33 ការពិតដើម្បីយកឈ្នះការសោកស្ដាយ ដោះស្រាយជាមួយនឹងជម្រើសមិនល្អរបស់យើង & រៀនពីវា។

ការសោកស្ដាយគឺជាអារម្មណ៍ប្រើប្រាស់គ្រប់បែបយ៉ាង ដែលទាមទារការអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹងដើម្បីយកឈ្នះ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបយកឈ្នះលើការសោកស្ដាយដោយប្រើជំហានទាំងនេះ។

ការសោកស្ដាយគឺជារឿងមិនសមហេតុផល។ យើងទាំងអស់គ្នាមានកន្លែងខ្លះ។ សូម្បីតែអ្នកដែលរស់នៅដោយមិនបានសោកស្ដាយ ក៏នៅតែមានពេលវេលាតូចៗ ឬពាក្យដែលពួកគេប្រាថ្នាថាពួកគេអាចយកមកវិញបាន។ ប៉ុន្តែយើងក៏អាចរៀនពីរបៀបយកឈ្នះ និងដោះស្រាយការសោកស្ដាយប្រកបដោយសុខភាពផងដែរ។

មិនថាអ្នកដឹងការពិតប៉ុណ្ណាទេ ការស្ដាយក្រោយនឹងកើតឡើង។ មែនហើយ ជម្រើសជីវិតដែលអ្នកបានធ្វើ *មិនថាល្អ ឬអាក្រក់* នាំមកជូនអ្នកនូវរឿងល្អទាំងអស់ដែលអ្នកមានថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែយើងតែងតែងឿងឆ្ងល់ថាតើយើងនឹងខ្លាំងជាង រីករាយជាង ឬប្រសើរជាងប្រសិនបើយើងបានធ្វើអ្វីប្លែក។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​ចុង​ក្រោយ​ក្នុង​បញ្ជី​ដាក់​ធុង​ដែល​មាន​អាយុ 20 ឆ្នាំ​របស់​អ្នក។

វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលត្រូវឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទុកការសោកស្ដាយនោះមកបំផ្លាញអ្នក ជំនួសឲ្យការរស់នៅក្នុងការពិត ហើយមើលទៅមុខ នោះហើយជាពេលដែលការសោកស្តាយគឺជាបញ្ហាពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ តើ​អ្នក​យកឈ្នះ​ការសោកស្ដាយ​ដោយ​របៀបណា? 4 វិធី INFPs អាចធ្វើឱ្យមុខងារយល់ដឹងរបស់ពួកគេបានច្រើនបំផុត

អ្វី​ទៅ​ជា​ការសោកស្ដាយ?

ការសោកស្ដាយ​គឺជា​អារម្មណ៍​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​មាន​ឫសគល់​នៅក្នុង​អារម្មណ៍​ដូចជា សោកសៅ កំហុស ឬ​ការខកចិត្ត​ក្នុង​ទង្វើ​កន្លងមក។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍សោកស្ដាយ ពួកគេសោកស្ដាយចំពោះអតីតកាល ដោយប្រាថ្នាថាពួកគេបានធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្សេង។

ជាញឹកញាប់ យើងមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងបានធ្វើខុស។ យើងមានការសោកស្ដាយក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលយើងគិតថាខុស ឬមិនបានធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើមានតែពួកយើងបានធ្វើការសម្រេចចិត្ត "ត្រឹមត្រូវ" កាលពីអតីតកាល យើងអាចទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។ [អាន៖ ៥៥ អាថ៌កំបាំង & ទម្លាប់​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​បង្កើត​ទំនុក​ចិត្ត

5. បំបែកគំរូរបស់អ្នក

ការសោកស្ដាយច្រើនតែបណ្តាលមកពីគំរូ ឬទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ពេល​អ្នក​កំពុង​ផឹក ប៉ុន្តែ​បន្ត​ធ្វើ​តែ​រឿង​ទាំង​នោះ​ពេល​អ្នក​ផឹក។

បំបែកគំរូនោះដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងអ្វីដែលនាំឱ្យមានការសោកស្តាយ។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែឈប់ផឹកស្រានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវកំណត់កម្រិតភេសជ្ជៈដល់ខ្លួនអ្នក។

សូមឱ្យមិត្តម្នាក់រំលឹកអ្នកឱ្យធ្វើវាឱ្យស្រួល ដើរដោយខ្លួនឯង និងផឹកទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ឬប្រថុយនឹងការធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងសោកស្តាយ សូមគិតអំពីរបៀបដែលនេះជាឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។

6. ធ្វើជាម្ចាស់វា

មុននឹងអ្នកអាចដោះស្រាយការសោកស្ដាយតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវចេះមើលការសោកស្តាយរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខ ហើយធ្វើជាម្ចាស់លើវា។ មិនថាវាជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចទប់ស្កាត់បាន ឬអត់នោះទេ វាត្រូវបានធ្វើហើយ មិនអាចលុបចោលវិញបានទេ។

ទាំងនេះគឺជារឿងដែលយើងប្រាប់ខ្លួនយើងថាមានគោលបំណង។ នរណាម្នាក់អាចនិយាយថា អ្វីដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់អ្នកខូចចិត្ត "បាទ ខ្ញុំបានខកខានការប្រកួតកីឡាបេស្បលរបស់កូនខ្ញុំទាំងអស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យពួកគេអាចចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យដោយគ្មានបំណុល"។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាពួកគេមិនស្ដាយពេលចំណាយពេលច្រើននៅការិយាល័យនោះទេ។

ការទទួលយកការសោកស្ដាយទាំងនោះ ហើយប្រឈមមុខនឹងពួកគេ គឺជាអ្វីដែលជំរុញអ្នកឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តកាន់តែប្រសើរ។ ការទទួលស្គាល់ការសោកស្ដាយរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។ [អាន៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ខ្លួន​ឯង – 26 ជំហាន​ដើម្បី​មិន​ក្លែងក្លាយ​ជីវិត​របស់​អ្នក]

7. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកបានទទួលយកការសោកស្តាយរបស់អ្នក នោះវាសំខាន់ណាស់។អ្នកទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលខាងក្នុង ហើយពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ដើម្បីបំបែកទំលាប់នៃការធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយ ដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

រំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកមួយភ្លែត។ មានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងតូចចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះហើយ នោះអ្នកអាចបន្តទៅមុខទៀត។ កុំ​ស្ថិត​នៅ​នឹង​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រើ​វា​ដើម្បី​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

8. កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងការសោកស្ដាយ

ផ្នែកមួយនៃការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក គឺការទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងការសោកស្ដាយ។

តើអ្នកងាកទៅរកការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនទេ? តើ​អ្នក​ជេរ​ប្រមាថ​ក្នុង​វិធី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ដាច់​ដោយ​ខ្លួនឯង? សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងការសោកស្ដាយ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកយន្តការដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកជំនួសឱ្យការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាយន្តការទប់ទល់ដែលបំផ្លាញខ្លួនឯងពិបាកនឹងបំបែក សូមទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សម្រាប់ការណែនាំ។ [អាន៖ របៀប​បញ្ឈប់​អាកប្បកិរិយា​បំផ្លាញ​ខ្លួនឯង & ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យល្អ]

9. មានភាពប្រាកដនិយម

អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងតែងតែរៀន និងរីកចម្រើន។ យើងមានភាពទន់ខ្សោយ ហើយយើងបរាជ័យ និងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព ហើយពេលខ្លះយើងខ្វះខាត។

កុំរំពឹងថានឹងមិនមានការសោកស្ដាយទៀតឡើយ ដោយធ្វើការឆ្លងកាត់ការសោកស្តាយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ត្រូវដឹងថា នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ អ្វីៗផ្សេងទៀតកើតឡើង ហើយវាអាចនាំឱ្យមានការសោកស្តាយផងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងដោះស្រាយនៅពេលពួកគេមក។

10. អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ខ្លួនឯង-ការអាណិតអាសូរ គឺជាការអនុវត្តសេចក្តីសប្បុរស ការយល់ចិត្ត និងការយល់ពីខ្លួនយើង នៅពេលដែលយើងធ្វើខុស។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីឈានទៅមុខក្នុងការយកឈ្នះលើការសោកស្ដាយគឺត្រូវអត់ធ្មត់ និងយល់ចិត្តខ្លួនឯង។

ជំនួសឱ្យការមិនអភ័យទោស និងវិនិច្ឆ័យចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់អ្នក សូមផ្តល់ការគាំទ្រ និងការលើកទឹកចិត្តដល់ខ្លួនអ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានអាកប្បកិរិយាល្អ។ រំលេចទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យអំពីខ្លួនអ្នក ជាជាងការរិះគន់អ្នកដែលមិនសូវពេញចិត្តរបស់អ្នក។

11. ថែរក្សាខ្លួនអ្នកខាងផ្លូវកាយ

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងជាប់ទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើង។ ជាមួយនឹងការនិយាយបែបនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមើលថែខ្លួនឯងទេ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រាកដជានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

យើងមិនមែននិយាយថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានកាលវិភាគហាត់ប្រាណដើម្បីយកឈ្នះ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងការសោកស្ដាយនោះទេ។ ទោះបីជាការហាត់ប្រាណអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ដោយ។ [អាន៖ អាថ៌កំបាំងទាំង ២៦ ដើម្បីជំរុញចិត្តឱ្យហាត់ប្រាណ & អនុវត្តផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ជីវិតកាន់តែប្រសើរ]

អ្វីដែលយើងចង់មានន័យគឺ អ្នកត្រូវផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាត និងកន្លែងនៅជុំវិញអ្នកគ្មានការពង្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនមានការគាំទ្រ ឬការលើកទឹកចិត្តទេ។

12. គ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

ការសោកស្ដាយមានថាមពលខ្លាំង ពីព្រោះយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ មាន​អ្វី​មួយ​បាន​កើត​ឡើង យើង​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​បាន​កើត​ឡើង ហើយ​យើង​មិន​អាច​ត្រឡប់​ក្រោយ​បាន​ទេ។ពេលវេលា។ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអតីតកាលបានទេ។

ប៉ុន្តែ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការសោកស្តាយដោយគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នក​អាច​សុំទោស​អ្នក​ណា​ម្នាក់ ហើយ​ធ្វើ​ការ​លើ​ការ​គិត​ច្រើន​ពី​អ្នក​ដទៃ។ អ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ [អាន៖ ២៨ វិធី​ដើម្បី​និយាយ​ថា​អ្នក​សុំទោស & សុំទោសមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់]

13. បោះបង់អ្វីដែលនៅក្រៅដៃ

នេះគឺជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការសោកស្ដាយ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់បំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅក្នុងពេលនេះ ហើយទទួលយកការពិត។

ការសោកស្ដាយរារាំងអ្នកមិនឱ្យឆ្ពោះទៅមុខដោយទាញអ្នកចូលទៅក្នុងអតីតកាល។ ការបោះបង់អ្វីដែលបានកើតឡើង គឺជាវិធីដែលអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ ហើយផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។ [អាន៖ របៀប​បញ្ឈប់​ការ​ច្រណែន​គ្នា – វិធី ១៨ យ៉ាង​ដើម្បី​ទុក​អតីតកាល​របស់​អ្នក​ឲ្យ​នៅ​តែ​មាន]

14. បង្កើតគោលដៅថ្មី

បន្ទាប់ពីអ្នកបានបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលនៅក្រៅដៃរបស់អ្នកហើយ សូមចាប់ផ្តើមថ្មីដោយបង្កើតគោលដៅថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ គោលដៅទាំងនេះមិនចាំបាច់ទាក់ទងនឹងការសោកស្តាយរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែជាគោលដៅទូទៅប៉ុណ្ណោះ។

ការកំណត់គោលដៅ និងគោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម និងរវល់។ វាក៏បំពេញជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មីដែលមានអត្ថន័យ ដែលអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការបង្កើត និងធ្វើតាមគោលដៅថ្មី គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីយកឈ្នះការសោកស្តាយ។

15. បង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញ

ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានហ្វឹកហាត់ឱ្យស្ដាយក្រោយ។ ក្នុង​នាម​ជា​កុមារ យើង​ត្រូវ​បាន​ទុក​ពេល​វេលា​ដើម្បី​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​យើង​បាន​ធ្វើ។ យើងមានមូលដ្ឋាន,ដាក់ទណ្ឌកម្មជាដើម អ្វីៗទាំងអស់នេះជំរុញឱ្យយើងគិតអំពីកំហុសអតីតកាលរបស់យើង ហើយមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះពួកគេ។

ជំនួសមកវិញ យើងត្រូវហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់យើងឡើងវិញ ដើម្បីរៀនពីកំហុសទាំងនោះ ជាជាងនៅជាប់នឹងវា ហើយដាក់ទោសខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​លួង​លោម​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ប្រាថ្នា​មិន​បាន​ធ្វើ ចូរ​យក​វា​ជា​មេរៀន​ដើម្បី​កុំ​ធ្វើ​សកម្មភាព​គួរ​ឱ្យ​សោកស្ដាយ​ទាំងនេះ​ទៅ​ថ្ងៃ​អនាគត។

16. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលអាចទាក់ទង

ការស្វែងរកក្រុមគាំទ្រគឺជាយន្តការដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលនិយាយអំពីការសោកស្តាយ។ មនុស្សគឺជាសង្គម; វាបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់យើង នៅពេលដែលយើងអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការ​ជួប​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​ទាក់​ទង​នឹង​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មើល​ឃើញ និង​ឱ្យ​តម្លៃ។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្មានការវិនិច្ឆ័យដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។

អ្នកអាចស្វែងរកក្រុមគាំទ្រតាមរយៈអ៊ីនធឺណិត ក៏ដូចជាតាមរយៈការព្យាបាលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការជួប ឬជួបអ្នកព្យាបាលរួចហើយ ពួកគេនឹងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ក្រុមជំនួយដែលអាចជួយបាន។

17. ការព្យាបាលអាចជួយ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនអាចរីកចម្រើននៅពេលព្យាយាមយកឈ្នះលើការសោកស្តាយ សូមពិចារណាស្វែងរកការព្យាបាល។ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការជួសជុលរបស់អ្នកលើអតីតកាលរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា *ដូចជាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង* គឺជាប្រភេទនៃការប្រឹក្សាដែលជួយមនុស្សកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរការគិតដែលរំខាន។និងទម្រង់ឆ្លើយតប។ វាផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

រួមជាមួយការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា អ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងអនុវត្តការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការកំណត់គោលដៅ ឬការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងនៅខាងក្រៅការព្យាបាល អ្នកប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកតាមរយៈបច្ចេកទេសត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង។

18. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយពីអតីតកាល

គន្លឹះទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការសោកស្ដាយ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចធ្វើបានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ លុះត្រាតែអ្នក អនុញ្ញាតឱ្យ ខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយពីអតីតកាល។ [អាន៖ អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​កែ​លម្អ​ខ្លួន​ឯង​ចំនួន ២៨ ដើម្បី​ពង្រឹង​ខ្លួន​ឯង & ផ្លាស់ប្តូរទៅជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត]

នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវមើលកញ្ចក់ ហើយនិយាយថា “ខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន ហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យព្យាបាល”។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ការ​អន់ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ​កន្លង​មក នោះ​អ្នក​ត្រូវ​កុហក​ខ្លួន​ឯង​ជា​សំខាន់ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​យក​ឈ្នះ​អ្វី​បាន​ឡើយ។ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនឯងជាសះស្បើយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។

តើការស្ដាយក្រោយផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងកាន់តែចាស់?

យូរៗទៅ អារម្មណ៍សោកស្ដាយរបស់យើងនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ នេះគឺដោយសារតែយើងតែងតែរីកចម្រើន និងផ្លាស់ប្តូរជាមនុស្ស។

ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជីវិតថ្មី គំនិត គំនិត និងទំនាក់ទំនងថ្មី។ អ្វីៗទាំងអស់នេះផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និងការសម្រេចចិត្តកាលពីអតីតកាលរបស់អ្នក។

ការក្រឡេកមើលទៅលើទំនាក់ទំនងពីមុន ឬសូម្បីតែបច្ចុប្បន្ន វាមានពេលវេលាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកច្របូកច្របល់ ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលអ្នកបានរៀនពីវិធីពិបាកមិនធ្វើទៀតទេ ឬសូម្បីតែអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើក្នុងគ្រានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ទោះធំឬតូចក្តី សង្ឃឹមថានឹងនាំទៅដល់មេរៀនដែលបានរៀន។

តើការសោកស្ដាយអាចបង្រៀនយើងនូវរឿងដ៏មានតម្លៃយ៉ាងណា

បាទ ការសោកស្ដាយអាចទុកឱ្យអ្នកប្រាថ្នាចង់បានវិធីដើម្បីលុបអតីតកាលរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្រៀនអ្នកនូវមេរៀនសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ [អាន៖ តើអ្វីជាគោលបំណងរបស់ខ្ញុំក្នុងជីវិត – អាថ៌កំបាំងចំនួន ៣៣ ក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់]

វាអាចផ្តល់ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃជាច្រើន អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកមើលខ្លួនឯង និងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុង។ គឺជាមេរៀនមួយចំនួនដែលស្ដាយក្រោយអាចបង្រៀនអ្នក៖

1. ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក

ការសោកស្ដាយមានឱកាសផ្តល់នូវការយល់ដឹងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងស៊ីជម្រៅអំពីខ្លួនឯង។ ការអស់សង្ឃឹមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលអាចបើកព្រលឹងរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលនាំអ្នកទៅកាន់ពេលវេលានោះ និងអ្វីដែលតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ [អាន៖ អារម្មណ៍​នៃ​ខ្លួន​ឯង – តើ​វា​ជា​អ្វី, ៣៦ សញ្ញា, គន្លឹះ & ជំហានដើម្បីលើកវាឡើងហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ]

2. ជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីកំហុសនាពេលអនាគត

ការសោកស្ដាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងលើការសម្រេចចិត្ត និងកំហុសរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល។ អ្នក​នឹង​ដឹង​យ៉ាង​ងាយ​ថា​តើ​ទម្លាប់ និង​អាកប្បកិរិយា​ណា​ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខុមាលភាព​ផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និង​ខាង​វិញ្ញាណ​របស់​អ្នក។

នៅពេលអ្នកមើលការសោកស្តាយនៅក្នុងពន្លឺនេះ វាគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានតម្លៃ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក និងជួយអ្នកជៀសវាងជម្រើសមិនល្អដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។

៣. លើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកយកសកម្មភាព

ការសោកស្ដាយបង្រៀនយើងថា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយនូវអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកគួរតែធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង ហើយតាំងចិត្តក្នុងការបញ្ចេញនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងចង់បាន។

អ្នកដឹងថាវាមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយបែបណា ដូច្នេះអ្នកនឹងចង់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកុំឱ្យមើលទៅអតីតកាល។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងឱ្យតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។ ការសោកស្ដាយលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឱកាសល្អដែលអ្នកមាននៅលើចានរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់ពួកគេ។ 36 គំនិតកាលបរិច្ឆេទខួបស្នេហា & អាថ៌កំបាំង​ដើម្បី​រំលាយ​បេះដូង​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក។

4. បង្រៀនអ្នកឱ្យអភ័យទោសខ្លួនឯង

ការសោកស្ដាយបង្រៀនយើងយ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សធ្វើខុស។ ដោយមិនគិតពីការរំពឹងទុក និងស្ដង់ដារដែលយើងបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនយើង យើងគ្រាន់តែជាមនុស្សប៉ុណ្ណោះ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការ "ធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ" រាល់ពេល។ ហើយតាមរយៈការរៀនមេរៀន យើងរីកចម្រើនជាបុគ្គល។ មេរៀនដ៏ធំបំផុតដែលត្រូវរៀនពីការសោកស្ដាយគឺ របៀបអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើ។ [អាន៖ វិធីបញ្ឈប់ការសោកស្ដាយ – វិធី ១៨ យ៉ាងដើម្បីទុកអតីតកាលចោលឱ្យនៅជាមួយបច្ចុប្បន្ន]

ដើម្បីបន្តដំណើរយ៉ាងពេញលេញពីស្ថានភាពសោកសៅ និងលះបង់ការសោកស្តាយដែលអ្នកកំពុងមាន អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅ។ ត្រូវបានលើកលែងចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ វាអាចជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការសោកស្ដាយ ប៉ុន្តែវាជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត។

5. ការសោកស្ដាយអាចជារឿងជាច្រើន

ការសោកស្ដាយគឺអំពីអ្វីដែលអ្នកទទួលយកពីអារម្មណ៍។

វាអាចជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានសុទ្ធសាធ ដែលអ្នកធ្លាក់ដល់កម្រិតទាបបំផុត ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាបទពិសោធន៍លើកកំពស់ដែលបង្រៀនអ្នកអំពីខ្លួនអ្នក បង្ខំអ្នកឱ្យរីកចម្រើនជាបុគ្គល ទទួលខុសត្រូវ និងសកម្មភាពចំពោះអ្វីដែលកើតឡើង។ នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយរៀនទុកវាចោល។

មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លងកាត់កម្រិតដំបូងនៃអារម្មណ៍ ហើយទទួលយកតម្លៃនៅក្នុងអ្វីដែលការសោកស្តាយបង្ខំអ្នក សូមមើល វាអាចជាបទពិសោធន៍បំភ្លឺ។

កុំស្អប់អតីតកាលរបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែមានការសោកស្តាយ។ ឱបក្រសោបវាហើយយកឈ្នះវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើស អ្នកអាចប្រើការសោកស្តាយដើម្បីរៀនមេរៀនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរអនាគតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ [អាន៖ 45 ការពិត & សំណួរពិតដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ]

បើកចិត្តដើម្បីស្ដាយក្រោយ

ការសោកស្ដាយអាចគិតបាន។ វា​នឹង​បំពេញ​ក្បាល​របស់​អ្នក ហើយ​កាន់កាប់​គំនិត​របស់​អ្នក​ច្រើន​ជាង​ថ្ងៃ​ខ្លះ​ទៀត។ ជារឿយៗវាទុកឱ្យយើងនូវចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី ផ្តោតខ្លាំងលើការប្រព្រឹត្តខុស និងការបរាជ័យរបស់យើង។ ដោយ​សារ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​យើង​បាត់​បង់​ឱកាស​ក្នុង​ការ​រីក​ចម្រើន និង​ព្យាបាល។

វិធីមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពុលនៃការសោកស្ដាយក្នុងគំនិតរបស់អ្នកគឺការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ចូរ​ហាត់​បើក​ចិត្ត​ឲ្យ​ទូលាយ​ចំពោះ​រឿង​ក្រៅ​ពី​ការ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង។

កុំ​សង្កត់​សង្កិន​អារម្មណ៍​សោកស្ដាយ ប៉ុន្តែ​ផ្ទុយទៅវិញ ចូរ​ចង់ដឹង​ចង់ឃើញ​ពី​ពួកគេ ហើយ​ព្យាយាម​ចូលទៅ​ជិត​ពួកគេ​តាម​ទស្សនៈ​ផ្សេង។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នក។មានអារម្មណ៍បែបនេះ តើអ្នកនឹងប្រាប់ពួកគេថាម៉េច? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើការសោកស្តាយរបស់អ្នក ជាជាងកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នក។

[អាន៖ ២៥ សំណួរដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ ដើម្បីទទួលស្គាល់អ្នកពិតនៅខាងក្នុង]

ការសោកស្ដាយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអារម្មណ៍ដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន។ ប៉ុន្តែការពិតគឺអ្នកអាចអង្រួនវាបាន។ ការរៀនពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយ និងយកឈ្នះការសោកស្ដាយ និងប្រឈមមុខនឹងការពិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ត្រូវការពេលវេលា និងការកែតម្រូវ ប៉ុន្តែវាអាចជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ការស្ដាយក្រោយខ្លាំង

អ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍សោកស្ដាយខ្លាំងជាងអារម្មណ៍ "មិនល្អ" ឬ "សុំទោស" នោះគឺការសោកស្តាយទាក់ទងនឹងការបន្ទោសខ្លួនឯង និងកំហុស។ ទម្ងន់​នៃ​ផល​វិបាក​ត្រូវ​បាន​ដាក់​លើ​ស្មា​របស់​អ្នក ព្រោះ​អ្នក​គិត​ថា អ្នក អាច​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​ការពារ​ពួក​គេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាកំហុស របស់អ្នក ។

វានាំមកនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន និងថ្កោលទោសខ្លួនឯង ដោយសារតែការសម្រេចពីមុន។ អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​សោកស្ដាយ​មិន​ត្រូវ​បាន​ប្រឈម​មុខ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​សង្កត់​សង្កិន។ [អាន៖ របៀប​អភ័យទោស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង & ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីទម្ងន់នៃកំហុស]

គំរូនៃការគិតដដែលៗ និងការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានដែលកើតចេញពីការសោកស្ដាយអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើង។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទប់ស្កាត់ការសោកស្ដាយពីការដណ្តើមយកជីវិតរបស់អ្នកបែបនេះ គឺត្រូវរៀនពីរបៀបដោះស្រាយ និងយកឈ្នះការសោកស្ដាយមុនពេលវារលត់ទៅវិញ។

តើយើងស្ដាយជម្រើសបែបណា?

តើអ្នកបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវទេ? តើ​អ្វី​នឹង​ខុស​គ្នា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ផ្សេង​ទៀត? តើនេះជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ? ទាំងនេះគឺជាគំនិតទាំងអស់ដែលកើតចេញពីការសម្រេចចិត្ត—ជាគំនិតដែលនាំទៅរកការសោកស្ដាយ។

អារម្មណ៍សោកស្ដាយច្រើនតែកើតចេញពីការគ្រប់គ្រងលើការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើ ហើយប្រសិនបើ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសទូទៅដែលយើងធ្វើ ដែលនាំឱ្យមានការសោកស្តាយ។

1.ការកុហក និងការលាក់បាំងការពិត

វាមិនត្រឹមតែនាំទៅរកការឈ្លោះប្រកែកគ្នា សោកសៅ និងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្តផងដែរ។ ការជឿទុកចិត្តគឺជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតក្នុងការទទួលបានមកវិញបន្ទាប់ពីអ្នកបានបាត់បង់វា ដែលជាមូលហេតុដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង។

ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ សូមចាំថានៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ ជាមួយនឹងការសោកស្តាយ។ [អាន៖ ៤២ ហេតុផល ប្រភេទ សញ្ញា & ជំហានដើម្បីបញ្ឈប់ការកុហកខ្លួនឯង & អ្នកផ្សេងទៀត]

2. ការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកមិនបានល្អ

នេះអាចនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា បាទ ប៉ុន្តែក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុកនេះ អ្នកក៏អាចបញ្ចប់ការនិយាយអ្វីដែលអ្នកមិនអាចយកមកវិញបានដែរ។

វាមិនត្រឹមតែបើកទ្វារទៅរកការប្រមាថមើលងាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំទៅរកការរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ដែលអាចផ្ទុះឡើង និងបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ផងដែរ។

3. ការបន្លំ

នៅពេលអ្នកបោក អ្នកកំពុងបំពានលើការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ហើយនិយាយថាពួកគេមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ និងមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីទំនាក់ទំនងនោះទេ។ វា​ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​អចេតនា​លើ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក ហើយ​វា​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​មួយ​ក្នុង​ការ​សង្គ្រោះ​ សូម្បី​តែ ប្រសិន​បើ អ្នក​ទទួល​បាន​ឱកាស​លើក​ទី​ពីរ។ [អាន៖ របៀប​អត់ទោស​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ដែល​បោក & មិនប្រាប់] សញ្ញា 21 ដើម្បីដឹងថាពេលណាត្រូវបញ្ឈប់ការផ្ញើសារបុរស & គាត់មិនខ្វល់ច្រើនទេ។

4. ការរំលោភបំពាន

នេះអាចមានន័យថាការរំលោភបំពានលើរាងកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្ត។ ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានទោសចំពោះការរំលោភបំពានលើរូបរាងកាយក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តក៏ងាយស្រួលក្នុងការប្រព្រឹត្តដែរ។

ការធ្វេសប្រហែសរបស់អ្នកការចង់បាន និងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូ គឺជាទម្រង់មួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ ការស្តីបន្ទោសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ហើយតែងតែលើកឡើងពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ គឺជាឧទាហរណ៍មួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។

រឿង​ទាំង​នេះ​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ធំ​ដុំ​ទេ​ពី​ដំបូង ប៉ុន្តែ​គ្រាន់​តែ​ស្រមៃ​មើល​ថា​តើ​វា​នឹង​ទៅ​ជា​យ៉ាង​ណា​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សូវ​ខ្វល់ខ្វាយ និង​ការ​រិះគន់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ [អាន៖ ការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ – តើវាជាអ្វី & 39 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងនេះកំពុងបំបែកអ្នក]

5. ការទទួលយកដៃគូរបស់អ្នកដោយយល់ព្រម

វាជារឿងអកុសលដែលវាជារឿងធម្មតា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដាក់បេះដូង និងព្រលឹងរបស់ពួកគេទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់ទៀតប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអាចយកកៅអីខាងក្រោយ ហើយដេកលក់។

វាមិនមែនជាអ្នកបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ វាមិនមែនជាការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវទេ នេះជាទំនាក់ទំនង . ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែម្នាក់ទៀតស្ទើរតែមិនធ្វើអ្វីសោះ ឬស្ទើរតែមិនទទួលស្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលដៃគូរបស់ពួកគេកំពុងដាក់ នោះការអាក់អន់ចិត្តនឹងកើនឡើងតាមពេលវេលា។

6. ការបង្ហាញពីភាពមិនសប្បាយចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់រយៈពេលមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅផ្ទះ និងការខ្វះការណែនាំ គឺជាឧទាហរណ៍នៃស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាស្ទើរតែអស់សង្ឃឹម។ វាគឺជាអំឡុងពេលទាំងនេះ ដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់មានភាពតានតឹង។

មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសដោយសារការបង្ហាញពីភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេបញ្ចប់ដោយការជំរុញមនុស្សដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ទៅឆ្ងាយ។ ហើយ​ក្រោយ​មក​នៅ​ពេល​ដែល​គេ​ដឹង​ខ្លួនតាមពិតសប្បាយចិត្ត និងមានស្ថេរភាព ពួកគេសោកស្តាយចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ។

រាល់ពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកនេះ សូមចំណាយពេលមើលថាតើកត្តាខាងក្រៅអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ [អាន៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរុញមនុស្សចេញ? 37 សញ្ញា ហេតុផល & វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការរុញ]

7. Nitpicking

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពាក់វា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែធ្វើមុខបែបនេះ? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​សម្អាត​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​គ្រែ 3 អ៊ីញ​ជិត​ជញ្ជាំង​នោះ​? ហេតុអ្វីបានជាក្រដាសមិននៅក្នុងគំនរស្អាត?

មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកដែលឮរឿងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឥតឈប់ឈរ ឬយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចចាប់ផ្តើមអាក់អន់ចិត្ត។ តើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលជំរុញមនុស្ស? ប្រាប់គេថាគេពូកែអ្វី។

8. ការដាក់ស្តង់ដារខ្ពស់

នេះអាចមានន័យថា នៅពេលអ្នកធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកផ្តោតច្រើនពេកលើការរំពឹងទុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលពួកគេគួរ និងមិនគួរធ្វើ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេបរាជ័យក្នុងការវាស់វែងទៅតាមការយល់ឃើញរបស់អ្នកថាតើពួកគេជានរណា និងអ្វី នោះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ។

អ្នក​រាល់​គ្នា​គឺ​ខុស​គ្នា ហើយ​កម្រិត​ជាក់លាក់​នៃ​ការ​ទទួល​យក​ត្រូវ​បាន​ទាមទារ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ពិតជារំខានអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលពួកគេជាមនុស្សម្នាក់ និងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ នោះពួកគេមិនមែនជាមនុស្សត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ [អាន៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​តិច​ជាង​ការ​រិះគន់ – 15 ហេតុផល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​វិនិច្ឆ័យ & របៀបបញ្ឈប់វា]

9. ផ្តោតលើរឿងផ្សេងទៀតច្រើនពេក

Workaholics អ្នកដែលមានចំណូលចិត្តចំណាយពេលច្រើន និងមនុស្សដែលចូលចិត្តធ្វើការងារផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យការងារលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ គឺជាឧទាហរណ៍នៃមនុស្សដែលបញ្ចប់ដោយការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ ហើយក្រោយមក បញ្ចប់ដោយការសោកស្តាយវា។

ទំនាក់ទំនងមិនមែនជាការងារក្រៅម៉ោងនោះទេ។ មិនថាវាជាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក មិត្តភ័ក្តិ ឬគ្រួសាររបស់អ្នកនោះទេ វាទាមទារពេលវេលា ការលះបង់ និងការប្រឹងប្រែង។ វាមិនមានន័យថាអ្នកគួរបង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតនោះទេ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។

10. មិនត្រូវបានគាំទ្រ

លុះត្រាតែមាននរណាម្នាក់រុញច្រានព្រំដែនរបស់អ្នក ឬធ្វើអ្វីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬខូចខាត អ្នកគួរតែគាំទ្រ។

ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ សម្រេចចិត្តទៅសាលារៀនវិញ ឬសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរអាជីពដ៏អស្ចារ្យ សូមគាំទ្រ។ វានឹងមានពេលខ្លះដែលអ្នកនឹងស្ទាក់ស្ទើរ ប្រហែលជាដោយសារតែការប្រុងប្រយ័ត្ន ការព្រួយបារម្ភ និងចេតនាល្អមួយចំនួន ប៉ុន្តែការបញ្ចេញសំឡេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះគឺជាគន្លឹះ។

វាត្រូវការការជឿទុកចិត្តដើម្បីគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការសម្រេចចិត្តល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើ ហើយពួកគេជោគជ័យក្នុងការខិតខំរបស់ពួកគេ អ្នកនឹងសោកស្តាយដែលមិនបានលើកទឹកចិត្តពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់នៃការសោកស្តាយ

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍ដែលអមដោយការសោកស្តាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការសោកស្តាយខ្លាំងពេក អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ការរំខាននៅក្នុងការគេង និងការបរិភោគរបស់អ្នក។ទម្លាប់ ការឈឺក្បាល និងរាងកាយ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងសូម្បីតែការបាត់បង់សក់ គឺជារោគសញ្ញារាងកាយនៃការសោកស្តាយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍នៃការសោកស្ដាយ អ្នកក៏អាចមានបញ្ហាក្នុងការថែរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងរក្សាថាមពលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។

ការសោកស្ដាយក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នក​អាច​នឹង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​គិត​ដែល​បន្ទាប​ខ្លួន​ឯង ស្ត្រេស និង​ការ​ថប់​បារម្ភ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ខ្សោយ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រមាថខ្លួនឯង។ [អាន៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ថែរក្សា​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង និង​កុំ​ឲ្យ​ធ្លាក់​បែក​គ្នា]

មើល​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​រៀន​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ និង​ជំនះ​ការ​សោកស្ដាយ និង​លែង​បន្ទុក​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត?

ដោយ​របៀប​ណា? តើ​ការ​សោកស្ដាយ​មាន​រយៈពេល​យូរ​ទេ? អារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការសោកស្ដាយ គឺជាប្រធានបទសម្រាប់អ្នក ហើយវានឹងស្ថិតស្ថេរដរាបណាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបយកឈ្នះការសោកស្ដាយ។

កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការសោកស្តាយរបស់អ្នក រួមទាំងអ្នកជានរណា អ្វីដែលអ្នកសោកស្តាយ និងមូលហេតុដែលអ្នកសោកស្តាយវា។ ទោះបីជាមានរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជម្នះការសោកស្ដាយគឺត្រូវឆ្លងកាត់វាជាមុនសិន។ ការទទួលយកការសោកស្ដាយរបស់អ្នក និងការបង្កើតបទពិសោធន៍ថ្មីៗនឹងធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់វាខ្លី។

របៀបដោះស្រាយការសោកស្ដាយ

ការសោកស្ដាយកើតឡើងជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមានជាច្រើន ប៉ុន្តែគំនិត និងការនិយាយអវិជ្ជមានទាំងនេះគឺផ្ទុយនឹងផលិតភាព។ ដំណើរការព្យាបាល។ ពេលជួបការសោកស្ដាយអ្នកត្រូវធ្វើការតាមរយៈគំនិតអវិជ្ជមាន ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងអ្នក។ [អាន៖ វិធីដើម្បីជោគជ័យក្នុងជីវិត]

ការសោកស្ដាយគឺជាវិធីនៃការសោកសៅ។ ដំណើរ​ការ​សោកសៅ​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា​គឺ​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​សម្រាប់​ពួកគេ ប៉ុន្តែ​ដប់ប្រាំបី​ជំហាន​នេះ​អាច​បង្កើន​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​និង​ជំនះ​ការ​សោកស្ដាយ។

1. ប្រើការសោកស្ដាយជាកម្លាំងចិត្តដើម្បីធ្វើសកម្មភាព

ការសោកស្ដាយគ្រប់ទំហំកើតឡើងជាមួយនឹងគំនិតដែលថាយើងនឹងមិនធ្វើរឿងដែលយើងស្ដាយក្រោយទៀតទេ។ យើងឃើញលទ្ធផលអវិជ្ជមាន ហើយសន្យាថានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះជាគំរូ វាទំនងជានឹងកើតឡើងម្តងទៀត។

តើ​អ្នក​អាច​ឃើញ​ថា​តើ​វា​មិន​អាច​ជួយ​បាន​ទេ? ជំនួស​ឱ្យ​ការ​សន្យា​ថា​នឹង​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ម្តង​ទៀត ចូរ​គិត​ពី​វិធី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍ និង​ជាក់ស្តែង​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​សង្ឃឹម និង​ជៀស​វាង​ការ​សោកស្ដាយ​ទាំង​នោះ​នៅ​ពេល​អនាគត។

ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែនិយាយថា "Wow ខ្ញុំនឹងមិនគិតប្រាក់ពីកាតឥណទានទៀតទេ" សូមចំណាយពេលធ្វើការលើថវិកា ហើយធ្វើតាមវា។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលខុសត្រូវដោយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាជាងការព្យាយាមជៀសវាងអាកប្បកិរិយាដូចគ្នា។

2. សម្លឹងមើលទៅអនាគត

ការសោកស្ដាយគឺអំពីអតីតកាល។ យើងឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីកើតឡើង ហើយយើងគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលយើងអាចធ្វើខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែ ការ​បញ្ចេញ​ថាមពល​ទាំងអស់​លើ​គំនិត​ដែល​មិន​ខុស​គ្នា​ពិត​ប្រាកដ​នឹង​មិន​ជួយ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ការ​សោកស្ដាយ​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​មុខ​ឥឡូវ​នេះ​ទេ។

មើល​ទៅ​អនាគត។ តើ​ការ​សោកស្ដាយ​នេះ​អាច​នាំ​អ្នក​ទៅ​រក​អ្វី? តើវាអាចបង្រៀនអ្នកនូវអ្វីមួយបានទេ? តើជម្រើសអតីតកាលរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្នកដែរឬទេ?អនាគត? យ៉ាងម៉េច? ប្រហែលជាកុំគិតពីរឿងនេះនៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបយកឈ្នះការសោកស្ដាយ ប៉ុន្តែតាមពិតនៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីឆ្លាក់អនាគតដ៏ល្អប្រសើរ និងគួរឱ្យរំភើបសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

[អាន៖ អាថ៌កំបាំងដ៏ស្មោះត្រង់ដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល, សប្បាយចិត្ត ហើយមើលទៅអនាគត]

3. ជៀសវាងការឈ្លក់វង្វេងនឹងកំហុសរបស់អ្នក

ការស្ដាយក្រោយចំពោះអ្វីមួយអាចដក់ជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទៅជាការគិតមមៃ។ ការផ្តោតទៅលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន គឺកំពុងវាយលុកគំនិតរបស់អ្នកទៅក្នុងចន្លោះអវិជ្ជមាន ដែលគ្មានផ្លូវចេញ។

ការអង្គុយជាមួយនឹងកំហុសរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងអ្នក គឺជាហ្គេមដ៏រញ៉េរញ៉ៃ។ នេះផ្តល់អំណាចដល់ការសោកស្តាយរបស់អ្នកលើអ្នក។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសោកស្តាយដែលបានធ្វើកាលពីអតីតកាល។ ការ​រស់នៅ​លើ​វា​នឹង​មិន​ផ្លាស់​ប្តូរ​លទ្ធផល​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ដោះស្រាយ​នឹង​ការ​សោកស្ដាយ​របស់​អ្នក។

4. ធ្វើរឿងដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ

វិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីជម្នះការសោកស្ដាយ និងមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងកំហុសរបស់អ្នក គឺការកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតល្អៗ។

ជំនួសឱ្យការយំនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកអំពីការសោកស្តាយរបស់អ្នក ចូរស្លៀកពាក់ខ្លួនឯង ហើយចេញទៅខាងក្រៅទៅកាន់ហាង ឬភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធ្វើ​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ហើយ​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ ចូររក្សាភាពសកម្ម។

កុំមានអារម្មណ៍ខុសចំពោះការបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលប្រសើរជាងនេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ហើយមានកំហុស ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានជីវិតដ៏ល្អនោះទេ។ [អាន៖ ៣៤ ជំហានដើម្បីឈប់សោកសៅ & ទម្លាយពីទុក្ខសោកសុខស្រួល]