33 pravd k překonání lítosti, vypořádání se s našimi špatnými volbami & Učte se z toho

Lit je vše pohlcující pocit, jehož překonání vyžaduje trpělivost a pochopení. Naučte se, jak překonat lítost pomocí těchto kroků.

Litování je vrtkavá věc. Všichni máme nějaké. I ti, kteří žijí bez výčitek, mají stále malé okamžiky nebo slova, která by si přáli vzít zpět. Můžeme se ale také naučit, jak lítost překonat a vypořádat se s ní zdravě.

Bez ohledu na to, jak moc znáte pravdu, lítost vás pronásleduje. Ano, životní volby, které jste učinili *ať už dobré nebo špatné*, vám přinesly všechny dobré věci, které dnes máte. Ale vždy přemýšlíme, jestli bychom byli silnější, šťastnější nebo lepší, kdybychom udělali něco jiného.

Je lidskou přirozeností divit se. Ale když se necháte tou lítostí požírat místo toho, abyste žili v realitě a dívali se dopředu, pak je lítost skutečným problémem. Jak tedy překonáte lítost?

Co je lítost?

Litování je silný pocit zakořeněný v emocích, jako je smutek, vina nebo zklamání z minulých činů. Když někdo cítí lítost, truchlí nad minulostí a přeje si, aby se rozhodl jinak.

Často pociťujeme lítost, když máme pocit, že jsme udělali chybu. Litujeme toho, že jsme udělali něco, co jsme považovali za špatné, nebo že jsme neudělali vůbec nic. Kdybychom v minulosti udělali „správné“ rozhodnutí, mohli bychom zažít lepší výsledek. [Přečtěte si: 55 tajemství & návyky sebelásky k budování sebedůvěry

5. Prolomte své vzorce

Litování jsou často způsobeny vzorci nebo špatnými návyky. Možná litujete něčeho, co jste udělali, když jste pili, ale nadále to děláte, jen když pijete.

Prolomte tento vzorec tím, že budete věnovat pozornost svému chování a tomu, co vede k lítosti. To nutně neznamená, že musíte přestat pít, ale dejte si limit na pití.

Požádejte přítele, aby vám připomněl, abyste to měli v klidu, tempo a pití vody. Pokud víte, že jste emocionální nebo hrozí, že uděláte něco, čeho budete litovat, zamyslete se nad tím, jaká je vaše šance to změnit.

6. Přiznejte se

Než se budete moci vypořádat s lítostí zdravým způsobem, musíte být schopni se své lítosti podívat do tváře a přiznat si ji. Ať už to bylo něco, čemu jste mohli zabránit, nebo ne, stalo se to a nelze to vrátit zpět.

To jsou věci, o kterých si říkáme, že byly účelové. Někdo by mohl říct: "Jo, zmeškal jsem všechny baseballové zápasy mých dětí, ale tvrdě jsem pracoval, aby mohly jít na vysokou školu bez dluhů." Přesto to neznamená, že nelitují toho, že trávili tolik času v kanceláři.

Přiznat se k těmto výčitkám a čelit jim je to, co vás posouvá vpřed k lepším rozhodnutím. Uznání své lítosti z vás dělá lepšího člověka. [Přečtěte si: Jak být sám sebou – 26 kroků, jak odhalit svůj život]

7. Uvědomte si své pocity

Jakmile přiznáte svou lítost, pak je důležité touznáváš své pocity. Podívejte se dovnitř a skutečně prozkoumejte, jak se cítíte. Abyste se zbavili zvyku dělat něco litujícího, musíte nejprve pochopit, jak vás vaše chování ovlivňuje.

Na chvíli se ponořte do svých emocí. Cítit se smutně, naštvaně a naštvaně. Jakmile tyto pocity uznáte, můžete jít dál. Nezastavujte se v těchto emocích, ale využijte je k tomu, abyste se zlepšili.

8. Všímejte si toho, jak se vyrovnáváte s lítostí

Součástí uznání svých pocitů je uznání toho, jak se vyrovnáváte s lítostí.

Věnujete se zneužívání návykových látek? Šíříte se škodlivými způsoby nebo se izolujete? Všímejte si toho, jak se vyrovnáváte s lítostí, abyste místo sebesabotáže našli mechanismy, které pro vás fungují.

Pokud zjistíte, že je těžké prolomit vaše sebedestruktivní mechanismy zvládání, obraťte se na přítele nebo někoho blízkého, kterému důvěřujete. [Přečtěte si: Jak zastavit sebedestruktivní chování & změnit svůj život k dobrému]

9. Buďte realističtí

Nejste dokonalí. Jako lidé se neustále učíme a rosteme. Máme slabé stránky a selháváme a snažíme se, jak nejlépe umíme, a někdy se nám to nepodaří.

Neočekávejte, že už nikdy nebudete litovat tím, že budete pracovat na svých současných výčitkách. Uvědomte si, že když se budete neustále posouvat vpřed, dějí se i jiné věci, které mohou také vést k lítosti, ale vypořádáte se s nimi, jakmile přijdou.

10. Cvičte sebesoucit

Sebe-soucit je o procvičování laskavosti, empatie a porozumění sobě samým, když děláme chyby. Jediný způsob, jak dosáhnout pokroku v překonávání lítosti, je být trpělivý a chápat sám se sebou.

Místo toho, abyste byli nemilosrdní a odsuzovali své špatné chování, nabídněte si podporu a povzbuzení, když máte dobré chování. Zdůrazněte skvělé aspekty o sobě, místo abyste kritizovali ty méně příznivé.

11. Postarejte se o sebe fyzicky

Náš duševní stav je spojen s naším fyzickým stavem. S tím, co bylo řečeno, pokud se o sebe fyzicky nestaráte, vaše emocionální pohoda se určitě zhorší.

Neříkáme, že musíte mít cvičební plán, abyste překonali a vypořádali se s lítostí. , i když cvičení pomáhá zlepšit váš duševní stav. [Přečtěte si: 26 tajemství, jak se motivovat ke cvičení & procvičte si cestu k lepšímu životu]

Ve skutečnosti máme na mysli to, že si musíte zajistit dostatek energie tím, že budete jíst zdravé jídlo a pít dostatek vody. Musíte převzít iniciativu, abyste se udrželi v čistotě a prostor kolem vás byl bez nepořádku. Pokud zanedbáváte svůj fyzický stav, váš duševní stav nemá podporu ani povzbuzení.

12. Ovládni, co můžeš

Litování je tak mocné, protože máme pocit, že jsme ztratili kontrolu. Něco se stalo, přejeme si, aby se stalo něco jiného, ​​a nemůžeme se vrátitčas. Nemáme žádnou kontrolu nad minulostí.

Ale s lítostí se můžete vypořádat tím, že budete ovládat, co můžete. Možná nemůžete změnit minulost, ale můžete věci zlepšit. Můžete se někomu omluvit a pracovat na tom, abyste byli více ohleduplní k ostatním. Můžete se o sebe starat opatrněji. [Přečtěte si: 28 upřímných způsobů, jak říci, že se omlouvám & omluvte se někomu, koho milujete]

13. Pusťte to, co se vám vymyká z rukou

Toto je nejtěžší část učení, jak se vypořádat s lítostí, ale je to nejdůležitější, pokud chcete žít přítomným okamžikem a přijmout realitu.

Lítost vám brání v pohybu vpřed tím, že vás táhne do minulosti. Opuštění toho, co se stalo, je způsob, jak se posouvat vpřed a soustředit se na přítomnost. [Přečtěte si: Jak přestat přemítat – 18 způsobů, jak opustit minulost a být v přítomnosti]

14. Vytvořte si nové cíle

Až se zbavíte toho, co se vám vymyká z rukou, začněte znovu a stanovte si nové cíle. Tyto cíle nemusí souviset s vaší lítostí, jen s cíli obecně.

Stanovení cílů a cílů pro sebe vás udrží aktivní a zaneprázdněné. Také naplňuje váš život novými smysluplnými způsoby, které mohou výrazně zlepšit vaše duševní zdraví. Vytváření a sledování nových cílů je zdravý způsob, jak překonat lítost.

15. Přetrénujte svůj mozek

Váš mozek je vycvičený k lítosti. Jako děti máme čas přemýšlet o tom, co jsme udělali. jsme uzemněni,potrestáni atd. Všechny tyto věci nás nutí přemýšlet o svých minulých chybách a cítit se kvůli nim špatně.

Místo toho musíme přetrénovat své mozky, abychom se z těchto chyb poučili, než abychom se na nich zabývali a trestali se. Takže místo toho, abyste se utápěli ve věcech, které byste si přáli nedělat, berte to jako lekci, abyste tyto politováníhodné činy v budoucnu nikdy nedělali.

16. Spojte se s ostatními lidmi, kteří se dokážou spojit

Nalezení podpůrné skupiny je zdravý mechanismus zvládání, pokud jde o řešení lítosti. Lidé jsou společenské bytosti; naplňuje naše emocionální potřeby, když jsme schopni se na sebe napojit.

Potkání s dalšími lidmi, kteří se s vámi mohou stýkat, vám dává pocit, že jste viděni a oceňováni. Poskytuje vám také bezpečný prostor bez soudů, abyste vyjádřili své pocity a našli strategie, jak je překonat.

Podpůrné skupiny můžete najít prostřednictvím internetu i prostřednictvím terapie. Pokud uvažujete o návštěvě nebo již navštěvujete terapeuta, bude vás moci odkázat na podpůrnou skupinu, která vám může pomoci.

17. Terapie vám může pomoci

Pokud máte pocit, že ve snaze překonat lítost nedokážete udělat pokrok, zvažte možnost terapie. Poradce v oblasti duševního zdraví vám může poskytnout řešení, jak se vypořádat s vaší fixací na minulost.

Behaviorální terapie *jako je kognitivně-behaviorální terapie* je druh poradenství, který pomáhá lidem identifikovat a změnit znepokojivé myšlenía vzorce odezvy. Zaměřuje se na změnu negativních myšlenek, které se jinak cítí jako automatická reakce.

Spolu s behaviorální terapií vám poradce může pomoci identifikovat a praktikovat samoléčení. Pokud máte potíže se stanovováním cílů nebo praktikováním sebesoucitu mimo terapii, poradce vám může pomoci pomocí technik sebemonitorování.

18. Dovolte si vyléčit se z minulosti

Všechny tyto tipy vám pomohou překonat lítost, ale nelze je dělat efektivně, pokud neumožníte vyléčit se z minulosti. [Přečtěte si: 28 tajemství sebezdokonalování, abyste se zlepšili & proměňte se ve své nejlepší já]

To znamená, že se musíte podívat do zrcadla a říci: „Zasloužím si a smím se uzdravit.“ Pokud k sobě chováte jakoukoli zášť za to, co jste v minulosti udělali, v podstatě lžete sami sobě a nebudete schopni nic překonat. Musíte se skutečně, hluboce nechat uzdravit.

Mění se lítost, jak stárneme?

Jak čas plyne, naše pocity lítosti se změní. Je to proto, že jako lidé neustále rosteme a měníme se.

S novými životními zkušenostmi přicházejí nové myšlenky, nápady a vztahy. Všechny tyto věci mění vaše vnímání sebe sama a vašich minulých rozhodnutí.

Když se ohlédnete za předchozím nebo dokonce současným vztahem, existuje několik okamžiků, kvůli kterým se možná krčíte.něco, co jste se těžce naučili, že už nedělat, nebo dokonce něco, co jste udělali ve chvíli slabosti. Ať je to cokoli, velké nebo malé, doufejme, že to vedlo Jak si vážit sám sebe: 37 tajemství sebeúcty, sebedůvěry & Sebeláska k poučení.

Jak nás lítost může naučit cenné věci

Ano, lítost ve vás může způsobit touhu po způsobech, jak navždy vymazat svou minulost. Ale může vás také naučit důležité lekce, které potřebujete pro svou budoucnost. [Přečtěte si: Jaký je můj smysl života – 33 tajemství k nalezení smyslu, když se cítíte ztraceni]

Může nabídnout mnoho cenných informací v závislosti na tom, jak se díváte na sebe a na situaci, ve které se nacházíte. Zde je několik lekcí, které vás lítost může naučit:

1. Pohled na sebe

Lit má příležitost nabídnout velmi přesné a hluboké porozumění sobě samému. Zoufalství změnit minulost může otevřít vaši duši a pomoci vám pochopit, co vás k tomuto okamžiku vedlo a jaké jsou vaše emocionální potřeby. [Přečtěte si: Smysl sebe sama – co to je, 36 znamení, tipy & kroky, jak to zvýšit a cítit se skvěle]

2. Pomáhá vám vyhnout se budoucím chybám

Litování vám umožňuje přemýšlet o vašich minulých rozhodnutích a chybách. Velmi snadno zjistíte, jaké návyky a chování jsou nezdravé pro vaši fyzickou, emocionální a duchovní pohodu.

Když se na lítost díváte v tomto světle, je to cenný pocit. Zlepšuje vaše rozhodovací schopnosti a pomáhá vám vyhnout se špatným rozhodnutím, která jste jednou učinili.

3. Povzbuzujte vás, abyste to vzaliakce

Litování nás učí, že je důležité aktivně řešit to, co se děje v našem životě. Měli byste se rozhodovat sami a být asertivní ve vyjadřování toho, co potřebujete a chcete.

Víte, jaké to je litovat, takže budete chtít udělat, co můžete, abyste se neohlíželi do minulosti. To znamená, že si budete více vážit svých vztahů a dalších aspektů svého života. Lítost vás povzbuzuje, abyste využili dobrých příležitostí, které máte na talíři, protože víte, jaké to je ztratit je.

4. Naučit se odpouštět sám sobě

Litování nás velmi jasně učí, že lidé dělají chyby. Bez ohledu na očekávání a standardy, které si pro sebe vytváříme, jsme jen lidé a není možné to pokaždé „udělat správně“.

Tím, že děláme chyby, se učíme. A tím, že se učíme, rosteme jako jednotlivci. Největší lekcí, kterou si můžete vzít z lítosti, je to, jak si konečně odpustit rozhodnutí, která jste udělali. [Přečtěte si: Jak přestat přemítat – 18 způsobů, jak opustit svou minulost a být v přítomnosti]

Abyste se mohli plně pohnout z politováníhodné situace a zbavit se lítosti, kterou v sobě chováte, musíte si dovolit být omluven za to, co jsi udělal. Může to být nejtěžší část vypořádání se s lítostí, ale je to jedna z nejdůležitějších.

5. Litovat může být mnoho

Litování je o tom, co si z toho vezmeteemoce.

Může to být čistě negativní zkušenost, kdy se propadnete na velmi nízká minima, ale také to může být povznášející zkušenost, která vás naučí o sobě, donutí vás růst jako jednotlivec, převzít odpovědnost a jednat za to, co se stane. ve svém životě a naučte se nechat věci plynout.

Většina lidí pociťuje v určitém okamžiku svého života lítost, ale pokud dokážete překonat počáteční intenzitu emocí a přijmete hodnotu toho, co vás lítost nutí Vidíte, může to být poučný zážitek.

Nenáviďte svou minulost jen proto, že litujete. Přijměte to a překonejte to. A pokud se tak rozhodnete, můžete využít lítost k tomu, abyste se naučili lekce, které mohou změnit vaši budoucnost k lepšímu. [Přečtěte si: 45 pravd & skutečné otázky k poznání sebe sama na mnohem hlubší úrovni]

Otevřete svou mysl k lítosti

Litování může být mysl pohlcující. V některých dnech vám to naplní hlavu a zaměstná vaše myšlenky více než jiné. Často nám zanechává tunelové vidění, hyper-zaměření na naše špatné činy a selhání. Kvůli tomu přicházíme o příležitosti k růstu a léčení.

Způsob, jak bojovat se znečištěním lítostí ve vašich myšlenkách, je cvičit všímavost. Nacvičte si tedy otevření své mysli věcem mimo sebeobviňování.

Nepotlačujte pocity lítosti, ale místo toho se na ně začněte zajímat a snažte se k nim přistupovat z jiného úhlu pohledu. Pokud byl váš přítelcítíš se takhle, co bys jim řekl? Zkuste změnit svůj pohled na svou lítost místo toho, abyste minimalizovali své potřeby.

[Přečtěte si: 25 upřímných otázek k sebereflexi, abyste poznali skutečné JÁ uvnitř]

Litování se cítí jako neotřesitelná emoce. Ale pravdou je, že to můžete otřást. Naučit se, jak se vypořádat s lítostí a překonat ji a čelit realitě v přítomnosti, vyžaduje čas a přizpůsobení, ale může to být to nejlepší, co jste pro sebe kdy udělali.

Intenzita lítosti

Co dělá pocit lítosti intenzivnějším než jen pocit „špatný“ nebo „promiň“, je to, že lítost zahrnuje sebeobviňování a vinu. Tíhu následků nesete na svých bedrech, protože si myslíte, že jste mohli udělat něco, abyste jim zabránili. Máte pocit, jako by to byla vaše chyba.

Přináší to pocity hanby, rozpaků a sebeodsouzení kvůli minulému rozhodnutí. Tyto pocity zesílí pouze tehdy, když se s lítostí nesetkáte, ale je potlačována. [Přečtěte si: Jak si odpustit & osvoboďte se od tíhy viny]

Opakující se myšlenkové vzorce a negativní sebemluva, která pochází z lítosti, mohou vést k duševním stavům, jako je stres, úzkost a deprese, a také ovlivnit náš fyzický stav. Jediný způsob, jak zabránit tomu, aby lítost takto ovládla váš život, je naučit se, jak se s lítostí vypořádat a překonat ji, než se vymkne kontrole.

Jakého druhu rozhodnutí litujeme?

Udělali jste správnou věc? Bylo by to jinak, kdybyste se rozhodli jinak? Byla to pro vás ta nejlepší volba? Všechno jsou to myšlenky, které pocházejí z rozhodování – myšlenky, které vedou k lítosti.

Pocit lítosti často pochází z toho, že máme kontrolu nad rozhodnutími, která děláme, a zda a jak ovlivňují naše okolí. Níže jsou uvedeny běžné typy rozhodnutí, která děláme a která vedou k lítosti.

1.Lhát a skrývat pravdu

Nejenže to vede k hádkám, smutku a obecným pocitům bídy, ale také to narušuje důvěru. Důvěra je jednou z nejtěžších věcí, kterou lze získat zpět poté, co ji ztratíte, a proto může vést k tomu, že budete cítit tolik lítosti.

Ale je možné obnovit důvěru, pamatujte na to, když jednáte s lítostí. [Přečtěte si: 42 důvodů, typů, znaků & kroky, jak přestat lhát sám sobě & všichni ostatní]

2. Nezvládáte svůj hněv dobře

To může vést k hádkám, to ano, ale v horku okamžiku můžete také skončit tím, že řeknete věci, které už nikdy nemůžete vzít zpět.

To nejenže otevírá dveře hrubému chování, ale může to také vést k doutnajícím pocitům zášti, které mohou probublávat a ukončit váš vztah s blízkými.

3. Podvádění

Když podvádíte, porušujete svůj závazek vůči svému partnerovi a říkáte, že není dost dobrý a není schopen vám dát to, co od vztahu potřebujete. Je to neverbální útok na vašeho partnera a je zraňující se z něj vzpamatovat, i když pokud dostanete druhou šanci. [Přečtěte si: Jak si odpustit podvádění & nevypovídající]

4. Týrání

To může znamenat fyzické, emocionální nebo duševní týrání. I když ne každý je vinen z fyzického týrání, mnoho lidí si neuvědomuje, že psychické a emocionální týrání je také snadné spáchat.

Zanedbáváníemocionální touhy a potřeby partnera jsou formou emočního zneužívání. Nadávat milované osobě a neustále upozorňovat na její nedostatky je příkladem psychického týrání.

Tyto věci se Chybí mu? 55 znamení & Způsoby, jak chlap ukazuje dívce, že na ni myslí na první pohled nemusí zdát tak velký problém, ale jen si představte, jaké by to bylo cítit se denně opomíjený a kritizovaný. [Přečtěte si: Emocionální zneužívání – co to je & 39 známek, že vás tento vztah ničí]

5. Brát svého partnera jako samozřejmost

Je nešťastné, jak je to běžné. Když někdo vloží do svého vztahu srdce a duši, často se ten druhý může cítit, jako by se mohl posadit na zadní sedadlo a usnout.

Není to autopilot, není to výlet, je to vztah . Pokud jedna osoba dělá všechno, ale druhá sotva něco nebo sotva uznává úsilí, které její partner vynakládá, zášť se časem nabudí.

6. Připisování neštěstí svým vztahům

Každý si v životě prochází obdobím, kdy se cítí ztracen. Problémy v práci, hádky doma a chybějící orientační smysl jsou příklady situací, kdy se člověk může cítit téměř bezmocný. Právě v těchto časech jsou vaše vztahy s těmi, na kterých vám záleží, napjaté.

Mnoho lidí dělá tu chybu, že své neštěstí připisuje svým vztahům, a nakonec odstrčí lidi, na kterých jim záleží. A později, když si uvědomí, že byliskutečně šťastní a stabilní, litují svých činů.

Pokaždé, když se ocitnete v této svízelné situaci, věnujte čas tomu, abyste viděli, jaké vnější faktory vás srážejí dolů. [Přečtěte si: Proč lidi odstrkuji? 37 znaků, důvodů & způsoby, jak přestat tlačit]

7. Nitpicking

Proč to máš na sobě? Proč se vždycky tak tváří? Proč jsi uklidil a udělal postel 3 palce příliš blízko té zdi? Proč papíry nejsou na přesné, úhledné hromádce?

Člověk, který to poslouchá denně, neustále nebo alespoň několikrát denně, může po chvíli začít být naštvaný. Víte, co lidi motivuje? Říkat jim, jak jsou v něčem dobří.

8. Ukládání vysokých standardů

To může znamenat, že když s někým komunikujete, příliš se soustředíte na svá vlastní očekávání, co by měl a neměl dělat. A když nedokážou odpovídat vašemu vnímání toho, kdo a co jsou, cítíte se zklamáni.

Každý je jiný a ve vztahu je vyžadována určitá míra přijetí. Pokud vás někdo opravdu obtěžuje tím, kým je jako člověk a co dělá, pak pro vás není tou pravou osobou ve vašem životě. [Přečtěte si: Jak být méně kritický – 15 důvodů, proč soudíte & jak to zastavit]

9. Přílišné zaměření na jiné věci

Workoholici, lidé s časově náročnými koníčky a lidé, kteří by prostě raději dělalijiné věci místo práce na svých vztazích jsou příklady lidí, kteří nakonec zanedbávají lidi, na kterých jim záleží, a následně toho nakonec litují.

Vztah není práce na částečný úvazek. Ať už jde o vztah s partnerem, přáteli nebo rodinou, vyžaduje to čas, oběti a úsilí. Neznamená to, že byste měli ze svého vztahu udělat celý život, prostě to znamená, Jak požádat o pomoc, když jste introvert, který nechce lidi obtěžovat že musíte vyvážit všechny ostatní aspekty svého života.

10. Nebýt oporou

Pokud někdo nepřekročí vaše hranice nebo neudělá něco potenciálně nebezpečného nebo škodlivého, měli byste být oporou.

Pokud má váš blízký problém v práci, rozhodne se vrátit do školy nebo se rozhodne pro velkolepou kariérní změnu, buďte mu oporou. Přijdou chvíle, kdy budete váhat, pravděpodobně kvůli opatrnosti, obavám a dobrým úmyslům, ale klíčem je správné vyjádření.

Chcete-li se navzájem podporovat, je třeba důvěry. Důvěřujte jejich schopnosti dělat dobrá rozhodnutí. Pokud to neuděláte a oni ve svém snažení uspějí, budete litovat, že jste jim nefandili.

Dopad lítosti

Když cítíte lítost, vaše tělo se snaží vyrovnat se s negativními pocity, které jsou doprovázeny lítostí. Pokud zažíváte přehnané množství negativních pocitů a lítosti, zažijete fyzické a emocionální příznaky.

Poruchy spánku a jídlanávyky, bolesti hlavy a těla, svalové napětí a dokonce i vypadávání vlasů jsou fyzické příznaky nezvládnuté lítosti. Pokud se potýkáte s emocionálním zmatkem lítosti, můžete mít také problémy s dodržováním osobní hygieny a udržením dostatku energie po celý den.

Litování také ovlivňuje vaše emocionální zdraví a chování. Můžete zažít sebepodceňující myšlenky, stres a úzkost, deprese a špatné sebevědomí. Tyto příznaky výrazně ovlivní vaše rozhodnutí a podpoří sebesabotující chování. [Přečtěte si: Jak se o sebe emocionálně postarat a vyhnout se rozpadu]

Podívejte se, proč je tak důležité naučit se vypořádat se s lítostí a překonat ji a zbavit se emocionální 25 podivných a protichůdných věcí na tom být introvertem zátěže?

Jak dlouho trvá lítost?

Neexistuje žádné časové omezení lítosti. Pocity a příznaky spojené s lítostí jsou pro vás subjektivní a budou trvat tak dlouho, dokud nebudete vědět, jak lítost překonat.

Mnoho faktorů ovlivňuje vaši lítost, včetně toho, kdo jste, čeho litujete a proč toho litujete. Navzdory tomu všemu je jediným způsobem, jak překonat lítost, nejprve se přes to propracovat. Přijetí své lítosti a vytváření nových zážitků zkrátí její životnost.

Jak se vypořádat s lítostí

Lit přichází s tolika negativními myšlenkami, ale tyto myšlenky a negativní sebemluvy jsou kontraproduktivní. léčebný proces. Když čelí lítosti,musíte se spíše propracovat negativními myšlenkami, než se jimi nechat ovládat. [Přečtěte si: Jak být v životě úspěšný]

Životnost baterie: Jak se socializovat a dobíjet jako introvert Být litovat je způsob truchlení. Proces truchlení každého je pro každého jedinečný, ale těchto osmnáct kroků může zlepšit vaši schopnost vypořádat se s lítostí a překonat ji.

1. Použijte lítost jako motivaci k akci

Litování všech velikostí přichází s myšlenkou, že už nikdy neuděláme věci, kterých litujeme. Vidíme negativní výsledek a slibujeme, že se to už nikdy nestane, ale pokud je to vzor, ​​pravděpodobně se to stane znovu.

Vidíte, jak to nepomáhá? Místo slibů, že už nikdy nic neuděláte, přemýšlejte o užitečných a praktických způsobech, jak dosáhnout toho, v co doufáte, a vyhnout se těmto výčitkám v budoucnu.

Místo toho, abyste si řekli: „Páni, už si nikdy nebudu účtovat kreditní kartu“, věnujte čas práci na rozpočtu a držte se ho. Buďte zodpovědní tím, že se budete aktivně zlepšovat, místo abyste se snažili vyhnout stejnému chování.

2. Podívej se do budoucnosti

Litování se týká jen minulosti. Přemýšlíme, co by bylo, a přemýšlíme, co bychom mohli udělat jinak. Ale to, že vypustíte všechnu tu energii na myšlenky, které nemají žádný skutečný rozdíl, vám nepomůže vyrovnat se s lítostí, které nyní čelíte.

Podívejte se do budoucnosti. K čemu vás tato lítost může vést? Může vás to něco naučit? Změní vaše minulá rozhodnutí vašebudoucí? Jak? Možná na to nemyslete, když se učíte překonávat lítost, ale ve skutečnosti, když se učíte, jak si vybojovat lepší a vzrušující budoucnost.

[Číst: Čestná tajemství, jak se zbavit minulosti, být šťastný a dívat se do budoucnosti]

3. Vyvarujte se posedlosti svými chybami

Pocit lítosti nad něčím může zaměstnávat vaši mysl do posedlosti. Soustředění se na to, co nemůžete změnit, je zatloukání vaší mysli do negativního prostoru bez možnosti ven.

Sedět se svými chybami a dovolit jim, aby vás ovládaly, je chaotická hra. To dává vaší lítosti nad vámi moc. Ať už litujete čehokoli, stalo se to v minulosti. Tím, že se tím budete zabývat, výsledek nezměníte, ale vypořádání se s lítostí ano.

4. Dělejte věci, ze kterých se cítíte dobře

Nejjednodušší způsob, jak překonat lítost a nenechat se být posedlý svými chybami, je zaměstnat svou mysl lepšími myšlenkami.

Místo trucování ve svém pokoji kvůli svým výčitkám se oblékněte a vydejte se ven do svého oblíbeného obchodu nebo restaurace. Dělejte koníčky, které vás baví, a obklopujte se věcmi, ve kterých se cítíte dobře. Ať děláte cokoli, zůstaňte aktivní.

Nemějte pocit viny za to, že svou mysl rozptylujete lepšími věcmi. Všichni jsme lidé a děláme chyby, ale to neznamená, že si nezasloužíte mít dobrý život. [Přečtěte si: 34 kroků, jak přestat být smutný & vymanit se z pohodlné bídy smutku]