skugga um að safna öllum þessum eyðublöðum og kortum áður en þú ferð án þess að gera þau tortryggin. [Lestu: Eigingjörn kærasti - 23 merki um að hann sé algjörlega sjálfhverfur og hvernig á að takast á við það]

Komdu þeim út og á vin þinn þar sem hægt er að geyma þau á öruggan hátt þar til þú ert alveg úr sambandi og burt frá þeim.

7. Hafðu einhvern með þér þegar þú ferð í raun og veru

Ef þú býrð hjá honum og þarft að flytja eigur þínar, þá viltu hafa einhvern með þér því það verður ekki skemmtilegt að vera einn. Þeir verða reiðir og sárir – tvennt sem veldur því að sumt fólk hegðar sér móðgandi.

Fáðu nokkra mismunandi vini eða fjölskyldumeðlimi til að vera með þér bara svo þeir hafi ekki einu sinni tækifæri til að reyna að búa til þú dvelur, og svo geturðu fengið allt þaðan fljótt. [Lestu: Hvernig á að þekkja og binda enda á eitruð sambönd]

8. Minntu sjálfan þig á hvers vegna þú ert að fara

Ef þú ert í ofbeldissambandi getur verið erfitt að halda vitinu um þig. Þú hefur verið misnotuð svo lengi að þú ert lokkaður til bakainn í sjarma þeirra og gleymdu því að fara.

Mundu þig stöðugt af hverju þú ert að fara og hvers vegna þið getið ekki verið saman. Settu þig ofar öllu öðru þegar þú ert í ofbeldissambandi. Það getur hjálpað þér að sjá skýrt.

9. Láttu lögregluna taka þátt ef þörf krefur

Sumt fólk getur ekki vonast til að komast út úr ofbeldissambandi ef það er nógu alvarlegt til að réttlæta þátttöku lögreglu.

Ef þér finnst þú ekki öruggur og ert dauðhræddur við að reyna jafnvel að fara getur lögreglan fylgt þér. [Lestu: Hvernig á að viðurkenna og koma í veg fyrir að eigingjarnt fólk meiði þig ítrekað]

Löggæslan á þínu svæði mun koma þér til hjálpar og einfaldlega standa hjá þegar þú færir hlutina þína og skilur þá eftir. Þeir vernda og hjálpa þér í hvers kyns móðgandi aðstæðum ef það er svo öfgafullt að það þarfnast þess.

Þetta auðveldar þér að komast yfir þau og sjá skýrt og það gefur þeim ekki tækifæri til að efla misnotkunina.

10. Þú þarft ekki þessa manneskju

Hættu að sannfæra sjálfan þig um að þú þurfir ofbeldisfullan maka þinn til að vera til. Það er ekki auðvelt vegna þess að þér hefur verið stjórnað til að trúa því að þú sért háður þeim. [Lestu: Tilfinningaleg meðferð: leiðir til að fólk klúðrar huganum þínum]

Byrjaðu eitt skref í einu og reyndu að gera hlutina sjálfstætt.

11. Taktu aftur stjórn á lífi þínu

Ekki þola misnotkunina hljóðlega. Ekki vera hræddur við að búa til senu. Það er næstum alltafeitt sem fælir ofbeldismann frá.

Þú gætir verið hræddur við að taka afstöðu, en um leið og þú gerir það, muntu byrja að finna þitt eigið sjálfstraust og sjálfstæði vella innra með þér. [Lestu: Hvernig á að vera hamingjusamur aftur - 20 leiðir til að draga hamingjuna að innan]

12. Hafðu kóðaorð

Ef ofbeldismaðurinn þinn leyfir þér enn að tala við fjölskyldu þína og vini, þá væri skynsamlegt að koma með kóðaorð. Tilgangur kóðaorðs er að gera öðrum viðvart þegar þú ert í hættu.

Til dæmis, þegar þú ert í símanum með þeim þegar ofbeldismaðurinn þinn er nálægt, geturðu talað um hvernig þú vilt borða ís. „Ís“ gæti verið kóðaorðið þitt fyrir „ég er í hættu.“

13. Vertu með „fara“ tösku tilbúna

Ef ofbeldismaðurinn þinn heldur þér inni í húsinu allan tímann, þá veistu kannski ekki hvenær þú getur sloppið. [Lestu: Hvernig á að yfirgefa eitrað samband – 24 skref til að binda enda á það og finna hamingju]

Einnig, ef þau eru alltaf heima, þá veistu aldrei hvenær þau fara.

Þess vegna er mikilvægt að hafa „fara“ poka tilbúinn. Þegar þú átt einn geturðu verið tilbúinn til að fara með augnabliks fyrirvara – um leið og ofbeldismaðurinn þinn lætur þig í friði.

14. Gerðu æfingaræfingu

Ef þú getur, hjálpar það líka að gera æfingaræfingu þegar tími er kominn til að komast í burtu frá ofbeldismanninum þínum. Gerðu það með hjálp vinar ef þú getur.

Æfðu þig hvernig þú ætlar að gerafara og hvert þú ætlar að fara. [Lestu: 36 merki um vanvirðingu í sambandi sem sýna skort á ást og virðingu]

15. Ekki nota síma sem ofbeldismaðurinn þinn hefur aðgang að

Níðingar munu alltaf fylgjast með hverri hreyfingu þinni, og það felur í sér leit í símanum þínum. Svo, ef þú getur, fáðu þér leynilegan síma sem þeir vita ekki um. Láttu traustan fjölskyldumeðlim eða vin borga reikninginn og fá hann sendan heim til sín.

Ef þú getur það ekki eru til forrit sem hægt er að setja í símann þinn sem láta mann eða yfirvöld vita að þú ert í hættu. Það lítur út eins og venjulegt, venjulegt forrit svo að ofbeldismaðurinn þinn mun ekki taka eftir því eða komast að því hvað það er.

16. Fáðu hjálp frá meðferðaraðila

Þegar þú tekur þátt í ofbeldissambandi er aldrei auðvelt að horfast í augu við það sjálfur. [Lestu: Ástæður þess að meðferð hjóna virkar ekki fyrir þig]

Fáðu einhvers konar stuðning – meðferðaraðili væri tilvalinn ef þú getur. En ef þú getur það ekki, fáðu að minnsta kosti hjálp frá vini eða fjölskyldu og láttu þessa aðila vita hvað þú ert að upplifa.

Ræddu við þá um hvernig þú ættir að takast á við misnotkunina og fáðu faglega aðstoð ef þörf krefur.

17. Slepptu þeim algjörlega úr lífi þínu

Nú þegar þú ert kominn út úr sambandinu verður þú að fjarlægja þau úr öllum öðrum þáttum lífs þíns.

Losaðu þig ALVEG við þá og allt um þá. Annars heldur misnotkunin áfram jafnvel ánþeim. [Lestu: Engin tengiliðaregla – hvað það er, hvernig á að nota það og hvers vegna það virkar svona vel]

Losaðu allt dótið þeirra, eyddu og lokaðu númerinu þeirra, hafðu samband við þá á öllum samfélagsmiðlum og ekki láta þá hafa neina leið til að hafa samband við þig.

18. Finndu þína eigin hamingju

Í mjög langan tíma hefur þú gleymt hvernig það er að vera virkilega hamingjusamur án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því hvað ofbeldisfullur maki þinn myndi vilja eða hugsa. Settu ofbeldissambandið sem slæma síðu í lífi þínu og haltu áfram.

Reyndu að finna hamingju með því að vera í kringum fólk sem þykir vænt um þig og vill að þú sért hamingjusamur. [Lestu: Hvernig á að falla úr ást þegar þú sérð enga framtíð í sambandi þínu]

Með tímanum muntu líta til baka á ofbeldissambandið og velta fyrir þér hvað tók þig svona langan tíma að fara í burtu!

Nep it in the bud

Þetta er eitthvað sem allir þurfa að vita. Taktu á móti móðgandi hegðun um leið og þú skynjar hana í sambandi þínu. Fyrstu viðbrögð þín við misnotkun skipta öllu máli.

Flest okkar sjáum framhjá fyrstu misnotkuninni vegna þess að við erum ástfangin eða hugsum of mikið um þessa manneskju. En viðbrögð þín við fyrstu munnlegu ofbeldinu eða fyrsta högginu munu ákvarða hvernig framtíð sambandsins myndi reynast. [Lestu: Top 20 ástæður fyrir skilnaði sem flest pör líta framhjá!]

Ef þú samþykkir það af hógværð eða jafnvel reynir að biðjast afsökunar á að hafa gert mistök, ertu að ryðja brautina til meiri sársauka ogmyrkari misnotkun.

Síðasta orðið um móðgandi sambönd

Í dag er fyrsti dagur restarinnar af lífi þínu. Þú þekkir þá línu líklega nú þegar.

Með því að halda áfram að lifa í ofbeldissambandi þar sem þú leggur allt til hliðar bara til að fá ástúð maka þíns, hefurðu ekki bara áhrif á sjálfan þig. [Lestu: 16 lúmsk en samt átakanleg merki um stjórnandi maka]

Þú hefur áhrif á fjölskyldu þína, vini þína og börnin þín ef þú átt einhverja.

Og einn daginn gæti fólkið sem stendur upp fyrir þig á endanum byrjað að mislíka þig og fjarlægjast þig vegna þess að þú hlustar ekki á það en samt biður það um hjálp allan tímann. [Lestu: Hvernig á að slíta sambandinu við sjálfboðaliða og fljúga af gylltu búrinu þeirra]

Taktu afstöðu. Eins erfitt og það kann að virðast núna að horfast í augu við ofbeldisfullan maka, þá virðist það miklu auðveldara, og þú munt finna fyrir meiri sjálfsöryggi næst þegar þú tekur afstöðu til þess sem þú trúir á.

Og að lokum , mundu þetta - þú ert ekki ábyrgur fyrir athöfnum elskhuga sem er móðgandi, né getur þú breytt móðgandi maka. Sumt fólk getur ekki breytt og öruggasta veðmálið sem þú getur tekið er að ganga í burtu. [Lestu: 16 leiðir til að breyta ofbeldisfullum maka og gera hann betri]

Þegar kemur að nánum samböndum *eða hvaða sambandi*, um leið og þú sérð þessi merki um móðgandi samband, farðu út núna og farðu eitthvað öruggt.

Líkamlegt ofbeldi gæti splundrað þig að utan, á meðan andlegt ofbeldi myndi splundra þig innan frá. Báðar tegundir ofbeldis eru áfallandi, en það er sársaukafullt þegar þú upplifir þau saman.

Og það er ekki alltaf kærasti eða maki sem veldur þér áfalli. Þú gætir upplifað einhvers konar misnotkun frá systkinum þínum, foreldrum, börnum, vinnufélögum þínum, yfirmanni þínum eða næstum hverjum öðrum sem þú átt samskipti við.

Ef einhver dregur úr hamingju þinni, lætur þig líða veikburða og hjálparvana eða lætur þér líða ömurlega af einhverri ástæðu, allar líkur eru á að þú sért misnotaður af þeim og þú áttar þig ekki einu sinni á því! [Lestu: Hvernig á að koma í veg fyrir að eigingjarnt fólk særi þig og eyðileggi framtíð þína]

Ef þú lifir í gegnum ofbeldissamband þar sem þú sérð enga leið til að flýja, ekki gefast upp á voninni. Ekki gefast upp á að gera þig sterkari. Og síðast en ekki síst, ekki gefast upp á lífinu.

Þú munt lifa í gegnum þetta. Allt sem þú þarft að gera er að lesa áfram og skilja hvað þú þarft að gera til að verða sterkari.

Hvernig misnotkun kemur inn í sambandið

Ekki láta blekkjast, ofbeldismaður veit alltaf hvað hann er að gera. Þeir eru mjög markvissir um hvenær og hvernig þeir kynna móðgandi hegðun inn í sambandið.

Þegar þú hittir þá fyrst, myndirðu aldrei trúa því að þeir yrðu einhvers konaraf ofbeldisfullum einstaklingi. Þau eru svo sæt, rómantísk, góð, umhyggjusöm og samúðarfull. Þeir koma þér á óvart með umhugsunarverðum gjöfum, þeir heilla vini þína og fjölskyldu og koma svo vel fram við þig að þú getur ekki annað en verið töfraður af "fullkomna" manneskjunni fyrir framan þig.

En þetta er allt bara framhlið, og málið með framhliðar er að þær renna á endanum. En þegar þeir gera það gera þeir það hægt. Þegar það gerist byrjar misnotkunin venjulega smátt. Til dæmis gætu þeir orðið afbrýðisamir út í vinnufélaga eða eignast yfir símanum þínum.

Þau byrja smátt því þau vilja ekki hræða þig. Þess í stað munu þeir slíta sjálfstraustið hægt og rólega, slá sjálfstraustið þitt þannig að þú sért nógu berskjaldaður til að þola frekari misnotkun þeirra, með litlum athöfnum sem þú getur auðveldlega réttlætt fyrir vinum þínum og fjölskyldu.

Því miður getur ást þín til einhvers blindað þig fyrir öllu því ofbeldi sem þeir eru að kasta á þig. Þú elskar þá svo mikið að þú gætir valið að sjá ekki hrópandi merki um misnotkun. [Lestu: Ljótu afleiðingarnar af því að setja einhvern í forgang þegar þú ert aðeins valkostur fyrir þá]

Þér finnst eins og það sé eitthvað að í sambandinu, en þú veist það bara ekki með vissu.

Og í hvert skipti sem þú veltir því fyrir þér hvort eitthvað sé að, þá gerir 15 merki um að fyrrverandi er ruglaður um langanir sínar og tilfinningar & Hvað skal gera maki þinn eitthvað rómantískt eða gott til að bæla þennan ótta niður. Þetta er viljandi, efast ekki um það.

Af hverju við verðum að bráð misnotkunar ísamband

Ekki eru allir elskendur ofbeldisfullir. En hvert okkar getur orðið misnotkun að bráð í sambandi. [Lestu: 25 efni sem öll hamingjusöm pör tala um í sambandi]

Þegar þú virkilega elskar einhvern, værir þú til í að hleypa þeim inn í hjarta þitt og líf. En í stað þess að gera slíkt hið sama í staðinn, notfærir móðgandi félagi aðganginn sem þú hefur veitt þeim.

Þú ert tilbúinn að gefa þeim vald þitt. Þú ert tilbúinn að beygja þig aftur á bak fyrir þá. Þú fórnar líka tíma þínum og draumum þínum í von um að maki þinn myndi virða þig, elska þig og læra af þér.

En þú sérð sjálfselsku hliðina á maka þínum og bíður eftir að hann breytist. Þú trúir því að ástin geti breytt öllu með tíma og þolinmæði. [Lestu: 20 áberandi merki um stjórnandi frekju sem vill stjórna öllu]

Og einn daginn myndirðu átta þig á því að ástin breytir öllu. En móðgandi maki þinn hefur valið að elska vald og stjórn í sambandinu í staðinn fyrir þig.

Þú getur ekki breytt ofbeldisfullum maka

Móðgandi maki getur aðeins breyst ef hann trúir því sannarlega að hann þurfi breyta. Ef misnotaður maki reynir að breyta ofbeldisfullum maka með því að horfast í augu við þá, myndi hann aðeins verða ofbeldisfyllri eða árásargjarnari.

Eftir að hafa kastað á þig ofbeldi í nokkra mánuði eða ár, sameinast ofbeldisfullur eðli þeirra við sjálfið sitt og fær þá til að trúa því að þeir séu algjörlega innistjórn á sambandinu. [Lestu: 15 lúmsk merki um stjórnsaman kærasta]

Og þegar egó þeirra skynjar að þú reynir að ná aftur stjórn aftur í sambandinu, myndi maki þinn gera allt sem þeir geta til að halda þeim krafti frá þér.

Eina leiðin til að breyta ofbeldisfullum maka er að ganga í burtu. Þegar þeir gera sér í raun og veru grein fyrir hverju þeir hafa tapað, gæti stolt þeirra og sjálfsmynd brotnað niður og þeir gætu gert sér grein fyrir hvers virði þú ert.

En aftur á móti eru móðgandi eiginleikar móðgandi maka innrættir í þeim. Þeir geta ekki breyst og mjög fáir ofbeldismenn gera það nokkru sinni. [Lestu: Hvernig það virkar í raun og veru að taka hlé í sambandinu]

Jafnvel þótt þú komir aftur með þessum einstaklingi eftir að hafa tekið þér hlé frá sambandinu í nokkra mánuði, gæti sambandið virst fullkomið í upphafi. En þegar þeir fá að smakka á fyrirgefandi og fórnfúsa eðli þínu aftur, myndi ofbeldisskrímslið í þeim vakna upp á nýtt.

Einkenni móðgandi sambands

Fyrsta skrefið til að finna lausnina, og finna flótta frá misnotkuninni, er að lesa merki um hvað það er.

Fyrir flest okkar er alltaf erfiðara að viðurkenna vandamálið en að sigrast á því. Ef maki lemur þig eða misnotar þig munnlega fyrir framan vini þína, hvað gerir þú? [Lestu: Leyndarmerki um að sambandið þitt sé farið að ganga illa]

Trúirðu að þú hafir átt það skilið vegna þess að þetta var þér að kenna? Ertu að horfast í augu við þittfélagi? Eða bíðurðu eftir að maki þinn róist áður en þú talar við hann í einrúmi? Það sem þú gerir hér skiptir öllu máli.

Það er ekki auðvelt að þekkja merki um ofbeldissamband, sérstaklega þegar þú ert ástfanginn af einhverjum. En eftir að hafa lesið þessi merki mun sannleikurinn renna upp fyrir augum þínum.

Ef þú finnur jafnvel fyrir nokkrum af þessum einkennum, þá er kominn tími til að hafa áhyggjur því þú ert líklega nú þegar læst í ofbeldissambandi. [Lestu: Hvernig á að sleppa sambandi sem þú veist að er slæmt fyrir þig]

1. Þú finnur þig einn

Því miður finnst þér þú vera einmana og hjálparvana allan tímann. Kannski ertu í hamingjusömu sambandi, en einhvern veginn finnur þú fyrir máttleysi og máttleysi í því.

2. Þú biður ekki um hjálp

Þú ert hræddur við að biðja maka þinn um hjálp, þó þú gerir þér ekki alltaf grein fyrir því. Þú trúir því að þú sért ekki að biðja um hjálp vegna þess að þú vilt ekki trufla maka þinn eða trufla hann með áhyggjum þínum.

En gæti það verið vegna þess að maki þinn lætur þig líða lítill og heimskur í hvert skipti sem þú biður um hjálp? [Lestu: 18 mikilvæg merki um óhollt samband]

3. Reiði

Þú ert hræddur við reiði maka þíns og líkar ekki við árekstra við hann. Þú rífur aldrei við þá um neitt og velur bara að samþykkja það sem þeir segja.

Svo, þú sannfærir sjálfan þig um að það sé betra að gera eitthvað fyrir aftan bakið á þeim í staðinnað takast á við þá.

4. Þú beygir þig aftur fyrir maka þinn

En á sama tíma ertu alveg meðvitaður um að maki þinn myndi aldrei gera það sama fyrir þig. [Lestu: 22 snemma viðvörunarmerki um slæman kærasta]

5. Þú getur ekki fengið neinn annan

Ástæðan Vísindin á bak við hvers vegna innhverfarir þurfa einn tíma fyrir því að þú vilt ekki fara frá maka þínum er sú að þú heldur að þú getir ekki fengið neinn betri en maka þinn. Þú trúir því að allt fólk sé slæmt innan lokaðra dyra og maki þinn er einn af betri manneskjum í heiminum.

6. Ófyrirsjáanleiki

Þér finnst eins og maki þinn sé óútreiknanlegur. Þú veist bara ekki hvernig þeir munu bregðast við því sem þú hefur að segja. Í hvert skipti sem þú þarft að tala við þá um eitthvað, finnst þér þú kvíðin eða óþægilega.

7. Þú sannfærir sjálfan þig

Þú veist að elskhugi þinn er ekki nógu góður eða fullur af slæmum eiginleikum, samt sannfærir þú sjálfan þig um að þeir hafi aðra eiginleika sem bæta upp fyrir það. [Lestu: Hvernig sjálfsvirðing hefur áhrif á þig og samband þitt]

8. Þú ferð ekki út

Það er ótti við að fara út með elskhuga þínum vegna þess að þú ert hræddur um að verða niðurlægður opinberlega af þeim.

Þú áttar þig líka á því að maki þinn elskar að leggja þig niður og niðurlægja þig fyrir framan aðra og í stað þess að horfast í augu við það velurðu að forðast slíkar aðstæður algjörlega.

9. Maki þinn er stjórnsamur

Maki þinn misnotar þig líkamlega, öskrar á þig og kemur illa fram við þig.

Og hvertÞegar þú hefur safnað styrk til að horfast í augu við maka þinn, veita þeir þér þögul meðferð eða koma upp gömul mál sem láta þig líða heimskur eða hjálparvana. [Lestu: Meðferðarhegðun – hvers vegna er hún eitruð og merki sem þú ættir ekki að hunsa]

10. Allir halda að þú hafir rangt fyrir þér

Móðgandi elskhugi er ekki bara móðgandi. Þeir eru líka mjög góðir leikarar. Þeir þykjast vera fórnarlambið Hvað gerist þegar félagsfræðingur hittir INFJ fyrir framan alla aðra.

Maki þinn myndi segja öllum með eyrum að þú sért sá vondi, og þeir eigi svo erfitt líf bara vegna þín, heimsku þinnar, heimska eðlis þíns eða viðhorfs þíns.

Og áður en þú áttar þig á því myndi maki þinn sannfæra alla um að þú sért sá sem er slæmur. Og margir gætu jafnvel byrjað að trúa maka þínum yfir þér. [Lestu: Ertu að horfa framhjá einkennum andlegrar misnotkunar?]

11. Þú efast um sjálfan þig

Stundum veltirðu fyrir þér hvort það sé eitthvað að þér. Félagi þinn setur þig stöðugt niður eða gerir mikið mál úr litlu máli í hvert skipti sem þú gerir mistök.

Þú byrjar að efast um sjálfan þig og velta því fyrir þér hvort þú sért sá sem er ekki nógu góður fyrir maka þinn.

12. Þú reynir mikið að þóknast

Sama hversu mikið þú reynir að þóknast þeim, þá finnur maki þinn alltaf galla í því sem þú gerir. Og í hvert sinn sem bent er á galla þá líður manni bara meira eins og hálfviti.

13. Stóru afsakanir þínar

Í hvert skipti sem maki þinn kemur illa fram við þig eða