33 veritats per vèncer el pesar, tractar les nostres males eleccions i Apreneu-ne

El lamentar és un sentiment que consumeix tot que requereix paciència i comprensió per superar-lo. Apreneu a superar el penediment mitjançant aquests passos.

El lamentar-se és una cosa voluble. Tots en portem alguns. Fins i tot aquells que viuen sense penediments encara tenen petits moments o paraules que voldrien poder recuperar. Però també podem aprendre a superar i tractar el remordiment de manera saludable.

Per molt que sàpigues la veritat, el penediment et segueix. Sí, les eleccions de vida que has fet *ja siguin bones o dolentes* t'han portat totes les coses bones que tens avui. Però sempre ens preguntem si seríem més forts, més feliços o millor si féssim alguna cosa diferent.

És la naturalesa humana preguntar-se. Però, quan deixes que aquest penediment et mengi en comptes de viure en la realitat i mirar cap endavant, és llavors quan el lamentar-se és un problema real. Aleshores, com supereu el penediment?

Què és el penediment?

El lamentar és un sentiment poderós arrelat en emocions com ara la tristesa, la culpa o la decepció en accions passades. Quan algú se sent penedeix, està dol pel passat, desitjant haver pres una decisió diferent.

Sovint, ens lamentem quan sentim que hem comès un error. Lamentem haver fet alguna cosa que creiem que estava malament, o no haver fet res. Si només haguéssim pres la decisió "correcta" en el passat, podríem experimentar un millor resultat. [Llegir: 55 secrets & hàbits d'amor propi per generar confiança

5. Trenca els teus patrons

Els lamentacions solen ser causades per patrons o mals hàbits. Potser et penedeixes d'alguna cosa que has fet quan bevies, però segueixes fent aquestes coses només quan estàs bevent.

Trenqueu aquest patró prestant atenció al vostre comportament i al que porta a penedir-vos. Això no vol dir necessàriament que hagis de deixar de beure, però posa't un límit de consum.

Fes que un amic et recordi que t'ho prenguis amb calma, que et beguis aigua. Si saps que estàs emocional o corres el risc de fer alguna cosa de la qual et penediràs, pensa com és la teva oportunitat de canviar.

6. Admet-ho

Abans de poder afrontar el penediment d'una manera saludable, has de ser capaç de mirar el teu penediment a la cara i reconèixer-ho. Tant si haguéssiu pogut prevenir com si no, es fa i no es pot desfer.

Aquestes són coses que ens diem que tenien un propòsit. Algú podria dir: "Sí, em vaig perdre tots els partits de beisbol del meu fill, però vaig treballar molt perquè poguessin anar a la universitat sense deutes". Tot i així, no vol dir que no es penedeixin de passar tant de temps a l'oficina.

Admetre aquests remordiments i enfrontar-s'hi és el que t'impulsa a prendre millors decisions. Reconèixer els teus penediments et converteix en una millor persona. [Llegir: Com ser tu mateix: 26 passos per desmentir la teva vida]

7. Reconeix els teus sentiments

Un cop hagis admès el teu penediment, és important quereconeixes els teus sentiments. Mira cap a dins i examina realment com et sents. Per trencar l'hàbit de fer alguna cosa que lamenta, primer has d'entendre com t'afecta el teu comportament.

Enfadeu-vos un moment amb les vostres emocions. Sent trist, enfadat i molest. Un cop reconegueu aquests sentiments, podeu seguir endavant. No t'atreveixis a aquestes emocions, sinó fes-les servir per millorar-te.

8. Fixa't en com t'enfrontes al penediment

Una part 6 coses que només entenen els introvertits de reconèixer els teus sentiments és reconèixer com t'afrontes al penediment.

Et recorres a l'abús de substàncies? Us arremeteu de maneres nocives o us aïlleu? Fixeu-vos en com afronteu el penediment perquè pugueu trobar mecanismes que us funcionin en comptes d'auto-sabotejar-vos.

Si trobeu que els vostres mecanismes d'afrontament autodestructius són difícils de trencar, poseu-vos en contacte amb un amic o un ésser estimat de confiança per obtenir orientació. [Llegir: Com aturar el comportament autodestructiu & canvia la teva vida per sempre]

9. Sigues realista

No ets perfecte. Com a persones, sempre estem aprenent i creixent. Tenim debilitats, fallem i fem tot el possible i, de vegades, ens quedem curts.

No espereu que no us penediràs mai més treballant amb els teus penediments actuals. Adoneu-vos que a mesura que continueu avançant, passen altres coses i també podrien fer penedir-se, però les tractareu a mesura que surtin.

10. Practiqueu l'autocompassió

AutocompassiuLa compassió consisteix a practicar l'amabilitat, l'empatia i la comprensió de nosaltres mateixos quan cometem errors. L'única manera d'avançar en la superació del penediment és ser pacient i comprensiu amb un mateix.

En lloc de ser implacable i jutjar els teus mals comportaments, ofereix-te suport i ànims quan tinguis bons comportaments. Ressalteu els aspectes excel·lents de vosaltres mateixos en lloc de criticar els vostres menys favorables.

11. Cuida't físicament

El nostre estat mental està connectat amb el nostre estat físic. Dit això, si no us cuideu físicament, segur que el vostre benestar emocional empitjorarà.

No estem dient que hàgiu de tenir un programa d'entrenament per superar i fer front a la pena. , tot i que fer exercici ajuda a millorar el teu estat mental. [Llegiu: 26 secrets per motivar-vos per entrenar & exercita el teu camí cap a una vida millor]

El que realment volem dir és que necessites subministrar-te prou energia menjant aliments saludables i bevent prou aigua. Heu de prendre la iniciativa per mantenir-vos net i l'espai al vostre voltant lliure de desordre. Si descuides el teu estat físic, el teu estat mental no té suport ni ànims.

12. Controla el que puguis

El lamentar és molt poderós perquè sentim que hem perdut el control. Alguna cosa ha passat, ens agradaria que hagués passat una altra cosa i no podem tornar enreretemps. No tenim control sobre el passat.

Però, pots fer front al penediment controlant el que pots. Potser no pots canviar el passat, però pots millorar les coses. Podeu demanar disculpes a algú i treballar per ser més conscients dels altres. Pots cuidar-te amb més cura. [Llegir: 28 maneres sinceres de dir que ho sents i amp; demana perdó a algú que estimes]

13. Deixa anar el que està fora de les teves mans

Aquesta és la part més difícil d'aprendre a afrontar el penediment, però és la més vital si vols viure el moment i acceptar la realitat.

El lamentar t'impedeix avançar arrossegant-te al passat. Deixar anar el que ha passat és com avançar i centrar-se en el present. [Llegir: Com deixar de rumiar: 18 maneres de deixar el teu passat i ser present]

14. Crea nous objectius

Després d'haver deixat anar el que està fora de les teves mans, comença de nou fent-te nous objectius. Aquests objectius no han d'estar relacionats amb el teu penediment, només amb els objectius en general.

Establecer-te objectius i metes et mantindràs actiu i ocupat. També compleix la teva vida de noves maneres significatives que poden millorar considerablement la teva salut mental. Crear i seguir amb nous objectius és una manera saludable de superar el penediment.

15. Torna a entrenar el teu cervell

El teu cervell està entrenat per penedir-se. De petits, ens donen temps per pensar què hem fet. Estem aterrats,castigats, etc. Totes aquestes coses ens empenyen a pensar en els nostres errors passats i sentir-nos malament per ells.

En comptes d'això, hem d'entrenar el nostre cervell per aprendre d'aquests errors en lloc de detenir-nos i castigar-nos a nosaltres mateixos. Per tant, en comptes de revolcar-vos en les coses que voldríeu no fer, preneu-ho com una lliçó per no fer mai aquestes accions lamentables en el futur.

16. Connecta't amb altres persones que es puguin relacionar

Trobar un grup de suport és un mecanisme d'afrontament saludable quan es tracta de fer front a la pena. Els humans som éssers socials; satisfà les nostres necessitats emocionals quan som capaços de connectar-nos els uns amb els altres.

Conèixer altres persones que es puguin relacionar amb tu et fa sentir vist i valorat. També us ofereix un espai segur i lliure de judicis per expressar els vostres sentiments i trobar estratègies per superar-los.

Podeu trobar grups de suport a través d'Internet i també a través de la teràpia. Si esteu pensant a veure o ja veureu un terapeuta, us podran derivar a un grup de suport que us pugui ajudar.

17. La teràpia pot ajudar

Si creieu que no podeu avançar quan intenteu superar el penediment, considereu la possibilitat de buscar teràpia. Un assessor de salut mental us pot oferir solucions per fer front a la vostra fixació en el vostre passat.

La teràpia conductual *com ara la teràpia cognitivo-conductual* és un tipus d'assessorament que ajuda les persones a identificar i canviar el pensament pertorbador.i patrons de resposta. Se centra a canviar els pensaments negatius que, d'altra manera, semblen una resposta automàtica.

Junt amb la teràpia conductual, un assessor us pot ajudar a identificar i practicar l'autocuració. Si teniu dificultats per establir objectius o practicar l'autocompassió fora de la teràpia, un assessor us pot ajudar mitjançant tècniques d'autocontrol.

18. Permeteu-vos curar-vos del passat

Tots aquests consells us ajudaran a superar el penediment, però no es poden fer de manera eficient tret que permeteu curar-vos del passat. [Llegiu: 28 secrets de superació personal per millorar-se & transformar-se en el teu millor jo]

Això vol dir que t'has de mirar al mirall i dir: "Em mereixo i se'm permet curar". Si estàs albergant algun ressentiment cap a tu mateix pel que has fet en el passat, bàsicament t'estàs mentint a tu mateix i no podràs superar res. Has de permetre't curar-te profundament.

El penediment canvia a mesura que ens fem grans?

A mesura que passi el temps, els nostres sentiments de penediment canviaran. Això és perquè sempre estem creixent i canviant com a persones.

Amb les noves experiències de vida apareixen nous pensaments, idees i relacions. Totes aquestes coses alteren la teva percepció de tu mateix i de les teves decisions passades.

Mirant enrere una relació anterior o fins i tot una actual, hi ha alguns moments que et fan esgarrifar, potseralguna cosa que vas aprendre de la manera més difícil a no fer més, o fins i tot una cosa que vas fer en un moment de debilitat. Sigui el que sigui, gran o petit, esperem que hagi portat a una lliçó apresa.

Com el penediment ens pot ensenyar coses valuoses

Sí, el penediment pot deixar-te desitjar maneres d'esborrar el teu passat per sempre. Però també us pot ensenyar lliçons importants que necessiteu per al vostre futur. [Llegiu: Quin és el meu propòsit a la vida: 33 secrets per trobar sentit quan us sentiu perdut]

Pot oferir molta informació valuosa, depenent de com us vegeu i de la situació en què us trobeu. Aquí hi ha algunes lliçons que la pena et pot ensenyar:

1. Coneixement sobre tu mateix

Regret té l'oportunitat d'oferir una comprensió molt precisa i profunda d'un mateix. La desesperació per canviar el passat pot obrir la teva ànima i ajudar-te a entendre què et va portar a aquell moment i quines són les teves necessitats emocionals. [Llegiu: Sentiment de si mateix: què és, 36 signes, consells i amp; passos per aixecar-lo i sentir-se genial]

2. T'ajuda a evitar errors futurs

Lamentar-te et permet reflexionar sobre les teves decisions i passos en error Hauríeu de conèixer el vostre partit de Tinder? Quan, on i Com estar segur passats. Esbrinaràs molt fàcilment quins hàbits i comportaments no són saludables per al teu benestar físic, emocional i espiritual.

Quan veus el penediment sota aquesta llum, és un sentiment valuós. Millora les vostres habilitats de presa de decisions i us ajuda a evitar les eleccions dolentes que vau fer un cop.

3. Animeu-vos a prendreacció

El lamentar ens ensenya que és important abordar el que passa a les nostres vides de manera activa. Hauries de prendre les teves pròpies decisions i ser assertiu a l'hora d'expressar el 15 estereotips canadencs: el que és cert i el que està lluny de la base que necessites i vols.

Saps el que se sent quan et penedeixes, així que voldràs fer el que puguis per evitar mirar enrere al passat. Això vol dir que valoraràs més les teves relacions i altres aspectes de la teva vida. El lamentar t'anima a aprofitar les bones oportunitats que tens al teu plat perquè saps com se sent en perdre-les.

4. Ensenyar-te a perdonar-te

El lamentar ens ensenya molt clarament que la gent s'equivoca. Independentment de les expectatives i els estàndards que creem per a nosaltres mateixos, només som humans i és impossible "encertar-ho" cada vegada.

En cometre errors, aprenem lliçons. I aprenent lliçons, creixem com a individus. La lliçó més gran que cal aprendre del penediment és com perdonar-se finalment per les eleccions que heu pres. [Llegiu: Com deixar de rumiar: 18 maneres d'abandonar el vostre passat i ser present]

Per passar completament d'una situació de penediment i deixar anar el penediment que esteu albergant, heu de permetre-vos-ho. perdoneu-vos pel que heu fet. Pot ser la part més difícil de fer front al penediment, però és una de les més importants.

5. El lamentar pot ser moltes coses

El lamentar és tot sobre el que prens delemoció.

Pot ser una experiència purament negativa on caigueu a mínims molt baixos, però també pot ser una experiència estimulant que us ensenyi sobre vosaltres mateixos, us obligui a créixer com a individu, a prendre responsabilitat i a actuar pel que passa. a la teva vida i aprèn a deixar anar les coses.

La majoria de les persones se senten arrepentides en algun moment de la seva vida, però si pots superar la intensitat inicial de l'emoció i acceptar el valor del que t'obliga a mira, pot ser una experiència il·luminadora.

No odies el teu passat només perquè et penedeixis. Abraça-ho i supera-ho. I si ho decideixes, pots utilitzar la pena per aprendre lliçons que poden canviar el teu futur per a millor. [Llegir: 45 veritats i amp; preguntes reals per conèixer-te a un nivell molt més profund]

Obre la teva ment per penedir-te

El lamentar pot consumir la ment. T'omplirà el cap i ocuparà més els teus pensaments uns dies que d'altres. Sovint ens deixa amb una visió de túnel, concentrats en els nostres errors i fracassos. Per això, perdem oportunitats de créixer i curar-nos.

Una manera de combatre la contaminació del penediment en els teus pensaments és practicar l'atenció plena. Per tant, practiqueu obrir la vostra ment a les coses fora de l'autoculpa.

No reprimiu els sentiments de penediment, sinó que tingueu curiositat per ells i intenteu abordar-los des d'un altre punt de vista. Si el teu amic ho erasentint-se així, què els diries? Intenta canviar la teva perspectiva sobre el teu penediment en lloc de minimitzar les teves necessitats.

[Llegiu: 25 preguntes honestes i d'autoreflexió per reconèixer el TU real dins]

El lamentar se sent com una emoció inquebrantable. Però la veritat és que pots sacsejar-ho. Aprendre a afrontar i superar el pesar i afrontar la realitat en el present requereix temps i adaptació, però pot ser el millor que hagis fet mai per tu mateix.

Intensitat de penediment

El que fa que el sentiment de penediment sigui més intens que simplement sentir-se "malament" o "perdó" és que el penediment implica autoculpa i culpa. El pes de les conseqüències es porta a les espatlles perquè creus que tu podries haver fet alguna cosa per evitar-les. Sents com si fos la teva culpa.

Aporta sentiments de vergonya, vergonya i autocondemna a causa d'una decisió passada. Aquests sentiments només s'intensifiquen quan el penediment no s'enfronta sinó es reprimeix. [Llegir: Com perdonar-se & allibera't del pes de la culpa]

Els patrons de pensament repetitius i l'autoconversació negativa que prové del penediment poden provocar condicions mentals com l'estrès, l'ansietat i la depressió, així com afectar les nostres condicions físiques. L'única manera d'evitar que el penediment s'apodera de la teva vida com aquesta és aprendre a afrontar i superar el remordiment abans que es descontroli.

De quin tipus d'eleccions ens penedim?

Has fet el correcte? Les coses serien diferents si prengués una altra decisió? Va ser aquesta la millor opció per a tu? Tots aquests són pensaments que provenen de la presa de decisions, pensaments que porten al penediment.

Sovint, el sentiment de penediment prové de tenir control sobre les decisions que prenem i si i com afecten els que ens envolten. A continuació es mostren els tipus habituals d'eleccions que fem que porten a penedir-nos.

1.Mentir i ocultar la veritat

Això no només porta a discussions, tristesa i sentiments generals de misèria, sinó que també trenca la confiança. La confiança és una de les coses més difícils de recuperar després d'haver-la perdut, i és per això que pot portar a sentir tants penediments.

Però és possible recuperar la confiança, recorda que quan estàs tractant. amb pena. [Llegir: 42 raons, tipus, signes i amp; passos per deixar de mentir-se & tots els altres]

2. No gestionar bé la teva ira

Això pot portar a discussions, sí, però en el calor del moment, també pots acabar dient coses que no pots recuperar mai.

Això no només obre la porta a un comportament abusiu, sinó que també pot provocar sentiments de ressentiment a foc lent que poden fer bombolles i acabar amb la vostra relació amb els éssers estimats.

3. Enganyar

Quan fas trampes, estàs infringint el teu compromís amb la teva parella i dient que no és prou bona i que no et pots donar el que necessites d'una relació. És un atac no verbal a la teva parella, i és ferint d'on recuperar-te, fins i tot si tens una segona oportunitat. [Llegir: Com perdonar-se per fer trampes & no ho dic]

4. Abús

Això pot significar maltractament físic, emocional o mental. Tot i que no tothom és culpable d'abusos físics, moltes persones no s'adonen que els abusos mentals i emocionals també són fàcils de cometre.

Descuidar el teu maltractament.els desitjos i necessitats emocionals de la parella és una forma d'abús emocional. Retreure a un ésser estimat i plantejar sempre les seves mancances és un exemple d'abús mental.

Aquestes coses poden no semblar tan importants al principi, però només imagineu com seria sentir-se descuidat i criticat diàriament. [Llegir: Abús emocional: què és & 39 signes que aquesta relació t'està trencant]

5. Donar per fet la teva parella

És una llàstima que això sigui comú. Quan algú posa el cor i l'ànima en la seva relació, sovint, l'altra persona pot tenir la sensació que pot agafar el seient del darrere i adormir-se.

No és un pilot automàtic, no és un viatge per carretera, això és una relació. . Si una persona ho fa tot, però l'altra amb prou feines fa res o gairebé no reconeix l'esforç que fa la seva parella, el ressentiment s'acumularà amb el temps.

6. Atribuir infelicitat a les teves relacions

Tothom passa per un període de la seva vida en què se sent perdut. Els problemes a la feina, les discussions a casa i la manca de sentit de la direcció són exemples de situacions en què un pot sentir-se gairebé indefens. És en aquests moments que les teves relacions amb aquells que t'importen són tenses.

Moltes persones cometen l'error d'atribuir la seva infelicitat a les seves relacions i acaben allunyant les persones que els importen. I més tard, quan s'adonen que ho erenrealment feliços i estables, es penedeixen de les seves accions.

Cada vegada que us trobeu en aquesta situació, preneu-vos el temps per veure quins factors externs us defonen. [Llegir: Per què allunyo la gent? 37 signes, raons & maneres de deixar d'empènyer]

7. Nitpicking

Per què portes això? Per què sempre fas aquesta cara? Per què vas netejar i fer que el llit fos 3 polzades massa a prop d'aquesta paret? Per què els papers no estan en una pila exacta i ordenada?

Després d'un temps, la persona que escolta això diàriament, constantment, o almenys diverses vegades al dia, pot començar a sentir ressentiment. Saps què motiva la gent? Dient-los com de bons són en alguna cosa.

8. Imposar estàndards alts

Això podria significar que quan interactueu amb algú, us centreu massa en les vostres pròpies expectatives sobre què hauria de fer i què no hauria de fer. I quan no s'ajusten a la teva percepció de qui i què són, et sents decepcionat.

Tothom és diferent i es requereix un cert nivell d'acceptació en una relació. Si algú realment et molesta amb qui és com a persona i què fa, aleshores no és la persona adequada perquè tinguis a la teva vida. [Llegiu: Com ser menys crític: 15 raons per les Confessions d'un introvertit amb trastorn límit de la personalitat quals jutgeu & com aturar-ho]

9. Centrar-se massa en altres coses

Addictes al treball, aquells amb aficions que consumeixen molt de temps i persones que simplement preferirien fer-hoaltres coses en lloc de treballar en les seves relacions són exemples de persones que acaben descuidant les persones que els importen i, al seu torn, s'acaben lamentant.

Una relació no és una feina a temps parcial. Tant si es tracta d'una relació amb la teva parella, els teus amics o la teva família, requereix temps, sacrifici i esforç. No INFPs, el vostre idealisme està assetjat? A continuació s'explica com recuperar-lo. vol dir que hagueu de fer de la vostra relació tota la vida, simplement vol dir que necessiteu equilibrar tots els altres aspectes de la vostra vida.

10. No donar suport

Llevat que algú superi els vostres límits o faci alguna cosa potencialment perillós o perjudicial, hauríeu de donar suport.

Si el vostre ésser estimat té un problema a la feina, decideix tornar a l'escola o decideix un canvi de carrera espectacular, doneu-hi suport. Hi haurà moments en què dubtaràs, probablement a causa de la precaució, la preocupació i algunes bones intencions, però expressar correctament aquesta és la clau.

Per donar-te suport els uns als altres cal confiança. Confia en la seva capacitat per prendre bones decisions. Si no ho fas i tenen èxit en el seu esforç, et penediràs de no animar-los.

Impacte del penediment

Quan et lamentes, el teu cos està intentant fer front al negatiu. sentiments que van acompanyats de penediment. Si estàs experimentant una gran quantitat de sentiments negatius i penediments, experimentaràs símptomes físics i emocionals.

Pertorbacions en el son i l'alimentacióels hàbits, els mals de cap i el cos, la tensió muscular i fins i tot la caiguda del cabell són símptomes físics de penediment no gestionat. Si estàs lluitant amb l'agitació emocional del penediment, és possible que també tinguis problemes per mantenir la teva higiene personal i mantenir prou energia durant tot el dia.

El lamentar també afecta la teva salut emocional i els teus comportaments. És possible que experimenteu pensaments autocrítics, estrès i ansietat, depressió i una mala autoestima. Aquests símptomes afectaran molt les decisions que prenguis i fomentaran conductes d'autosaboteig. [Llegiu: Com cuidar-vos emocionalment i evitar caure a trossos]

Vegeu per què és tan important aprendre a gestionar i superar el remordiment i a deixar anar la càrrega emocional?

Com dura molt de temps?

No hi ha límit de temps per a penedir-se. Els sentiments i símptomes associats amb el penediment són subjectius per a tu i duraran mentre no sàpigues com superar el penediment.

Molts factors afecten el teu penediment, com ara qui ets, de què et penedeixes i per què ho penedeixes. Malgrat tot això, l'única manera de superar el penediment és treballar-hi primer. Abraçar el teu penediment i crear noves experiències escurçarà la seva vida útil.

Com fer front al penediment

El lamentar-se comporta molts pensaments negatius, però aquests pensaments i la conversa amb si mateix són contraproduents per a el procés de curació. Quan s'enfronta al penediment,has de treballar amb els pensaments negatius en lloc de deixar que et controlin. [Llegir: Com tenir èxit a la vida]

Lamentar-se és una manera de dol. El procés de dol de cadascú és únic per a ells, però aquests divuit passos poden millorar la teva capacitat per afrontar i superar el penediment.

1. Utilitzeu el penediment com a motivador per passar a l'acció

Els lamentacions de totes les mides venen amb la idea que mai tornarem a fer les coses que ens penedirem. Veiem el resultat negatiu i prometem que no tornarà a passar mai més, però si aquest és un patró, és probable que torni a passar.

Veus com això no ajuda? En lloc de prometre que no tornaràs a fer res, pensa en maneres útils i pràctiques d'aconseguir el que esperes i evitar aquests lamentacions en el futur.

En lloc de dir només: "Uau, mai tornaré a carregar una targeta de crèdit", preneu-vos el temps per treballar amb un pressupost i compliu-lo. Fes-te responsable millorant-te activament en comptes d'intentar evitar el mateix comportament.

2. Mireu cap al futur

El lamentar és tot sobre el passat. Ens preguntem què hauria estat i pensem en què podríem haver fet d'una altra manera. Però, alliberar tota aquesta energia en pensaments que no fan cap diferència real no t'ajudarà a afrontar el penediment que t'enfrontes ara.

Mira cap al futur. A què et pot portar aquest penediment? Et pot ensenyar alguna cosa? Les vostres eleccions passades us alteraranfuturs? Com? Potser no penseu en això mentre apreneu a vèncer el penediment, sinó que realment apreneu a crear-vos un futur millor i més emocionant.

[Llegiu: Secrets honestos per deixar anar el passat, sigues feliç i mira cap al futur]

3. Eviteu obsessionar-vos amb els vostres errors

Lamentar alguna cosa pot ocupar la vostra ment en una obsessió. Centrar-se en allò que no pots canviar és convertir la teva ment en un espai negatiu sense sortida.

Seure amb els teus errors i permetre que et controlin és un joc desordenat. Això dóna poder als teus penediments sobre tu. Sigui el que lamenteu, s'ha fet en el passat. Detenir-s'hi no canviarà el resultat, però tractar amb el teu penediment ho farà.

4. Fes coses que et facin sentir bé

La manera més fàcil de vèncer el penediment i no obsessionar-te amb els teus errors és ocupar la teva ment amb millors pensaments.

En lloc de fer mal a la teva habitació pel teu penediment, vesteix-te i surt a la teva botiga o restaurant preferit. Fes aficions que t'agradin i envolta't de coses que et facin sentir bé. Sigui el que facis, sigues actiu.

No et sentis culpable per distreure la teva ment amb coses millors. Tots som humans i ens equivoquem, però això no vol dir que no mereixeu tenir una bona vida. [Llegir: 34 passos per deixar de ser trist & sortir de la còmoda misèria de la tristesa]