অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে 33টি সত্য, আমাদের খারাপ পছন্দগুলির সাথে মোকাবিলা করুন & এটা থেকে শিখুন

অনুশোচনা একটি সর্বগ্রাসী অনুভূতি যা কাটিয়ে উঠতে ধৈর্য এবং বোঝার প্রয়োজন হয়। এই পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে কীভাবে অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখুন।

অনুশোচনা একটি চঞ্চল জিনিস। আমরা সব কিছু আশ্রয়. এমনকি যারা কোন অনুশোচনা ছাড়াই বেঁচে থাকে তাদের কাছে এখনও ছোট মুহূর্ত বা শব্দ থাকে যা তারা ফিরে নিতে পারে। কিন্তু আমরা এটাও শিখতে পারি যে কীভাবে আফসোসকে সুস্থভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় এবং মোকাবেলা করতে হয়।

আপনি যতই সত্য জানেন না কেন, আফসোস আপনাকে অনুসরণ করে। হ্যাঁ, আপনি যে জীবন পছন্দগুলি করেছেন *ভাল হোক বা খারাপ* তা আপনার কাছে আজকের সমস্ত ভাল জিনিস নিয়ে এসেছে। কিন্তু আমরা সবসময় ভাবি যে আমরা যদি ভিন্ন কিছু করি তাহলে আমরা আরও শক্তিশালী, সুখী বা আরও ভাল হব কিনা।

আশ্চর্য হওয়া মানুষের স্বভাব। কিন্তু, যখন আপনি বাস্তবে বেঁচে থাকার পরিবর্তে এবং সামনের দিকে তাকানোর পরিবর্তে সেই অনুশোচনাকে আপনার দিকে নিয়ে যেতে দেন, তখনই অনুশোচনা একটি আসল সমস্যা হয়। তাহলে, আপনি কীভাবে অনুশোচনাকে কাটিয়ে উঠবেন?

অনুশোচনা কী?

অনুশোচনা হল একটি শক্তিশালী অনুভূতি যার মূলে রয়েছে দুঃখ, অপরাধবোধ বা অতীতের কর্মে হতাশার মতো অনুভূতি। যখন কেউ অনুশোচনা বোধ করে, তারা অতীতের জন্য দুঃখিত হয়, এই কামনা করে যে তারা একটি ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিয়েছিল৷

অনেক সময়, যখন আমরা মনে করি যে আমরা ভুল করেছি তখন আমরা অনুশোচনা অনুভব করি৷ আমরা এমন কিছু করার জন্য অনুতপ্ত যা আমরা ভুল বলে মনে করি, বা কিছু না করি। যদি আমরা অতীতে "সঠিক" সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি তবে আমরা আরও ভাল ফলাফল অনুভব করতে পারি। [পড়ুন: 55টি গোপনীয়তা & আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে স্ব-প্রেমের অভ্যাস

5. আপনার প্যাটার্নগুলি ভাঙ্গুন

অনুশোচনা প্রায়শই প্যাটার্ন বা খারাপ অভ্যাসের কারণে হয়। আপনি যখন মদ্যপান করছিলেন তখন আপনি যে কিছু করেছিলেন তার জন্য আপনি অনুশোচনা করতে পারেন কিন্তু আপনি যখন পান করছেন তখনই সেই কাজগুলি চালিয়ে যান।

আপনার আচরণ এবং যা অনুশোচনার দিকে পরিচালিত করে তার প্রতি মনোযোগ দিয়ে সেই প্যাটার্নটি ভেঙে দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই মদ্যপান ছেড়ে দিতে হবে, তবে নিজেকে একটি পানীয়ের সীমা দিন।

একজন বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যেন সহজে নিতে, নিজেকে চালাতে এবং জল পান করতে। আপনি যদি জানেন যে আপনি আবেগপ্রবণ বা এমন কিছু করার ঝুঁকিতে আছেন যার জন্য আপনি অনুশোচনা করবেন, তাহলে ভাবুন আপনার পরিবর্তনের এই সুযোগটি কিভাবে।

6. এটির মালিক হোন

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে অনুশোচনা মোকাবেলা করার আগে, আপনাকে আপনার অনুশোচনাটি মুখের দিকে দেখতে এবং এটির মালিক হতে হবে। এটি এমন কিছু ছিল যা আপনি প্রতিরোধ করতে পারতেন বা না করতে পারতেন, এটি করা হয়েছে এবং এটি পূর্বাবস্থায় ফেরানো যাবে না৷

এগুলি এমন জিনিস যা আমরা নিজেদেরকে বলি উদ্দেশ্যমূলক৷ কেউ বলতে পারে, "হ্যাঁ, আমি আমার বাচ্চার সমস্ত বেসবল গেম মিস করেছি কিন্তু আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি যাতে তারা ঋণ ছাড়াই কলেজে যেতে পারে।" তবুও, এর মানে এই নয় যে তারা অফিসে এত সময় কাটানোর জন্য অনুশোচনা করে না৷

সেই অনুশোচনাগুলি স্বীকার করা এবং তাদের মুখোমুখি হওয়াই আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এগিয়ে নিয়ে যায়৷ আপনার অনুশোচনা স্বীকার করা আপনাকে একজন ভাল মানুষ করে তোলে। [পড়ুন: কীভাবে নিজেকে হবেন – আপনার জীবনকে নকলমুক্ত করার 26টি পদক্ষেপ]

7. আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন

আপনি একবার আপনার অনুশোচনা স্বীকার করে নিলে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যেআপনি আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। ভিতরের দিকে তাকান এবং সত্যিই আপনি কেমন অনুভব করেন তা পরীক্ষা করুন। অনুশোচনামূলক কিছু করার অভ্যাস ভাঙতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

এক মুহূর্তের জন্য আপনার আবেগে ডুবে যান। দু: খিত, রাগ, এবং বিচলিত বোধ. একবার আপনি এই অনুভূতিগুলি স্বীকার করে নিলে, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। এই আবেগগুলির উপর নির্ভর করবেন না, তবে নিজেকে আরও ভাল করার জন্য এগুলি ব্যবহার করুন৷

8. আপনি কীভাবে অনুশোচনার সাথে মোকাবিলা করেন তা লক্ষ্য করুন

আপনার অনুভূতি স্বীকার করার একটি অংশ হল আপনি কীভাবে অনুশোচনাকে মোকাবেলা করেন তা স্বীকার করা।

আপনি কি পদার্থের অপব্যবহারের দিকে ঝুঁকছেন? আপনি কি ক্ষতিকারক উপায়ে আঘাত করেন বা আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন? আপনি কীভাবে অনুশোচনার সাথে মোকাবিলা করেন সেদিকে লক্ষ্য রাখুন যাতে আপনি স্ব-নাশকতার পরিবর্তে আপনার জন্য কাজ করে এমন প্রক্রিয়া খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি যদি দেখেন যে আপনার আত্ম-ধ্বংসাত্মক মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলি ভাঙা কঠিন, গাইডের জন্য একজন বন্ধু বা বিশ্বস্ত প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন। [পড়ুন: কীভাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ বন্ধ করবেন & ভালোর জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করুন]

9. বাস্তববাদী হোন

আপনি নিখুঁত নন। মানুষ হিসাবে, আমরা সবসময় শিখছি এবং বাড়ছে। আমাদের দুর্বলতা আছে, এবং আমরা ব্যর্থ হই এবং আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি এবং কখনও কখনও আমরা কম পড়ে যাই৷

আপনার বর্তমান অনুশোচনার মধ্য দিয়ে কাজ করে আর কখনও অনুশোচনা করবেন বলে আশা করবেন না৷ উপলব্ধি করুন যে আপনি যতই এগিয়ে যাচ্ছেন, অন্যান্য জিনিসগুলি ঘটতে পারে এবং সেগুলিও অনুশোচনার কারণ হতে পারে, কিন্তু সেগুলি আসার সাথে সাথে আপনি তাদের মোকাবেলা করবেন৷

10. আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন

স্ব-সমবেদনা হল উদারতা, সহানুভূতি, এবং আমরা যখন ভুল করি তখন নিজেদের বোঝার অনুশীলন করা। অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে অগ্রগতির একমাত্র উপায় হল ধৈর্যশীল হওয়া এবং নিজের সাথে বোঝা।

আপনার খারাপ আচরণের জন্য ক্ষমাশীল এবং বিচারযোগ্য হওয়ার পরিবর্তে, আপনার ভাল আচরণ থাকলে নিজেকে সমর্থন এবং উত্সাহ দিন। আপনার কম-অনুকূল বিষয়গুলির সমালোচনা করার পরিবর্তে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত দিকগুলি হাইলাইট করুন।

11. শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন

আমাদের মানসিক অবস্থা আমাদের শারীরিক অবস্থার সাথে যুক্ত। এটি বলার সাথে সাথে, আপনি যদি শারীরিকভাবে নিজের যত্ন না নেন, তবে আপনার মানসিক সুস্থতা নিশ্চিতভাবে খারাপ হবে।

আমরা বলছি না যে আপনার অনুশোচনা কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি অনুশীলনের সময়সূচী থাকা দরকার যদিও ব্যায়াম করা আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। [পড়ুন: ওয়ার্কআউটে অনুপ্রাণিত হওয়ার 26টি গোপনীয়তা & একটি উন্নত জীবনের জন্য আপনার উপায় অনুশীলন করুন]

আমরা আসলে যা বলতে চাচ্ছি তা হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত জল পান করে নিজেকে পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে হবে। নিজেকে পরিষ্কার রাখতে এবং আপনার চারপাশের স্থান বিশৃঙ্খলমুক্ত রাখতে আপনাকে উদ্যোগ নিতে হবে। আপনি যদি আপনার শারীরিক অবস্থাকে অবহেলা করেন তবে আপনার মানসিক অবস্থার সমর্থন বা উত্সাহ থাকে না।

12. আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন

অনুশোচনা খুবই শক্তিশালী কারণ আমরা মনে করি আমরা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছি। কিছু ঘটেছে, আমরা চাই অন্য কিছু ঘটত, এবং আমরা ফিরে যেতে পারি নাসময় অতীতের উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।

কিন্তু, আপনি যা পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করে অনুশোচনা মোকাবেলা করতে পারেন। হয়তো আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি জিনিসগুলি আরও ভাল করতে পারেন। আপনি কারও কাছে ক্ষমা চাইতে পারেন এবং অন্যদের প্রতি আরও সচেতন হওয়ার জন্য কাজ করতে পারেন। আপনি আরও যত্ন সহকারে নিজের যত্ন নিতে পারেন। [পড়ুন: আপনি দুঃখিত বলার 28টি আন্তরিক উপায় & আপনার ভালবাসার কাউকে ক্ষমা করুন]

13. আপনার হাতের বাইরে যা আছে তা ছেড়ে দিন

কিভাবে অনুশোচনাকে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখার এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ তবে আপনি যদি এই মুহূর্তে বেঁচে থাকতে চান এবং বাস্তবতাকে মেনে নিতে চান তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ৷

অনুশোচনা আপনাকে অতীতে টেনে নিয়ে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। যা ঘটেছে তা ছেড়ে দেওয়া হল আপনি কীভাবে এগিয়ে যান এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করেন। [পড়ুন: কীভাবে গুজব করা বন্ধ করবেন – আপনার অতীত ছেড়ে বর্তমান হওয়ার 18টি উপায়]

14. নতুন লক্ষ্য তৈরি করুন

আপনার হাতের বাইরে যা আছে তা ছেড়ে দেওয়ার পরে, নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য তৈরি করে নতুন করে শুরু করুন। এই লক্ষ্যগুলি আপনার অনুশোচনার সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না, শুধুমাত্র সাধারণ লক্ষ্যগুলি।

নিজের জন্য উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে সক্রিয় এবং ব্যস্ত রাখে। এটি আপনার জীবনকে নতুন অর্থপূর্ণ উপায়ে পরিপূর্ণ করে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। নতুন লক্ষ্যগুলি তৈরি করা এবং অনুসরণ করা অনুশোচনা কাটিয়ে উঠার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।

15. আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিন

আপনার মস্তিষ্ক অনুশোচনা করার জন্য প্রশিক্ষিত। শিশু হিসাবে, আমরা কি করেছি তা চিন্তা করার জন্য আমাদের সময় দেওয়া হয়। আমরা স্থল,শাস্তি দেওয়া ইত্যাদি।

পরিবর্তে, আমাদের সেই ভুলগুলি থেকে শিখতে এবং নিজেদেরকে শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে আমাদের মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে হবে। সুতরাং, আপনি যে কাজগুলি করতে চাননি তা নিয়ে মাথা ঘামানোর পরিবর্তে, ভবিষ্যতে কখনও এই দুঃখজনক কাজগুলি না করার জন্য এটিকে একটি পাঠ হিসাবে নিন৷

16. অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ করুন যারা সম্পর্ক করতে পারে

অনুশোচনার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পাওয়া একটি সুস্থ মোকাবেলা করার পদ্ধতি। মানুষ সামাজিক জীব; আমরা একে অপরের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হলে এটি আমাদের মানসিক চাহিদা পূরণ করে।

আপনার সাথে সম্পর্ক করতে পারে এমন অন্য লোকেদের সাথে দেখা করা আপনাকে দেখা এবং মূল্যবান বোধ করে। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে কৌশলগুলি খুঁজে বের করার জন্য একটি নিরাপদ এবং বিচার-মুক্ত স্থান দেয়৷

আপনি ইন্টারনেটের পাশাপাশি থেরাপির মাধ্যমে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি খুঁজে পেতে পারেন৷ আপনি যদি একজন থেরাপিস্টকে দেখার বা ইতিমধ্যেই দেখার কথা ভাবছেন, তাহলে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি সহায়তা গোষ্ঠীর কাছে রেফার করতে পারবে।

17. থেরাপি সাহায্য করতে পারে

আপনি যদি মনে করেন অনুশোচনা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার সময় আপনি অগ্রগতি করতে অক্ষম, তাহলে থেরাপি খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা আপনার অতীতের উপর আপনার স্থিরকরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে সমাধান সরবরাহ করতে পারেন।

আচরণগত থেরাপি *যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি* হল এক ধরনের কাউন্সেলিং যা মানুষকে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করেএবং প্রতিক্রিয়া নিদর্শন। এটি নেতিবাচক চিন্তা পরিবর্তনের উপর ফোকাস করে যা অন্যথায় একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়ার মতো মনে হয়৷

আচরণগত থেরাপির পাশাপাশি, একজন পরামর্শদাতা আপনাকে স্ব-নিরাময় সনাক্ত করতে এবং অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে৷ আপনার যদি থেরাপির বাইরে লক্ষ্য নির্ধারণ বা স্ব-সহানুভূতি অনুশীলন করতে অসুবিধা হয় তবে একজন কাউন্সেলর আপনাকে স্ব-নিরীক্ষণ কৌশলগুলির মাধ্যমে সাহায্য করতে পারেন।

18. নিজেকে অতীত থেকে নিরাময় করার অনুমতি দিন

এই সমস্ত টিপস আপনাকে অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে, তবে সেগুলি কার্যকরভাবে করা যাবে না যদি না আপনি নিজেকে অতীত থেকে নিরাময় করার অনুমতি দেন । [পড়ুন: নিজেকে উন্নত করার জন্য 28টি স্ব-উন্নতির গোপনীয়তা & আপনার সর্বোত্তম আত্মে রূপান্তরিত করুন]

এর মানে আপনাকে আয়নায় দেখতে হবে এবং বলতে হবে, "আমি যোগ্য এবং নিরাময় করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।" আপনি অতীতে যা করেছেন তার জন্য যদি আপনি নিজের প্রতি কোনও বিরক্তি পোষণ করেন তবে আপনি মূলত নিজের সাথে মিথ্যা বলছেন এবং আপনি কিছুই কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। আপনাকে সত্যই, গভীরভাবে নিজেকে নিরাময়ের অনুমতি দিতে হবে।

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনুশোচনা কি পরিবর্তিত হয়?

সময়ের সাথে সাথে আমাদের অনুশোচনার অনুভূতিও পরিবর্তিত হবে। এর কারণ হল আমরা সবসময় মানুষ হিসাবে বেড়ে 29 গোপনীয়তা অনেক বেশি পুরুষালি হতে পারে & অন্যদের কাছে এ-হোল হওয়া ছাড়াই ম্যানলি উঠছি এবং পরিবর্তন করছি।

নতুন জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে নতুন চিন্তা, ধারণা এবং সম্পর্ক আসে। এই সমস্ত জিনিসগুলি আপনার নিজের সম্পর্কে এবং আপনার অতীতের সিদ্ধান্তগুলিকে পরিবর্তন করে৷

পূর্ববর্তী বা এমনকি বর্তমান সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকালে, এমন কিছু মুহূর্ত রয়েছে যা আপনাকে ক্রমাগত করে তোলে, সম্ভবতএমন কিছু যা আপনি আর না করার কঠিন উপায়ে শিখেছেন, বা এমন কিছু যা আপনি দুর্বলতার মুহুর্তে করেছেন। এটি বড় বা ছোট যাই হোক না কেন, এটি আশা করি একটি শিক্ষার দিকে পরিচালিত করেছে।

কিভাবে অনুশোচনা আমাদের মূল্যবান জিনিস শেখাতে পারে

হ্যাঁ, অনুশোচনা আপনাকে আপনার অতীতকে চিরতরে মুছে ফেলার উপায়গুলির জন্য আকাঙ্ক্ষা করতে পারে। তবে এটি আপনাকে আপনার ভবিষ্যতের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পাঠগুলিও শেখাতে পারে। [পড়ুন: জীবনে আমার উদ্দেশ্য কী – আপনি হারিয়ে গেলে অর্থ খুঁজে পাওয়ার 33টি গোপনীয়তা]

আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন এবং আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার উপর নির্ভর করে এটি অনেক মূল্যবান তথ্য সরবরাহ করতে পারে। অনুশোচনা আপনাকে শেখাতে পারে এমন কয়েকটি পাঠ:

1. নিজের সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি

অনুশোচনা একজনের নিজের সম্পর্কে খুব সঠিক এবং গভীর উপলব্ধি দেওয়ার সুযোগ রয়েছে। অতীত পরিবর্তন করার মরিয়া আপনার আত্মাকে খুলে দিতে পারে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনাকে সেই মুহুর্তে কী নিয়ে গেছে এবং আপনার মানসিক চাহিদাগুলি কী। [পড়ুন: নিজের অনুভূতি - এটি কী, 36টি লক্ষণ, টিপস & এটি বাড়াতে এবং দুর্দান্ত অনুভব করার পদক্ষেপগুলি]

2. আপনাকে ভবিষ্যতের ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করে

অনুশোচনা আপনাকে আপনার অতীতের সিদ্ধান্ত এবং ভুল পদক্ষেপগুলিকে প্রতিফলিত করতে দেয়। আপনি খুব সহজেই জানতে পারবেন কোন অভ্যাস এবং আচরণগুলি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার জন্য অস্বাস্থ্যকর।

আপনি যখন এই আলোকে অনুশোচনা দেখেন, তখন এটি একটি মূল্যবান অনুভূতি। এটি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতাকে উন্নত করে এবং আপনি একবার করা খারাপ পছন্দগুলি এড়াতে সাহায্য করে।

3. নিতে উৎসাহিত করুনকর্ম

আফসোস আমাদের শেখায় যে আমাদের জীবনে যা ঘটে তা সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত এবং আপনার যা প্রয়োজন এবং যা চান তা প্রকাশ করার জন্য দৃঢ়তাপূর্ণ হওয়া উচিত।

আপনি জানেন অনুশোচনা করা কেমন লাগে, তাই আপনি অতীতের দিকে ফিরে তাকানো এড়াতে যা করতে পারেন তা করতে চাইবেন। এর অর্থ আপনি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে আরও বেশি মূল্য দেবেন। অনুশোচনা আপনাকে আপনার প্লেটে থাকা ভাল সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করতে উত্সাহিত করে কারণ আপনি জানেন যে সেগুলি হারাতে কেমন লাগে৷

4. নিজেকে ক্ষমা করতে শেখান

অনুশোচনা আমাদের খুব স্পষ্টভাবে শেখায় যে লোকেরা ভুল করে। আমরা নিজেদের জন্য তৈরি করা প্রত্যাশা এবং মান নির্বিশেষে, আমরা কেবল মানুষ এবং প্রতিবার "এটি সঠিক করা" অসম্ভব৷

ভুল করার মাধ্যমে, আমরা পাঠ শিখি৷ এবং পাঠ শেখার মাধ্যমে, আমরা ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠি। অনুশোচনা থেকে শেখার সবচেয়ে বড় পাঠটি হল আপনি যে পছন্দগুলি করেছেন তার জন্য অবশেষে নিজেকে কীভাবে ক্ষমা করবেন। [পড়ুন: কীভাবে গুজব করা বন্ধ করবেন – আপনার অতীত ছেড়ে বর্তমান হওয়ার 18টি উপায়]

একটি অনুশোচনাজনক পরিস্থিতি থেকে সম্পূর্ণভাবে এগিয়ে যেতে এবং আপনি যে অনুশোচনা পোষণ করছেন তা ছেড়ে দিতে, আপনাকে নিজেকে অনুমতি দিতে হবে আপনি যা করেছেন তার জন্য ক্ষমা করুন। এটি অনুশোচনার সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে কঠিন অংশ হতে পারে তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি।

5. অনুশোচনা অনেক কিছু হতে পারে

অনুশোচনা হল আপনি যা থেকে নেন তা নিয়েআবেগ

এটি একটি সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে যেখানে আপনি খুব নিম্ন স্তরে নেমে গেছেন, তবে এটি একটি উত্থান অভিজ্ঞতাও হতে পারে যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে শেখায়, আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে, যা ঘটে তার জন্য দায়িত্ব নিতে এবং পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে আপনার জীবনে, এবং জিনিসগুলিকে যেতে দিতে শিখুন৷

বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অনুশোচনা বোধ করেন, কিন্তু আপনি যদি আবেগের প্রাথমিক তীব্রতার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন এবং অনুশোচনা আপনাকে বাধ্য করে সেই মূল্যকে আলিঙ্গন করতে পারেন দেখুন, এটি একটি আলোকিত অভিজ্ঞতা হতে পারে।

আপনার অতীতকে ঘৃণা করবেন না কারণ আপনার অনুশোচনা আছে। এটি আলিঙ্গন এবং এটি পরাস্ত. এবং যদি আপনি এটি বেছে নেন, তাহলে আপনি এমন পাঠ শিখতে অনুশোচনা ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার ভবিষ্যৎকে আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে পারে। [পড়ুন: 45টি সত্য & অনেক গভীর স্তরে নিজেকে জানার জন্য বাস্তব প্রশ্ন]

আফসোস করার জন্য আপনার মন খুলুন

অনুশোচনা মনের মতো হতে পারে। এটি আপনার মাথা পূর্ণ করবে এবং অন্যদের তুলনায় কিছু দিনে আপনার চিন্তাভাবনা বেশি দখল করবে। এটি প্রায়শই আমাদের টানেল ভিশন দিয়ে চলে যায়, আমাদের অন্যায় এবং ব্যর্থতার উপর হাইপার ফোকাস করে। এই কারণে, আমরা বৃদ্ধি এবং নিরাময় করার সুযোগগুলি মিস করি।

আপনার চিন্তার অনুশোচনার দূষণের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় হল মননশীলতা অনুশীলন করা। সুতরাং, স্ব-দোষের বাইরের জিনিসগুলিতে আপনার মন খোলার অনুশীলন করুন।

অনুশোচনার অনুভূতিগুলিকে দমন করবেন না, বরং তাদের সম্পর্কে কৌতূহলী হয়ে উঠুন এবং অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি তোমার বন্ধু হতোএইভাবে অনুভব করছেন, আপনি তাদের কি বলবেন? আপনার প্রয়োজনগুলি হ্রাস করার পরিবর্তে আপনার অনুশোচনার বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

[পড়ুন: 25টি সৎ, আত্ম-প্রতিফলন প্রশ্ন আপনার ভিতরের আসল চিনতে পারে]

অনুশোচনা একটি অদম্য আবেগের মতো অনুভূত হয়। কিন্তু সত্য, আপনি এটি নাড়া দিতে পারেন। বর্তমান সময়ে অনুশোচনা এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া কীভাবে মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে সময় এবং সামঞ্জস্য লাগে, তবে এটি আপনার নিজের জন্য করা সেরা জিনিস হতে পারে।

অনুশোচনার তীব্রতা

শুধু "খারাপ" বা "দুঃখিত" বোধ করার চেয়ে অনুশোচনার অনুভূতিকে আরও তীব্র করে তোলে তা হ'ল অনুশোচনার মধ্যে আত্ম-দোষ এবং অপরাধবোধ জড়িত। ফলাফলের ভার আপনার কাঁধে বহন করা হয় কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি তাদের প্রতিরোধ করার জন্য কিছু করতে পারতেন। আপনি মনে করেন যে এটি আপনার দোষ।

এটি অতীতের সিদ্ধান্তের কারণে লজ্জা, বিব্রত এবং আত্ম-নিন্দার অনুভূতি নিয়ে আসে। এই অনুভূতিগুলি তখনই তীব্র হয় যখন অনুশোচনার মুখোমুখি হয় না কিন্তু দমন করা হয়। [পড়ুন: কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন & নিজেকে অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করুন]

পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক স্ব-কথন যা অনুশোচনা থেকে আসে মানসিক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার পাশাপাশি আমাদের শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনুশোচনাকে এইভাবে আপনার জীবনকে গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখার একমাত্র উপায় হ'ল কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার আগে অনুশোচনাকে মোকাবেলা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে হবে।

কোন ধরনের পছন্দের জন্য আমরা দুঃখিত?

আপনি কি সঠিক কাজটি করেছেন? আপনি যদি অন্য সিদ্ধান্ত নেন তাহলে কি জিনিস ভিন্ন হবে? এটি কি আপনার জন্য সেরা পছন্দ ছিল? এগুলি সমস্ত চিন্তাভাবনা যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ থেকে আসে—চিন্তা যা অনুশোচনার দিকে পরিচালিত করে।

অনুশোচনার অনুভূতি প্রায়শই আমরা যে সিদ্ধান্তগুলি নিই এবং সেগুলি আমাদের চারপাশের লোকদেরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার উপর নিয়ন্ত্রণ থাকার ফলে আসে। নীচে আমরা সাধারণ ধরণের পছন্দগুলি করি যা অনুশোচনার দিকে পরিচালিত করে৷

1.মিথ্যা বলা এবং সত্য গোপন করা

এটি কেবল তর্ক, দুঃখ এবং দুঃখের সাধারণ অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে না, এটি বিশ্বাসকেও ভেঙে দেয়। বিশ্বাস হারানোর পরে ফিরে পাওয়া সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি, যে কারণে এটি অনেক অনুশোচনা অনুভব করতে পারে৷

কিন্তু বিশ্বাস পুনর্গঠন করা সম্ভব, মনে রাখবেন আপনি যখন কাজ করছেন অনুতাপের সাথে। [পড়ুন: 42টি কারণ, প্রকার, লক্ষণ এবং; নিজের সাথে মিথ্যা বলা বন্ধ করার পদক্ষেপ এবং অন্য সবাই]

2. আপনার রাগকে ভালভাবে পরিচালনা না করা

এটি তর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে, হ্যাঁ, কিন্তু এই মুহূর্তের উত্তাপে, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি কখনই ফিরিয়ে নিতে পারবেন না।

এটি শুধুমাত্র আপত্তিজনক আচরণের দরজাই খুলে দেয় না, তবে এটি বিরক্তির উদ্দীপ্ত অনুভূতির দিকেও নিয়ে যেতে পারে যা বুদবুদ হয়ে যেতে পারে এবং প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ করতে পারে।

3. প্রতারণা

যখন আপনি প্রতারণা করেন, আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি লঙ্ঘন করছেন এবং বলছেন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয় এবং সম্পর্ক থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা দিতে সক্ষম নয়। এটি আপনার সঙ্গীর উপর একটি অমৌখিক আক্রমণ, এবং এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা একটি ক্ষতিকর, এমনকি যদি আপনি দ্বিতীয় সুযোগ পান। [পড়ুন: প্রতারণার জন্য নিজেকে কীভাবে ক্ষমা করবেন & বলছি না]

4. অপব্যবহার

এর অর্থ হতে পারে শারীরিক, মানসিক বা মানসিক নির্যাতন। যদিও সবাই শারীরিক নির্যাতনের জন্য দোষী নয়, অনেক লোক বুঝতে পারে না যে মানসিক এবং মানসিক নির্যাতন করাও সহজ।

আপনার অবহেলাসঙ্গীর মানসিক চাওয়া-পাওয়া ও চাহিদা একধরনের মানসিক নির্যাতন। প্রিয়জনকে বিরক্ত করা এবং সর্বদা তাদের ত্রুটিগুলি তুলে ধরা মানসিক নির্যাতনের একটি উদাহরণ।

এই জিনিসগুলিকে প্রথমে এত বড় ব্যাপার নাও মনে হতে পারে, কিন্তু প্রতিদিন অবহেলিত এবং সমালোচনা করা কেমন হবে তা কল্পনা করুন। [পড়ুন: সংবেদনশীল অপব্যবহার - এটা কি & 39টি লক্ষণ এই সম্পর্কটি আপনাকে ভেঙে দিচ্ছে]

5. আপনার সঙ্গীকে মঞ্জুর করে নেওয়া

এটি কতটা সাধারণ তা দুর্ভাগ্যজনক। যখন কেউ তাদের সম্পর্কের মধ্যে তাদের হৃদয় এবং আত্মা রাখে, প্রায়শই, অন্য ব্যক্তির মনে হতে পারে যে তারা পিছনের আসনটি নিয়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারে৷

এটি অটো-পাইলট নয়, এটি একটি রোড ট্রিপ নয়, এটি একটি সম্পর্ক . যদি একজন ব্যক্তি সবকিছু করে, কিন্তু অন্যজন সবেমাত্র কিছু করে বা তার সঙ্গী যে প্রচেষ্টা চালাচ্ছে তা সবেমাত্র স্বীকার করে না, সময়ের সাথে সাথে বিরক্তি বাড়বে।

6. আপনার সম্পর্কের জন্য অসুখীকে দায়ী করা

প্রত্যেকই তাদের জীবনের এমন একটি সময় অতিক্রম করে যখন তারা হারিয়ে যায়। কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বাড়িতে তর্ক-বিতর্ক এবং দিকনির্দেশনার অভাব হল এমন পরিস্থিতির উদাহরণ যেখানে একজন প্রায় অসহায় বোধ করতে পারে। এই সময়ে আপনি যাদের যত্ন করেন তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক টেনশনে থাকে।

অনেক মানুষ তাদের সম্পর্কের জন্য তাদের অসুখীকে দায়ী করার ভুল করে, এবং শেষ পর্যন্ত তারা যাদের যত্ন নেয় তাদের দূরে ঠেলে দেয়। এবং পরে, যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা ছিলপ্রকৃতপক্ষে সুখী এবং স্থিতিশীল, তারা তাদের কর্মের জন্য অনুশোচনা করে।

যতবার আপনি নিজেকে এই দুর্দশার মধ্যে খুঁজে পান, বাইরের কারণগুলি আপনাকে নিচে নিয়ে যাচ্ছে তা দেখতে সময় নিন। [পড়ুন: কেন আমি মানুষকে দূরে ঠেলে দিই? 37টি লক্ষণ, কারণ এবং; ধাক্কা বন্ধ করার উপায়]

7. নিটপিকিং

আপনি এটা কেন পরেছেন? তুমি সবসময় এমন মুখ কর কেন? কেন আপনি পরিষ্কার করে বিছানাটি সেই দেয়ালের 3 ইঞ্চি খুব কাছে করেছিলেন? কেন কাগজপত্র একটি সঠিক, ঝরঝরে গাদা মধ্যে নেই?

কিছুক্ষণ পরে, যে ব্যক্তি প্রতিদিন, ক্রমাগত, বা দিনে অন্তত একাধিকবার এই কথাটি শুনে বিরক্ত হতে শুরু করতে পারে। আপনি কি মানুষ অনুপ্রাণিত জানেন? তাদেরকে বলা যে তারা কোন বিষয়ে কতটা ভালো।

8. উচ্চ মান আরোপ করা

এর অর্থ হতে পারে যে আপনি যখন কারও সাথে যোগাযোগ করেন, তখন আপনি তাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় সে সম্পর্কে আপনার নিজের প্রত্যাশার উপর খুব বেশি ফোকাস করেন। এবং যখন তারা কে এবং কী সে সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিমাপ করতে ব্যর্থ হয়, তখন আপনি হতাশ বোধ করেন।

সবাই আলাদা, এবং একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট স্তরের গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। যদি কেউ সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে যে সে একজন ব্যক্তি হিসাবে কে এবং তারা কী করে, তাহলে তারা আপনার জীবনে আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি নয়। [পড়ুন: কীভাবে কম সমালোচনা করা যায় - 15টি কারণ আপনি কেন বিচার করেন এবং; কিভাবে এটা বন্ধ করবেন]

9. অন্যান্য জিনিসের উপর খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া

ওয়ার্কহলিক, যাদের সময় সাপেক্ষ শখ আছে, এবং যারা সহজভাবে কাজ করবেতাদের সম্পর্কের উপর কাজ করার পরিবর্তে অন্যান্য জিনিসগুলি এমন লোকেদের উদাহরণ যারা তাদের যত্নশীল লোকদের অবহেলা করে, এবং ফলস্বরূপ, এটির জন্য অনুশোচনা করে৷

একটি সম্পর্ক একটি খণ্ডকালীন কাজ নয়৷ এটি আপনার সঙ্গী, আপনার বন্ধু বা আপনার পরিবারের সাথে সম্পর্ক হোক না কেন, এর জন্য সময়, ত্যাগ এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সম্পর্ককে আপনার পুরো জীবন তৈরি করতে হবে, এর সহজ অর্থ আপনাকে আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত দিকগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

10। সহায়ক না হওয়া

যদি না কেউ আপনার সীমানা ঠেলে দেয় বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক বা ক্ষতিকর কিছু না করে, আপনার সমর্থন করা উচিত।

যদি আপনার প্রিয়জনের কর্মক্ষেত্রে কোনো সমস্যা হয়, স্কুলে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, অথবা ক্যারিয়ারে একটি অসাধারণ পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সমর্থন করুন। এমন সময় আসবে যখন আপনি দ্বিধান্বিত হবেন, সম্ভবত সতর্কতা, উদ্বেগ এবং কিছু ভাল উদ্দেশ্যের কারণে, কিন্তু সঠিকভাবে কথা বলাই মূল বিষয়।

একে অপরকে সমর্থন আমি আমার প্রেমিককে ঘৃণা করি: কেন আপনি তাকে ঘৃণা করেন & 13 উপায় তাকে শেষ করার জন্য করতে বিশ্বাস লাগে। তাদের ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বিশ্বাস করুন। যদি আপনি না করেন এবং তারা তাদের প্রচেষ্টায় সফল হন, তাহলে আপনি তাদের উল্লাস না করার জন্য আফসোস করবেন।

অনুশোচনার প্রভাব

আপনি যখন অনুশোচনা বোধ করেন, তখন আপনার শরীর নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করে অনুশোচনা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় যে অনুভূতি. আপনি যদি নেতিবাচক অনুভূতি এবং অনুশোচনার অপ্রতিরোধ্য পরিমাণের সম্মুখীন হন তবে আপনি শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।

আপনার ঘুম এবং খাওয়ার ব্যাঘাতঅভ্যাস, মাথা এবং শরীরের ব্যথা, পেশী টান, এমনকি চুল পড়া সবই অব্যবস্থাপিত অনুশোচনার শারীরিক লক্ষণ। আপনি যদি অনুশোচনার মানসিক অশান্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং সারাদিন পর্যাপ্ত শক্তি বজায় রাখতে সমস্যা হতে পারে।

অনুশোচনা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আচরণকেও প্রভাবিত করে। আপনি স্ব-অপমানজনক চিন্তা, চাপ এবং উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং দুর্বল আত্মসম্মান অনুভব করতে পারেন। এই লক্ষণগুলি আপনার নেওয়া সিদ্ধান্তগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করবে এবং স্ব-নাশক আচরণগুলিকে উত্সাহিত করবে। [পড়ুন: কীভাবে আবেগগতভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় এবং বিচ্ছিন্ন হওয়া এড়াতে হয়]

দেখুন কীভাবে এটি মোকাবেলা করা এবং অনুশোচনাকে কাটিয়ে উঠতে এবং মানসিক বোঝা ছেড়ে দেওয়া শেখা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

কীভাবে আফসোস কতদিন স্থায়ী হয়?

আফসোসের কোনো সময়সীমা নেই। অনুশোচনার সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি এবং উপসর্গগুলি আপনার বিষয়গত, এবং যতক্ষণ না আপনি অনুশোচনাকে কাটিয়ে উঠতে জানেন না ততক্ষণ পর্যন্ত তারা স্থায়ী হবে।

অনেক কারণ আপনার অনুশোচনাকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে আপনি কে, আপনি কিসের জন্য অনুশোচনা করছেন এবং কেন আপনি অনুশোচনা করছেন। এত কিছুর পরেও, আফসোস কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল প্রথমে কাজ করা। আপনার অনুশোচনাকে আলিঙ্গন করা এবং নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করা তার জীবনকালকে ছোট করে দেবে।

কিভাবে অনুশোচনাকে মোকাবেলা করতে হয়

অনুশোচনা অনেক নেতিবাচক চিন্তা নিয়ে আসে, কিন্তু এই চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন এর বিপরীত ফলদায়ক নিরাময় প্রক্রিয়া। আফসোসের মুখোমুখি হলে,আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়ার পরিবর্তে কাজ করতে হবে। [পড়ুন: কীভাবে জীবনে সফল হওয়া যায়]

অনুশোচনা করা হল শোকের একটি উপায়। প্রত্যেকের শোকের প্রক্রিয়া তাদের কাছে অনন্য, কিন্তু এই আঠারোটি পদক্ষেপ আপনার অনুশোচনা মোকাবেলা এবং কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

1. পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রেরণা হিসাবে অনুশোচনাকে ব্যবহার করুন

সব আকারের অনুশোচনা এই ধারণার সাথে আসে যে আমরা আর কখনও অনুশোচনা করি এমন কাজগুলি করব না। আমরা নেতিবাচক ফলাফল দেখতে পাই এবং একটি প্রতিশ্রুতি দিই যে এটি আর কখনও ঘটবে না, কিন্তু যদি এটি একটি প্যাটার্ন হয় তবে এটি আবার ঘটবে।

আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে এটি কীভাবে সাহায্য করে না? আর কখনও কিছু না করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি যা আশা করেন তা অর্জন করার জন্য দরকারী এবং ব্যবহারিক উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং ভবিষ্যতে সেই অনুশোচনাগুলি এড়ান।

শুধু বলার পরিবর্তে, "বাহ আমি আর কখনও ক্রেডিট কার্ড চার্জ করব না", একটি বাজেটে কাজ করার জন্য সময় নিন এবং এটিতে লেগে থাকুন। একই আচরণ এড়াতে চেষ্টা করার পরিবর্তে সক্রিয়ভাবে নিজেকে উন্নত করে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখুন।

2. ভবিষ্যতের দিকে তাকাও

আফসোস মানেই অতীত। আমরা আশ্চর্য হই যে কী হতো এবং আমরা আবার ভাবি যে আমরা কি ভিন্নভাবে করতে পারতাম। কিন্তু, চিন্তার উপর সেই সমস্ত শক্তি ছেড়ে দেওয়া যা কোন সত্যিকারের পার্থক্য করে না তা আপনাকে এখন যে অনুশোচনার মুখোমুখি হচ্ছেন তা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না।

ভবিষ্যতের দিকে তাকান। এই অনুশোচনা আপনাকে কী নিয়ে যেতে পারে? এটা কি আপনাকে কিছু শেখাতে পারে? আপনার অতীত পছন্দ আপনার পরিবর্তন হবেভবিষ্যতের? কিভাবে? আপনি কীভাবে অনুশোচনা কাটিয়ে উঠতে হয় তা শিখতে গিয়ে হয়তো এটিকে ভাববেন না কিন্তু সত্যিই আপনি কীভাবে নিজের জন্য আরও ভাল, আরও উত্তেজনাপূর্ণ ভবিষ্যত তৈরি করতে শিখছেন।

[পড়ুন: অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য সৎ গোপনীয়তা, সুখী হও, এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকাও]

3. আপনার ভুলের জন্য আচ্ছন্ন হওয়া এড়িয়ে চলুন

কোন কিছুর জন্য অনুশোচনা বোধ আপনার মনকে একটি আবেশে পরিণত করতে পারে। আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তার উপর ফোকাস করা আপনার মনকে একটি নেতিবাচক স্থানের দিকে মারছে যাতে কোনও উপায় নেই।

আপনার ভুল নিয়ে বসে থাকা এবং তাদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেওয়া একটি অগোছালো খেলা। এটি আপনার অনুশোচনাকে আপনার উপর শক্তি দেয়। যাই হোক না কেন আপনি আফসোস অতীতে করা হয়েছে. এটির উপর থাকা ফলাফল পরিবর্তন করবে না, তবে আপনার অনুশোচনা মোকাবেলা করবে।

4. এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে

অনুশোচনা কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার ভুলের জন্য আচ্ছন্ন না হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার মনকে আরও ভাল চিন্তা দিয়ে দখল করা।

আপনার অনুশোচনা নিয়ে আপনার রুমে শোক করার পরিবর্তে, নিজেকে সাজিয়ে নিন এবং আপনার প্রিয় দোকান বা রেস্তোরাঁয় যান। আপনি যে শখগুলি উপভোগ করেন তা করুন এবং নিজেকে এমন কিছু দিয়ে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে। আপনি যাই করুন না কেন, সক্রিয় থাকুন।

ভাল জিনিস দিয়ে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করার জন্য দোষী বোধ করবেন না। আমরা সবাই মানুষ এবং ভুল করি, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি ভালো জীবন পাওয়ার যোগ্য নন। [পড়ুন: দু: খিত হওয়া বন্ধ করার জন্য 34টি পদক্ষেপ & দুঃখের আরামদায়ক দুঃখ থেকে বেরিয়ে আসুন]