33 waarheden om spijt te overwinnen, om te gaan met onze slechte keuzes & Leer er van

Spijt is een allesverslindend gevoel dat geduld en begrip vergt om te overwinnen. Leer hoe u spijt kunt overwinnen met behulp van deze stappen.

Spijt is een wispelturig iets. We herbergen er allemaal wel een paar. Zelfs degenen die zonder spijt leven, hebben nog steeds kleine momenten of woorden die ze graag terug zouden willen nemen. Maar we kunnen ook leren hoe we spijt op een gezonde manier kunnen overwinnen en ermee omgaan.

Ongeacht hoeveel je de waarheid kent, spijt achtervolgt je. Ja, de levenskeuzes die je hebt gemaakt *goed of slecht* hebben je alle goede dingen gebracht die je vandaag hebt. Maar we vragen ons altijd af of we sterker, gelukkiger of beter af zouden zijn als we iets anders zouden doen.

Het ligt in de menselijke natuur om ons af te vragen. Maar als je je door die spijt laat wegvreten in plaats van in de realiteit te leven en vooruit te kijken, dan wordt spijt een echt probleem. Dus, hoe overwin je spijt?

Wat is spijt?

Spijt is een krachtig gevoel dat geworteld is in emoties zoals verdriet, schuldgevoel of teleurstelling over daden uit het verleden. Als iemand spijt heeft, treurt hij over het verleden en wenst hij dat hij een andere beslissing had genomen.

Vaak voelen we spijt als we het gevoel hebben dat we een fout hebben gemaakt. We hebben er spijt van dat we iets hebben gedaan waarvan we dachten dat het verkeerd was, of dat we helemaal niets hebben gedaan. Als we in het verleden maar de ‘juiste’ beslissing hadden genomen, zouden we een beter resultaat kunnen ervaren. [Lees: 55 geheimen & gewoonten van eigenliefde om zelfvertrouwen op te bouwen

5. Doorbreek je patronen

Spijt wordt vaak veroorzaakt door patronen of slechte gewoonten. Misschien heb je spijt van iets dat je deed toen je dronk, maar blijf je die dingen alleen doen als je drinkt.

Doorbreek dat patroon door aandacht te besteden aan je gedrag en aan wat tot spijt leidt. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat je moet stoppen met drinken, maar geef jezelf een dranklimiet.

Laat een vriend je eraan herinneren dat je het rustig aan moet doen, rustig aan moet doen en water moet drinken. Als je weet dat je emotioneel bent of het risico loopt iets te doen waar je spijt van krijgt, bedenk dan hoe dit je kans is om te veranderen.

6. Geef het toe

Voordat je op een gezonde manier met spijt kunt omgaan, moet je je spijt onder ogen kunnen zien en er verantwoording over kunnen afleggen. Of het nu iets was dat je had kunnen voorkomen of niet, het is gebeurd en het kan niet ongedaan worden gemaakt.

Dit zijn dingen waarvan we tegen onszelf zeggen dat ze doelgericht waren. Iemand zou kunnen zeggen: "Ja, ik heb alle honkbalwedstrijden van mijn kinderen gemist, maar ik heb hard gewerkt zodat ze zonder schulden naar de universiteit konden gaan." Toch betekent dit niet dat ze er geen spijt van hebben dat ze zoveel tijd op kantoor hebben doorgebracht.

Het toegeven aan die spijt en het onder ogen zien ervan, is wat je ertoe aanzet betere beslissingen te nemen. Het erkennen van je spijt maakt je een beter mens. [Lees: Hoe je jezelf kunt zijn – 26 stappen om je leven te ontdoen van nep]

7. Erken je gevoelens

Als je eenmaal hebt toegegeven dat je spijt hebt, is het belangrijk dat te doenje erkent je gevoelens. Kijk naar binnen en onderzoek echt hoe je je voelt. Om de gewoonte te doorbreken om iets spijtigs te doen, moet je eerst begrijpen welke invloed jouw gedrag op jou heeft.

Zwijg even over je emoties. Voel je verdrietig, boos en boos. Zodra je deze gevoelens erkent, kun je verder gaan. Blijf niet bij deze emoties stilstaan, maar gebruik ze om jezelf te verbeteren.

8. Let op hoe u met spijt omgaat

Een deel van het erkennen van uw gevoelens is het erkennen van hoe u met spijt omgaat.

Gebruikt u middelenmisbruik? Haalt u uit op schadelijke manieren of isoleert u zichzelf? Let op hoe u met spijt omgaat, zodat u mechanismen kunt vinden die voor u werken in plaats van zelfsaboterend.

Als je merkt dat je zelfvernietigende coping-mechanismen moeilijk te doorbreken zijn, neem dan contact op met een vriend of een dierbare die je vertrouwt voor advies. [Lees: Hoe zelfdestructief gedrag te stoppen & verander je leven voorgoed]

9. Wees realistisch

Je bent niet perfect. Als mensen leren en groeien we altijd. We hebben zwakke punten, we falen en doen ons best en soms schieten we tekort.

Verwacht niet dat je nooit meer spijt zult krijgen door je huidige spijt te verwerken. Realiseer je dat naarmate je verder komt, er andere dingen gebeuren en dat deze ook tot spijt kunnen leiden, maar je zult ermee omgaan zodra ze zich voordoen.

10. Oefen zelfcompassie

Zelf-Compassie gaat over het beoefenen van vriendelijkheid, empathie en begrip voor onszelf als we fouten maken. De enige manier om vooruitgang te 34 sexy geheimen om er uit te zien en te zien Wees hot en ga van saai naar onweerstaanbaar wenselijk! boeken bij het overwinnen van spijt is geduld en begrip voor jezelf.

In plaats van meedogenloos en veroordelend te zijn over je slechte gedrag, bied jezelf steun en aanmoediging aan als je goed gedrag vertoont. Benadruk de geweldige aspecten van jezelf in plaats van kritiek te leveren op de minder gunstige aspecten.

11. Zorg fysiek voor jezelf

Onze mentale toestand is verbonden met onze fysieke toestand. Dat gezegd zijnde: als je fysiek niet voor jezelf zorgt, zal je emotionele welzijn zeker verslechteren.

We zeggen niet dat je een trainingsschema nodig hebt om spijt te overwinnen en ermee om te gaan , hoewel sporten je mentale toestand helpt verbeteren. [Lees: 26 geheimen om gemotiveerd te raken om te trainen en te trainen oefen je een weg naar een beter leven]

Wat we eigenlijk bedoelen is dat je jezelf van voldoende energie moet voorzien door gezond voedsel te eten en voldoende water te drinken. Je moet initiatief nemen om jezelf schoon te houden en de ruimte om je heen vrij van rommel te houden. Als je je fysieke toestand verwaarloost, krijgt je mentale toestand geen steun of aanmoediging.

12. Bepaal wat je kunt

Spijt is zo krachtig omdat we het gevoel hebben dat we de controle zijn kwijtgeraakt. Er is iets gebeurd, we wensten dat er iets anders was gebeurd en we kunnen niet meer terugtijd. We hebben geen controle over het verleden.

Maar je kunt omgaan met spijt door te controleren wat je kunt. Misschien kun je het verleden niet veranderen, maar je kunt de dingen wel verbeteren. Je kunt je excuses aanbieden aan iemand en eraan werken om meer rekening te houden met anderen. Je kunt beter voor jezelf zorgen. [Lees: 28 oprechte manieren om te zeggen dat het je spijt & bied je excuses aan aan iemand van wie je houdt]

13. Laat los wat je niet in de hand hebt

Dit is het moeilijkste deel van het leren omgaan met spijt, maar het is het allerbelangrijkste als je in het moment wilt leven en de realiteit wilt accepteren.

Spijt weerhoudt je ervan om vooruit te komen, omdat het je naar het verleden trekt. Door los te laten wat er is gebeurd, ga je verder en concentreer je je op het heden. [Lees: Hoe je kunt stoppen met piekeren – 18 manieren om je verleden achter je te laten en aanwezig te zijn]

14. Creëer nieuwe doelen

Nadat je hebt losgelaten wat je niet in handen hebt, begin je opnieuw door nieuwe doelen voor jezelf te stellen. Deze doelen hoeven niet gerelateerd te zijn aan je spijt, maar alleen aan doelen in het algemeen.

Het stellen van doelstellingen en doelen voor jezelf houdt je actief en bezig. Het vervult ook uw leven op nieuwe, betekenisvolle manieren die uw geestelijke gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. Het creëren en nastreven van nieuwe doelen is een gezonde manier om spijt te overwinnen.

15. Train je hersenen opnieuw

Je hersenen zijn getraind om spijt te hebben. Als kinderen krijgen we de tijd om na te denken over wat we hebben gedaan. Wij zijn gegrond,gestraft, etc. Deze dingen dwingen ons allemaal om na te denken over onze fouten uit het verleden en ons er slecht over te voelen.

In plaats daarvan moeten we onze hersenen opnieuw trainen om van die fouten te leren in plaats van erbij stil te staan ​​en onszelf te straffen. Dus in plaats van te blijven hangen in de dingen die je liever niet had gedaan, kun je het als een les zien om deze betreurenswaardige acties in de toekomst nooit meer te doen.

16. Maak contact met andere mensen die zich kunnen identificeren

Het vinden van een steungroep is een gezond copingmechanisme als het gaat om omgaan met spijt. Mensen zijn sociale wezens; het vervult onze emotionele behoeften als we in staat zijn om contact met elkaar te maken.

Als je andere mensen ontmoet die zich kunnen identificeren met je, voel je je gezien en gewaardeerd. Het geeft je ook een veilige en oordeelvrije ruimte om je gevoelens te uiten en strategieën te vinden om ze te overwinnen.

Je kunt steungroepen vinden via internet en via therapie. Als je overweegt om naar een therapeut te gaan of er al naar op zoek bent, kunnen zij je doorverwijzen naar een ondersteuningsgroep die je kan helpen.

17. Therapie kan helpen

Als je het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt bij het proberen om spijt te overwinnen, overweeg dan om therapie te zoeken. Een geestelijke gezondheidsadviseur kan je oplossingen bieden om met je fixatie op je verleden om te gaan.

Gedragstherapie *zoals cognitieve gedragstherapie* is een vorm van counseling die mensen helpt om verontrustende gedachten te identificeren en te veranderen.en reactiepatronen. Het richt zich op het veranderen van negatieve gedachten die anders als een automatische reactie aanvoelen.

Samen met gedragstherapie kan een hulpverlener u helpen zelfgenezing te identificeren en te oefenen. Als u problemen heeft met het stellen van doelen of het beoefenen van zelfcompassie buiten de therapie, kan een hulpverlener u helpen met behulp van zelfcontroletechnieken.

18. Sta jezelf toe te genezen van het verleden

Al deze tips zullen je helpen spijt te overwinnen, maar ze kunnen niet efficiënt worden gedaan tenzij je jezelf toestaat te genezen van het verleden. [Lees: 28 geheimen voor zelfverbetering om jezelf te verbeteren & transformeer in je beste zelf]

Dit betekent dat je in de spiegel moet kijken en zeggen: "Ik verdien en mag genezen." Als je enige wrok jegens jezelf koestert vanwege wat je in het verleden hebt gedaan, lieg je in wezen tegen jezelf en kun je niets overwinnen. Je moet jezelf echt toestaan ​​om te genezen.

Verandert spijt naarmate we ouder worden?

Naarmate de tijd verstrijkt, zullen onze gevoelens van spijt veranderen. Dit komt omdat we als mensen altijd groeien en veranderen.

Met nieuwe levenservaringen komen nieuwe gedachten, ideeën en relaties. Al deze dingen veranderen je perceptie van jezelf en je beslissingen uit het verleden.

Als je terugkijkt op een vorige of zelfs huidige relatie, zijn er een paar momenten waarop je misschien ineenkrimptiets dat je op de harde manier hebt geleerd om niet meer te doen, of zelfs iets dat je deed in een moment van zwakte. Wat het ook is, groot of klein, het heeft hopelijk geleid tot een les die we hebben geleerd.

Hoe spijt ons waardevolle dingen kan leren

Ja, spijt kan ervoor zorgen dat je verlangt naar manieren om je verleden voor altijd uit te wissen. Maar het kan je ook belangrijke lessen leren die je nodig hebt voor je toekomst. [Lees: Wat is mijn doel in het leven – 33 geheimen om betekenis te vinden als je je verloren voelt]

Het kan veel waardevolle informatie bieden, afhankelijk van hoe je jezelf ziet en de situatie waarin je je bevindt. Hier zijn een paar lessen die spijt je kan leren:

1. Inzicht over jezelf

Spijt heeft de mogelijkheid om een ​​zeer accuraat en diep inzicht in jezelf te bieden. Wanhoop om het verleden te veranderen kan je ziel openen en je helpen begrijpen wat je naar dat moment heeft geleid en wat je emotionele behoeften zijn. [Lees: Zelfgevoel – wat het is, 36 tekens, tips & stappen om het te verhogen en je geweldig te voelen]

2. Helpt u toekomstige fouten te voorkomen

Spijt stelt u in staat na te denken over uw beslissingen en misstappen uit het verleden. U zult heel gemakkelijk ontdekken welke gewoonten en gedragingen ongezond zijn voor uw fysieke, emotionele en spirituele welzijn.

Als je spijt in dit licht bekijkt, is dat een waardevol gevoel. Het verbetert uw besluitvormingsvaardigheden en helpt u slechte keuzes te vermijden die u ooit hebt gemaakt.

3. Moedig je aan om te nemenactie

Spijt leert ons dat het belangrijk is om actief te reageren op wat er in ons leven gebeurt. Je moet je eigen beslissingen nemen en assertief zijn in het uiten van wat je nodig hebt en wilt.

Je weet hoe het voelt om spijt te hebben, dus je zult willen doen wat je kunt om niet terug te kijken naar het verleden. Dit betekent dat je je relaties en andere aspecten van je leven meer waardeert. Spijt moedigt je aan om te profiteren van de goede kansen die je hebt, omdat je weet hoe het voelt om ze te verliezen.

4. Leer jezelf te vergeven

Spijt leert ons heel duidelijk dat mensen fouten maken. Ongeacht de verwachtingen en normen die we voor onszelf creëren, zijn we maar mensen en is het onmogelijk om het elke keer "goed te doen".

Door fouten te maken, leren we lessen. En door lessen te leren, groeien we als individu. De grootste les die we van spijt kunnen leren, is hoe je jezelf eindelijk kunt vergeven voor de keuzes die je hebt gemaakt. [Lees: Hoe je stopt met piekeren – 18 manieren om je verleden achter je te laten en in het heden te zijn]

Om volledig verder te gaan na een spijtige situatie en de spijt die je koestert los te laten, moet je jezelf toestaan ​​om verontschuldigd te worden voor wat je hebt gedaan. Het is misschien wel het moeilijkste onderdeel van omgaan met spijt, maar het is een van de belangrijkste.

5. Spijt kan veel dingen zijn

Spijt gaat helemaal over wat je uit deemotie.

Het kan een puur negatieve ervaring zijn waarbij je naar een heel laag dieptepunt zakt, maar het kan ook een opbeurende ervaring zijn die je over jezelf leert, je dwingt om als individu te groeien, verantwoordelijkheid te nemen en actie te ondernemen voor wat er gebeurt in je leven, en leer dingen los te laten.

De meeste mensen hebben op een bepaald moment in hun leven spijt, maar als je de aanvankelijke intensiteit van de emotie kunt doorstaan ​​en de waarde kunt omarmen van datgene waartoe spijt je dwingt Zie je, het kan een verhelderende ervaring zijn.

Haat je verleden niet alleen maar omdat je er spijt van hebt. Omarm het en overwin het. En als u ervoor kiest, kunt u spijt gebruiken om lessen te leren die uw toekomst ten goede kunnen veranderen. [Lees: 45 waarheden & echte vragen om jezelf op een veel dieper niveau te leren kennen]

Open je geest voor spijt

Spijt kan geestrovend zijn. Het zal je hoofd vullen en je gedachten op sommige dagen meer in beslag nemen dan andere. Het laat ons vaak achter met een tunnelvisie, waarbij we ons hyperfocussen op onze fouten en mislukkingen. Hierdoor missen we kansen om te groeien en te genezen.

Een manier om de vervuiling van spijt in je gedachten te bestrijden is door mindfulness te beoefenen. Oefen dus met het openstellen van je geest voor de dingen die buiten zelfverwijt vallen.

Onderdruk de gevoelens van spijt niet, maar word er in plaats daarvan nieuwsgierig naar en probeer ze vanuit een ander gezichtspunt te benaderen. Als je vriend dat wasAls je je zo voelt, wat zou je ze dan vertellen? Probeer uw kijk op uw spijt te veranderen in plaats van uw behoeften te minimaliseren.

[Lees: 25 eerlijke zelfreflectievragen om de echte JIJ vanbinnen te herkennen]

Spijt voelt als een onwrikbare emotie. Maar de waarheid is dat je het kunt schudden. Leren omgaan met spijt en het onder ogen zien van de realiteit in het heden kost tijd en aanpassing, maar het kan het beste zijn wat je ooit voor jezelf hebt gedaan.

Intensiteit van spijt

Wat het gevoel van spijt intenser maakt dan alleen maar 'slecht' of 'sorry' voelen, is dat spijt zelfverwijt en schuldgevoel met zich meebrengt. Het gewicht van de gevolgen rust op uw schouders omdat u denkt dat u iets had kunnen doen om ze te voorkomen. Je hebt het gevoel dat het jouw schuld is.

Het brengt gevoelens van schaamte, schaamte en zelfveroordeling met zich mee vanwege een beslissing uit het verleden. Deze gevoelens worden alleen maar sterker als spijt niet onder ogen wordt gezien maar onderdrukt. [Lees: Hoe je jezelf kunt vergeven & Bevrijd jezelf van het gewicht van schuldgevoelens]

Herhaalde denkpatronen en negatieve zelfpraat die voortkomen uit spijt kunnen leiden tot mentale aandoeningen zoals stress, angst en depressie en kunnen ook onze fysieke omstandigheden beïnvloeden. De enige manier om te voorkomen dat spijt je leven op deze manier overneemt, is door te leren omgaan met spijt en deze te overwinnen voordat deze uit de hand loopt.

Van welke keuzes hebben we spijt?

Heb je het juiste gedaan? Zou het anders zijn als je een andere beslissing zou nemen? Is dit voor jou de beste keuze geweest? Dit zijn allemaal gedachten die voortkomen uit besluitvorming – gedachten die tot spijt leiden.

Het gevoel van spijt komt vaak voort uit het feit dat we controle hebben over de beslissingen die we nemen, en of en hoe deze de mensen om ons heen beïnvloeden. Hieronder staan ​​veelvoorkomende keuzes die we maken en die tot spijt leiden.

1.Liegen en de waarheid verbergen

Dit leidt niet alleen tot ruzie, verdriet en algemene gevoelens van ellende, maar het schaadt ook het vertrouwen. Vertrouwen is een van de moeilijkste dingen om terug te verdienen nadat je het kwijt bent, en daarom kan het tot zoveel spijt leiden.

Maar het is mogelijk om het vertrouwen weer op te bouwen, onthoud dat als je te maken hebt met spijt. [Lees: 42 redenen, typen, tekens & stappen om te stoppen met liegen tegen jezelf & alle anderen]

2. Je woede niet goed beheersen

Dit kan tot ruzie leiden, ja, maar in het heetst van de strijd kun je Holotropisch ademwerk: wat het is, 31 manieren om het te proberen, risico's en GROTE voordelen uiteindelijk ook dingen zeggen die je nooit meer terug kunt nemen.

Dat opent niet alleen de deur voor misbruik, maar het kan ook leiden tot sluimerende gevoelens van wrok die kunnen overkoken en een einde kunnen maken aan uw relatie met dierbaren.

3. Vreemdgaan

Als je vals speelt, schend je je toewijding aan je partner en zeg je dat hij of zij niet goed genoeg is en niet in staat is je te geven wat je nodig hebt in een relatie. Het is een non-verbale aanval op je partner, en het is een kwetsende aanval om van te herstellen, zelfs als je een tweede kans krijgt. [Lees: Hoe je jezelf kunt vergeven voor bedrog & niet vertellen]

4. Misbruik

Dit kan fysieke, emotionele of mentale mishandeling betekenen. Hoewel niet iedereen zich schuldig maakt aan fysieke mishandeling, realiseren veel mensen zich niet dat mentale en emotionele mishandeling ook gemakkelijk te plegen is.

Het verwaarlozen van jede emotionele wensen en behoeften van de partner is een vorm van emotioneel misbruik. Een geliefde uitschelden Eskimo Brothers: wat het betekent om één te zijn & de must-know-details en altijd zijn tekortkomingen ter sprake brengen, is een voorbeeld van geestelijk misbruik.

Deze dingen lijken in eerste instantie misschien niet zo belangrijk, maar stel je eens voor hoe het zou zijn om je dagelijks verwaarloosd en bekritiseerd te voelen. [Lees: Emotioneel misbruik – wat het is & 39 tekenen dat deze relatie je kapot maakt]

5. Je partner als vanzelfsprekend beschouwen

Het is jammer hoe vaak dit voorkomt. Als iemand zijn of haar hart en ziel in de relatie steekt, kan de ander vaak het gevoel hebben dat hij of zij op de achterbank kan gaan zitten en in slaap kan vallen.

Het is geen automatische piloot, het is geen roadtrip, dit is een relatie . Als de een alles doet, maar de ander nauwelijks iets doet of nauwelijks de moeite erkent die zijn partner levert, zal de wrok zich in de loop van de tijd opbouwen.

6. Ongelukkigheid toeschrijven aan je relaties

Iedereen maakt een periode in zijn leven door waarin hij of zij zich verloren voelt. Problemen op het werk, ruzie thuis en een gebrek aan richting zijn voorbeelden van situaties waarin men zich bijna hulpeloos kan voelen. Het is in deze tijden dat uw relaties met degenen om wie u geeft gespannen zijn.

Veel mensen maken de fout hun ongelukkigheid toe te schrijven aan hun relaties, en uiteindelijk duwen ze de mensen waar ze om geven weg. En later, als ze zich realiseren dat dat zo waseigenlijk gelukkig en stabiel, ze hebben spijt van hun daden.

Elke keer dat u zich in deze hachelijke situatie bevindt, neem de tijd om te zien welke externe factoren u naar beneden halen. [Lees: Waarom duw ik mensen weg? 37 tekens, redenen & manieren om te stoppen met duwen]

7. Nitpicking

Waarom draag je dat? Waarom trek je altijd dat gezicht? Waarom heb je opgeruimd en het bed 7,5 cm te dicht bij de muur gemaakt? Waarom liggen de papieren niet op een exacte, nette stapel?

Na een tijdje kan de persoon die dit dagelijks, constant of op zijn minst meerdere keren per dag hoort, boos worden. Weet je wat mensen motiveert? Ze vertellen hoe goed ze ergens in zijn.

8. Hoge normen opleggen

Dit kan betekenen dat wanneer je met iemand omgaat, je je te veel concentreert op je eigen verwachtingen over wat hij of zij wel en niet zou moeten doen. En als ze niet voldoen aan jouw perceptie van wie en wat ze zijn, voel je je in de steek gelaten.

Iedereen is anders, en een bepaald niveau van acceptatie is vereist in een relatie. Als iemand je echt lastigvalt met wie hij of zij is als persoon en wat hij of zij doet, dan is hij of zij niet de juiste persoon voor jou in je leven. [Lees: Hoe je minder kritisch kunt zijn – 15 redenen waarom je oordeelt over & hoe je het kunt stoppen]

9. Te veel focussen op andere dingen

Workaholics, mensen met tijdrovende hobby's en mensen die dat gewoon liever doenandere dingen doen in plaats van aan hun relaties werken, zijn voorbeelden van mensen die uiteindelijk de mensen om wie ze geven verwaarlozen, en daar uiteindelijk spijt van krijgen.

Een relatie is geen parttime baan. Of het nu gaat om een ​​relatie met je partner, je vrienden of je familie, het vergt tijd, opoffering en moeite. Het betekent niet dat je je hele leven van je relatie moet genieten, het betekent gewoon dat je alle andere aspecten van je leven in evenwicht moet brengen.

10. Niet ondersteunend

Tenzij iemand je grenzen verlegt of iets doet dat potentieel gevaarlijk of schadelijk is, moet je ondersteunend zijn.

Als je geliefde een probleem heeft op het werk, besluit weer naar school te gaan of besluit tot een spectaculaire carrièreverandering, wees dan ondersteunend. Er zullen momenten zijn waarop je aarzelt, waarschijnlijk vanwege voorzichtigheid, zorgen en goede bedoelingen, maar dat op de juiste manier uiten is de sleutel.

Er is vertrouwen voor nodig om elkaar te steunen. Vertrouw op hun vermogen om goede beslissingen te nemen. Als je dat niet doet en ze slagen in hun streven, zul je er spijt van krijgen dat je ze niet hebt aangemoedigd.

Impact van spijt

Als je spijt hebt, probeert je lichaam met het negatieve om te gaan gevoelens die gepaard gaan met spijt. Als u een overheersende hoeveelheid negatieve gevoelens en spijt ervaart, zult u fysieke en emotionele symptomen ervaren.

Verstoringen in uw slaap en etenGewoontes, hoofd- en lichaamspijn, spierspanning en zelfs haaruitval zijn allemaal fysieke symptomen van onbeheerde spijt. Als je worstelt met de emotionele onrust van spijt, kun je ook problemen hebben met het handhaven van je persoonlijke hygiëne en het behouden van voldoende energie gedurende de dag.

Spijt heeft ook invloed op je emotionele gezondheid en gedrag. U kunt last krijgen van zelfspot, stress en angst, depressie en een laag zelfbeeld. Deze symptomen zullen een grote invloed hebben op de beslissingen die u neemt en zelfsaboterend gedrag aanmoedigen. [Lees: Hoe kun je emotioneel voor jezelf zorgen en voorkomen dat je uit elkaar valt]

Begrijp waarom het zo belangrijk is om te leren omgaan met spijt, deze te overwinnen en de emotionele last los te laten?

Hoe lang duurt spijt?

Er is geen tijdslimiet voor spijt. De gevoelens en symptomen die met spijt gepaard gaan, zijn voor jou subjectief en zullen blijven bestaan ​​zolang je niet weet hoe je de spijt kunt overwinnen.

Veel factoren zijn van invloed op uw spijt, waaronder wie u bent, waar u spijt van heeft en waarom u er spijt van heeft. Ondanks dit alles is de enige manier om spijt te overwinnen, er eerst doorheen te werken. Het omarmen van je spijt en het creëren van nieuwe ervaringen zal de levensduur ervan verkorten.

Hoe om te gaan met spijt

Spijt brengt zoveel negatieve gedachten met zich mee, maar deze gedachten en negatieve zelfpraat zijn contraproductief voor het Hoe u om hulp kunt vragen als u een introverte persoon bent die mensen niet wil lastigvallen genezingsproces. Wanneer je geconfronteerd wordt met spijt,je moet de negatieve gedachten verwerken in plaats van je door ze te laten beheersen. [Lees: Hoe succesvol te zijn in het leven]

Spijt hebben is een manier van rouwen. Het rouwproces van iedereen is uniek, maar deze achttien stappen kunnen uw vermogen om met spijt om te gaan en deze te overwinnen verbeteren.

1. Gebruik spijt als motivatie om actie te ondernemen

Spijt van welke omvang dan ook brengt het idee met zich mee dat we nooit meer de dingen zullen doen waar we spijt van hebben. We zien de negatieve uitkomst en beloven dat het nooit meer zal gebeuren, maar als dit een patroon is, zal het waarschijnlijk opnieuw gebeuren.

Zie je waarom dit niet helpt? In plaats van te beloven dat je iets nooit meer zult doen, kun je nuttige en praktische manieren bedenken om te bereiken wat je hoopt en deze spijt in de toekomst te voorkomen.

In plaats van alleen maar te zeggen: "Wauw, ik zal nooit meer kosten op een creditcard in rekening brengen", neem de tijd om aan een budget te werken en je daaraan te houden. Houd jezelf verantwoordelijk door jezelf actief te verbeteren in plaats van hetzelfde gedrag te vermijden.

2. Kijk naar de toekomst

Spijt heeft alles te maken met het verleden. We vragen ons af hoe het zou zijn geweest en denken terug aan wat we anders hadden kunnen doen. Maar al die energie besteden aan gedachten die geen echt verschil maken, zal je niet helpen om te gaan met de spijt waar je nu mee te maken hebt.

Kijk naar de toekomst. Waartoe kan deze spijt leiden? Kan het je iets leren? Zullen uw keuzes uit het verleden uw leven veranderen?toekomstige? Hoe? Beschouw dit misschien niet als hoe je spijt leert overwinnen, maar eigenlijk als hoe je leert hoe je een betere, opwindendere toekomst voor jezelf kunt creëren.

[Lees: eerlijke geheimen om het verleden los te laten, wees gelukkig en kijk naar de toekomst]

3. Zorg ervoor dat u niet geobsedeerd raakt door uw fouten

Als u ergens spijt van heeft, kan uw geest obsessief worden. Als je je concentreert op wat je niet kunt veranderen, duw je je geest in een negatieve ruimte waar geen uitweg meer is.

Het is een rommelig spel om met je fouten te blijven zitten en ze de controle over je te laten hebben. Dit geeft je spijt macht over jou. Waar je ook spijt van hebt, het is in het verleden gedaan. Erbij blijven stilstaan ​​zal de uitkomst niet veranderen, maar het omgaan met je spijt wel.

4. Doe dingen die je een goed gevoel geven

De gemakkelijkste manier om spijt te overwinnen en niet geobsedeerd te raken door je fouten, is door je geest bezig te houden met betere gedachten.

In plaats van in je kamer te mokken over je spijt, kun je jezelf beter aankleden en naar buiten gaan, naar je favoriete winkel of restaurant. Doe hobby's die je leuk vindt en omring jezelf met dingen waar je je goed bij voelt. Wat je ook doet, blijf actief.

Voel je niet schuldig omdat je je geest afleidt met betere dingen. We zijn allemaal mensen en maken fouten, maar dit betekent niet dat je het niet verdient om een ​​goed leven te hebben. [Lees: 34 stappen om te stoppen met verdrietig zijn & ontsnap aan de comfortabele ellende van verdriet]