33 sự thật để vượt qua sự hối tiếc, đối phó với những lựa chọn tồi tệ của chúng ta & Học từ nó

Hối hận là một cảm giác đau đớn cần sự kiên nhẫn và hiểu biết để vượt qua. Tìm hiểu cách vượt qua sự hối tiếc bằng các bước này.

Hối tiếc là một điều hay thay đổi. Tất cả chúng ta đều chứa chấp một số. Ngay cả những người sống không hối tiếc vẫn có những khoảnh khắc hoặc lời nói nhỏ mà họ ước mình có thể lấy lại. Nhưng chúng ta cũng có thể học cách vượt qua và đối mặt với sự hối tiếc một cách lành mạnh.

Cho dù bạn có biết sự thật đến đâu thì sự hối tiếc vẫn theo sau bạn. Vâng, những lựa chọn trong cuộc sống mà bạn đã thực hiện *dù tốt hay xấu* đã mang lại cho bạn tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có ngày hôm nay. Nhưng chúng ta luôn tự hỏi liệu mình có mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn hay tốt hơn nếu làm điều gì đó khác biệt hay không.

Bản chất của con người là luôn thắc mắc. Tuy nhiên, khi bạn để sự hối tiếc ăn mòn mình thay vì sống thực tế và nhìn về phía trước, đó là lúc sự hối tiếc thực sự là một vấn đề. Vậy, làm thế nào để bạn vượt qua sự hối tiếc?

Hối tiếc là gì?

Hối tiếc là một cảm giác mạnh mẽ bắt nguồn từ những cảm xúc như buồn bã, tội lỗi hoặc thất vọng về những hành động trong quá khứ. Khi ai đó cảm thấy hối tiếc, họ đang đau buồn về quá khứ, ước gì mình đã đưa ra một quyết định khác.

Đôi khi, chúng ta cảm thấy hối hận khi cảm thấy mình đã phạm sai lầm. Chúng ta hối hận vì đã làm điều gì đó mà chúng ta cảm thấy là sai hoặc không làm gì cả. Giá như trước đây chúng ta đưa ra quyết định “đúng đắn” thì có lẽ chúng ta đã đạt được kết quả tốt hơn. [Đọc: 55 bí mật & thói quen yêu bản thân để xây dựng sự tự tin

5. Phá vỡ khuôn mẫu của bạn

Sự hối tiếc thường do khuôn mẫu hoặc thói quen xấu gây ra. Có thể bạn hối tiếc về điều gì đó mình đã làm khi uống rượu nhưng vẫn tiếp tục chỉ làm những điều đó khi đang uống rượu.

Hãy phá vỡ khuôn mẫu đó bằng cách chú ý đến hành vi của bạn và những gì dẫn đến sự hối tiếc. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải bỏ rượu nhưng hãy đặt ra cho mình một giới hạn uống rượu.

Nhờ một người bạn nhắc nhở bạn thư giãn, điều chỉnh nhịp độ và uống nước. Nếu bạn biết mình đang xúc động hoặc có nguy cơ làm điều gì đó mà bạn sẽ hối hận, hãy nghĩ xem đây là cơ hội để bạn thay đổi như thế nào.

6. Hãy thừa nhận điều đó

Trước khi có thể đối mặt với sự hối tiếc một cách lành mạnh, bạn cần có khả năng nhìn thẳng vào sự hối tiếc của mình và thừa nhận nó. Cho dù đó là điều bạn có thể ngăn chặn hay không thì nó cũng đã được thực hiện và không thể hoàn tác được.

Đây là những điều chúng ta tự nhủ là có mục đích. Ai đó có thể nói, “Ừ, tôi đã bỏ lỡ tất cả các trận đấu bóng chày của con tôi nhưng tôi đã làm việc chăm chỉ để chúng có thể vào đại học mà không mắc nợ.” Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là họ không hối hận vì đã dành quá nhiều thời gian ở văn phòng.

Thừa nhận những điều hối tiếc đó và đối mặt với chúng là điều thúc đẩy bạn đưa ra những quyết định tốt hơn. Thừa nhận sự hối tiếc của bạn làm cho bạn trở thành một người tốt hơn. [Đọc: Cách là chính mình – 26 bước để loại bỏ cuộc sống giả tạo]

7. Thừa nhận cảm xúc của mình

Một khi bạn đã thừa nhận sự hối tiếc của mình thì điều quan trọng làbạn thừa nhận cảm xúc của bạn. Hãy nhìn vào bên trong và thực sự xem xét cảm giác của bạn. Để bỏ thói quen làm điều gì đó đáng tiếc, trước tiên bạn phải hiểu hành vi đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Hãy kiềm chế cảm xúc trong giây lát. Cảm thấy buồn, tức giận và khó chịu. Một khi bạn thừa nhận những cảm xúc này, bạn có thể bước tiếp. Đừng đắm chìm trong những cảm xúc này mà hãy sử dụng chúng để cải thiện bản thân.

8. Hãy chú ý đến cách bạn đối phó với sự hối tiếc

Một phần của việc thừa nhận cảm xúc của bạn là thừa nhận cách bạn đối phó với sự hối tiếc.

Bạn có chuyển sang lạm dụng chất gây nghiện không? Bạn có đả kích theo những cách có hại hay bạn tự cô lập? Hãy chú ý đến cách bạn đối mặt với sự hối tiếc để có thể tìm ra cơ chế phù hợp với mình thay vì tự hủy hoại bản thân.

Nếu bạn nhận thấy cơ chế đối phó với sự tự hủy hoại của mình khó bị phá vỡ, hãy liên hệ với bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy để được hướng dẫn. [Đọc: Cách ngăn chặn hành vi tự hủy hoại & thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi]

9. Hãy thực tế

Bạn không hoàn hảo. Là con người, chúng ta luôn học hỏi và phát triển. Chúng ta có những điểm yếu, chúng ta thất bại, cố gắng hết sức và đôi khi chúng ta thất bại.

Đừng hy vọng bạn sẽ không bao giờ phải hối tiếc nữa khi cố gắng vượt qua những hối tiếc hiện tại. Hãy nhận ra rằng khi bạn tiếp tục tiến về phía trước, những điều khác sẽ xảy ra và chúng cũng có thể dẫn đến sự hối tiếc, nhưng bạn sẽ giải quyết chúng khi chúng đến.

10. Thực hành lòng từ bi

Tự thương mìnhlòng trắc ẩn là việc thực hành lòng tốt, sự đồng cảm và hiểu biết về bản thân khi chúng ta mắc lỗi. Cách duy nhất để đạt được tiến bộ trong việc vượt qua sự hối tiếc là kiên nhẫn và thấu hiểu chính mình.

Thay vì không tha thứ và phán xét những hành vi xấu của mình, hãy hỗ trợ và động viên bản thân khi bạn có những hành vi tốt. Nêu bật những khía cạnh tuyệt vời của bản thân thay vì chỉ trích những khía cạnh kém thuận lợi của bạn.

11. Hãy chăm sóc bản thân về thể chất

Trạng thái tinh thần gắn liền với trạng thái thể chất. Người hướng nội không ‘chống đối xã hội’. Chúng tôi chỉ thận trọng về việc cạn kiệt năng lượng của mình. Như đã nói, nếu bạn không chăm sóc bản thân về mặt thể chất, sức khỏe tinh thần của bạn chắc chắn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Chúng tôi không nói rằng bạn cần có lịch tập luyện để vượt qua và đối mặt với sự hối tiếc , mặc dù tập thể dục giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. [Đọc: 26 bí quyết để có động lực tập luyện & tập thể dục để có một cuộc sống tốt đẹp hơn]

Điều chúng tôi thực sự muốn nói là bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho bản thân bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và uống đủ nước. Bạn cần chủ động giữ cho mình sạch sẽ và không gian xung quanh không bị bừa bộn. Nếu bạn bỏ bê trạng thái thể chất của mình, trạng thái tinh thần của bạn sẽ không có sự hỗ trợ hay động viên.

12. Kiểm soát những gì bạn có thể

Sự hối tiếc có sức mạnh rất lớn vì chúng ta cảm thấy như mình đã mất kiểm soát. Chuyện gì đó đã xảy ra, chúng ta ước gì chuyện khác đã xảy ra và chúng ta không thể quay lạithời gian. Chúng ta không thể kiểm soát được quá khứ.

Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết sự hối tiếc bằng cách kiểm soát những gì bạn có thể. Có thể bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể làm mọi thứ tốt hơn. Bạn có thể xin lỗi ai đó và cố gắng quan tâm đến người khác nhiều hơn. Bạn có thể chăm sóc bản thân cẩn thận hơn. [Đọc: 28 cách chân thành để nói lời xin lỗi & amp; xin lỗi người bạn yêu thương]

13. Hãy buông bỏ những gì nằm ngoài tầm tay của bạn

Đây là phần khó nhất khi học cách đối mặt với sự hối tiếc nhưng lại là phần quan trọng nhất nếu bạn muốn sống trong hiện tại và chấp nhận thực tế.

Sự hối tiếc ngăn cản bạn tiến về phía trước bằng cách kéo bạn vào quá khứ. Buông bỏ những gì đã xảy ra là cách bạn tiến về phía trước và tập trung vào hiện tại. [Đọc: Cách ngừng ngẫm nghĩ – 18 cách để bỏ lại quá khứ và hiện tại]

14. Tạo mục tiêu mới

Sau khi bạn đã buông bỏ những gì nằm ngoài tầm tay của mình, hãy bắt đầu mới bằng cách đặt ra những mục tiêu mới cho chính mình. Những mục tiêu này không nhất thiết phải liên quan đến sự hối tiếc của bạn, chỉ là những mục tiêu nói chung thôi.

Việc đặt mục tiêu và mục tiêu cho bản thân giúp bạn luôn năng động và bận rộn. Nó cũng đáp ứng cuộc sống của bạn theo những cách mới có ý nghĩa và có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Tạo ra và theo đuổi những mục tiêu mới là một cách lành mạnh để vượt qua sự hối tiếc.

15. Hãy rèn luyện lại bộ não của bạn

Bộ não của bạn được rèn luyện để hối hận. Khi còn nhỏ, chúng ta được dành thời gian để suy nghĩ về những gì mình đã làm. Chúng tôi bị cấm túc,bị trừng phạt, v.v. Những điều này đều thúc đẩy chúng ta suy nghĩ về những lỗi lầm trong quá khứ của mình và cảm thấy tồi tệ về chúng.

Thay vào đó, chúng ta cần rèn luyện lại bộ não của mình để học hỏi từ những sai lầm đó thay vì cứ mãi đắm chìm trong đó và trừng phạt bản thân. Vì vậy, thay vì đắm chìm trong những điều mà bạn ước mình không làm, hãy coi đó như một bài học để không bao giờ thực hiện những hành động đáng tiếc này trong tương lai.

16. Kết nối với những người khác có thể đồng cảm

Tìm một nhóm hỗ trợ là một cơ chế đối phó lành mạnh khi phải đối mặt với sự hối tiếc. Con người là sinh vật xã hội; nó đáp ứng nhu cầu tình cảm của chúng ta khi chúng ta có thể kết nối với nhau.

Gặp gỡ những người có thể liên quan đến bạn khiến bạn cảm thấy được tôn trọng và có giá trị. Nó cũng mang đến cho bạn một không gian an toàn và không phán xét để bày tỏ cảm xúc của mình và tìm ra chiến lược để vượt qua chúng.

Bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ thông qua internet cũng như thông qua liệu pháp. Nếu bạn đang nghĩ đến việc gặp hoặc đã gặp bác sĩ trị liệu, họ sẽ có thể giới thiệu bạn đến một nhóm hỗ trợ có thể trợ giúp.

17. Trị liệu có thể hữu ích

Nếu bạn cảm thấy mình không thể tiến bộ khi cố gắng vượt qua sự hối tiếc, hãy cân nhắc tìm kiếm liệu pháp. Chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho bạn các giải pháp để giải quyết nỗi ám ảnh về quá khứ của bạn.

Liệu pháp hành vi *chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi* là một loại hình tư vấn giúp mọi người xác định và thay đổi lối suy nghĩ phiền toáivà các mẫu phản ứng. Nó tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ tiêu cực mà nếu không sẽ giống như một phản ứng tự động.

Cùng với liệu pháp hành vi, chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn xác định và thực hành khả năng tự chữa lành. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đặt mục tiêu hoặc thực hành lòng từ bi với bản thân ngoài liệu pháp trị liệu, chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn thông qua các kỹ thuật tự giám sát.

18. Cho phép bản thân chữa lành vết thương trong quá khứ

Tất cả những lời khuyên này sẽ giúp bạn vượt qua sự hối tiếc, nhưng chúng không thể được thực hiện một cách hiệu quả trừ khi bạn cho phép bản thân chữa lành vết thương trong quá khứ. [Đọc: 28 bí quyết hoàn thiện bản thân để cải thiện bản thân & biến thành con người tốt nhất của bạn]

Điều này có nghĩa là bạn cần nhìn vào gương và nói, “Tôi xứng đáng và được phép chữa lành.” Nếu bạn đang nuôi dưỡng bất kỳ sự oán giận nào đối với bản thân vì những gì bạn đã làm trong quá khứ, thì về cơ bản, bạn đang tự dối lòng mình và bạn sẽ không thể vượt qua được bất cứ điều gì. Bạn phải thực sự cho phép bản thân được chữa lành một cách sâu sắc.

Liệu sự hối tiếc có thay đổi khi chúng ta già đi không?

Theo thời gian, cảm giác hối tiếc của chúng ta sẽ thay đổi. Điều này là do con người chúng ta luôn phát triển và thay đổi.

Cùng với những trải nghiệm sống mới là những suy nghĩ, ý tưởng và mối quan hệ mới. Tất cả những điều này làm thay đổi nhận thức của bạn về bản thân và những quyết định trong quá khứ của bạn.

Nhìn lại mối quan hệ trước đây hoặc thậm chí là hiện tại, có một số khoảnh khắc khiến bạn co rúm người lại, có lẽđiều gì đó mà bạn đã học được một cách khó khăn để không làm nữa, hoặc thậm chí là điều gì đó mà bạn đã làm trong lúc yếu lòng. Dù nó là gì, dù lớn hay nhỏ, hy vọng nó sẽ dẫn đến một bài học kinh nghiệm.

Sự hối tiếc có thể dạy chúng ta những điều quý giá như thế nào

Đúng vậy, sự hối tiếc có thể khiến bạn mong muốn tìm cách xóa bỏ quá khứ của mình mãi mãi. Nhưng nó cũng có thể dạy cho bạn những bài học quan trọng mà bạn cần cho tương lai của mình. [Đọc: Mục đích cuộc sống của tôi là gì – 33 bí mật để tìm ra ý nghĩa khi bạn cảm thấy lạc lõng]

Nó có thể cung cấp nhiều thông tin có giá trị, tùy thuộc vào cách bạn nhìn nhận bản thân và tình huống mà bạn đang gặp phải. Tại đây là một vài bài học mà sự hối tiếc có thể dạy cho bạn:

1. Cái nhìn sâu sắc về bản thân

Sự hối tiếc có cơ hội mang lại sự hiểu biết rất chính xác và sâu sắc về bản thân. Mong muốn thay đổi quá khứ có thể mở rộng tâm hồn bạn và giúp bạn hiểu điều gì đã dẫn bạn đến thời điểm đó và nhu cầu cảm xúc của bạn là gì. [Đọc: Ý thức về bản thân – nó là gì, 36 dấu hiệu, mẹo & các bước để nâng cao nó và cảm thấy tuyệt vời]

2. Giúp bạn tránh những sai lầm trong tương lai

Sự hối tiếc cho phép bạn suy ngẫm về những quyết định và sai lầm trong quá khứ của mình. Bạn sẽ dễ dàng tìm ra những thói quen và hành vi nào không lành mạnh cho sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn.

Khi bạn nhìn nhận sự hối tiếc dưới góc độ này, đó là một cảm giác quý giá. Nó cải thiện kỹ năng ra quyết định của bạn và giúp bạn tránh những lựa chọn sai lầm mà bạn từng đưa ra.

3. Khuyến khích bạn lấyhành động

Sự hối tiếc dạy chúng ta rằng điều quan trọng là phải giải quyết những gì xảy ra trong cuộc sống một cách tích cực. Bạn nên tự đưa ra quyết định và quyết đoán trong việc bày tỏ những gì mình cần và muốn.

Bạn biết cảm giác hối hận là như thế nào nên sẽ muốn làm những gì có thể để tránh nhìn lại quá khứ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ coi trọng các mối quan hệ và các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình hơn. Sự hối tiếc khuyến khích bạn tận dụng những cơ hội tốt mà bạn có được vì bạn biết cảm giác 28 cách đáng mơ ước để khiến bạn trai muốn bạn và yêu bạn nhiều hơn đánh mất chúng như thế nào.

4. Dạy bạn tha thứ cho bản thân

Sự hối tiếc dạy chúng ta rất rõ ràng rằng con người mắc sai lầm. Bất kể những kỳ vọng và tiêu chuẩn mà chúng ta đặt ra cho bản thân là gì, chúng ta cũng chỉ là con người và không thể lần nào cũng “làm đúng”.

Khi mắc sai lầm, chúng ta rút ra bài học. Và bằng cách học những bài học, chúng ta trưởng thành với tư cách cá nhân. Bài học lớn nhất rút ra từ sự hối tiếc là làm thế nào để tha thứ cho bản thân về những lựa chọn mà bạn đã đưa ra. [Đọc: Cách ngừng ngẫm nghĩ – 18 cách để bỏ lại quá khứ và hiện tại]

Để hoàn toàn bước tiếp từ một tình huống đáng tiếc và buông bỏ sự hối tiếc mà bạn đang nuôi dưỡng, bạn phải cho phép mình làm điều đó được tha thứ cho những gì bạn đã làm. Đây có thể là phần khó khăn nhất khi đối mặt với sự hối tiếc, nhưng lại là một trong những phần quan trọng nhất.

5. Hối tiếc có thể có rất nhiều thứ

Hối tiếc là tất cả những gì bạn lấy được từcảm xúc.

Đó có thể là một trải nghiệm hoàn toàn tiêu cực khi bạn lao thẳng xuống mức rất thấp, nhưng cũng có thể là một trải nghiệm nâng cao tinh thần dạy bạn về bản thân, buộc bạn phải trưởng thành với tư cách cá nhân, chịu trách nhiệm và hành động cho những gì xảy ra trong cuộc sống của bạn và học cách để mọi thứ trôi qua.

Hầu hết mọi người đều cảm thấy hối tiếc vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, nhưng nếu bạn có thể vượt qua cường độ cảm xúc ban đầu và chấp nhận giá trị mà sự hối tiếc buộc bạn phải làm hãy xem, đó có thể là một trải nghiệm khai sáng.

Đừng ghét bỏ quá khứ của bạn chỉ vì bạn hối tiếc. Hãy nắm lấy nó và vượt qua nó. Và nếu bạn chọn, bạn có thể sử dụng sự hối tiếc để học những bài học có thể thay đổi tương lai của bạn tốt hơn. [Đọc: 45 sự thật & những câu hỏi thực sự để hiểu bản thân ở mức độ sâu sắc hơn nhiều]

Mở rộng tâm trí để đón nhận sự hối tiếc

Sự hối tiếc có thể khiến tâm trí bạn phải suy sụp. Nó sẽ lấp đầy đầu bạn và chiếm giữ suy nghĩ của bạn vào một số ngày hơn những ngày khác. Nó thường khiến chúng ta có tầm nhìn hạn chế, tập trung quá mức vào những hành động sai trái và thất bại của mình. Vì điều này, chúng ta bỏ lỡ cơ hội phát triển và chữa lành.

Một cách để chống lại sự ô nhiễm của sự hối tiếc trong suy nghĩ của bạn là thực hành chánh niệm. Vì vậy, hãy tập mở rộng tâm trí của bạn với những điều bên ngoài việc tự trách mình.

Đừng kìm nén cảm giác hối tiếc mà thay vào đó, hãy tò mò về chúng và cố gắng tiếp cận chúng từ một góc nhìn khác. Nếu bạn của bạn làcảm thấy như vậy, bạn sẽ nói gì với họ? Hãy thử thay đổi quan điểm về sự hối tiếc thay vì giảm thiểu nhu cầu của bạn.

[Đọc: 25 câu hỏi tự suy ngẫm, trung thực để nhận ra con người thật bên trong BẠN]

Hối hận giống như một cảm xúc không thể lay chuyển. Nhưng sự thật là bạn có thể lắc nó. Học cách đối mặt và vượt qua sự hối tiếc cũng như đối mặt với thực tế ở hiện tại cần có thời gian và sự điều chỉnh, nhưng đó có thể là điều tốt nhất bạn từng làm cho chính mình.

Cường độ hối tiếc

Điều khiến cảm giác hối hận mãnh liệt hơn việc chỉ cảm thấy “tồi tệ” hay “xin lỗi” là sự hối tiếc liên quan đến việc tự trách móc và cảm thấy tội lỗi. Gánh nặng hậu quả đè nặng lên vai bạn vì bạn nghĩ rằng bạn lẽ ra đã có thể làm điều gì đó để ngăn chặn chúng. Bạn cảm thấy như thể đó là lỗi của bạn .

Nó mang lại cảm giác xấu hổ, xấu hổ và tự lên án bản thân vì một quyết định trong quá khứ. Những cảm giác này chỉ tăng lên khi sự hối tiếc không được đối mặt mà bị kìm nén. [Đọc: Cách tha thứ cho bản thân & amp; giải phóng bản thân khỏi sức nặng của cảm giác tội lỗi]

Những kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại và tự nói chuyện tiêu cực xuất phát từ sự hối hận có thể dẫn đến các tình trạng tinh thần như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng như ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của chúng ta. Cách duy nhất để ngăn chặn sự hối tiếc xâm chiếm cuộc sống của bạn như thế này là học cách đối mặt và vượt qua sự hối tiếc trước khi nó vượt khỏi tầm kiểm soát.

Chúng ta hối tiếc về những lựa chọn nào?

Bạn đã làm đúng chưa? Mọi chuyện sẽ khác nếu bạn đưa ra quyết định khác? Đây có phải là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn? Đây đều là những suy nghĩ xuất phát từ việc đưa ra quyết định—những suy nghĩ dẫn đến sự hối tiếc.

Cảm giác hối tiếc thường đến từ việc chúng ta kiểm soát được các quyết định mà chúng ta đưa ra cũng như liệu chúng có ảnh hưởng đến những người xung quanh chúng ta hay không và như thế nào. Dưới đây là những kiểu lựa chọn phổ biến mà chúng ta thường đưa ra dẫn đến hối tiếc.

1.Nói dối và che giấu sự thật

Điều này không chỉ dẫn đến tranh cãi, buồn bã và cảm giác đau khổ chung mà còn làm mất lòng tin. Niềm tin là một trong những thứ khó lấy lại nhất sau khi đã đánh mất nó, đó là lý do tại sao nó có thể khiến bạn cảm thấy rất tiếc nuối.

Nhưng có thể xây dựng lại niềm tin, hãy nhớ điều đó khi bạn giao dịch với sự hối tiếc. [Đọc: 42 lý do, loại, dấu hiệu & các bước để ngừng nói dối bản thân & amp; mọi người khác]

2. Không quản lý tốt cơn giận của mình

Điều này có thể dẫn đến tranh cãi, đúng vậy, nhưng trong lúc nóng giận, bạn cũng có thể nói ra những điều mà bạn không bao giờ có thể rút lại.

Điều đó không chỉ tạo cơ hội cho hành vi lạm dụng mà còn có thể dẫn đến cảm giác oán giận âm ỉ, có thể bùng phát và chấm dứt mối quan hệ của bạn với những người thân yêu.

3. Lừa dối

Khi lừa dối, bạn đang vi phạm cam kết của mình với đối tác và cho rằng họ không đủ tốt và không thể mang lại cho bạn những gì bạn cần từ một mối quan hệ. Đó là một cuộc tấn công phi ngôn ngữ nhằm vào đối tác của bạn và đó là một cuộc tấn công gây tổn thương mà bạn phải vượt qua, ngay cả nếu bạn có cơ hội thứ hai. [Đọc: Cách tha thứ cho bản thân vì đã lừa dối & không nói]

4. Lạm dụng

Điều này có thể có nghĩa là lạm dụng về thể chất, tình cảm hoặc tinh thần. Mặc dù không phải ai cũng phạm tội bạo hành thể chất nhưng nhiều người không nhận ra rằng bạo hành tinh thần và cảm xúc cũng rất dễ phạm phải.

Bỏ bê chính mìnhmong muốn và nhu cầu tình cảm của đối tác là một hình thức lạm dụng tình cảm. La mắng người thân và luôn nhắc đến khuyết điểm của họ là một ví dụ về bạo hành tinh thần.

Những điều này ban đầu có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng hãy tưởng tượng xem cảm giác bị bỏ rơi và bị chỉ trích hàng ngày sẽ như thế nào. [Đọc: Lạm dụng tình cảm – nó là gì & 39 dấu hiệu cho thấy mối quan hệ này đang khiến bạn tan vỡ]

5. Coi đối tác của bạn là điều hiển nhiên

Thật không may là điều này lại phổ biến. Khi ai đó đặt cả trái tim và tâm hồn vào mối quan hệ của mình, đôi khi, đối phương có thể cảm thấy như thể họ có thể ngồi ở ghế sau và chìm vào giấc ngủ.

Đó không phải là chuyến đi tự động, cũng không phải là một chuyến đi đường, đây là một mối quan hệ . Nếu một người làm mọi việc nhưng người kia hầu như không làm gì hoặc hầu như không thừa nhận nỗ lực của đối phương, sự oán giận sẽ tích tụ theo thời gian.

6. Đổ lỗi cho các mối quan hệ của bạn là không hạnh phúc

Mọi người đều trải qua một giai đoạn trong cuộc đời mà họ cảm thấy lạc lõng. Các vấn đề ở nơi làm việc, tranh cãi ở nhà và thiếu ý thức định hướng là những ví dụ về những tình huống mà một người có thể cảm thấy gần như bất lực. Chính trong những khoảng thời gian này, mối quan hệ của bạn với những người bạn quan tâm trở nên căng thẳng.

Nhiều người mắc sai lầm khi cho rằng sự bất hạnh của họ là do các mối quan hệ của họ, và cuối cùng họ đẩy những người họ quan tâm ra xa. Và sau này, khi họ nhận ra mìnhthực sự hạnh phúc và ổn định, họ hối hận về hành động của mình.

Mỗi khi bạn thấy mình trong tình huống khó xử này, hãy dành thời gian để xem những yếu tố bên ngoài nào đang kéo bạn xuống. [Đọc: Tại sao tôi đẩy mọi người ra xa? 37 dấu hiệu, lý do và cách để ngừng đẩy]

7. Chỉ trích

Tại sao bạn lại mặc như vậy? Tại sao bạn luôn làm vẻ mặt đó? Tại sao bạn dọn dẹp và kê giường cách bức tường kia 3 inch? Tại sao giấy tờ không được xếp thành chồng chính xác, gọn gàng?

Sau một thời gian, người nghe điều này hàng ngày, liên tục hoặc ít nhất là nhiều lần trong ngày có thể bắt đầu trở nên bực bội. Bạn biết điều gì thúc đẩy mọi người không? Nói với họ rằng họ giỏi một việc gì đó như thế nào.

8. Áp đặt các tiêu chuẩn cao

Điều này có thể có nghĩa là khi bạn tương tác với ai đó, bạn tập trung quá nhiều vào kỳ vọng của riêng mình về những gì họ nên và không nên làm. Và khi họ không đạt đến nhận thức của bạn về con người và bản chất của họ, bạn cảm thấy thất vọng.

Mọi người đều khác nhau và cần có một mức độ chấp nhận nhất định trong một mối quan hệ. Nếu ai đó thực sự làm phiền bạn về con người của họ và những gì họ làm, thì họ không phải là người phù hợp để bạn có trong cuộc sống của mình. [Đọc: Cách để bớt chỉ trích hơn – 15 lý do tại sao bạn phán xét & cách dừng lại]

9. Tập trung quá nhiều vào những thứ khác

Những người nghiện công việc, những người có sở thích tốn thời gian và những người chỉ muốn làmnhững việc khác thay vì tập trung vào các mối quan hệ của họ là ví dụ về những người cuối cùng bỏ bê những người họ quan tâm và cuối cùng lại hối hận về điều đó.

Mối quan hệ không phải là một công việc bán thời gian. Cho dù đó là mối quan hệ với đối tác, bạn bè hay gia đình của bạn, nó đều đòi hỏi thời gian, sự hy sinh và nỗ lực. Điều đó không có nghĩa là bạn nên coi mối quan hệ của mình là cả cuộc đời, nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần cân bằng tất cả các khía cạnh khác trong cuộc sống của mình.

10. Không ủng hộ

Trừ khi ai đó vượt qua ranh giới của bạn hoặc làm điều gì đó có khả năng gây nguy hiểm hoặc gây tổn hại, bạn nên ủng hộ.

Nếu người thân của bạn gặp vấn đề trong công việc, quyết định quay lại trường học hoặc quyết định thay đổi nghề nghiệp một cách ngoạn mục, hãy ủng hộ họ. Sẽ có lúc bạn do dự, có thể là do thận trọng, lo lắng và có ý tốt nào đó, nhưng nói đúng đó mới là điều quan trọng.

Phải có sự tin tưởng mới có thể hỗ trợ lẫn nhau. Hãy tin tưởng vào khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của họ. Nếu không và họ đã nỗ lực thành công, bạn sẽ hối hận vì đã không cổ vũ họ.

Tác động của sự hối tiếc

Khi bạn cảm thấy hối hận, cơ thể bạn đang cố gắng đối phó với điều tiêu cực cảm giác đi kèm với sự hối tiếc. Nếu bạn đang trải qua quá nhiều cảm giác tiêu cực và hối tiếc, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng về thể chất và tinh thần.

Rối loạn giấc ngủ và ăn uốngthói quen, đau nhức đầu và cơ thể, căng cơ và thậm chí rụng tóc đều là những triệu chứng thể chất của sự hối tiếc không kiểm soát được. Nếu bạn đang vật lộn với cảm xúc rối loạn vì hối tiếc, bạn cũng có thể gặp vấn đề trong việc giữ gìn vệ sinh cá nhân và duy trì đủ năng lượng suốt cả ngày.

Hối hận cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và hành vi của bạn. Bạn có thể trải qua những suy nghĩ tự ti, căng thẳng và lo lắng, trầm cảm và lòng tự trọng kém. Những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng lớn đến những quyết định bạn đưa ra và khuyến khích những hành vi tự hủy hoại bản thân. [Đọc: Cách chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc và tránh tan vỡ]

Hãy xem tại sao việc học cách đối mặt và vượt qua sự hối tiếc cũng như buông bỏ gánh nặng cảm xúc lại quan trọng đến vậy?

Làm thế nào Hối tiếc có kéo dài không?

Hối hận không có giới hạn thời gian. Những cảm giác và triệu chứng liên quan đến sự hối tiếc là chủ quan của bạn và chúng sẽ kéo dài cho đến khi bạn không biết cách vượt qua sự hối tiếc.

Có nhiều yếu tố tác động đến sự hối tiếc của bạn, bao gồm bạn là ai, bạn hối tiếc điều gì và tại sao bạn lại hối hận. Bất chấp tất cả những điều này, cách duy nhất để vượt qua sự hối tiếc là trước tiên hãy vượt qua nó. Chấp nhận sự hối tiếc và tạo ra những trải nghiệm mới sẽ rút ngắn tuổi thọ của nó.

Cách đối mặt với sự hối tiếc

Sự hối tiếc đi kèm với rất nhiều suy nghĩ tiêu cực, nhưng những suy nghĩ này và sự tự nhủ tiêu cực sẽ phản tác dụng. quá trình chữa bệnh. Khi phải đối mặt với sự hối tiếc,bạn cần phải vượt qua những suy nghĩ tiêu cực hơn là để chúng kiểm soát bạn. [Đọc: Làm thế nào để thành công trong cuộc sống]

Hối hận là một cách đau buồn. Quá trình đau buồn của mỗi người là khác nhau, nhưng mười tám bước này có thể cải thiện khả năng đối mặt và vượt qua sự hối tiếc của bạn.

1. Lấy sự hối tiếc làm động lực hành động

Sự hối tiếc ở mọi quy mô đều đi kèm với ý tưởng rằng chúng ta sẽ không bao giờ làm những điều mà chúng ta hối tiếc nữa. Chúng ta nhìn thấy kết quả tiêu cực và hứa rằng điều đó sẽ không bao giờ xảy ra nữa, nhưng nếu đây là một khuôn mẫu thì rất có thể nó sẽ xảy ra lần nữa.

Bạn có thấy điều này không giúp ích được gì không? Thay vì hứa sẽ không bao giờ làm điều gì đó nữa, hãy nghĩ đến những cách hữu ích và thiết thực để đạt được điều bạn hy vọng và tránh những điều phải hối tiếc trong tương lai.

Thay vì chỉ nói: “Chà, tôi sẽ không bao giờ tính phí vào thẻ tín dụng nữa”, hãy dành thời gian để lập ngân sách và bám sát nó. Hãy tự chịu trách nhiệm bằng cách tích cực cải thiện bản thân thay vì cố gắng tránh những hành vi tương tự.

2. Nhìn về tương lai

Hối tiếc là tất cả về quá khứ. Chúng tôi tự hỏi điều gì sẽ xảy ra và chúng tôi nghĩ lại những gì chúng tôi có thể đã làm khác đi. Tuy nhiên, việc giải phóng toàn bộ năng lượng đó vào những suy nghĩ không tạo ra sự khác biệt thực sự sẽ không giúp bạn giải quyết được nỗi hối tiếc mà bạn đang phải đối mặt.

Hãy nhìn về tương lai. Sự hối tiếc này có thể dẫn bạn đến điều gì? Nó có thể dạy cho bạn điều gì không? Liệu những lựa chọn trong quá khứ của bạn có làm thay đổitương lai? Làm sao? Có thể bạn không nghĩ điều này là khi bạn đang học cách vượt qua sự hối tiếc mà thực sự là bạn đang học cách tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn, thú vị hơn cho chính mình.

[Đọc: Những bí mật trung thực để buông bỏ quá khứ, hãy hạnh phúc và hướng tới tương lai]

3. Tránh bị ám ảnh về những sai lầm của mình

Cảm giác hối tiếc về điều gì đó có thể khiến tâm trí bạn trở thành nỗi ám ảnh. Tập trung vào những gì bạn không thể thay đổi đang đẩy tâm trí bạn vào một không gian tiêu cực không có lối thoát.

Ngồi với những sai lầm của mình và để chúng kiểm soát bạn là một trò chơi lộn xộn. Điều này mang lại cho bạn quyền lực hối tiếc đối với bạn. Dù điều gì khiến bạn hối tiếc đã làm trong quá khứ. Đắm chìm trong nó sẽ không thay đổi được kết quả, nhưng việc đối mặt với sự hối tiếc của bạn sẽ thay đổi.

4. Làm những điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ

Cách dễ nhất để vượt qua sự hối tiếc và không bị ám ảnh bởi lỗi lầm của mình là chiếm giữ Trở thành một người hướng nội cực kỳ nhạy cảm là như thế nào tâm trí bằng những suy nghĩ tốt đẹp hơn.

Thay vì hờn dỗi trong phòng về những hối tiếc của mình, hãy mặc quần áo chỉnh tề và đi ra ngoài cửa hàng hoặc nhà hàng yêu thích của bạn. Thực hiện những sở thích mà bạn thích và bao quanh mình với những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Dù bạn làm gì, hãy luôn năng động.

Đừng cảm thấy tội lỗi vì đã đánh lạc hướng tâm trí của bạn bằng những điều tốt đẹp hơn. Tất cả chúng ta đều là con người và mắc sai lầm, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không xứng đáng có một cuộc sống tốt đẹp. [Đọc: 34 bước để hết buồn & thoát khỏi nỗi buồn đau khổ thoải mái]